by ilikeradio | 3 月 1, 2026 | 心悅幸福樂 Season2
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聽完這段訪談，我對《孩子是宇宙的花》有很深的感觸。書中用「來自宇宙的花」比喻每個孩子原本都獨一無二，但在成長與體制中，卻慢慢覺得自己奇怪，甚至否定自己。作者分享自己從小覺得與眾不同，到後來透過靜心與自我探索，學會接納自己的歷程，讓人很有共鳴。
我特別喜歡書中加入塗鴉頁與一分鐘靜心音檔的設計。透過畫畫與簡短練習，不只是「知道」要接納自己，而是讓身體真正記住這份感受。這不只是一本給孩子的書，更是給大人的療癒提醒：當我們願意看見自己的不同，不再勉強和別人一樣，就能找回原本的光。這本書溫柔地告訴我們，奇怪不是缺點，而是獨特的禮物。
本集逐字稿
Andrew An: 親愛的朋友又在空中跟大家見面。我們今天再次的邀請桑吉塔來到我們線上，先跟聽眾打個招呼吧
Sangeeta Li: 聽眾朋友大家好，安一新老師好
Andrew An: 他出了一本就是給孩子的，但不是只給孩子而已是打身心靈的，是每個人都要必讀的一本書<孩子是宇宙的花>，來跟聽眾講一下這本書在寫什麼呢？
Sangeeta Li: 很開心，可以上安一心老師的電臺分享我的新書，那書名是<孩子是宇宙的花>，我想要出這一個主題已經蠻久的，那這本書它是在講自我接納
Sangeeta Li: 那他在講的故事大綱呢，大概就是有一群從宇宙而來的奇怪的花，來到地球之後呢，就發現地球要上學，那因為上學要穿一樣的制服，坐一樣大的椅子桌子，他們就覺得本來是特色，可是後來就覺得自己好奇怪，所以他們就忘記自己的宇宙般的獨特
Sangeeta Li: 那後來就是透過靜心冥想，反正就是有些故事的情節，他接觸了靜心冥想之後呢，他就慢慢找回自己，然後也接納了自己的獨一無二的特色
Sangeeta Li: 那這本書為什麼我這麼想出，最主要的原因就是從小我都覺得自己是外星人，相信安一新老師應該知道我在講什麼。像我從小就會覺得說，為什麼需要在馬路旁寫不要丟垃圾，就是我們的家就是這個社區社群也是我們的家，我們的家不只是自己的小小的家，我們家是可以非常擴大的
Sangeeta Li: 那時候我還投稿在我的國小還國中，我那篇作文還得了獎，這是真的，這是真正的事實。那大家都覺得說我怎麼寫得這麼好，其實我覺得蠻困惑的，就是我心裡面是真的是這麼想
Sangeeta Li: 但是這麼想的人，其實在當時其實蠻大家都覺得說有既定想法的社會，其實就會覺得，誒，我真的蠻奇怪，所以我度過了很長一段時間的，真的是自我接納的痛苦。就覺得說，那我就要跟別人一樣啊，我要穿一樣的衣服啊，不要讓人家覺得我很怪
Sangeeta Li: 有一次呢，我記得應該是上我就去算人類圖，就是找那時候還沒有教課的Joyce，那就是去解人類圖，然後他說，你是不是從小都覺得自己很自己很怪，然後，你就算是假裝很正常，然後你坐在那個空間裡，大家還是覺得你很怪
Sangeeta Li: 我說對，為什麼？他說，因為你沒有接納你自己啊，其實你就是一個很特別的人，你不是怪。那時候我還沒有教靜心，後來我開始教靜心教靈氣，就進入這個圈子之後，我才發現這圈子好美妙，因為大家都比我更怪
Sangeeta Li: 因為我做這一行就是教靜心身心靈已經第16年了，那我就覺得說，想要給自己一個突破出一個童書。然後，因為在身心靈圈的大家，或是或是有些人生了孩子，其實我們可能都會儘量的，讓孩子保有純粹的宇宙般的那個特質
Sangeeta Li: 可是事實上就是現在集體的社會，可能還是有蠻多家長，或是很多家長自己，可能也還沒有療愈自己的內在小孩。所以我希望這本書如果是大人來使用，可以透過這本書的故事，或是音檔或者是畫畫，可以開始一步一步的接納自己
Sangeeta Li: 那如果家中有孩子呢？建議大人先自己閱讀，自己療愈之後再跟孩子共讀。所以這本書確實就要就跟安一心老師說的是一樣的，我們就是大人，孩子都可以用
Andrew An: 對啊，那這本書裡面有塗鴉頁，對不對？你的用意是什麼呢？
Sangeeta Li: 我的用意其實是基於上一本的<彩虹情緒怪獸>。因為我會帶孩子的一些分享會的時候，我就發現有一些孩子，他會在就是書裡面，然後去畫怪獸，我就問他說，哎，你為什麼畫？他說，他裡面有很多怪獸，可是我今天是哪一隻他想要畫下來
Andrew An: 那當時我就想說，那如果新的書我可以留一些塗鴉頁，讓它可以去畫自己的花。那是不是就可以讓孩子不是只是從知識或者是聆聽，他可以透過手身體的實作，那在身心靈裡面呢？有一句話就是說，如果我的身體學到了，其實一輩子就會記住
Sangeeta Li: 所以如果他只是聽完，但是他又再加上他真的畫了一朵奇怪的花，然後他真的就發現說，誒，他畫的這朵奇怪的花，跟書中奇怪的花還蠻匹配的，其實他就可以從身體的記憶裡面去記住，我可以接納我自己的不同，所以塗鴉頁就是希望加深他學習的記憶
Andrew An: 所以其實這個東西，就好像它內在有一些東西，它是可以透過塗鴉來顯化自己的連接，跟自己的一些想法，我覺得是蠻棒的一個模式
Sangeeta Li: 對，因為就像是安一心老師很暢銷的書，就是<學會秘密的孩子幸福快樂一輩子>，那其實裡面就有講到，就是孩子從小其實他就可以去學願景版觀想
Sangeeta Li: 還有安一心老師也有在教的一些課，裡面也是很強調就是我想得到的，我就一定做得到，我一定會發生。可是這樣子的一個願景的觀賞跟看見，我覺得就從這一個童書，這個童書確實也比較偏身心靈
Sangeeta Li: 也讓孩子知道說，我可能現在沒有辦法接納自己的速度慢，自己的速度快，我自己的奇怪想法，但是隨著我一朵一朵奇怪的花畫下來，然後我再翻回去看我發現這些奇怪的花，其實可能我看一朵覺得怪，可是全部都是奇怪的花沒有很怪
Sangeeta Li: 就像是你可能現在在學校體制內，你覺得怪，可是說不定你就像妮菲亞一樣。妮菲亞他原本是在體制內的學校，然後就是適應不了，她媽媽把它轉到台中的，反正就是一個體制外的學校。後來他發現自己沒有那麼怪，全校都很怪
Sangeeta Li: 就像是說不定你未來你也接觸了大人或孩子，你們都接觸了身心靈。你可能在比如說一些研習課，在外面可能教你AI怎麼用，可是在身心靈就教你說，AI是你的高我，你可以什麼什麼，那你就發現，哇，原來這裡怪的人很多，你就正常了
Sangeeta Li: 塗鴉頁確實有這樣子的功能
Andrew An: 是，然後我看就是你的書，還有一個很棒的地方，就是有20個靜心冥想的音檔是嗎？
Sangeeta Li: 也蠻神奇的，因為我們這本書從12月24號去年上市到現在有一個多月，我們確實收到一個大人，就是他回饋說，就是他買這本書其實是學習自我接納
Sangeeta Li: 那他拿到書沒有多久可能就是有失眠的情況，或者是說大家知道今年火馬年可能就是有蠻多事情，那他就掃碼去聽裡面的20個。當然，他只有聽一兩個，那他就發現說，雖然每一個音檔只有一分鐘，但是呢？他從這個一分鐘裡面，學到了最精華最簡單的，比如說怎麼樣安靜自己，怎麼樣抱抱自己，然後怎麼樣去接納自己的情緒
Sangeeta Li: 他就發現說這個音檔，很適合現代忙碌的家長或者是大人，因為有時候，我們真的很急躁的時候，我是沒有辦法排出什麼20分鐘冥想，來一段什麼120分鐘的瑜伽課，我確實就只需要有人給我一個支持，就是一分鐘的音檔。所以如果你是大人來用，我覺得是蠻好，那如果你是想要引導孩子，那這本書的20個音檔也很好
Sangeeta Li: 你可以就是當孩子可能氣比較消了，然後你可以跟他一起說，哎，我們來聽聽這個音樂。就讓他很自然的知道說，我有情緒不是問題，那我可以慢慢的透過靜心把我有情緒的這一個時間波段把它縮短，所以這就是音儅的給大家的好處
