by ilikeradio | 10 月 17, 2023 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
上一集我跟你分享：如何知道對方是對的人？身邊的人勸說分手該如何是好？
還沒有聽過的話可以點此聆聽唷！
點此聆聽：https://goo.gl/aGNtVz
今天，我要分享內容是：親密關係-如何讓關係長久維持？
1、今天的內容你會知道如何愛自己？
2、你是不是在關係中常會遇到瓶頸？
3、哪二個部分可以讓你擁有穩定的關係？
還有好多精彩內容喔！
現在就來聽聽這段內容吧！
親密關係-如何讓關係長久維持？
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家！
哈囉！你好！我是恩恩~
上一集我跟你分享了在親密關係中：
1、怎麼知道這個人是不是對的人？
2、這段關係是不是對的選擇？
3、這段關係會不會有結果？
而今天我想與你分享的是，如何讓關係長久維持？
我相信你在進入一段關係的初期，是認真、用心及珍惜這段感情的。
每一次，你都希望這段關係能長久穩定的走下去…
但是，你卻發現好像關係每到了某一個階段就會遇到瓶頸！
為什麼？
如果我們在前一段的關係中，沒有好好學習與成長，那麼類似的戲碼和問題，將會不斷的在你後續的關係中上演，換湯不換藥，直到你學會為止！
一段關係不能長久維持的原因通常來自於我們的內在有些什麼樣的問題？
很多人比較常有的情況是：
付出太多
委屈求全
不敢表達自己的想法和感受
也許還有其他種情況…
這時候你可以問問自己
為什麼我會一直想要付出，我在害怕什麼？或是想得到什麼？
為什麼我會委屈求全，我在害怕什麼？或是想得到什麼？
為什麼我總是不敢表達自己的想法和感受，我在害怕什麼？或是想得到什麼？
可能是…
我想要被愛！我想要被重視！我想要得到愛！
我害怕失去這個人！我害怕失去這段關係！我害怕不被愛！害怕孤單！害怕被遺棄的感覺…
等等，可能還有更多更多的原因…
這時，你可以再問問自己，這些害怕失去、害怕不被愛、孤單及被遺棄的感覺…
是否在你兒時成長時，有過類似的感受過？
可能你的父母並沒有不愛你，可是他們因為工作回家對你發脾氣，讓你覺得不被愛…
可能你的父母太忙，沒有時間照顧你，所以把你托給別人照顧，這讓你感覺被遺棄…
可能父母太忙，時常不在家，讓你備感孤單…
這些過往成長的經歷，才是源頭。
當我們的目的是出於匱乏，那麼這段關係就不容易長久
因為我們所有的行動，都出自於匱乏，而非幸福豐盛！
舉例來說：
也許你會覺得奇怪，付出為什麼會成為問題？
我愛對方，所以不斷的付出，為什麼對方反而離開？
當你不斷付出的目的是因為害怕失去，即使你沒有說出口，光是這個能量就足以讓對方感受到壓力和窒息！
你眼裡只看得到對方，可是卻看不到自己！
你一心只想著怕失去對方，所以不斷付出所有，可是卻沒有想到要為自己付出，沒想過自己的感受，而是總把對方放在你人生的第一順位、第一優先！
當你給對方的付出是10，給自己是0，那麼這段關係就已經嚴重的不平衡了！
在關係中，平衡是最重要的！
你給出去的愛，與給你自己的愛，要剛剛好！
當你不斷為對方付出，卻忽略自己，你就沒有愛自己；
當你為對方付出的同時，也照顧自己的情緒、想法、健康…，你就做到了愛別人也愛自己。
這時候，關係就不再緊張！
因為你的人生焦點不再是完全放在對方身上，讓對方備感壓力！
你的焦點放在自己身上，做自己開心、喜歡、有意義又快樂的事，關係就會輕鬆很多。
另外，在關係中獨處也是非常重要的事情！
以前的我沒有辦法接受獨處，明明我是想要安靜一個人的，可是卻不敢跟對方說，因為我怕獨處會失去對方，對方會不開心！
我怕獨處，關係會惡化！
以前我認為關係要好，就是要常常連絡，常常在一起，關係才會甜蜜！
這是一種看到外面情侶黏在一起，浪漫電視、電影的內容所有的超錯誤認知
當我單身的時候，我非常喜歡獨處的時間！
