心悅幸福樂 96 開悟者眼中的生命真相

心悅幸福樂 96 開悟者眼中的生命真相

開悟者眼中的生命真相

想知道開悟者的世界觀、開悟者的生活狀態?

本書帶你一窺真相!
「靈性開悟三部曲」作者最新力作,
徹底翻轉你對一切事物的觀點! 


  如果你沒看過「靈性開悟三部曲」,別擔心,這本書是自成一體的。
  如果你喜歡盧貝松的電影《露西》,那麼,這本書也許同樣可以獲得你的青睞。
  如果你聽說過傑德,卻從未看過他的作品,這本書會是很好的入門,因為頁數最少!
  但內容一貫犀利,砍殺非真相絕不手軟!

名人推薦


  ★張德芬(身心靈作家)、林千鈴(蘇荷美學教育創辦人)、鍾明秋(法鼓山人文社會基金會董事) 激賞推薦

  完成「靈性開悟三部曲」之後,怪傑覺者傑德‧麥肯納覺得該說的都已經說完了,直到幾年後的某天晚上,他在一個科普節目聽見某位物理學家提到科學界一直想要找到的那個可以解開萬物之謎、可以「解釋一切」的理論,他內在的某個東西被觸發了……

  他知道,科學界所謂「解釋一切的理論」,只是解釋宇宙的理論,而宇宙遠遠算不上「一切」。

  想要找到解釋一切的理論,不必耗費巨資進行複雜的實驗,只須在思維上做個小小的調整,現實就會變得清晰無比——每個問題都得到解答,或者被摧毀;每個奧祕都被解開,或者失去意義;沒有什麼是無法解釋的,也沒有任何違反常理的事物存在。

  這輩子第一次,傑德想要分享那一個真正可以解釋萬事萬物的理論,因為那就是他生活其中的範式。在這本書裡,你可以看到他拆解了科學、宗教和哲學領域的神話,讓你瞥見一個開悟者眼中的生命真相,以及他的生活狀態。而那樣的真相、那樣的狀態不必費盡心思去達成、去召喚,只要你停止阻礙它出現就夠了。


  語不驚人死不休的傑德,這回把宗教、哲學,還有一向被人信奉為神明的科學全部掃蕩一遍,提出了讓人不得不信服的一些觀點……讀了幾遍以後,我愈來愈喜歡它的言簡意賅,以及絕對直率、真實的表述。
 

——張德芬(身心靈作家)
 

 

 

  ★台灣讀者這樣說傑德的書:

  ‧讀來過癮,說出很多人不敢面對的真相。
  ‧我讀許多靈修與宗教的書,但對我影響最大的就是傑德的三部曲。
  ‧穿越追尋的迷霧。
  ‧對靈性、靈修等有興趣的人,他的書絕對可以讓你少走很多冤枉路,花少很多學費。
 
 

 

作者介紹
 
 
作者簡介

傑德‧麥肯納(Jed McKenna)


  一個並不符合所謂「靈性老師」形象的靈性老師,喜歡打電動、騎越野車、跳傘、讀惠特曼的詩。著有《靈性開悟不是你想的那樣》《靈性的自我開戰》《靈性衝撞》及《開悟者眼中的生命真相》等書。
 
 
導讀

這本書是來「破」的 身心靈作家 張德芬

  
  如果你看懂了盧貝松最新的電影《露西》,而且很喜歡,那麼,這本書也許可以同樣獲得你的青睞。
  
  認為自己已經在靈性開悟三部曲中,把「該說的都說完了」,然後神隱起來不見人的傑德,又寫了一本書。對他來說,沒什麼特別的,就是在一個偶爾的機會裡,他和他的狗在旅館房間裡一邊看電視,一邊打瞌睡,突然聽到了「解釋一切的理論」這樣的說法,觸動了他的心,覺得想寫東西的感覺蠢蠢欲動。於是,這本短小輕薄、卻可以解釋一切的重量級天書,於焉誕生。
  
  語不驚人死不休的傑德,這回把宗教、哲學,還有一向被人信奉為神明的科學全部掃蕩一遍,提出了讓人不得不信服的一些觀點,例如意識主導論(亦即一切均由意識組成,意識是一切)。其實,古今中外的各種聖典、經書,提到「最終實相」時,沒有一個版本是違背「意識主導論」的。傑德的特點在於,意識主導論是他生活所在的基本範式,他活在一個流動的、意識為上、合一的、整體的世界裡。要把他自己生活的實相,用言語表述給我們這些信奉「宇宙主導論」(宇宙是一切的中心、實相)的忠實信徒聽,是有一定困難的。
  
  所以這本書乍看之下,會有些艱澀和理論化,但讀了幾遍以後,我愈來愈喜歡它的言簡意賅,以及絕對直率、真實的表述。比方說:「宇宙主導論只是對意識主導論的錯誤理解。我們都身處意識主導論的世界,所以很自然地,一個生活在宇宙主導論中的人偶爾會在某種程度上利用更高層次的運作,這些運作在意識主導論中是很尋常的——更高層次的知曉和引導、超乎尋常的感知、顯化、超級好運、流動、可見的模式等等。這些更高層次的運作一直都在那裡供你取用,你無須證明自己配得上這些運作,也不必知道如何召喚它們,只須停止阻礙它們出現就夠了。」
  
  這段話說明了傑德自己的生活方式,其實也是所有靈性追求者想要的境界:心想事成。按照傑德的說法,意識主導論就是我們一直生活在其中的真相,無論你知曉與否。而心想事成其實就是生活在這個真相中的常態現象,只是因為我們過於「宇宙主導」,所以一直用各種負面的思考和情緒來阻礙其間能量的自然流動。
  
  如何才能「知曉」(不只是頭腦上承認、知道)我們是生活在意識主導論中,而不是宇宙主導論裡呢?傑德說:「意識主導論是唯一不需要信念的現實模型。事實上,它根本沒有什麼要你『相信』的。停止相信每樣事物,不再同意任何事,重整你的動力,砍除一切虛假,燒毀一切,你就會發現你從沒真正離開過。你一直都在意識主導論中。」這和他前面三本書說的其實是一致的,那就是:拋棄驅動我們的情緒動力——恐懼——燒毀一切虛假的,剩下的就是真相了。而真相就是:「梵意識是一件真實存在、且你真正擁有的事物。梵意識也許是無我,但它是你的真實本質。」
  
  最近結識一位靈性高人雅桐,和她探討過傑德的書。她說,傑德基本上是來「破」我們的——破我們的信念,以及所知的一切,因為我們知道的一切都是建立在「錯誤的假設」上,不放下這些,很難在靈性成長方面有所突破。但是在這本書中,傑德還是說了一些很令人解放的話:「從意識的角度看,現實是你感知到的一切。你的現實也許與共識相符,也許不是,無論如何,它是你的現實。無論存在的是什麼,都是正確的。錯誤不可能存在,即使對錯誤的感知也是正確的。感知就是感知,怎麼會有對錯?」
  
  此外,我也喜歡傑德在本書中提出的開悟(覺醒)三階段:
  
  見山是山=宇宙主導論的夢境狀態
  見山不是山=覺醒
  見山又是山=意識主導論的夢境狀態(清明夢)
  
  在夢境狀態中,雖然我們見山是山,可是很多人會覺得「不踏實」,或「怪怪的」,因此需要哲學、宗教、科學來印證和支持夢境的真實性,好讓我們安心地繼續沉睡。傑德是來喚醒我們的,所以他在本書中花了一些篇幅拆解這幾個領域的神話。會不會有些人被侵犯到?我不知道,我只知道他的話非常印心,正是我日常生活中觀察到、令我困惑的地方,這些就留待讀者自己去印證吧。
  
  如何從第一階段過渡到第二階段?(其實只要跨出第一步,後面的步驟就會自動發生與完成。)傑德的答案還是:「自我發現的旅程不是自我探索,而是自我毀滅。你必須照亮內在空間中那些陰影籠罩的地域,斬斷把你困在人格和夢境狀態裡的情緒能量卷鬚。」他在靈性開悟三部曲中其實有提供一些具體方法,像是最有力量的「靈性自體解析」,以及「紀念死神」「自我觀察」等。但是,第一步的發生必須建立在「對假象的憎惡超過了對無我的恐懼」之後,才有可能。所以,不需要人為造作去讓它發生,就像雅桐告訴我的:「如果早知道後面的風景,我從一開始就會完全放棄掌控,自然地存在。」
  
  傑德在最後,還是可惡地(!)說了下面這些話,鼓勵大家忘掉真相、別想開悟,做個人類成人是最好的:「忘掉那些靈性的胡說八道吧,光是要回到我們的本來面目、克服阻撓這個自然過程的恐懼,我們就夠忙的了。人類成人不是什麼崇高的靈性成就,在沒有被盛行的恐懼破壞的情況下,這是一個人正常的成長過程。它是肉體的死亡與精神的誕生。」
  
  關於人類成人,傑德的版本還是大多數人(包括現在的我)無法接受的:「你應該祈求自己成為人類成人,爭取成為人類成人,就算要辭掉工作、拋棄家庭、賭上性命也在所不惜。」而當下我所能做的最佳版本,就是放棄掌控,輕鬆地生活著。
  
  最後以這本書中我最喜歡的一句話作為結尾:「我們願意臣服並將自我削弱到什麼程度,就能被這個照亮一切的智慧引領、教導與滋養到什麼程度。」傑德相信有個無所不知的高等智慧存在,我也相信。我覺得這是傑德靈性麻辣鍋中,最讓人能夠吞嚥的部分。是啊,著急什麼呢?開悟永遠在旅途的終點等著你,不是你找它,而是它找你。安啦!
  
