by ilikeradio | 6 月 18, 2026 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2, 未分類
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聽完這個訪談，我對人生有了全新體悟。如果你每天默默許願，生活卻沒起色，那這本書可能就是你急需的「心靈外掛」。
大家都聽過心想事成，但主編直接破梗：很多人天天喊著想升官發財，內心深處卻根本不相信自己做得到，這種空想只是浪費口水。這本《完全顯化的世界》提出了一個強大招數——「假設法則」，精髓就是：「直接活在願望已經實現的終點」。
主編以自己從「理工電子男」逆襲成「文青大編輯」的真人真事為例。操作步驟非常有趣：要利用每天晚上「半夢半醒」的黃金時刻。此時身心最平靜、不受干擾，最適合重塑潛意識。
你要大膽假設自己已經是那個理想角色。如果你是基層，就要沉浸在「我已經是組長」的情境，去感受身邊人的態度。好玩的是，你不能興奮到失眠，因為主編幽默地提醒：「真正擁有的人是不會瞎興奮的，而是感到習慣與淡定。」
當你在最沉靜的時刻把意識調頻，醒來後，你的思維與行動就會悄悄發生「改造」，外在現實自然會開始與內在同步。正如書中所說：「要改變世界，你必須先改變自我。」別再空想了，先把自己的腦袋升級，世界就會因你而改變！
本集逐字稿
小安：
親愛的朋友，歡迎大家再次在空中相見。今天想跟大家聊一本非常特別的書。
過去我們常說「心想事成」，而這幾年大家更常用「顯化」來描述這個概念。提到顯化，就不能不提到柿子文化出版的一系列內維爾．高達德作品。
今天我們特別邀請到這一系列書籍的編輯——劉主編，來和大家分享最新作品《完全顯化的豐盛世界》。
劉主編，先跟大家打個招呼吧！
劉主編：
各位聽眾朋友大家好，小安老師好。
很高興今天有機會和大家介紹內維爾．高達德最新中文版作品《完全顯化的豐盛世界》。
小安：
很多人都聽過內維爾．高達德，但未必真正理解他的核心思想。這本書到底在談什麼？和之前的作品有什麼關聯呢？
劉主編：
其實高達德所有著作，都圍繞著同一個核心理念——「假設法則」。
所謂假設法則，其實就是大家熟知的顯化法則，也就是心想事成的法則。
為什麼叫做「假設」呢？
因為當願望還沒實現時，你必須先假設它已經發生了。你要假設自己已經擁有它、正在享受它，甚至已經成為那個理想中的自己。
當你真正進入這種狀態，你的思維、決定與行動就會開始改變，最後讓願望一步一步走向實現。
小安：
所以不是只有想而已，而是真的要進入那個狀態。
書中提到改變未來有三個重要步驟，可以請您和大家分享嗎？
劉主編：
當然可以。
第一步，是明確你的目標。
你必須非常清楚自己真正想要的是什麼。不是嘴巴上說想要，而是內心真的相信、真的渴望。
很多人說自己想升職、想成功，但內心其實不相信自己辦得到。當內在充滿懷疑時，再怎麼想都很難顯化。
第二步，是建立願望實現後的具體情境。
例如你希望明年升任主管，那麼你就要開始想像：
當你成為主管後，同事如何看待你？
上司如何和你溝通？
你的責任會有哪些改變？
你的思維方式又會如何不同？
你要把自己放進那個情境裡，感受那個角色，彷彿自己真的已經成為主管。
第三步，則是在半夢半醒的狀態下進行想像。
高達德認為，人在快入睡前是最適合進行顯化練習的時刻。
因為這時候外在干擾最少，理性防衛降低，潛意識更容易接受新的信念。
當你在這個狀態下持續想像自己已經成為理想中的那個人，其實就是在重新塑造自己的意識與思維。
小安：
很多人會擔心，睡前一直想會不會越想越興奮，反而睡不著？
劉主編：
