by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 生活新鮮樂
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愛因斯坦說過：「世界最強大的力量，是時間和複利。」。
複利的核心是大腦中的思維模式不斷增加，然後刻意練習。
從生活、成長、工作、商業等，投入的每件小事中，它才可能隨著時間的拉長，使得邊際成本降到最低，進而使收益逐漸增大。
因此使人實現複利的是思維方式，即是持續向上學習的動力。唯有擁有複利的基礎思維，大腦的認知才能不斷被反覆運算，如此能使人生在各個面向有所改變。
■思維複利─成長的第一策略
我們每天工作其實都不是為別人而做，而是在為自己付出。趁早積累自己的無形資產(個人品牌、工作經驗等)。
基本上你只要有能說會寫的能力，那這份紅利就適合現在的你。無論你處於哪個年齡階段，量化到每月、每天，找到三至五年的階段目標。
用把一件事做到「極致」的匠心精神去對待，在遇到各種複雜資訊帶來的「熵增」，要有意識地去做減法，才不會每天陷入無序的狀態中。
▌複利觀點：思維複利、熵增定律、邊際成本、匠人精神、無形資產
■時間複利─成為長期主義者
大多數人「賺多少，花多少」；富人之所以富有，是因為他們明白要用「更多的金錢」去做槓桿投資。
人生是一場「現金流」的遊戲，如果沒有趁早培養財商思維，那麼在時間的洪流中每個人就是一場「老鼠賽跑」，
只能通過拼命工作、努力加班的形式用時間來換取固定的收入。在享受時間複利的路上，你可能遇到投入帶來的「沉沒成本」，
但也有額外的機會紅利。假設方向正確且堅持時間夠長、壁壘夠高，那麼「貼現成本」將會很低。
▌複利觀點：長期主義、貼現思維、財商 FQ 思維、機會成本、沉沒成本
■學習複利─構建模型化知識體系
學習時，若能找到一套有效的學習方法，那麼學習成果就會非常有效率。最有效的學習就是設計自己的學習系統。
知識就像一棵大樹，由主幹、分叉、樹葉等組成，其中樹葉就像碎片化的知識。所謂「有效學習」就是把它們進行串聯，
使之形成體系。本書中我會提供一套完善的學習體系建構方法論，幫助你構建屬於自身的知識體系，進而達到高效的學習複利。
▌複利觀點：知識樹、大腦演算法、碎形創新、T 型思維、復盤思維
■認知複利─不斷優化思考系統
每個人都有倖存者偏差，認為很多幸運的事情會降臨到自己身上，例如一直做擅長的事情，認為隨著時間的拉長就能成為企業的管理者，
卻不知管理者要求的是綜合能力。如果你一直在做自身擅長的事情，就會掉入「能力陷阱」中。至於如何才能有效地避免這種情況發生？
書中會從四個方面進行闡述，如果堅持實踐下去，還能提高自身的幸福指數。
▌複利觀點：腦霧、能力陷阱 、逆向思考、PDCA 循環思維、定向思維、從眾思維
■成長複利─讓人生價值最大化
與競爭對手在技能、實力水準等各方面相當的情況下，不如採用「錯位競爭」的方式，快速提高競爭力。
本書將從五個面向教各位如何建構框架、完善流程、建立體系和底層邏輯的方式；如果再背負點壓力，或許各位可以成長得更快。
而以上，就是典型的「馬蠅效應」。對於階段目標設計，如同舒適區「三圈理論」，則不能盲目而定，找到自己的張力很重要。
因為在此過程中，我們對於自我的認知的認識，其實很多是來自別人的看法和多數的聲音，而這正是最大的危機。
▌複利觀點：馬蠅效應、內驅力、錯位競爭 青蛙效應、鏡中我
■習慣複利─堅持微小的改變
複利中也有一些「微習慣」是需要我們去改變的，例如多數人在決策時最常用的思考方式是「從眾思維」，
即最初你可能遵循自己的內心在行動，但隨著周圍人的一句話，就會輕易改變方向。其次也要懂得克制欲望。
隨著年齡的增長，不論是精神層面、物質層面，我們內心想要的東西會不斷增加，這將大幅度地影響我們做事的能力。
然而所謂克制不是停止而是疏通，我將從欲望產生的心理結構的角度切入，設定兩個不同的方法論來改善這個問題。
▌複利觀點：結果導向、門面效應、路徑依賴 克制欲望、牢騷效應
本書適合所有擁有向上成長思維和願意不斷進步的人閱讀，不論從事什麼職業、扮演什麼角色，它都能在某些方面對你有所啟發。