譯者序

在曠野上等待閃電

  
  我經過零零散散的兩個月,完成了《開悟者眼中的生命真相》這本書的翻譯初稿。一開始透過朋友介紹,才得知傑德出了第四本書,經過中間很多因緣,最後有幸成為它的譯者。
  
  在翻譯和修行這兩件事上,我只是新手——謙辭到此為止。幸好,某種意義上講,在後者上我們都是新手,因此,我可以再以同修的身分多談幾句。
  
  傑德的第四本著作不改當年三部曲的言辭犀利,充滿了時下流行的所謂「金句」。其中,「我想,既然你讀到了這本書,應該不會潦倒到撿垃圾的地步,但這不代表你的生命沒有被困在死胡同裡」之類的句子,一般讀者乍見,應該都不免汗顏,一方面為傑德的直接,一方面為他的「狂妄」。
  
  但我想,傑德暌違多年再次出書的目的,並非提供我們「另一個概念的玩物」。請看看他在本書開頭引述的笛卡爾的話:
  
  如果你仿效當下流行的做法,懶得考慮我提出的論點的順序,以及論點之間的關係,只是針對個別句子吹毛求疵,那麼你不會從這本書中獲得多少益處。那些斷章取義者也許能找到書裡的某些小漏洞,然後開始挑剔,但他們很難提出有力的、真正值得回覆的反對意見。
  
  因為在初譯前幾章時沒有讀完全書,我一開始並不理解傑德為什麼要把這段「免責聲明」式的文字放在這本書前面。後來在翻譯過程中才恍然大悟——原來,這正是傑德親自給我們提供的導讀。
  
  那些斷章取義者也許能找到書裡的某些小漏洞,然後開始挑剔——傑德早料到,本書會有許多邏輯上的「小漏洞」,因此提前給了讀者一枚定心丸。比如,他在書中提到,梵(意識)是沒有屬性的,但同時,他也反覆提到,意識是無限的。在讀者的概念裡,「無限」顯然是個屬性,而且是個相當顯著的屬性。這樣的自相矛盾在書中比比皆是,有時甚至出現在同一個段落中。
  
  再往更深的層次看,傑德在書中的一些關鍵思想上,也有自相矛盾之處。他是質疑邏輯,以及作為邏輯基礎的因果律的。在「山與兔子洞」這一章裡,他提出了問題:「我們不了解兔子洞裡的規則,因為根本沒有規則。邏輯本身符合邏輯嗎?」其中兔子洞代表這個世界,這個問題直指邏輯本身的不可信性。如果因果律成立,那麼這個宇宙之因是什麼?這是科學家和哲學家苦苦思索的「奧祕」。為什麼存在某樣東西,而不是空無一物?傑德對於這個問題的回應簡單、直接:「在意識主導論中,這個問題不攻自破……沒有之前,也沒有之後;沒有開始,也沒有結束;沒有彼時,也沒有此時……」——否認了邏輯的存在,邏輯帶來的棘手問題也被化為無效的問題。
  
  然而,傑德又在本書中大量運用了邏輯手段,來闡述他的「解釋一切的理論」。甚至在本書的第一章,他與卡爾的對話本質上就是一個三段論式的證明。他還聲稱,意識主導論是無法被證偽的,這裡的證偽也是邏輯上的概念。
  
  這豈不是一方面用邏輯證明自己,一方面又否認邏輯?

  一個顯然的悖論。
  
  這個自稱開悟的人怎麼了?他昏頭了嗎?或者,他是在和遊樂場中的讀者開玩笑?
  我無法代替傑德回答這個問題,只能給出我個人的理解。因此,下面的部分是我被本書引出的個人觀點,與那個叫傑德的角色無關。
  首先,請考慮下面這個包含兩個前提的系統:
  
  1.所有黃色的東西都是好的。
  2.所有水果都是壞的。
  
  在這個系統中,偉大的科學家和哲人都在思考這個問題:香蕉是好的,還是壞的?這是糾纏了他們數千年的問題,因為香蕉本身是個矛盾,但它又確實存在著,既是水果,又是黃色的。
  
  讓我們管它叫「香蕉系統」。在香蕉系統之外的人可以輕易看出,這個系統是有矛盾的,因為它不能解釋香蕉的存在。香蕉在「香蕉系統」裡是個謎團,並不是因為香蕉本身的存在有什麼問題,而是這個系統的假設有漏洞。香蕉只是存在著——
  Bananais.
  
  看出我的比喻了嗎?如果把「香蕉系統」放大千百倍,改名叫「二元世界」或「意識系統」,它不就成了我們這個世界的模型?
  請先別發笑。我的「香蕉系統」至少包含了兩項與二元對立的世界極其相似的特點:
  
  1.香蕉系統中,包含二元對立的尺標。在此例中,是「好的」和「壞的」,以及隱含的「水果∕非水果」「黃色∕非黃色」。二元性是這個系統裡事物的基本屬性,在現實世界中同樣如此,只不過尺標更多、更複雜。

  2.香蕉系統中,包含一些被不加懷疑地接受的假設。我給出的兩項前提都是這樣的假設,在現實世界中同樣如此,只不過前提變成了「宇宙存在」「神存在」這樣的真理性陳述。
  
  在一個錯誤的系統中,一定存在漏洞。正如傑德在書中陳述的那樣:「既然意識本身就是現實的基礎,又怎麼能被恰如其分地描述為物質世界的某樣東西?」正如香蕉系統的漏洞就是它無法解釋香蕉,意識系統的漏洞就是:它無法描述意識。並不是因為意識本身的存在有什麼問題,而是這個系統的假設有漏洞。意識只是存在著——Consciousnessis.
  
  讓我們結束我提出的小例子,回到傑德。根據我在上文中提出的「邏輯」,他在書中的矛盾就可以理解了,甚至讓人懷疑他是刻意為之。正是因為這個二元世界在描述意識的時候存在不可避免的矛盾,所以語言不可避免地繼承了這些矛盾。
  
  我所理解的故事是這樣的:傑德透過他精心設置的「疏漏」,向我們指出二元世界的疏漏,就像指出一個系統不自洽的地方,一個機器壞掉的零件。
  
  意識主導論的全部內容就是「意識即一切」。
  我個人的看法是,「意識即一切」及邏輯,是二元對立的世界內含的自毀程式,順著這兩者繼續推導,世界的虛假性會逐漸顯露出來,最後這兩個工具也會被毀滅。
  
  意識即一切,那麼……這裡、這裡、這裡都說不通啊……
  天哪!
  從一個裂縫開始,一個虛假系統崩潰的過程開始了。所謂「千里之堤,潰於蟻穴」。
  
  《開悟者眼中的生命真相》整本書都在講道理,是極其智性的,結論卻又導向智性的空無。我想,指出智性的「裂縫」存在,也許是傑德多年後選擇重新執筆、向我們呈現「意識主導論」的目的,也是他在書中留下許多矛盾的目的。
  
  當然,這只是我的故事,誰又能為傑德代言呢?傑德能為傑德代言嗎?
  為了避免我一家之言的氣息太重,請讓我提供另外一個人的故事。
  
  我在外面翻譯這本書時,偶然碰到一個朋友,便和他說起我在做的事,並給他看了幾章我譯好的稿子。
  他看完之後搖搖頭,問我,你相信這個人開悟了嗎?
  言下之意,他不相信。