其實真正的顯化不是興奮，而是篤定。
如果你還覺得興奮，往往代表你認為那個願望還沒得到。
但當你真正進入「我已經擁有它」的狀態時，反而會感到平靜。
因為那已經是你的日常，而不是遙不可及的夢想。
小安：
書裡也提到一個概念叫做「清醒夢」，這和剛剛提到的方法有關嗎？
劉主編：
其實很有關係。
所謂清醒夢，不一定是真正做夢，而是讓自己進入一種極度放鬆、平靜、專注的狀態。
作為一個編輯，我會認為：
你要把自己當成已經是那樣子的人。
當你身心最沉靜、最平靜、不受干擾的時候，把自己完全帶入那個角色。
在那個狀態之下，就很容易讓你的意識與思維產生改變。
而這種改變，最終會反映在你的行動與結果上。
小安：
所以顯化真正的關鍵，其實是想像力與自我認同。
但如果一個人正處在人生低潮、失戀、負債或失控的狀態，要怎麼開始呢？
劉主編：
書裡提到一個非常重要的概念——自我概念。
你想成為什麼樣的人，首先要建立那樣的自我認同。
例如你希望自己成為百萬富翁。
如果你每天都在想「我要有一百萬」，那其實代表你還沒有。
但如果你開始把自己當成已經擁有一百萬的人，你的思考方式、決策方式與行動方式就會開始不同。
顯化不是等待結果，而是提前成為那樣的人。
小安：
這讓我想到您的故事。
您原本是理工背景，卻成為出版編輯，這是不是也是一種顯化？
劉主編：
某種程度上，是的。
我從小就喜歡閱讀與寫作。
雖然高中念電子科，後來也讀理工體系，但我始終沒有放棄對文學的熱愛。
退伍後，我告訴自己：
如果不試一次，我一定會後悔。
於是我準備半年，報考中文系插班考，最後順利錄取。
之後白天在雜誌社工作，晚上念中文系，一步一步進入出版領域。
回頭看，我一直在朝自己真正想成為的人靠近。
這就是自我概念的力量。
當你的目標夠清楚，你的思維、行動與選擇，都會慢慢往那個方向聚焦。
小安：
真的很感動。
最後想請劉主編送給大家一句話，作為今天的結尾。
劉主編：
我認為這本書最重要的一句話是：
「想改變世界，必須先改變自己。」
如果你沒有改變自己，只是停留在空想與幻想，世界不會改變。
但當你願意成為理想中的那個人，願意調整自己的思維與行動時，整個世界都會開始因你而改變。
這不只是《完全顯化的豐盛世界》的核心，也是內維爾．高達德所有著作最重要的精神。
小安：
非常精彩。
謝謝劉主編今天的分享，也推薦大家閱讀《完全顯化的豐盛世界》。
我們下次空中再見！
by ilikeradio | 6 月 8, 2026 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
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過去的醫學不知道筋膜是做什麼用的,
只注重在器官, 骨骼及組織上
羅夫的創辦人透過工作在筋膜上
沒想到反而梳開了許多人隱形且糾結的情緒感受
讓更多人重新學習跟身體相處的方式
達到新的平衡, 進而自我修復。
想要了解更多，
觀迎您看完這集Youtube
或是聽 Podcast, 看這本書,
學習更多與筋膜/身體重新建構的平衡生活方式。
逐字稿
安:好，親愛的朋友，我們在空中跟大家見面。
今天想跟大家介紹一本，我覺得應該要多來讀讀，因為就是你在醫療上所尋求的方式。
可以多來看看一些書，或是多了解一些資訊，你可以知道你的身體，也許是有一些信息，
或是有一些管道是可以讓你更明白它哦，這本書叫做身體的無限之網。
我們今天很開心的邀請到蔡承恩老師來分享這本書，老師請跟我們聽眾打個招呼吧！
承恩：我是承恩，大家好，我是臺灣的羅夫工作者。