當然，偶爾會覺得很孤單無聊~會想找朋友出去玩~
這很正常，畢竟人本來就是群居的動物啊~
但是比起孤單，更多的時候我很喜歡一個人待著！
我可以做我自己的事，我可以想我自己的事，我可以安靜不被打擾，我可以靜坐…等等
我覺得這些對我來說都很美好！
有時候，透過獨處我不只是平靜下來，我還可以獲得力量！
甚至，我透過獨處更了解自己，更愛自己！
因為獨處就是陪伴自己的時間！
也是一種愛自己的方式之一。
所以，要如何讓關係長久穩定的走下去？
給對方的愛與給自己的愛要剛好！
給彼此空間！安靜的時間！獨處的時間！
把焦點放在自己身上！照顧好自己！了解自己！
關係不再是以對方為重，對方為主！
而是在關係中，仍愛自己、珍視自己、自在做自己！
這才是能長久穩定走下去的健康關係！
總結：
1、在前一段的關係中，沒有好好學習與成長，那麼類似的戲碼和問題，將會不斷的在你後續的關係中上演，
換湯不換藥，直到你學會為止！
2、過往成長的經歷，才是我們關係失控的源頭
3、當我們愛一個人的目的是出於匱乏，那麼這段關係就不容易長久， 因為我們所有的行動都出自於匱乏，而非幸福豐盛！
4、當你目的是因為害怕失去，即使沒說出口，光是這個能量就足以讓對方感受到壓力和窒息！
5、關係不再是以對方為重，對方為主！
而是在關係中，仍愛自己、珍視自己、自在做自己！
今天親密關係-如何讓關係長久維持？就到這裡囉！
希望聽完能帶給你一些幫助！
我們下次見~
掰掰
by ilikeradio | 10 月 17, 2023 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
今天想與你分享：親密關係-如何知道對方是對的人？身邊的人勸說分手該如何是好？
人的一生中有兩大關，一關是錢關，另一關就是情關了！
關係，在人生中扮演著很重要的角色，它讓我們挫折、痛苦、成長、甜蜜、幸福…
關係這門功課，有很大的學問在裡面！
通常，關係是決定我們是否成長的很大一個關鍵！
在今天的內容，我將跟你分享：
1、怎麼知道這個人是不是對的人呢？
2、這段關係是不是對的選擇？
3、這段關係，會不會有結果？
在這短短的影片中，我將一次告訴你喔！
快來收聽吧！^0^
親密關係-如何知道對方是對的人？身邊的人勸說分手該如何是好？
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家！
哈囉！你好！我是恩恩~
人的一生中有兩大關，一關是錢關，另一關就是情關了！
關係，在人生中扮演著很重要的角色，它讓我們挫折、痛苦、成長、甜蜜、幸福…
關係這門功課，有很大的學問在裡面！
通常，關係是決定我們是否成長的很大一個關鍵！
在進入一段關係前，我們都會”物色”身邊不錯的人選，透過相處決定是否要與這個人進入下一個階段。
但是，我們要怎麼知道這個人是不是對的人呢？
或是，這段關係是不是對的選擇？
這段關係，會不會有結果？
不曉得你是否有聽過這個說法：
這個世界並沒有對錯好壞，所有的一切都是人定義出來的！是我們所處的這個二元對立的世界所分支出來的。
我不確認你是否會認同這個說法，但我本身是認同的。
在你的人生中，所有出現在你生命中的”每一個人”，都是”對的人”。
無論你覺得這個人有多壞、多討厭、多可惡、有多想把他掐死…他都是”對的人”。
為什麼會這麼說呢？
因為所有的人事物，都是根據你當下的狀態所吸引進你生命中的，在你同樣的頻率中吸引而來的，都是在當下最適合你的一切。
我想，這個說法可能會讓有些人很不舒服…
比如說：那個機車的人怎麼會是適合我的人？這個累到要死的工作怎麼會是適合我的工作？
所以，想要讓這些機車的人成為不適合你的，讓這工作成為不適合你的，我們就需要調整頻率到更高的層級！！！
至於，我們要不要選擇跟這個人在一起？或是繼續走下去？
我怎麼知道我的選擇是對的？還是錯的？
其實，你今天不管選擇跟誰在一起，都不代表會不好，或是不會有好的結果。
