by ilikeradio | 1 月 2, 2025 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
✨破解時間的秘密！你也能掌控時間！
✨ 有沒有覺得，我們每天都被時間追著跑？工作、家庭、生活要兼顧，還常常覺得時間不夠用？🥲
這次我們邀請到桑吉塔，來跟大家分享她的「時間魔法的秘密」！⏳
✨ 桑吉塔老師多年來帶領學生進行「未來日記」的練習，從許願到實現，簡直就像變魔術一樣～跳脫地球的標準時間，實現跨越時間的可能性！🌍
🪐 桑吉塔老師之前就出過，366正念卡，今年更有366正念靜心日曆可以幫助我們，透過身體體驗式學習一日一正念，每天都有不同的色彩、音檔與練習主題喔。
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逐字稿
安：親愛的朋友又在空中跟大家見面，很開心的今天我們又邀請到桑吉塔來跟我們講怎麼破解時間的幻象
因為我們常常就是會覺得時間都永遠不夠，對不對？
覺得每天都被時間追著跑，每天就想睡覺，時間都不夠了…
我們今天邀請桑吉塔來跟我們大家講怎麼去破解時間的幻象。先跟聽眾朋友打個招呼吧！
桑：聽眾朋友大家好~一心老師好
安：可不可以來跟我們大家談談，你這麼厲害的靈性老師，在時間上是不是比別人更不一樣？
到底怎麼不一樣法？你的伸縮法到底是怎麼樣？
桑：一心老師可能知道，我很喜歡帶一個工作坊，叫跨年工作坊。
我在工作坊裡面大概快十年前，2014、2015年就開始帶第一次的跨年進行工作坊，當時我就帶著大家寫一個東西叫未來日記，但這幾年才有一本書「未來日記」，但我10年前就帶著學生寫未來日記。
我會分享那本未來日記，其實是因為有一天我的學生看著我的桌子上的桌曆，他說：
「這個時間沒有到，可是你怎麼都已經寫了？你已經完成了什麼？」
我超害羞，我就說，這個是我在許願。我直接拿一個月曆，就穿越了這個時間，就是告訴自己說：我在這個時間點，我這366正念卡暢銷1,000冊；然後我在這個時間點怎麼樣怎麼樣…
後來學生就赫然發現，我上面寫的時間點跟數字跟後來實踐的。
因為我當初有跟他們講我有想要出自己的第一套的正念卡，那時候大家也知道我有許了一個願望，我希望可以首次預購就賣1,000套。很神奇的是，那時候在嘖嘖募資，我就真的募資到了超過1,000套了，大家都嚇一跳。
原來我自己的那個日曆是拿來用無時間的這個概念。
另外我從小都有一個神祕的習慣，以前有發生一些可能讓我感覺到傷心的往事，我其實常常會冥想靜心，在裡面我去擁抱我自己，去感受那時候的相關人事物的事件已經都消融在光中。這個是我還沒學習希塔，我就這麼做的。
我就發現說，當我常常去跟過去或未來自己對話，我就發現原來沒有時間。
我不知道一心老師是怎麼覺得時間這件事情，我發現原來我們每一個人，都可以去超越這個時間的幻相。
如果我們超越時間的幻相，就像一心老師也常常分享的幸福頻率跟吸引力法則，原來我們可以真的就是穿越這個時間性，去跟未來的自己說，我想要那個，當然我現在要開始動才會有結果。
但當我跟未來的自己說，其實我希望你那時候就怎樣怎樣，很神奇的是 各方人馬就開始調動，我就突然遇到貴人
比如說，我之前還沒有出任何書跟牌卡。
那段時間，我不瞞大家說，我一年推薦書二十幾本，我就想說，這些編輯是有一個group嗎？
那陣子過了之後，每一年還是有10本左右，可是就在我許下了：我想要出書！
我就遇到現在有大約二、三十個名單可以去支持我，我就發現時間真的跟我們頭腦以為的，譬如說我跟一心老師約幾點要訪問，我什麼時候要出現在什麼場合、我幾點教課，當然這時間我們就是在地球，不然大家怎麼工作，但是除了這個時間之外，原來我們每一個人都是時間的魔法師！
我們時間是可以是像伸縮的，就是我想什麼時候做什麼事情，可能我們以為好幾年，但是如果我們跟未來自己對話之後，資源到位了 ，可能那個時間就少很多。
我順便來貢獻一下我的時間秘密到底是什麼！
安：這個我們一定要好好聽。我也曾經教過一堂課叫做時間折疊。
我們來先學習它的理論，所謂理論是什麼？就是我們現在所遵循的。
我們現在所遵循的地球時間，其實是格林威治標準時間，就是我們手錶的上面刻印著的，就是我跟你之間。
因為每個時區有自己的時間，我們稱為這個時間叫做「業力時間」。
它就是遵循著我們的物質世界的實相去走動的時間，但是我們內在的時間，跟這個外在我們講的標準時間會不會有落差？
但是因為我們已經被訓練到，像比如說我就早上會起來運動嘛，大概6點就會醒了，再怎麼累，6點還是會醒。你看就被制約了。
所以你看，我們內在的時間跟外在的時間本來就不一致，因為像小寶寶都在睡覺，什麼時候想睡覺什麼時就是睡，什麼時候起床就什麼時候起床，所以這兩個時間，其實外在它不會按照，比如說我時間該怎麼了就怎麼了，不會！ 它就是我們現在被訓練到都是跟外在的時間都是會一致性，所以你就被困在這個時間線裡面。
所以你知道就是小秘密就是很簡單，就是宇宙實相，這些片段就是時間，時間如果像一道流河，會覺得它就是一直不斷，每一秒好像是會連續的，但是老實說，因為你的焦點在那裡，所以它才連續；如果你切斷了，比如說我現在跟桑吉塔在錄音，我在訪問她，突然我的念頭轉到其他地方去了，我跟她的這個交點的時間流，其實就暫停，跑到另外一個的區域了。
所以我們的時間都有這個落差，但是你要讓自己這個落差可以更看見的話，當然就是要學先靜心覺察，所以我們桑吉塔有一個小工具對不對？
桑：我們出了一個366的正念靜心日曆，它也是一個無時間的
安：你不是要講裡面我們的每一週的秘密嗎？
桑：對，我去日本玩很多次，所以我也會開始學日文，有一天我就赫然發現，日文上面的禮拜幾，像是金曜日、月曜日，就是一個星球、一個星球，那我那時候就想說，只是日本人這樣子做？
那有一天我就參加了華德福的師資培訓，當然我已經結業了
我就發現，老師他就在講古地球，我們現在住的地球叫新地球，在2025年地球會揚升到聖星地球，大家可能會突然覺得我在講神話。你就當神話聽。
所以我們的師資培訓老師，也開始講一些神話故事，其中我就聽到一個讓我很吃驚的。
他說，其實古時候的人深深的相信，人跟太陽系的每一顆星星的，不同的日子就是都在一起工作。
就真的是你想像中的工作，所以他們就把每一週的第一天叫做Sun day，每一週的第二天叫Moon day，那現在念Monday，以前是Moon day，就是月亮日，第二天就是火星日，第三天是水星日，第四天是木星日，禮拜四是木星日，那禮拜五是金星日，禮拜六是土星日。
而且這樣子的一個做法，大家去查古希臘人的歷史，是可以查得到的。
他們以前稱呼禮拜一就是太陽日，就是一個太陽，去感受太陽給我們什麼樣光跟愛，那我們要如何在接下來的一個禮拜把我們的光跟愛展拓展出去？那禮拜二呢？他們就會想說，我今天要跟月亮一起工作，月亮是一種比較是包容的，一種願意往內收的力量，因為現代人不知道原來禮拜一，我們要跟月亮工作，所以我們就會有Monday blue，就覺得說，怎麼覺得很blue可事實上沒有要人要你blue，大家要你去往內收攝，去感覺你有什麼感覺，因為我們無法感覺到自己的感覺。
我們就覺得blue，覺得說又要上班心情真糟！
禮拜二是火星日，就會覺得說，昨天有點blue…
今天突然覺得…好吧！反正這禮拜還是日子很長，我們還是要振作，大家就覺得禮拜二好像活過來了。
禮拜三就覺得說，心情好像滿開心，很流動，其實它是水星日，就覺得說這禮拜只過一半，但我們還是要活下去，還是要工作，所以還是會滿專注在工作。
禮拜四就覺得說，這禮拜即將過去了，就會有一種很開心的感覺，大部分的人，其實那天是吉星日，它是木星，木星給人一種很開心的、很幸運的感覺。
