心悅幸福樂│為愛情造新命：扭轉關係體質，成為幸福好命女│專訪 皮爾斯夫人

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2

再崎嶇不順的感情或婚姻路，
你永遠可以打掉重練，找到長跑一輩子的神隊友！

愛情，是互相成就，不是互相遷就。

結婚前夕，如果有人鐵口直算你的婚姻很不好，你會不會猶豫？結還是不結？皮爾斯夫人當年即將遠嫁德國時，算命師就是這樣告訴她：「你的夫妻宮非常不好，會遇到暴力老公。」大受打擊之餘，她也萌生不服輸的念頭，認為自己一定能創造新命。

十一年的婚姻生活一路走來，算命師的話是對也不對。對的原因是老公確實脾氣強硬固執，而她也不遑相讓。不對的原因是，她運用了很多方法，讓婚姻中痛苦的磨合，成為改善彼此關係的力量，包括對自己內在最深刻的凝視與探索。她一一突破來到眼前的難關，如今與先生享受當彼此玩伴的樂趣，也勇於承擔婚姻生活裡的責任。皮爾斯夫人發現最大的關鍵，是讓自己成為一個「非典型好女人」。

非典型好女人，不是刻板賢慧的好女人，是生鮮活蹦亂跳的好女人；不是一心犧牲奉獻的女人，而是成長自己也順勢成就家人的女人；不是完美形象的女人，卻是辨識度很高，很難被複製的女人。

若只是盲目跳進「當個好女人」的框架中，那些「好」裡頭，肯定有著心理的苦與毒，隨時會在婚姻有狀況時爆發。真正的好女人，是優先在心靈層面上自給自足，才有餘裕和力量成就伴侶，彼此相得益彰。

關係的本質目的，最終是一趟透過伴侶來認識真我的旅程，如果沒有這個認知，那麼即使遇見真命天子與天女，兩人也無法成為愛情馬拉松的好隊友。此書獻給所有信仰愛的人，願書中穿越考驗後的智慧火光，能成為你幸福的明燈。

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為愛情造新命：扭轉關係體質，成為幸福好命女

主持人:
親愛的朋友又在空中跟大家見面，大家可能為了要經營一段感情或是新的家庭生活的話，可能會勞心勞命，有了孩子以後到底什麼才是重點，今天邀請到《為愛情造新命：扭轉關係體質，成為幸福好命女》的作者皮爾斯夫人，先跟聽眾朋友打個招呼吧！
 
 
皮爾斯夫人:
一心好，聽眾朋友大家好，我是皮爾斯夫人（林家羽）。
 
 
主持人:
為什麼要出版這一本書呢？
 
 
皮爾斯夫人:
因為本人就是年輕時候戀愛經驗很多，在這段婚姻也是經營了11年，現在已經40幾歲，還蠻開心自己在現在這個婚姻跟感情的狀態，真的有一種身心安頓，很幸福，我自己會覺得如果我們可以早一點去走自我覺察跟原生家庭療癒這一塊，讓自己能夠先知先覺，先把關係的課題能夠修補好，或者是讓這個學分修得早一點，我覺得等40歲後，像現在我可以再去開創自己其他的更多的生命的可能性。


我自己也會覺得人這一輩子在工作上，其實我們的工作起伏或是轉折，這個東西都還蠻容易可以去靠著你的努力跟用心，目標就可以達成。
 

但是關係這個課題，我覺得它是攸關人一輩子，會牽扯到很多關於你跟你自己原來的爸爸媽媽的相處，整個的成長歷程的故事跟經驗、印記，所有的互動，情緒性的模式，一定都會帶到你未來的不管是愛情關係或婚姻關係。
 
 
我覺得這一塊沒有去好好的整合跟療癒的時候，很多人也許可以在事業上發展很好，但是關係因為它會讓我們回流到真正，我們的真我的一個旅程跟回歸到所謂什麼叫做真正的愛。
 
 
所以我覺得這個東西是，不管是女性，我雖然是寫給女性，我也很希望男性能夠來看這一本書，因為整個時代來看，現代的快速社會裡面，陰跟陽的一個重新再演化、再融合，是不斷地再發生的。
 
 
所以每一個女性跟每一個男性，也都必須要回歸到自己的大女人小女人、大男人小男人，這個也是我自己的動機，想要去寫這一本書。
 
 
主持人:
可以問一下嗎？一般像台灣的環境，有些女性可能上很多身心靈團體就是為了要把自己的感情、家庭弄好，但是她另外一半可能是沒有學過或是沒有經歷過，這樣的方式怎麼去調和或是一個平衡點，有些人已經走得很快了，老是看另外一半還是在我們講的，不管是任何的一個世界裡面。
 
 
皮爾斯夫人:
這是一個很好的問題，我們去走身心靈上這些課當然是很好，但是要記得一個重點，上完課把這些東西回去就是教育老公，看你就是不長進，這個也不懂，不是，而是可以讓自己更溫柔的去看待，去欣賞你的另外一半。
 
  
跟大家分享，像我跟我先生相處的這11年，在乎這個人就會願意花時間到他的世界，比如說他喜歡看的電影是科幻片，或是他喜歡的什麼東西，這是我以前從來沒有興趣，也沒有感覺，但是關係不是結了婚就是平步青雲都沒有問題，結了婚之後真正的考驗才開始。
 
 
我是刻意花時間進入到他的世界，當你進入到男人的世界的時候，心裡會覺得他們很可愛，他們在看那些電影，其實我也不是真的這麼愛，但有一些我也愛上了！
 
 
我就發現原來這個東西不是我想像中這個樣子，所以你進入到他的世界，跟他找到共鳴的時候，對方他也比較能夠敞開心，再去了解那老婆你最近去上那個課，到底發生了什麼事情。
 
 
主持人:
我覺得這是很有道理，但是有時候我們在自我的成長或自我的追逐裡面，可能還沒有走到剛才講的，明明自己是小女人，
為什麼他都不來了解我？為什麼他都不聽我？
為什麼他都不來看科幻片？
可不可以委曲一點，跟我去看愛情片？
這個狀態怎麼辦？
是兩個先各走各的嗎？
 
  
皮爾斯夫人:
我覺得還是要注意一下，在往前進的時候，一定也要能夠退一步去看一下先生。
 
 
男生基本上，也是有內在的一個很小的小男孩，其實男性非常需要女人的溫柔。
因為我以前也是，在這段婚姻是一個非常強勢，事業心很重，現在還是，但是我現在可以切換，我可以在工作上比較陽性把事情處理好，可是我跟先生會切換成比較陰柔、比較溫柔。
有一些事情我也會去定奪，但是是可以溫柔而堅定。
 
 
我覺得男人……這是很生理性上的結構，因為先天上男人就是比較陽剛，也很難講，也有所謂的女生比較強，男人比較溫柔，只要他們配得好，其實也都沒有也都沒有問題，這是一個分工的問題，只要夫妻這一對是ok，倒不是說要女人陰柔，這個男的怎麼樣。
我有看到幾個個案，先生非常陰柔，但是他們也搭配得很好，在我來看，男性這個角色，很需要女性對他的一種尊重跟欣賞，在婚姻裡面有很多柴米油鹽醬醋茶，這些東西都不是大問題。
 
  
大問題出在哪裡，感情為什麼會不好，不是柴米油鹽醬醋茶，是因為他們的心跟心的聯繫跟共鳴感已經少了
 
 
你想想看，人跟人因為熱戀，情感那麼澎湃的流動，回到現實裡面，突然要處理那些事情，很多人可能就變成忘記去經營心跟心，感情的流動連結這件事。
 
 
當你已經沒有這個流動的感動、感受跟溫暖的時候，你在處理這些事情，大家都有彼此的壓力，那就會很容易為這種事情吵架。
 
 
主持人:
可不可以來為你這本書做一個定義呢？
 
 
皮爾斯夫人:
我的定義，我覺得我的書裡面寫的不只是我在這一段婚姻的轉折，我也寫了很多我11年來在德國碰到的朋友，還有我的學生他們自己的感情跟婚姻的故事。
 
  
我覺得一段感情，怎麼像中醫講的那種不好的體質，要變成好的體質，你要經歷先把那些舊的一些毒，那一些比較瘀滯的東西，要先排出來，不能先吃補品。
 
 
就像很多人覺得要上很多心靈的課程，「我的問題沒有解決！」
你需要安住在你的家，好好的在家裡，先把家裡打理乾淨，讓家成為每一個都想回去的地方。
 
 
心的安在，也不是真的上課就可以，因為就像打嗎啡，你只要上完，可能可以維持一陣子，可是你要繼續上更高階的課程，這是無限的輪迴。
 
 
我自己是透過在當家庭主婦的當中，這11年的磨練，做家事，幫家裡做居家美學，在做這些最平凡的事情，我得到一種踏實跟安頓的感覺。
 
 
從這裡，我覺得也讓我先生會感覺到這個家的氛圍，就是一種很喜悅、很平安，又有很多的幽默感。
 
   
我覺得要把自己生命根本的體質改變，如果你為你的愛情造命，其實等於是在創造一個你真正自己喜歡的生活方式。
 
 
主持人:
一般人可能就像你說的，當然每個人都希望把自己的家弄得幸福，可以安頓，但是台灣的環境，有時候比如說住的家可能是背後還有婆婆、公公之類的，如果在這個環境裡面，另外一半常常可能就是在婆婆跟比如說跟老婆之間的遊蕩，沒辦法去做一個很清楚的站立或是維護的話，這樣的關係要怎麼去維持呢？
 