因為比較，所以出現好與不好！
事實上，人生總會有很多更好的在等著你！
無論是對象、工作、職場…各種你能想像得到的，總是有更好的在前面等著你。
如果你決定不要前面那更好的，覺得現在此刻這個就是你想要的，想嘗試的，那麼這個選擇也沒有錯誤，也沒有不好！
也許身邊的人覺得你的對象不好，總是希望你分開或是離開這個對象…
那麼也許你可以思考以下這些問題：
1、我跟這個人在一起很開心很幸福嗎？我是否很享受與這個人在一起的每個當下？
2、我知道也許他不是那麼的好，我很明白，但我一直持續付出我的愛，不想分開的理由是什麼？(ex：也許你喜歡這個被愛的感覺！你想要擁有這個被愛的感覺…)
想要被愛，沒有錯！
每個人都會想要被愛，這是很正常的。
但如果是因為想要被愛，而離不開或是讓對方有機會傷害你，那麼這就會是段危險的關係！
在這段關係中，你可能會受傷。
我也明白，感情向來不是理智可以決定的事情…
它總是這麼的感性，這麼的感覺又不受控制…
身邊的人給我們忠告，都是害怕我們受一點點的傷，捨不得我們遍體麟傷…
要放掉一個人也不是件容易的事~
如果真的放不掉，其實也不需要勉強自己一定要做到！
因為…勉強，總是會帶來更大的反撲！在未來的某個時刻…
在一段關係中，如果沒有”愛情”的存在，你不會有任何的深陷、妄想和期待，這時候受傷的可能性也會降低，甚至可能不會受傷。
當你發現這段關係不能再繼續，但是又捨不得斷開的時候，可以試著讓自己的感情慢慢的收回。
一旦你對對方的感覺只剩下朋友，沒有”愛情”存在時，傷害就不會發生！
因為你不會再為了想要被愛，想要得到對方的愛，或是為了得到這段關係，去做出任何可能會讓自己受傷的事。
所以，釐清自己”想不斷付出的理由”是什麼？
就變成很重要的一件事了。
而在關係中的你，要怎麼知道這段關係有沒有結果？
其實，就算是算命仙也不一定可以知道這件事。
原因在於，每個當下的你們都在改變，不只是你們彼此的思維、感受和狀態。
你在上一秒的思維、感受和狀態會產生的未來可能是A
在這一秒你改變了你的思維、感受和狀態，那麼產生的未來就可能會是B
所以未來並不是一個固定不變的東西！
結果的部分，其實是掌握在自己手中，也就是決定權在你！
這個決定權並不等於執著，或是強迫。
這個決定權來自己你的頻率和狀態！
我們只能在每一個當下，好好的調整自己的狀態，讓自己走向更好的未來。
以我自己來說，如果我有一個目標：
為了要吸引理想伴侶到生命中，所以調整頻率
======>這方式會讓我有壓力，或是感到不自在
所以我自己的方式是：純粹專注在自己，沒有別的，不是為了得到什麼，只是想讓自己平靜。
======>這方式讓我輕鬆，沒有壓力，而且會做的比較開心！
但也許有的人是需要有一個明確的未來目標，才會有動力去調整自己的狀態，那也很ok！
沒有什麼對錯，或是好壞~
找到自己喜歡的方式比什麼都重要！
總結：
1、這個世界並沒有對錯好壞，所有的一切都是人定義出來的！
2、所有的人事物，都是根據你當下的頻率狀態吸引進生命中，都是在當下最適合你的一切
3、如果因為想要被愛，而離不開或是讓對方有機會傷害你，那麼這就會是段危險的關係！
4、不要勉強自己，因為它會在未來的某個時刻帶來更大的反撲！
5、你在上一秒的思維、感受和狀態會產生的未來可能是A
在這一秒你改變了你的思維、感受和狀態，那麼產生的未來就可能會是B
未來並不是一個固定不變的東西！
今天親密關係-如何知道對方是對的人？身邊的人勸說分手該如何是好？就到這裡囉！
希望聽完能讓你有所收穫！
我們下次見~
掰掰
by ilikeradio | 10 月 16, 2023 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
今天想與你分享的內容是：負能量的療癒力
不曉得你有沒有這樣的疑問：
負能量不是不好的嗎？它怎麼會有療癒力？
今天，我要分享內容是：
1、什麼是負面療癒力？
2、如何使用負面療癒力來療癒自己？
