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下列狀況，你是否也曾發生

我需要我丈夫了解我。
我的女朋友不該離開我。
我父母應該愛我、欣賞我。
我的同事老對我發脾氣。
為了讓人喜歡我，我必須贏得他們的好感。
——這是真的嗎？

在關係中焦慮不安、患得患失、反覆確認的人，真的辛苦了！
你認為的「理所當然」，往往就是你痛苦的根源，
只要問四個簡單的問題，就能改變這一切！

今天讓我們透過安一心老師與Sophia 老師的空中專訪，理解
「如何不要再去尋求愛、認可或肯定、欣賞」

主持人：

親愛的朋友，又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹一本經典之書，我們常常在談一個東西叫”投射”，到底什麼是投射，很多人是搞不清楚，現在有一本經典之書【一念之轉】，裏面有一個經典的對我問話的句子，讓你所投射出來的世界，可以變成一個照明燈，就可以去照亮是不是真的是這樣子？所以這一句話是”這是真的嗎”？

 

今天邀請到台灣一念之轉一直在講，已經講了2、30年的Sophia老師來到我們的線上，講這一本經典之書，叫做【我需要你的愛，這是真的嗎？】

 

Sophia跟聽眾朋友打個招呼吧

 

 

 

Sophia ：

嗨！大家好，很高興能夠來上這個節目，跟大家分享關於這本書【我需要你的愛，這是真的嗎】

並且跟大家介紹這個作者是誰，然後我在舉我自己的一個例子，第一次我跟拜倫凱蒂見面，20幾年前的時候的一個信念，讓大家知道這些步驟：

 

 

主持人：

是不是可以跟大家來講一下，這本書到底在講什麼？

作者是誰呢？

 

Sophia ：

這本書是要我們如何不要再去尋求愛、認可或肯定、欣賞

 

是我們要開始去發現它們(愛)，因為愛一直都是存在的，只是我們沒有看到、體驗到

 

這一本書會徹底改變，你跟自己、父母還有兄弟姐妹，甚至當你上學的時候，你跟老師、同學，工作的時候有上司跟同事，當然還有很多你的朋友，這些都是你生命中重要的人物

 

這本書會改變你跟這些重要人物的人際關係，它是可以化解一些痛苦的信念關於關係上面的轉化為：愛、肯定跟欣賞

 

我們常常有這些信念，就是我要你怎麼樣啊，你應該、你應該……..要怎麼樣，我希望你幹嘛……這些都是你在外要求對方做出你心裏要的東西，因為你自己沒有，所以你在外求這些東西，當你求不到的時候會造成很多的痛苦

 

我們心靈的痛苦創傷是從小開始，然後開始反應到我們生起的病痛上。我們現在就用這個好工具拜倫．凱蒂的Work功課，讓我們看清楚自己的內在，我們要很勇敢去面對、擁抱事實，因為事實不可能永遠都是你要的東西，比如說，小安你要尊重我，尊重我……一開始拜倫．凱蒂就談到，天下事只有三種事，我的事、你的事跟老天爺的事，如果現在我跟小安說，你要尊重我，但是你尊不尊重我，是誰的事呢？

 

主持人：

來講一個跟Sophia有關而且還蠻有趣的事

我在敲Sophia通告的時候，就一直等，等的時候，念頭想…..到底是我們的頻率不對呢？還是………..這是真的嗎？

 

我覺得，有一個信念就是，老天會把這些事妥妥當當的排好，然後就順從老天的安排，讓老天一步一步的可以讓蘇菲亞在最好的狀態來跟我們做分享，所以這是很重要的

 

 

 

Sophia ：

舉個例子，在功課上是一個非常重要的精髓，我是跟誰認識，你要不要尊重我，這是你的事，我因為你不尊重我，我生氣了那是我的事

 

像現在疫情的發生，這是我們沒有辦法控制，這是老天爺的事。我們常常分不清到底是我的事還是他的事，我們就要求對方，你要愛我、你要肯定我、你要欣賞我。他要不要欣賞你是他的事，最重要是我們有沒有自己在愛自己、認可自己和欣賞自己

 

當我們對外要東西，要不到的時候，就要勇敢的去擁抱事實，看事實是什麼，就去接受它

現在來介紹拜倫．凱蒂是誰，她是生長在南加洲沙漠的一個城市，她和普通人、你、我都一樣，有個快樂的家庭，有丈夫、三個兒女，那個時候她是經營房地產，做得非常成功

 

可是在1976的時候，她開始有了憂鬱症，症狀越來越厲害，開始暴飲暴食，加上藥癮跟酒癮，在最後兩年完全是自閉無法出門。無法想像她的恐懼是極端的，而且要在枕頭底下要擺一把槍才能夠入睡