Andrew An: 我覺得蠻好的喔，就是大家來聽聽那個桑吉塔的很多靜心冥想，你會發現都非常的療愈
Andrew An: 好，那最後有沒有什麼想要跟聽眾朋友講的呢？
Sangeeta Li: 我猜這個音檔上架的時間可能是農曆過年後，也就是新的一年的開始。在這裡呢？想要跟大家跟我一起做一個小練習，就像是我們剛才講到你想得到，你就會發生。但是我有發現我們現代人，因為太多資訊了，所以我們其實是被資訊拉走
Sangeeta Li: 那我想要請大家，不管你是在什麼時候聽到這個音檔，我都希望大家就是可以用畫的，或是用寫的，然後把你很渴望的這一個想像把它寫下來，那只要你敢要，敢寫，敢觀想願景，你一定會實現
Sangeeta Li: 如果你想要有這樣的共學，我也是蠻推薦大家去安一心老師幸福頻率的FB專頁，我每一天都很期待去按那個讚，然後留一個葉子，因為他每一天安一心老師都會説明，我們去在那一天裡面給我們一個正能量的話，或者是邀請我們去做一個願景的觀想
Sangeeta Li: 我覺得對我的幫助真的太大了，就是讓我的工作，事業，財富，幸福感每天都越來越加深，所以我們就一起巴住安心老師好嗎？
Andrew An: 這本書你先跟大家講說要去哪裡買好嗎？
Sangeeta Li: 如果你是實體店，這次蠻謝謝紀伊國屋書店全臺灣的分店都有，誠品書店也都有。博客來的實體書店，在市政府那邊有一個分店也有。如果是身心靈的話，左心人文空間，然後台南的感受瑜伽，臺北的佛化人生，北中南都有
Sangeeta Li: 如果是網路上的話呢，就博客來誠品金石堂都有在販售，謝謝大家多多的訂購，我們目前就是已經捐出 100本的證書，給相關需要的兒童公益的基金會。所以就是大家多多買我們的書，我們會把十分之一的一個比例，捐出給需要的基金會，謝謝
Andrew An: 好啊，要不要再跟聽眾朋友再講一遍書名呢？
Sangeeta Li: <孩子是宇宙的花>
Andrew An: 也可以到那個桑吉塔的粉專去看看，因為它每天都有精彩的活動，我覺得是蠻期待的。那今天謝謝桑吉塔跟我們分享這麼多，謝謝
Sangeeta Li: 謝謝ByeBye
by ilikeradio | 2 月 23, 2026 | 心悅幸福樂 Season2
購書連結：博客來-366天靈魂曆：天使數字、能量礦石、每日日記，掌握來自宇宙的靈性指引
✨你有沒有發現？ 那些反覆出現的數字，總在你猶豫的時候出現。
這集節目，我們邀請到《366天靈魂曆》創作者──王莉莉， 一起聊聊「天使數字、生日數字與水晶能量」背後真正的意義。
為什麼 11:11、22:22 會被稱為天使數字？
為什麼每個人的出生日期，都藏著不同的性格特質與靈魂功課？
而水晶，究竟是在改變命運，還是幫助我們穩住自己？
💡這不是迷信，而是一種覺察。 當你開始讀懂自己的生日數字， 理解那些數字提醒你的訊息， 你會發現—— 你不是被命運推著走， 而是正在和自己的內在對齊。
對我來說， 每一次看到天使數字的瞬間， 都像宇宙替我輕輕點頭。 不是替我做決定， 而是讓我更篤定當下的選擇。
📘如果你最近正在人生的轉彎處， 如果你常常看到重複數字，卻不知道那代表什麼， 如果你想更理解自己的能量節奏與內在狀態， 這一集的分享， 會給你一種安靜卻清晰的方向。
【逐字稿】
一、 出版契機：從《秘密》譯者到《366靈魂曆》的創作者
安一心（主持人）： 親愛的朋友，又在空中跟大家見面了。今天想跟大家介紹一本我覺得不只是天天要看，可能年年都要看的書，叫做《366靈魂曆》，作者是王莉莉老師，由楓書坊出版社出版。莉莉老師大家應該不陌生，她就是知名暢銷書《秘密》系列的譯者。莉莉，跟聽眾朋友打個招呼吧。
王莉莉（作者）： 安老師好，各位聽眾朋友大家好，我是莉莉。
安一心： 莉莉，這本新書《366靈魂曆》妳寫了多久？怎麼會突然有靈感想要創作這樣的主題？
王莉莉： 這本書的記錄與創作過程大約歷時兩三年。起因其實很有趣，當初楓書坊出版社找上我，是因為他們曾出一本關於「天使數字」的書。而我在翻譯《秘密》系列的第二本書《力量》時，書中曾提到可以留意生活中對你有意義的象徵數字、符號或圖案。
或許是因為這份因緣，我後來發現自己非常頻繁地看到所謂的「天使數字」或連號數字。從那之後，我開始記錄生活中的數字——無論是去郵局抽的號碼牌，還是星巴克的取件編號。我發現這些數字對應到書中的訊息時，往往與我當下的狀態產生了「共時性」，並非無意義的巧合。
二、 從工具書到實用曆：與讀者連結的366天訊息
王莉莉： 記錄了一年多後，我向出版社提案：如果天使數字不只是1到999的參考訊息，而是一本能與讀者產生連結、具有實用性的工具書呢？
每個人最在意的通常是自己的「生日數字」。因此，我們企劃出這本涵蓋一年366天的靈魂曆。讀者除了可以查閱自己的生日，也可以翻閱當天的日期。例如今天是12月18號，即便不是我的生日，我也可以看看這一天的訊息是什麼，將它視為宇宙給予的提示與指引。當你在路上看到與自己生日相同的數字時，那更像是一種鼓勵，代表宇宙或天使的力量正在背後守護著你，讓你可以感到安心。
三、 靈性與現實的交會：當「天使數字」遇上投資理財
安一心： 這真的很有趣。你知道我在教「投資神準術」時，也有一招很類似。我們常說，如果手機時間剛好出現 11:11 或 22:22 這種四連號，就代表今天適合投資；如果怎麼看都看不到，那今天可能就不宜打開投資 App。
我老婆也常跟我一搭一唱，白天看到連號就買台股，晚上看到就買美股。雖然聽起來有點好笑，但這其實是一種右腦直覺的應用，即便是在極度理性的左腦投資領域，也能參考這種訊號。當然，結果要自己負責（笑）。
王莉莉： 這種一搭一唱的感覺很好！你們把這種直覺用在投資理財上非常棒。其實這就是老天給予的一種善意。
我們曾經實驗過，如果你「刻意」去守著時間等待 11:11 出現，那種刻意追求的結果通常也會顯得很牽強。但如果是自然而然地看見這些幸運數字，大多數人的回饋都是非常滿意的。這就是老天在傳遞訊息。
四、 如何使用這本書：共時日記與誕生石能量
安一心： 那我們應該如何感受這本書的主題？是我們在選擇訊息，還是訊息在選擇我們？
王莉莉： 書中其實有詳細的使用說明。讀者可以隨手翻閱，把翻到的那一頁當作當下的指引，也可以重點關注自己或在意的人的生日。
這本書的設計包含幾個層次：
- 天使密語： 每一頁上方都有當天的日期與祝福語。例如1月1號是「天使之翼帶來宇宙的祝福」，象徵全新的開始與靈性創造力。
- 行動啟示： 下方會提到接收到訊息後可以怎麼做，比如去探索、創造或追尋夢想。
- 共時日記： 這是書中的空白處，讓讀者記錄生活。我記錄了過去兩年我在當天發生的事件，而讀者則可以寫下自己的複盤、願望，或是重複抄寫天使密語來增強力量。
- 誕生石守護： 我們結合了大自然的礦石能量。每一天都有對應的守護石，例如小安老師的生日 8月6號對應的是「太陽石」。讀者不一定要買實體石頭，只要上網查圖片，在腦海中連結那個顏色與能量，透過靜坐或冥想將意念灌注其中，就能提升專注力與純淨能量。
五、 鍛鍊心靈肌肉：給自己 366 天的機會
安一心： 如果看了書、過了一天，卻完全沒感覺怎麼辦？
王莉莉： 就像《原子習慣》說的，改變需要時間。我們大多數人都是「麻瓜體質」，這種靈性的觀察就像運動一樣，是在鍛鍊「心靈肌肉」。
我以前也不是一開始就能吸引到重複數字的人。但我發現，當我的能量狀態提升、內心比較平靜時，就更容易發現這些信號。這些數字能讓你知道自己是否在正確的軌道上。
如果你已經擁有了這本書，請至少給它半年、甚至一整年的時間去驗證。即便一開始沒感覺也很正常，因為生活中紛擾太多。但只要你有意識地想嘗試，從小事開始吸引，慢慢建立信心，就能去吸引更大的財富或目標。當我狀態好時，出門五小時內能看到四台連號 6666 的車牌，這對我來說不是說馬上要變億萬富翁，而是一種確認感，讓我知道我正朝向正面的方向前進。