安：先跟大家先介紹一下你自己，你說羅夫這一個是什麼樣的一個？就是什麼派別或是什麼樣的一個的機構？
承恩：羅夫他是一個身體動作覺察的一個系統哦，它起源於美國，它的創辦人叫做艾達洛夫。
艾達洛夫教授在1940年的時候，就開始致力於推廣這個他所創立的系統。
我們這個系統主要分成兩個工作方式：分別是我們的徒手調整跟動作教育。
在徒手調整的過程當中呢，我們會工作我們身體的筋膜，來幫助我們身體可以達到一個改變調整的效果。
透過動作教育呢，可以帶領來的個案去感受到，就是不一樣的身體使用的方式。
這個是最重要的，為什麼呢？因為我們的原本使用身體的這些習慣，會造成某些的狀態發生，如果能夠找到更輕鬆使用身體的習慣，相對的這些狀態也會慢慢的減少。
就像是在吃一個水果一樣 好像我跟你形容說這個芒果，你從來沒吃過，我跟你講它的口感啊，你只是能透過想像，但當你吃下芒果的第一口，你就知道說～原來這個就是芒果！
我們新的動作習慣一樣，就是說當我們帶領你感受到一個新的動作模式的時候，你自己回去之後就可以再重復的照仿這樣子。
安：那可不可以來跟我們介紹一下哦，這本就是身體的無盡之網哦，這本書到底在講什麼呢？
承恩：這本書其實講的內容很廣，結構整合的一個概念。
安：是，可以再講清楚一點？你知道就是大家可能不了解筋膜，筋膜到底是什麼東西？可不可以來跟我們再解釋清楚一點。
承恩：小安老師，你有沒有買過生肉啊？
安：生肉？
承恩：對，你有沒有看過就是那個肉上面有白白的一層薄膜？
安：哦？那不是油嗎？
承恩：那不是油，所以其實我們通常在買一些生肉的時候，你不管是雞肉牛肉啊，你會看到一些白白的膜，那就是我們的筋膜。
那為什麼就特別要去提及這個筋膜呢？
我們的研究發現，就是筋膜擁有我們最多的神經感覺接收器，有效率的工作筋膜呢，能夠去影響我們的神經系統的狀態，不管是要讓它活躍還是讓它放鬆。
筋膜是包覆住我們全身的一張網，為什麼呢？因為不管是我們的肌肉啊，我們的內臓啊，甚至到我們的骨骼關節，都有我們筋膜的蹤跡，所以它等於是包覆我們全身的狀態。
如果你去看我們以前的這些解剖的書，會發現說我們這些以前解剖的書裡面都沒有筋膜，因為人們以前的時候不知道筋膜的作用是什麼？
只是覺得它會妨礙我們去研究這個肌肉骨骼的狀況，所以就把筋膜給移除掉了。
到近幾年才發現說，原來筋膜對於我們人體是非常重要的一個器官。
安：嗯，是。
所以那個筋膜從胎胚裡面就開始？就是你這一輩子大概就是什麼好像都注定了？是這樣子嗎？
承恩：應該也不是這麼說，也就是說其實筋膜跟我們的使用習慣息息相關。
我們的筋膜呢？它最主要的工作是傳遞我們的神經訊息，跟形成支撐我們身體的一個形狀。
也就是說，因為我們的習慣，所以它會變成我們習慣的模樣。
如果一個人駝背太久，有些老先生老太太駝背久了，你會看到他背後有個富貴包 對不對？
那是因為我們的身體想要去支撐我們的姿勢，所以它所形成的一個支撐，去支撐我們的這個姿勢。
如果我的姿勢改變成沒有彎腰駝背之後啊，這個富貴包反而會慢慢的消失哦。
安：嗯，對。
承恩：所以它跟我們的習慣，使用身體的狀態啊，有非常大的關係。
安：嗯，好。
這書裡面有講的東西很多，簡單的跟我們講啊，其實除了講筋膜，它裡面還有什麼特別可以跟我們大家來提的呢？
承恩:是，他其實也有講到說啊，這要再稍微介紹一下羅夫哦。
羅夫是國際的認證的身心技法，因為我們是透過工作身體來影響心理，身體有些狀態可能會影響到我們心理的情緒。
我們的一些心理的情緒啊，也會影響到我們身體的一些狀態。
國際上有三大身心技法：分別是羅夫身體結構整合，亞歷山大技巧，跟費登奎斯方法，這三大技巧被稱為三大身心技法。
我們希望讓個案能夠更了解自己的身體，能夠更輕鬆找到使用身體的方式。