   
皮爾斯夫人:
我會覺得在這個空間的場域，他沒有辦法獲得自己的安寧，一定要讓自己去找到一個團體，或者是像我自己也有去健身房運動的習慣，我是逼自己一定要走出家門，工作室在家裡，可能就是用電腦比較多，我覺得走出家門，我是去一個女性健身房。
 
 
我覺得在這個空間氛圍，其實有點像是有點小抽離，把家庭生活的一個既定的模式抽離開來，時間不是很長，一個禮拜三次，但是你可以跟另外一個不同介面的人去連結，它會有正向的東西。
 
   
你原來住的場域，你沒有辦法做太多的更改，我覺得像我自己去運動的感覺，就是運動完，大腦會分泌腦內啡，所以會覺得情緒在比較穩定的狀態。
再回去看家庭的那個氛圍，你比較不會被牽引跟牽動這麼快，你會比較穩。
 
 
主持人:
常常聽朋友在講，被婆婆情緒勒索什麼之類的，另外一半又常常沒辦法站在她這一邊的時候，常常就好無力。
 
 
皮爾斯夫人:
這個要懂得去爭取。
當然我們可以一直怪罪婆婆跟先生，但這個時候女人的定奪是什麼？
如果你一直處在弱勢，表示你也沒有為自己去做一些站出來的動作，這個界線可能要去能夠勇敢為自己爭取。
 
 
你要放下一些東西，為自己爭取，
比如說你一個月想要去做什麼進修？
你想要為自己做什麼？
為自己去做這個事情，這一些人一開始會念你，反對你，他們習慣了，也會開始把那個尊重的東西拉出來。
會發生那樣的情況，是很刻意把自己的東西一直往後退的。
要學習的就是你夠不夠勇敢？你敢不敢去得罪？
你覺得他們會怎麼樣？
 
   
很多人會覺得是婆婆的問題，當然一定有情緒的連結跟干涉，先生這個部分要先溝通，疏通協調，如果沒有辦法，自己勇敢的踏出去，可以再為自己活這一塊，做一些真正讓自己開心，有熱情的事。
 
   
可以不要把重心放在這兩個人身上，是放在自己身上，你不要去管他們的時候，去列下來五件事情，做這些事我會很開心、很幸福。
因為我覺得解決別人的問題非常難，會很耗力。
 
    
主持人:
在這個狀態之下，有沒有好好的跟另外一半講話，還是還沒有講情緒就來了，就吵架了，怎麼樣有建設性的吵架呢？
 
    
皮爾斯夫人:
我自己的方式，比如說我要跟我先生溝通一件事情，如果是兩個人都有情緒，我還是會講，我有一件事要跟你說，可是我要跟你講這件事，不是要針對你或攻擊你，我要去表達，不然我覺得往內壓也不舒服。
我會先講這個，因為男人他們很害怕女人跟他提，又要抱怨，可是女人必須要透過表達去流動情緒，這個差異性是很大的。
 
 
在講之前可以先講，我真的還是要跟你講，我跟你溝通這件事不是要針對攻擊你，讓你覺得很沒有面子，但這個關乎到我們的感情，再開始去講。
 
 
像我們家也是多多少少一定會有這種不協調，會有衝突，像有一次我先生看到我在廚房用蝦子要準備一道菜，可能他心裡有想要準備其他道菜，但是那天我真的很想要做蝦子的沙拉。
 
 
後來他就發火了，覺得我沒有按照他的期待，那天不知道運動還是怎樣，我的心情沒有被他的情緒牽動，就不管他，還是把那一道菜做完。
他很生氣，把廚房的門蹦的一聲，就離開了……
 
 
後來他煮了義大利麵，他覺得煮了我再弄那個，兒子就不會吃他煮的，其實我們已經磨合11年，自我情緒的覺察能力還蠻快的，大概吃飯的時候，他就開始幫自己找台階下，在餐桌上就說，老婆剛剛那個……我跟你道歉，其實後來想了一個比較好的方式，妳就做妳的那一道菜，我做我的那一道菜，把我們做的菜放在桌上，大家一起吃、互相吃，妳吃妳做的，我吃我做的。
 
 
他已經自己在搬台階下，我當然就要讓他順下來，我就笑一笑，好啊，那就照慣例，請你單膝下跪跟我說道歉，一筆勾銷。
這是我們倆的共識，他就鼻子摸摸單膝下跪，對不起，我說好啦，好啦，起身……
不要讓情緒的餘毒停留太久。
 
 
主持人:
兩個人之間可能要看一下，誰可能多愛對方一些，尤其是情緒穩定的狀態之下。
 
 
我常常覺得為什麼會跟另外一半吵架，因為情緒不穩定，所以什麼東西都不能……
 
 
皮爾斯夫人:
這是一種慣性，像我先生，一開始嫁給他，我也覺得他是那種比較容易發火，我的情緒表達模式是壓抑自己，我也會生氣，可是我會往內吞，他是直接就爆衝出來，這11年就是一直調整，我也有一個突然看到自己壓抑的太over，有離家出走九天……我的書都有寫。
 
 
我覺得我現在比較很敢勇於表達真正的想法，可是那是建構在一種比較不是那一種灑狗血式的情緒溝通，甚至我先生上班下班，那種下了班之後，他也是很無力，一個月會有幾天那種壓力大，也是會有一點小發火失控，就像女人月經來那幾天。
 
 
我在那個狀況，就會等，等兩個人都是比較放鬆，去走路散步，或是他狀態好的時候，再提醒他，不會火上加油。
 
 
主持人:
妳不會說你上班的事，又不是我惹你，幹嘛把火發在我的身上或是小孩的身上？
你會有這種狀態嗎？
 
 
皮爾斯夫人:
偶爾也會，但是因為我可能自己有運動習慣，他後來也有被我強迫去運動，所以他去運動之後，他的狀態也就變得情緒更穩。
 
   
他因為有趣內觀，所以我覺得我們有時候在內關裡面，已經開始慢慢在學習，對自我覺察的轉換能力就比較快。
 
我們一樣會有一點點小衝突，就是調和磨合，但就會比較快可以覺察到自己剛剛怎麼會這個樣子，不會讓那個東西卡太久。
 
 
主持人:
這本書有沒有其他特別的重點，可以跟聽眾朋友來講呢？
 
  
皮爾斯夫人:
雖然我寫的是愛情跟婚姻，但重點還是回到女性的自覺，如果沒有自己去整理、梳理跟自我覺察的時候，有可能就會一直不斷透過換對象，不斷從關係裡面想要去填補內在的那個洞。
 
  
自我覺察的重點，就是要怎麼讓自己在比較高度焦慮的一個現代生活裡面，找到一個身心真的能夠安頓下來，不管你是哪一種信仰，我也不覺得每一個女人都要進入婚姻跟生小孩這件事，我自己也有所謂單身的朋友，單身跟有婚姻、沒有婚姻，最重要的一個關鍵就是你的身心怎麼好好的安頓自己，你要有一個自己的很清楚的DIY。
像我可能有內觀、靜心，我可能有自己的運動習慣，我的身體會花時間，在我的身體下功夫，因為現在的生活型態是不斷的在用電腦跟手機，收到訊息就要馬上回，跟十年前的狀態是很不一樣，這個都會干擾到我們的心神。
 
 
因為心神不寧，你的身心是處在焦慮跟回應，所以要讓自己的生活去切割，去應對工作聯繫，下班回家之後，睡覺前，可能一兩個小時就不要滑手機，去做別的事情，可能做瑜珈、去運動，讓身體從腦，能量往下走到身體的部分落地，這樣身心就會安頓。
 
  
還有一個方法，像我是透過打掃還有手作，我發現這些很小的事情，很容易讓我覺得很平安很踏實，所以身心安頓，雖然我寫的是愛情跟婚姻的關係，最終還是希望讓大家透過關係，認識你的真我。
 
 
每一個要走真我的旅程，你怎麼安頓自己的身心，你的情緒懂不懂得幫自己疏通，先不要管別人，太多人都是把焦點放在老公怎樣，小孩怎麼樣……
你沒有照顧好自己，很容易就會先去看到別人的問題。
 
