by ilikeradio | 5 月 29, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
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你可否曾經想過 你想活出什麼樣的自己？
曾經的我是個拼命三郎，不斷好還要再求好，燃燒自己生命，因此身心理狀態都出了問題，人生按下了暫停鍵，也因這契機開始了自癒的路程。不斷往內去與自己對話，去感受每個身體的微妙感受，才發現到過往的自己是多麽無視自己內心的聲音。
過往總認為吃得苦中苦、方為人上人，逼自己吃苦當吃補，最終這個身體的苦還是自己栽，想達成的目標，也因身心狀況不堪負荷而被迫中斷。
基於瞭解到，人生每時每刻的作為，都應該建立在健康與長遠的人生考量。
現在的我會不斷地問自己，思考著每個行為背後的根本出發點是什麼，什麼是我想要的生活？又有什麼更精準掌握的方式，核心地動動腦袋、聽聽自己的心、用小小的心力，去完成每個想獲得的收穫。
這本書的作者，不只告訴我們對自己提問的影響力，更用專業精選出52個提問，給了不同狀態的我們，用一週一提問方式，一年的時間陪同我們一起好好地瞭解自己。
讓我們不再活在迷茫、自卑、習慣比較、又過於努力的我們。
問對自己問題才是關鍵。
安定於當下的狀態，即是安樂。
Podcast收聽：https://sndn.link/ilikeradioasiamindspirit/gIMZhH
安：來聽聽我們今天的心靈SPA，讓大家在這個生活中可以更進一步的讓自己的心知道，它到底怎麼樣才可以柔順。
那我們今天想跟大家介紹一本書，叫做『你想活出什麼樣的自己』，我覺得這本書非常的精彩是它可以每天有一個提問，我們總共一年有52週，然後你可以提問自己說今天到底發生什麼事。有很多人就是每天都在想別人的事情，每天都在想誰誰誰怎麼樣、那個怎麼樣，都不知道說原來你應該要好好問自己-你自己怎麼了?我覺得這是很重要的。
那我們今天也很開心的邀請到遠流出版社的副總編輯-簡伊玲來到我們的線上，先跟聽眾打個招呼吧！
伊玲：哈嘍，大家好我是簡伊玲。
安：為什麼會想要出這樣的一本書呢？
伊玲：其實我覺得現在大家都一直在講的都是提問力，但是我們的提問力常常講的是對別人的提問力，很多書都說你要懂得提問哦！怎麼跟老師提問、怎麼跟主管提問，這樣子你才就是讓人家覺得，你會提問能力也代表的是你一個工作的能力、你的一個成績的表現。
那我覺得很少有人會說，你要學著怎麼問自己。
那這本『你想活出什麼樣的自己』，他其實就是讓你用一個拼圖的概念，你想活出什麼樣的自己，其實你可以用這52個自我提問的練習，你就可以慢慢釐清自己心裡的一些想法。那很多人是不敢跟自己接觸的，一定會有人說哪有啊？！我最最清楚自己了，我整天在心裡跟自己喃喃自語啊！
但是這個作家-藤代圭一他自己本身，我覺得最好的就是這樣的人，他本來是在日本的一些國家隊伍，像足球隊或者是一些運動隊伍，擔任的是心理教練。心理教練是要幹嘛呢？就是球員的壓力是不是很大，那他們壓力很大的時候，你要怎麼樣提升他們的心理素質去面對這些壓力，因為在球場上、在運動場上隨時隨地都會讓人家崩潰。那我覺得心理素質是很重要，所以，他發現了這個事情之後，他自己也研究出了一套提問式的心理訓練法。
那這個訓練法是自我的提問，而不是說對別人的提問。當然他也有一種就是你先懂得怎麼自我提問之後，你就知道怎麼對別人提問，所以我覺得你光學著要怎麼對人家提問還不夠，也不是一個最好的捷徑，最好的捷徑應該是從自我提問，你才能夠問別人。
那他像這樣子的書，後來也教了很多爸爸媽媽，你怎麼樣去用提問的方式來鼓勵小孩讀書，很多爸爸媽媽不是都會說，趕快去讀書、趕快去好好的去學習、專心一點對不對？但是，他跟這些爸爸媽媽說，沒有用的，你這樣子只是命令，其實你應該問問小孩，想要活出什麼樣的自己？你以後想要得到什麼樣的東西？你以後想要成為什麼樣的人？
他就以這樣的一本書，他這本書是請很多日本的高中生，因為他到處演講，所以日本高中生就對他有很多提問，那他就說好，你們全部都寄信來吧。後來他收到好多的信、幾千封吧，他就從裡面挑出了這52個提問，用這個提問來告訴自己，你可以怎麼問自己才會問對，你問錯了也不行哦，問錯了你可能會問錯了方向。
那我提52個裡面有幾個例子。
他就有一個，要給未曾思考過的你。
什麼叫未曾思考過的你，你從來沒有思考過，你想成為什麼樣的自己，你想活出什麼樣的自己的人，有些人會覺得，如果人家問你說你想成為什麼樣的人，是不是一聽的時候就很驚，就想這個人是不是要問我什麼，然後你有沒有焦慮，你的情緒開始低落。其實你不用怕，你不用想那麼多。
其實你喜歡什麼、討厭什麼、會想成為什麼樣的人，只有你自己最清楚。可是常常很多人被問到臉就很紅，而且他臉一紅就很討厭自己，所以這個作家他就說：你沒有辦法，你不必要這樣子去責備自己，或覺得有什麼不好意思。其實你要想一件事，我覺得他這書裡面很多方面，他可以教你從另外一個思考，來看待一件事，他就說你可以想，從此以後你可以更瞭解自己，你如果沒有想過這個問題也沒有關係，你就可以知道，我從今天開始我就可以瞭解自己，那也很好。
你以前就是因為太在意，從這就可以知道，你是太在意別人的眼光，所以常常別人一問你，說你想成為什麼樣的自己，很多人就會說我想成為老師，因為你在意別人眼光嘛，我想成為一個科學家、我想成為偉人，那真的是你的夢想嗎？你真的是想要那個嗎？但是我覺得這個作家，他跟你談的不是這個東西，他從開宗明義第一章就說，從現在開始請你問自己，你想活成什麼樣的自己？
然後，他又再提到一個就是要給自卑的人。
自卑的人會怎麼樣自卑？你怎麼看出自己的自卑。就是你可能一聽到人家說，你那個你竟然辦不到哦？就開始自卑了。因為你發現可能周圍的人什麼都做得到，自己就是做不到; 為什麼別人都那麼會唱歌，你就是不會唱歌; 為什麼大家都可以考100分，你就是考不到100分。然後你就覺得很沮喪，然後不管幾次，你就是覺得我就是做不好，比如說我不想再被老師責罵，我就是東西一定會把它帶好帶對，但是我就是帶不好。所以他這個時候要教你想一下，也許，你都是在想你自己不會的事。
你有沒有想過，其實有些人會跟你一樣，他們對於那些你有辦法做到的事，他們也會感到困擾。就是說有些人也會因為你輕而易舉就能做到的事情，他們也會覺得很困擾，為什麼你一下子就可以跳高跳這麼遠、為什麼你一下子就可以把這個鼓打的那麼好、你就可以跑得那麼好，這個都是別人沒有的。所以他就說我們要想看看，有些事是我們做得到的，當然也會有很多是我們做不到的。這就像每個拼圖一樣，我們大家都看過拼圖，拼圖都有凹有凸，你不要一直想著要彌補我的缺失，其實你一直往把眼光往自己的缺點看的時候，你真的就只會自卑，你只有自卑的份。
這個時候，作者他有跟我們說，你要發揮你的長才，然後你才能夠跟別人互相彌補，你要喜愛自己欠缺的東西，然後你要接受自己不會的、做不到的，而且你要喜愛那樣的自己，這也是很重要的。
所以如果你可以問自己說，你想成為什麼樣的人的時候，你就不會一直想要成為那種，你眼中覺得很完美的那種類型，我要成為名歌星，我要成為什麼東西，你反而可以看清楚是，你比較擅長的是什麼，你才知道你要成為什麼樣的人。
安：所以我其實覺得就問對自己問題，這是非常非常重要的。
伊玲：真的很重要！而且我覺得這個作家，他也還有提到一個，我們是不是很愛跟人家比較，我覺得很多人都很喜歡跟人家比較。
他就有一篇，又是給老愛和別人做比較又心情低落的你。
他就說，你應該想到的是，你存在的是什麼，你擁有的是什麼。比如說我明明就是一百五十幾公分，就是長不到170嘛，不需要就是想著我長不到170，我就是不如人家，然後你就整天心情不好，何必那樣子呢？然後你整天會想說，我一定要拿第一名，可是為什麼我永遠都拿不到第一名，其實這樣子你是浪費很多時間。