3、運用負面療癒力後，會獲得什麼呢？
現在就來聽聽這段內容吧！
上一集跟你分享的：負面正能量不曉得你聽過了嗎？
還沒有聽過的話可以點此聆聽唷！
點此聆聽：https://goo.gl/dJHtQv
負能量的療癒力
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家！
首先，我們先來回顧一下，上一集「負面正能量」的重點：
1、修行身心靈之路，不是為了讓負面消失
2、負面情緒有它存在的必要性
3、負面情緒的存在是為了幫助我們了解自己
4、每一個負面情緒的背後，都隱藏一個屬於你個人的故事
5、每一份情緒都隱藏著一份愛
而今天要與你分享：「負能量的療癒力」
還記得上一集的最後，我分享了最後我決定沉浸在負面裡的故事嗎？
我還提到大部分的人可能都會有的疑問。
比如：
沉浸在負面？瘋了嗎？
沉浸在負面，不會更加負面嗎？
沉浸在負面，不會更鑽牛角尖？
接下來，想跟你分享我沉浸在負面裡的後續故事。
也是這一次的經驗讓我發現了「負能量的療癒力！」
就在我決定要沉浸在負面裡，我並沒有馬上就好起來！
因為恐懼滿溢、對未知的茫然，我哭了整晚，一直哭一直哭，在當下我除了哭以外，我真的不知道我還能做什麼。
也許你會說：你怎麼不去靜坐呢？讓心平靜一下啊！你之前不是分享了靜坐的好處嗎？
我覺得這問題真的是太好了！！！
因為，我真的有靜坐！
我每天早上花一點時間靜坐，那感覺真的很棒！非常舒服又平靜。
但是，這邊有一個很重要的重點，我必須要提醒你！
靜坐並不是要趕走負面！
靜坐不是負面的擋箭牌！
靜坐不是為了消除負面而做！
靜坐是讓你的心平靜下來，讓腦袋安靜下來，挪出空間。
靜坐不是讓負面永遠不要出現的保證班！
就像我靜坐完會有一段很平靜喜悅的時刻，但由於還在學習，所以負面還是會在某個時刻悄悄出現干擾我，一下子又把我拉到那負面的情緒中，有的時候也會有負面情緒太多，導致很累不想靜坐的時刻，這種時候我不會勉強自己，我會順著心做。
這次一樣是靜坐完後的幾小時後，又再次陷入負面。
我知道我不能再抱著為了要平靜，消除這個負面而靜坐了，因為這就有點像是你在負面的狀態中，你卻要求自己要正面，要快樂，要想正面的事情，那是壓抑、抗拒、不接納的狀態！
所以最後我選擇沉浸在負面中。
就在我沉浸在負面的感受時，我感覺那個負面的感覺在我內在一點一滴的化開
雖然不太好受，但那沉浸就是接納你負面的感覺！
你接納你有這個感受、情緒，你接納它們在你體內，你接納它們的出現，你接納它們的存在，去感受它。
上一集我提到，情緒在發生當下如果沒有處理好，就會一直累積下來，最後會變成一個扎根的信念、行為模式，之後遇到類似的情境，這些情緒就會不斷出現！
過去的我們，並不知道情緒來的當下該如何處理，我們可能壓抑，可能用其他方式排解或是逃避。
而現在我們知道有更健康的方式可以使用，那就是去感受它、接納它！
每一次你選擇去感受它、接納它、沉浸它的時候，就是在把這些情緒化開！
每一次的感受，都會讓負面情緒的力量越來越少！
所以，沉浸並不會讓你更負面，而是會幫助你化解這些情緒！
你的一次沉浸感受它，都會幫助這個情緒越來越淡化。
其實，我們化解的並不只是我們當下的這個情緒，有的時候也會一併幫助我們化解過去的情緒。
當我們持續感受，持續練習化解，這些情緒最後都會慢慢的從生活中離開，你的煩惱也會漸漸變少。
也就是在我沉浸感受後才知道，原來這就是「負面的療癒力！」
原來，感受、接納你的負面，能幫助你療癒情緒、過去的傷痛。
你以為負面的療癒力只能幫你療癒情緒和過去的傷痛而已嗎？
不只是這樣！
當你正向的使用負面療癒力，你的內在會油然而生符合你現狀的肯定句，鼓勵你的話！那是非常有力量的！與大腦不斷輸入肯定句的方式、感受和力量都不同！
像我這次運用完負面療癒力之後，就在我全然放鬆的時刻，內在升起了「天無絕人之路」！
那個感覺就像是老天在對你信心喊話！要你放心！充滿力量的感覺！