  我不予作答,把問題拋給他:你覺得他開悟了嗎?
  他表示否定。我問,你怎麼知道他開沒開悟呢?為什麼你覺得一個沒有開悟的人有能力評價一個人是不是開悟了呢?
  朋友開始閃爍其詞,只是告訴我,「還是存在一些標準的」。

  他最後並沒有接受我把剩下的書稿發給他的提議。
  
  「存在一些標準」,真的嗎?
  傑德在這個問題上沒有和我們開矛盾的玩笑,而是直接給出他的看法:「在夢境狀態中,沒有所謂『開悟的人』,因為在一個虛假的背景中,你不可能是真實的。」
  
  所以說,傑德開悟了嗎?
  根據他本人的說法,傑德沒有開悟。
  
  在這裡,我只好玩一個在英文裡才最有意思的文字遊戲:NoonecanachieveEnlightenment.
  沒有人能開悟。
  只有「沒有人」才能開悟。
  
  換句話說,在我們這些「靈性追尋者」的概念裡,所謂的開悟只是幻相。因此,「追求開悟」也是幻想。傑德在書中多次表達了這個看法,他說,開悟是「只有傻瓜才想要的獎賞」。
  
  在曠野中,一群人在等待閃電。
  在閃電到來之前,沒人知道閃電是什麼樣子。那些有幸被擊中的人,有的再也沒有回來,回來的那些告訴大家,只有真正體驗過才能知道閃電是什麼模樣。

  與此同時,人們之間有千百種描述閃電的理論——《追尋閃電三百六十計》。
  人們於是在黑暗的曠野中遊蕩,苦苦求索而不得。沒有閃電提供的照明,周圍是一片黑暗。

  這時,一個被閃電擊中的人回來了。他告訴大家,別再找了,在曠野上還有別的事情可幹。
  他說這件事叫「成為人類成人」。他說,「人類成人,那是一切的起點。」
  所以,我們也不妨先別等待閃電了,比起傻傻地等著、做沒有意義的尋找,還有別的更有價值的事可做。

  而且,說不定有一天……
  一道雷霆從天而降——
  轟!
  真相。
心悅幸福樂 54 印度納迪葉Nadi Leaf

心悅幸福樂 54 印度納迪葉Nadi Leaf

心悅幸福樂54

安一心專訪作者可欣分享 印度納迪葉Nadi Leaf:跨次元即時通,解讀你的靈魂藍圖

印度納迪葉Nadi Leaf:跨次元即時通,解讀你的靈魂藍圖

靈魂DNA密碼,都在這片千年前的葉子上
★全球第一本中文版納迪葉著作★

靈魂維基百科,宇宙雲端阿卡西記錄。
藉由「知曉」去靜觀自己的生命故事,你也有轉化自己的力量!

納迪葉上刻寫的不是一個幾乎神準到99.9%的預言,
而是一個100%記載著獨一無二的你的事實。

一個人從出生、結婚生子到晚年的種種,人名、事件、時間、地點……都清清楚楚、詳細記載在這些古老的葉子上!

納迪葉(Nadi Leaf)簡單地說,「Nadi」是「尋找」的意思,也就是尋找生命訊息,意味求事者必須透過尋尋覓覓,方能找到自己個人的真理。

納迪葉是狹長的棕櫚葉,幾千(萬)年前,印度聖哲在棕櫚葉上,以優美的印度古詩刻寫下許多人的前世今生與來世,以及天文科學、醫療知識與哲學智慧。由解讀師解讀葉面的文字,可以準確無誤地說出一個人的過去、現在和未來。

自太古以來,人類一直在找答案:為什麼有些人生活過得安逸,有些人卻一生坎坷?命運能不能改變,還是已經由星象註定了?有沒有可能預卜未來,對命運提出預警?

不論人生是由掌紋或是臉型來顯示,好像人人都熱衷提前預知未來。納迪葉就是一個揭開過去、解讀現在與未來的古老智慧工具。

自朱羅王朝中期(西元10~13世紀),幾個世紀以來,納迪葉一直由當權皇室陸續整理複製並保存於南印泰米爾納度的坦賈武爾市(Thanjavur)。兩百多年前,英國人把很多刻有天文與藥草的葉子帶回歐洲,但卻售賣大部分有關個人前世今生與來世類別的納迪葉。幸而當時印度的學者與天文占星世家們發現其重要性,細心的保存這些無價的人類文化資產,並用心訓練出許多解讀師來,繼而代代相傳,納迪葉才得以在今日,不斷地被現代泰米爾語所詮釋。

地球上不是幾十億人口都能找到自己的葉子,最神奇的是,大部分會想來找葉子的人,卻能很順其自然的在對的時間裡,在對的地點找到自己的葉子。

由於印度聖哲們可以看到每個靈魂的議程,洞悉每個人的過去、現在與未來,所以能為人類在平衡身、心、靈三方面提供最佳解決之道。

本書透過深度體驗分享者Keshin的靈魂尋根之旅,帶出神祕的印度古老智慧——納迪葉。除了精采與震撼的體驗過程,Keshin更深入研究與整理納迪葉的相關知識與背景,讓我們一窺納迪葉的神祕面紗。

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心悅幸福樂 53 空間與心靈的淨化整理術

心悅幸福樂 53 空間與心靈的淨化整理術

心悅幸福樂53

安一心專訪商周編輯分享 空間與心靈的淨化整理術:一天整理一樣物品、改變一種態度,找回無比空闊的自我

空間與心靈的淨化整理術:一天整理一樣物品、改變一種態度,找回無比空闊的自我

別讓混亂綁架你的人生!
拋棄那些不再屬於你、一直綁住你的人事物!

你的衣櫥塞滿了成堆的衣物?有保留好幾年卻一直沒閱讀的剪報或雜誌?因為焦慮而暴飲暴食或沉迷網路?經常被小事觸怒,容易陷入失望沮喪?本書結合空間淨化智慧與混亂整理實務,找出從有形混亂到情感混亂之原因,為生活的難題找到解答。

厭倦一成不變的生活?!看著成堆未洗的碗盤而感到絕望?!
被忙碌壓得喘不過氣來……好整以暇地進行你的清理旅程吧!
一天只要整理一樣物品,轉換一種態度,就能發現真實而開闊的自我。

「混亂」具有多種面貌,呈現的方式可能是有形的雜物、心理的噪音或情感的負荷等;它是家中堆滿的舊衣物、書報、過期食品,也是被榨乾、被壓垮、沒有時間等,焦慮與無盡的絕望感受。你知道嗎?內在情緒與外在環境,如同細繩般總是互相交纏,一旦居家環境凌亂不堪,就會逐漸遮蔽清明的心靈,同樣地,情緒也正影響你的住所空間。

只要擁有覺醒的意識,現在就能改變!本書作者是經驗豐富的空間與心靈整理專家,將帶你整理居家環境,以致滌清自我心靈。書中剖析各種情境,讓你從混亂中,徹底覺醒;並提供具體且確實可行的方法,如「清理練習」、「清理日記」等,有效改善有形與無形之混亂,拋開那些不再讓人感到喜樂的人、事、地、物。

1.清理的覺悟

忙碌的人非常感激可以停下腳步,品嚐永恆的滋味。
──瓊恩.波莉森珂(Joan Borysenko)

我兩眼模糊、心思飄得老遠,在等待咖啡煮好期間,總是一邊做著向來在做的事:我會從瀝水盤上,一次拿一個,把乾淨的碗盤取出來,然後一一收好。

在這個特別的早晨,我體驗到某種此前未曾意識到的事情:當我把這些鍋碗瓢盆最後一個也整理好的六十秒之內,我注意到,腦子裡的混亂糾結已經打開,心情也變好了。而且是好很多。原本籠罩我的迷霧已經散開,而我的心境也豁然開朗起來。

發生了什麼事?我甚至都還沒喝咖啡提神!