六、 結語：宇宙會把你照顧得妥妥的
安一心： 莉莉，最後有沒有要跟聽眾朋友補充或鼓勵的話？
王莉莉： 我想用這句話送給大家：「宇宙會把你照顧得妥妥的。」 生命中難免有不可預測的衝擊，讓你瞬間無法招架。在那種無力的時刻，試著觀察宇宙給你的力量。當你留意到自己的生日數字或這些指引時，請把它當成一顆定心丸。
安一心： 謝謝莉莉老師。如果你覺得自己還沒被照顧好，那真的要好好閱讀這本《366靈魂曆》，感受這份守護。謝謝莉莉！
王莉莉： 謝謝大家，拜拜。
by ilikeradio | 1 月 22, 2026 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
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你有沒有發現——
有時候你已經很努力了，
卻還是覺得哪裡不對、很不踏實，
甚至對「未來」感到一種說不出的煩躁。
在這一集裡，我們延續《負債兩千萬到逆轉現實每一天》，
和 Karen 深聊一個很多人忽略、卻極其關鍵的概念：
👉 不是你不夠努力，而是你正在活別人的人生。
書中提到，我們每個人來到地球前，
其實都已經為自己選好了一段「想要體驗的人生劇本」。
當我們為了父母期待、社會價值、關係責任，
不斷偏離那個劇本時，
內在就會開始出現不安、拖延、卡關，
甚至「怎麼下訂單都沒反應」。
這一集會談到：
・為什麼人生卡關，往往不是能力問題
・什麼是「跑進別人劇本」的狀態
・你可能忽略的正確下了訂單的方式
・為什麼下了訂單卻沒有實現
・訂單延遲了怎麼辦
・以及，怎麼重新回到自己的路上
如果你最近常問自己：
「我到底在忙什麼？」
「這真的是我要的人生嗎？」
這一集，會給你一個很重要的提醒和真相的揭露。
👉邀請你一起來收聽這集和Karen的精彩對談
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逐字稿
恩：接下來，我們來到了逆轉現實每一天的下集內容。我們依然邀請到Karen來跟我們做訪問。
我想要再問Karen，這個逆轉現實每一天，我還滿喜歡它書中有一個內容是：「無論我們過去的原生家庭發生了什麼事情，我們經歷過了什麼，它都跟我們的未來沒有關係，因為現在的我們是已經長大了。」
確實我們現在的很多的思想、制約、行為，都是跟我們過去所經驗到的有關係。但是我們要怎麼樣在「想要突破這個現狀」和「過去經驗的拔河」中破繭而出？
K：恩恩提到這個問題，我覺得問得很好。而且是真的有看出這本書，作者特別想要跟讀者互動的很深刻的問題。
這個問題會讓我想到心理學家阿德勒很有名的一句話：「幸福的人，他們常用童年來治癒一生；不幸的人都是用一生去治癒童年。」可見從這句話其實可以看到過往的經驗，尤其是童年的記憶是怎麼樣深深影響人的一生。
就像剛剛恩恩講的，我們過往的很多經驗都是來自於跟原生家庭有關係的。小池浩講到，其實我們每個人都是懷著各自的目的來到地球。我們來到地球的時候，靈魂就已經設定好，我們自己選定在這個人生要體驗什麼事情？只是我們真的不知道靈魂原先設定的東西。
我們以人的形式在地球生活。
在我們有限的生命裡面，我們都有各自的目標，不管是父母或小孩都是不同的靈魂；每個靈魂都有自己各自的宇宙，在地球享受各自的體驗。
如果這件事情成立的話，我們原生家庭的很多難題，或者是說父母的人生，其實真的都不需要小孩來拯救或彌補。
小孩在比方說，我看過很多人他們可能自己有能力了，會去旅行或者是買比較好的、用比較好的、穿比較好的衣服，可是父母還是很節省。他就會覺得說他也有能力買給父母，可是父母還是覺得不需要，因為他們可能苦慣了。
在小孩眼中，父母可能過得很艱辛、很痛苦，但是在小池浩的觀念裡面，他覺得那是父母的靈魂中心，希望他這一回的人生、希望他在地球上的人生能夠體驗的寶貴經驗。
他認為地球上沒有一個人是可憐的，因為每個人他都選擇，並且去過了他們自己想要的人生。所以在這樣的邏輯下面，我們能做的只有一件事情，就是真的跟我們心中真正真正的那個自己，手牽手盡情去享受這一回的地球人生。完全不需要去賭上自己的人生，去解決父母或原生家庭的很多問題。
所以小池浩也提醒大家：你看看你的現狀就可以知道，如果你下了訂單現實沒有什麼改變，還常常感到煩躁、心裡很不踏實、很不安，這個狀況代表你可能脫離自己的宇宙和劇本。
劇本是指：我們當初選定來地球要體驗的這個人生，你可能脫離你的劇本，跑去別人的劇本裡面當配角，或者是去管閒事了！
我剛剛講了那麼一大段，最重要還是回歸自己的劇本真的很重要。
書裡面有一句話：「人只有走在自己選擇的道路上，才會耀眼奪目！」
這才是靈魂來到地球的目的。
回應恩恩講的問題，我們很常遇到這種自我阻礙願望實現的狀態。就是說我們可能受到心靈故障。
書裡面有一個專章，在講心靈故障跟過去殘影的問題。
心靈故障：我們受到過往經驗的反射，就是心靈短路；我們遇到危險或困難的時候，我們很容易就停下來、停下腳步或者是不敢前進，不是因為我們懶惰怕事，或是缺乏能力。很多時候是因為我們恐懼，我們害怕過去不好的經驗會再被喚醒。
有可能是，我們以前可能從小做什麼事情，沒有符合父母的預期。我們失敗、被父母責罵；或者在工作上面遇到錯誤，被老闆羞辱；或是可能一些交往的對象是一個完美主義者，因為你的不完美而否定你。
所以遇到這些狀況，大腦就會選擇保護自己，告訴我們的潛意識說：「不要行動了！」避免我們再受到傷害。
所以他在這邊提醒大家，其實我們長大、成長了之後，我們不再是需要面對困難而逃避的小孩了。我們要相信自己，我們現在已經是大人了，我們可以決定自己的人生，相信自己有能力可以活出自己的幸福。
恩：Karen 我想問一下，剛剛你有提到說我們可以跟我們的靈魂手牽手，往我們靈魂真正想要的方向去走。可能聽眾會不太了解，我要怎麼樣跟我的靈魂手牽手？要怎麼做？
K：其實我剛剛講的靈魂是比較屬於我們潛意識裡面真正的想法。
我們常常比方說許願好了，我相信很多女生都許過這樣的願望：「我要減肥！」
可是我們內心裡面真正的想法是說：「怎麼可能？這輩子我減了多少次肥？都不可能成功…」
或是我內心裡面有個想法是：「女生真的要瘦才是美麗嗎？」
你最重要的不是說你瘦到幾公斤，你才能夠認同自己；而是說不管你幾公斤，你都應該喜歡自己！那個就是比較貼近你靈魂的一個想法。
恩：因為我們講說要瘦到幾公斤，有可能是這個是社會的世俗的價值觀。
K：對，不是真正的你自己。日本有一個明星叫渡邊直美，她就是以那種渾圓的身材著名，我就覺得她是很貼近自己靈魂在活的人。她沒有用世俗的價值觀說，我一定要變成是那種骨感美人，我才能夠在演藝圈有一席之地。
恩：我覺得她超有自信！超喜歡她的。
K：對，所以應該是說你的靈魂不是用外面的價值觀去定義，或者框架你自己。
恩：我覺得應該可以幫大家總結一下。
我們還是需要多多的了解自己真正內心想要的是什麼？不管是工作、你的人生目標， 或是你的伴侶…
或是你也許內心並沒有真的想要有一個伴侶，可是社會價值觀，或是父母告訴你一定要結婚，不然怎麼樣、怎麼樣…
所以我們都要了解自己真正想要的是什麼，而不是別人加諸在你身上，或是這個社會加諸在你身上說：「身為一個男生， 你應該要做什麼？要成為什麼樣的人？」、「身為一個女生，你要做什麼、成為什麼樣？」 對不對？
K：對，是沒錯。
恩：最後我還想要問大家最想知道的就是，怎麼樣正確下訂單的方式！
像書中可能提到大家最常下的訂單，「理想伴侶、理想的工作」，但心裡還是像剛剛我們前面講的，「有可能嗎？」，這種懷疑的聲音出來的時候到底要怎麼辦？
還有書裡面有講到訂單延遲的時候，我們可以做些什麼來增加自己的堅定跟信心？
也想知道Karen對於向宇宙下訂單的時候，有沒有什麼技巧可以正確的下訂單和經驗分享？
K：我再幫讀者複習一下。
在第一本書，所謂的下訂單就是「我們實現願望有三個很重要的法則」
