深愛覺醒│我們本身就是愛，愛就在我們心裡│安一心專訪蔣棠│心悅幸福樂

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2

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愛，為一切帶來意義

我們一生中，總有一些事物看似毫無道理可言，讓我們有時會納悶這世上是否存在著任何意義。但人生也有充滿恩典的時刻、啟示的時刻以及愛的時刻，讓我們得以一窺神聖意識的神奇運作，彷彿一切都有著崇高的目的。在此，我們將展開一趟刺激、充滿力量且深具變革性的旅程，帶你走進一種帶著覺知的新關係，讓你跟宇宙中最強大、最超凡的力量建立關係。這股力量將充實你、療癒你、指引你，並喚醒你對無限之愛的覺知。在你的心靈深處，你將會發現這份深藏的宇宙之愛，是你的真正源頭，也是你最初的家。

今天節目要點：
1.每天愛自己，將可以打開愛的電流通道。
2.帶著覺知去感受，每一個選擇當下其實都可能埋藏情緒。
3.成為愛的通道、愛的管線最重要的是你需要有感恩的心
4.協助大腦重新設定後，將可以跳出過去的慣性反應

主持人： 

親愛的朋友，又到跟你談一本好書，今天想和各位介紹一本書”深愛覺醒-擁抱自己以及一切美好關係的高振動訊息“，是由三采所出版的，今天邀請到蔣棠老師和我們分享這本書。

蔣棠： 

大家好，我是蔣棠。非常高興有這個機會再次來到安老師的節目，和老師談這本書”深愛覺醒-擁抱自己以及一切美好關係的高振動訊息”。

主持人：

這本書你有什麼特別的體悟呢？

蔣棠：

芭芭拉．安吉麗思在十多年來在台灣出版了幾本書，我覺得這些書對我的收穫都很深 ，去年她有出版”靈覺醒”。在深愛覺醒這本書當中，作者用更高的看見談愛。世面上很多書都在談愛，很多書的主題都是圍繞著愛。但安吉麗思博士提點我們，我們都以為要從外面尋求愛，如別人的肯定、注意，或是認同了我們，我們都以為那是一種愛，又或是別人照顧了我們，給了我們一個穏定的關係，或是別人給我們一個穏定的經濟來源，我們可能都會把這些當做是愛，但這些都不是愛。

安吉麗思博士說，愛就在我們心裡。我們這個人就是愛。

那我們要怎麼感受愛，很重要的一點，是從你怎麼好好愛自己開始。那如何好好愛自己呢？我覺得聽眾朋友可以趁這時候想想，我們每一天都怎麼樣在安排自己的時間？怎麼樣對待自己的身心，怎麼樣選擇自己要看或聽的東西，或怎麼選擇要來往的人，這些都關係者我們如何愛自己。

當我每天都在做愛自己時，就會慢慢的打開我們所謂的電流通道，愛的電流場。

對我而言，我們好好愛自己，就是對地球最好的禮物了。當我們打開內在電流場時，其實我們也黙黙的打開我們周遭的人的電流場。高振動訊息也就是高振動頻率，也就是我們打開我們電流場，我們就會和別人的電流場共振，雖然不會比他們自己打開他們內在的電流場強。如同書的副標題”擁保自己以及一切美好關係的高振動訊息”，所有我們為自己做的事情，我覺得最重要就是為這個世界，這個地球，宇宙，帶來更好的正向頻率，而不只是為了我們自己。因此，我覺得安吉麗思博士提醒了我們，我們在每時每刻，不管面對人或事，要從愛出發而做選擇，我覺得這是這本書其中一個很重要的重點。

怎麼從愛出發而做的選擇，什麼叫做愛的選擇？我怎麼知道我做的選擇是不是出自愛？

很重要的一點，是回到我們自己身心上面，也就是我們做這個選擇的當下，我們的情緒狀態是什麼。你一定要有很覺知的去感受。帶著這個覺知去感受，我現在做的這個選擇是出自於正向的情緒或是負向的情緒。很多人做選擇是出自於匱乏，恐懼，焦慮，沒有安全感或是衝動、報復。