那禮拜五距？大家就會想要打扮的漂漂亮亮，Friday night去約會看電影，那天也很巧合，就是金星日，金星就是代表優雅、放鬆、吃，然後展現美麗。
禮拜六是土星日，一個禮拜過去之後，通常禮拜六就會覺得自己很廢，覺得好累，我不要出門。
土星日它是代表我們要去感受這個禮拜，我們自己深刻的經驗，深刻的被磨練，所以我也會有很慘的感覺。
但事實上不是要你覺得很慘，是要我們深刻的去感覺自己體驗。
所以在366正面靜心日曆，第一個特色就是沒有時間，第二個特色就是，我們把這一個星球的力量放在每一天當中。
很多時候我們都會說，你知道嗎？整個宇宙在幫助你喔！然後我們就打開行事曆，天啊！好多事情都做沒做完！
但是如果你有了這一個日曆，你就看到，天啊！真的每一天都有不同的星球在支持你，你不覺得就很開心嗎？
安：對啊，就是你知道我們常常說，困在這個時間裡面，其實有一環就是，我們不是星座，因為你在那個時間點生出來，然後各星球的那個引力點造就了你的個性跟你的狀態，就變成那個樣子，所以我覺得滿好的，就是你裡面有設計來提醒各位說你今天在哪一個行星位置，所以才會有那種我們講的，你個人的流曆或是你個人的日記，日記流到底要怎麼走，所以你上面裡面還有一個，那個什麼數字對不對？
桑：對，我們來玩那個占卜，一心老師你1-366 你抽一個數字
安：8
桑：那我來念上面寫的，你看看有什麼共識。上面寫的就是接納的覺察，還有身體覺察的重點。
今天要練習的覺察重點，練習的內容就是，我會告訴身體說我接納你，那我會觀察，當我這樣子跟身體說之後，我的身體感覺有什麼不一樣？
每一天我們都有給大家的色彩療癒，那在8這數字，它是紅色，也就是說，如果你覺得心情很阿雜，就可以看著桌曆，因為這個會放在桌上，你這樣子看著它，然後去感受這個紅色的能量給你鼓勵。一心老師要不要講講看，你覺得我剛才唸的這些句子跟最近的你有什麼共識嗎？
安：會不會因為今天早上起來就覺得，好熱啊！本來就是喝熱咖啡，今天就改喝冰咖啡。
桑：有，我也覺得，不是11月了嗎~只有今天覺得比較熱一點這樣子
對，因為有3個颱風正在把冷空氣往上推。
安：我們要讓自己走出時間的這個這個法寶，你可不可以跟大家講去哪裡訂購？
桑：我們目前就是在嘖嘖募資平台推出預購， 大家現在就是買這本，我們去送了非常多東西，包含台灣的正念旅行卡
它的包裝是菜市場的那個包，就是綠色紅色跟藍色，就是菜市場包的那個卡；然後我們還有送每個月，比如說1月份很冷，我們可以做一些火呼吸，讓身體不會那麼手腳冰冷；2月是過年，大部分都過年，那我們可以做豐盛的冥想；三月春暖花開，我們可以去做春分的目標的冥想。
所以是會給大家12月份專屬的當月的重點的冥想引導，那它會是無限回放。
還有這本日曆跟其他的正念日曆比較大的區分，因為我們是一個正念，是跟所有的身心靈練習是一樣，我們其實是需要實際去經驗的。所以，每一天其實你都有一個專屬的音檔，有一些是我自己口說，去告訴大家這一天的練習要怎麼做，或者我會跟大家講我自己的例子或是學生的例子。
讓大家在練習的時候不會覺得怎麼只有我在練習，我都不知道其他人做的怎麼樣，我也不知道老師的想法是怎麼樣。
所以有366個音檔，單單是這366音檔拿去賣，都可以賣上萬塊！我們就附給大家，還有，我們還沒說完，還有送。
其實原本的12個日曆，我們也是另外要加價購，但後來我們就是直接附在一起印給大家。大家覺得說，不過就多12張紙，大家知道嗎？多了12張紙，就會多模板還有版費。
因為比如說原本是剛好在一塊板子，你多了12張，其實我們可能就是要付兩個板子的錢。
所以大家就想說不就多了12張，就多送給我也沒什麼。現在消費者可能是覺得說現在很多東西都買東西送蔥，沒有！現在物價都漲，多12張，可能會多很多工作的SOP，所以其他成本價格是漲滿多的。
另外我們還有送給大家，就是剛才說的那一個無時間性，怎麼樣用這個日曆來寫未來日曆日記，幫助你心想事成。
這個怎麼練習的音檔我們也送給大家。不曉得送了多少東西耶！
所以現在大家買其實就是非常超值，有很多的東西正式上架之後，在各大平台只會買到這一本的價錢，但是你現在買就是一樣價錢但是送了很多東西。
安：太厲害了！
今天謝謝桑吉塔來跟我們分享這麼多，因為我們錄音時間是今天，是11月14號，我們趕緊請後面的小編趕緊幫這個訊息製作上去。
沒有的話沒關係，我們就直接找桑吉塔！
桑：對，如果預購過了，大家就自己來我們官網：「桑吉塔靜心空間」去買，就是跟我們FB私訊就可以了
安：今天謝謝桑吉塔跟我們分享她的新的作品，掰掰。
by ilikeradio | 12 月 2, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
完整節目請點此：
Podcast收聽：
在我們從小到大的教育中，除了重視品德外，更重要的莫過於學歷、成績、排名…
直到前陣子，我都還看到小孩因為沒有滿分，拿了90分而非常苦惱。
在我第一次談戀愛以分手作終的那一刻起，我接觸了身心靈…
我才發現，原來我從來不知道”什麼叫愛？”
「在一段關係中，我該如何與對方相處？」
那時，我才發現原來每一次患得患失，那個很討厭的自己、連我都不想接受的自己…
只是因為「我不懂如何去愛」…
因為從來都沒有人教過我，那段時間我真的想過：「為什麼我們的教育都沒有人教我們怎麼愛自己，怎麼愛別人？」
而這些如何去愛、不懂愛的背後，是有一家族系統的模式在互相聯動的。
它影響著我們的現在、過去和未來，在我們的潛意識力隱隱作用著，我們卻完全不自知，無意識地被牽著走。
這時，我們才會痛苦的說著：「這不是我想要的人生！！」
在這次的訪談中，周鼎文老師說他想帶給大家的正是我們傳統教育所忽略的「愛與靜心」
這裡的愛，並非只是我們所認知的男女之愛，而是有「系統觀的愛」
為了持續推動這份愛與靜心給社會，將在2025年1月4日於新北市的中和4號公園舉辦一個「醒覺新思維的論壇」。
當天還有你所熟知的科技大佬及各領域專業人士將與大家分享。
先來收聽今天這一集精彩節目。
逐字稿
安：好，親愛的朋友又在空中跟大家見面，大家有福了！
最近有一個新的基金會叫做醒覺教育基金會，我們今天也很開心地邀請到醒覺教育基金會的創辦人
周鼎文老師來到我們的線上。先跟聽朋友打個招呼。
周：大家好我是周鼎文，很開心跟線上的大家碰面。
安：老師可不可以跟我們大家來分享一下，你在創辦這個基金會的初心跟理念是什麽？
周：其實我跟許多人一樣都是在一般的家庭期待跟教育體制長大。
可是在我21歲的時候開始接觸到心靈成長一些書籍、一些課程，那時候突然就醒來了，開始探索…
「我是誰？我為什麽來這個世界？生命的意義到底是什麽？」
在這個探索過程，我突然就有個頓悟，好像醒來一樣！
我發現如果我們人很無意識的生活，有時候你成功了，也不知道你怎麽成功；失敗可能也是無意識的，不知道怎麽失敗的。
尤其會無意識的製造很多痛苦，甚至有時候是集體的一群人來創造這些痛苦。
所以這個時候我就開始有一個頓悟：「如果我們人這份意識可以轉化變成有覺知的、有意識的，把我們意識提升的話，我們就不會像一個循環一樣一直不斷地創造這些痛苦，我們就有機會把我們內在本來有的這份覺知、一份覺性可以喚醒，我們就有機會創造更好的生活。」
有一次我到山東的泰山爬山，在泰山頂上帶一些學生去學習、上課。
爬到泰山頂上我就跟天地發願說：「希望大家都能夠離苦得樂，讓每個人生命都能夠開悟、覺醒。」這就是一個願。
後來回到台灣就創辦了這個醒覺教育基金會。
這是我們的初心。
當時我們創辦的一個理念是希望喚醒我們每個人本來就已經有的這份意識上的覺知、覺性。