第一個：你要先想好結果再向宇宙下訂單。
我們剛剛講說很多人會送出相反的訂單，就是你下出的訂單，自己又送出一個「怎麼可能？我怎麼可能辦得到？」
宇宙它不管你的主詞是什麼，它只會聽到說「我怎麼可能辦得到？」，它就送你辦不到。所以你要先想好結果。
比方說，明年要考上臺大，它就是一個很高很高的目標。我下訂單之後，要想好結果，再跟宇宙下訂單。
下訂單之後，0.5秒之內要抓住宇宙給的提示， 馬上行動。任何提示都可以。
就是你下了訂單之後，生活中一定會出現一些不同的變化。任何的事、遇到的任何人，都是一個提示。你可以馬上行動。
要學會隨時都把好事，或者是好的話、正面的話掛在嘴邊。最簡單的就是謝謝。
或者遇到任何人都發散我愛你光波。你不是講出來，可能就是比較慈眉善目的跟對方對視，不要每次看到人都是一副，別人欠你八百萬的樣子。
這些小小的改變，真的可以讓你的生活發生很微妙的變化。
書裡面有講到一句話：「宇宙最強大法則就是，只要你敢要宇宙通通都幫你做到！」
小池浩說，我們潛意識的力量比顯意識多六萬倍。
這就是為什麼剛剛恩恩講說，我們要認識自己的靈魂。認識自己的靈魂，其實就是我們內心真正潛意識裡面的想法。
當然它這邊有講到一個前提是，我們要怎麼樣發揮潛意識的力量？畢竟它的力量是比潛意識多六萬倍。
我們在顯意識下指令。
我們人最容易做到的事情就是開口說出話，語言又是有能量的，所以你只有顯意識下指令，才能發揮潛意識的力量。
剛剛講到心靈其實是顯意識和潛意識中間的一道門，那門後面的潛意識，它其實是承載了來自宇宙的一切可能。我們的潛意識跟宇宙是連通的，宇宙是可以幫你完成所有任何的可能！
不然人類不會工業時代開始出現汽車；不會有手機發明；不會有飛機發明，這些東西都是發明的人，憑靠著自己的很多潛意識的想法，運用念力把潛意識裡面的東西化為現實。
他的意思是說，心靈就是潛意識跟顯意識中間的一道門；門後的潛意識它其實是連接著宇宙所有的可能性，如果說你沒有得到心靈的這個允許，就別想運用這樣的力量。
心靈的機制就是保護我們人的身體，或者是生活不要受到恐怖的威脅。
如果心靈說：「好可怕、我不要！」，那這道門就不會打開了；如果說心靈說：「好！沒問題！」，你就可以開啟這道門，會比較容易的去取用潛意識的力量。
如果說你想要運用潛意識的力量，一定要先從顯意識上面下定決心，並提出需求明確的訂單，不斷地和自己對話。就是相信。
你不斷和自己對話，就是不斷地去強化你的潛意識。相信宇宙一定會罩你！你許的願望，你終究一定會達成。
比方今天我們面臨困難，如果我們了解宇宙法則之後，可能就比較不會害怕逃走。我們可能會對自己講：「沒關係！我超強！我一定可以過關斬將的！」
可是如果沒有理解到宇宙法則強大的人，遇到困難的時候，就會很容易講：「我真的很沒用！很想要逃掉…」
他告訴我們在下訂單，又開始產生懷疑的時候，真的就是要下定決心！用顯意識下定決心，提出更明確的需求。
然後不斷地和自己的內心對話，相信宇宙會罩你、奇蹟會發生。
下訂單之後，我等了半天就是延遲了，訂單一直沒有實現那怎麼辦？
小池浩說：「其實訂單延遲了，更要相信。反正願望總有一天會實現！你要趁現在做一點別的事情。不要只是停在這邊怨天尤人。」
你不要失望，你更應該要開開心心過日子！
他這邊很漫畫式說：「遇到訂單延遲更要開懷大笑！因為你要相信你正在宇宙銀行”叮叮叮叮”，存入更多的奇蹟！宇宙一定會一次還給你。」
恩：對，好棒。
K：訂單出現奇蹟的時候，我們很容易就會有焦慮或不安的情緒，我們會覺得事情都不是照我們預期的發展，很容易開始自我懷疑。這種自我懷疑久而久之，真的會變成是一種很強大的內耗。你不但事情做不成，也會對自己很沒信心。
如果你長期讓你的心靈處在這種很緊繃的狀態下，你真的沒有辦法活在當下。
比方說假設你希望今年做到什麼事情，可是今年還沒有完成。很多人都會覺得，今年都快過完我怎麼會這麼沒用？
千萬不要這樣想，你應該要開心再迎接新的一年，一定要試著練習百分之百，對當下或者是說現在這一刻感到滿足。
也許訂單沒有達成，但生活中還是有很多很美好的事情。因為舊的有可能是你送出相反的訂單，而舊的訂單它需要被消化才能夠輪到新的訂單。
或者是很渴望有一段美好的關係，遇到一個好的對象。但是現在這對象不會立即出現，那我該怎麼辦？我已經許願了！
他說那你在單身的時候，就應該好好享受一個人的自由和快樂。你不需要配合別人。
你可以告訴自己，這一段時光可能以後不會再有了。你可以現在盡情享受單身的生活。
他相信不久後，一定會有適合你的對象出現。
但是你在下訂單的時候，你想要怎麼樣的對象，也是盡可能描述比較明確。但是不是那種我非金城武不嫁！怎麼可能？
就是現在我自己理想中的對象還沒出現，我就是當下享受單身的生活也很快樂。
其實單身的時候，你也是有很多的事情可以做。
恩：這樣又可以回到我們的反過來看了對不對？不是反過來看，是換一個角度思考。
當你失業的時候，我一直都工作的這麼忙碌、這麼辛苦，我終於可以好好的跟自己相處，讓自己的生活慢下來。就可以這樣子去慢慢的享受。單身也是一樣，我可以好好地去享受我的單身的生活，我不用跟什麼人報備，我想去哪就去哪，我花錢我自己開心就好了，我不用跟誰說我可以花這筆錢嗎？對不對。
K：對，就是所有的事情都要配合對方的角度。
恩：Karen，像你剛剛講說可能有的人年末會說「我今年什麼都沒有完成，我好沒用！」，是不是這個就已經下了一個負面的訂單？
K：其實應該是說，不見得你下的願望一定會在你希望的那個時間點達成。因為其實許願下單真的是需要練習，但是你生活中一定會有讓你開心的事情，不是只有這個訂單沒有達成。你可能會許了很多的訂單，是其他部分有達成的。
他就說，宇宙永遠是你訂什麼，就會端出什麼給你。
只是說是有時候可能不見得是你希望那個時間點，它可能會有一點延遲。
但是他說一個很關鍵的地方是，你否認現實，你對現狀很不滿足，或者是你訂單實現了你還不認帳，我可能不小心送出相反的訂單，還抱怨說：「我哪有這樣講、我根本不可能下出這種訂單！」，他說宇宙才不會送給你奇蹟！
他這邊提醒大家：「我們一定要對當下百分之百的滿足、接納」，就是一種感恩的心態。
恩：如果不小心下了我沒用的訂單，可是下一秒發現我下錯了，我可以取消嗎？
K：可能沒有辦法取消。但是你當然可以重新送出新的訂單。
他第一本書舉了一個很生動的例子。他就說送出負面的訂單，就像你在餐廳點了好幾客豬排飯，你現在突然不想吃了，想要改吃涼麵，但是你要把你前面點的豬排飯吃完，說不定你在吃豬排飯吃得很開心的時候，餐廳的人他覺得說：「欸！你是不是吃這個會吃得有點膩？不然送你一個清爽的涼麵吃吃看好了！」
他說也有可能會發生這種奇蹟。
恩：因為剛剛Karen分享了這一段，一個關鍵點就是，我們的潛意識跟表意識的通道是心靈那一層。你說要心靈同意，潛意識才會去運作。
譬如說我現在在表意識是這樣，我要怎麼樣讓我的心靈可以去同意、去傳達給我們的潛意識？
K：應該是說，人很容易會因為我們過去的一些狀況，或者是就像剛剛阿德勒講的，我可能有負面的這些陰影，我很容易對遇到的一些困難產生恐懼，會想要逃。
他說，顯意識的想法要很明確，我想要達成這個目標！但是你也要不斷的靜下心來去釐清。
書裡面分成六章，有講到說很多不同的狀態。
比方說你要去檢視：
你靜下心來才有辦法去檢視，我是不是常常在言語上面，會自己內心不小心mur mur？講出了一些比較負面的想法？
或者是，我是不是很容易受到過去的一些不好的經驗影響？
你嘴巴上的下定決心，跟靜下心來不斷地告訴自己說宇宙一定會罩我！
心靈的機制很容易傾向要保護我們不受傷害，所以它是希望你盡可能不要跳脫舒適圈。
有點像是你心裡面的那個小惡魔說：「換什麼工作？現在的工作做得好好的！」
但是，是不是你內心裡面有個聲音說：「欸！我好像在這個工作裡面學的都差不多了，薪資上面，我希望我可以達到一個更好的水平去改善自己的生活，讓自己在財富上面可以增長。我覺得這些事情對我來說也沒有新鮮感、比較枯燥。」