 

在1986年就在飲食失調下，2月的某一個清晨，有一隻蟑螂從她的腳背爬了過去，她在那一剎那清醒過來，當清醒過來的那一剎那，完全不知道自己是誰，那個時候根本沒有所謂的我的存在

 

一切曾經困擾她想法的世界已經全部都消失了，突然間她領悟到，如果她相信她的信念，就會帶來痛苦，不相信她的念頭就不會痛苦，因此她很想跟別人分享這個領悟，因為她覺得這個太棒了。受苦煎熬了10年，現在忽然間清醒看到事實的真相的時候，她太興奮了，所以就創造了一個工具，叫做轉念作業，也就是台灣所謂的”一念之轉”

 

在美國，The Work就是功課，她希望每一個人都能用這個功課The Work，看到自己創造痛苦的過程

 

我們一直在外尋求愛、肯定跟認可還有欣賞，她希望我們在她創造出來的批評裏面做列單，寫下六道題讓你痛苦、生氣或者困惑的信念，例如普通信念，大家都有，父母應該都認同我，丈夫不應該離開我，靈性老師應該是十全十美的

 

如果你愛我，你就要照我的話去做，如果我最愛的人走了，我就活不下去，我們可以把以上的信念，拿出來做功課，去審查事實的真相。

 

要怎麼去審查呢？就把這個信念提問四句話，例如我的父母應該認同我，這是我們的信念，讓我們很痛苦，因為他們常常的不認同我們。

 

這四句話的第一句

一、這是真的嗎？

是

 

二、再問一次，你能夠確定百分之百這是真的嗎？

 

三、當你有這個想法的時候，你是如何反應的？

你的反應是會生氣、激動，認為自己不夠好，媽媽爸爸對我們太殘忍

 

四、如果你沒這個想法，你會是怎麼樣的一個人？

(下一頁ppt5)

這四句的反轉永遠都不變，永遠都是用批評人做列單裏的六道題，要選出來六道題，去探討讓你困惑、痛苦的情景。下面就會做出三個反轉，每個反轉都要舉三個例子，盡量去舉，如果你只能舉一個例子就放下吧，你目前不能找出例子也是無所謂的，但是至少要找到一個例子

 

那三個反轉是什麼呢？

1、針對自己

2、針對別人

3、180度的相反

 

我來跟大家分享我第一次跟拜倫．凱蒂做功課，是在舊金山灣區朋友家，我們只有八個人坐在客廳裏，當時我對拜倫．凱蒂一點都不認識，也不知道什麼是功課，一念之轉，她就給我們這八個人每人一張擬人作業單，在作業單上填寫六個問句的答案，我很快就找到一個困惑，根深蒂固在我心內的念頭，媽媽應該也愛我

 

情景是，在我八歲有一天的下午，弟弟生病發高燒、咳嗽、流冷汗已經一個多禮拜，吃藥也沒用，媽媽在餐廳裏面削蘋果，我很高興等一下有蘋果可以吃，當時的蘋果是非常昂貴的，但是媽媽居然把整顆蘋果全部給弟弟，我一口都沒吃到，那時候我有一個信念浮上來，媽媽應該也愛我，我的意思是，她可以愛弟弟，她也可以愛我，為什麼不為了我。

 

所以拜倫．凱蒂提問了四句話，因為我已經寫出我的想法跟信念讓我痛苦的，所以下面就要做的是，提問四句話

 

這四句話永遠都是一樣的，提問四句話以後就要做反轉

她就提問，

1、這是真的嗎？媽媽應該也愛我？

是啊，是真的

 

2、妳能夠百分之百的確定這是真的嗎？

當然是啊

 

3、如果你有這個想法，媽媽應該也愛我，妳會如何反應呢？

我會生氣、失望、自卑覺得自己不夠好、我不配，當時我全身是在發抖的，想要自己躲在一個角落裏，這就是我的反應

 

4、如果你沒有這個想法，媽媽應該也愛我，妳會是怎麼樣的一個人呢？

我替媽媽、替弟弟高興吃了這個蘋果他的燒會退，不會出冷汗，那該多好，媽媽是這麼有愛心的在照顧自己的兒女

 

接下來就要做反轉，我的信念是媽媽應該也愛我

 

1、第一個，針對自己，全部句子裏面有X的地方， 別人的地方都改成我

 

我應該也愛我，本句是媽媽應該也愛我，全部改成我的話就是我應該也愛我，這是第一個反轉

舉例子：愛我是我自己的事，我不需要她來愛我

 