我們在工作也好、生活也好、家庭關係也好，大家都不是無意識的、盲目的生活，或者是被外在的這些價值觀，
好像別人告訴你要怎麽做，你就只能這樣做。
大家內在可以活出他自己，去探索自己的人生。
讓我們每個人都能夠透過這樣的一個學習活出我們的人生、發光發熱，一起創造更美好的世界。
這個是我們的初心跟一個理念。
安：老師可不可以跟我們大家再分享一下，為什麽會把基金會改成醒覺，而不是覺醒？
周：覺醒是一般那個詞，是滿好。
但是我們想讓大家好像跟一般的這個詞不一樣，把它做一個變化，讓大家印象深刻。這是第一個。
第二個覺醒是，我們每個人都有個覺性，但是這個「覺」我們要把它喚醒。
所以喚醒覺性；醒覺，我們就用醒覺教育基金會。
安：這個教育基金會是希望幫助人們意識覺醒、解決問題，到底要怎麽做才可以去創造我們美好的人生？
周：我從二十多歲開始就探索了這一些，到現在已經30多年了。
我一路走來，有些人碰到一些問題我們去幫他解決，或者是他自己學習要怎麽解決…
我覺得如果我們只是一直解決問題，那問題會解決不完。
最重要的是我們本身要讓自己成長。
所以怎麽樣幫助人？就是意識能夠覺醒。
解決問題、創造更美好的人生，就是要從教育下手。
我們以前學校教育都教你去背一些知識、考試，很多東西的核心都沒有教。
醒覺教育基金會就是要補足很多教育上沒有教的，家庭裡面沒有教的、學校沒有教的，甚至你到社會上工作，成人的教育也沒有教的。
我覺得教育是關鍵。
尤其作為一個人很重要的就是愛跟靜心的教育。
愛的這個教育不是一般那種男歡女愛，我強調的這種教育是一個系統的愛。
什麽叫系統之愛？愛有時候不是單獨兩個人，我們要開始有個系統觀來了解人跟人的關係。
我們發現這種愛在人跟人之間，比如一個家庭，它是相互關聯的，是一個系統在互動。
我們觀察到人如果要去實現他生命的理想，在心理學上面有一個馬斯洛專門講人的心理需求理論，
你吃飽喝足了、你安全了，接下來你就會希望有滿足你的愛與歸屬感，人生活得很有自尊、實踐你的人生理想，你的自我實現。
為什麽很多人沒有辦法實現他的人生理想？
小孩子為什麽不好好地去實現他的理想？
到底是哪裡卡住了？大人也是。
我們觀察到最重要就是中間這一關：愛與歸屬感
這一關卡住了，如果他心中的愛跟歸屬感用一個負面的方式來愛，或者是比較低層次的方式來愛，
這時候他會得到愛跟歸屬感，可是他在這裡面就要付出很多代價。
比如：他愛的方式，低層次的愛跟歸屬感的方式。
家裡面可能有一些負面的事情發生，為了得到歸屬感會想說我們是一家人，我們都一起發生負面的方式來承擔這件事情。這樣就會重複一些負面模式。
比如：爸爸媽媽離婚了。小孩子想，以後我不要離婚！
可是頭腦這樣想，心理學上面研究他的愛與歸屬感會不知不覺找一個會跟你離婚的人，結果就重複這樣的模式。
這個是超過於頭腦，它是比較一個深沉的心理狀態。
系統之愛，要透過系統觀，還有系統排列這些方法，幫助我們看到沉層的心理、這個系統、這份歸屬感，是什麽一個方式在進行？
看到之後，我們就有一份覺察，就是我們心裡面那份愛的覺察出現，我們就有機會去轉變成高層次歸屬感。
高層次歸屬感：爸爸媽媽你們打架、吵架，離婚了。
可是我跟你們相像的地方不是表面，離婚這件事情。
我要像你們很努力地在生活，為家裡面付出很多，也願意為自己的生命去負責。
你們做這樣的選擇，但是我像你們的地方是像你們為生命負責，努力為家裡付出，同時也為自己的人生做選擇，就是這種內在的品質。
這樣我們就不會盲目地去跟隨著重複一些表面的形式，這種愛的方式；而會提升到高層次的愛的方式。
就是我像你們內在的一些好的特質，這就是一種系統的愛的一份覺醒。
我之前有一個案例：
有一個水果的企業連鎖店的老闆，董事長來上課的時候跟我說：「我賺錢，連鎖店賺錢、生意各方面都滿好，可是我錢都存不住，會莫名其妙的把錢流掉。」
他年輕的時候就出來工作，他很努力工作、很聰明，他來上課的時候還是在上EMBA的課，邊工作邊上課。
探索後發現他跟錢的關係是：
他從小是阿公帶大，他很年輕就在外地工作了，結果他阿公生病了，最後病危、要過世的時候，他還在外地工作來不及趕回來看他阿公。
所以他就很難過。原來他心裡面那份難過，沒有辦法把錢留住是他心裡面有點自責。
他說我賺這麽多錢，結果連你最後一面我都見不上，我都沒有辦法好好孝順你。
所以他之後賺錢心裡面就一直好像透過他錢花出去，想要把他阿公留住一樣。
這個是很深層心理的狀態。
透過探索去覺察到了內在這份對阿公的愛的這份覺。
這份覺察就開始看到了。現場就說阿公，我現在知道我怎麽愛你了，我不能再用這種低層次的愛。
他就能轉變。
他說親愛的阿公，我會為你做一些好的事情，用你的名義做許多紀念好的事情。
我會把我的錢留住，讓我的事業變得更成功，為你做許多的善事。
這個時候轉變他愛他阿公的方式，後來他生意狀況就越來越好，也帶了他那一班EMBA的同學來跟我們上課學習。
一般我們以前會講「愛的教育」，可是還沒有深入講到說這個愛要怎麽愛？
不是表面的，一定要系統觀來覺察、來探索、來愛。
這是其中一個我覺得很重要的部分。
因為很多小孩他在學校也是一樣。
他其實他很聰明，可是他就卡在他對於他家庭的愛，好像被一種無意識的這種系統的力量綁住了，或跟爸媽關係綁住了，沒有找到一個好的方式來愛，所以他很多天份沒有辦法好好發出來。
如果他發出來，他就突破馬斯洛中間這份愛與關係這一關，他自然就往上走，去朝向自我實現。
你根本不需要教他你要努力，他自己就往上走，碰到很多案例。
所以這個是其中我們一個關於系統之愛的教育。
第二個我覺得很重要的是靜心，靜心的教育。
我們希望鼓勵人靜心的目的是要開始靜下心來探索自己。
探索我是誰？我這輩子為什麽而來？我生命的意義是什麽？我希望活出怎麽樣的人生？
從小到大可能大部分都是有人遇到問題了，才開始會去探索自己。
但是我覺得從小我們就要學，真的太重要了！
要不然小孩子從小就被教育你要好好讀書、你要幹嘛、以後找到一個好工作，怎麽樣賺錢…大部分都是這樣。
可是我們一定要探索自己，我生出來、我創造出來，我是誰？我要活出我的特質！
每個人特質不一樣，像小安就找到主持這個社交媒體很有感覺；
像我就是覺得對幫助人這份教育內在的探索跟提升很有感覺，所以我們就找到我們自己。
可是這個不是說從小被教育，是我們剛好有個機緣碰到了，自己會去想才會這樣走。
可是大部分的人沒有，很多人就是這樣忙忙碌碌，就變成很多的學習時間十幾年十二年，或者甚至十五年的學習教育的時間都是花在背誦、考試。
沒有真的就去探索：
我是誰？我是怎麽樣的特質？我這一生要怎麽樣發揮我自己？甚至去探索生命的意義、生命的真理。
這些都是我覺得人最基本的。
所以醒覺教育基金會的另外一個重點就是：靜心的教育
希望探索之後，我們就開始知道我們是怎麽樣的人，然後我們這份覺知就會開始帶到我們生活。
我想要怎麽過我的生活？
甚至我們把這份覺知帶到我們生活裡面、我們所做的事情、我們的思想、我們的行為、我們的語言、我們跟人的關係。這樣我們才比較不會無意識的重複很多負面的這些痛苦，或者是一直掉到相同的模式裡面。
當我們開始有這一份覺知的意識，那個時候我們人生才有機會真的是創造美好的人生。
我們提供的這份教育的一個方向就補足學校或者是家庭有些時候比較忽略的、缺失的。
安：老師，因為我們最後剩一點時間，可不可以來跟我們分享2025年1月4號基金會辦的活動？
周：基於我們剛才講這些理念，你看現在AI的科技已經提升很強了、躍升很快了，這個叫做外在的科技。
已經提升到2.0版了。所以我覺得我們人內在的意識也是一樣，要趕快提升躍進到2.0版，我稱2.0版的人類。