事情是這樣的:來自於我成年之後幾乎每天重複的家務儀式,為我注入了某種空闊的感受;而這樣的經驗,僅僅依靠有意識地去覺知,就能成形與駕馭。

實情是,每次當我把碗盤收好,或把洗好的衣服一件件晾乾或折好,我都經驗到一股空闊的感受在胸臆間膨脹開來。當我在一天末了,把客廳裡或書桌上的空杯子一一收去洗,就會體會到這樣的轉變。同樣地,當我在處理考驗耐性的惱人小問題,比如換燈泡、縫釦子或修理吱吱作響的門板,也會有這種感受出現。我早已投入很多時間在談論,簡單的小動作如何能夠改變我們的生活空間、我們的生命與我們的世界的能量。

我注意到,每次當我教導學員可以在家親身嘗試去做某件事,或者在部落格上談論如何培養一個清爽的家居空間與寬闊的生活態度,我所寫作與教授的那些作法,其中所流露的優雅簡潔氣息,每每會影響到我自己本身。

在我更為投入寫作生涯之際,我沒有料到自己會去回應某些十萬火急的問題:比如來自人們──主要為女性──充滿苦惱的呼求;他們渴望釋放心中所感受的壓力,渴盼能夠與更深層、更有意義的事物產生聯繫。

在我所到之處,我看見人們流露一股對單純生活的盼望,可是卻完全不清楚從哪裡開始;人們想要身心平衡並涵養自我疼惜的習慣,但卻對於如何實作毫無概念。如果根本沒有時間巧妙處理這樣的棘手問題,遑論去清理首先導致我們感覺被吞沒的那些雜物與念頭!我所聽見的這些不安話語,聽起來如同一首怨語交響曲,此起彼落迴響著:

◇我被壓垮了。我沒有時間。我腦子好亂,或我沒辦法知道自己在想什麼。
◇我好羨慕那些可以把事情做完的人。
◇我已經完全不知道自己喜歡什麼了。
◇放慢腳步?你在開玩笑吧。
◇那我該從哪裡開始做呢?

毫無意外,我們步調快速的生活風格對身心系統影響至鉅。科技的演進日新月異,使我們能以前所未見的方式來進行溝通。我們時時刻刻遭受資訊的襲擊,卻時間有限,僅能處理其中一小部分的訊息。諷刺的是,旨在簡化我們生活的種種系統,反而似乎使我們的生活更加複雜起來。

如果還把如同漩渦打轉的「外界」噪音,加進始終在內心翻擾的混亂掙扎之中,那你就會燒壞線路,不斷處在啟動「戰鬥或逃跑反應」當中,而且大量的壓力化學分子會在身體系統裡面亂竄。

我想要寫出一本書,用來打通噪音之牆,並且能夠吸引與喚醒已經失控、在「噬人幻境」中某處兀自旋轉的心靈;這樣的一本書,可以開闢出一條羊腸小徑,通往靜謐悅人的廣闊空間,而如此的空闊體驗,不僅會隨著我們的意識延展開來,也能在內心最深的層次中感受到;並且瞬間就能傳遞出讓人感同身受的自在與安心。

本書正是為此目的而生。

不管你是潔癖控制狂、絕望的混亂製造機、停不下來的身兼數職大忙人、瞻前顧後的菜鳥、資深的專業人士或好奇的旁觀者──都歡迎你的到來!本書正是為你而寫。

2.這裡真是一團亂

當你簡化你的生活,宇宙的法則也會變得更簡單。
──亨利.大衛.梭羅(Henry David Thoreau)

我們普遍都同意,大多數人都做得太多,或擁有超過我們所需要的事物。或者兩者皆是。隨著我們的生活整個捲入執念、憂慮,以及無止盡、機械化的「做做做」漩渦之中,我們的心靈也逐漸對於什麼要留下來、什麼要丟掉,以及重要與不重要的分野愈加模糊起來。作為人類,我們的天性是想要時時刻刻體驗清明與空闊的感受。當我們失焦、失衡、遺忘如何重拾平衡,難題就接踵而至。

所以,我們該如何使生活化繁為簡,或甚至去降低心理噪音的侵擾,拋開不再有用、不再支持我們的事物,而去接觸可以使我們的心歡歌雀躍的事物?

一次只要一分鐘,就從現在開始。

無論要做的工作或所花的力氣多麼微小,實情是,有意識地逐漸去清理任何東西,如同本書的教導,將可以創造出一種充滿活力的開放性──亦即一種空闊的感受──而這會慢慢在你身上產生作用,且必然會軟化你對於物品、信念與事情結果的執念。

不管你的混亂大挑戰是塞爆了衣櫥的衣物或腦子裡嗡嗡作響的噪音,抑或兩者皆有,我都確定知道的是──究其實質:

◇混亂的雜物(或內心的喋喋不休),並非難題所在。
◇我們並不需要修補我們自身。
◇沒有覺醒,就沒有清理。

容我詳細解釋。

事情最終其實無關乎處理那些見不得人的雜物,天知道堆在地下室發霉的什麼箱子,或者是不合身的衣服。

無關乎堆成小山的實體郵件、灌爆收件匣的電子郵件,或一落落保險公司拒絕給付的看病帳單。

無關乎要換新輪胎的車子、不降低音樂音量的瘋狂樓友,或是社區裡徹夜鬼叫的狗。

事情也與「修補」你自己無關。

事情無關於,你在面對那些沒人想洗、想收的碗盤所感到的絕望、瞬間愈列愈長的待辦事項清單,或是你根本沒有屬於自己的時間的事實。

無關於你感受不到任何希望、你沒辦法說不,或害怕有人發現你的黑暗祕密。

清理,完全無關於以上任何一項問題。清理,只涉及你與這些問題之間的關係。

真正的清理是發生在,難題與解答之間的空間上,這才是真正的關鍵所在。而如何去拋開所有對你行不通的作法?唯一的辦法是,進入那個有時顯得嚇人的領域──那就是「情緒」。

去感受窘迫、抗拒、執迷、罪惡感、悲傷、憂慮、絕望、羞恥……

感受所有的情緒,而且重點是不去判斷它的好壞,更不把它放在心上。

3.混亂究竟為何物?

一個人如果自己阻礙自己前進,
那麼所有事物看起來也會阻礙他的前進。
──勞夫.沃爾多.愛默生(Ralph Waldo Emerson)

一開始,你會看到對方溜轉著眼珠,然後發出神經質的一笑,彷彿在說:你根本不會想知道,我在地下室裡堆著什麼東西。

當人們詢問我有關寫作與教學的主題後,我通常會得到上述這樣的反應。有些人甚至會變得很激動,彷彿我就要派出一支特警部隊立刻朝他們進攻,只因為他們家裡堆了很多東西。

相反地,如果我的回答引出了對方呆滯或無聊的表情,我就相當有把握認為,這個人無法與混亂議題產生關連,原因可能是他完全沒有由於過多雜物而苦惱,或是因為太忙而沒有留意到自己所擁有的物品。

然而,如果一提到混亂的雜物,就碰到對方一股刺痛的抗拒、激起情感負荷的波動,或投來一個空洞的眼神,指出了當事人內心容有深層的痛苦與羞恥,這就讓我很感興趣。正是這種「混亂」問題,會吸引我的注意,而我轄下的「特種部隊」個個都懷抱著滿滿的、溫柔的愛與同情,可以提供攻堅服務。

無論你的家務習慣與生活風格偏好屬於哪一種,如果你所棲居的身體失去平衡,成天不停胡思亂想,不時感到痛苦、迷失與恐懼,或此刻整個人陷入憂愁之中,那麼,你就中了「混亂」的毒。

混亂的多種面貌

從底下所挑出的說法樣本中,你可以看出,混亂呈現出多種的形態。它通常重疊著有形雜物、心理噪音與情感負荷等面貌。你能辨別以下各個說法分別屬於哪一種混亂嗎?

「我試過好多方法來整理我家,比如接受生活教練輔導(life coach)、尋找垃圾清運服務、裝設漂亮的系統櫥櫃,總之我費了好大的功夫,但到頭來我通常還是落入混亂失序的狀態中。我只要處理起我的東西,心情就很糟。我會對每個人發脾氣,雖然我心底知道這不是他們的錯。」

「我老是在跟忙碌搏鬥……永遠都有人來向我要什麼東西,不管是時間、能量、金錢等。我幾乎總是有求必應,一心想要當個『好女孩』,希望自己被喜歡……可是,我最後總是感覺自己所剩無幾,不管是時間、能量或金錢。」

「我這輩子都在定計畫。為什麼我為了這麼多有希望卻從來沒有完成的計畫,準備了這麼多的東西呢?」

「我這顆自虐成性的腦袋,永遠停不下腳步。」

「我向來感覺煩躁、焦慮──但這不對,這不是我。而且一直以來我都很難搞、很痛苦。」

「好幾年都沒有人來我家玩。我真的很慚愧,情況怎會變得這麼糟。」

「我感覺被壓垮……我感覺(尷尬、悲傷、虛幻、罪惡感、無路可出、被壓得透不過氣、支離破碎、窒息、受困、腦子一片空白、心煩意亂、麻痺、焦慮、一敗塗地、絕望、孤立無助、脆弱……)」

你可以從以上的哪一個說法中,瞥見自己的影子?有哪一個引起你有意識的退縮反應,即便微乎其微?

如果有的話,你正好發現通往清理體驗的祕密大門。

重新界定「混亂」

首先,「混亂」指稱任何會阻礙你經驗到無比空闊自我的事物。它既是有形,亦是無形;任何會讓你感覺失焦、擾亂你的事物或念頭,都是混亂之源;它是會蒙蔽你的真實自我的設限信念;它也是受到阻滯的能量。

我對混亂的定義比慣見說法廣泛許多,我納進了人們緊抓不放、持續在生活中製造失衡的種種方式。我相信你一定在什麼地方存在著一、兩個問題;如果不是在你的家裡,那麼問題更可能潛藏在你生活中的某處。

第二,必定存在有混亂終結的狀態,以及空闊自我的狀態。而且你將發現,這兩者並非總是意義相同的。

「混亂」是一個相對性的詞彙。對某些人而言,亂七八糟的家屋或工作場所,可能具有滋養孕育的能力。而對其他人來說,卻可能引發厭惡或徹底不安的效果。你的家可能很美,所有東西各安其位,但卻依然是「混亂不堪」。為什麼呢?如果你(或之前的居住者)經驗到壓力、內心傷痛、受壓抑的情感,或你無法明白接納折磨你的難題,那麼,你就創造出一種獨特的混亂能量形態,可能只會對你、對你的住家與整個環境產生傷害性,甚至毒害性的效果。這種無形的混亂形態可以表現在種種方式之上,若想詳細談論,可能需要另一整本書的篇幅。就本書而言,我只簡單談及「心理混亂」與「情感混亂」兩大類。

如果你還不確定在家裡或生活中是否有混亂的問題,你只消做做底下這個「玩笑小測驗」,就可以得知:

◇我目前的生活好得沒話說。
◇我做著我喜歡的事情。
◇我可以輕鬆過日子,沒有一絲恐懼的念頭,或者,也不易被惹毛發火。
◇我接受事物本然的面貌。

如果以上任何一個句子引起你說「不」的反應,八成就有一個(有形或無形)的小混亂等在你的前頭。

名人推薦

瑪西.許莫芙(《紐約時報》排行榜暢銷書作家)、李欣頻(知名作家)、陳藹玲(富邦文教基金會董事)、寶靈(塔羅療癒師)聯合推薦!(依姓氏筆畫序)

作者介紹

作者簡介

史蒂芬妮.班內特.沃格特(Stephanie Bennett Vogt)

文學碩士,是新英格蘭地區首屈一指的空間整理專家,亦是包括傑克.坎菲爾德(Jack Canfield)、瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)等作家在內的《智慧珠璣集》(Pearls of Wisdom),以及《徹底改變我的人生的想法》(The Thought That Changed My Life Forever)兩書的共同作者之一。她累積了超過三十五年的經驗,在一九九六年創立了「清心空間」(SpaceClear)這個學習與諮商的中心,目的在協助人們清理家屋與心靈,以重獲平衡狀態。

史蒂芬妮在世界各地教授啟發人心的整理課程,包括克里帕魯瑜珈健康中心(Kripalu Center)與新英格蘭風水學校等;並在「DailyOM」身心靈網站開課,分享她關於身心簡化、個人改造與放手訣竅等獨特觀點;她同時也在「赫芬頓郵報」(Huffington Post)新聞網站擔任專欄作家。史蒂芬妮與她的丈夫經常往來美國麻州的康科特鎮(Concord)與墨西哥的聖米格爾.德.阿連德鎮(San Miguel de Allende)兩地居住與生活。請瀏覽她的網站www.spaceclear.com。

譯者簡介

沈台訓

清大社人所畢業。自由編輯與書籍翻譯。英文譯作有《未年輕已老去》等;法文譯作有《雨傘小販溺水事件》等。聯絡信箱:[email protected]

序言
致謝

第一篇 覺醒:調整意識的頻率
1.清理的覺悟
2.這裡真是一團亂
3.混亂究竟為何物?
4.有形混亂
5.心理混亂
6.情感混亂
7.感受帶來療癒
8.調整意識的頻率

第二篇 意向:轉移焦點
9.清理的意向
10.朝向意識的凝聚
11.想像的行動
12.時時感恩
13.祝福與放手
14.我已足夠
15.當務之急
16.重構你的心靈

第三篇 行動:慢才能快
17.清理的行動
18.選擇放輕鬆
19.從你所在之處起步
20.移動能量
21.安置與安頓
22.每日勤收拾
23.分門別類
24.療癒的清掃
25.放手的祭壇
26.刪除的勇氣
27.起而行

第四篇 非認同:做個觀察者
28.非認同化的清理
29.全心接納
30.開放自己
31.抽離執念
32.失望策略
33.認同的陷阱
34.迎接神祕
35.什麼也不做

第五篇 同情:此刻的好感覺
36.懷抱同情的清理
37.神妙的休息
38.滋養的真諦
39.無條件的支持
40.煥然一新
41.孤獨的時光
42.尋求協助
43.放開懷
44.寬恕的修行

第六篇 智慧:展現你的真實自我
45.有智慧的清理
46.發生轉變
47.定計畫
48.微調
49.加入他人
50.檢討與評估
51.做大夢
52.重新開始

持續的旅程:十真相與十祕訣
附錄一 清理計畫──每週學習單
附錄二 清理團體──成立與維繫清理互助團體的步驟
附錄三 清理團體──六個聚會議題範本
延伸閱讀

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心悅幸福樂 247 彩虹卡100問彩虹卡運用完全攻略,不藏私一次告訴你!

心悅幸福樂 247 彩虹卡100問彩虹卡運用完全攻略,不藏私一次告訴你!

標題: 彩虹卡100問:彩虹卡運用完全攻略,不藏私一次告訴你!
作者:李怡如
購書連結: https://www.juicybuy.net/product/questions-rainbowcards/
課程連結:http://sangeetatolovesongs.blogspot.com/2013/08/rainbow-cards-meditation.html

本書是首次獨有把正念靜觀(mindfulness)、心靈牌卡、靜心冥想、瑜珈、手作、心靈彩繪、精油、能量療癒、團體動能帶領、一對一個案唔談、兒童瑜珈、國高中生靜心與長年暢銷牌卡「彩虹卡」做整合應用!

適合使用的對象:
喜歡心靈牌卡、彩虹卡的朋友們!
心理諮詢助人工作者、教育業、學校輔導老師;
對身心靈領域有興趣的朋友;
對認識自己、自我成長有興趣的朋友。

 

 

主持人:

親愛的朋友又在空中跟大家見面,今天想跟大家介紹一個很特別的牌卡,叫做彩虹卡,是由桑吉塔幫我們製作寫成的書,線上是桑吉塔,先跟聽眾打打個招呼吧!


桑吉塔:

嗨,聽眾朋友大家好,好久不見!

 

主持人:

為什麼會寫了一本彩虹卡一百問?

 

桑吉塔:

我從2008年就在使用彩虹卡這一個心靈牌卡,彩虹卡這一副牌卡是由德國籍跟Doris老師去製作的,Doris老師是一個專業的色彩藝術治療師同時也是華德福資深的老師,目前在德國開一些工作坊,給華德福的老師去上。


​我自己2008年到現在使用彩虹卡已經十多年了,從2013年,每一年我都會開彩虹卡的課程,結合我學的一些東西,2016年開始開的彩虹卡課程結合了很多的,包括正念、瑜珈、曼陀羅的彩繪、精油,也有冥想、手作。

 

 

很多很多的東西,我覺得它們好像彼此都在跟彼此對話,對話跟身體的流動也有些關係,好像我們的聲音跟嗅覺之間也有一些互動的關係。

 

 

就從自己的一些練習身心靈領域,就把它結合起來,從2016年到現在就是一直在全台灣巡迴的辦彩虹卡整合的工作坊,陸陸續續一直聽到學生告訴我,他們希望可以有一本在課堂上,蒐集不同領域的學員,提出的不同問題,希望有一本專書。

 

 

今年就是把這樣的專書特別生出來。

 

 

 

主持人:

我覺得還蠻用心的,被妳這樣一寫出來就覺得是有深度。

 

 

 

桑吉塔:

我覺得是一個緣分,其實我的書櫃有非常多的牌卡,一直持續到現在,我還是在買牌卡,也開過很多很多牌卡的靜心覺察的課程,有天使卡、地球魔法神諭卡,也有跟愛情結合的愛情工作坊,每一種牌卡能夠整合我所學習的身心靈領域都有一些侷限,彩虹卡就很巧,可以整合我很多很多我想要跟大眾說的一些故事。

 

 

我想要跟更多更多的朋友分享,我所學、所整合的一些觀點,或是我們怎麼樣去服務學生,有兒童、有青少年、有老人,有一些需要特別被關心的,心靈比較敏感的族群,有高中生,不同族群我們如何去陪伴他們,我覺得我是透過彩虹卡來說我想說的故事,跟我想要分享的經驗,是一種緣分,因為我開其它牌卡的課程都沒有彩虹卡這麼熱烈。

 

 

事實上開彩虹卡的老師也非常的多,我開課的時候,其實已經有很多很多的人在開這個課程。

 

 

 

主持人:

可不可以跟聽眾朋友大概講一下,彩虹卡跟一般的卡差在哪裡呢?

 

 

 

桑吉塔:

彩虹卡有其它牌卡無法取代的一個很重要的特色,第一個特色是製作的原理很簡單,彩虹七個顏色,每個顏色有35張,每一張卡片會有一句跟這個顏色的共映或者是共振、共鳴的一些句子。

 

 

這些句子有時候看起來是蠻震撼的,有些是很正向的,很多人會覺得彩虹卡好像是正向的牌卡,其實不是,它也有蠻尖銳的,這樣子的設計很簡單,是很多目前以圖卡為主,有很多圖片的,是很少見的。

 

 

第二個特色就是245張卡片,就我現在所買的,櫥櫃裡面的牌卡,沒有這麼大量的張數。

我有一副牌卡是寶石卡,是80張,它上面有圖,有圖很難達到幾百張。

 

 

因為這兩個特色,只有顏色跟字,第二個張數夠多,單單這兩個沒有辦法被取代的特色,因為它夠簡單,跟其他的媒材去連結,變得很好切入。

 

 

舉個很簡單的例子,彩虹卡在很多的精油公司都會放的原因是,不同的精油會對應不同的脈輪,我自己去逛一些店,也發現他們就會把自己抽到的彩虹卡放在這個脈輪的精油旁邊,讓大家從這個很簡單的顏色跟文字意識到,原來不同的脈輪想要講的話是不一樣,因為我們要跟人家解釋,脈輪是一個主題,單單脈輪兩個字對很多人來講,就是一個外太空的語言,加上脈輪有它想講的話,這句話又特別的抽象。

 

 

我今天就舉出一個黃色,在我生命中我就是發光的太陽,他看到黃色是很明亮,那我是發光的太陽,這精油又是針對胃部的,如果我能夠放鬆我胃部周圍的這些神經系統,放鬆我對於壓力的這些反應,我可以很有意識的去使用我的力量,成為我生命中的一個太陽。

 

 

我覺得這個結合就很到位,這不是其它的牌卡有很多圖,有很多的訊息在裡面,能夠去講的。

 

 

另外一個是我研發出來的,因為它張數很多,我就研發出很多的團體,動能的玩法,也有很多人在玩,我多了很多的團體遊戲,最簡單的就是分組,就像我現在在上華德福的師資培訓一樣。

 

 

每個人都會有自己的特質,就像風象、火象、金象、土象,我們每一個人不同的時刻,會被不同的顏色吸引,也代表當下的一個情緒或是狀態,所以團體帶領人可以把彩虹卡分好,讓每一個人去選喜歡的顏色,這時候分到的同組,在一起去聊天,共鳴感跟緊密度,我觀察到的是,比其他的分法來得更深。

 

 

另外,我練習正念的覺察,還有帶學員作慈心觀,我的很多課程是希望社會更祥和。

 

 

之前一心老師也訪問過我,我會去監獄做志工,我會去校園帶小朋友做兒童正念。

彩虹卡有很強大的,沒有辦法被其它牌卡取代的功能就是,它可以送祝福,如果有在練習正念的朋友,可能會有練習過一個練習,叫做正念的行走。

 

 

有一天我就真的覺得正念行走,只是正念行走,好像少了什麼,因為我在帶彩虹卡課程,咦,這兩個可不可以結合,就想說每個人先發給他卡片。

 

告訴他,你是一個天使,你手上有一個禮物,待會你就在空間行走,我敲鈴的時候,你就找到一個主人,你是他的小天使,你會看者他眼睛,把你的牌卡給他,跟你相遇的那個人,也會把他手中的禮物給你,兩個人當下也不用說謝,什麼都不用說,因為天使不會秀臉給你,因為有時候我們一句話、一個訊息來,天使也不會露臉給我們看,當下只要跟他點點頭,就Bye!Bye!繼續走。

 

 

這一個練習我在書上寫,這個叫做行走在人間的天使的……正念的叫換禮物,活動一出來之後,我把他分享給國中或高中的老師,他們進到校園去,帶給這些愾起來很酷,事實上需要人家關心的族群,效果很好,因為我們關心他的方式,不是很熱情的跟青少年說,你今天好嗎?今天怎麼看起來這麼酷、這麼帥,他其實只需要你看到他很酷,他不需要你講太多話,覺得有點煩,就覺得只要把我當偶像就好了,你碎念太多,感覺像阿婆,氣質都low掉了。

 

 

我們也善巧的運用一些方式讓不同的族群被關心,除此之外,這一個團體的彩虹卡運用的方式,也能夠讓一個族群裡面的那一種,彼此跟彼此的冷漠,或是不熟悉,因為這個活動……這個活動大概五分鐘到十分鐘,大家就開始覺得很熱絡,因為其實帶完五分鐘、十分鐘,每個人都會在這個空間跟九成或七成以上的人,都會彼此收過禮物,等於他們沒有講過話,因為言語有時候會造成誤會。

都已經心靈通了,我也收到你的禮物,你也收到我的禮物,我真的覺得很開心了。

 

 

這樣子的彩虹卡的運用,我覺得是可以打破人跟人之間的距離,我在書中跟大家分享很多的練習,我的目的真的希望不知道這一個工具這麼好用的朋友,我在書中也有寫到,特別是助人工作者,在學校是輔導老師,希望透過工具幫助別人,覺得真的可以從這本書獲得很大的幫助。

 

 

 

主持人:

我覺得,如果你可能帶一個工作坊,不知道怎麼玩,也不知道對象是怎麼樣,這本書真的是可以好好拿起來,翻開有好的的素材跟想法跟idea,我看到一個很好玩的,彩虹卡加長輩圖,我覺得這是蠻好玩的,還有彩虹卡配英文,這個太厲害了,可以順便學習英文,把英文背下來。

 

 

 

桑吉塔:

我們有蠻多英文老師來上課,有一些是我們在工作坊激盪出來的,特別謝謝北一女的老師群,他們其實有找我去上他們的研習課,裡面也有英文老師,也有地理老師、國文老師,有帶給我一些新的想法,讓我再把這些新的想法再更深的去記錄下來。

 

 

今年教育部也有找我去帶新竹的高中老師,現場一半以上是英文老師,所以,裡面有一些英文的教法,也是從研習課激盪出來的,其他有一些不是教英文的老師,也覺得英文精進了不少。

 

 

其實我們也沒有講得很好的英文,是要讓孩子看到大人的示範,因為學語文就是不怕丟臉,如果我們在台上一直要求孩子去講一個正確的標準版的英文,反而是受限他們去學語文。

 

 

透過彩虹卡,馬上即興演講,文法都不會記得,只會記得趕快把字講出來,這個就是一個靈性的練習,說不定我們在上輩子、上上輩子或是在我們的阿卡莎紀錄,這些單字都有,透過練習把它們趕快調出來。

 

 

我在設計這些活動,雖然我沒有寫得很明,但是我其實是希望大家能夠知道這些東西是可以很落實、落地的。

 

 

 

主持人:

這邊還有包含比如說,自由書寫也可以把它變成一個進行的模式。

最後剩一點點的時間,還有什麼是可以跟聽眾朋友來介紹的呢?

 

 

 

桑吉塔:

很多用牌卡的人會受限於解釋文字,或是走身心靈領域的人,包括我也會受限於那些智慧,好像只是智慧,離我非常的遙遠。

 

 

這本書想要突破的一點是,我想要分享我自己,我覺得這些領域,說不定在我們的學習之前,本來是同一件事情,只是不同的老師學,我覺得我學到之後的顏色,可以用身體跳出來,顏色可以畫畫成文字,可以是一種聲音、言語。

 

 

有時候我們很開心的時候,聲音比較高,不開心的時候,聲音比較低,我如何反過來透過這些聲音去療癒自己呢?