跟我們處在負面狀態時，不斷對自己說「天無絕人之路」、「上帝為你關一扇窗也會為你開另一扇窗」…是不一樣的！
那種大腦的信心喊話無法讓心真的充滿力量，而是不斷的說服自己相信而已。
心情反而會更加的負面，因為我們壓抑了情緒。
而負面的療癒力是什麼？是先將我們的情緒釋放出來，去體會接納。
就像你的家要買新的傢俱時，你必須先把舊的、壞掉的丟出去，才能放進新的東西一樣！
情緒也是，我們要先將舊的情緒丟出來，感受它，才能發自內心的去接納真正充滿力量的話語！
這是我這幾天的體會，希望對你有幫助喔！
總結：
1、靜坐並不是要趕走負面！
靜坐不是負面的擋箭牌！
靜坐不是為了消除負面而做！
靜坐不是讓負面永遠不要出現的保證班！
2、沉浸在負面的感受，就是接納你負面的感覺！它是有療癒力量的！
3、感受、接納你的負面，能幫助你療癒情緒、過去的傷痛！
4、將舊的情緒丟出來，感受它，才能發自內心的去接納真正充滿力量的話語！
今天負面療癒力，就到這裡囉！
我們下次見~
掰掰
by ilikeradio | 10 月 16, 2023 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
今天想與你分享：負面正能量！
到底，真正的負面是什麼呢？
負面情緒難道不是不好的嗎？
負面想法難道不是不好的嗎？
負面狀態難道不是不好的嗎？
為什麼【負面會與正能量】扯上關係？
負面正能量在說的到底是什麼呢？
在今天的內容，我將跟你分享：
1、什麼是負面正能量？
2、負面為什麼是好的？
3、負面的情緒、想法和狀態背後，隱藏了些什麼未告訴我們的秘密？
還有好多好多要跟你分享的！
在這短短的影片中，我將一次告訴你喔！
快來收聽吧！^0^
負面正能量
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家！
哈囉！你好！我是恩恩~
看到今天的主題，不曉得你有沒有嚇一跳？或是有許多的疑問？
為什麼負面會跟正能量放在一起？
為什麼負面裡會有正能量？
這很反常識的感覺…
事實上，這並不衝突喔！
會分享這個主題也是因為我最近的體悟
那麼，現在就讓恩恩我來為你說明吧！
在開始分享前，我想請你花個3分鐘的時間，拿紙筆寫下你對負面的定義。
你對負面的定義和感覺是什麼呢？
比方：
負面是不好的！
負面就是生氣、憤怒、嫉妒…
負面的感覺很不舒服、很痛苦…
負面會讓我持續的鑽牛角尖…
負面會讓我覺得自己是個很糟糕的人…
負面會讓我害怕身邊的人離我而去…對我厭煩…
請你花點時間，寫下你對負面的定義和感受。
最近這幾天我處於一個情緒動盪不安的狀態中。
對於外在的狀況，讓我惶恐不安，不知所措，恐懼滿溢…甚至是對自己的自信降到了低點！
大部分的人在修煉的初期，或是修煉不夠深之前，都很容易被外在的狀況所影響，造成自己情緒上的糾結與痛苦，我也不例外。
在我曾經還是初學者時，我以為有負面情緒是錯的！是不好的！
我以為上了身心靈成長課後，就不會再有負面情緒！
那時，我甚至非常排斥我的負面情緒。
因為我害怕：
負面情緒會為我吸引來更多的負面
負面情緒代表我是一個脾氣很差，EQ超低的人
負面情緒會嚇走我身邊的人，會讓我成為一個討厭的人
負面情緒代表我還不夠好，不夠完美！
但經過這幾年慢慢的學習和調整後，我開始明白了負面並不是我們一般人所想像的那樣，並不是我所定義的這些，
反而負面情緒有它存在的必要性
到底，負面情緒存在的必要性是什麼呢？
你有想過為什麼負面情緒會存在嗎？
負面情緒的存在是為了幫助我們了解自己。
每一個負面情緒的背後，都隱藏一個屬於你個人的故事。
比方說：我明明也很用功，甚至比朋友還要努力念書，但只要看到朋友成績考的比我好，我就會覺得很生氣又很嫉妒！
這時候我們可以問問自己，為什麼朋友考的比我好，我會生氣又嫉妒？
當你詢問自己的時候，答案就會出來。
答案可能是：因為兄弟姐妹比我還會念書，父母時常罵我的成績沒有比兄弟姐妹好，總是稱讚兄弟姐妹，或是朋友的小孩多會讀書，成績多好，你的成績有多差多不好，令父母多頭痛…之類。