 
你可以自問，
我自己可以為自己負責的，我怎麼讓自己過得自得其樂。
我相信很多人都還不瞭解自己到底喜歡什麼。
 
 
主持人:
今天非常謝謝皮爾斯夫人跟我們分享她的新書《為愛情造新命》，是遠流出版非常棒的書，謝謝。
 
 
皮爾斯夫人:
謝謝，謝謝一心，謝謝大家。

心悅幸福樂│改寫人生的奇蹟公式│專訪李茲主編Irene

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2

標題:改寫人生的奇蹟公式：蛻變唯一需要知道的事，99%的困境都能瞬間逆轉
作者:麥克・尼爾
譯者:呂奕欣
出版:李茲文化
連結: https://pse.is/M2CTA
這是一個心理學家遇到的蛻變魔法，
也是任何人都能驚人轉變的祕密。
三原理、一個簡單公式，
深刻理解現實是「由內而外創造」的性質，人生煥然一新。

「本書值得放在床頭隨時閱讀。」～李錫錕
亞馬遜書店逾百位讀者★★★★★覺醒推薦
TED 演說點閱率破百萬人次

本書的理論突破傳統心理學的困境；
能讓想輕生的人瞬間平靜下來，感到無比自由；
讓黑幫分子輕易改邪歸正，進而成為正向模範；
讓酗酒者不用經歷多年奮戰就戒除酒癮；
企業家在採用這套方法治理公司後，業績從數百萬快速躍升為數十億元。
 

主持人:

好，首先感謝你願意讓自己的心安靜下來，好好的讓以下的訊息進入你的內心，今天很開心地想跟大家介紹一本書《改變人生的奇蹟公式》，李茲文化出版，邀請Irene到我們的線上！

Irene:

安老師好，聽眾大家好，我是Irene。

主持人:

為什麼會想要出這樣的一本書呢？

Irene:

出這本書的出版社是美國最大的心靈成長的出版社，我那時候還蠻刻意的去找他們的書，麥克・尼爾是他們很重要的一個作者，這是他最暢銷的一本書，我就很好奇為什麼他在國外引起這麼多的好評，他到底在告訴我們什麼事情？

所以我們就把這本書簽下來。

這本書在第一次看的時候，我有點不是很能夠完全的了解，我覺得有點深，雖然這本書內容沒有很厚重，但是在傳達的東西很深，我看了一次又一次，非常喜歡他的整個架構，而且覺得蠻神奇的，這本書事實上第一個是先改寫作者自己的人生，像奇蹟的一個經歷。

在我們周遭，會聽到很多人，以前的種種工作壓力之外，現在很多人是有憂鬱的或者會想不開的，我們就覺得這本書也許可以提供一種解方。

因為作者在他年輕的學生時代，其實一直想要了結自己的生命，但是他沒有一個很明顯的外在原因，比如說創傷或事件，讓他想不開，沒有！

他就是有這樣的一個念頭，不自覺地跑出來，他說他有一次就整個人很想從窗戶跳下去，有那個強烈的念頭，那個感覺是很痛苦的。

在這個時候，他又有個念頭，我不想死啊！

他就打了生命線電話，打的時候，電話就嘟嘟嘟，忙線中，他就突然笑出來，覺得太荒謬了，我都要自殺了，打生命線電話，竟然還忙線中。

然後他就開始想，為什麼同樣一個人生，有這麼多各式各樣不同的念頭，很好奇，他是學心理學的，我們也可以說他是窮盡畢生之力在研究人的心理。

「人為什麼不快樂？」

「為什麼不能活得更好一點？」

有很多這樣子的疑問，他是這樣子的一個作者，我覺得還蠻有趣的！

主持人:

這本書也是一個心想事成的公式，書裡面有談到：
心智＋思想＋意識＝現實，作者為何會領略這個神奇的公式呢?

Irene:

我覺得這本書有點超越心想事成，他給了一個新的架構，重新去定義什麼叫做心想事成。

我覺得有一個蠻重要的點，他怎麼遇見這件事情的。

剛剛提到作者有很多的對人類念頭的好奇，就進入心理學，也用這個維生，做了很多諮商，有很多個案來找他做諮商，他自己也是一個很成功的神經語言學NLP教練，受邀到節目去，讓人家立刻消除恐懼……

他已經非常成功了，但他有一回跟他老婆還是會為了一些事情，吵到自己又走不出來，一直吵一直吵。

他就一直跟朋友抱怨，為了要不要搬家這個問題，兩個人意見很不相同，互不相讓。

他有一個朋友看不下去了，就給他一本書說，「你看看這本書我覺得還不錯，也許可以幫助你。」

那個作者叫做普蘭斯基博士，然後他就把書看完了，看完之後，其實他就有點忘記這件事情，過了幾個禮拜以後，又有一個朋友問他，「你跟你老婆最近有沒有好一點？」

他就突然覺得一陣背脊發涼，因為他又完全忘記這件事情，而且他們完全沒有問題了！

那是他第一次接觸到我們這本書在講的三原理。

奇蹟公式的這個原理的作者叫普蘭斯基博士，他是三原理派非常有名的一個人，作者學了很多心理學，可是從來沒有接觸過三原理，這是他第一次知道，後來再去研究也發現，原來它的創辦人是班特斯。

班特斯是怎麼樣開悟的？

是有一個開悟的程式，班特斯的語錄也會收在這本書裡面，因為他提供了很多對人生不同的思考方法，而且用那個方法，常常可以解決很多的問題。

在這三原理學派最有名的一個人，可能大家都聽過，他其實就是《別為小事抓狂》的作者，他寫那本書所有的利潤就來自三原理的學派，作者就投身進去研究這個東西，從此以後他的諮商主軸都是這一個，他可能會跟諮商的對象談，可是他談的方式不是你有什麼問題？建議你怎麼做？

他說我們進行了四種蛻變式的對話，那個蛻變就是任何人可以蛻變的蛻變。

他跟你聊人類本質的東西，你以為你碰到的是獨特的問題，但事實上他說這是身為人類都有可能會碰到的問題！

本來我的問題變成人類都有可能碰到的問題。

所以他是用這樣的方式，直接一針見血的去講那個東西，然後提出一個疑問，身為人類的我們就有辦法去思考。

為什麼我們自己就有思考的能力、解決問題的能力？

就是被喚醒了！

為什麼？

就是他所說的三原理。

我覺得他試圖給我們一個架構，告訴我們怎麼去看問題，那角度就很不一樣。

我們人生走到不論哪個階段，所累積的一些經驗、知識，長輩講的話或者是老師教的東西，只是我們不見得可以真的好好去抓到那個重點。

那他給我們這一個架構，讓我們豁然開朗。

主持人:

我覺得這本書可能第一次在看不太懂他的意思，可以重複每天拿起來，翻一下再翻一下，你會了解裡面三個原理到底在講什麼。

 
心智＋思想＋意識＝現實
Irene 是否可以跟我們分享這三個原折分別是什麼?

 Irene:

所謂的三原理，其實就是班特斯所創出來的三原理。

例如點線面這三個東西可以創造出各種的形狀，紅、藍、黃三個顏色可以譜出所有的色彩，人類則是由你的心智、意識跟思想，創出所有的人類經驗。

他這邊所謂的人類經驗，其實就是在講現實。

比如說，感覺到的現實，他在講的就是你的心智、意識、思想，但是這裡所說的心智，我覺得這種名詞他們要去定義，什麼叫做心智？

他這邊是說，每個人本來都有的先成智能，讓你從一個小Baby可以長成一個人，是可以讓一個橡實，然後長成一棵橡樹，或者你的傷口可以癒合，這個沒有人可以解釋，但他就是這樣子，就是一個先成的智慧智能，所以他比較是他所說的一個造物主的原理，所以我們每個人都有一些共通性。

雖然我們都不一樣，可是你就知道說，我們生什麼病應該吃什麼藥，大家都是差不多的，或者心裡難過的時候，什麼狀況之下，會覺得比較開心，也是都有類似的，其實這是人類的本質。

心智是講人類共通的本質，他用一個很美的一個說法，其實我們就像大海上面的六十億道波浪之一，全球有六十億的人口，之一的一道道波浪，但是我們都同屬於一個大海，他講的心智就是那同一個大海。

另外再加上意識，就是你的感知。

意識就是你有沒有意識到這件事情，你的感知，等於你的接收器，但是意識有高高低低，你心情好的時候，看什麼都很美好，你心情不好的時候，或者你沮喪的時候，你可能就覺得看很多是黑白的，不是彩色的是黑白的。

意識可能會高高低低，但還是意識。

但最重要的就是思想。

思想怎麼來的？

思想怎麼產生？

就是作者在掙扎的那些念頭，他想自殺或者他想要打電話，那都是一個、一個念頭，可是事實上每天有多少的念頭流過我們的心靈？

非常多，尤其有些人喜歡胡思亂想，喜歡自己演恐怖電影，或者是想別人不好，從第一件事情到第一百件事情都對不起我，這都是念頭啊！

但這就是你的思想。

他的重點是說，思想有時候你自己一直在那邊胡思亂想太多，然後你就卡住了，你本質上的心智能夠給你的，海洋可以給你的這道波浪的東西，你把它堵住了，所以你就變成有點在那裏面出不來。