 

 

這些都是讓文字不只是文字,這些讓我們覺得離我們很遙遠的智慧,這是讓我想要從這本書去跟這個世界溝通的。

 

 

另外我想要透過這本書的誕生,我想要跟我的姪子、姪女說的訊息,我沒有生孩子,但是我很愛我的姪子、姪女,希望告訴他們,專注在你喜愛的領域,去鑽研,投入所有的熱情,還有就是不藏私地分享,給我們的就是無限的豐盛、喜悅,這個是我為什麼要去分享這本書最大的核心。

 

 

 

主持人:

我覺得也可以把它當成一個溝通的工具,讓彼此之間可以透過彩虹卡100問的方式,今天謝謝桑吉塔跟我們分享她最新的彩虹卡100問:彩虹卡運用完全攻略,不藏私一次告訴你!

謝謝。

 

桑吉塔:

謝謝。

心悅幸福樂 52 靜心的療癒力量

心悅幸福樂 52 靜心的療癒力量

心悅幸福樂52

安一心專訪譯者蔡孟璇分享 靜心的療癒力量:走路靜心,音樂靜心,小圓石靜心,禪呼吸,12種方法安定身心,加速痊癒

靜心的療癒力量:走路靜心,音樂靜心,小圓石靜心,禪呼吸,12種方法安定身心,加速痊癒

每天只要幾分鐘,
專注聆聽音樂、呼吸或走路,
都能掃除一天的心靈垃圾,
釋放身體的病痛。

靜心不只是靈性修行的法門,
實際上更是一種身體科學,甚至具有醫療效益。

本書作者是受正統西方醫學訓練的醫師,多年來他把靜心帶到診間,與西方醫學並用,成功幫助病人克服心理及身體的病症。

許多人以為,靜心就是「打坐」。事實上,只要給自己一段時間,讓腦袋裡的雜音安靜下來,進入一種無思想狀態,並享受當下那個狀態,就是靜心。因此,專注呼吸就是靜心,心無旁騖沉浸在音樂裡也是靜心,魏斯醫師自己便十分喜愛走路靜心。

事實上,靜心無關宗教,是每個人與生俱來的自我療癒工具。它能夠引發快樂、平靜與自由的感受,幫助我們減輕壓力、恢復精神。此外,靜心還能釋放想像力與創造力,因為當我們進入空的狀態,意識底層的洞見會自然浮現,產生了美好的「頓悟」。

魏斯醫師也經常把靜心納入他的處方中,增進療效。比如:經常有情緒或失眠困擾的人,透過魏斯醫師所傳授之轉化憤怒的靜心,以及一夜好眠的靜心等方法,重拾平靜。針對肥胖問題,他會指示病人進行走路靜心,一方面達到有氧減脂,一方面調整身心。癌症病人也能透過醫藥輔以靜心,獲得顯著改善。因為靜心能降低恐懼與沮喪感,還能轉化疼痛。此外,靜心也可以啟動全身的免疫系統,加速痊癒。多年來,魏斯醫師喜愛把靜心當處方,因為它「免費,而且沒有副作用」。

本書以最新科學證據,說明靜心對身心的療癒力,並傳授十多種人人都可在日常生活進行的靜心方式。不管你心情疲乏或者身體病了,靜心都是你最簡便的自療良方。

靜心療癒的案例#1 胃腸燥症所苦的業務主管
泰瑞莎是個二十九歲的業務主管,因壓力大經常便祕與腹瀉輪流發生。魏斯醫師除了指示她維持高纖的飲食、規律運動之外,還傳授她AH-OM呼吸法。當她肚子不舒服,就開始想像自己透過肚臍的一個小動吸氣、吐氣……。目前泰瑞莎的腸燥症已經緩解到鮮少發生、十分輕微的程度。

靜心療癒的案例#2 擺脫丈夫暴力陰霾的女士
六十八歲的亞力珊卓,在丈夫長年語言暴力威脅下,飽受失眠與焦慮之苦,常感到人生無望。開始靜坐與走路靜心以後,慢慢看見長年的問題,並重獲內在的力量,讓她勇敢放下不快樂的婚姻與生活。現在她快樂獨居,並開始畫畫與旅行,重拾生命的喜樂。

本書特色

1.給非宗教人士的靜心入門書
2.實用的身心自我療癒工具
3.跨越健康與心靈的全人照護新觀點

國際推薦

「我們的內在與周圍有許多具療癒力量的元素,而且我們可以立刻就使用,蓋博爾•魏斯醫師在本書中告訴了我們怎麼做。他是一位善巧的執業醫師與靜心者。他在鹿苑寺與我們一起共修了許多年,也有一個很美的法名,意思是『心的慈悲服務』。請享受這部美妙的作品,讓它灌溉你心中的智慧與慈悲種子,這將為你和你摯愛的人帶來療癒與快樂。」 ~一行禪師/世界知名禪師、精神導師

「我們的書架擺滿了關於靜心的實用理念,但是以醫師身分運用這些日益龐大的資料為人們提供實際幫助這方面,《靜心的療癒力》這本書顯然填補了這份真切的需要。沒有其他書能將特定的醫療問題與實際的指引結合在一起,同時又告訴我們,靜心、冥思與科學,在生物學的基礎上其實是想通的。」 ~湯瑪士•奇本戴爾醫師(Thmoas J. Chippendale)/加州恩西尼塔史奎普斯醫院神經科學醫療計畫主持人

作者簡介

蓋博爾.魏斯Gabriel Weiss

史丹佛大學醫學院畢業,擔任內科醫師已有三十年時間,曾任加州三城醫療中心內科主任與醫療部門主席,目前在加州兩家醫院執業。他把東方靜心的概念,與現代西方醫學做結合,作為病人處方。他在鹿苑寺共修,追隨一行禪師修習禪法與靜心,並創立「阿斯克勒庇俄斯健康中心」(Asclepius Wellness Center),推廣並教授靜心。

魏斯醫師熱愛吹奏小號,也是個作曲家與樂團團長,曾製作過六張爵士樂與音樂治療的音樂專輯。他曾編寫並導演過四部教育影片,其中一部《蛋白質的合成:細胞層次之史詩》(Protein Synthesis: An Epic On the Cellular Level)在全美的高中與大學生物課堂上已成為「經典級代表作」。

譯者簡介

蔡孟璇

東海大學外文學士,加州州立大學語言學碩士。曾任出版社編輯多年,現為自由譯者。喜好研究各類形上學與宗教、神祕學,曾獲第二十三、二十五屆梁實秋文學獎譯文組評審獎,譯有《能量醫療》、《開機》、《遺失‧時間》(英譯)、《新好生活》、《金錢的靈魂》、《心靈能量》、《我去過天堂》、《大開悟》、《當女人是一隻鳥》、《和平小豬學禪修》及童書三冊。Email: windhorse7@gmail.com。

作者序
引言

第一章 靜心與身心健康
技巧.靜心是什麼?.學習如何靜心.建立每日的靜心:AH-OM呼吸法.正念、專注,以及洞見

第二章 疾病的療癒: 靜心處方箋
癌症.心血管疾病.慢性疲勞症候群.腸胃問題.感染性疾病.失眠.肺部與呼吸系統失調.更年期症候群與經前症候群.情緒與情感障礙.近盲視力.神經疾病.肥胖.骨關節炎.疼痛.懷孕.牛皮癬.手術與外傷的復元.末期疾病——臨終.全人健康照護

第三章 禪的觀點
四聖諦.智慧:開悟的第一把鑰匙.道德:開悟的第二把鑰匙.靜心:開悟的第三把鑰匙.開悟.生與死.禪的歷史概要

第四章 擴大修習的靜心與療癒練習
走路靜心.禪呼吸練習.瑜伽完全呼吸法.安—在靜心.小圓石靜心.全人靜心.五項憶念.轉化憤怒與疼痛的靜心法.音樂靜心與音樂治療.正念模式.一夜好眠的靜心法.壓力解除法