覺醒的新人類。
我覺得我們人內在的意識的提升現在是關鍵。
在1月4號，新北市的中和4號公園辦了一個醒覺新思維的論壇。
我們邀請有外在科技的這個大佬，比如說宏碁的創辦人-施振榮先生
還有不同領域的永續經營的老師，不同領域的一些專家。
我們一起去探索。
因為科技未來還是人在用，如果人的內在沒有提升，到時候我們用的科技越厲害，無意識的把這個科技用到不好的方向，創造的這個危險、創造的這個災難是不是更大？
所以我們的焦點就是放在人的內在的意，人的智慧怎麽樣去提升？
我們結合外在這些科技，這個是我們可以創造更美好的世界，而且是一個更永續的社會，永續的世界。
所以這次我們論壇像是一個種子一樣，帶給大家一個拋磚引玉。
讓大家開始對這份內在意識的提升的這份教育能夠更加重視。
安：今天謝謝周鼎文老師跟我們分享醒覺教育基金會。
我們期待1月4號的活動，謝謝老師。
周：謝謝小安，謝謝大家。
這個基金會是大家的，我們大家一起來努力。
謝謝大家，謝謝。
by ilikeradio | 11 月 13, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
Youtube：https://youtu.be/EfueB_9jiYQ
安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家來介紹『桑吉塔靜心覺察32堂課』的課程，
請跟聽眾朋友打個招呼。
桑吉塔：
聽眾朋友大家好，安一心老師好。
安：
這個課是妳新發想的一門課是嗎？
桑吉塔：
對，其實我記得，我跟安一心老師認識那一年是2014年，今年是2024年，已經十年了，
安：
真的，我們認識十年了。
桑吉塔：
對啊，我們是不是應該來，題外話，我們現在專訪，其實這十年我開過超多課的，剛開始是以靈氣為主，後來又教了正念瑜伽，大家很喜歡我的366正念卡，和正念卡相關的課，這一個過程當中，就是不斷的去用所學的，去整合成覺得是對一般大眾有受益的課程，那其中，在靜心的課程當中，其實大部分就是會用，正念減壓的課或者是奧修靜心的課，或者是他設計的，
有一天，有蠻多人就開始問說，這一個課程流程，是來自奧修的嗎或是它是什麼系統的？
其實是帶了好多場的大專院校，還有各個演講及我自己開課已經14年了，我覺得，一開始我們可以怎麼樣放鬆，那接下來，可以如何覺察身體跟情緒，那再下來我們怎麼樣去轉化我們的信念程式，
有一天我就突然意識到，這個就是自己想要分享的課，所以在今年，就很勇敢的把想要分享的課，直接用桑吉塔靜心覺察的這個名字。
安：
所以終於有自信有勇氣了。
桑吉塔：
終於有自信，我沒有像安一心老師，一開始就是開『安一心的幸福頻率』課。
安：
在課程裡面，有一個比較特殊的部分，可不可以來跟聽眾朋友來談一談什麼是24節氣，靜心身體動態的這個環節，與練習課程，知道跟24節氣它大概內容是，可不可以跟聽眾朋友來稍稍解釋一下，或是稍微說明一下，裡面有什麼樣的內容。
桑吉塔：
就像是我們現在正在霜降節氣，你沒有聽錯，就是你常常去點火鍋會有霜降牛排，霜降豬肉那兩個字，霜降就是有一點點冷，可是沒有到那種大寒小寒，像最近在臉書各大平台就不斷的看到，大家就是會發現，開始有冷冷的感覺了，那天氣跟我們身體的關係，其實蠻密切的，我們去觀察到，不同的節氣跟身體之間的關係，其實這就是一個正念覺察，
再來，就是一般人其實很常會聽到的就是，我們入秋之後，要注意自己的情緒健康，因為秋冬會好發憂鬱症，其實在很久之前，就已經開始分享24節氣，那它其實，不是我課程的最主要的內容，後來越分享就越發現，直接從一個節氣去切入，覺察身體，其實對一般大眾或者是對學員來說是更切身，它很貼近生活，而且是現在天氣很熱很冷，它都可以感覺到，對身體跟情緒的變化，
那這時候我們去邀請學員針對不同的節氣，去做不同的身體的伸展就可以鬆開之前堵住的氣，或者是之前堵住的情緒，所以也就是24節氣它跟正念靜心還有身體的動作，是之前就有分享，但沒有把它變成一個主要，但因為分享蠻久的，就覺得很多人會覺得24節氣只是冬令進補，什麼時候冬至、大節氣很重要，重生、春分，我們只知道這些大的節氣，但其實我們不知道，老祖宗給我們的24節氣，其實它蘊含了很多覺察的智慧，
所以希望可以在32堂課裡面，針對一般大眾都可以學習，靜心的一些覺察內容，包括怎麼覺察自己的身體情緒，怎麼樣在日常生活，覺察到自己壓力很大時候如何減壓和怎麼樣養成一個，遇到負面情緒時候，可以懂得去釋放情緒，這些很實用的技巧，也是我在很多地方在分享的，那後面24堂課，以節氣代入身體覺察，情緒覺察我們如何在不同節氣，它勾起我們像是秋冬好發的憂鬱，我們如何去重新去設定自己的信念與想法。
安：
原來聽到這一些話，以後才知道秋天的時候比較容易寫詩，真的會比較有那種惆悵的感覺，原來天氣是這樣轉化的，我覺得這蠻好的，這個課程可以讓大家透過生活的密切習性，好感覺到怎麼去察覺它，為什麼這個時候才可以寫詩。
課程還有身體的情緒地圖，這又要講什麼？有什麼情緒地圖呢？
桑吉塔：
身體情緒地圖，相信一心老師訪問過這麼多大師，或多或少都有聽過，我覺得這是我身心靈圈內知道的事情，就像之前有推彩虹情緒怪獸，是一心老師上一次訪問的，後來也有接受一些比較大眾比如廣播電台，或是他們比較不是身心靈圈的主持人訪問，
就說：原來我們脈輪，就能夠解情緒的失衡，但身心靈圈，一心老師其實比我更資深，我們就說，這不就是像呼吸空氣一樣，像喝白開水一樣的道理，身體情緒地圖 其實在我們身心靈圈，是大家接觸的時候會知道的基本的觀念，就是我們的身體跟情緒它有互動，
在帶的課程裡，也會邀請學員，在比較後面的部分畫自己的身體，和去畫自己常見的身體疼痛跟情緒，當我們自己有了身體情緒地圖之後，我們如果遇到某些事情，比如：覺得自己怎麼工作運怎麼那麼背，現在這個時候，全球局勢怎麼樣，很動蕩，心情也被影響時候，
我們就去看自己的那張地圖，有可能是我們自己的內在的情緒地圖，原本的老程式，它其實被喚醒的，而不是說今天工作不好找，老闆來找我查，覺得缺錢，覺得自己身體健康很差，其實外在的因素一直都有，為什麼我在意了，有可能是因為，沒有處理完的這些身體的情緒，勾起了外面的這些事情，而自己沒有注意到，
所以這堂課，我們提到身體情緒地圖的目的，就是讓它成為一個為大眾設計的課為目的，也希望大家可以像是我們現在已經很流行，做什麼事情都發網路，我們如果遇到一些事情，我們也可以去看看自己的身體情緒地圖，
像是自己的健保卡，不用錢的自己幫自己，做一張身心靈的一張健保卡，它就可以支持我們，不用走到不舒服重病的情況嚴重我們才去處理，而是我們平常遇到一些小小的狀況，可以去檢查，是我哪一個信念程式，是哪一個情緒勾起了這個現象，對方講的那句話，我有一個老情緒，我一直覺得自己不如人，對方突然挑剔我，其實我發那麼大脾氣，當然生氣是有一定的道理，可是氣的太多，是我自己過去沒有消化完的身體的情緒地圖，這一條當能夠覺知到，我就可以幫自己處理了。
安：
我覺得這蠻好的，就是透過那個『桑吉塔的靜心覺察32堂課』，可以瞭解自己，至少把自己的身體的痛，把它圈起來，當你圈起來時候，第一個就是察覺到它，然後，我看桑吉塔裡面有提到，跟脈輪的關係與情緒的關係，就會把那些關聯性串起來，而當你串起來的時候，就可以至少預先在身體大病之前，能夠調整自己，讓自己恢復原廠的設定。
桑吉塔：
當然也是，很歡迎大家去參加，安一心老師的幸福頻率課，我每天都會看安一心老師的FB，去按讚，去留言正能量語句，相信這樣的加成之下，有身心靈地圖再加上幸福頻率，一定要這樣。
安：
最後有沒有什麼想跟大家補充的，剩下一點點時間。