他在裡面也教我們，提點我們很多的洞見，比如說，放空心靈的時候。

他也很肯定的告訴我們，心理健康是每一個人的原廠設定，一個人都有與生俱來的心理健康。

那為什麼會不健康？

是你自己把這些東西堵住了，你自己在鑽牛角尖、在胡思亂想，在那地方一直轉、一直轉，你就覺得自己生活到處撞壁，你就卡在那裏。

我剛剛在說這本書，一半我沒有說他不好讀，作者他對這些東西的理解，應該是到了開悟的階段，他其實是很通這些東西，他講的時候我們要想一想，這個過程當中，你就是靜下心來想一想，什麼叫做人類經驗？

應該就是我們感受到的現實，比如說，像這樣子，慢慢去想他講這個到底是什麼？

我覺得名詞真的是很難定義，你說心智，到底什麼叫心智？

這裡他告訴你，什麼是心智，先成智能是什麼，這是要去想一想的東西，慢慢作者他所給我們的這個架構，也可以變成我們自己對人生理解的這個架構，那我們就可以有自己的先成智能，從海洋裡面擷取大海的力量，就是我們原來的智慧。

我們也有智慧，每個人都有這個智慧，然後就去過我們的人生。

我覺得這個作者，他其實在講三個階段，比如說，他以前很想自殺的時候，他覺得自己是一個受擺佈者，就是這人生怎樣，你真的拿他沒有辦法，你的命運什麼，你就應該痛苦，就是好像外面發生什麼事情，它在影響你自己。

三原理最重要的就是告訴我們，人生不是因為外面的事情，讓你不開心。

每個人的詮釋，你的意識高低，你對那件事情，有時候你看起來沒什麼，同樣一件事情你看起來沒什麼，就是你意識比較高的時候；你意識低的時候，你就對一些事情就覺得這個也不行、那個也不行，就渾身都刺。

就是這樣的一個東西，那他覺得這只是你的感覺，並不是世界造成你這個感覺，是你自己的想法帶來這樣的感覺。

人生的現實其實是由內而外的，很多人就覺得，那就心想事成嘛！

我就說這本書超越心想事成，心想事成很像變魔術對不對？我要……

他說不是這樣，是你的思考轉變之後，你會把自己心裏面一些雜七雜八的思想清空，清空不是為了要去聽更偉大的思想，而是讓你的本來的那個大海的智慧進來你的心裡，就你的智慧。

你要相信每個人有一個原來設定好的那個智慧，然後那個智慧就可以幫助你做對的選擇，然後這時候可能就是那種比較神奇的部分會發生。

比如說，我們一直在講的共時性，巧合、幸運，而且為什麼有些人會特別幸運？他的心靈很沉靜，他可以靜心思考。

他不會腦袋裡面一秒鐘流過多少亂七八糟的念頭，然後就不曉得怎麼去做一些行動、決定。

他裡面也有很多生動的比喻，比如說，假設那就像有一個人，他急著要去醫院裡面，他老婆跟小孩受傷了，被送到醫院，他就急急忙忙看那個車，結果那個車子前面就是被泥巴遮住了，他就亂開，很急，就管他的，就開了！

車窗就被蒙蔽了，被泥巴遮住了，看不清楚了！

那這時候你要叫他怎麼做呢？

第一步把車窗擦乾淨，擦乾淨之後你還需要送他去。

「我來載你去好了，或者我開車載你去，你不要自己開。」

其實也不用，他只要能夠慢下來，他其實是有能力開車去醫院的。

車窗擦乾淨以後，他也知道路怎麼走，他其實知道的，你不用代勞，所以他其實講這樣子的比喻應該也在他的諮商裡面用過很多次。

他說通常都是諮商的對象自己想通的，而且有些快得讓他覺得，怎麼比我當年的領悟還要快！

因為他跟一些諮商的接案主有太多的接觸，他看過一次又一次的奇蹟啊！

「我這樣跟他討論，蛻變式的對話，我跟他講人類的本質是怎麼樣？」

「我把這個架構給他，他們自己就想通了！」

他自己也覺得很神奇，所以這本書他是要分享這個東西。

我覺得這本書可能的價值，也是讓一些人去思考，尤其是有遭遇一些痛苦的人。

他在裡面有很多的部分，比如說放慢思考，智慧比較容易進來，比較不會把你的思想堵住了！

你的心智裡面，有很多的靈感，其實那就是好的靈感，然後要進到你的思想裡面，那你的思想裡面太亂七八糟，不整理的話就是很雜亂，整天在那邊鑽牛角尖，裡面好的靈感進不來，那進不來的話，因為你的人類經驗，你的現實，是用心智、意識跟你的思想所創造的。

你沒有辦法接收到那個思想，你就沒有辦法創造出新的現實，那你的人生就會覺得卡住，哪裡也去不了，壓力又大得不得了！

心想事成就有點像變魔術，變不出來，但是他說，當你改變新思想的時候，你會慢慢就會有一些怎麼好像很剛好？

我們有時候都會覺得，好巧哦！真的這麼幸運！我們常有那樣子的經驗，那其實

就是一種，可能稍微比較玄一點，就是宇宙的力量在幫你什麼忙。

你就會慢慢的，就覺得比較順，或者你也不那麼在意結果。

像作者他從一個受擺佈的人，變成一個賦能者的時候，可能他當NLP教練的時候，消除你的恐懼，怎麼樣想到你未來的那種成功畫面，比如說，是在賦能者的階段，其實他還是想要控制結果，想要控制結果，那結果不好的時候，你要怎麼辦？你會不會覺得這件事情就失敗了嗎？

但他等到他變成開悟者的時候，他不在乎結果，因為他就會覺得都是一個經歷，而且塞翁失馬，焉知非福。

搞不好這件事情，後面有個好的結果，或者它其實也沒你想像中的那麼糟。

那件事情原本是有個學習的經驗價值，或者它是一個提醒，提醒你這件事情小心喔！這樣子會出問題，也許是你在被提醒，你這樣子做下去會有大的問題，所以有一點點的不順，讓你覺得這裡可能有問題。

就是你怎麼去看那件事情，然後我覺得作者在後面，他也講了……我覺得他的例子也都蠻有趣的。

比如說，他說每個人的一生，到底重點是什麼？

生下來做什麼  財富帶不走 人在天堂錢在銀行……這些東西我們都覺得老生常談，可是事實上的確是這樣。

他說其實人生就像你去賭場打工，老闆給你五百塊美金，他說這是你的的工資。

但你拿這工資要做什麼事情？

我給你五萬塊的籌碼，你到處去炒熱氣氛，但是在這一天下來，不論你是贏很多或者是你會輸光光都沒有關係，我只是要你去炒熱氣氛，然後你就算贏很多，五萬美金變五十萬美金、五百萬美金，不關你的事，你還是照交回去，但是你的酬勞五百塊，穩穩在你口袋，就算你都輸光了，你也不用傾家蕩產來賠，這五百塊還是在你口袋，你已經賺到你該賺的。

這個故事在告訴我們，那這樣子的話你要怎麼行使你的人生策略？

你就是盡情的玩啊！

不是每天吃喝玩樂的玩，而是說，你就是一個體驗！

痛苦也是個體驗，快樂也是個體驗，所以他到一個比較開悟者的階段，他就覺得

不需要選擇，沒有那麼一定要結果或怎麼樣，所有的結果都是最好的結果。

就是看你用怎麼樣的一個角度去看，但我覺得他講到這個層次，已經都不是那種好像自我安慰，我覺得不是這個層次，而是什麼樣的結果，你真的不用在意，每個人都可能碰到各式各樣的人生的境況，每一個人都有可能碰到，這是身為人類生老病死，你也不知道……有些人就是基因比較好，你要說人家怎麼喝可樂到九十幾還活跳跳，每天喝了一罐可樂、兩罐可樂都沒有問題，但是有些人就是不行，很早就得糖尿病。

他在講的是，人生就是讓你來玩的，你要去體驗要去玩。

不要為了一直執著我要什麼結果，結果到最後就都一樣啊！

就是你要從賭場下班，呵呵！

這本書讓我覺得我自己想起來就會把書再拿來看看，就會翻到這一段的時候就想一想，我覺得他想通了嘛！然後他的文字又很優美，那裡面也很多班克斯三原理創始人講的話，很多也都會覺得，聽起還就是那種淡淡的哲理。

主持人:

對，沒錯！

我覺得這本書會讓我們一思一念都創造在當下跟未來，這是一本非常好的一本書《改寫人生的奇蹟公式》，李茲文化出版，歡迎大家好好的去翻閱，謝謝總編來跟我們分享這麼多，謝謝。