只是說我們使用的，介入的方式有點不大一樣。
在羅夫的觀念裡面，這本書裡面有提到了，像是如何有效率的工作筋膜啊，以及筋膜對於我們有什麼樣的影響。
再來呢？就是地心引力。
羅夫很注重我們人體結構跟地心引力的關係，因為地心引力是無時無刻影響我們的身體結構，對不對？
安：對。
承恩：如果我的結構是跟地心引力成一個垂直的狀態的話，這個地心引力的壓力重力對我們身體的影響是不是比較小？
安：是。
承恩：對。當如果有歪斜出現的話，等於就是說，我的一些肌肉就要額外的用力來支撐我的身體不要跌倒。
安：對。
承恩：所以我們在做羅夫的過程當中，也是帶領個案如何去跟地心引力成為一個良好的夥伴。
安：嗯。
承恩：在書中裡面也有講到一些，像是我們如何去實際應用，在這個實際的臨床上面的操作，還有教導說我們可以去怎麼評估，怎麼去看，跟我們的身體上哪些肌肉有相對應的關係。
安：嗯，我看到書裡面有說，假設是腰酸背痛的時候，你從那個痛點開始去找，就是去追尋上下的一些訊息，但是我覺得對一般聽眾來講，可能還是有一點難。
可不可以講實際的一個症狀的案例，讓聽眾或是讀者可以更進一步的知道這一本書要怎麼看。
承恩：是，假設我們去捏一顆麻吉，裡面有含包饀的東西，我們用力捏這個麻吉，這個麻吉的饀是不是會跑出來？
安：是。
承恩：所以這個饀跑出來呢，就是我們所謂的身體的這些狀態啊。
安：是。
承恩：因為我捏了這個麻吉，這個饀不是自己跑出來的，所以我們在做工作的時候，這個捏的這個壓力跟張力在哪裡，跟我們每個來的個案使用身體的習慣，有很大的不同的關係這樣子。
所以這還是說為什麼我們的肩頸酸痛，跟我們的這個肩膀這個位置，不一定有絕對的關係哦。
安：哈哈哈哈哈，有一點抽象。
我們舉另外一個例子，像年紀大的，他可能也都已經像比如說那個脊椎啊，都可能會有問題，他走路就常常會不方便啊，像這種還有救嗎？
承恩：我們不要說有不有救啦，其實在研究上面哦，不管是幾歲的身體啊，可塑性都是非常高的，只要能夠願意接受新的使用身體方式，都是還有進步的空間。
安：是。
承恩：你看現在臺灣很流行就是高齡化的練健身運動嘛，我看到一些七八十歲的爺爺奶奶啊，能夠舉起他身體的重量，把它舉起來，那是非常了不起的事情！
但是這不是一蹴可成的，就跟練肌力一樣，我們要讓身體的各種狀態再次的活躍，他需要做一些動作的練習，時間去投入，那他的身體就會越來越有彈性，越來越有支撐。
我們身體的結構其實就像在撐一個帳篷一樣，我們要把一個帳篷給撐起來，除了中間這個中柱要立的正立的直之外，其他四邊的腳也要拉得剛剛好。
要不然這個帳篷就會被因為其他的地方就是可能太大力，給拉歪拉扯歪嘛，對不對？
安：對。
承恩：所以我們在做的事情就是帶個案去體驗到這個：我的中軸有支撐，周圍的張力是剛剛好平衡的狀態。
安：是，沒錯。
可不可以請老師跟我們分享，像一般這樣子練肌耐力跟練這種筋膜的，就舒展上到底有差在哪裡呢？
承恩：練肌力跟找到身體的支撐其實是兩回事哦！
就像我剛剛講的，就是如果我們的肌力很強，但是如果沒有找到中軸的支撐的話，它的功效就沒有那麼好。
你就想像是我這個帳篷撐起來了，但是它的中柱沒有撐好，我的四邊的繩子用力拉的力量就要更強大，好讓它維持住。
但是如果我的中軸能夠找到一個輕鬆的位置，我的肌力就不需要那麼費力的用力維持它的平衡。
很簡單的例子就是我們可以看到，平常看到老人家在起立的時候，是不是看起來就會很吃力的樣子？他好像肌肉要很用力把他自己用力的撐起來。
但是如果我們找到引力相對應的關係是輕鬆的時候啊，他很自然而然的就可以輕鬆的站起來了。