這個是潛意識傳達你真正自己的想法。
所以這本書的存在或者是出現，其實是希望可以幫助讀者可以停下心來，觀察一下自己的現狀。
如果說你有很多東西卡住，很多負面的情緒讓你產生一些內耗的狀況，或者是自我限制，你只有在你的心靈打開門，願意去了解你的潛意識、傾聽自己真正的聲音，你才能夠連結上潛意識。
去重新接收宇宙給你的提示。
恩：我覺得如果因為我們的心靈像剛剛Karen說的，想要保護我們不受傷害。假如說好像你知道你潛意識想要什麼了，可是你的心靈就是很害怕。
我覺得也許你可以跟自己的心靈溝通看看，問問它說：「你可以跟我說你在害怕什麼嗎？」靜靜地去聽心靈想跟你說的各種擔憂。
最後可以再跟它說：「謝謝它跟你分享這些擔憂，你也收到了！」問問看它願不願意跟你一起努力看看，去試試看不同的路。
我覺得應該也是一個很好的方式。
今天非常謝謝Karen很精彩的分享，而且我不小心拗了好多的問題！
K：就表示說恩恩真的也把這本書讀得很通透。但我覺得這本書，真的看得見小池浩他自己在人生上面的成長，所以我覺得他探討了很多滿深入也滿深刻的議題。
我們可能今天節目的時間有限，可能沒有辦法分享那麼多。
但是其實我在最後比較想跟讀者稍微分享一下，最近有一部陸劇很紅「許我耀眼」，不知道恩恩有沒有看過。
女主角她如何反轉自己的人生，因為她本來是就是處心積慮編了很多謊話，想要嫁進豪門。
後來被豪門的先生發現了她的虛假，所以她毅然決然就跟他離婚，重新走自己的路。走出一個變成是有點像女強人的一個故事。
其實剛剛我有提到書裡面有一個句子很打動我：「人只有走在自己選擇道路上，才會耀眼奪目。」就是說你只有找到你原本的目的和真正的自己，你人生才會閃閃發光。」
其實看這個連續劇，女主角叫許妍或者是趙露思，這主角本人就可以知道她自己本人也是不受經紀公司的打壓，去做了一些勇敢的行動，所以才反轉她的人生。
我們這本書叫做逆轉現實，聽起來就是真的很像魔法一樣。但是其實我比較想提醒讀者，心想事成是現在很多書也在討論，關於顯化這件事情。
它其實不是一種魔法，它其實是一個覺醒。
而且很多人可能會誤解逆轉這個詞的含義。
其實逆轉在這本書裡面作者也有講到，他說其實並不是說人生在某個點上面，突然上下逆轉了、鹹魚翻身，或是一夕爆富，一夕致富這樣戲劇化的事情。
而是當你覺察自己從以前到現在的行為與觀點，有一些很關鍵的地方反了，你當下決定要把這些過去的行為模式反轉過來，奇蹟才會發生。
逆轉現實是隨時隨地都可以發生的，這本書也是希望可以透過這本書，讓讀者或是聽友可以怎麼樣學會看懂「其實逆風不是逆風，逆風其實是順風！」逆風才是你反轉的大好機會！
你才有一個比較好的時間點去思考：「我哪裡出了問題？我應該做什麼改變？」
也是一個很好的時機去傾聽自己內心真正的聲音。你才能夠連接強大的潛意識，才能夠有機會接收宇宙的力量和提示。
當然接收這些提示，我們一定要記得不斷地行動，才能讓潛意識的力量提升六萬倍。
恩：我很喜歡剛剛Karen分享，其實每一個當下都可以逆轉，在當下的每一個點，如果我們都可以用一個跟過去不一樣的想法或是狀態看事情、下訂單，一點一滴小小的累積起來，在未來就會是一個大大的逆轉、大大的改變。
今天謝謝李茲文化Karen的精彩分享，如果聽眾朋友、讀者，對於向宇宙正確下訂單，或是想要逆轉你的現實、現況，推薦大家可以買「負債兩千萬到逆轉現實每一天」這本書來看。相信你會有很多的收穫。
如果你想要一系列的學習，就前面的都一起看一看，一系列的去洗腦你的潛意識，去改變你的潛意識。
因為像我到現在都覺得看一遍好像還不夠，需要多看幾遍才可以真正的讓自己的潛意識可以去完整的吸收和深入。推薦給大家。
今天也謝謝Karen
K：好，謝謝恩恩。
恩：謝謝聽眾朋友，我們下次見！
by ilikeradio | 1 月 15, 2026 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
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為什麼有些人明明很努力，
卻始終覺得人生沒有前進？
在這一集《心宇愛幸福引航家》，
我邀請到李茲文化的 Karen，
一起聊《負債兩千萬》系列的新書
《從負債兩千萬到逆轉現實每一天》。
我們談到一個很重要的觀念：
很多時候，問題不在於你有沒有許願、
也不在於你有沒有行動，
而是在於——
你是不是在用「口是心非」的方式過生活。
嘴巴說想要改變，
心裡卻不相信自己真的做得到；
嘴上說想要幸福，
內在卻一直害怕失敗、失去或不配得。
宇宙從來不會搞錯訂單，
它只是如實回應我們內在最深層的信念。
如果你最近覺得卡住、迷惘、努力卻沒有回報，
這一集不是要你更用力，
而是邀請你「反過來看」現在的現實。
有時候，答案就藏在你最不想面對的地方。
🎧 節目已上架，
希望這一集，能陪你重新理解自己的人生狀態。
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逐字稿
恩：
歡迎收聽心宇愛幸福引航家，我是主持人恩恩。今天我們邀請到李茲文化Karen。
大家應該都有看過或是聽過「負債兩千萬這一系列的書」。
最近負債兩千萬系列出了新的主題是「負債兩千萬到逆轉現實每一天」
今天就要請Karen來跟我們聊聊這本書。我們歡迎Karen，Karen 好。
K：恩恩 好，聽眾朋友 好。
大家應該之前透過恩恩這個節目，還有在書市上面，應該對「負債兩千萬這個系列」，可能都稍微有聽過這樣。
恩：對。
K：剛剛恩恩有講到，今天出版這本書之前，這個系列之前出過三本書。
第一本是心想事成；第二本是從負債兩千萬到奇蹟罩我每一天；到錢錢滾進每一天；再到逆轉現實每一天。
講到這三本書的差異，其實這整個系列大概在日本是九年前推出的。我們第一本心想事成推出到現在六年了，還是很受歡迎。尤其是第一本書還是不斷的再刷。
其實我們是把它定位成「史上最好讀的轉運書」，希望可以告訴讀者心想事成是真的可以刻意練習，可以靠練習就做到。
為什麼這系列會這麼受歡迎？書中所寫的全都是作者的親身經歷和體會，所以讀來特別讓人有共鳴。
尤其是第一本，從負債兩千萬到心想事成每一天，是作者小池浩在十二年前，被負債兩千萬逼得走投無路，他當年是一個徹底的中年魯蛇，他在最絕望的那一刻認識了宇宙先生，後來宇宙先生指導給他認識宇宙法則，學會用正向的口頭禪向宇宙許願下單，還清了兩千萬債務，也遇到他的妻子，後來也建立美滿的家庭，實現了很戲劇化的人生大逆轉。
他把這段很驚奇的人生，寫成了他第一本書：「心想事成每一天」，真的在出版之後一炮而紅，幫助很多讀者改寫他們的人生。當然他也再次反轉自己的命運，成為在日本非常受歡迎的暢銷作家。這大概是第一本的重點。
當然除了他自己的翻身故事之外，他也傳達一個非常重要的重點「語言是很有能量的」。
我們改變平時說話的習慣就可以為自己帶來好運。我們怎樣學會常說好話，用正面的口頭禪來向宇宙下訂單？可以讓生活慢慢變好，到最後心想事成。
後來他再推出「從負債兩千萬到奇蹟罩我每一天」，這本書它延續了第一本的重點，提醒大家除了平常要說好話，向宇宙下訂單外，你更重要的是絕對不能忘記，還要行動。
恩：我不能只是許願 對不對，許願以後躺在那邊，等願望快點掉下來！
K：今年才剛跨到2026年。我們許了一百個願望，可是完全都沒有行動。
我要減肥，可是我平常連走路都懶得走，怎麼可能呢？就是一定要行動！而且行動才是心想事成的關鍵。
你不斷地行動，才能夠接收到更多來自宇宙的提示，才能夠練出所謂的好運體質，就像鍛練健身一樣。
他之後再推出了「從負債兩千萬到錢錢進每一天」，這本書也很有趣。
因為他還清兩千萬債務，當然讀者會問他的理財觀，還有平常的金錢觀到底是怎麼樣？
所以他這本書分享很多怎麼樣讓財富爆表？讓財運爆表的複習慣。