有些人做選擇當下，他情緒是處在比較平靜，喜悅、快樂······等等正向情緒感受狀態。大家可以先從這方面大略區分什麼是出自愛的選擇。 


這是每個人在每天生活當中，可以好好去看及練習，若這個部分練習到一定程度時，我覺得你就會不一樣了。你就會發現你不太會因為別人的評價或言語或認同，造成很多情緒的起伏。愛的頻率會讓你的心平靜之外，你還會常常處在一種感恩的狀態。你會感謝很多事，如我感謝吃到一餐這麼好吃的料理，就算它只是路邊的一碗麵。或是我好感謝你今天給我的一些訊息，我好感謝你今天和我說的一段話，或看一本書時，我好感謝書裡的一句話，就算是看別人認為是一件很負面的事情，我們都有可能從中看到我們能夠感謝的地方 。久而久之，過去的生命歷程裡面，曾經帶給我們的很多創傷或負面情緒，累積在我們身體裡面的很多結，這些結是憤怒的結、匱乏的結，恐懼的結或是焦慮的結···等等，都會被慢慢的被軟化、打開及釋放。我們所謂的愛的電流通道就會更通暢。

因此，我覺得要讓自己成為一個愛的管線，除了你要知道真的愛自己之外，很重要的一點是你要有一顆感恩的心。

一定要感謝自己能夠身在這個地球，雖然很亂，但是我可以有更多豐富的體驗。如同到佛家們常講一句話，”人生難得”，因此，我們要感恩自己有這個肉體，感恩我們可以每天都經驗很豐富盛的人事物，或是感恩我們現在擁有的東西。我們可以感恩此時此刻所有來到我們身上的人、事、物時，其實那振動頻率一定是在高的狀態。

在高的狀態必定也是在一個愛的頻率狀態，在此頻率的我們才有可能擁抱自己與一切美好關係，並收到訊息。

除了感恩之外，我覺得這本書很談到了另一個很重要的關鍵，要重新去設定大腦 。
 

主持人：

怎麼設定呢？

蔣棠： 

遇到事情時，我們都會有慣性的反應，但是我們可能都未察覺到。直到有一天，你突然會察覺到，這個事好像之前遇到，那我處理方式怎麼和以前一樣呢？唯一的不同，只是對象不同。我的很多個案，只要談到情感或關係議題，大部分都是走一樣的模式，而這本書就告訴我們，我們都有慣性模式，帶著慣性模式去對應外在的人、事、物，雖然對象不同但回應模式是一樣，會有此情形，是因為我們大腦都忘記去重新設定。

那怎麼重新設定？

第一：你要先覺察，覺察到原來我是用慣性的模式回應一樣的事。
第二：覺察之後，要問問自己，我要這樣回應下去嗎？還是我有別的回應方式？ 
第三：確認自己想要別的回應方式，再來想我有什麼樣的回應方式？比較好的其他回應方式。接下來就回到我之前所述，要怎麼樣做出愛的選擇？

面對不同的人事物，但是是類似的事情，當你做出了和之前回應方式不一樣的選擇，從愛出發的愛的選擇。做了之後，大腦就記錄下來，也就重新設定了。未來再面對類似的事情時，因大腦已重新設定過，你就不再做出之前的慣性回應方式。本書有很多練習，都是可以在生活當中實踐，這些都是有sop的概念。這本書除了給予很多靈性的理論外，還有她數十年來的身心鍛練及靈性修行方面的總結以及很多很精準的練習。裡面還有有一些祈禱詞，我也很喜歡。

主持人：

可否和聽眾分享有那些祈禱詞呢？

蔣棠：

可能因為成長過程中，原生家庭或是教育又或是外面一些課程，公司，外人給我們評價或定義 ，讓我們有比較多負面的情緒，這些情緒都藏在身體裡的每處，如DNA, 血液。這本書就有提供了自我練習的句子，而我都會把它們認為是祈禱詞，如書裡教導我們要常常和自己說”軟化我的悲傷”，”軟化我的憤怒、不安或恐懼”，這些都是要讓我們心裡或身體裡面儲存很久的負面情緒，因為我們自我祈禱詞，慢慢地消融掉，這祈禱詞裡面是帶著很多愛的，當我們唸這些句子時，我們把自己回到嬰兒時期，透過這些句子融化負面情緒。