這個就是我們在課堂上面，很常在帶個案，不管是老年的個案，或是年輕的個案去體會的東西：怎麼跟地心引力的對應是輕鬆而且沒有負擔的，這樣我們的肌力就不用那麼的費力。
安：所以比如說老人家在爬起來的時候，不一定是要用他本來的腳部肌肉，他搞不好就是用手去撐一下，是這個意思嗎？
承恩：嗯嗯，對啊。
站起來是一件事情，我們只用腳的力量是一個人在做一件事，但是如果我全身上下有很多部分同時來幫忙站起來這個力量，就等於很多人分工合作來做一件事情，就變得比較輕鬆，而且每個人費力的情況就又變少了。
安：好，那這本書還有提供什麼一些重要的點呢？
承恩：是。
其實連接著我們的神經系統，也有一個說法是我們的筋膜承接著我們的，不管是情緒啊或是說一些記憶。
我這邊想要分享一個很有趣的狀態，我之前有一個個案來找我做調整，通常我們在調整之前會做一個身體評估，讓我跟個案都知道他現在身體的狀況。
我在觀察這個個案的身體的狀況的時候，這個個案是一個很溫和的人，他跟我講話對應時都非常的溫和。
但是他身體的表現讓我感覺他非常的憤怒，很生氣的感覺，那在工作的過程當中，我在幫他調整時，慢慢的就跟他有更深層的對話。
就發現原來他因為一些家庭的因素，跟家人有一些不愉快，導致他這些憤怒的累積。
我在幫他在做調整的時候，就發現他這個憤怒的體態就慢慢的消失了，而且是肉眼可見的消失！
這讓我覺得，哇！這真是一個蠻棒的經驗，確實讓我體會到筋膜跟我們的情緒感受是息息相關的。
安：是。
因為我看到它其中一章就是在講這個筋膜遍佈，跟我們的情緒一樣，是遍佈在我們的身上，好像是那個記憶，你可以從裡面去調整讓自己的情緒更加的平和。
承恩：嗯，沒錯沒錯。
其實有很多的研究指出，我們一些情緒累積在不同的身體部位，壓力累積在我們的腹部，憤怒累積在我們的胸腔。
我們這些都可以再額外去找一些資料來研究，蠻有趣的內容。
安：好，謝謝。謝謝承恩老師跟我們分享～身體的無盡之網—決定你一生姿態的經典，沛子文化出的一本好書。
承恩：謝謝，也希望大家能夠來體驗看看羅夫的調整，跟一般的其他的，單純的處理我們的症狀的，是不一樣的感受哦～
安：嗯，好，謝謝老師。
承恩：謝謝你。
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by ilikeradio | 6 月 3, 2026 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
【心悅幸福樂 | 值得過上好日子】安一心 專訪 精算媽咪珊迪兔
幸福，不在於擁有很多，而在於過得「剛剛好」。
你是不是也常看著市場大起大落，心裡悄悄浮現一陣說不出的焦慮？
我們總是盯著帳面上的數字，卻忘了問自己：金錢背後，我們真正想守護的到底是怎麼樣的生活？
這一集，我們從《值得過上好日子》這本溫暖的書出發，
不聊複雜的報表，而是要牽起你的手，陪你和內心的焦慮和解。
✨ 本集療癒重點：
讓金錢與目標進行「對標」 🎯 別盲目追求數字增加！
清楚賦予金錢「溫暖的生活願望」，投資才不會心慌意亂。
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那只是我們因為害怕失敗，而用來放棄努力的想像。
安全感是從小成就累積出來的 🌿 別看輕每個月省下的兩、三千元。
當你存下第一筆能掌控的現金，重新掌控生活的底氣就會長出來。
📍 接下來，我們一起練習：
🔹 【溫柔盤點】給自己一杯茶的時間記帳，踏實看清此時此刻擁有的資源。
🔹 【心靈對白】問問自己「想成為什麼樣的人」，溫柔擁抱並原諒過去犯的理財錯誤。
🔹 【小步實踐】每個月留下不影響生活的小金額定期定額，讓時間溫柔地為你工作。