你在看的是別人的長處，你沒有辦法看到自己其實擁有的很多東西。比如說有錢，有些人會羨慕別人有錢，又羨慕別人家裡好像很豪華，可是你為什麼不想想你家裡的人對你很好，你可能沒有辦法像那些有錢人一樣，但你可以每天看得到父母對你噓寒問暖，然後跟你說說話聊聊天，而且你也有一個健康的身體，你要感謝你擁有一個健康的身體。所以，這個時候你若愛跟人家比較的時候，你要問自己的是，我擁有的是什麼，這個是這個作家教的。
安：我覺得這是非常重要的，因為問錯自己問題的話，比如說我缺什麼東西，你為什麼不反過來說你擁有什麼，當你看到擁有的部分，你就不會一直著眼於你自己沒有的部分。而當我們著眼於擁有的部分，其實我覺得你就會知道自己可以安樂，是安定在當下的那個狀況。
伊玲：他還有講到一個，要給一個過於努力的你。
你知道有些人就是日夜不停的在努力工作，因為為什麼？他心裡一定常常有一句話叫–別人會趁我休息的時候超越我，就是你怕別人超越你，所以你就一直全力以赴。可是過了一定的時間之後，就跟電力耗盡的電池一樣，你是茫然無力什麼事都做不起來，可是一旦充飽了電，你又馬上會生氣勃勃再一次全力以赴。所以其實我們的生活就是這樣子一再一再的重複，你要工作但你也一定要記得休息！
但是，有些人就是覺得我無論怎麼樣休息放鬆自己是很困難的，因為他的身體裡面就是腦子裡面一直在想，我一定要努力、我一定要努力，不然我會輸給人家。但是這個作家要請你想一想，你有沒有想過，你就算一直努力，也不一定會考第一名; 就算你一直努力，也不見得你一定會考贏別人、會考贏你想打擊的目標。所以，休息是很重要的。
他也希望我們要瞭解，我們比別人努力，我們結果也未必比別人好，所以不要在心裡一直在想要跟人家比賽，其實你就是在跟人家比賽。在這個時候，你應該跟自己問，我等一下什麼時候要休息，我下次什麼時候要休息，我要讓我自己的元氣保有力氣，人家說保有青春，留得青山在、不怕沒柴燒。所以，你要很在乎的是你要休息的時間，不要把自己燒盡了。
安：對啊！所以我一定會這樣問問自己説，我可不可以用一點點時間，然後就可以創造大大的收穫！
伊玲：真的，你也會常常想要用最少的時間做最多的事情，對不對。
安：對，就是你就想這個點，然後你就會做一點在這個部分，去做創造力的部分，我覺得這才做啊。你一直在想説我怎麼這麼累啊，然後怎麼都趕不贏別人，那我就問錯自己的問題了，所以其實我覺得這本書非常的好，就是像他書名說，你想活出什麼樣的自己，我覺得這是很重要，你要問對自己問題那才是關鍵啊！
安：好，那今天謝謝-簡伊玲，跟我們分享他們家非常好的書，謝謝！
伊玲：謝謝！
by ilikeradio | 5 月 21, 2024 | 心悅幸福樂 Season2, 未分類
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心想事成的關鍵秘訣是什麼呢？
很多人都知道想要實現自己的願望，需要有想像力，去想像自己已經達成願望或是擁有自己想要的，但這本書更進一步的點出，除了要有想像力之外，更要把那種好的感覺加進來，可能是開心的感覺、興奮的感覺、滿足的感覺
我一開始知道心想事成的方法，是讀了秘密這本書，但實行起來有時候有效，有時候好像又沒有效，尤其是在減重這件事上，這更是到現在都還沒有實現過
到底問題出在哪裡呢？
後來看完書才知道，我在減重這件事情上面都是告訴自己： 我會變瘦五公斤、我可能身材會變得很好、我一定要減脂減到26
乍看之下沒問題，但我想到減重這件事情時，都會有種”我要很努力、很認真、很辛苦才能瘦下來”的感覺，這樣的感覺是負面的，看似可以督促我向前，但是卻是阻礙我心想事成的頭號殺手
而且我才發現自己用的都是”未來式”而不是”現在式”，代表在潛意識中，我並不完全相信自己會變瘦
安老師在節目裡也跟大家分享了一個很重要的觀點，睡前千萬不要划手機去看新聞或是看一些狗血的劇，因為你會把這樣不好的劇情帶入潛意識，這根本就是在催眠自己，你會在生活中遇到這些八點檔劇情，也是阻礙我們夢想成真的超大絆腳石喔，畢竟你不會希望自己的生活充滿了那些狗血的劇情對吧
如果你還不確定該怎麼做，歡迎收聽今天的節目唷
安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹一本百年好書，到現在還是可以讓人家不斷的來讀。我想大家還是追求可不可以心想事成，各位的思想即是創造的一切，我覺得這很重要。所以你知道這本書在講一個非常重要的關鍵，就是在十幾年前流行的吸引力法則裡面，那一本秘密的書，大家以為前面最重要，其實電影裡面最後一個環節，朗達他在沙灘上寫的那兩個英文字，就是好的感覺so good，這是一個非常棒的一個重要的提示。
大家可能不知道，但是沒關係，我們今天那個邀請到柿子文化的劉信宏主編來跟我們分享他們家最近的一本書叫做《感覺是秘密》。
劉：
各位聽眾朋友大家好，我是柿子文化主編劉信宏，很高興跟在這裡跟各位分《感覺是秘密》這本書
安：
你們為什麼想選擇這樣的一本書讓他再出版？
劉：
其實剛剛老師這邊提到秘密這本書，其實應該這幾年，尤其是在臺灣，已經算是流行十幾年，關於心想事成的一種秘密法則的事情。可是其實大家都會比較想要說，秘密那本書跟或者是秘密那部電影。
後來坊間也出版了非常非常多有關於心想事成的書籍，但是其實我們回過來看待這樣子的一種法則，它的出處跟它的源流，到底它是怎麼來出現的？其實我們可以把它，如果我們真的要來講很多這樣子的一個起始源流，可以把它歸溯到非常非常久遠以前。但是比較有系統性把它整個就是含括一些重點，把它給提出來的，其實我們去找了很多這些書就會發現說，其實在百年多前，在美國他們在上個世紀，他們就已經有人有像《感覺是秘密》的作者內維爾．高達德他的一個理論、思想、發想跟呈現。其實就是在幫心想事成做了一個非常重要的一個注解，也把重點都非常簡單化的調列出來，而且它其實不會難懂。
那我們公司會覺得說，其實我們要去瞭解這些所謂的法則，我們就應該回到源頭來看一看，當時這些人他們所提出來的這些理論，他們到底在講什麼？重點在哪裡？這樣我們才能夠從這個源頭往後到現在來推說，我們要到底要怎麼樣來做才能夠真正的達到所謂的心想事成，把自己的願景實現。
所以這也是我們挑這個書的原因
安：
那我們就直接來跟聽眾朋友講到底心想事成的重點什麼？意識法則的精髓到底是什麼呢？
劉：
因為其實大家比較常講比較是所謂的顯化，顯化就是說把我們空無的 虛有的，把它表現出來，把它表現成為具體的現實層面，我們可以感受的到、拿得到、摸得到、聽得到、看得到的，這個就是所謂的顯化。
內維爾他本身就是一個顯化的教父，這本書為什麼說感覺是生命。其實大家一看到這個書名，「感覺」這兩個字其實就是一個非常非常重要的重點，而感覺這個東西，在心想事成的這個法則裡面，也是非常重要的一個重點。
之前很多人都說心想事成試過了都不成功，其實是因為大家觀念裡面想的是：我就是要想像！
因為以前都是要讓你想像說：我要健康、我要有錢、我要有擁有什麼東西，比如說，你要想像你擁有那個房子，可是很多人去想像了老半天之後，他發現他還是一無所有。
這本書在封底上面有一句話：重點在感覺而不只是想像
想像是心想事成必要的過程跟方法，但是如果說你沒有把這個想像歸結到「感覺」這個層面上面，也就是說當你的感受不是真實的時候，你一切的心想事成其實就很難達到，所以這個感覺是非常重要的。
這也涉及到我們內在的意識層面，因為心想事成一定是從無到有，這個從無到有，我們內在的意識層面，怎麼樣才能夠讓這個感覺轉化成現實能夠去呈現出來的？
這本書裡面建議從感覺入手，告訴你應該怎麼做，才能夠真正達到所謂的心想事成，藉由這樣的一個法則，讓自己能夠實現你所有的願望。
安：
我這邊舉個簡單的例子，比如說你想要一個東西，那你到底是匱乏的想，還是豐盛的想呢？如果是匱乏的想，雖然我是在想這個東西，但因為是匱乏的感覺，所以那種感覺是不安定、不確定，甚至會擔心。
但是如果是用那種豐盛的感覺，會讓人覺得，哇~一切都美好
你的感覺是非常的好
我覺得就是你在想像的時候，你附加的這個感覺才是最重要的，就是跟你所要顯化的這個訂單才會一致性
劉：
剛剛主持那個主持人講的，就是說我們要有豐盛的想像力，我這個願景提出來，不會因為匱乏感產生不相信或是懷疑的態度。所以這書籍裡面他講的，這本書雖然非常簡短，只有幾萬字，但其實裡面他就提到一個重點，比如說我們講說「我會健康」，跟「我很健康」，這個兩句話，你告訴自己說我會健康，跟我很健康，其實有很大程度的不同，因為我很健康，是當下很肯定自己是健康的，而我會健康其實是你規劃自己在未來是會健康的，但不是當下是健康的。當你說出我會健康的時候，其實你的潛意識就已經否定了你當下的這個狀態是健康的。
這個層面上，其實就會讓你的潛意識阻礙了所謂的健康這個層面的實現，我想這樣子來提出來，讓聽眾朋友大家一起來思考理解一下，可能會比較理解有什麼不同
安：是 沒錯。
書裡面有提到兩個很重要的模式跟方式，讓你可以跟你的意識跟潛意識做連結，這兩個方式就是睡眠跟祈禱，可不可以跟聽眾朋友講一下，書中教導大家呢？
劉：
所謂的睡眠跟祈禱這兩種方式，其實作者他很強調，意識層面跟潛意識層面的一個落差，也就是說，你要達成願望，就必須要讓你的潛意識能夠去理解你的意識層面。其實是他意思就是說，你要相信自己是真的好，每一次才會表現出我就是好，那你所謂的思想、行為，都會朝好這個方向去發展，去延續下去。
但是我們一般人很容易在意識層面，所謂的意識層面，就是我們日常所看到的東西，你會受到你所看到東西的影響，你聽到什麼東西，聽到一首歌，你會受到那一首歌的影響，所以當你的意識會影響到潛意識的接收，你接收的層面是好的或不好的都會影響到潛意識。
所以要讓你的潛意識能夠具體發揮作用的話，你就必須要讓你的心沉靜下來。
為什麼他說用睡覺跟祈禱這兩個方向？因為在這兩個時間段裡面，會讓你的潛意識能夠更靈活的、自由的去接受，會比較浮現的出力量，不大會去受到意識層面的干擾。
但是在你進入這個狀況之前，你必須要讓自己的意識層面能夠去告訴自己說：我就是好的
當然，當你要睡覺的時候，你要讓自己很舒服的躺在床上，還要告訴自己說，我就是一個好的方向，朝我是健康的、我是擁有的、我是有財富的，那你這樣入睡以後，你的意識就會告訴你的潛意識，我就是好的、我就是擁有的、我就是有財富的、我就是健康的，這會影響到你潛意識層面的接收，而這個潛意識就會進而影響到你，第二天當你醒來的時候，它就會促使你在所有的想法、行為都朝這個方向前進。
因為祈禱會讓人進入有點類似像睡眠那個作用，祈禱的時候，其實是讓心有一種沉澱的情況，所以在這種狀況之下，就會激發你的潛意識的一個積極的作用出來。
在書裡面他就會教導你說，你在進入這兩個狀態之前，你必須要告訴自己說：我就是OK的、我就是好的，你要把那個正面的想法灌輸給自己，然後讓自己去確認說這個是好的，你的感受是對的
安：
對啊！我建議聽眾或是讀者就是，你在睡覺前就不要亂看，不要亂滑手機，不要看電視或是一些新聞，你滑那些東西，你睡覺的那些潛意識就會融入這些故事，所以建議大家就是，有個睡前儀式，例如我大概半個小時後要睡覺，就可以拿起這本書好好的閱讀，差不多15分鐘，之後就可以開始跟自己說：我是很好的、我是平安的、我可以心想事成、我是豐盛的，就是透過這個儀式，才有辦法跟你的潛意識聯結去做顯化。
作者強調一個重點，他說當你在正式進入禱告前或是入睡前，切記，千萬不要抱著負面的心態，不要抱著那種我感覺不好的念頭去入睡，或者去祈禱。這是顯化中很重要的一環，否則你的內在會感到混亂
我們要跟宇宙下這個訂單，你要安心交托祂的時候，你就要相信祂可以去幫你作用
但是你因為突然又有哪一個連續劇跑進來，一會兒又說好像什麼事沒有做完，你就要困在感覺上面。
因為當你的感覺是很真實的時候，就會促成你這個潛意識的，還有一個心想事成這種願景的達成。
其實就是感覺我是健康的，我是真的很健康，我是有錢的，我就是感覺我自己是過著很有錢的生活，當你有這樣切實的感受的時候，你的下一步動作，就會朝我是有錢的，我是健康的。這會讓你的行動、說話、飲食也朝這個方向。
所以當你都朝這樣子的發展下去的時候，你會把這些跟你相關的東西都召喚過來，幫助你達成願望
那剛剛我們講說書中的那個祈禱啊，其實他在書裡面有舉到聖經裡面講的，我們知道說聖經會說：信我者得永生。聖經裡面其實有講到說：當你相信時，你會向我祈禱想擁有什麼，你也都相信能夠得到，我就會讓你得到。
這段話的意思其實就是在告訴大家，你在祈禱時相信自己真的擁有了，你就會擁有，我們講的比較明白一點就是說，這是一種思想跟心態上的一個意念的作用，當你進入深層的祈禱，不管你是哪個宗教或是向哪個神祈禱， 就會進入類似像睡眠的那種深沉的潛意識的一個狀態作用，在進入這個狀態之前，你告訴自己我就是對的、我就是好的、我就是豐盛的
當你在秉持這樣一個心態去向神祈求願望成真，結果就會成真
因為你知道我們傳統在祈禱的時候，好像就是那種有求必應，在書中裡面告訴我們的一個很重要的關鍵，如果說你跟神請求說：神啊，我最近沒有錢，你能不能賜我一些錢？
因為你就是在想說，我現在就是沒錢，那神怎麼可能在這種狀態下讓你有錢呢？因為你自己就是相信自己沒錢了，所以說我們所謂的祈禱，並不是那種一味的說一定要無中生有，而是必須要真切的從內心去感受說，我就是有、我就是要健康，我就是會健康，我就是健康的，上帝就是來幫我成就這一切
那最後有沒有什麼想要跟聽眾補充的呢
劉：
我是希望是說，大家可以好好的來讀這本書。因為這本書非常的簡短、非常的簡單，我們可以從這本簡單的小書裡面去發掘，我們那麼長久以來在講所謂的
心想事成，到底是一個什麼樣的一回事。
然後我們再去把它從這個核心去擴展，去發展，我們才能夠真正發現說所謂的顯化，所謂的心想事成，到底能夠做到什麼程度，而且這個程度絕對是會超乎自己所想像的
我覺得自己在編這本書，最後所獲得的結果，也是超乎我自己的想像，得到很大的一個豐盛感
安：
是，我覺得這很重要。我覺得最佳閱讀的時間點就是睡前，你就關掉手機，給自己一個儀式感，然後就告訴自己，我準備要開始來做顯化的魔法動作了。
你進行的時候就能體會到這本書，感覺就是秘密的這個威力，就會知道心想事成很容易達成。
今天謝謝劉信宏主編跟我們分享這麼多。謝謝
劉：
謝謝大家
by ilikeradio | 5 月 15, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
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在現今這個充滿挑戰和壓力的世界裡，
扮演著多重角色的我時常感到疲憊不堪⋯
身為上班族，除了工作上的挑戰外，
還得面對上司與同事們不合理的請求；
身為媽媽，除了照顧孩子日常起居與身心健康外，
還得面對長輩們在教養上越線的指指點點；
身為晚輩，除了日常對長輩應有的噓寒問暖及給予情感支持外，
還得面對時不時的情緒勒索與越線干涉我的生活方式；
我真的非常努力地在照顧身旁人的各種需求，
然而，當我被壓迫到快無法喘息時，我才赫然發現，
我完全沒有照顧到自己耶…..
過去讀過很多身心靈的書，瞭解並認知到，
必須先把自己照顧好，才會有餘力真正的照顧到別人，
但我還是無從下手，不知道該如何改變現況….
直到讀到了這本書~原來日常生活的我，為了想滿足身旁人的需求，
根本把人與人相處應有的界線全都抹掉了，而且抹除這些界線的人正是我自己…..
還好，書中明確的提醒了，
我們日常的這些界線究竟是如何一點一滴的被自己給一退再退，
退到最後就消失不見了;
也說明了，我們如何把界線重新建立回來，
試著照著書中的建議做，我發現我與人相處時，更放鬆自在了！
面對其他挑戰時，也能更自信與勇敢！
果然身心合一的狀態，一切都會順利很多~
如果你也時常感到不安與煩躁，歡迎一起閱讀這本書，
讓我們一起了解自己、接受自己，
讓我們的心都得以安放，每天自信自在的生活吧！
歡迎收聽本集節目！
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安：親愛的朋友，又在空中跟大家見面！
今天很開心想跟大家介紹，遠流出版社出了一本書。
我覺得在看他的書名的時候，不是很容易連結，
但它真的是非常好看的一本在講「完形治療」的書，
這本書叫《你的心，今天還安好嗎?》
我覺得裡面非常的精彩，
告訴我們「完形治療」裡面，有兩個很重要的技巧：一個叫覺察；一個叫接觸。
今天很開心邀請到遠流出版社的副總編—簡伊玲來到我們的線上，
先跟聽眾打個招呼吧！
伊玲：哈嘍！大家好！我是簡伊玲。
安：這本書是韓國人寫的，我第一次看到韓國人寫「完形治療」耶~
伊玲：這本書其實我自己也得到很多收穫！
因為臺灣好像很少有著作 寫到「完形治療」，這個東西講來可大可小，
但這應該是”可大的”是比較多啦！
我覺得他這裡面講到一個最重要的東西，
「完形治療」的重點，就是你要怎麼「覺察自己」，
我覺得「覺察自己」這個東西，很多人都會說：我本來就有覺察！我本來就很知道自己心裡在怎麼想！
但是，不對！其實每天我們有遇到很多事情，就像一層一層灰塵這樣蓋上去，你怎麼知道，真正你的想法是什麼呢？
我等下再來說，為什麼我們要做覺察的事情。
其實這個作家他本身在韓國已經是相當知名的心理師了，
他一直都覺得很多人沒有辦法 讓自己的心裡 安定下來，為什麼沒有辦法？
因為你常都覺得心裡好苦，可是你又找不到方法，所以，你心都沒有辦法安定下來，你怎麼會放過自己呢？
所以他覺得，你的心要安定下來。
安定心的首要方式，就是要覺察他，你也才能夠瞭解別人，那瞭解別人的時候，你才能夠知道 什麼叫做寬恕。
我們通常都覺得，我們很會寬恕別人。但事實上，我們有寬恕別人嗎？
我們都覺得：我是寬恕了你啊！可是心裡還是 根本沒有放下嘛！
因為你自己對自己 都沒有放過，你怎麼會對別人放過呢？
我覺得這本書裡面 有相當多的例子，不僅是作家自己的例子，你看他已經做了心理師那麼多年了，
可是他自己還是很努力用這種「完形治療」法、用「覺察」 來讓自己更好，每一天過得更好。
我講一下他說的這個「完形治療」，他就說 你可以想像 在這個裡面你要怎麼覺察自己，
就是說 我們的心就跟 一座熄滅的燈 一樣，你要走進去把所有的燈 一個一個打開，你才能看清楚每個角落。
它裡面是井井有條；還是雜亂無章；還是說 堆了髒衣服、還有一些垃圾食物；或者是其他的垃圾；還是杯盤狼藉的狀況。
然後你要想 是因為你過於忙碌 而無法清理，還是你根本對他們 視而不見。
我覺得這些東西 就可以把當成是 我們平常那些心裡垃圾，
他說一顆被忽視的心 就如同一間 被棄置的漆黑房子，只有走進去 打開燈，你才會知道那些痛苦、不安、憤怒和所有情緒的真實面貌。
也就是說，其實我們心裡真的很煩的時候，我們把它視為一個心裡垃圾嘛！
很多人都說倒垃圾、倒垃圾，那你倒對了嗎？
很可能你倒的不是垃圾，你真正的理念、自己在意的是什麼？
你根本還沒看清楚，你還沒看清楚的時候，你就沒有辦法找對垃圾，就是這樣子。
我覺得他這個方法，書裡面還給了很多很好的方法，我覺得很好用。
然後他說 你一旦覺察自己的不完美，因為每個人都覺得是不完美嘛！
那你知道你自己在意什麼，你的情緒不好、不安的是在哪裡的時候，你就可以試著去著手「接觸 」的這個部分。
我舉個例子，比如說 你今天的不安、你的心情不好，是因為某個同事 老是要打擾你，老是讓你不開心。
你的接觸，所謂的接觸是 你要先把自己的心，先對自己 有安定的、自信的 心的時候，你才有辦法去跟別人接觸，
是在這種狀況之下，你不是說自己心裡一堆垃圾，你就去跟人家接觸。
還有 如果像我剛剛說的 會吵你的、會影響你的這個同事，
你要怎麼樣 跟他之間 設定界線，你不要再說 他實在太會影響我了，你自己為什麼站不住？
為什麼你跟他之間 沒有先設立一道防線呢？
我覺得這個 設立的防線 是很重要的，就像有些女兒會覺得跟媽媽之間 就是被情勒嘛！
他就覺得他一輩子就是沒有辦法躲過母親給他這些勒索。
好！’你是他女兒，但是，你也是可以跟父母親之間 設立一個界線 ，再去接觸。
我覺得在界線之下的接觸，是安全的接觸。
作者要跟我們講的 就是這個東西，就是你不用去想說，我們是完全敞開大門，
我可以跟我的任何的人敞開心胸，就是沒有界線，這樣子反而不是相當健康的做法。
因為你連自己 是什麼樣子？站在哪裡？你自己都不清楚。
所以我們先畫好 一個安全界線，對於彼此的互動 是比較好的。
他大致上是說這些，那還有一些「完形治療」，很歡迎讀者可以一起來看，會有更多的方法！
安：我覺得一點都沒有錯！因為簡主編在這邊跟我們談的，
就是說我們常常會遇到一個問題，比如說女兒跟媽媽，或是爸爸媽媽的一些問題，
我們想的 都是對方的問題，對方都是怎麼樣侵略我們，
而不知道說 原來自己可以有一個孩子跟母親 的這一個界線，這個界線到底是什麼？
我覺得很重要的是 來自於你 自我的覺察，你才有辦法去知道說，就像「完形治療」裡面談的，
你怎麼去跟他有一個很良好的互動，否則就會常常很受傷，覺得說：他都永遠不會改啦！對不對？
其實我覺得 是因為我們不想改，我們才往往覺得 都是對方、都是對方 這樣子。
所以 我覺得這本書 就是在談 ：此時此刻 你到底現在怎麼了？
你有沒有去覺察到 你自己 自身的感受！自身此刻的的想法！自身此刻的信念！我覺得這些種種都有。
那書裡面有特別來談，它分三個大章節 來教我們「覺察」，以及怎麼看「 接觸 」這些概念。
可不可以再跟我們多說一些，裡面還有哪一些精彩的內容呢？
伊玲：我覺得它裡面 還有在講說，是什麼東西阻礙了 我們的寬容，我對你的寬容、我們對別人的寬容，
大家一定想，就是你不對啊！對不對。
但是，我覺得這裡面他講到一些，他說 像我們剛剛不是說要有界線，對不對？
他說 有時候你以為你設了界線，但是 壓垮界線的六種原因，可能的原因是什麼？
那其實在書裡面 我提一個，就是它裡面說 有些人是完美主義者，他說 一定要這麼做才行。
心裡常覺得 一定要這麼做才行的人，其實他可能從小有一個糾察隊爸爸媽媽，或者是法官爸爸媽媽，
或者他心裡本來就是有一個法官，在那裡 告訴自己說我今天不能只考80分，我一定要90分。
或者是說我今天在公司，我絕對不能跟人家吵架，我一定要給人家最好的笑容，
所以當別人來跟他提要求，比如說過分的要求、超過尺度的要求，他就全部都接受了，
因為他覺得 他一定要這麼做才行，他一定要這麼做，他才是一個討人喜歡的人。
所以這個東西 我覺得這個作者 他裡面有提了的很多方法，大家可以來參考一下。
還有一些人 就是沒有辦法接受 自己的不足之處，你有沒有發現 這很多，
就是有些人都覺得說好像自己的不好，
那有些爸爸媽媽可能會覺得 我的小孩一定要強，那事實上 為什麼要小孩強？因為你自己不足嘛！
那你覺得如果小孩不強，好像你是把自己的過往，你自己的經歷 你自己的心態 投射到小孩身上，
你就覺得 小孩如果做不好 就代表我也不好，所以這個時候 你就也沒有辦法去看清楚，你自己到底要的是什麼？
其實是你自己不足耶！你幹嘛要求到小孩身上？對不對？
還有一個 就是像戀人之間，比如說戀人不是濃情蜜意呀~難分難捨這樣的關係，
他常會覺得說 以我們的關係來說，這是理所當然的；父母親跟小孩也會，以我們的關係來說，這是理所當然的。
我理所當然 要看你的東西；我理所當然 要知道你的秘密。
就像戀人之間也是，我理所當然，我不用 跟你報備什麼東西，或者是我一定要 看你什麼東西。
所以這裡面很多，我覺得他這裡提了很多，大家都可以參考一下。
安：其實我覺得蠻好的，就是「完形治療」無非就是要讓你看到，你的內在 投射在 外面的世界，到底是什麼。
因為一般都以為說，啊我怎麼會老是這樣子？為什麼會這樣？又是怎麼樣啊？
其實我們都是在自己的漩渦裡面 一直鑽不出來，老是遇到壞人、老是遇到怎樣的鳥事，咦？ 我又沒有去怎麼樣~
其實沒有，都來自我們心中 所有的感受 去投射。
所以我覺得 裡面在談的就是說，你內在「 自我覺察」 更深沉的話，那你對外在的這一些種種，
他只是你內在所看到的這小小的縮影而已。
伊玲：對！沒錯！ 而且我覺得這個作家，他也提醒了很多現在我們社會上很多的人的做事方式，
比如他說 有些人會開不了口，就是他對別人開不了口的要求，卻會拿來要求自己，這個是不是很自虐？