這個過去的故事，很有可能就是產生你的憤怒和嫉妒心出現的時刻，當然也有可能是再更小的時候出現的，這不一定。
這些情緒在發生當下我們沒有處理好，就會被我們一直累積下來，最後就會變成一個扎了深根的信念、行為模式，每當遇到類似的情境，這個憤怒和嫉妒就會再次顯現。
這邊，非常建議你在任何情緒出現時，詢問自己：為什麼我會有這個情緒反應？為什麼我會有這個感受？
如果在詢問的當下沒有馬上得到答案，也不需要急，沒答案的時候就先放下，等情緒比較平靜的時候再問一次，通常答案就會出現。
那麼，負面正能量中的正能量是什麼意思呢？
其實，負面並不是我們表面上看到的，以為的那種很淺層的東西。
負面的背後隱藏著愛的能量。
這就是為什麼我會說負面正能量的原因。
剛剛我們說到每一個情緒的背後都隱藏著一個故事，而每一份情緒其實都隱藏著一份愛。
這份愛是一個鈴噹，它提醒我們內在有地方需要被了解，有情緒需要被注意、被看到，提醒我們，過去受傷的自己需要我們的關愛。
開頭說到我這幾天的狀況，某天我居然很反常的出現一個聲音是：「我想要好好的負面，我可以好好的負面一下嗎？」
然後，我就沉浸在這個負面裡。
也許你會問：
沉浸在負面？瘋了嗎？
沉浸在負面，不會更加負面嗎？
沉浸在負面，不會更鑽牛角尖？
有這些疑問，我一點也不意外，如果是過去的我，也會有一樣的疑問。
但是，我們也可以反思一下：
要求自己正面，就能正面了嗎？
一直跟自己說肯定句，就能變得快樂嗎？
要求自己往好的方向想，真的就解決了所有的煩惱了嗎？
這也是我下一段想跟你分享的！
在下一段，我將與你分享：「負能量的療癒力」
敬請期待囉！
總結：
1、修行身心靈之路，不是為了讓負面消失
2、負面情緒有它存在的必要性
3、負面情緒的存在是為了幫助我們了解自己
4、每一個負面情緒的背後，都隱藏一個屬於你個人的故事
5、每一份情緒都隱藏著一份愛
今天負面正能量，就到這裡囉！
希望聽完能讓你有所收穫！
我們下次見~
掰掰
by ilikeradio | 10 月 16, 2023 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
今天要與你分享的內容有：
1.如何訓練你的心念？
2.為什麼要訓練心念呢？
3.哪兩步驟可以幫助你訓練心念？
一起來學習吧！
第一集：「為什麼完美主義並不完美，反而是種殘忍？」
收聽網址：https://goo.gl/befKDk
第二集：「心念如何影響實相運作？」
收聽網址：https://goo.gl/wVoYxu
心念的力量-「2步驟，教你如何訓練你的心念！」
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家！
首先，我們先來回顧一下，上一集「心念如何影響實相運作？」的重點：
1.心念=意念=信念。就是我們的所思、所想的焦點所在的地方！
2.我們的想法和感受，都會影響我們的世界！
3.當一個人處在情緒比較低潮的狀態時，他的能量是比較濃、厚、重的！
4.當一個人處在情緒比較喜悅的狀態時，心情是輕鬆的，能量是輕盈、透亮的！
5.能量狀態穩定是：無論外在發生什麼事情，你都能把持住內在的平靜，不隨之動搖！
而今天要告訴你「2步驟，教你如何訓練你的心念！」
上一集，我們已經知道心念是如何影響實相的，那麼現在就要來學習，怎麼訓練我們的心念囉！
為什麼要訓練心念呢？
訓練心念，可以引導我們的能量狀態要在哪個方向。
如果沒有訓練心念，我們很容易被外在世界的能量所牽制；
如果有足夠的訓練基礎，無論外在有什麼紛紛擾擾，我們都能穩定我們內在中心的能量。
在開始前，要先提醒你，訓練心念需要你的耐心，他不是一步登天就可以做到的事，也不是你做個兩三次就能做好，而是需要持續的練習，才能夠達到穩定的能量狀態喔！
訓練心念步驟一、練習你的覺察力！
覺察力是什麼？