桑吉塔：
因為我們錄音的時間是就是10月底，放假時間應該是11月或12月左右，其實今年也差不要過完了，大家有沒有覺得過得很快，因為最近有辦比較多的大眾的新書發表會，因為財務怪獸關係，聽到蠻多人說，我們要覺察情緒，在分享會的時候，會帶大家覺察情緒，好多人都分享說秋冬一進來就蠻憂鬱，再加上今年好像海風也蠻多，很多變數，就是一年過去，突然覺得自己什麼都沒做或者是突然就覺得很惆悵，
最後，想要送給大家的一句正能量的話就是，
我們能夠好好的活在每一天，大家都非常的棒，非常有福報，
可以聽到安一心老師持續的訪問這些老師們，大家都是很有福報的人，
每天懷著正向思考跟感恩的心，
相信，美好的前方就在不遠處，
我們要懷抱著希望。
安：
好的，我們一定要來支持『桑吉塔的靜心覺察32堂課』。
桑吉塔：
謝謝。
by ilikeradio | 10 月 16, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
《瑜伽療心室》：走入內心的療癒之旅
大家好，今天很高興能在這裡與大家分享一本與坊間常見書籍不同的作品——《瑜伽療心室》。這本書不僅僅關注於瑜伽如何幫助我們鍛鍊身體，還深入探討了瑜伽如何引導我們深入內心，了解自己的內在狀態。對許多人來說，瑜伽似乎只是一種體能鍛鍊，但事實上，它還能夠幫助我們洞察身心，帶來更深層的療癒效果。
### 瑜伽與身心靈的聯繫
這本書的作者王旭亞老師，透過多年來的瑜伽療癒課程，接觸了無數學員與個案，發現不論是身體上的不適，還是心理上的困擾，這些問題其實是息息相關的。很多時候，我們在面對身體不適時，往往忽略了心理因素的影響，或者反之。正是因為身心彼此影響，我們需要更全面地看待自己的狀態，從而找出問題的根源並進行改善。
旭亞老師強調，當我們身體不舒服時，很可能與心理、生活有關，而我們心情低落、情緒不佳時，也常常與身體或生活狀態密不可分。因此，瑜伽不僅僅是一種體能鍛鍊，更是幫助我們在身、心、生活之間找到平衡的一種方式。
### 現代人的七大症狀
在書中，旭亞老師針對現代人常見的七大身心問題進行了詳細的分類與探討。儘管這七個症狀看似各有不同，實際上它們卻是相互聯繫的。壓力、焦慮、失眠、疲勞等問題，往往是交織在一起的。當我們感受到壓力時，往往會伴隨著其他不適的症狀。這種環環相扣的現象說明，要解決其中一個問題，往往需要從多個角度進行綜合調整。
老師提到，壓力本身並不是壞事，每個人都會面對壓力。但當壓力過大、無法妥善管理時，就會對我們的健康造成威脅。因此，在日常生活中，我們需要學會紓壓與調節，透過瑜伽的身體練習、呼吸調節以及靜觀等方法，幫助自己在日常壓力中保持平衡。
### 全人的療癒概念
《瑜伽療心室》中，旭亞老師提出了一個很重要的觀念——全人的概念。這一理念強調我們在面對任何問題時，不僅要解決眼前的困難，還要考慮自己的整體狀態。人不僅僅是個體的軀殼，我們還擁有內在的感受、情緒，並且生活在一個與外界互動的環境中。
當我們遇到困難時，要記得同時考量身體、內心、外界環境以及時間軸上的過去經歷和未來計畫。這樣一來，面對問題時，我們的選擇和解決方案將不再局限於單一的應對方式，而是可以更周全、更圓融地處理。
### 如何實踐全人療癒
王旭亞老師在書中也為讀者提供了多個實用的小練習，這些練習不僅適合在家中進行，甚至在辦公室的環境下也能輕鬆實踐。這些動作與練習的設計，意在讓我們隨時隨地都能進行調節，避免壓力超過我們能夠承受的範圍。當我們能夠經常性地進行身心調節時，壓力不再是一種威脅，反而成為促進我們成長的一部分。
總的來說，《瑜伽療心室》這本書提供了一個全面的身心療癒方案，不僅讓我們重新認識瑜伽的深度，也提醒我們在繁忙的生活中，如何透過自我覺察與調節，維持身心的健康與和諧。無論你是瑜伽的初學者還是有經驗的練習者，都可以從中找到實用的建議，幫助你走向更健康、更平衡的生活。
這本書值得每一位想要深入了解身心聯繫與自我療癒的人細細品讀。
小安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹跟坊間不太一樣的一本書，就是《瑜伽療心室》
之前我們很多人就覺得說，瑜伽好像只是鍛鍊身材
不是喔～
瑜伽其實可以慢慢幫助大家走進我們的內心，看見你內心的一些狀況
我發現這本書非常的好，它來跟大家講說，現代人大家遇到的幾個症狀
那我們線上是這位作者王旭亞，旭亞老師跟聽眾朋友打個招呼吧
王旭亞：
主持人好！各位聽眾朋友大家好！
小安：
老師你為什麼會想要寫這樣的一本書呢？
王旭亞：
主要是因為在我開始進行瑜伽療癒的課程之後，陸陸續續遇到許多個案或許多學員，會有各自不同的症狀狀況，不管是很身體上的狀況或者是很心理上的狀況。那我看到的是因為，其實我們都會有一個概念，我們都知道身心其實會彼此影響的，但是人在不舒服的情況下，他即便有一個知識，知道說身跟心是互相影響，但是在那個不舒服的情況下就會忘記說，我現在身體非常不舒服也許跟我的心理有一些狀態有一些關係，也許跟我最近的生活有一些關係
那一樣就是有些人可能最近情緒上、心理上有一些症狀不舒服，那他可能在不舒服的當下也不會想到說，其實跟我的身體也跟我的生活有一些關係，所以這中間就會出現一個隔閡，跟沒有接起來的狀況
那因為這樣子，我在這一本書裡才會特別強調說，不管當前你現在遇到的是身體狀況，還是很心理的狀況，還是很生活的狀況，我們都必須要一致的去觀察 。如果你說要治療的話，其實這些方面都要一致的去做調整
小安：
我發現這本書寫了七個現在人的症狀，老師可不可以來跟大家談一下說壓力這件事情
我們每個人工作一定有壓力啊，對不對？到底我們應該怎麼樣去紓壓，或是老師說有什麼方法呢
王旭亞：
雖然我在書裡面把這七個症狀分類出來，為的是要讓讀者好去做閱讀或者是可能去對其中一個比較明顯的症狀去做練習，但是我們仔細看的話，這七個症狀其實是息息相關的，那就像剛剛主持人說的，對啊～我們每個人都有壓力
所以沒有錯，當我們有壓力的時候就會產生其實像其它的，你可能會感覺到很疲累，你可能會有失眠的狀況，你可能會覺得很焦慮，然後你可能會覺得怎麼樣… ，其實這些症狀彼此是環環相扣的
所以到底要怎麼樣去解決，或者是說怎麼樣去提醒自己呢？其實就是像書裡所提供的那些小練習，其實我們每天每個人一定都會面對壓力，面對所有的突發狀況，因為現在的社會腳步實在太快了，所以通常我們遇到一些狀況的時候，就是來了就過了然後就不管它，我們就沒有好好的去調適，就去面對下一個壓力事件
所以如果想要維持一個狀態，有壓力是沒有問題的，但是我們不能超超標嘛
所以我們要做的就是，每天都要能夠進行調節，那個調節除了像書裡提供的身體的練習、呼吸的練習，甚至是靜觀，用自己的身體去做調節之外，生活上也可以做一些調節
書裡也有提到在生活中，你可以做些什麼，也是一個調節 。其實如果懂得很經常性的，隨時隨地的調節，其實你有壓力是非常健康的一件事情，只是如果你壓力超標了就可能會有健康的疑慮
小安：
我看老師裡面有教的一些動作，其實在家裡，甚至在辦公室就可以練習，好像都蠻貼心的
那再來就是說，我看老師這本書有一個非常非常重要的概念，就是一個人，整個人，整體全人，就怎麼樣看待一個人的這個重要概念，可不可以請老師來講這一個環節到底在談什麼呢
王旭亞：
嗯～好的，這個也就是我這一次在這一本書裡要特別強調的。因為這也是我一路下來，就是剛剛一剛開始說的，大家都知道身跟心很重要，但是真的事情發生的時候會把這兩件事情忘記，只會針對眼前發生的狀況非常緊張，或者是非常積極的想要去解決眼前的狀況