書面的祈禱詞的主詞是你，也就是軟化你的···但我把主詞改成”我”。

夜深人靜時，給自己一段很單獨的時間，為自己的身心工作，其實這本書有很多的身心工作，但是是透過語言，大家都知道語言是很有力量的，尤其是自己的正向語言。

靠著我們的自己正向的語言療癒自己身心，讓我們身體裡面產生的高振動頻率。

大家在看這本書時， 可以把一些很棒的祈禱詞圈起來，然後將這些文字放到小卡，隨身攜帶，每天有規律的在某一時間，對自己說這些祈禱詞。

主持人：

我隨手翻，就翻到一句很感動的句子，”愛是唯一激勵的因素，能真正地幫助你（我）療癒、開放、轉變、覺醒及解脫，推動你（我）前住的秘訣，就是學習如何更愛你（我）。

蔣棠：

如同剛剛安老師所示範的祈禱文，把主詞”你”，改成”我”，雖然短短的句子但很有力量。

最近我有一個個案來找我諮詢，他被公司的同事誣蔑中傷，在暗地裡指控他沒有做過的事或說過的話，因此，心情很沮喪，想辭職，我推薦個案閱讀這本書，因為此本書也有提到在每個人成長過程中，都曾有被誤會過的經驗，也有過被人中傷或誤解的經驗。但你要讓自己一直處在不甘心，不解的狀態多久呢？

個案目前感受是不甘心，憤怒，難過且持續一些日子了。我再問，那你損失什麼又得到什麼？個案回覆他沒有得到任何東西，但損失了很多。

原本已預定和朋友聚餐聊天，但因自己心情不佳，錯過了美好時光，也捐失了親自恭喜親妹妹喜獲麟兒的時光，還有許多美好經驗的事情。

因為個案在那當下，看到自己損失了許多美好經驗，就先放下了心中的不甘願。接著問個案是否可以為自己做不一樣的選擇呢？是否可以從愛的選擇出發，因為愛自己，所以我不要讓自己一直處在負面情緒狀態。做這件事情，沒有很難，只是轉念而已。比較難的部分是怎麼樣帶著慈悲心，這也是這本書的另一個重點，要怎麼帶著慈悲心去看中傷我們的同事。 

主持人：

哇～這很難吔

蔣棠： 

是的，我們要去想這個人應該是正在受苦的狀態，她人生一定遇到了困境才會變成這樣。有人會說，我又不是耶穌或佛佗，我無法認同或想像這個人是遇到人生的困境，才會對我這樣。這本書提對於這僵局，提供給我們另一個更高的視野去做轉換。真正的愛，是帶著很深的同理心。

這個中傷我們的同事，為什麼有這樣的言行舉止，和平常不一樣？我們可以換位思考一下，他是否真的遇到困難？他才會做了一個失常的行為。這就是我們培育慈悲心的所在，也是我們要好好練習的東西。

主持人：

這本書是有一些程序的，它是先請你換位思考，再請你用更高的視野，愛的源頭來看這件事，

當你有一天站在這麼高的位置看眾生，內在的慈悲心會慢慢升起，才有辦法去和中作自己同事說，我知道你在某一種狀態才會講出這麼惡言的語言

蔣棠：

是的，這本書是有步驟的，所以這本書需從頭慢慢地好好閱讀。也要去做一些觸動你心的祈禱文，每天規律的做，大概做二星期到一個月的時間，就會慢慢地把內在的電流通道打開。

在夜深人靜時，單獨的做練習，才有可能把自己你在的一些結脫落掉，讓自己打開心，和外面的人事物共振時，才會共振出和諧的狀態，唯有把自己處在比較平靜的頻率，不再往外求什麼的頻率，才有可能和外在正向的頻率共振，才有可能擁保高振動訊息。