怎麼樣改變你的金錢意識，可以讓錢錢喜歡你、自然來找你。
這本書是滿有趣的。而且也滿適合大家在過年的時候拿出來重新審視一下自己的金錢觀。
恩：而且我覺得這本書非常的實用。就是他給你的練習都是日常生活中，隨時隨地都可以做的那種很簡單的練習。
K：對，恩恩，沒錯！聽起來就是真的有把前面三本書都看完。
當然他在出了這三本書之後，對他來說最大的收穫和改變是，他真的找到他人生最喜歡的志業，成為心靈教練。
他在日本有自己的臉書，有他自己跟讀者互動的園地，他也收到很多讀者會寫信來問他問題。
他經常聽到讀者發出那種哀嚎：
「我一直以來工作都不順，不知道為什麼心情總是覺得很煩躁」
「覺得自己很努力，都看了書裡面的建議做法或了解宇宙法則，可是為什麼我下的訂單都沒有回報？覺得人生好像一直原地踏步…」
或者是說，因為很多人看了這個書一開始是想要解決自己的負債，或想要賺大錢，所以有些人也是送出想要賺大錢的訂單，可是到頭來不但大錢沒有賺到，連加薪都離自己很遠很遠。
他因為看到讀者的這些來信，所以才決定要再推出「從負債兩千萬到逆轉現實每一天」，希望這本書可以成為這個系列的加速逆轉版本，可以幫助這些人生卡住的讀者找到他們問題的根源，真的有機會改變人生。
恩：我聽Karen這樣的分享，也滿想跟大家分享的是，我覺得這一系列的書，我們不要跟人家比，但是我覺得這一系列的書比較落地，跟很多一些可能形而上觀念的那些書籍相比的話，我覺得「負債兩千萬」這一系列的書籍是很容易幫助你落實在生活中去運用、活用。
算是有系統性的練習的感覺，就是比較落地。所以我真的滿推薦大家的。
K：它其實在日本有一個很有趣的美譽。它被日本讀者譽為實現願望最容易懂的教科書！
恩：已經變成實現願望的教科書了。
K：對，就是一個美譽。
但是也可以真的讓人家知道這種念力可以改變現實的書，其實真的也滿多。比方說最近出了很多談顯化的書。
我覺得這本書因為小池浩是一個大素人，他真的就是用自己的故事，把宇宙法則還有怎麼樣說好話這件事情，用學會說好話、正面的話語或口頭禪，向宇宙下訂單。就這麼簡單的事情，就一路讓他人生發生很多奇蹟，進而幫他還清了這麼多的負債，改變他的人生。讓他每一天都很開心的生活。
恩：像這一次出版的是「逆轉現實每一天」。因為這本書裡面有一個很重要的部分是“要我們反過來看”目前所體驗到的任何不開心的事情。
我想要請Karen跟我們的聽眾朋友分享：要怎麼樣在事件發生，面臨困境的時候，可以用反過來看的方式去幫助自己？有沒有什麼例子可以分享給大家？
K：剛剛有說到，小池浩在很多讀者來信裡面，他看到這些遇到問題的人都有個共同特質，就是明明他們都接觸了宇宙法則，天天也有說好話，向宇宙下訂單也沒有忘了行動，可是他們現實還是不斷地遇到各種…比方說工作、人際或婚姻上面的難題和困境。
可能就是恩恩講的，他們不開心的事情。
他仔細地去了解之後發現，這些人他們人生不順的，或者覺得自己人生原地踏步、停滯不前的問題，可能都是出在他們向宇宙送出可能是相反的訂單。
我們從第一本書到現在，其實小池浩或者宇宙先生一直在講到的一個很重要的宇宙強大的法則就是，只要你敢要，宇宙他通通都會幫你做到！不管你的願望是什麼，宇宙都會幫你實現。
我們自己現實中的一切，可能都是我們精心規劃的理想狀態。
所謂的精心規劃是我過去可能是我們過去所下的訂單，變成是我現在的現狀。
他發現，這些人口中可能常講著說「欸 我要結婚！我在幾歲之前我一定要結婚！」
或是，「我想要創業」、「我想要致富、賺大錢」！
他會講出來，就是他顯意識裡面是這樣想的。他是這樣告訴大家或告訴自己的。
可是他們的心裡面可能常常會出現一個聲音在murmur就是，「哪有可能這麼順利」、「我怎麼可能遇到白馬王子」或「這種好事輪不到我」、「我怎麼可能賺到一千萬」、「我怎麼可能三十歲前賺到一千萬」……
恩：他們這種就是口是心非，對不對？
K：對，就是各種口是心非的舉動，其實可以反映出他們內心深處、潛意識。
我們講出來的話是我們顯意識的表態，可是我們的潛意識、內心深處，真正的自己，根本沒有這麼想要做到這件事情。所以宇宙它當然只能幫你實現辦不到、輪不到你，或者是不順利這樣的訂單。
所以這些人的人生才會一直陷入一種半吊子的人生。很多事情都是半吊子，都沒有達到預期中的目標，或者是真正變成是心想事成。
很多人在送出訂單之後，他們常常自我懷疑或者是發散這種”怨天尤人的負能量”，所以宇宙只會不斷增強這樣子的負能量，讓他們一路走向不幸的這種處境。
所以他透過這本書，針對那些工作不順利、結不了婚或者是覺得原地打轉的人；他希望透過這本書的六個故事，告訴這些朋友：人生所有的難題你只要反過來；反過來看才是真相。
不管是工作、婚姻，或者是人際關係所有的難題，你只要反過來看，你的現實就會開始逆轉！
有一個很重要的觀念是，我只要許了願，我開始行動就是一定會有奇蹟出現！那個奇蹟可能是大大小小的奇蹟，但是奇蹟出現的同時，也一定會迎來考驗。
所謂的考驗就是恩恩剛剛講的麻煩事，或者是一些困境，就讓你不開心的事情。
遇到這些讓你不開心的事情，不妨可以這樣想。每一個困境都是宇宙刻意安排的夢想殺手，這些夢想殺手…
恩：看你夠不夠堅定！
K：對！它其實就是要考驗你的意志力，測試你是不是真心想要這個願望。
比方1：現實過的比較不如意，或很慘的人，其實他們真的都是把原因跟結果搞反了。所以我們才說要反過來看。
比方2：我今天想要換工作，可是我沒有辦法順利轉換跑道，一定有一個你不想換工作的原因是你自己不願意去承認或面對的。
你可能是貪圖目前的工作很輕鬆，很食之無味棄之可惜。你心裡可能有個念頭就是想說：「幹麻要費盡心思跳槽？」、「與其追求未知的幸福，不如抓已知的不幸。」
雖然你不見得很滿意他的薪水，可是你覺得反正它很輕鬆！
恩：而且至少是舒適圈。
K：我熟悉。對，就是你不願意跳脫舒適圈。
所以想要跳槽換更好工作的人，你是不是應該要去反過來想說：「你是不是有下定決心要破釜沉舟？做好準備？」
比方說最基本的，你有把最重要的履歷表打磨到最好的版本嗎？還是你換工作你只是嘴巴上說說而已？
所以你當然會轉職不順利。
或者是說有些人他人際關係不好，在團體裡面人際關係不好，那他勢必有一個他跟別人互動不好的原因。但他把它看成結果。
比方說，他是不是真的很多情況下很過於自我？或者是他在團體裡面，永遠都是一個很少主動給予別人協助的人？
很多事情我們反過來看，我們就會知道說原因大概是什麼。
恩：像在書中有提到說，我們可以換一個角度或者是說謝謝，可是我覺得像一般人遇到困境的時候，很難發自內心的說謝謝這件事。
換個角度，有的人也會覺得很像是要求自己，要用一個不同的角度去思考，可是他其實內心並不一定是真的這樣子想，或是發自內心的覺得我換了一個不同的角度思考。
K：很困難對不對？
恩：對。像剛剛Karen也有講到說，按這樣的方式其實宇宙回應的還是我們潛意識最深層的感受，不是我們表意識上說謝謝，我已經翻轉想法了！
針對這個部分，我們要怎麼樣一致性？
K：這本書裡面有一個章節，小池浩是建議大家照三餐說謝謝！不要讓負能量有機可乘。
所謂的負能量就是說，我們常常在顯意識下的訂單跟內心裡面真正的想法是相反的。所以我們要避免這樣的狀況。
你遇到不好的事情，就是說謝謝，照三餐說謝謝！
他說當我們隨時隨地說謝謝，比方說他第一本書有教大家每天說五百次謝謝，或者說遇到可能還不錯的、你不討厭的對象，或者就算是你討厭的對象，你也要跟他說我愛你。
他說當你說謝謝和我愛你，這樣子正面的話語的時候，你根本沒有空胡思亂想。
他提到，這樣子的一個小小動作，可以扭轉你的負面情緒！
應該說我們腦裡面出現很多負面的念頭，或者是說對跟你互動的人的言行覺得反感的時候，你要馬上在一秒鐘，一秒鐘之內說謝謝
他說比方我們遇到工作不順利的時候怎麼辦？他給你的建議是「先對薪水說謝謝」。
因為不管怎麼樣，去做這份工作，你遇到討厭的老闆或難纏的同事，可是你終究每個月還是領到這份薪水。