第二個，當我的心思跑到媽媽給弟弟蘋果這是不公平的，這時候我就沒有愛自己，這個時候我是否應該也愛自己。

我應該也愛我，在那個當下我沒有陪伴一個失落的我

 

另一個例子：我認為被愛比愛更重要，她就會問我，我應該也愛我跟媽媽也愛我那一句比較真實，我應該也愛我比較真實

 

2、第一個針對別人的反轉，本句是媽媽應該也愛我，我應該也愛媽媽，變成互調，我的地方改他，他的改成我，我應該也愛媽媽，就算我沒吃到蘋果，我應該也愛她，因為愛媽媽是做女兒的本份，不是嗎？

 

 

第二個，我應該也愛媽媽，沒有啊，我批評她的不公平，我已經不愛她了，她是不對的

 

第三個、媽媽為了早日可以看到弟弟健康好起來，醫生說弟弟需要很多的維他命、水，她就照醫生的囑咐去做，給弟弟含有維他命C的蘋果。所以她是一個負責任的媽媽

我也會問自己，我應該也愛媽媽跟媽媽應該也愛我，那一個比較真實，我會說兩個都很真實

 

3、180度的相反，媽媽不應該也愛我，本句是媽媽應該愛我

第一個，當時弟弟生病很久，沒有退燒，媽媽全部的精力24小時都花在擔心弟弟的健康上，她沒有時間，她不應該來愛我，她那個時候應該要24小時照顧她的兒子

 

第二個，媽媽不應該也愛我，如果當時我有這個想法媽媽不應該也愛我的時候，那是事實，所以我接受

 

第三個，媽媽不應該也愛我，因為媽媽要愛誰是她的事

 

這樣全部一套就做完功課了

 

然後我也會問我自己，媽媽不應該也愛我，媽媽應該也愛我是原句，最後一個反轉是媽媽不應該也愛我，做完給了三個例子後，我就會問自己媽媽不應該也愛我跟媽媽應該也愛我，那一個比較真實，這時候我就會說，媽媽不應該也愛我

 

就是這樣子的一套工具，我會認為她是一個悟道的人，但是如果妳問拜倫．凱蒂是個悟道的人嗎？

有一次參加9天課程時有個男孩學員站起來，在三、四百個學員面前問，凱蒂你是個悟道的人嗎？凱蒂回答：這是真的嗎？你能百分之百確定這是真的嗎？

 

拜倫．凱蒂在每一件事都要問這些問題，你要自己去找出答案

拜倫．凱蒂的功課是一種經驗課程，很多理論我們都知道，要無條件的愛自己，你要活在當下，這一些都是理論，但是怎麼做出來，拜倫．凱蒂就是用這一套有威力、有效力的工具，當你回頭看看，我們的念頭、想法是很狹窄的，做反轉的功課以後，我們的視野會更寬廣，更能清楚的看到事實的真相，這就是我想要分享的

 

拜倫．凱蒂說，如果你要我的一個祈禱文的話，就是：神啊!免除我對愛的認可、欣賞的渴望吧，阿門!

 

 

 

 

主持人：

聽起來是一個非常棒的好工具,我可以問一下Sophia一個提外話嗎？

當我們情緒來的時候，你要非常理智的去問這四句話去反轉的時候，就會覺得我已經在氣了，才不要做這個反轉的事情，那怎麼辦？

 

 

 

Sophia ：

對，當我們情緒來的時候，我們怎麼可能去做功課呢？

拜倫．凱蒂邀請你好好的跟你的情緒在一起，讓它不要壓抑，有什麼會讓你很生氣，就真正享受那個生氣的情緒

 

 

主持人：

就是要氣很多天以後，再來做這個功課

如果一直生氣，還是不做功課就沒救了是嗎？

 

 

Sophia ：

有的人沒有做功課，人生一樣做的很好，並不是每一個人都要來學做功課，因緣沒到的時候就是沒有到

 

拜倫．凱蒂說的這個方式，希望大家都能記住，因為有了信念就會有情緒，有了情緒就會有反應，有了反應就會有動作出來，最後你就變成那個情緒、那個信念

 

我們常常以為是情緒、生氣……….你問我，我為什麼生氣？我答不出來不知道為什麼？這可能是很多的信念混在一起

 

拜倫．凱蒂要我們學習無條件的愛自己，一念之轉的Loving what Is是第一本書的名字，直接翻是愛如即是，是什麼就是什麼，沒有對錯，看你願不願意深入去探討真相，讓自己得到內在的平安跟喜悅

 

 

 

主持人：

今天因為時間的關係，謝謝Sophia跟我們分享【我需要你的愛，這是真的嗎】這是方智最近出版的一本重新再版的好書，謝謝Sophia

 

Sophia ：

謝謝你，謝謝大家