主持人：

這本書還有很多很精彩的內容，就留給讀者慢慢地品嚐了。

心悅幸福樂 | 談病說痛：在受苦經驗中看見療癒

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2

標題:談病說痛：在受苦經驗中看見療癒

作者:凱博文 

譯者:卓惠

出版:心靈工坊

連結:https://is.gd/PD2mif

在關係中看見病痛的本質   
在苦痛中明白醫治的真諦

治「病」或醫「人」？
引領醫學和人類學對話的哈佛醫師凱博文
深刻描寫病痛經驗的醫學人文經典

主持人:
親愛的聽眾朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹心靈工坊出版，我覺得蠻特別的一本書-談病說痛:在受苦經驗中看見療癒，
很開心的邀請到這本書的編輯-士尊來跟我們分享這本書，先跟聽眾朋友打個招呼吧！
 
 
士尊:
主持人好，各位聽眾朋友大家好！
 
 
主持人:
為什麼想要出這樣的一本書呢？
 
 
士尊:
心靈工坊出版，大家看我們的名字-心靈，對不對？
幾乎每一件事情都跟我們的心靈感受是很有關係的，我們卻常常忽略掉這一點，其中有一個很重要的就是病痛。
 
生病其實也是一個心理上的一個經驗，所以，這本書叫做談病說痛。
 
大家看病，是需要談的、是需要說的，
什麼叫做談？
什麼叫做說？

背後代表任何的病痛，都是有它的故事，透過這個故事去理解你的病痛，你會看到病痛帶給你人生不同的視野，甚至務實一點，
你也會發現我們在面對病痛的時候，不管是生病的人、醫療人員或是旁邊的照顧陪伴的人，也許會有一些不一樣的方式來面對受苦、
受病痛這樣的人。
 
我覺得這本書的出版非常有意義，是作者凱博文教授一本相當經典的著作。
 
 
主持人:
我看書的封面寫得蠻好的，在關係中看見病痛的本質，在苦痛中明白醫治的真諦。
 
可不可以跟聽眾朋友分享這句話背後的涵意呢？
 
 
士尊:
我們先講第二句，在苦痛中明白醫治的真諦，現在談到醫生，頭腦會想到的，他是一個執行醫療醫術的人，
就是所謂的doctor，doctor是在某一方面的學問很好，可以有這個學問來幫助你什麼。
 
在古代，醫療或醫治人員是一個帶來療癒的人，至於用什麼方式可以為你帶來療癒，不是限於只有吃藥、打針醫療技術的。
 
在遠古是包括巫術，到了近代，老一輩的人，也許還有一種印象是醫生提著他的一個裝備箱到處去幫人家看病，
他到你家裏不只要幫你聽診問你的病情，看家裡的環境，衛生的狀況好不好？家裡的氣氛怎麼樣？
這些都會影響你的病情，病痛絕對不是只是一個生理當中，當我們去面對人的苦痛經驗的時候，
才看到原來要醫治人的不是病本身，到底要醫人？還是要醫病？
 
現在的醫療體系，像榮總、台大某種程度上會把焦點放在醫病，我把你的病治好，
你的病就是一個惡魔，我要把這個惡魔殺掉，重點對於這個人來講，是要過得安心、過得開心、活得舒適。
 
大家看到很多癌症的病人，被很多的化療一次又一次，過了半年、一年、兩年，到最後還是走了，有時候回過頭想事情，既然都是醫療，
為什麼不讓他好好舒服的過去，我們眼睛看到的是這個人的苦痛的話，那才是醫治的真諦，這是我們為什麼會在這邊寫，
在苦痛中明白醫治的真諦，醫療是要醫人，不是要醫病，重點是要讓這個人變得更好。
 
現在比較流行的觀念，癌症來講，癌病共處、疾病共處，把它當成我身上的醫個狀況，可以跟它相處得很好，
不一定非得要把它弄得，把病打得死死的這樣子。
 
另外一句話在關係中看見病痛的本質。
其實我們人，像我剛剛講的，假如醫生到家裏面去，看到家人的相處氣氛，也許他就會感覺到，很多疾病的痛苦，
會因為周遭環境的人的互動，苦痛加劇。
 
是不是覺得受到支持，還是一直覺得受到奚落。
家裡的爸爸媽媽會說「叫你早點睡就不早點睡！」
「叫你不要吃炸雞一直吃炸雞，難怪現在一直發燒……」
「可是我工作很辛苦啊！」
 