是觀察你的起心動念
我此刻正在想什麼？我有什麼感受？我正在做什麼事情？我的情緒好嗎？
覺察你的想法：
比如：
我有沒有正在打資料，可是腦子正在煩惱等等要吃什麼？
我是不是正在度假，卻擔心上班後有一堆的待辦工作等著我？
我正在跟朋友聚會，卻想著另一伴在做什麼？
覺察你的情緒：
比如：
正在打資料，可是腦子正在煩惱等等要吃什麼？
—>心情：覺得很煩！沒什麼好吃的！好無聊喔…沒一點新鮮的…
正在度假，卻擔心上班後有一堆的待辦工作等著我。
—>心情：覺得壓力很大，無法盡興的玩樂，心情很煩躁…
正在跟朋友聚會，卻想著另一伴在做什麼？
—>心情：心不在焉，很想見另一半，跟朋友們在一起覺得很無聊，另一半會不會跟異性在一起、覺得擔心、焦慮…
這就是所謂的覺察。我們要練習的是覺察想法和情緒。
如果覺察力不夠，就無法觀察到我們內在此刻上演什麼，很容易被內在的聲音所牽制住；
透過覺察力的加強，我們能在想法和情緒升起的第一時間，就抓出它們，並引導它們往我們想要它們去的方向走。
訓練心念步驟二、每天5~10分鐘的靜坐！
靜坐，能幫助我們平靜內心。
每天5分鐘的靜坐，足以汰換掉我們慣性的反應。
它能讓曾經遇事就慌亂的我們，轉換成，無論遇到什麼事，都習慣以平靜的心去面對。
這為什麼那麼重要？
因為情緒狀態會影響我們的行動和結果
如果我們處在慌亂的情緒中行動，那麼結果往往不會太好；
如果我們處在平靜中行動，那麼結果就會是與平靜同等頻率的好結果。
以前的我，真的很不喜歡靜坐！
我覺得靜坐真的好無聊，好無趣，一點也不好玩~
眼睛閉上，暗暗的，什麼都沒有，真的坐不住…
不懂，一直觀察呼吸有什麼好玩的？
一直觀察自己的想法有什麼好玩的？
後來，我聽冥想引導後，才開始覺得能坐的住。
但前陣子，我又開始覺得靜坐好無趣~
之後一段時間沒有靜坐了…
我的老師跟我說，我靜坐時，觀察這個無聊的情緒！
為什麼會覺得無聊？在無聊什麼？有多無聊？
我才明白了，覺察是覺察不完，而且是一次又一次再更深入的觀察！
後來，我在靜坐時觀察了這個無聊，甚至，我的小我出來跟我吵架呢！
我的小我一直阻止我靜坐，在我旁邊大呼小叫，叫我停止靜坐這無聊的東西！
甚至臭罵我一頓，他說：「你有時間靜坐，還不如去把你那些待辦事項處理完！你很閒嗎？」
不過，我的小我最後是安靜下來了！
在我的小我吵鬧時，我無法放鬆，我很緊繃！後來，小我安靜，我的身體就突然放鬆了!
胸口部分的體內，有種涼涼的感覺在胸口內流動，很舒服的感覺，然後就坐了10分鐘還捨不得結束，就好像被清空，乾淨的感覺!
也發現，短短的靜坐，提升了敏銳和專注的感覺喔！
在這次的靜坐中，我對我的小我也有更深的了解。
我的小我不喜歡安靜，所以總是靜不下來，常常睡前黑暗沒聲音，都讓他受不了，所以他乾脆就在我睡前一直吵我，喋喋不休，一直跟我說話!
導致我有時會因為小我而失眠~
但了解了這部分之後，每當睡前小我又開始吵時，我就知道他是不喜歡安靜，黑暗的無聊感覺，反而不會一直被小我牽著走呢！
透過靜坐，我也發現有的時候會作惡夢，是因為我內在的恐懼太多，所以透過夢境的顯現來告訴我，有恐懼需要被注意、處理囉！
正好靜坐，也能幫助我們處理、清空我們的恐懼！
今天，就開始練習靜坐吧！
睡前或起床的5分鐘就好！
持續練習1個月，看看你有什麼不同！
記得把靜坐的過程紀錄下來，幫助你觀察自己的改變喔！
總結：
1‧訓練心念一、練習你的覺察力！覺察你的想法和情緒！
2‧訓練心念二、每天5~10分鐘的靜坐
今天就開始練習覺察和靜坐吧！
記得把你覺察到的想法和情緒，以及靜坐的過程和感受上的變化，都紀錄下來喔！
今天心念的力量-「2步驟，教你如何訓練你的心念！」，就到這裡囉！
我們下次見~
掰掰
by ilikeradio | 10 月 16, 2023 | 心宇愛─幸福引航家, 心宇愛─幸福引航家
上集心念的力量-「為什麼完美主義並不完美，反而是種殘忍？」收聽網址：https://goo.gl/befKDk