你沒辦法要求別人 去把一件事做好，可是你卻覺得 自己一定要做好；
你沒辦法請別人去幫你，比如說 幫你接送小孩 ，可是你卻一定要 幫人家做好這件事情，類似這樣子的很多事情。
那這個東西，為什麼你會這樣要求？
因為你覺得比較不好意思 ，你自卑，你會覺得說，我這樣跟人家要求，人家會不會怎麼想？人家會怎麼看我？
所以 他接下來 他也跟我們講到，
還有一個阻礙了 我們之間會有的寬容 的東西，那種跟界線、態度，以及人與人來往有關的東西，是還有一個。
我們常常會在意 別人怎麼看我們，一旦在意 別人怎麼看你 的時候，你就會去多想。
比如說 今天我覺得 我已經原諒你了，可是，你現在對我的態度 怎麼是這個樣子？
你是在對 我的哪一件事情，可能是有什麼意見？
你知道嗎？如果你一直在意這些事情，你是不是沒有辦法 真的有寬容，你還是 為了原諒 而原諒，
你並不是真的 在原諒別人，你只是為了一個道德 或 美好，就是想要讓自己 成為一個好的人，而去原諒別人，你根本不是真心的。
所以 我覺得 他裡面講的蠻細的，而且分章分得很清楚，讀者隨時隨地就可以看到 自己的問題 出現在哪裡？
你就可以從那一章看起，所以我覺得這本書 相當實用，你不只是可以看一次，你隨時都還可以把它拿來 當作自己書架上，
隨時可以給你 參考建議的一本好書。
安：是 ！所以這本書，就是《你的心，今天還安好嗎?》遠流出版的一本新書，
好 ！謝謝今天簡伊玲主編跟我們分享這本非常好的書，謝謝。
伊玲：謝謝。
by ilikeradio | 5 月 6, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
YOUTUBE連結：https://youtu.be/8VeJLZUVjNI
你有沒有覺得財商聽起來太專業，
理財感覺好難懂喔，總覺得投資真的可以賺錢嗎？
想一想，財富自由真的只能當作是一個夢想了，
但是，你知道嗎，
當我們還在財商及理財的部分似懂非懂的時候，
對財富的各個層面都還不是很理解的狀況下，
透過本書有超可愛又創意的鼴鼠小姐與主角們，
用很生活化的方式幫我們來釐清關於理財到底有哪幾種，
然後用主角風趣的介紹各種選擇方式可以來運用，
整個過程有趣又好玩的輕鬆認識投資知識。
首先就是了解如何種下一個財富的種子，
尤其幫我們想到如果成立家庭之後，人生需要怎樣開始規劃財務。
還貼心的教我們運用721帳戶來執行，財種下財富的種子。
將人生的7個帳戶有趣的用蓄水池與出水口來比喻，真的更容易理解了。
跟著鼴鼠小姐與書中的角色們往前學習真的很容易。
接著我們開始理財，有了規劃的能力後，
還安排了分享了各種家庭財富計畫與投資管理，
更認識對金錢的觀念與想法看法時，
我們就可以開始有被動收入帳戶！
所以本書不只教你財商的知識，
也學會了用錢的方式，
讓財富自由也擁有很多的樂趣與快樂，
一起來豐富財商知識進化豐盛囉。
完整節目請點此：https://reurl.cc/2zKWV9
博客來購書連結： https://www.books.com.tw/products/0010983714?sloc=main
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小安：嗨大家好，今天想跟大家介紹一本書叫做《鼹鼠小姐的理財生活》。
為什麼要想跟大家來談這本書，你知道嗎，不管是投資、理財、儲蓄、想要財富自由或者是要退休，
為什麼會沒辦法完成或卡住呢？
很多人就困擾這個過程到底要怎麼做？
其實覺得所有的問題來自於你對這個財商的信念，或是財商的想法或是念頭。
很多內容有點不太清楚的，所以這本書非常的好，一一的去幫我們釐清。
然後更有趣的是，它不是像一般我們在看的教你理財投資的方面這麼生硬，
它是非常擬人化，帶入各種動物，讓你會很明顯知道，原來猩猩是教授，鼴鼠，非常的有趣。
那我們今天很開心的邀請到幸福文化的祝子，來到我們線上，先跟聽眾打個招呼吧。
祝子：各位聽眾朋友大家好我是祝子今天很高興來介紹幸福文化的新書《鼹鼠小姐的理財生活》。
這本書，剛才小安老師幫我們介紹非常仔細，它就是以童話故事的方式來跟我們講述。
我們在財商的部分，可能還有一些懵懵懂懂的地方，那作者楊萍、錢際老師，自己本身是金融圈的背景，也深根兒少財商教育的這個部分，因此把一些我們財商應該知道的知識用可愛的鼹鼠小姐，還有企鵝先生一路十年來的奮鬥故事來跟我們釐清，要怎麼樣種下一個財富的種子，然後就可能等個十年，讓它默默發芽有所收穫。
小安：當我在看這本書的時候就覺得，怎麼這麼厲害，又有擬人化的故事，還讓人家覺得說我在學習，比如說學習怎麼存款，學習財富。
你知道嗎？以前不是在講說要放好幾個杯子，就要存什麼樣的錢，什麼樣的狀況，那我覺得他是教我們，怎麼用你七個帳戶，
我們請祝子來跟我們分享這個部分。
祝子：好啊，先跟大家講解一件事，應該是說理財這件事，我們的作者就是我們故事的主角，鼹鼠小姐跟企鵝先生，它們會告訴我們，他們去上財商教育課，其實理財這件事情通常是當一個人的人生到了一個程度，可能他大部分是在成立家庭之後，開始人生的有一些規劃，才會有理財這件事，一般人一開始可能在求學或孤身寡人的階段的時候，其實不會想太多，如果對財富有些想像，就只是盡量賺錢。
但是如果說你開始人生有一些責任一些承擔有家庭可能是生兒育女。
你變成是家中的經濟支柱，你可能要承擔一些家庭的責任的時候，這個時候你的人生，應該開始有財務規劃，也就是理財這件事情，那這本書，有一個721帳戶，721帳戶是不是每一個人都是721？其實不一定，但是我們可以先理解什麼是721帳戶，然後可以看看，我們的生活當中可以運用721帳戶這個概念，或者你可以做一些改變。
這本書，這個721帳戶。也就是說，假設我們的整個財富的水位，知道可以擁有一生要使用這些錢，首先要有所規劃，然後假設它是一個蓄水池的話，這本書裡頭提到的721帳戶，其實一般家庭大概會有七個支出帳戶，也就是這個蓄水只會有七個出水口，一個就是日常消費，還有一個就是保險支出。那為什麼要保險，這之後再說。然後還有養老帳戶，教育帳戶，還有一個獎勵金帳戶，就是我不能只是賺錢，有時候，還是會人性需求，會有需要一些獎勵，或是一些消費獎勵性的需求，然後第七個就是慈善帳戶。
然後，如果，都講這七個帳戶名稱，大家應該都可以理解，721這個就是我們會有的出水口。
如果說今天這個蓄水池在那邊就有七個水管一直向外流，它一下子就流光了。所以很重要的是，我們除了有出水的七個帳戶之外，
還要有兩個，就是比較像是入水口的帳戶，這個入水口的帳戶是第一個，如果一個家庭的話，會有一個家庭專用的理財帳戶，因為一個家庭，它本身會有一些階段性需要的花費，那這個部分，你可以有一個帳戶，是專門用於家庭每個階段，比如說可能要買房，或者是買車，會用於各種進行投資管理家庭需求的帳戶。
那另外一個。如果家庭有孩子的時候，其實孩子最大特色就是他會從小開始一路成長，這個時間非常長，所以孩子的理財帳戶就是一個能夠伴隨小朋友成長的帳戶，這是未來一個父母可以送給孩子的一個禮物之一，所以這個是兩個帳戶，但是大家聽一聽就會覺得說，這些東西好像都是需要我們投入時間才會有的。所以還有一個概念，也就是721的1就是其實我們如果要去思考我們整體的規劃的話，我們最好還要想到一個，我有沒有一個被動收入帳戶。
也就是我不需要理財，或者是我不需要投入時間親自勞動，就可以自動賺錢的帳戶，那這個部分，回頭想想，自己的生活狀態，整個財務狀態，我要怎麼去思考我的這個財務水庫的出水和入水的狀態。
小安：我覺得沒有錯，就是在花費上，當然如果你可以更細方面的去分帳的話，你可能會比較清楚錢到底要怎麼讓它慢慢長大，但是就是你知道我們都還是，在方向。有時候就會想，我可能那邊省一點，或是因為發現，覺得自己就賺沒有很多，當然就只能分這樣。所以。
就建議大家其實要多多開源，節流的那個部分你看看就好，不要看得太細，你越細的話，你會過著苦日子的時候，你知道書裡面有特別跟我們講說你要財富自由，你的財富就是擁有很多金錢，背後還是要有很多樂趣，快樂的。
祝子：沒錯沒錯。
小安：不然只是為了錢而錢，所以背後這隱藏著很多細節就在書裡面，特別來跟我們分享到。
祝子：小安老師講到這裡，就讓我想到書裡頭其實對我來說也是很受用的一段。跟大家分享一下，就是這本書在第一章最前面，因為它是整個幫助我們建立整個財商的部分，然後它在第一段像我其實已經常在看理財的書籍，本來是因為工作，看這本書，我想說，這本書應該對我來說相對簡單一點。但是在看的時候，其實還是在書中獲得不少啓發，比如說這一段跟大家分享一下，鼹鼠小姐跟企鵝先生他們有個理財老師叫豬博士，豬博士有一天他就問企鵝先生：你覺得金錢是真實的還是虛擬的？其實我一開始聽到這個，看到這個提問的時候，我也會覺得，這是什麼問題。然後後來，就聽它講，他説：金錢是虛擬的價值才是真實的。然後，豬博士就說，有錢人，他會盯著價值，為獲得價值而去賺錢。而窮人呢？就是常常是只盯著金錢。