但是如果我們回歸到，我們現在真的很安靜的去看我們整個人，包括這整個軀殼，然後我們有軀殼裡面我們有自己的感受、自己的情緒之外，我們還必須要跟外界的人、事、物去做互動
因為你生活在這個大環境裡面嘛，加上我們有時間軸，時間是一直在前進的，但是我們同時也有過去剛剛發生的事情，所以當一件事情發生或一個狀態出現的時候呢，雖然我們要做的是要解決眼前的這個事情，那在解決的過程當中也別忘了，我也要把我自己的身體考量進去，我也要把我自己的內在感受考量進去，我可能要把我過去經驗考量進去，我也可能要把我的未來的計畫考量進去，我也要就我現在遇到的人、遇到的事、遇到的物都考量進去。那這個就是一個全人的一個概念
如果你在這些方面都考量進去的話，你就不會只是一個蘿蔔一個坑，一個問題找一個方法來解決，你的選擇就會變得很多，你的解決方案就可能會變得很多，你的解決的過程可能就會變得更圓融，更周到
其實我覺得一般人可能沒辦法瞬間把這些我們叫全息的訊息都考慮進來
小安：
沒錯！
老師，我看你這邊有一段一段的提醒 ，可不可以跟聽眾朋友講，這幾個步驟到底應該怎麼來做呢？
王旭亞：
對～對～對～
其實這也不需要按照步驟，那只是跟讀者們提醒的，就是說因為像現在如果我們光講瑜伽這件事情，所有的商業的廣告都會是以身體做什麼動作為主，或者有一些文宣，或是寫說做什麼動作可以幫助身體，會獲得什麼樣的效益。當然這些都是沒有問題的
但是如果我就著一個人或者是剛剛提到整個四周都要一起考量來看的話，在你要以瑜伽這個方式來做練習的時候，你當然也要更全面性的考量，所以包括我在書裡頭，我有提示到說，如果你想選擇瑜伽作為你的身心健康的練習方式，但是當前的真正狀況，你可能有一些身體上的疾病或是心理上的疾病，那麼當然我們需要透過醫生做評估跟診斷，然後去找到看看你是不是真的適合用這個方法來進行，或者是說在這個方法裡面，有哪一些動作是暫時不能做的，所以是醫療上的考量
還有包括裡面我有提到，因為瑜伽方法真的非常非常多種，雖然它可以練習身體呼吸，還有就是往內觀看，但是它各個項目裡面的方式非常非常多種，也不是每一個人都是適合那些方法，所以還是需要經過專業的評估，然後去考量說你現在當下的狀況是適合做哪些動作，不適合做哪些動作，那還有在做的時候呢，因為可能大家都很習慣被規定在某一些空間或者是說某一個樣式裡頭，但是在瑜伽療癒的過程，我們非常鼓勵是全面跟開放的，所以包括你練習的場地
剛剛主持人也有說，在家是不是都可以做，然後我說辦公室也可以做。其實為什麼動作設計那麼簡單？如果你覺得自己狀況不對的時候、壓力值上升的時候，讓你可以隨時有工具可以隨時在那個當下去做調節，就不會讓自己的壓力值上升。
所以包括你到底要不要去一個像教室的地方、你到底要不要一定要用到瑜伽墊、你到底要不要一定要按照書裡做的這麼多這麼滿，其實都是有彈性，可以自己去做調整的。那之所以書裡會有講到一些什麼練習的次數、練習的時間，其實我都只是提供一個參考，讀者們有一個依循的方向，但是最後還是會回歸到說，當你很熟悉這些練習之後，以及你很知道怎麼為自己調節之後，你就可以根據全面性的考量，根據你當前的狀態、環境、實際狀況去做任何你想要練習的次數、長度、頻率，或者甚至是順序的組合，你都可以自己去調整
所以也是要告訴讀者，瑜伽練習是一個方法，但是不能被方法套住，這個方法裡面是非常有彈性的，而且是非常根據個人的感受跟需求去進行的。然後當然最重要的是，如果你自己練習覺得還摸不著邊或者是好像怪怪的，找不到一個很重要的，不知道該怎麼切入，那麼我最後還是會建議，要尋找專業的瑜伽引導師或者是像我瑜伽療癒師來做一個同行的指導，然後最後你熟了之後再自己做自己的練習，可能會是一個更好的方式
小安：
我發現老師很貼心，她把書裡面的每一個動作都拍得很詳細，步驟跟方法也寫得很詳細
今天謝謝老師跟我們分享她的新書：瑜伽療心室
幸福文化出的一本非常好的書，謝謝老師喔
by ilikeradio | 10 月 2, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
Youtube：https://youtu.be/GiwvfTZ8xmk
嘖嘖：https://r.zecz.ec/rBsU
來自澳洲的 安妮老師 最新靈感創作《親愛的宇宙 Dear Universe》療癒探索卡
從來都不知道，原來卡牌還能幫助我更進一步的面對，生活中遭遇到挑戰時的《情緒問題》，不只如此，還能夠更深入的探尋自己的心，找到真正卡點的部分～這套卡牌還帶領我們《連結神性》的練習，好吸引人～
但是在牌卡的背後，安妮老師經歷了一場疾病，在這段體驗中，她從接受它到轉化成健康的過程中，成就了《親愛的宇宙 Dear Universe》52張卡牌的作品，深深的幫助了包含莫名的感到孤獨、覺得沒有歸屬感、沒有勇氣往前等等的課題與揮之不去的負面感受……
當老師被告知要面對生病帶來的挑戰時，未來突然不知道要如何改變，就像我遇到問題一樣，整個人很容易被強烈情緒持續的影響著，心情沉入谷底，面對未知更難決定方向，反而更陷入迷失的狀態了。
但是，很重要的是安妮老師分享一個重點，建議我們不盲抽牌卡，牌卡都有它運用的順序。
一開始，我們先閱讀，並有意識地去看它、讀它，去感覺，讓自己慢慢拉回自我，再去理解，漸漸的，會知道神的訊息如何和我們溝通，就可以得到每一步的訊息。
接下來我們會在環境裡等待接收到來自神幫我們轉變成訊息的地方，來自於生活中相遇的人、事、物裡，還有，安妮老師要我們打開自己的心，練習靈性以高度來看，藉由練習可以提升我們的意識到更高的層級去發展我們的內在，就會幫助了解宇宙法則運作的方式，也會知道如何有意識地回應外在的世界。
真的，我一步一步跟著做練習，用自己的步調與自我內在對話，再也不用像以往一樣，平常我有壓力時就趕緊抽卡，想要得到安慰，就以為安心了、平靜了，但一回頭，很容易不舒服的情緒又再回來了，陷入依賴……趕緊抽卡……
在這裡，只要放輕鬆的在每一張卡牌中，去感受創作的畫作與文字中我心裡的感覺如何，讓一切的能量流動，這些代表了神的訊息與情感中，不斷和自己的心對話，來看看生活中的環境裡帶給我什麼連接，細細欣賞從52張卡牌的作品的過程中，漸漸的戒掉以往負面情緒來臨的焦慮感和趕緊抽卡依賴的習慣，深深的感覺，每一次的練習都是得到了一個深度療癒，發現更放鬆也更愛自己了。
我們一起靜下心來傾聽內心真實的聲音，讓宇宙的自然法則親近我們的世界，歡迎收聽精彩的節目。
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安：親愛的朋友。
又在空中跟大家見面了我相信大家可能在生活中或者是。
修行上都有一些迷惑，或是我們的頭腦太活躍，太理性常常不太知道方向在哪裡。
但是我發現，最近有出一個很厲害的靈性老師，出了一個牌卡。
叫做安妮，是創作一個新的模式，新的牌卡模式來跟大家來介紹，我們今天先歡迎安妮，
安妮：嗨，因為我們我們有，翻譯，再麻煩翻譯跟我們聽眾打個招呼吧。
哈囉大家好。
安：可不可以來跟大家介紹，自我介紹，然後她創造最新的這個牌卡是什麼呢。
安妮：我是一個澳洲的作家也是一個策展師，我跟隨澳洲的政府來台灣做專案，然後，我就住在台灣了，我通常在大學裡面教導設計系的學生，最為大家所知的就是，我曾經寫過一本書。
然後介紹台灣的設計師，這本書叫台灣 by design
我的學生都會問我說，為什麼你想要寫這本書，然後他們都覺得我很勇敢，
我的學生大部分都是很年輕的女生，為了回答他們這些問題，我又想要寫一本書，
關於生活的技能，那大概是2018年的時候，這樣的構思就成就了我的第一副牌卡
我大概花了兩年的時間才完成這個產品，