尤其是對於那些目前正處於迷茫期、焦慮期，缺少長期目標又想改變自己的人。期許自己「成為更好的人」不能錯過的一本書，
相信讀完後肯定會受益匪淺，找到自己底層複利的基礎認知，進而開啟全新視野。
by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 生活新鮮樂
相信我們身邊都有這樣的人：
想要透過投資賺取被動收入，
卻因為不熟悉而虧損上百萬甚至更多。
本書的作者Aarron老師就跟我們大多數的人一樣是上班族
曾經因為投資失利虧損上百萬，
而現在每個月有五萬多的被動收入。
16種：投資收入
市面上的投資工具讓你眼花撩亂嗎？ 這本書將會介紹給你16種證實有效的投資工具， 幫助你做最合理的配置。
5種：斜槓收入
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by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 生活新鮮樂
你曾因為這資訊爆炸的時代
太多訊息處理不來而焦慮呢
今天要跟各位再次推薦心智圖這個工具
既能宏觀地提綱挈領又能夠鉅細靡遺
將我們接觸到的資訊邏輯畫整理
以便以後更有效地統整應用
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by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 生活新鮮樂
改變難如登天
改變往往伴隨著痛苦
改變同時也帶來快樂
這是因為人腦本能會抗拒
導致需要大把的時間和精力才能辦得到
但如果能利用人體的慣性
改變將會容易許多
本節目教你如何從小小的目標開始
產生巨大的成就
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改變難如登天?
一定要消耗大把時間、力氣和意志力?
順從大腦偏好的微小行動，可以讓改變毫不費力!
只從小小一步開始，不論減重、培養好習慣或找到好職涯，
改變會比你想的更快發生！
■讓千萬人改變成真，Amazon網路書店千人寫評熱推的★★★★★法則!
■「談改變的書多如牛毛，只有這本真正幫我做到了!」—忠實讀者
▌一條路不會失敗的路
以下的任務你能達成嗎?
■在電視前踏步一分鐘
■吃巧克力時丟掉第一口
■用牙線清理一顆牙齒
這也太簡單了吧？但本書作者加州大學醫學院的茂爾博士光是叮囑他的個案開始這些微小行動，就幫助他們成功減重、找回健康、建立好習慣，這就是「涓滴改善法則」的力量！
二戰後由美國管理大師戴明博士傳授給日本製造業的「涓滴改善法則」，他要求員工每天問自己:「我今天可以做什麼極小的行動來改善工作流程或產品?」這項神奇的法則不但協助了戰後的日本快速重建，更從此造就了日本企業近一世紀以來享譽國際的高品質製程及產品。
茂爾博士有一天問了一個小小問題：涓滴改善是否可以用在幫助個人成功？
於是，他決定運用這項神奇法則在協助個人的行為改變上：
■與其鼓勵人離開不滿意的工作，他建議他們每天抽出幾秒鐘想像自己夢想工作的細節。
■想戒除咖啡因或菸癮？不如從每天少喝一口咖啡、一天少抽半根菸起步。
■老闆想提升員工的幹勁，不是要提供豐厚獎金，而是讓獎金「縮水」。
三十年來他奇蹟似地幫助不計其數的個案解決各種生活難題，持續改寫人生。
他施展的箇中魔法就是：從微小的行動做起，最好是小到根本微不足道的事。
這個讓千萬人改變成真的法則背後，其實有無懈可擊的科學原理：
小小行動可規避大腦抗拒新行為的內建機制，繞過恐懼向前走，
每天持續一小步，輕鬆建構出享受改變的全新神經網絡，從此愛上改變。
每天持續小小一步，只花少少時間，消耗少少力氣，
不再備感壓力或害怕失敗，便能優雅地持續下去。
心態改變了，一天進步一點點，每天期待做更多，終能累創驚人成就。
▌涓滴改善法則，人生持續精進的終極策略
很多人一生都在尋找改變的方法，
然而和成功改變一樣重要的是，如何維持成功，而且長長久久。
別再幻想立刻完成遠大目標，強逼自己的結果只會嚇到腿軟、想逃!