像我自己，做編輯工作，常常都很晚才下班，可是你真的要我早點睡，搞不好我要換工作，是何等茲事體大的事情，換句話說，
處在這樣的關係脈絡上，如果重新理解我的生活型態，跟周遭人的關係，跟我身上帶著的某些病痛之間到底是怎麼樣的關聯，
做一個整體的考量。
 
整體的考量才有辦法幫助我們，回到剛剛講的，幫助這個人的苦痛可以減少，不是機械式的只是針對病況醫病的措施而已。
 
 
主持人:
我發現這本書在談病痛這一件事情，不管是頭痛或是哪一個病，不是單純只是一個生理上的一個現象而已。
 
 
士尊:
對，沒錯！
 
書裡面有一個例子，蠻生動的。
有一個大概40歲左右的中年男性，他是一個律師，突然氣喘病發，他從來不會氣喘，但他氣喘病發了，
就找了一個醫生，是胸腔氣管這方面的權威，醫生就開藥，類固醇什麼的，結果一直都沒有效。
 
後來，病人的太太就說，是不是也要看一下心理醫生，不要只看生理上的醫生，結果那個醫生是權威嘛，
說不用去看精神科醫師，不用看心理治療，那些都沒有用，結果到最後。
 
經過一兩年，病情都不好，這對夫婦又去找包括中醫針灸，各種民俗療法都試，到最後終於還是沒辦法，
去找個精神科醫師好了，沒想到在這個心理醫師治療之後，大概半年，並竟然就好了！
而且往後不需要再用任何長期服用的氣喘藥物。
 
問題在哪裡？
問題在於這個男士在發病的前幾天，他做了一場夢，他是一個律師，壓力很大，腳腱不是很好，又一直要有出息，
因為他的岳父岳母一直嫌他沒出息，他心想，我一定要努力有出息，這個壓力壓在他身上，工作的壓力，
又有一個孩子有一點發展遲緩的問題，跟太太的關係也很緊張。
 
他太多的壓力壓在身上，到最後做了一個夢，夢到在法庭上，所有的人都在指責他，就嚇得喘不過氣，
這時候法庭突然起了大火，有煙，就會讓人咳嗽，他就咳咳咳，一咳發現他驚醒了，他的氣喘開始發作了，一直咳……
 
所以，夢裡面的精神壓力帶動他身體上的咳嗽，咳嗽帶動氣喘的發作，他清醒的時候，氣喘就好不了……
 
後來發現心理治療把心裡的壓力，夫妻的關係弄好之後，甚至到最後，他轉業了，沒有當律師，跟一位兄長開始做生意，
做得也不錯，過得比較輕鬆舒服的時候，發現自己的病就真的沒有了。
 
換句話說他有一兩年的時間，一直大量的吃類固醇那一類的藥物，事後想起來都白吃了！
意思是說，主流醫療的介入都是……
當然我們講這個不是要告訴大家以後都去做心理治療，並不是這個意思！
生病還是要尊重醫生看到你的現象的介入。
 
凱博文醫師寫談病說痛最重要的是要告訴大家，任何的病痛，絕對不只是一個生理上、身體上的狀況而已，跟本身生活的處境
、文化的脈絡，跟重要關係的人，包括你的家人、小孩、妻子，或是先生、工作上的上司或是你的朋友，甚至你的生活型態，
居住地方的天氣、環境，整個社會上發生的各種新聞事件，全部都跟你的心、病痛是有關係的。
 
我們沒有辦法去要求醫療的人員一定要幫你照顧到每個環節，在現實上也不可能，身為病人或是身為陪伴者的我們，
要意識到我們不是只有醫療的措施，才是讓我們面對病痛唯一的辦法，需要很多方面去做考量。
 
所以，這本書叫談病說痛，剛剛我所講的例子，可以發現，在講病痛是核心，可是背後都有一連串的故事，需要我們去面對。
 
 
主持人：
是，沒錯，我覺得聽眾或是讀者，有時候會……
比如說，頭痛，可能就剛剛我們講的，你可能有什麼事才會這樣，可是，有時候我們就會不小心，頭痛就吃止痛藥好了，
養成習慣以後，吃怎麼沒有效……就在那個循環裡面。
 