祝子：有時候會為了金錢不惜失去價值。那這件事。這段話蠻打動我，因為它後面還有講說，如果你覺得金錢是真實的話，那你在心裡上就會覺得錢是一個很重要的東西，而且錢很難賺，即使面對有價值的東西，你也不會捨得花錢購買。這會讓我想到許多人，比如有幾種，以我自己為例：我曾經經歷過，不把錢當錢，就是我覺得金錢是一個工具，當我輕忽這個工具的時候，我當然不會善用它，但是當我開始意識到說，我應該需要理財存錢，然後為自己財務做一些規劃的時候，又發現太把這個工具當成目的了，又不太把錢當錢了。
於是，因為要守住這個錢，我可能忘了我的金錢其實應該可以要去交換更有價值的東西。那個有價值的東西可能就是我們很多人在追求財務自由或財務的餘裕，更重要是我們希望交換一個有餘裕的生活，這是一個無形的價值。然後再來就是有些人，如果太把錢當錢就當成一個不是工具，而是目的的時候，可能真正有價值的東西在你面前，你可以用金錢交換的時候，你會不敢交換，你會去犧牲你可以交換更有價值的事情。
所以我覺得這件事對我來說，我覺得每個人狀態不一樣，但是我覺得在這本書一開始看到這樣子的句子的時候，我覺得對我來說還蠻具啓發性。
然後再來就是這本書有給一些小資理財的KOL，但我覺得許多人還是可以在這本書當中發現對他們來說是一個還蠻有意義的提醒。然後更重要的是，如果你對理財這件事懵懵懂懂的狀態。這本書我覺得很適合，因為它是一個就是，教你財商的建立也在中間幫你規劃，就是，不只是觀念的建議，還有各種投資工具的一些基本狀態。
小安：是啊，就是，你知道在它的12章或13章有特别的講說你投資要有哪一些工具，必須要做什麼樣的組合，但是我覺得不管書裡面講的這些細節，背後隱藏的有一個很重要的概念，也是我們在講，巴菲特也在説，我們其實是不想慢慢致富，我們都會想，最好那個隔天睡醒，這麼會賺，就馬上就致富了，所以這個在，第13章裡面有一個重點在講說，往往成功的投資是是違反人性的。
祝子：因為書裡頭就有一個故事，其實有講到豬博士開課的時候就問，其實這些東西我們學起來都是為我們自己埋下一個財富的種子，可是這個種子它要發芽，要成長，它其實需要時間。所以真的一個很重要的概念就是，如果我真的是要一筆小錢要變大錢或你大錢要變得更大的錢，無論如何，它都需要時間。
小安：是，這本書還有很多那種小故事，你怎麼去劃分我們講的市場的規劃，或者市場的投資比例，其實它講的非常清楚，然後最後講到，就是所有的裡面還有房地產。
小安：然後你要怎麼去做。其實這很多東西基本上就是你都太不懂的人。這本是一個非常入門非常的好書，那最後祝子有沒有什麼想要補充的呢？
祝子：最後就是想跟大家補充，它會給大家一個基本認識。這裡本書裡頭有一個雖然不是書的重點，但我覺得大家也可以來看看保險的這一個部分，會覺得。到底保險是要怎麼買，怎麼樣規劃，我覺得書裡頭它其實有給大家一些還不錯的建議，那這裡也非常簡單分享給大家，其實如果你是一個家庭的話，很多父母可能就會，想要為孩子做非常多的付出，可能幫孩子買很多保險，把它全部都保起來。
但是我覺得書裡頭其實有一個很重要的提醒。它說，一個家庭的保險規劃重點應該是家庭的經濟支柱上，那通常在這個狀態，如果我們有兩代或三代的話，通常這個真正的經濟支柱是父母，因為最重要保險其實是父母。
祝子：再來，就是現在有非常多的儲蓄險或者是各種保障型的產品。其實保險真正很重要還是回到它，其實就是要幫我們保障風險發生的時候，那最重要的是我們人一生最重要的兩大風險。其實一個是意外，另外一個就是重大疾病。那當我們是經濟支柱的時候，或家中的經濟支柱，要幫他保的就是這個經濟支柱的意外發生。
再來就是，如果我們不是家中經濟支柱的狀態的時候，其實要考慮的就是家中成員如果有重大疾病風險發生的話，那這件事情可能也是不得不考慮在內的，其實它用很簡單的方式會讓大家知道保險的重點是哪裡，還有一些就是我們會怎麼配置，那我覺得這個其實都很值得大家把这个理财融入日常，跟我們很有關係的。
小安：像這本書的那個副標題，它就寫學會用錢的方式決定自己的人生。這是很重要的，否則一般人就說，我要用保險拿來當儲蓄險做。後來你會發現你的通膨。會把你吃掉。
祝子：對。
小安：這裡面很重要可以，大家來看，今天謝謝祝子來跟我們分享《鼹鼠小姐的理財生活》，幸福文化出的新書，謝謝。
祝子：謝謝。
by ilikeradio | 2 月 10, 2024 | 心悅幸福樂 Season2, 未分類
youtube影片連結：https://youtu.be/d325zZ75VUI
神！一個看起來虛幻，但是似乎又是真實存在的角色
許多人總是想要看到、摸到，但是總是不得其門而入。但我們從內心去思考一下，神有沒有可能本來就是看不到、摸不到？我們的總是說眼見為憑，但是這卻成為一個我們固有的印象思維，看完這本書之後讓我從內心開始反思一件事情·，很多事情我們總是用固有的思維來看待事情，包含神也是在我們固有的思維來去思考，而這恰巧限制了我們自己，但神就在那裡。
如果我們想要看到神，首先就是要先讓自己搞清楚自己，為什麼想要看到神？神對你來說是什麼？我們看到帕帕吉從一個頻死狀態中看到神，啟發他後續想要看到神的道路，而神在他的心中代表的就是一種信仰，藉由不斷的讚頌與精神的鏈結中，讓自己在看到神的道路上找到自己的路。而藉由這本書，我也相信自己的可以找到一條自己看到神的道路
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華人網路心靈電台小安老師：
親愛的朋友又在空中跟大家見面
今天想介紹一本書，這本書很神奇,可以不斷打醒我們內在的心，讓我們知道說你到底在追尋什麼
那我們這本書叫做『帕帕吉傳記：一切從未發生(上卷)』
我們今天很開心的邀請到紅桌文化總編 粹倫 來到我們的線上
先跟聽眾打個招呼吧
紅桌文化總編粹倫：
哈囉，大家好！我是粹倫
華人網路心靈電台小安老師：
可不可以跟大家講帕帕吉這號人物又是誰呢
紅桌文化總編粹倫：
大家如果對我們出版物比較熟悉，可能就會知道說拉瑪納尊者
那拉瑪納尊者他其實有一些弟子
我在想大家可能最熟悉的就是帕帕吉，至少在西方的這個弟子圈裡面是他
當時拉瑪納還在世的時候帕帕吉其實是跟拉瑪納有直接交流的弟子
我會這麼說是因為很多人都是在書店裡面看過拉瓦納的書，然後就自己說自己是弟子，但是沒有真正可以得到上師的直接加持，所以帕帕吉是這樣子的一位拉瑪納的弟子
那這本書傳記是在就是在講他怎麼追尋這一條道路
華人網路心靈電台小安老師：
可不可以簡單講一下就裡面他到底怎麼了
為什麼會一直想說，請你看讓我看到神這一件事情呢？
紅桌文化總編粹倫：
有一個虔愛心的小朋友，在他小時候就是一直希望可以見到神，他小時候也有一個像是那種瀕死的經驗，就是快要死掉。他突然覺得，他有一個真我這樣子的體驗，所以在那個時候他就開始覺得說，那個體驗實在是太棒了，他想要再來一次，他想要再見到神
那在之後，這個人生旅途上，大家知道說帕帕吉其實是一個印度人，他出生的時間剛好經歷二戰，他到90年代的時候差不多去世
大家都知道20世紀的這段期間，特別是在印度他們被殖民，他們的生活其實是非常動蕩的，特別是住在印巴分支那個地方
巴基斯坦就是比較多回教徒，帕帕吉本身是印度教徒，所以在這個國家政治的衝突上，他家以前小時候到長大的這個家全部都沒了，因為在分制以後就被別人佔走了，有點像是流離失所
他後來在印度這邊定居，在定居之後，他也不是我們想象的那樣，出家然後就在寺廟裡面
因為他是這個家族裡面的長子，他其實是要負責養家的，但偏偏他們家不是像我們現在小家庭，而是30～40口人都是要他來養的，因為他的經歷，他心裡面一直想要找神，可是他一直被這個世俗的責任還有壓力，壓得非常沈
我們現在來看，其實我們現在表面上至少是和平的年代，不用打仗的這種年代
我們算是過得很不錯，我們就養自己就好了
可是他要養這麼多人，所以他在心裡面有這個追尋神的這個欲望
但是他還有一部分，他要履行人間的這個責任，所以他一輩子不是在那個深山裡面修行，他很努力的賺錢，因為家裡面要吃飯的人很多，他就一直做到他退休
所以就還蠻神奇的
他人生的責任還有經歷，就是那種苦難
其實想象一下，應該不會比我們少，甚至比我們多還算更多
所以看他的故事其實是一種激勵
你說我們真的是好累哦，工作那麼辛苦、 責任那麼多，我真的沒有辦法休息
雖然我們心裡面覺得，好像應該要「那樣的」那種感覺
但是在這本書裡帕帕吉傳裡面
大家可以看到說，一個背著這麼多世俗的責任，行走在人間的修行者，他是用什麼樣的態度，去面對這些種種的困難
華人網路心靈電台小安老師：
可不可以來跟大家來談一下
他有一點很重要的是在講說：你可不可以讓我看到神
這樣的一個修行方式
你知道台灣就是，如果你去一個修道場說可不可以讓我看到神，他們說：會的～請你認真的…..