第五章 深入修習的進階靜心概念
修習.修習的助力.修習的障礙.修習的驗證.修習之寶

第六章 正念藝術
參與藝術活動.創造力、好奇心以及自發性.藝術中自然、和諧的元素.繪畫、雕刻與彩繪玻璃.音樂.跳舞的分子與茶道.文學與詩

第七章 現實的本質與意識
科學與禪.感覺:漣漪效應.意識.靜心的神經生物學.學習與智慧.靜心的療癒力科學

後記

作者序

發現靜心的療癒力量,是我多年前展開的一段漫長旅程。套句死之華樂團(The Grateful Dead)一首知名歌曲〈Truckin’〉裡的歌詞:「這是多麼漫長而奇特的旅行啊!」一九六六年,在拉荷亞一個陽光普照的衝浪沙灘附近,我進入了新成立的加州大學聖地牙哥分校就讀。一開始打算主修物理或化學,後來決定主修生物學(副修哲學),攻讀當時迅速發展的新領域微生物學,受教於加大生物系上那些衝鋒陷陣的「年輕獅子」。

大一前的那個暑假,我有幸獲得了一份半工半讀的獎學金,在一個實驗室裡工作,而且往後的許多年,該實驗室主持人一直是我的心靈導師。他是肯特.威爾森博士,加大化學系教授,一位對藝術非常感興趣而且創意十足的科學家。肯特的臉頰總是紅潤潤的,一雙眼睛閃閃發光,還留著一把長而滑順的紅棕色鬍子。他的研究主題是利用雷射與分子束來了解分子動力學,探究化學反應發生時,原子在一段長時間裡的變化。我們也製作了幾部電腦動畫影片來描述這些資料,影片是由我編寫、導演的。

大二時,我在另一個靠近「史奎普斯海洋研究所」的實驗室,參與協助神經生物學的研究,探討鱟從眼睛傳遞訊息至腦部的神經元活化現象。當時我的結論是:在我的工作之年,科學不可能對思想如何發生,以及心智如何運作,這片日益龐大而複雜的生物學領域有全盤的了解。

但是我後來發現,當代的神經生物學研究開始證明我錯了,這個領域有了相當令人雀躍的發展。

我之所以開始對靜心與東方靈性思想感興趣,是因為在大學時代讀了兩本精釆的著作:拉姆.達斯的《活在當下》與尤迦南達的《一位瑜伽行者的自傳》。然而,這些書所提及的眾多神明與女神卻讓我覺得,這無法為大自然如何運作提供一個令人滿意的解釋。不過,我倒是發現尤迦南達在加州恩西尼塔的「自我了悟協會靜修中心」是個非常優美的靜心地點,我可以在坐在斯瓦米沙灘的高聳懸崖上俯瞰太平洋。

一九七○年,我進入史丹佛大學醫學院就讀。當時我參加了幾堂教導「超覺靜坐」的正式課程。在醫學院期間,我只有零零星星地打坐靜心。我經常會在睡眠不足時(這是醫學院學生的常見問題)藉著靜心來減輕壓力或恢復精力。我也注意到,靜心經常能增進我的想像力與創造力。在靜心期間與靜心之後,創意想法經常會自然而然地「冒出來」,浮現在我的覺知表層。

在我於波特蘭的奧勒岡大學進行內科住院醫師訓練期間,我開始對「全人(整體)健康照護」感興趣,也想了解另類療法與輔助療法的技巧,例如靜心、按摩、音樂治療等如何運用在壓力症狀的療癒上。這些應付壓力的作法,似乎比開立經常引起不良副作用的鎮靜劑更好。

三十年來,我擔任基層醫療內科醫師的職業生涯不僅十分成功、令人滿意,而且相當有趣。我先後任職於奧勒岡、聖地牙哥郡的史奎普斯診所,目前在加州聖馬可斯與歐新塞的兩間醫療診所擔任私人執業醫師。

我成立了「阿斯克勒庇俄斯健康中心」作為醫療事業的一部分。我在該中心教授靜心與音樂治療(將療癒和我的另一個終身熱愛——小號的吹奏——結合起來)已有許多年。阿斯克勒庇俄斯健康中心亦發展出一個整合性的轉診網,為人們推薦其他輔助醫療執業者,例如脊椎矯正、針灸,以及按摩療法等,還有營養師與健身教練。多年來我一直感到很驚訝,我的醫療界同事對這些非藥物性的治療方法幾乎不曾留意。

有一段很長的時間,我覺得應該有辦法在正式靜心的時段之外延續靜心的狀態與質。由於渴望將靜心的好處延續至日常生活的其他活動中,我轉而開始研究禪佛教與正念的修習。

親近加州埃斯康迪多附近的鹿苑寺,讓我有機會參加許多一行禪師的禪法開示,並在寺院裡和鹿苑寺的同修一起修習走路靜心。在鹿苑寺,一行禪師給了我一個所謂的「法名」,意思是「心的慈悲服務」。

後來我終於可以清楚見到,西方科學對大自然力量的解釋,與禪佛教對現實本質的描述其實是相容的。這個洞見讓我更明白如何用心在兩個看似不和諧的世界裡找出一條路,並了解靜心與療癒藝術如何相輔相成。

和我一起逐頁前進,隨著書中的想法與靜心練習踏上這段旅程吧!這不僅對你的健康有幫助,或許還能讓你對生命的美妙生出更多的喜悅與熱情。

引言

你擁有不可思議的自我療癒能力。本書將為你說明如何藉由一天幾分鐘的靜心修習,釋放出這股自我療癒力量。這種簡單卻深奧的修習,能用來減輕壓力引發的健康問題、舒緩慢性疼痛症候群、減少高血壓的藥物治療需求等等。

三十年前,當我以基層醫療醫師的身分展開醫師生涯時,我的職責是在門診病房與醫院為成年人提供一般性的醫療照護。這段長時間的歷練教導了我許多關於疾病、療癒以及身心健康的事。多年來,教授靜心早已成為我醫療事業裡重要的一環。本書將描述靜心何以能夠成為一種力量強大的工具,為許多健康問題帶來康復效果。可以透過靜心修習而獲得改善的狀況,若要一一列舉實在太多了,包括了常見與嚴重的健康問題,例如心臟病、高血壓、癌症、胃潰瘍、氣喘、流行性感冒、腸躁症、頭痛、慢性疼痛、纖維肌痛、失眠、肥胖、更年症狀、經前症候群、牛皮癬、慢性疲勞、壓力、焦慮、憂鬱,以及手術後的復元等等。

《靜心的療癒力量》一書將教你如何靜心,並說明靜心如何有助於療癒健康問題、增進你的幸福快樂,並減少痛苦。書中也將為靜心的療癒力量提出生物學的解釋。

本書內容的取材對象與智慧,來自我多年來幫助無數病患恢復健康的經驗,以及為病患、護士、醫師、安寧諮商師等各種醫護人員進行教學的授課筆記。本書的觀點與大多數談論靜心的書十分不同,因為它的作者是一個在職業生涯中將所有熱情奉獻在幫助人們處理各種健康問題、處理問題之各種表現症狀的醫師。本書呈現的方式是將特定疾病與症狀與有益的特定靜心法連結起來。此外,由於大多數人都沒有時間每天進行正式的靜心修習,所以本書也將說明如何藉由所謂的「正念修習」,將靜心融入一整天的活動當中。

有許多人雖曾學過靜心技巧,卻缺乏規律練習,而且在最需要它的時候反而常常忘記撥出一些時間來修習,例如處於極大壓力下的時候。這是因為這些人尚未學習如何將靜心與日常生活的其他活動結合在一起。要從靜心獲得最大的益處,就必須以規律的方式來修習。這就是為何發展出結合靜心修習,與相容世界觀的生活哲學是如此重要的原因。我將本書所呈現的世界觀稱為「禪的觀點」。當人們能夠結合一己的人生哲學與靜心修習,便能強化規律修習的動機。接著,在親身感受到靜心的療癒力量之後,它甚至會變得更加自我強化。

除了教學生靜心之外,我的醫療工作也融入了禪的觀點。這種觀點包含了一整套的見解,它能幫助人們處理疾病之苦,而且無論他們是否知道怎麼靜心都能受惠。討論無常、萬物的相互連結、慈悲、離苦、不執著,以及快樂等禪的觀念,已成為我教導病人如何處理嚴重健康問題的方法。這就是全人的健康照護——一種包含了身、心、靈的療癒方式。

英國著名數學家、科學家與人道主義者雅各.布魯諾斯基博士強調,所有的科學都是哲學。他稱之為「自然的哲學」。在《人的提升》一書中,他寫道:「我在此的志向是創造一種含納一切的唯一哲學⋯⋯對我而言,理解大自然的目的就是理解人類的本質,以及人類在自然界的處境。」《靜心的療癒力量》試圖將靜心及其療癒力量,與一種正確反映人類在自然界之處境、類似禪觀點的「自然的哲學」互相結合。它是東方靜心與西方科學,對自然之理解結合而生的果實。

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