你可以嘗試先對薪水說謝謝，然後去尋找你在日常生活中比較值得你感謝的點點滴滴。
因為不可能工作，你張開眼睛見到每一個人都是非常討人厭，一定有對你好的人。
比方說老闆可能很難搞，你可能跟同事相處還不錯；或者是跟你互動的客戶；或者是跟你工作上面互動的夥伴，其實也還不錯。其實工作本身是有趣的。
你可以去尋找在你生活中值得感謝的點點滴滴，盡可能去對對方釋放出謝謝、我愛你的這個訊息。
他說這個動作最主要是“讓你避免讓自己的不安化為負面訂單”。
當然一開始很多人都覺得自己做不到，但是如果說你不去做這個動作，你可能很容易把焦點放在生活上的這些難題；就是我剛剛講的老闆難搞、或者是客戶就是不買單…
而你一直把焦點放在這些事情、不順心的事情上面，就會變成滿腦子都是它。開口閉口，你逢人就是抱怨自己多苦、工作多不順，久而久之這些訂單就會變調，就會讓你的煩惱變成是現實。
他說與其這樣子，你還不如全心全意感受自己在職場上面所受到的關照，沒事就喊一喊，說謝謝；對你身邊的人發射我愛你光波。
或者假設我今天遇到更慘的事情，比工作還更慘的事情就是失業，我們可以練習去感謝：
「我今天其實還有飯可以吃」、「感謝我還有能力去選擇不同的工作去面試」
雖然失業當下這一刻是痛苦的，但是我們可以假設你的狀況不是最慘，你還有積蓄的朋友，你可能可以感謝：
「你可以擁有一小段不必工作的時間，好好的沉澱，休養生息」
他一直提到說謝謝或者是說感謝的其中一層，比較重要的意義是說：「我們就會從怨天尤人的人生裡面轉換角度」
說不定你換個角度就可以看到全新的世界。
恩：我覺得這句話說的滿有道理的。
Karen我想要問一下，譬如說像你剛剛這樣講說我們其實可以針對現在的狀況，或是現在遇到的事情說謝謝，假如說今天我沒有辦法發自內心的對目前的狀態、遇到的這個人、或是這件事情說謝謝，但是我也可以轉換一個方向去感謝我生命中的其他部分。
這樣也是可以的，對不對？
K：對，當然。
因為我相信比方說你的老闆，像我們常常都會覺得說在你生活中比較是跟你針鋒相對的人、你的眼中釘，你就會因為他，把全部的力氣都不斷地關注在上面，放在這個人身上，你會忘記其實你還有很好的同事、很好的家人或朋友給你支撐。
所以應該是說，我們不可能帶著怒氣去說謝謝。
比方說我們每天都會去便利商店很多次，我真的是看了這本書之後隨時隨地說謝謝。
因為你說謝謝，不可能帶著怒氣；你說謝謝，別人也接收到你的謝謝；其實他對你的態度每天一點一滴的改變。
甚至像我現在每天早上都是去小七買咖啡，常常店員問我問題或者是拿咖啡給我，都跟他們說謝謝。漸漸地我根本不用跟他們講我要買什麼咖啡，他看到我就說一樣嗎？
我還遇到更誇張的事情是，店員他已經記下我的手機號碼。因為我們有會員累積點數，他自己就會輸。
其實這種無形的、慢慢地，這個傳遞謝謝發生的潛移默化，其實是你也許當下感受不到他的改變，但是日積月、一點一滴，你的整個人會變比較柔軟，你也會把這個焦點轉移到其他生活中，還有值得你開心的其他的事情。
恩：Karen，我再額外問一下。我們如果生命中遇到了某些事情，可能很容易聚焦在一些讓自己比較負面的念頭，或是譬如說一些恐懼、不安，不斷地出現的時候，我們是不是也可以看見了這些自己的恐懼跟不安，對這些恐懼跟不安說謝謝？
K：對，就是放過自己。因為過去是過去的事情了。
恩：對，好。
那大家可以跟著這個練習做做看
K：OK
下集待續…
by ilikeradio | 12 月 20, 2025 | 未分類, 生活新鮮樂
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50 歲後，身體真的只能一路往下嗎？
有些人開始發現…
睡再久，還是累；
明明沒做什麼，卻常常腰酸背痛；
記憶力、專注力，好像也慢慢不如從前。
你可能也聽過很多說法：
1、一定要睡滿 8 小時
2、老了肌肉一定會流失
3、發炎、退化、失智好像只是早晚的事
但這一集，我們想邀請你換一個角度看「慢老」這件事。
今天我們邀請到一位中醫師。
他不是為了逆齡，而是為了讓身體「回到該有的狀態」。
這一集《生活新鮮樂》邀請到《五十歲起這樣練》的作者——
吳建東醫師，華佗「五禽之戲」導引術的長年實修者。
最特別的是，他曾經有遺傳性的少年白髮，
卻在多年導引練習後，連自己都驚訝地發現：
「白頭髮，竟然慢慢不見了。」
在這一集節目裡，你會聽到：
✨ 為什麼 50 歲後，更需要「練對」，而不是練多
✨ 睡不好，真的不是因為你不夠努力休息
✨ 不用記一堆招式，身體不舒服時「怎麼挑著練」
✨ 幾個在家就能做的導引、呼吸與穴位，幫助放鬆、入睡、安神
「導引，其實是中醫裡面很重要，卻常常被忽略的一段。」
它不像治療那樣立刻見效，
卻是每天一點點，幫身體把氣血帶回來的方式。
邀請你收聽本集節目。
🎧50歲起這樣練——慢老中醫帶你增肌減脂、抗發炎、防失智
安一心 專訪 吳建東醫師
不是為了變年輕，
而是為了在接下來的人生裡，住在一個更舒服的身體裡。
逐字稿
安: 好，親愛的朋友又在空中跟大家見面。
今天想跟大家介紹這一本書「五十歲起這樣練」是吳建東醫師，他是華佗80代的引導術傳人。
來跟聽眾打個招呼吧！
吳建東: 主持人好，各位聽眾，大家好。
安: 吳醫師，我看書裡面有一個非常讓人驚訝的一段，就是他有遺傳性的少年白頭髮，但是現在竟然可以練到整個頭髮都是烏黑亮麗的。可不可以跟聽眾朋友講說，你為什麽會寫這本書？為什麽可以用你的這個導引術，讓自己練到這樣的一個程度呢？
吳建東: 是這樣子的。這個故事其實很長，我長話短說。
我們家族大概都有這樣子的遺傳，都是有幾根甚至幾撮這樣子，大概國中高中的時候就開始有發現了。
在30年前的時候就這樣子了。
我們在高中畢業的那段時間，那時候大家流行看武俠小說，看金庸古龍，大家飛來飛去的，對不對？
我想說，我們也去找個類似的東西來練練看，然後我就東找西找，好像比較接近的東西就是，太極拳，對不對？
最多的人在練，那我們也在書上讀到說，三國時代有一個名醫叫做華佗，大家都知道華佗，什麽華佗再世。
那個時候是他有創了一個「導引術」。我們可以說是所謂的養生方法，叫做五禽之戲。
我們正好發現有正在教太極拳，又在教五禽之戲的。
我想說一舉兩得，就開始去學。一學就學了30年。
30年以後就也沒到30年，但是練習一段時間以後，我們就有同學跟我講說：「你以前有白頭髮現都沒了！」
我才驚覺發現有這樣子的變化。我其實沒有什麽在意，就繼續練下去。
到後來，我們念中醫，念了碩士、博士。
在念博士班的時候，老師某天突然跟我講說，你不是有在練這個嗎？你要不要把這個東西稍微寫一寫，大家可能會很有興趣。
但也就稍微敷衍一下就繼續下去。又過了好幾年以後，突然出版社對這個有興趣來找我，想想正好我們時機成熟了，就把一些經驗，或者是一些體會，把它寫一寫。
我們那時候大概看了一下市面上的一些相關的書籍，針對這方面好像比較少。
比如說中醫師把他的治療經驗，跟那個中醫治療的導引，這個方式就是中醫的練功的方式，把它寫在一起。
安: 對。
吳建東: 我們在念中醫的時候都會把一些入門書，像是中醫學概論或中醫學導論就會說，我們中醫是怎麽樣，有哪些要點？有哪些重要的東西要學習之類的。
我學臟腑、經絡，最後面書都會寫到導引的部分，中醫練功的復健的鍛煉方式。那這一段我發現絕大多數的人都會把它忽略過。因為這個跟我們的治療，其實比較像衛教的部分，老師都不會教。
我想說，這個地方明明就我們來講滿重要的。因為每次我們跟患者看完診以後，都會叫他回去要做什麽，回去練練什麽東西。
主要也很納悶，我想說，要不我們把這段過程稍微強調一下；強調一下，你可以練什麽東西，可以有什麽改善的地方。
所以我想說，就是正好機緣來了，機緣成熟，我們就把一些中醫的東西稍微結合一下就產生出這本書來。
安: 是。吳醫師可以再問一下，因為我看裡面有很多招數，對不對？
吳建東: 是。