紅桌文化總編粹倫：
請你捐錢吧！
華人網路心靈電台小安老師：
你馬上就可以看得到
紅桌文化總編粹倫：
看不到都說還不夠，你還不夠信！
華人網路心靈電台小安老師：
我們可不可以來講講那樣的核心的想法到底是什麼
紅桌文化總編粹倫：
因為他看過神對不對，他就是虔信黑天的一個小朋友
所以他在這個狀況裡面，他其實常常自己都能夠看到神，可是他還是在追尋
因為他不要神有時候出現，有時候沒有出現，就是他要跟神都一直在
所以他做了很多方法，他就說，我只要一呼一吸之間，我其實都可以念一次黑天的名號
那他就有天想說：哇～我這輩子沒有在每個呼吸間都持頌聖名的話，我大概錯過多少次，所以他就開始計算，幾萬、幾億次
然後他就從現在開始彌補，這樣子他每個呼吸間都在持頌神的名號
我覺得這時候可以邀請大家來想一想，我們有這樣子的求道，就是覺得說，我一定要鎮悟，我一定要解脫的這一把火嗎？我們真的有很想要跟神在一起嗎？
再反觀回來，為什麼我們一直好像覺得我們沒有跟神在一起這種感
我們這種感覺應該是比較強烈
而不是我們一直在問一個正面的敘述：我要看到神
好像不是這個樣子
我們常常問說：我什麼時候可以不要那麼苦、我什麼時候才可以去好好修行，不用履行這些世俗的責任
所以我們常常在問一些有點像是那種，好像否定自己現在狀況的舉句子
那他就說我要看到神
我先劇透一下
就是讀者看後面說他遇到拉馬納尊者之後，尊者把他的這個概念整個都打破了：你為什麼要看到神、為什麼你覺得神是在你之外
就是說，祂是另外一尊東西，你要用眼睛去看到祂，或是你要去感覺到祂
因為當你有這個五官的感覺，就是眼、耳、鼻、舌、身、意的時候，表示祂就有個對象物，祂就是一個對物體讓你在感受，所以你為什麼覺得這個神，祂是一個東西你可以去感受的呢？
那他要問的其實是這個東西
那就在跟拉瑪納尊者互動的過程中，帕帕吉就憶起他小時候那些出神的那種經驗，就是說他完全渾身無法動彈，好像是一個快要死掉的狀態，他其實就在神裡面，他早就在！而且他一直都在！
那這個了悟的過程
其實非常非常的精彩
為什麼我們會講說要有上師，上師會去指認你，你現在的狀態是什麼，告訴你說你現在在哪裡，你現在的盲點是什麼
因為我們有時候
你看連帕帕吉他開悟了，問題是他當時開悟的時候，他還不知道自己開悟，他也不知道自己的狀態，那個有點像瞬間即逝的東西
這時候是插播一下，這個上師的重要
但是我們還是可以借鏡拉馬納教帕帕吉的：你是誰？為什麼你覺得自己在神之外？
我覺得這很重要
我們好像就是要追尋一個，那個好像是高高在上的，就是更好的
華人網路心靈電台小安老師：
我記得帕帕吉另外有出一本書
紅桌文化這邊也有出他的另外一本他的經典：躍入永恆
紅桌文化總編粹倫：
這是帕帕吉訪談錄，他分兩部分，前面也是一樣
帕帕吉傳的這個編者大衛．高德曼，他其實是拉馬納專家啦
簡單這樣講，他這個拉馬納專家去找了很多弟子，發現說帕帕吉其實有很多故事可以講
而且帕帕吉有非常多的西方的弟子
所以躍入永恆，就跳進永恆這個訪談錄裡面一部分，有點像故事的簡傳，也就是說是有點像帕帕吉的小傳
這樣簡單的故事的經歷
然後後面就是帕帕吉跟來訪的這些客人的對談
所以大家就會問很多可能也是我們心中的問題
推薦大家去閱讀，我覺得比較接地氣一點
華人網路心靈電台小安老師：
那這本書還有什麼想要跟讀者或者聽眾推薦的呢
紅桌文化總編粹倫：
如果讀者或者聽眾有在學瑜伽或者是對拙火很有興趣，或者是已經開始練拙火，或者是說對於一些好像你已經參透了，了悟真我的這個狀態
到底是什麼樣的狀態非常感興趣、很好奇
或者說拙火練到一個狀態，這個又是什麼狀態，會呈現什麼樣狀況，心裡面的狀態又是怎麼樣
這本書裡面比較特別的就是，帕帕吉有邀請或者是請他的弟子，把他們的這些覺受把它寫下來
編輯大衛．高德曼有把這些東西收在裡面
所以你如果很好奇別人的境界或者覺受是什麼樣子的話，可以來讀一下帕帕吉傳
裡面有很多那樣子在描述覺受的東西，是我在其他地方都沒有看到的，也是很珍貴的，所以也是推薦給大家
華人網路心靈電台小安老師：
因為你知道嗎
就是你沒有準備好，雖然你在看同樣這個文章，其實你就會自動把它跳過
紅桌文化總編粹倫：
或是因為你看不出跟你自己的關係是什麼
華人網路心靈電台小安老師：
所以我覺得書很精彩就是剛才粹倫講了這個部分
有時候我們講就在裡面，卻說哪裡？哪裡？
所以我就說，你們來重新念一遍書的封面，叫做一切從未發生
紅桌文化總編粹倫：
那如果大家有興趣，看了書或者是聽我們這節目後，覺得很想再多瞭解一下這本書，或者是帕帕吉傳裡面的故事，還有拉馬納尊者的這些教導的話
我們還有一個Podcast節目
大家可以有機會可以上網搜尋來收聽，節目的名稱叫：自由速度
就是說其實我們每一個人都有自己求道的這個速度，所以就是自由速度是大家自由發揮的，也歡迎大家來收聽，節目蠻精彩的
華人網路心靈電台小安老師：
我們把這個 Podcast 的連結放在我們的這個內容底下
謝謝粹倫跟我們今天分享『帕帕吉傳：一切從未發生』
by ilikeradio | 1 月 31, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
YOUTUBE連結：https://youtu.be/RJWWOOuDj-M
我平時有上健身房的習慣，也會請教練從核心訓練、臀肌、股四頭肌、背肌、斜方肌…等等部位設計適合的訓練，透過這些訓練，加強我的肌肉、核心、反應力，保護我在日常中或運動時不容易受傷。
金雅拉老師在這本書中提供了16階段心靈肌肉鍛鍊法，跟肌肉鍛練一樣，讓你不會輕易受到憂慮或焦慮的困擾，把注意力放回當下。一旦我們的心靈肌肉訓練有成，就算日後經歷挫折、傷痛，恢復的速度也會越來越快。 觀察我們的日常，不像孩子專注在當下的遊戲或學習中，許多時候都是一邊做事一邊思考待會兒的計畫，或是預計要達到的成果，如果過分投入，還會帶著憂心自己可能做不到；不然就是懊惱過去哪裡沒有做好，不然自己就不是現在這個樣子了。
把自己抽離當下時間點，容易陷入焦慮的情緒中，如果我們不跟昨天的自己比較，也不去猜未來可能會發生什麼糟糕的事情，反而能夠體驗當下的美好。 除了鍛鍊心靈肌肉的方法，金雅拉老師也在書中提供一些小技巧，讓我們在生活中遇到不順心的事情，或是面對憂鬱、焦慮的情緒時，能夠轉化那些情緒，斷開讓自己不快樂的事，幸福的關鍵就只是活在當下，如實的接納現在自己的情緒與感覺。
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小安：
親愛的朋友，又在空中跟大家見面
今天想跟大家來講一個話題，我常常看到很多人，十之八九不是擔心未來，就是憂慮過去
你知道憂鬱跟焦慮一直困擾著我們
我常常想為什麼不活在當下呢？
每個人會說，要活在當下談何容易！
你知道我們就剛好看到幸福文化出了一本好書叫做《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》，這是大家的困擾
我們今天很開心的邀請到幸福文化的行銷總監-祝子。
祝子：
老師好，各位聽眾朋友大家好。
小安：
可不可以來跟我們講大家現在的困擾，你們出的這本書到底在寫什麼呢？
祝子：
今天很開心又來小安老師這邊跟大家介紹幸福文化的新書，就是《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》。
我覺得剛才小安老師開場說的非常好，就是我們常常都會說：活在當下。
活在當下，相信大家都不陌生這個概念，而且也希望活在當下，可是為什麼我們常常會發現自己沒有活在當下？
當我看到編輯出這本書的時候，我覺得自己對這個標題還有書的內容其實很有感悟，而且我覺得他也有機會幫我們，讓我們可以去釐清，我們怎麼樣可以更加的活在當下。