在這個牌卡裡面每一張牌卡，前面有自己做的插畫，後面有敘述這個生活技能的文字，
其實我是先寫這些文字，透過這些文字，我開始有了創作後面圖像的靈感。
它的每一張卡都會有某一個主題，那這個主題都會對應到某一種生活情境。
讓他們知道說，在這種生活情境下我可以怎麼去做。
我有一群社群的朋友，他們平常就在追蹤我會問我關於這些牌卡的問題，
所以，第二副牌卡叫情緒大師，其實是因為我出了好好生活之後，我的這些追蹤者，粉絲們來詢問我遇到情緒的時候該怎麼處理，所以我就延伸出了第二副牌卡。
接下來，依照我的不同的靈感去做出不同主題的牌卡。
安：非常的好，所以，我們現在主要，最新的牌卡是哪一副呢？可不可以再簡單介紹一下。
安妮：這副最新的牌卡叫（親愛的宇宙），在英文的版本下有一個小小的附註，叫做：我想要告訴你的是。
這副牌卡是所有的牌卡中，我覺得與我個人最相關的牌卡，它跟使用者介紹說，我是如何跟更高的力量連接。
去年我身體有些狀況，在醫院的時候，醫生跟我說我應該要向神祈禱，這其實對我來說有點驚訝，我在想的是，要跟誰祈禱？要如何去祈禱？在這個過程中我得到了製作這副牌卡的靈感。
祈禱的對象，沒有任何的性別，也不是跟我們的宗教信仰相關，它也沒有任何的形式。
我也不期待我們給他任何的東西，其實它存在在大自然中、在光智慧、宇宙法則和創造力以及我們的善行中，這就是我們發現它的方式。
我會建議大家，習慣跟神說話，這個神其實就在你的心中，就是向和自己的內在說話，一般你可以自由地表達你自己，因為沒有人在旁邊聽，所以你就交出你的想法，然後真誠地說，就是像這樣。
安：好的，這張卡，很多人可能會想說，我如何去應用它或者怎麼樣才會幫助我的生活，所以可不可以來跟大家談一下，如何最佳的應用這些牌卡的方法呢？
安妮：我會建議大家，先從牌卡組的裡面有三張指引卡，先開始閱讀它，然後它會讓你們很清楚的知道，這個牌卡的基礎是什麼，我們在這邊所謂神是在講什麼意思，我可以多分享一些關於神跟我自己以什麼樣的方式來出現。
就像在我的世界裡，我會有一個t恤之神，它的指示很有趣，就是會在捷運上，他會在陌生人穿的t恤上，然後對我示現，他們的t恤上會出現一個標語，然後我就覺得，那是神在跟我講話這樣子，我不會去刻意尋找他們，但是他們會突然出現，而且那些t恤上說的話，對我當下的狀態就是一針見血，所以人們可以自己去尋找，神跟他溝通的方式是什麼，可能不見得跟我一樣是出現在t恤上，可能是透過鳥或是透過動物，大家可以自己去尋找神是以什麼方式在跟他溝通的。
不建議去盲抽這些卡，希望你是有意識地去閱讀這些牌卡，就像我剛才提到的，我去年遇到的一些健康的狀況，我再的跟神說好，我現在活下來了，我也不想再發生這樣的事，那下一步是什麼？然後我們去行動吧。
這些文字就是一再一再的在我心中出現，我就一再的複述他們，這就是我的祈禱。
就在我一再的複述這些話，我一再問神說：那下一步是什麼？再下一步是什麼呢？
很令我驚訝的是，答案就是接下來你要做的是幫助其他和你一樣，處於類似情況的人，就是因為這樣的回應，所以我創造了這副特殊的牌卡，這就是我的經驗。
我如何透過祈禱去獲得對我有意義的回應？
這些牌卡它其實是有順序的，一開始，是為我的家跟我的家人們祈禱，所以你可以去找出保佑我的家的那張牌卡，接下來就會有關於，你如何去找出你的人生方向的牌卡，接下來會有張牌卡是對應恐懼的，就像我去年生病的時候，我內心有很多的恐懼，我有很多的焦慮，這副牌卡可能就會幫助到類似的人。
不管你在什麼樣的情況，就是你先思考你內在的狀況是怎麼樣，然後找出牌組中對你最有，跟你的情況最有相關性的牌卡，它其實是提升你的意識到一個更高的層級的方式。
我常對我的學生說：神不是聖誕老公公，你不會去跟他說：我要這個、我要那個，然後再等他又說：為什麼你還不給我？
神不是以這樣的方式來運作的，這就是我們常常會覺得，神好像就是我們的父母一樣，我們想要什麼，神就應該給我們什麼，但是不應該是那樣的方式。
其實神它就是宇宙法則運作的方式，透過光的法則，透過物理的法則等等，這些我們在宇宙法則這個牌卡都有詳細解說，它就是陪伴我們成長的一個力量，其實這些牌卡主要想要教導大家的是，我們如何回應外在的世界，當我們很有意識地覺察到自己的狀態的時候，我們的回應不會再是無意識的而是有意識地去回應外在，不管面對任何的狀態。
我希望這沒有聽起來很複雜，其實這些牌卡都以很簡單的文字敘述出來，讓大家可以很容易的理解，希望大家能夠打開自己的心來閱讀他們。
安：我們發現很多人會遇到一個問題，就是我祈禱了，卡片就是指引的，但是，到底是要等待多少時間，或者是怎麼樣的方式，才會實際的有回應，這個是要繼續等待，還是要再抽另外一張牌卡出來？
安妮：當你交出去，就讓它以宇宙想要呈現的方式呈現，因為所有事情的發生都有很多的因果，所以你不知道是什麼樣的因會種下什麼樣的果，它不會以你期待的方式出現，有的時候宇宙短語的回應，就是沒有回應，或是宇宙短語的回應就是不，但是你可能不想聽到這樣的答案，因為我們自己認為對我們好的事情，其實不見得是真的對我們好，從靈性的高度來看，我們可以把我們的想象力打開一點在做這件事情上。
我們通常祈禱完就說：那我要的東西呢？
但是宇宙是很廣大的，是無限的，所以它並不是這麼簡單、這麼直接以這樣簡單的邏輯來運作，所以這些其實是在發展你的內在，我相信這個牌卡是對很多人會有很多幫助的
安：可不可以跟大家分享一下，我們到底要去哪裡可以看到你們的資訊呢？
安妮：目前我們正在嘖嘖募資中，所以大家上嘖嘖的募資平台就可以購買我們的牌卡。
安：最後有沒有想要跟大家補充的？
安妮：其實過去安妮的所有的作品，大家如果有興趣想要購買的話，在誠品的網路書店，在pinkoi的平台上都有販售，大家可以去搜尋，其實這些牌卡是設計給許多譬如說像諮商師或是老師，他們在團體的活動也都可以使用的，請翻譯分享自己的經驗。
因為我是一個諮商師，所以常常使用老師的牌卡跟我的個案做溝通，我覺得因為有文字跟圖像，所以大家會比較聚焦在我們討論的議題上，所以覺得是一個很好的媒介。
安：今天謝謝那個安妮老師跟我們的翻譯，謝謝你。
by ilikeradio | 9 月 2, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
在職場中，會遇到一些很討厭的人，像我自己這種不喜愛與人溝通的個性來說，就是會遇到那種愛推卸責任的人，通常在開會的時候也容易被壓制。這時候如果能夠用書中提到的深呼吸中斷方式，就可以讓整體狀況暫時被終止，然後再開始新一輪的對話，這樣對自己也很有益處，讓自己在職場的位置中不再這麼弱勢。
對於那些在工作中遇到的討厭鬼，作者也建議不必浪費過多的力氣跟他們糾纏，可以用精準的回話術來有效地化解衝突，打破對方的進攻節奏，反過來掌握對話的主導權。這樣的策略不僅有助於避免無謂的衝突，也能提升我們在職場中的自信和地位。
面對那些喜歡比較或愛刷存在感的人，順著他們的話，或者適時地轉換話題，能夠有效減少不必要的衝突。簡單來說就是順著他們的毛摸，減少衝突，這不僅可以保護自己的能量，更能將更多的精力放在真正重要的工作和人際關係上。
想知道書中提到的一些實用小技巧，來幫助自己在職場中過的順心順意，趕快來收聽這集喔
博客來：https://wonderfulapple.net/3HZE1
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安：
親愛的朋友又在空中又跟大家見面
今天想跟大家討論
一個我們在職場上都會面臨到的一個很重要的議題
你知道什麼議題嗎？就是會有很多討厭鬼!