安: 這個是一整套就是要從頭到尾把它練完才是一套，還是像書裡面講的說，「欸，我哪裡有怎麽樣，我就勤練那一個，或某個步驟就好了嗎？」
吳建東: 是。其實五禽之戲裡面有很多招，是有90幾招。這90幾招各有各的功用，各有各的作用在那個地方。
我們在練的時候也不會說，就只單獨拿一招出來練。當然，如果說你有特別的問題比如說，容易腰酸背痛，你可以特別練腰的部分；容易胸悶，呼吸不順，練胸口的部分。
但是我們事實上在練的時候也是會從頭練到尾。就是一個類似課程那個樣子。
比如說我們練太極拳，它也是很多招式，但是絕大多數的人也都是一口氣從頭練到尾。
我們會看實際狀況，做一些裁剪。
比如說我們時間不夠，我們就少練一些，或是我們今天哪個地方特別不舒服，我們把那個地方稍微強調一下。會這樣子做一些調整。
吳建東: 但是原則上是會都練的。
安: 我看書裡面有特別提到，比如說什麽樣的癥狀，要搭配穴位，就是穴道的穴點去做按摩，或是我們在練導引術的時候，它要特別特別去按壓，特別去觀想那個穴、穴點嗎？
還是我應該要怎麽做會比較好呢？
吳建東: 確實是這樣子沒錯。其實導引術它有很大的一個範疇，有很多不同的類型。
比如說有的拉耳朵，有的梳頭，拉腳這個就算。也有那種一整套的就是很多招式的也算，有一整個系統裡面很多套，這個也是。
那當然我們需要按摩也是導引術的其中一種，比如說我們在裡面就有很多按一些穴位的招式。其實也只是我們身體360個穴位的其中幾個。
我們每一個癥狀或者是每一個疾病，它可以治療的需求其實還滿多的，所以我們在這個基礎上給它擴充。
就是介紹一些我們會常用到的穴位，或者是自己按摩會比較方便的穴位。所以，如果您覺得不舒服的話，也可以按照書上的一些建議按一按相對應的穴位，這樣子會得到一些及時的，方便的改善。
我們在臨床上、在診所，也不會只教人家按穴位，我們是用直接拿針給他插下去了。
一寸，兩寸，大概三公分、五公分的針就直接插在上面，這樣效果當然會比我們直接按穴位來的好。
但是如果您在家裡，突然不舒服，旁邊找不到醫師的話，您可以按照書上的一些建議，按一按穴位，這樣子我覺得會有立即的一些改善跟幫助。
安: 是，所以有問題還是要直接去找醫生。輕微的就可以按照這書裡面來看。
可不可以跟聽眾朋友講一下，一般人比如說一天如果睡滿八個小時是夠的嗎？
可不可以跟大家講說大家都睡不好是為什麽？
還是很累的時候，應該要怎麽去做？去暗示，或是說做哪一些動作會讓自己可以比較舒緩一點呢？
吳建東: 這個問題問得很好？這是一個大問題。
我稍微先解釋一下睡眠的狀況好了，以便大家會有個誤解說「我一定要睡到八個小時！」而其實這個不一定。
睡眠的品質很主觀，你覺得睡得好，那就是好。
有關於睡眠品質的部分有一個，我們講說，怎麽樣決定他睡眠好還是不好的一個要點：
一、你早上起來會不會覺得很累
二、你工作會不會覺得頭昏腦脹，沒有精神
如果沒有，我們叫做日間功能異常的這個問題都沒有的話，品質就算好。
所以一般來說，睡眠的時間大概六小時、七小時、八小時、九小時，這個不一定。看每個人的需求。
睡眠時間，我們一般也會建議在11點的時候就躺上去睡覺。
但是如果說您的生活作息，比如說值夜班，沒辦法。這時只要您睡眠時間夠充足，睡眠品質夠好，我們也不強求一定要在11點睡。
講11點睡的原因在於，那個時候是子時，子時的意思是在那個時候，我們的陰氣會最多，你多到一個程度的時候會轉陽，那個陽氣會慢慢變多。
所以說在子時的時候，如果那時候不趕快睡的話，陽氣越來越多，就會越來越難睡。
我們可能大家都有這種經驗，我們太晚沒睡的時候，會覺得開始有點煩躁、燥熱，這就是陽氣越來越多的關係。
另外原因是，子時跟丑時那時的經絡，它主要的氣血會集中在肝跟膽。我們那時候躺下來，氣血才會歸肝歸膽，甚至於歸到五臟六腑，這樣補氣血的效果才會好。
所以我們雖然說，一定要在那個時候睡，是那時候睡對養生是最好。
但如果說您不方便的話，我們在其他時候睡也是可以，但你要確保你的生活品質好，這樣睡眠品質好。
剛主持人問到說要怎麽樣讓睡眠品質變好。其實我們睡眠障礙的者很多，所以我們會直接給一張衛教單，讓患者先回去稍微慢慢看一下。
我先講一些不該做的東西，再講一些該做的東西。
有一些會影響睡眠的東西，比如說一些燈光，聲音請就盡量避免了。比如說我們睡前就在看手機，平板，這些東西已經被證實說它發出的藍光會刺激你的交感神經，交感神經被這些藍光刺激會更難睡，或睡得更不安穩，這是一個；
另外一個常見到的就是最近大家都流行喝咖啡，對不對？流行喝茶、喝珍奶之類的，這些含有咖啡因的東西，請您盡量不要太晚喝。
因為咖啡因它的那個半衰期大概四小時。所以比如說我們中午喝的話，你到四點，還有一半的咖啡因；到八點還有四分之一；到12點要睡的時候還有八分之一在體內；
所以您越晚喝，您會越難睡。所以建議在白天喝，會建議您在早上喝。
或者是說您早上喝還是難睡好，我們就建議您稍微停個幾天。
我們講睡眠是條件反射的一個作用。
這類的一個作用就是說，您可能有在做某些事情以後會特別容易睡。我們有一個名字叫儀式感。
比如說我們聖誕節要大家聚餐這個儀式，或者是最近萬聖節來了，我們要辦個儀式，對不對？
睡眠也是。有些人，可能刷牙以後會特別好睡，就請你要睡前先去刷牙；
有人在睡前洗過澡會特別好睡，請你睡前去洗個澡；
這個其實BBC有證實過。你把你的體溫稍微升高一些，那體溫在降下來的時候會特別好睡。
睡眠前洗澡之類的。
或是有人喜歡在睡眠前念個書，也可以考慮這樣試看看；
或睡眠前打坐，深呼吸；
甚至你稍微練一下那個五禽之戲、八段錦之類的，比較溫和一點的；
這些睡眠前的儀式感就是做某些事情可能會特別好睡。你可能試著找找看，或是自己培養個自己適合的睡前儀式。
那這些都做了以後，你還是發現難睡的話，有幾個穴位，您可以稍微參考看看，書上也有寫，忘記的時候可以翻翻看一下。
比如說手上有一些穴位，包括是內關，就是在腕上面大概兩寸，三根手指頭寬的那個位置，兩條筋的中間有個叫內關穴，你可以按一按它。
它包括對睡眠、消化不良、胃不舒服、胃食道逆流、嘔吐，這會有幫助。
有個穴位叫做神門，一樣在手腕上。我們在手掌下面那條橫紋的尾巴靠近小指的地方，有一個小小的凹陷，叫神門穴。
它有一些安神的作用。所以如果你睡前想太多，思慮過度，東想西想睡不著，你可以考慮按一下這個。
另外一個地方，有一個什麽穴在耳朵上，這邊很難講在哪裡？
所以，你不妨就直接耳朵拉一拉，拉一拉就好睡了。
這是常用的。
那也可以教大家一個簡單的練功方法就是導引之術。
如果你睡不好的話，我們躺在床上，或者是坐著也可以，盡量放輕鬆。
我們教大家兩個：第一個是梳頭，梳頭讓頭部的循環改善，神經得到養分排掉廢物以後，它是神經轉換就會比較容易一些進入睡眠的狀況。
另外一個教大家的方式是「腹式呼吸」
這時候你手放在你的肚臍上面，去感受那個肚臍的升降、肚臍的起伏，吸氣的時候，肚子稍稍往外凸；
吐氣的時候，肚子稍稍往內收好吐氣；
吸的時候肚子稍稍往外凸；
吐氣的時候稍稍往內收；
您吸氣吸到飽，我們就吐氣…吐氣…吐完…
我們吸氣盡量動作慢、動作輕柔、動作放鬆。
其實有滿多患者跟我們講，說他聽我的建議回去做這個腹式呼吸，其實很快就睡著了。
腹式呼吸有幾個好處：
一、它可以按摩內臟，讓內臟的循環改善，幫助解除消化不良，或者是什麽臟器代謝不好的問題
二、它可以調節我們的自律神經，自律神經包括剛剛的交感，還有我們另外一個神經副交感，這都屬於自律神經的其中一種。在肚子裡面的腸子，那裡有很多自律神經圍在那個地方
最後您用一下腹式呼吸或是你肚子按摩一下，也有助於穩定我們的自律神經，所以會比較好放鬆，比較好入安靜的狀況，會比較好入眠。
安:今天謝謝吳醫師講這麽棒的一些訊息。
聽眾朋友如果有想要清楚或更了解的可以去翻翻書，來看他每一個動作或是裡面的一些重要的事情。
好，今天謝謝吳醫師跟我們分享50歲起這樣練—吳建東醫師。
是圓神出版社出版的這本好書，謝謝。
吳建東: 謝謝主持人，謝謝各位觀眾。