Irene:

謝謝小安老師。

心悅幸福樂│就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱│專訪NLP高手 尋意 老師

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2

作者:安一心
出版:究竟
連結: https://reurl.cc/gvrX2L

★ 30個NLP小練習，一本你我生命必備的急救工具箱！
★ 一點小改變，一個小練習，鬆綁固定思維，跳脫卡關與厭世的無限迴圈！
★ NLP是一套計畫、一張地圖，也是一組「翻轉自我」的工具。讓我們不但能看見自我的設限，也看見突破的可能。
★ 賴明正（臺灣NLP學會理事長）、陳志恆（諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師） 同聲好評

人生充滿各種心累，難道這輩子就只能這樣？
不用擔心，一點小改變，一個小練習，
就能讓你鬆綁固定思維、跳脫微卡關與輕厭世，
帶來生命的大翻轉！

主持人:

親愛的聽眾朋友大家好，今天想跟大家介紹一本書，《就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱》，安一心所著作，究竟出版，邀請到尋意老師，他是NLP非常厲害的專家，熱衷於把NLP運用在生活，尤其是在自我的方面，比如說拖延，或是讓你的記憶倍增，或是生活的積極度，都有相當顯著的幫助，線上就是尋意老師。

尋意老師:

各位聽眾朋友大家好，我是尋意，今天很高興有這個機會，可以跟作者安老師一起來聊一聊很有意思的NLP工具箱，30個小練習這一本書。

主持人:

看這本書你的感覺是怎麼樣？

會不會太簡單？

尋意老師:

當我拿到這本書的時候，第一個的感覺，它會是人們在接觸NLP的第一本書。

無論各位聽眾們是否有心理學的一些背景，在翻這本書的時候，你會發現一件事情，這本書非常的簡單容易了解。

我覺得很重要的一件事情，因為NLP這一門實用心理學的學門，有非常多的一些方法。

安老師能夠在這麼多的方法裡面，整理精煉出三十種在日常生活裡，非常好用的這些技巧，這個需要非常強的內化，還有實作、實用的這個功夫。

我覺得這本書是NLP運用在生活裡一個非常精華，而且好入門的一本書。

主持人:

NLP好像看起來很高深，其實在我們生活上，應該可以利用的非常廣泛。

尋意老師覺得這本書裡面有哪些重點，可以在生活或是在課堂上好好運用的一些技巧呢？

尋意老師:

按照這本書裡面所提到的五個大的篇章，我覺得這些篇章裡面，如果是從剛開始接觸的讀者來看的話，我會幫大家找一些最容易入手的項目、方法來進行。

我直接順著書本裡面的項目，來跟大家稍微做一個分享。

第一個 翻轉力

在這本書第24頁所談到的身體姿勢的轉變，就能帶動你心情的轉變。

因為在NLP裡面，有一個非常有名的說法，叫做身體跟心理之間是相互連通的，身心之間是相互影響的。

當你的身體姿勢跟姿態產生轉變的時候，你的心情也就會跟著轉變。

就像書裡面所提到的，當你的心情是比較有點不開心，比較低落的情況之下，可以去做一件事情。

第一個就是換個不同的空間、換個不同的位置。

第二個讓你的身體姿態變得是比較開朗的姿態。

比如說，人的手勢是比較打開的，胸膛的姿態是比較挺起來的，頭是比較抬起來的，這樣子的一種狀態。

在書裡面，安老師有非常清楚的一個操作運用的方法。

透過身體姿態的轉換，馬上就能創造一個不同心情的感覺，我覺得這是非常實用的一個方法。

主持人:

問尋意老師一個問題。

你知道嗎？一般人因為心情不好、情緒不好，所以才會有那個姿勢，你偏要叫他改變，有人就會覺得

「已經很累了，覺得很煩，還要做什麼抬頭挺胸或是走路要氣昂昂……」

很多人就不想，寧願待在那邊、縮在那邊，那怎麼辦呢？

尋意老師:

一個最好的方法，離開你原本站著或者坐著的那個位置，直接換一個空間。

比如說，原本可能在臥房，就請你移動到客廳。

當你換了一個空間之後，對於一般人來說，就會更有動力去作一些更進一步的調整跟轉變，特別是肢體上的一些轉變。

主持人:

離開原本的空間或者至少出去買個飲料來喝，整個就改變了！

尋意老師:

對，這是一個最好的，而且是最簡單轉變心情的一種方法。

主持人:

有些人就賴著不要出去……求他「你幫我去買個飲料」或是「你幫我去做什麼」，出去……回來……奇怪，心情好像有點變了！

尋意老師:

這個非常好，運用到一個觀念，要轉變心情的時候，最有效的一個方法，去中斷當時對於不好的事情的注意力。

例如像安老師講的，出去買個東西，把我們的心思從原本在不好的事情上，轉變到我要買什麼。

「我剛去逛了一下7-11，有一些好玩的東西、吃的東西……」

轉變了注意力之後，心情馬上也就可以跟著轉變。

這是日常生活裡面非常好用的一種方法。

主持人:

尋意老師講了一個關鍵字「中斷」

一般人之所以會一直困在裡面，因為他不會中斷。

比如說，上一件困擾的事物，你一直讓它延伸，只要會中斷，NLP好玩的地方是可以讓你原來在想這個，換個模式、空間，換個肢體、行為，就不會困在負面的狀態。

在來講第二章，你覺得哪一個好玩呢？

尋意老師:

第二章 溝通力

人們都是很注意溝通的，無論是對你親近的人，或者是對於你身邊、職場上所遇到的各式各樣的。

 溝通對於一般讀者來講，有一個最好用的東西，我直接舉一個例子，延續剛剛講的。

去外面買了一個吃的東西回來。

你帶了這個吃的東西回到家裡，你可以跟你的家人說，

「這個東西嘗起來、吃起來還不錯」這是第一種說法。

「這個東西吃起來，讓我的舌頭都還想要再品嘗它第二次」這是第二種說法。

第三種說法，「這個東西吃過之後，我發現這一輩子很少吃到這麼好吃的東西，如果要我再買一次，我會毫不猶豫的選擇再吃它一次！」

我剛剛陳述的這三個說法，在安老師的這本書裡面，第９４頁，叫做語言的魔力。

語言、說話這件事情，不論是對於人的想法，或者是對人的情緒，都有非常大的影響。

當我們把這個東西描述的越生動，或者是我們在談這個東西說得越清楚，越活靈活現的時候，對於聽眾來講，是影響力，或者他很棒，它很好吃，這樣的一個程度，就會非常的有感覺。

所以語言這件事情是非常重要的一個在心理學運用上面的方法。

如果要接觸心理學的各位聽眾朋友，我會特別優先建議從選擇語言的層面來進行，去學習一些心理學的實用方式。

主持人:

有一些人詞彙非常的少，你要他去形容好吃，他只能形容這很好吃！

不會像尋意老師可以有不同層次的形容，詞彙很少，那怎麼辦呢？

尋意老師:

可以用一個方法來解決，所謂的情境，描述的程度。

當你對一個東西非常有感覺的時候，你會很仔細的、更細節的去描述，我是怎麼去面對這個東西，是怎麼去吃這個東西，是怎麼去享用這個東西。

當你講得越詳細的時候，相對很多的內容會讓聽的人，有那種彷彿身在其中、很鮮活的，這樣子的這種感覺。

這個部分在老師的書上第９４頁的內容，有提到更多的一些深層的使用，或更鮮活的使用部分，在書上講得都非常的清楚。

主持人:

我必須要跟聽眾朋友講一個，尋意老師很厲害的地方，他才收到書，幾天內，就可以把書大概講了哪個內容，哪個在哪裡，跟聽眾朋友講一下，你為什麼這麼厲害呢？

尋意老師:

跟大家分享一下，因為我很喜歡NLP這一門實用心理學，我把NLP這一門學問運用在關於學習的方向上，特別用在關於閱讀的這個層面。

我在拿到安老師的這本書，花了大概十分鐘到二十分鐘左右，就把這本書整個都了解過一遍了！

一方面是我懂得用NLP的一些方法，加強、加快閱讀的學習效率，這是一個部分。

第二個部分也是因為我對NLP非常的有興趣，有一些基礎的認識，所以在看這本書的時候非常的快，在翻過這本書之後，對我來講在生活上有非常大的一些應用的想法跟收穫。

在短時間內學得好，又有收穫，這個是身為讀者來講，很重要的事情。

主持人:

很多人看書，重點都畫錯了！

尋意老師很厲害，不管是在群組或是相關的臉書粉絲團，裡面都詳細記載，比如說他讀這本書，哪裡的重點，或是他上了什麼樣的課，什麼樣的重點，都非常樂意的跟大家分享。

要不要介紹你的紛絲團叫什麼？

尋意老師:

我的粉絲專頁「尋意老師就是要你過更好」

除了這個部分之外，自己本身還有一個部落格，紀錄、記載著我的一些關於實用心理學的想法或啟發，叫做「尋意的潛意識空間」。

尋意這兩個字，尋找人生的幸福如意，追「尋」如「意」的頭尾兩個字。

主持人:

尋意這兩個字由這邊來的！

繼續接下來的章節，第三章。

你覺得最好玩的是什麼呢？

尋意老師:

第三章討論的內容是關於學習力。

我覺得很有趣的一件事情，我們都說要學得好，一開始就是要先做一個模仿的的一個動作。

你去找你要學的這個領域裡面，所謂的你的偶像，在這個領域裡面的佼佼著。

在這個領域裡面，去觀察這個偶像兩個部分。

第一個部分在安老師書本上的第１４６頁談到的，這個偶像，這個佼佼者，他的外在表現出來的言語、行為動作，到底是怎麼樣的？

這個部分我們把它叫做「外在模仿」的一種方式。

第二種，在安老師書上的第１６６頁，提到一個部分，這個內容用最簡單的來說，就是模仿偶像的內在，那個偶像內在的想法是什麼，他的思考邏輯，反應的順序到底是什麼？

這個方向去模仿偶像、這個佼佼者的內在。

想要學得好，最有效容易的一種方式，就是去模仿偶像的外在，還有內在的各式各樣行為跟反應。

主持人:

對，比如我們就看尋意老師這麼好，最近在看什麼書，那我們就模仿他看什麼書，或是尋意老師他在講什麼課，我們就趕緊去聽，看他的姿勢、動作，他非常的嚴謹，會把重點摘錄，跟著老師這樣學習就對了！

好，那第四章在講什麼東西呢？

尋意老師:

第四章　生命力。

安老師在這本書裡面提到的生命力，我覺得有兩個點非常有意思的。

第一個點，在書裡面是第１７２頁，談到了嗅覺，聞起來的味道，這件事情對於人們的影響。

當你聞到一種特定的味道的時候，我們人常常會有被勾起不同的感覺，或者是不同的回憶。

例如說聞到一些像精油的味道的時候，精油有很多種不同的香味、不同的味道。

例如說，你聞到薰衣草的味道，或者是像松竹、雪松之類的味道的時候，你會覺得比較平靜、比較放鬆。

聞到像玫瑰花之類的，你會覺得比較幸福、比較有活力一點。

透過味道的方式，可以影響一個人的心情跟想法；透過聞起來的味道，嗅覺這件事情對人的影響，常常是我們很不容易去察覺到的。

對於人的影響非常大的。

或者可以這樣說，透過嗅覺的方式，經由大腦一連串的轉變，這個轉變在安老師的書上有提到相關的一些生理轉變的機制。

透過這一些轉變之後，你可以非常快的去轉變自己的心情跟想法。

我可以這樣子來做分享，透過嗅覺去改變一個人的想法或者情緒，是一個最有ＣＰ值的方式，而且非常的快！

因為從聞到，到產生轉變，這個速率非常的快！

嗅覺是一個非常好用的方法！

主持人:

尋意老師對香氛有一些小小的研究。

尋意老師:

謝謝安老師，因為剛好有一些小小的興趣，開始去了解什麼樣子的味道，對於人們有一些什麼樣子的影響，有一點小小的認識。

主持人:

最後一章，尋意老師特別來跟我們談哪一個部份呢？

尋意老師:

關於生命力這一個章節，安老師在書上，還有另外一個地方是非常有意思的，每一位讀者有機會的話，都可以試試看。

這一個方法在書本上的第１９７頁，這個方法，我們通常在心理學裡面，沒有給它一個特定的名稱，我自己給它一個方法的名字，叫做所謂的天秤法。

意思是當你有一個很兩難去做抉擇的，到底要選Ａ還是要選Ｂ，到底是要選排骨便當還是選雞腿便當，類似這一種……

當你有兩難抉擇的時候，我們都可以去選擇天秤法。

操作的方式請大家可以去看書裡面的第１９７頁，安老師講得非常的清楚。

我在這邊稍微跟大家分享天秤法做出來之後，對你來講比較重要的、比較有價值的東西，會被你選擇出來！

我想補充分享的一點，你所做出來的這一個選擇，對我們來講，是透過簡易的方式來做出一個選擇，所以選出來的那個東西是自己在潛意識上，會比較喜歡的，而且我們真的要去選了它，直接去執行它，直接去使用它，在心情上面，也會比較心甘情願。

在這裡，有特別的一個點，就是選出來的是潛意識幫我們選出來的，所以我們會樂於去接受它，它對於我們實質的功力、效果來講，會不會特別比較好？

其實不一定，但是最起碼我們在做的時候，我們會很甘願、很有動力的去做那個我們已經選擇出來的那個東西。

我覺得是天秤法非常好的一個地方，幫我們找出內心最喜歡的那個東西，是一個非常好用的方法，大家可以做參考。

主持人:

我覺得這很重要，遵循自己的內在準沒錯！

但是很多人沒有遵循自己的內在，老是聽別人講，做起來不是那麼順利，或是做好了，心情還是不好，那一定不是內在最深想要的！

好，最後一章。

尋意老師:

最後一章探討關於命運、運氣。

在這裡面，安老師提供了一個非常好的方法，怎麼樣讓自己覺得自己是一個幸運的人，或者是說，怎麼樣去培養具有樂觀的想法跟樂觀的性格？

樂觀這一件事情，有些人是天生的，但是有些人可以透過後天的方式去做培養。

安老師在第２３７頁，提到一個非常好的方法，這個方法是請你去找找看，在三天之內，你覺得你遇到了什麼樣很順利、很幸福的事情？

我覺得這是一個非常好用的方法，雖然看起來每天很固定的去找一些幸運的事情，但是這樣子不斷的重複、累積下來，你會發現在看待事情的角度，會越來越去搜尋什麼事情對我們而言是很幸運的。

當我們遇到很幸運的事情的時候，心情也會跟著去轉變、去提升，這是非常好用的去培養樂觀、培養幸福感，最實際的一種方法。

主持人:

如果三天內都還找不到任何幸運或是美好的事情的話，那怎麼辦？

尋意老師:

關於這個部分，找幸福或者是幸運的事情，記得可以從小的事情去找起。

舉個例子來講，我們去７－１１買東西，店員對我們很客氣，而且還給我們一個很溫暖的微笑，如果你在當下的感覺，覺得這是一件很舒服的事情的話，它就算是一個幸運的事情，它就算是一個值得我們樂觀的事情。

或者我們去搭捷運的時候，當你到了月台，車子剛好就來，你也不用等，這應該算是一件幸福，或者是樂觀的事情。

這樣子的小事情，其實就算。

所謂的幸福感，還有樂觀的態度，這些其實都是從生活裡面很小的事情，逐漸的去累積起來的，逐漸去發現出來的。

主持人:

尋意老師講得實在太好了！比作者還會講，今天真的非常謝謝尋意老師跟我們分享《就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱》，究竟出版社出版的一本好書，謝謝尋意老師。

尋意老師:

謝謝安老師，謝謝。

重點整理:
1.翻轉力
身體姿勢的轉變，就能帶動你心情的轉變

2.溝通力-語言的魔力
對於人的想法或是情緒，都有非常大的影響

3.學習力-觀察所學領域的偶像
外在表現出來的言語、行為動作
內在的各式各樣行為跟反應

4.生命力-嗅覺
透過嗅覺的方式，經由大腦一連串的轉變，可以非常快的去轉變自己的心情跟想法

5.天秤法選擇出來的是自己在潛意識上會比較喜歡的

6.命運、運氣
找一些幸運的事情，心情也會跟著去轉變、提升

7.幸福感及樂觀的態度，是從生活裡很小的事情，逐漸累積與發現出來的

心悅幸福樂│原能量：穿梭時空的身心療法

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2

心悅幸福樂│靈性發展地圖：走出自我探索的迷宮│專訪 王曙芳老師

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2

標題:靈性發展地圖：走出自我探索的迷宮

作者:普蘭‧貝爾, 蘇珊娜‧貝爾 

譯者:徐曉珮

出版社:心靈工坊 

連結: https://pse.is/KWN9U

在心理學，我們對一個人的生命，從孩童而成年而老年，不同階段的發展，已經有了詳盡的描述。然而當我們踏入靈性的道路，追求生命的奧祕，探索內在世界，卻經常發現如同一葉扁舟漂浮於汪洋，既沒有導航系統，也沒有航海圖，不知自己在何方，走了多遠？是否就要通過暗礁或進入暴風圈？下一站是哪裡？

主持人:

好，首先感謝你願意讓自己的心安靜下來，好好的讓以下的訊息進入你的內心，今天很開心的邀請到王曙芳來跟我們分享《靈性發展的地圖》，先跟聽眾朋友打個招呼吧！

曙芳:

嗨！聽眾朋友大家好，我是曙芳。

主持人:

可不可以先大概介紹，為什麼想要跟我們推薦這本書呢？

曙芳:

這本書是我的冥想的老師寫的，是美國新的大學的創辦者。

這本書其實對我自己影響蠻深的。

我在倫敦居住了大概二十年，我在認識他們之前，生命是陷入一個困境的，那時候經歷了我整個人生的瓦解。

我本來是一個唱片公司的製作人，在那一剎那之間，我的唱片公司被強迫關閉，我的整個人生都瓦解後，我一直想要再走回熟悉的唱片製作的路上，可是資金一直沒有到位，然後我的身體又開始出現很嚴重的異位性皮膚炎，等於是我的健康、我的事業都沒了！

人生陷入很深的困境，後來慢慢的經過重新的學習，把我整個知道的事情全部放下，然後重新學習能量、心理學，才又開創了自己事業的第二個高峰。

我是在十多年之後閱讀到這本《靈性發展地圖》，那時候英文的書名叫做Follow Your Heart: The Map to Illumination，通往光啟之路的一個地圖。

那時候人生的困境是，我已經走到了所謂的步驟六。

第六步驟指示，必須要拋棄所知，我們才有辦法往第七步驟前進。

透過一行禪師的說法，就是你必須要放下你正在踩的這個階梯，才有辦法往上面一個階梯踩上去。

可是我這一步一直踩，踩了很久踩不上去，因為我很不想放棄我已經學了這麼久的音樂，已經累積了這麼多的人脈跟資源。

我在想，如果這個地圖幫助我看到，那時候的處境是什麼，如果那時候手下有這個地圖，我就不用在那邊跟自己糾纏了一年多，然後身體產生了這麼多的病痛，我就可以勇敢的讓自己說

「好，以前我所知道的一切可能到這個地步已經不適用，我必須要學習新的東西，我必須要讓自己去接觸新的可能性。｣

可能是從事我完全不熟悉的領域，就是現在正在做的能量心理學。

這個地圖我覺得在我學習了這件事情之後，其實也很廣泛的把它應用在我跟個案的相處，以及我跟學生的相處上面。

主持人:

我發現好像人們就是可能要遇到一個病痛，或是一個生老病死的狀態，靈性的萌芽才開始。

我開始要來面對「為什麼自己的命會走到這個地步？｣然後他的轉折……

當然有人就是選擇跑到宗教去……

可不可以請曙芳跟我們分享一下，靈性跟心理到底有什麼樣的不同？

曙芳:

好，我們在講心理或者是心理學的時候，我們其實是想要去探索一個人內在的一些生存的原因。

我現在心理的狀態是什麼？

我為什麼要做這件事？

我為什麼會困在這個創傷裡面？

或為什麼會有這樣的行為？

這是我們在心理學上簡易的說，就是這樣在探討。

可是靈性跟心理的不同，是在於靈性它其實涵容了心理。

我們一般靈性的覺醒，意思是說，我們開始意識到，

我不只是我這個人。

我不只是我這個身體。

我也不只是我這個心理。

我有更大的、更無限的那個部分。

我有我肉眼看不見的部分。

當我們開始打開了這個層次的認知的時候，我們的靈性才開始覺醒。

覺醒到說，我們同時有兩個部分，一個部分是這個有限的生命、有限的身體，我們總有一天會老去、會死去，但是死亡沒有那麼可怕，因為我們還有無限的這個部分，靈魂是不朽的，我們的能量是不朽的。

另外一個層次的認知是，我們跟整個宇宙跟所有的生靈是相通的。

流經我們的是一個更整體的生命，生命不是這個侷限在我們身體裡面的這個生命，其實是有個更大的生命在運作著，它流經我們而展現出來，這是一個靈性的覺醒過程，跟我們的所謂的心理是不太一樣的。

主持人:

剛開始一開頭的時候，妳有跟我們介紹這本書的英文名字，就是開發你的光體。

可不可以跟聽眾朋友講，這個光體的概念到底是什麼呢？

曙芳:

英文的名字叫做The Map to Illumination，這是一個通往成為一個發光的存有的一個地圖，在中國的語彙裡面，我們很喜歡說「得道」或「成道」。

光啟，在這個地圖上面是屬於地圖裡面的第七步驟。

第七步驟就已經是我們所謂的「得道」跟「光啟」，但這個還不夠。

所謂的「得道」跟「光啟」，意識到有一個更神奇的生命、更完整的生命，是流經我們每一個人的，每一個存在體都很重要！

每一個存在體都跟我們一樣，都有他們無限的那個部分，不會被這個軀體限制住的那個部分，也就是所謂的終極的自由。

當你意識到這一點的時候，那是一個啟示、一個光啟，就好像從一個世界躍升到另外一個不同的世界，原來世界是這個樣子，不是我以前認知的這個樣子。

你去外面看花、你去看樹，你去跟別人接觸，你就會意識到一切都是在一個更大的生命流動裡面，你的視野完全打開了。

這個是一個光啟，但是這個只是我們的第七步驟，下面還有兩個步驟，我們這個地圖總共有九個步驟。

這九個步驟為什麼說是地圖，因為我們的作者，我的老師認為一個人在這一生都有機會走完，走到這第九個步驟，真的成為光的存在的本身、本體。

他不是只是受到光的啟發，他自己本身已經成為光了，等於是說你不是只是在仰望著太陽，你自己本身已經成為太陽，你的整個靈性完全開發出來，你完全知道自己的影響力是什麼，你知道當你跟另外一個更大的生命，唯一的存有，完全連結的時候，你的影響力就像一個太陽，你成為一個發光體。

你不再需要努力去送光給別人，你自己本身就是在發光了，這時候你自然而然會吸引很多人跟你靠近，然後很多人想要分享你的光。

這個是我們所謂的發光的這個存在。

一個人成為發光的存在的時候，他對世界的認知跟前面是完全不同的，這時候的你自然而然會不需要花力氣，就會想要去替別人著想，因為你知道替別人著想，就是在替自己著想，因為自己跟別人已經沒有那麼的不同了。

這就是一個靈性的進展過程。

如果我們去跟一個還在第一階段的人，也就是在思維階段的人，用思維的方式在理解世界，在判斷世界的時候，他們會覺得你瘋了！

你怎麼可能先不照顧自己的需求呢？

你怎麼可以先去替別人著想呢？

這個在第三階段的人是很自然而然會這麼做，可是第一階段的人，他們還在學習怎麼樣照顧自己的需求，自己跟別人是不同的，自己跟別人界線要清楚，否則別人會侵占我的，我的能量只會消耗我的體力，或者甚至會侵占我的財產，這個是第一階段的人的思維方式，他們還在學習怎麼樣去維護自己的權益，這是一個從頭腦的思維出發，去看待世界的方式跟生活的方式，跟到第三階段的人，你也可以聽到這個當中是非常的不同。

主持人:

因為很多自己都吃不飽了，還有空去做什麼修行，或是讓自己安靜下來的靜心，每天就跟著這個世界這樣轉動，所以不太知道，原來由自己的心中心而開發出來的世界是不太一樣。

剛剛聽老師這樣講，我覺得真的是很有畫面，因為當自己可以跟這個萬物融合時候，搞不好你跟花或是跟什麼都可以有一些對話，我覺得這是非常有趣的。

但是我相信聽眾朋友應該更有興趣的是，可不可以請老師來跟我們講一下，你自己的一些故事，到底怎麼去走過這一些旅程？

曙芳:

其實我一直走到我剛剛講的步驟六，我整個人生瓦解的階段，是很依靠自己的意志力的，我一直很相信，我前面的一、二、三個步驟，所謂的思維階段，從小學就開始了，就是那種很努力，在班上的模範生，考試考得很好的那種人，所以第一階段，我們在發展的是專注力。

我覺得你剛剛提出一個很有趣的點，就是自己都吃不飽了，怎麼還會要去跑教會或是跑宮廟去幫人家，可是當自己其實是沒有辦法維護自己基本的生活的需求的時候，我覺得就是在靈性的發展過程中，他可能第一步驟，就是第一階段的 123步驟還沒有真的很全面的、很健全的發展，然後就直接跳級跳到想要去合一，想要去做服務人員的事情。

這個當然是很感人的犧牲奉獻的精神，可是這不是我們在倡導的方式。

我們在倡導的方式是在這個學習過程，靈性的開展是一步一步來的，你要先意識到自己是一個個體，然後從你自己是一個個體，你開始慢慢的打開你的心，發現你其實不只是一個個體，你跟別人是可以有連結的，你的心痛跟別人的心痛是一樣的。