 我發現這本書背後，還有講一個慢性病的概念，可不可以跟聽眾朋友分享慢性病要怎麼去看待它？或是怎麼做呢？
 
 
士尊:
慢性病跟急性的病，在面對上的態度和哲學上有最大的不一樣。
急性的狀況，比如說，突然出了車禍，撞到一隻腳，你要趕快去把你的腳扶起來，這是必須馬上處置的事情。
 
可是，慢性病基本上不會馬上殺死這個人，甚至過了好幾十年才會讓這個人真的失去生命。
 
換句話說面對慢性病最重要的一個精神不是要把慢性病完完全全的消除，而是要讓這個人懂得如何帶病而活，
這是這本書的第二篇序文，李維倫教授所用的一個詞叫做帶病而活，這個態度是非常重要的。
 
這就是我們剛剛為什麼要講談病說痛，為什麼講我們到底醫人還是醫病，如果為了醫病把人搞得生活很沒品質、很痛苦，我們可能要問，
醫這個病到底是為了什麼？
 
如果我們重點是讓這個人過得好過得舒服一點，讓生活品質可以提升，就算有一個病痛在身上，比如說高血壓，你只要按時的記得吃藥，
就可以大體上維持的還不錯，那我們為什麼不好好的享受生活，讓我們的生活過起來更有尊嚴。
 
這是為什麼對於在這本書比較偏重在慢性疾病的一個治療，告訴我們慢性疾病因為它沒有馬上立即的致死的危險，
跟我們生活各個環節的互動關係都是更深的，重點是大家要取得一個平衡，並不是說我一定要為了把那個疾病殺死，搞得生活不好。
 
反過來說，如果經過生活的調整，也許改變飲食習慣，辭掉一個對我來講壓力太大的工作，這都有可能才是真正讓我的病情得到緩解的真正原因，
這是慢性疾病跟急性疾病最大的差異。慢性疾病更可以彰顯出我們要醫人而不是醫病的的這個最核心的精神，凱博文教授寫這本書，
我想這是他在青壯年非常代表的經典作，才會把這個焦點放在慢性疾病的身上。
 
 
主持人:
因為我認識很多那種中醫師，就發現很多病人其實到最後都不是真正的病，都是心理的或是情緒上的狀態。
 
士尊:
甚至只是想要找醫生聊天而已……
 
 
主持人:
呵呵，就發生很有趣的，醫生就覺得是不是因為我沒有把你醫治好，你怎麼又來了，呵呵……
 
 
士尊:
是啊！
其實我們大家都常常聽到中醫調身體，大家都常常有這種經驗，調身體就要吃好幾個月的藥，
吃完之後其實你也不是很確定到底是真的有效還是沒有效，有些人對他來講有效，有些人對他來講，
他生活就是處在一個非常不健康的生活步調當中，這個藥在怎麼有效，都被生活的不健康狀態給打回來了，
這個再怎麼調效率都有限，所以，看待病痛要有一個比較全面的觀點，絕對不是只有看到身體、藥物、醫療措施……
 
 
主持人:
有時候就是一個慢性病或是一個狀態，在現實的生活中有時候知道了，但很難去改變……對，
請大家來好好聽我們這一集節目和好好的看這本書，談並說痛，心靈工坊出版的一本好書，謝謝士尊跟我們分享這麼多。
 
 
士尊:
謝謝大家。
 
主持人:
謝謝。
 
士尊:
謝謝Bye！Bye！
 
主持人:
Bye！Bye！

重點整理:
1.任何的病痛都有它的故事
   透過故事理解病痛，看到病痛帶來人生不同的視野
   不管是病人、醫療人員或是照顧陪伴的人有不一樣的方式面對受苦、受病痛的人

2.在關係中看見病痛的本質，在苦痛中明白醫治的真諦(背後的涵意詳聽節目內容)
   當我們去面對人的苦痛經驗的時候，才看到原來要醫治人的不是病本身，到底要醫人？還是要醫病？

3.不管是頭痛或是哪一個病，不單純只是一個生理的現象而已(舉例)

4.如何看待慢性病或是怎麼做呢？(詳聽節目內容)