你知道我們的心念是如何影響你的實相嗎？
心念是意念，也是信念。
我們要如何才能創造想要的實相呢？
在今天的內容中將與你分享：
1.如何創造你的實相？
2.能量狀態是如何影響我們的實相的？
3.如何做才能讓能量狀態穩定？
快來收聽今天的內容吧！
心念的力量-「心念如何影響實相運作？」
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家！
首先，我們先來回顧一下，上一集「為什麼完美主義並不完美，反而是種殘忍？」的重點：
1.完美是善良的敵人。
2.完美的定義，是你給的，而你隨時都可以改變這個定義！
3.要求完美是一種缺點！不完美，反而是一種優點！
4.比起要求別人完美，接納別人的不完美，反而是一種愛與仁慈。
5.你不會因為要求完美，就是不好的人，也不會因為不夠完美，而成為不好的人！
6.接納此刻的你，就是對最自己最大的仁慈。
而今天恩恩想針對「心念如何影響實相」來做個分享！
心念是意念，也可以說是信念。
也就是我們的所思、所想的焦點在什麼地方！
我們的想法和感受，都會影響我們的世界！
比如：
你也許有過類似的經驗！
在面臨人生低潮期時，總是會發生各種不順！
工作上老是出錯、和另一半總是吵架、回家後，父母一直叨唸不停、出門就下雨，還被雨水濺的一身、出門就塞車、上班遲到…等等
我身邊就有朋友有過這樣的經驗。
面臨失戀的低潮期，工作狀況不太好，所有的心思都在這個低潮的情緒中，
後來上班途中車子拋錨，導致上班遲到，被主管訓了一頓…
他自己也知道在這樣的情緒中是不行的，再下去很有可能被開除！
但他不知道該怎麼做…
他只是覺得，失戀已經很悲傷了，老天還開他玩笑，讓他車子拋錨遲到，惹得主管不開心…
一路衰的狀態很煩！
為什麼人低潮的時候，好像就會發生一連串很不順的事情？
我們都會說最近很衰~衰事不斷…
其實，是因為我們在低潮剛開始，並沒有意識到這件事，在第一時間去轉換它，
所以，在我們無意識的狀態下，這個低潮就越來越深陷，往裡面扎根
這個低潮的根，扎的很穩，所以一連串的衰事，就不斷在內在發酵，好讓它顯現在你的外在。
而每一次衰事的發生，都讓你更加”確信”衰神上身，這一次又一次的”確信”，都是一次將衰事扎的更穩的機會！
當然，不是只有不好的事情會一直顯現。
你一定也有過一連串幸運的事情發生在你身上的時候！
無論是好的，還是不好的事，都是由我們內在的心念所創造出來的。
接下來，我們來談談能量狀態。
當一個人處在情緒比較低潮的狀態時，他的能量是比較濃、厚、重的！
就像是一團濃厚的雲霧壓在你的身上一樣！
你感覺你的心重重的、悶悶的，好像有個重重的石頭壓在你身上，那種感覺讓你喘不過氣。你想翻身，卻翻不了。這個厚重的能量就像是一個比你還要高大的怪物，壓制你。
當一個人處在情緒比較喜悅的狀態時，心情是輕鬆的，能量是輕盈、透亮的！
那是一種無事一身輕的感覺~充滿信心！能量充沛！
很平靜、很自由，無論外面有什麼大風大浪，都影響不了你！
如何創造我們想要的實相？
能量狀態越穩定，我們越能有意識的創造出我們想要的世界；
能量狀態越不穩定，就會一下有、一下沒有，或是創造出模稜兩可的世界。
什麼叫能量狀態穩定？
就是無論外在發生什麼事情，你都能把持住內在的平靜，不隨之動搖！
如果我們的狀態不夠穩定，還在起伏的狀態，就很容易被外在的世界牽著鼻子走。
如何讓能量狀態穩定？
這需要透過訓練我們的心念做到。
也是下一段的內容中，我要與你分享的。
總結：
1.心念=意念=信念。就是我們的所思、所想的焦點所在的地方！
2.我們的想法和感受，都會影響我們的世界！
3.當一個人處在情緒比較低潮的狀態時，他的能量是比較濃、厚、重的！
4.當一個人處在情緒比較喜悅的狀態時，心情是輕鬆的，能量是輕盈、透亮的！
5.能量狀態穩定是：無論外在發生什麼事情，你都能把持住內在的平靜，不隨之動搖！
今天心念的力量-「心念如何影響實相運作？」，就到這裡囉！
我們下次見~
掰掰