當我們遭受上司的創傷的時候，每一個人都一樣痛心，這就是心開始打開連結，開始意識到，其實你自己跟別人沒有那麼的不同。

到了第三階段就更是了，你就是整個宇宙，而整個宇宙裡面也包容了你，所以這是一個不同階段的要性，就是觀看世界的方式。

就我自己而言，我自己可能讓整個求學階段是一直在123、123，這裡面走著，

就是我承諾去完成學業，也真的把它完成了，通過所有的考試，所謂的第二步驟就是試煉。

然後，我可能考試成績還不錯，我就越來越有信心，就覺得自己很行，就覺得靠我自己做很多事情、做很多決定，我可以靠我自己，就可以成立公司，我可以把一個我不熟悉的行業弄懂，甚至把它弄得很好。

這就是我從第一階段就開始躍及到第二階段，第二階段就是我可以開始知道，我要跟著人家怎麼溝通，人家比較可以跟你溝通，可以聽得到你說話，或者是我也開始學會怎麼去傾聽別人，讓這個交流更順暢。

這個就是你開始願意打開自己的心去聆聽，而不是只用思維，頭腦的方式去聆聽，所以我們要把一個事業做得很成功，至少要進入到第二階段裡面的第五步驟，就是所謂的專長。

我可以確認的說，所有的大公司的老闆或者是把事業做得很成功的一些經營者，最少都已經走到了第二階段的第五步驟，也就是專長。

一件事情要做得很好，絕對不會只是依賴你的思維而已，你必須要要打開你的心去感知周圍的風向、去感知趨勢、去感知你要怎樣跟不同類型的人溝通，你才有辦法把事情做好，把整個網路拉好，把工作的所有關係做好。

大概所有的領導者都已經具備了專長的本能，如果沒有的話，其實很難把公司壯大，這意味著我們已經來到了第五步驟，所以第五步驟成為一個經營者或者是領導者，對於你自己熟悉的領域是非常擅長、非常有自信的。

那這個自信又跟剛剛第三步驟的自信是不太一樣的，剛剛第三步驟的自信，是你覺得你只要依賴你自己的思維，你就可以做合理判斷，就可以把事做好。

第五步驟

不僅想把自己的事做好，還想要幫助周圍的人，也一起把事情做好、也一起進步。

這就是一個經營者應該有的風範，或者是他會自然而然培養出來的領導能力，否則應該很少人會願意跟隨他。

如果周圍的人覺得你沒有辦法給我什麼或者是沒有找到什麼，可以用這個來舉例，其實我們自己開過公司的人，大概都已經走到第五步驟。

但是接著就是滑落到谷底，因為第五步驟是高峰，所以這個地圖讓我看到生命的進展，不是直線往上升，是有高峰、有低谷，每一個階段有它的高峰跟低谷。

當你走到第五步驟的高峰，接下來就是滑落到我剛剛講的步驟六，全部的瓦解是很恐怖的，因為你突然覺得我到底做錯了什麼，我所有的事情，通常就不再管用了，你以前知道的邏輯，你以前知道運作方式突然瓦解，也就是到第六步驟，就是你忽然滑到生命的谷底，如果你知道，其實在地圖上這個谷底其實是為了要攀上另一座高峰做準備，你就不會那麼的驚慌。

主持人:

這個谷底是一定會發生的嗎？

還是說有些人搞不好他可能就有更好的，比如說這本書的指引，然後就直接跳過這個谷底，就像比如說老師你這樣的狀態呢？

曙芳:

對，如果你的手上有這本地圖，它會讓你走過谷底的時候，比較輕鬆一點點，因為你就比較不會花那麼多力氣在抗爭，你會比較隨順。

所謂隨順不是說你就爛在那裡，不去做什麼，而是你隨順的時候，知道你的努力是有限的，然後你必須要聽從一個更深的指引，不再依賴你的邏輯，或只是光是依賴你的興趣、感知，你要打開一個更大的感知系統，也就是你的靈、你的屬靈的部分，你的無限的部分，你的靈魂體來感知一個更大的世界。

當你能感知到一個更大的世界的時候，你會接觸到的訊息是不同的。

頭腦給你的訊息，或你的心直接給你訊息是有點不同的，你會開始發現你處在一個很多共時性的一個世界，很多事情你真的就是心想事成，你在想一件事情，它就突然發生了，你就開始逐漸、逐漸地掌握到，原來我是一個共創者、我是一個神的小孩，我可以跟宇宙共創很多事情。

那這個共創，當然是你必須要先必備新的能力，否則你可能會共創不好的事情，當你遇見新的能力的時候，你會共創的事情，通常是對集體有利益的事情、有利眾生的事情。

所以，其實很難跳躍，但是會比較輕鬆的走過去或滑過去，倒是真的！

主持人:

我覺得這本書從頭到尾真的是要認真看，尤其最後的附錄一、附錄三，我覺得真的是很精彩。

附錄一

比喻好像我們以前的十牛圖，講得非常的好，最後每個步驟的冥想練習短句，可不可以最後剩一點點的時間，請老師這邊來跟我們講，最後的這些冥想短句練習應該怎麼來進行呢？

曙芳:

首先，我們要從前面書本的閱讀，至少知道你大概是在哪一個階段，因為對於每一個階段的人，我們不需要跟別人比較，我們只要知道自己是在哪個階段，我們就比較知道怎麼樣去啟發自己，或者是幫助自己往前走。

假設說，我現在還在第一階段，我還在學會怎麼照顧我自己的界線，然後學會怎麼愛自己，因為你沒有學會怎麼愛自己之前，你想要跳過去，去愛全部的人，這很困難，而且是很虛假的。

所以當我們還在第一階段，還在學會怎麼愛自己的時候，如果你發現自己是那種很難做出承諾、很難做出決定的人，那你可能還在第一步驟學習怎麼做承諾。

這時候，你可能可以給予自己，就是剛剛你講的這個附錄三裡面的冥想的練習短句，你可能可以給自己打氣的方式，「啟蒙是往未知的方向邁出一步。」

我只要能夠鼓勵自己，因為你去承諾一件事情，通常是邁向你一個未知的世界，因為你不知道承諾這件事情，最後會發生什麼結果，或者是我跟這個人在一起之後會發生什麼結果，我們永遠沒有辦法知道，但是我還是要去承諾，要去試試看，光是邁出承諾的這一步，其實是需要很大的勇氣。

所以我們要鼓勵自己，當我們能夠承諾的時候，這個啟蒙本身，就是邁向未知的方向，就是邁出這一大步。

給第一步驟的人的警句。

「在追尋靈性的道路上，其實我也是被靈追尋著。」

如果說你已經做出承諾，已經是那一種，好，我可以試試看的那種人，就表示你已經走到第二步驟了。

你就要督促自己，我所有的力量都是來自於謙遜，我只要堅定信心，通過生命的測試跟考驗就行了。

所以我們不用去管結果，只要堅定信心，去通過每一個測試跟考驗，這就是步驟二可以給自己的鼓勵方式。

第三步驟

因為我們來到要開始建立自己真正的自信心的狀態，所以我們要給自己的鼓勵就是，「我的生活正在改變當中，而且會越變越好。」

這個就是當我們還在步驟二，還在經歷不斷地試煉、挑戰的時候，我們可以給自己一個方向，我的生活其實在通過這些試煉，這些試煉都是讓我的生活正在越變越好！

很重要的是你怎麼定位自己，自己現在在哪裡？你雪要的鼓勵是什麼？

同樣的，我們如果把這樣的一個技巧，運用在我們跟別人相處上，比方說，你運用在你跟你的客戶交談，或者是我是一個心理諮商師，我運用在跟我的個案交談上，我必須要知道他們現在目前在哪裡，如果他們目前還在步驟一，還是很難做出承諾的階段，這時候你如果用一個已經走到步驟七的句子或是觀點來督促他，那太遙遠了！

比方說，「神就是愛，愛在心中被喚醒的時候，誰就在那裡會覺醒」，這個是步驟七的鼓勵的句子、但是這個句子現在是聽不進去的，還沒有做出承諾，對生命的未知還很恐懼的人，你跟他談神，這是沒有辦法的。

你沒有辦法帶他去注意到，這個宇宙有一個更大的整體的生命，因為他連自己的生命都還這麼不確定的時候，他必須要先回到步驟一或二，這個階段來學會鼓勵自己。

這本書使用的技巧來自於，你在GPS ，你必須要先知道你自己現在在哪裡，才有辦法定位，定位了之後我們才有辦法知道，我們的目的地是在發光體嘛，在發光的那邊，那我們要怎麼走過去？

主持人:

我覺得老師講得非常的好，就好像這本書的副標題，走出自我探索的迷宮。

今天謝謝老師跟我們分享這麼多，《靈性發展地圖》，心靈工坊的一本好書，謝謝曙芳跟我們談這麼多，謝謝。

曙芳:

謝謝一心，謝謝各位的聆聽。

心悅幸福樂│生命有光：以內在覺察之光引導你掌握看的藝術│專訪一中心 邱俊銘

by ilikeradio | 10 月 22, 2023 | 心悅幸福樂 Season2