當你明白自己到底需要多少，在踏實的步伐中，此時此刻的你，就已經在過著值得的好日子了。☕
💬 留言分享： 「現在的你，最想為自己生活中的哪一個溫暖願望，存下第一筆『剛剛好』的幸福預算？」
讓我們一起翻開《值得過上好日子》，理財先理心，找回內在的富足安全感！歡迎收聽精彩的節目。
🔗 完整節目與好書資訊： https://reurl.cc/9WkL6a
🎬 YouTube 收看：https://youtu.be/wU2zHwSlAsQ
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🎙️ 第一部分：為什麼要寫這本書？
【主持人 Andrew】
親愛的朋友，又在空中跟大家見面了！今天想為大家介紹一本非常溫暖的新書——《值得過上好日子》。
我們特別邀請到作者，也就是大家非常熟悉的「精算媽咪」珊迪兔來到線上，先跟聽眾朋友們打個招呼吧！
【珊迪兔】
哈囉，大家好！我是陪你精算生活、創造理想人生的珊迪兔。
【主持人 Andrew】
珊迪兔最近推出的這本新書《值得過上好日子》，主要是在寫些什麼呢？
【珊迪兔】
其實剛開始，我原本想將這本書定義成面對自己內心、好好的跟自己對話，來認真談錢的一本書。
因為我覺得大部分的人，都應該要先釐清楚自己的「心念」，到底是如何在深處驅動你的財務行為。
舉例來說，當台股站上歷史高點時，很多人就會開始陷入焦慮，心想自己是不是太晚進場、投資方式是不是不對。
也有人會看著大盤漲了，猶豫自己是不是該急著賣掉。但是，我們到底為什麼要投資？ 很多人其實從來沒有想清楚。
🎙️ 第二部分：投資要與人生的目標「對標」
【珊迪兔】
我覺得蠻多人因為沒想清楚自己為什麼要投資，所以看到股市漲了，就會盲目地想要賣掉一點、落袋為安。
當時，我就問了對方一個關鍵問題：「請問你落袋為安之後，要把這筆錢拿來做什麼？」
結果對方回答，他其實也不知道，好像只是覺得應該要獲利了結。
我接著問，那這筆錢了結後要放在哪裡？他說好像也只能繼續放在活存帳戶裡。
這就說明，他只看到了帳面上的數字，卻沒有看到金錢背後的目標。
如果這筆錢是為了累積小孩的大學學費，當目標金額達到了，獲利了結就是一個非常棒的決定。
相反地，如果原定的目標根本還沒有到，這筆錢就不應該在慌亂中被隨意拿出來。
很多人在做投資時，從來沒有跟自己內心的目標進行「對標」。
我們往往只是看到別人在做，產生了「自己好像落後了」的恐慌，因而在極度焦慮中做出了錯誤的決策。
這本書就是希望陪伴大家，從覺察自己的情緒開始，去理解情緒是如何影響我們做理財與投資的決定。
🎙️ 第三部分：花錢不焦慮的第一步
【主持人 Andrew】
看到老師的書，就是在教我們怎麼去跟自己的錢好好的說話。
如果一個人想要做到花錢不焦慮，他的第一步應該要怎麼去設計他的財務結構？
【珊迪兔】
我覺得想要花錢不焦慮，第一件事情是你必須清楚知道自己到底有多少錢。
如果你不知道自己有多少錢，當然也不會知道自己能花多少，這種不確定性就是焦慮的無底洞。
這就像我們面對龐大的退休金，或買房基金一樣，因為不知道需要多少、要花多久時間累積，才會感到害怕。
假設我們估算退休可能需要三千萬，雖然數字看似巨大，但至少我們清楚看見了目標在哪裡，心裡就踏實了。
第一步，一定要先盤點自己現有的財務基準與狀態。
如果目前的狀態不足以達到目標，我們就從自身的能力和主動收入著手調整。
將現實能實現的、內心很渴望的，以及未來能力可以創造的資源結合起來，這才會變成你真實可以去完成的財務進度。
🎙️ 第四部分：打破買不起的自我限制
【主持人 Andrew】
會不會有很多人存在一種狀況，覺得反正以後買房子也買不起，不如現在剛好看到想買的東西，趕緊花光比較痛快？
【珊迪兔】
其實蠻多人會這樣想的，但大家很少去探究：這個「買不起」是真實的限制，還是你想像出來的？
這就像減肥一樣，如果你只是羨慕別人的馬甲線，卻沒有真正的渴望，你就會為自己找千萬個「不可能達到」的藉口。
當你真的很渴望一件事物時，你的大腦會被完全驅動，開始回推方法、尋找資源。
你會開始回頭檢視收入，去主動學習房地產知識，甚至研究如何買到低於市價的房子。
很多時候，我們對自己說「反正我買不起」，通常不是事實，它只是你用來放棄努力的想像。
🎙️ 第五部分：安全感，來自於小成就的累積
【主持人 Andrew】
可不可以跟我們分享，從金錢焦慮走向穩定的最大轉折是什麼？有沒有實際的案例可以分享？
【珊迪兔】
我覺得最大的轉折，是當你獲得了那個小小的成功之後，發現自己「好像可以做到」，底氣就出來了。
這裡要強調，金錢焦慮不只發生在沒錢的人身上，很有錢的人往往也背負著更大的週轉風險與焦慮。
我曾看過一個朋友的資產負債表，她手頭有三、四千萬現金，在北部和南部都有房子，甚至買了辦公室，卻依然無比焦慮。
後來我們幫她盤點才發現，她的焦慮並非來自金錢，而是她把照顧四個兄弟姐妹的沉重責任，全往自己身上背。
當她學會放手、釐清責任邊界後，她才終於意識到，現有的資產早已足夠讓她過上安心的生活。
如果是資產狀況比較有限的人，我們則會建議透過最基礎的「記帳」來幫自己留下第一筆現金。
我有一位學員媽媽，以前總覺得零用錢存不下來，後來透過記帳發現了許多非必要的開銷漏洞。
她開始省下零星支出，每個月留下兩、三千元定期定額投入大盤型 ETF。
四年後，她驚喜地發現自己存下了十幾萬。這筆小錢讓她第一次有了掌控生活的安全感與底氣。
這並不是一個多麼巨大的跳躍，但當這些小成就源源不絕地累積，你的安全感就會回來。
你會在踏實的步伐中，慢慢深信：「我是值得過上比較好的日子的。」
🎙️ 第六部分：套用正念減壓的 28 天富足練習
【主持人 Andrew】
我看老師的書中有一個非常精彩的部分，叫做「28天找回你富足的自己」的正念理財。
我覺得這套方法很厲害，感覺像是把正念減壓八週（MBSR）的模式套了進去。
這套練習主要是在寫什麼呢？
【珊迪兔】
Andrew你真的太厲害了，竟然看出來我融入了正念減壓的架構！
正念的核心練習，就是帶領我們直視自己的內心、學習活在當下。
過去的事無法改變，未來的事無法預測，我們唯一能握在手中並影響未來的，就只有「當下」。
這本 28 天理財小手冊中，設計了非常多的自我對答環節，引導讀者進行深度的自我探索。
在練習中，最重要的一點是「不批判」，不要去批判自己過去犯下的金錢錯誤，因為那都已經過去了。
我們會問：「錢對你來說是什麼？」、「你理想的財務安全樣貌長什麼樣子？」
在寫下練習後，進行金錢與價值觀的對標，去算清楚維持家庭與生活的真實開銷。
最關鍵的一題是：「你想要成為一個什麼樣的人？」
我們必須先照顧好自己，才有多餘的能量去愛與照顧身邊的人。
很多讀者在寫這個練習時，寫著寫著就哭了，因為他們終於在金錢中找回了自己。
🎙️ 第七部分：給焦慮者的一句話
【主持人 Andrew】
最後，如果今天要給正在為金錢感到焦慮的朋友們一句話，你最想對他們說什麼？
【珊迪兔】
我想告訴大家：「請一定要好好的相信你自己，不要等到很有錢，才覺得你值得。」
只要你學會看見當下擁有的價值，我們在這一刻，就已經過上值得的好日子了。
【主持人 Andrew】
好，我們今天非常謝謝珊迪兔的精彩分享。
《值得過上好日子》是幸福文化出版的優質好書，推薦給大家，謝謝你！
【珊迪兔】
謝謝大家！