善用本書神奇的「涓滴改善」法則，讓大腦三級跳！
只採取微小行動，就能從啟動改變，適應改變到享受改變，朝目標挺進：
■詢問小小的問題
提出問題會比下達命令更能喚醒大腦，針對目標隨時提出小小問題，
可以驅散恐懼、激發創意！
■觀想小小的念頭
大腦分不清想像和現實的差別，學會「心智雕塑」技巧，連一根手指都不必動，就能開發新的技能與習慣！
■採取小小的行動
涓滴改善最關鍵的步驟。持續的微小行動能帶你穿越恐懼障礙，養出對成功的胃口，而且保證不會失敗！
■解決小小的問題
大問題通常都是從小問題累積形成的，學會辨識小問題、小瑕疵隨手解決，以免日後為了更大問題吃盡苦頭！
■給予小小的獎勵
外在獎勵越高，越易折損我們追求卓越的天生動力，所以甜頭也是小小的比較好。
■留意小小的細節
放慢腳步觀察身邊無人正視的小小細節，可以突破腦中既有思維，得到作為創意柴火的新發現。
現在就開始踏出小小一步，一天天慢慢前進，養出對成功的胃口，自然能持續精進，成功達標。
本書特色
1. 如果《原子習慣》讓你看見習慣的力量，本書就是幫你插上插頭，啟動無痛改變的旅程，而且還能穩穩地走到終點。
2. 不論是培養閱讀、寫作或健身等良好習慣，還是戒斷暴食、酗酒或熬夜等難纏惡習，本書分享的涓滴改善法則都能奏效。只需付出小小力氣、少少時間就能踏上改變之路，因為簡單到不可能失敗，更能持續下去。
3. 本書法則經過行為改善專家協助千萬人實證有效，想轉換跑道、找到真愛、和冷戰的父母和解，甚至戒斷開車飆罵髒話等疑難雜症，統統適用。
4. 涓滴改善副作用：有效破除自我設限、激發創意、活化大腦三級跳。
by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 生活新鮮樂
現代人的生活充滿壓力
適當的壓力固然幫助工作進展
但過多的壓力時
反而會陷入無法行動及表現失誤的狀態
本節目教你透過短短一分鐘的練習
教你如何放鬆且回到最容易正常發揮的創造狀態
歡迎收聽本期節目
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啟動身心治療的第一步：調整好神經系統狀態。
運用簡單的「基本動作」運動，不到三分鐘，
即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活，輕鬆重拾身心活力！
身處現代社會，人們的生活步調比以往快許多，除了人際關係、工作壓力，還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多，殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡，難以排解。
你，或是你身邊的親朋好友，有沒有出現以下症狀呢？
◆ 睡不飽、精神差，有如行屍走肉，對一切事物提不起勁
◆ 發生一點小事就反應劇烈，開始怪東怪西、怨天尤人
◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動，出現暴力與憂鬱傾向
◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙
◇ 壓力大就想吃大餐，造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多
其實，以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。
擁有四十多年治療經驗的史丹利‧羅森堡醫師，在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後，將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識，發展出更具系統性的治療方式。在本書中，他結合了理論探討、案例研究、實作訓練，以及詳盡豐富的圖文說明，讓專業醫師乃至普羅大眾，都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態，進而打下良好的身心基礎。
神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物，若能先檢測、改善迷走神經系統狀態，再進行更深入的治療，將會事半功倍，甚至不藥而癒！
什麼是迷走神經？ 迷走神經是第十對顱神經，除了是自律神經系統的關鍵，也是人體分布最廣的神經，支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。
為因應危機與突發事件，神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態，以度過難關。危機解除後，便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。
但是，神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變，從而成為許多病症的重大病因。
本書特色 ◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態，以及相對應的情緒感受
◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群
◆ 自主檢測、調整迷走神經功能，不到三分鐘，迅速找回健康
◆ 七種動作教學，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾
