【生活新鮮樂｜北歐時間】安一心 專訪 祝子
幸福，不在於更快，而在於過得「剛剛好」。
你是否也常感到疲憊？不是不夠優秀，而是我們在追逐未來的同時，忘了給「當下」留一個位置。
這一集，我們從《北歐時間》這本充滿溫度的書出發，聊聊如何在這個快節奏的世界裡，為心靈創造喘息的空間。
✨ 本集療癒重點：
- 按下生活的「靜音鍵」 🔇
不是逃避現實，而是為自己保有不被干擾的純淨頻率。 - 活得「有趣」比體面更重要 🎨
齊克果說：人最大的危機是在不知不覺中失去了自己。 - 一次專注一件事的幸福感 🧘♀️
放下多工的焦慮，讓心流帶領你體驗每一刻的充實。
📍 接下來，我們一起練習：
🔹 在日常中實踐 Hygge 的小確幸
🔹 活出本心，找回失落的自我
🔹 享受單一任務帶來的深度平靜
當你開始在生活中留白，幸福才會像北歐的極光，在最平靜的時刻燦爛。
💬 留言分享：
現在的你，最想對生活中的哪件事情按下「靜音鍵」？
讓我們一起翻開《北歐時間》，其實是一趟找回自我的旅程！歡迎收聽精彩的節目。
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#世界第一幸福國度 #北歐時間 #Hygge #療癒練習 #心靈電台 #喬喬老師 #身心平衡 #自我照顧 #幸福文化 #安一心 #靈性生活
🌿 《北歐時間》完整訪談逐字稿
小安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面了。今天想跟大家聊聊《北歐時間》，
幸福文化出了一本非常好的書在講北歐時間。
大家可能聽到「北歐時間」的時候，都會覺得那是白色跟藍色系調、感覺非常悠閒。
我們今天也很開心的邀請到幸福文化的祝子，來跟我們分享這本書。
祝子：
小安老師好，各位朋友大家好。
小安：
是。要不要來跟我們談一談，北歐時間跟我們的時間到底差在哪裡呢？
祝子：
好。其實《北歐時間》這本書是在去年十月底、十一月初出版的。
那個時候正值歲末年初，幸福文化經常會出一些個人成長的書。
如果大家有機會 Google 一下，或者到書店看一下這本書，
在你還沒有打開書頁之前，你就會覺得感覺超好的、超放鬆療癒。
它是一本很有「手感」的書，光是看到封面的畫面，就可以感受到北歐瞬間來到你的眼前。
我們在歲末年初出這本書，是希望大家在重新計劃、調整腳步的時刻，能有個療癒與喘息的空間。
這本書出版沒多久就上了誠品的暢銷榜，過年期間我在國外，發現這本書竟然越賣越好。
後來才發現原來是在 Threads 上不斷被討論，讓更多人認識了這本書。
所以我覺得一定要跟小安老師的聽眾還有粉絲介紹這本《北歐時間》。
大家想到北歐，除了漂亮的 IKEA 傢俱，印象最深的就是幸福指數很高，
或是這幾年常聽到的 Hygge（舒適） 或 Fika（咖啡時光）。
這本書的作者是日本人「日暮 Inko」，他畢業於早稻田大學，是典型的日本菁英。
他在移居丹麥生活七年後，從時間的角度分享北歐人對時間的認知與運用，
是如何讓他感受到心靈真正得到滋養。
書中還搭配了居住在北歐的小島沙緒理老師的照片。
讓大家在隨手翻閱文字時，圖像也帶來非常放鬆的感受。
【書中的五種北歐時間】
小安：
我覺得翻閱這本書時，光看照片就會感到整個好療癒、很放鬆。
祝子：
沒錯。相信大家一定很想知道什麼是北歐時間？書裡有五種時間要跟大家分享：
首先是**「自我照顧的時間」，關於如何達到身心平衡。接著是「活出本心的時間」**，
我們常活在外人的期待裡，能否找回真正重要的事情？
第三是**「單一任務的時間」**，
練習一次專注做一件事。不要以為多工很厲害，專注反而更有幸福感。
第四是**「創造探索的時間」，投入事情時，嘗試用遊戲或冒險的方式去做。
最後是「享受 Hygge 的時間」**，
像小確幸一樣，與重要的人共處，以感謝的心度過每一天。
大家聽大方向都能理解，但為什麼我們明明知道要自我照顧，卻還是做不到？
一定是因為某些東西還沒打動到我們，所以才會維持原狀。
這本書透過深入的概念，會讓你產生想身體力行的契機。
【核心概念一：按下靜音鍵】
祝子：
書裡有幾個點對我蠻有啟發的。像我們現在講「活在當下」，
其實一般狀況下很難獨立於他人運作。
當能量低時，原來不討厭的人事物也會變成干擾。
我非常喜歡作者在「自我照顧」篇章提到的：「按下靜音鍵」。
就像電視有靜音選項，聲音調低了，它依然存在。
你不需要花大力氣去干預它，或讓它徹底消失。
當你覺得生活卡卡的，就先「按下靜音鍵」。
不否定它的存在，但讓自己不被干擾，這不需要跟任何人解釋。
當你學會調節，就能保留更多空間，生活中也會迎來更多你喜歡的人事物。
【核心概念二：比起體面，更要活得有趣】
祝子：
在「活出本心」部分，作者提到他以前總想成為成熟、體面、像樣的大人。
但他引用了丹麥哲學家齊克果的一句話：「人最大的危機，是在不知不覺中失去了自己。」
這種失去的過程是悄然無聲的。
社會上有歷練的人對這句話很有感，因為我們常太在意外部眼光。
作者在北歐學到，每天結束時回想：今天過得很充實、很快樂，這就是最棒的事。
不一定要活成所謂理想的狀態，我們可不可以活得讓自己覺得「有趣」？
對我這土象星座的人來說，這也是提醒。
我們習慣承擔責任、照顧大家，但有時候人家可能不需要你照顧，只要有你作伴就好了。
把自己活開心了，別人跟你在一起也會很快樂。
【核心概念三：單一任務與行動力】
祝子：
最後是「單一任務」。我以前是個很愛多工的人，吃飯都要看報紙，
做這件事會想著下件事，講好聽叫未雨綢繆。
但作者提到的**「一次專注一件事」**撼動了我。
很多人做事會想：「萬一失敗怎麼辦？」過多的思考往往會讓人行動力不足。
只要有基本的安全保障，我們就專心去做。
在過程中遇到岔路或挫折，就專注回應那個事件。
無論結果是放下還是繼續，這個「盡心盡力」的過程會讓你覺得人生很充實、沒有遺憾。
這種正面感受是多工無法帶給你的。
小安：
我覺得看書最棒的，就是書中隨性的一句話都能啟發心靈，當天心情就會好好的。
這本書就有這種魔力，讓生活可以開啟更多的「北歐時間」。
謝謝祝子跟我們分享幸福文化這本好書《北歐時間》。謝謝祝子！
祝子：
謝謝小安老師，謝謝大家。