我這裡簡單介紹一下這本書。
這本書是一本韓國翻譯書，作者是金雅拉老師。金雅拉老師他自己本身是一位韓國的臨床心理學專家。他自己特別專注於撫平失去的傷痛，他也相信我們在逆境後，終於會獲得成長。他也非常相信我們所有的治癒是來自一個關係。
他在這本書提出一個觀點，在這裡我也跟大家分享，金雅拉老師說，他用時間這個因素去切，他們常常在生活中感受到憂鬱，或是焦慮的情緒，然後他提到了，這兩種情緒其實有一個共同點就是「失去」。
那不同的是，憂鬱其實是我們對過去失去的一個感受，焦慮則是我們對未來失去，就是我預測我未來可能會失去的一個感受。
也就是說，金雅拉老師提醒我們，當我們有這樣失去的感受，而且我的焦點可能是放在我過去的失去，或者我預測未來會失去，就很容易有這兩種情緒，在我的當下生活中。
我覺得其實金雅拉老師要告訴我們說，不要感受到太負面。
因為他的意思是說，我們對於失去這件事，比如說我會感到憂鬱，對過去的失去可能有些情緒反應的時候，其實這一切應該都是源自於，其實我們是想要好好生活。
他要提醒我們，不要跟任何東西做比較。
我覺得這點大家應該都可以理解，可是我覺得他也提到了一個很重要的是，他說也不要跟自己做比較。
因為關於憂鬱這件事的時候，他提到很多人跟自己比較，可能不一定是失去，有時候我們是失去了某一樣東西、某一樣物件、某一個人，但有時候我們是失去了某種身分、某種信念，這些事情都可能讓我們陷入憂鬱的狀態。
他也提到未來的焦慮這件事情，他提醒我們，我們會有焦慮的這種情緒感受產生，其實很多時候，是我們想要躲過一切的變數，想要完美掌控。
我自己在看到這句話時候覺得對我是個蠻大的提醒的。
我覺得大家應該也能感受到，其實比起以前的時代，我們的生活是越來越便利，甚至整體來說越來越富足，大家發展越來越進步，可是反而現在大家會有很多負面情緒產生。
其實我覺得有一個部分很重要，就是剛才所說的，憂鬱跟焦慮這件事情，因為有時候我們擁有或擁有的很多或選擇很多的時候，我們反而會擔心自己會失去。
比如有些人就會覺得，因為大家都能感受到，現在生活中都有很多不確定的因素，而且我們一向也覺得，要有備無患，生於憂患死於安樂之類的，所以就會讓大家非常想要儘量準備，讓自己可以應付好所有變數
可是說實話，這世界上唯一不變的就是「變」，所以當我們人在現在這種轉速非常快的當下，我們常常覺得，要為了未來做準備，但是當我們準備過度的時候，你可能會失去彈性，你會覺得自己好像掌控度不夠。我覺得這中間就會產生很多負面情緒。
所以我覺得老師在這兩個部分，有做出一些討論，他也告訴我們其實許多時候，我們把焦點放在過去和未來時，反而沒有辦法在當下有比較客觀的觀察跟意識，我覺得這一點是還蠻值得提醒大家的。
小安：
所以你知道很多人就是會執著於某個點，你說要讓他說我可以自省，沒有！我幹嘛自省，就是別人的事 他也要煩惱一下，沒事就要煩惱一下。
祝子 你有沒有自己的例子來克服、來解決，有沒有什麼好方法來跟我們聽眾說，這書中到底提供什麼樣的技巧跟方法呢？
祝子：
沒問題，我提出一個點是我覺得對大家來說一定非常受用，而且可能你經常忽略這件事。
老師在書中其實也有分享16種鍛鍊我們心靈肌肉的方法，讓我們心靈肌肉更有彈性的方法跟技巧，我來唸一下，他第一個提供大家的是什麼。
第一個階段他就是告訴大家，不管做什麼先讓自己吃飽，但這裡我想幫作者再加三個字，就是不管做什麼，都要先讓自己健康的吃飽。
其實作者他在書裡頭前面有提到，即便他是一位專業的人，他說自己有時候在諮商室工作比較忙碌時，難免會有讓自己餓著的時候。他有時候就會在自己肚子餓的時候，心裡會想說：我為什麼把自己搞成這樣這麼辛苦！
接下來他腦中就會有很多負面情緒產生，他會想說：我這麼辛苦在這邊到底為了什麼？我也太可憐了吧！我自己是專業人士，萬一讓人家知道我自己這樣，內心因為肚子餓就有這麼大起伏，讓人家知道，我該怎麼辦！
當一個人餓了，心理也會受到身體狀態影響。他知道，以後不管再怎麼忙碌，他會好好善待自己。比如說，光是吃飯這件事，他就會排入行事曆當中。而且他也有提到，有時候當我們用意志力撐過去，就像大家經常會在加班之後，會報復性的進食。所以反而我們在這種狀態中，會做出一些不適當的飲食狀態，結果就是讓自己的身體或情緒，陷入更不好的惡性循環。
所以他要大家要顧自己的心情或是掌握當下的同時，其實最重要是先感受自己身體當下的感覺，因為有時候我們的情緒或我們的思緒是真的受到，我們可能困了、餓了，光是這件事情，它就會影響我們的觀點，可能會讓我們扭曲。
我另外還想要提醒大家的事情，金雅拉老師要我們體認到，其實我們人生本來就是好事和壞事並存的，所以當我們遇到不能掌控或遇到好事的時候，其實這件事都是存在的，我們也不要一遇到不好的事情，就開始想，是不是我有什麼問題？我一定怎麼樣⋯⋯。我覺得大家應該心裡儘量有這樣的認知。
還有一點也是我想跟大家分享的是，我們常常對於某些事情會說：慢走不送。比如說我我失去了一件事情，我最好就是趕快，慢走不送，就這樣瀟灑離開。
但是我看了這本書之後，我覺得我們應該要「慢走慢送」。
因為剛剛有提到，其實當我們人生，無論是過去的失去，或我預測未來失去，尤其是過去的失去，不管是人、事、物或信念，一個人在面對失去的過程，他應該都要有完整的哀悼的過程，你才能真正的放下。
很多時候我們可能只是急於讓自己振作起來，可能沒有讓自己經歷整個過程，我們就是想要趕快把它深埋在心底，或忘了它，或怎樣
我就是強打起精神，或者自己說服自己說，其實我沒事。
沒有經歷過那個失去的、哀悼的整個過程的時候，常常這件事會在你的生活中，任何時候，它忽然就會出現，給你一個突然的突襲。
所以我會覺得說，很多時候我們會說慢走不送，可是我會建議大家，很多時候我們應該要讓自己如實的接納當下：對！我就是失去了，我很痛苦。
我讓這個痛苦的過程可以走完，然後慢走慢送。就讓這個過程過去之後，我如實接納的狀態，或甚至有時候我們已經沒有辦法為過去的事做些什麼，可能當下我感覺到憤怒的情緒、悲傷的情緒，我們就如實的接納它。
然後就，喔~我生氣了，喔~我傷心了
我們就讓自己知道這件事，也不用去刻意否認跟抗拒，我覺得這些東西都是我們在生活中可以做到的。
當我們如實的接納的時候，我們會意識到我們的憂傷或我們的焦慮，或其他我們不希望經歷的情緒，但是它來了，我們接受它了，之後我們比較不會因為這些負面情緒，在最後讓它變成更大的問題。因為當我們有意識到這件事情的時候，比如說我們的憂鬱或焦慮，它比較不可能真的發展成影響我們生理狀態的病症。
小安：
對啊，你知道一般我們說，你要去擁抱你的憂鬱或擁抱你的痛苦，大家會想：我就很想把它甩開！怎麼可能擁抱！到底要怎麼擁抱它？
其實我覺得剛剛祝子講得蠻好的，你就把它當作一個儀式感，搞不好你也可以慶祝。其實就是要你正視這件事。
或者你特別花大概差不多一分鐘的時間，來體驗一下心裡的糾結或是這事件的整個狀態。也許我覺得這樣會比較好。
其實我覺得這本書蠻好的，它裡面總共有16個鍛鍊我們新的肌肉的模式，我覺得都非常的平易近人。像剛剛講說，你總是要吃飽啊，搞不好是因為沒吃飽的關係惱羞成怒
祝子：
其實很有可能耶
小安：
對，我是沒吃飽時候 心情就不穩定，所以一般人才會說，也許心情不好的時候吃個甜甜的，然後你就會發現原來世界是都甜甜的。
祝子：
其實我們的情緒有時候真的是受到我們生理因素影響真的蠻大的，包括睡不好其實也是。
小安：
謝謝祝子來跟我們分享今天這本書，叫作《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》，幸福文化出的一本非常好的書。謝謝。
祝子：
謝謝小安老師，謝謝大家