討厭鬼該怎麼辦呢？
我看了這本書以後，覺得實在太棒了，一定要來好好介紹給各位朋友
這本書叫作『面對職場討厭鬼的精準回話術』，讓你在職場上遇到這些人都可以化解，是幸福文化出的
我們今天也很開心邀請到幸福文化的祝子來到我們的線上，先跟聽眾朋友打招呼吧
祝子：
小安老師好，各位朋友大家好，我是幸福文化的祝子
很高興來跟大家介紹
因為這書名很重要，要再請大家聽一次，就是跟大家分享這本『面對職場討厭鬼的精準回話術』
我為什麼說這個書名很重要呢？因為我覺得呢，我們書名有點出這本書的兩個重點，第一個就是面對職場討厭鬼。
可是你面對職場討厭鬼的時候，我們會建議你不要花太多的力氣，我們花剛剛好的力氣，就是精準回話術就好。因為很多時候我覺得有一些人是這樣，很多時候工作或是職場上讓我們心累的，其實往往都不是那些事，而是某一些職場討厭鬼。
因為如果你真的是對事情覺得不OK，或覺得有落差，其實你去工作第一天，你就可以辭職了，因為你馬上知道這個有落差，可是往往是做一做，發現這些職場討厭鬼，他似乎跟工作無關，可是他讓你很內耗，他讓你很心累。就算你花了很多力氣去回應他，但吵贏了又如何，整天下來你整個精力都沒有了。
所以我覺得這本書很重要是要幫助大家就是我們在職場上，怎麼樣好好保護自己的能量，然後讓你的能量、你的精力可以好好發揮在你的職涯上重要的人事物，而不要被這些職場討厭鬼，白白消耗你的能量跟精力
像作者後藤千惠，他是日本的一位律師，這個律師的經歷也蠻特別，他不是一開始就做律師，而是他是40歲之後
他才成為律師的，也就是說在40歲之前，他也是在社會上摸爬打滾過的，所以他對這方面，我覺得在他所處的年代
在職場上，因為他是一位女性，其實在日本社會相對風氣比較保守，或有一些既定的成見的時候，他自己本身在職場也有受到一些委屈
所以這些呢
這本書的原型其實就是因為他後來主要處理家事法部份，也做很多一些職場相關的諮詢，他發現，這本書可能主要是給他的客戶，一些明哲保身的回話的方法，後來再把它擴展變成我們的這本新書
然後我覺得他其實有一個很重要的點，他說：有些人其實真的無法溝通，那對於這樣子的人，你要怎麼處理呢？
他會告訴你，第一個你就不要浪費時間跟他溝通了，然後再來也不要因為他們而讓你的情緒不好
所以這本書很重要的是我們剛才講到精準回話術，是他在書裡頭把他的經驗，還有他的觀察，大概分成七大
種職場討厭鬼，而且這七種職場討厭鬼不一定是單獨存在，可能是這個人身上兼具某1～2種特質
那我覺得在進入哪幾種職場討厭鬼之前，我覺得有一個重點要先讓大家知道：其實所有的職場討厭鬼
他們都是內心有弱點的人。大家可以想像嗎？在我們的身邊一定有那種人，你跟他相處起來就是不舒服
就是大大小小的不舒服，他可能不至於讓你累，但是他就是有一些點讓你覺得，每次跟他相處就要稍微留心一下
那真正內心強大的人，你真的跟他相處的時候，他其實是讓你很舒服的。
所以我會覺得，很多人他可能面對一些職場心累的人往往會覺得說，為什麼會遇到這樣的事？會不會是我的問題？
但是她第一件事就告訴你，不要先往自己身上檢討，而是她說其實在職場上，會讓人家覺得不舒服的一些存在
其實往往都是他的內心有一些弱點。
比如說有些人防備性很強，所以他可能是千錯萬錯都是別人的錯！
有一些人他就是非常自我中心，或者是他某種程度也是一種完美主義，可是他的完美主義不是對著自己，他可能是要求別人完美，而且重點是，比較會是職場討厭鬼的類型的，他要求完美讓自己跟別人成長就算了，他不是，他是要以別人的不完美來彰顯自己的完美，這種比較惡質的自我中心的人，那他才是那種職場討厭鬼的類型
或者是我們身邊也有一種，就是他就是要狂刷存在感；也有那種就是他很愛比較；當然也有很多公司裡的老屁股，但是不是所有老屁股或者是老鳥都是不好的，也有那種惡霸老鳥
她在這書中就有各種職場討厭鬼類型，我覺得總的來說，我這裡不一一點名，但是我覺得總的來說是這樣
有一些他就很喜歡狂刷存在感的人或是愛比較的人，有些時候你就乾脆順著他毛摸，有時候你就敷衍一下
就是社交一下，就說真的喔～
就是反正就給他一些順著毛摸的回應
但是如果有時候你發現你順著他毛摸一下他好像沒有停止，你就可以轉身離開了
就是可以讓這種對話忽然中止，或是轉換一些話術，本來在談什麼事，你就趕快說：我現在有個什麼事，或者說今天天氣不錯
反正就是中斷那個話題，不要太認真的跟他較真，那這件事情很重要是說，因為我們剛剛有講到職場討厭鬼，我們面對的重點，第一個是保護自己的情緒能量，因為我真正在職涯上重要的是要把能量用在工作上，還有工作重要的人事物，所以我不要為了這些所謂在職場上的令人不舒服的存在，太耗我的心力。
所以也就是說，某些時候我們真的就是，以轉換話題迂迴的避掉，這是一個不錯的選擇
可是有些人不是喔，有些職場討厭鬼，有一種類型叫作慣性遷怒，他可能把他的自己壓力習慣性的發洩在別人身上，像這樣子的人，他基本上他做的比較是那種『侵門踏戶』的行為，或者是我剛剛提到，有一些惡霸老鳥，他是專挑好欺負的對象，他覺得這個比較不好惹，他不去惹，然後他覺得你性格好像不錯，那我就挑你下手。對於這些有侵門踏戶的行為類型，我們一定要第一時間劃出那個界線！
所以作者在這個地方提醒我們，對付像這種已經把手腳摸到我們界線以內的，我們可以讓自己有一個明確的表示：某一些你是順著毛摸；可是某一些你就是要表達你的不喜歡、你的不愉悅
大家可能很多時候是自己在表達上是比較溫和的，或者是說可能希望與人為善，所以作者有說，要回應這種職場上不合理的行為，我們要怎麼樣做十個心理準備！其實我覺得有幾個還蠻有趣的可以跟大家分享：
第一個，私下為你那個討厭鬼取一個逗趣的外號。因為有時候如果你跟比較親近的朋友講述這件事的時候，用比較逗趣的這種外號，第一個，你不會越來越把他怪物化，把他想得很強大你自己就氣弱了，然後再來就是，你為他取一個逗趣的外號，其實就是降低他的狀態，就像是我們一開始要先了解，你面對所有職場討厭鬼會很有壓力，可是請記住，對方是有弱點的人，也許他是為了隱藏他的弱點，或者是他的弱點就是他的自我認同或自尊的狀態，需要靠貶低別人來獲得，所以我覺得我們先認清這件事，這些可能讓我們在職場上有壓力的人物，他其實是沒有那麼強大的！你讓他變得稍微趣味化，也會降低你對於他的一些心理壓力，我覺得這個是蠻有趣的一個點。
再來就是我個人很推薦，感到驚慌緊張的時候，先用力深呼吸。作者在講這個案例實有分三個層次，待會我跟大家
很簡單的分享。
感到慌亂時就是先用力深呼吸，大家不要覺得說只是用力深呼吸，大家可以想一下，如果說今天有一個人，他忽然就在職場上給你一些難堪，不論他是哪一種類型，即便他是你的老闆或主管，你第一個動作就是做個深呼吸。
第一個你被驚嚇到了，你突然被攻擊，深呼吸很重要，可以讓你自己身體的被氧氣充滿，腦筋比較清楚，在生理上會讓你比較冷靜；再來就是深呼吸有幾個狀態，你可能可以刻意表現出來你深呼吸的狀態，比如說對方可能正在對你進行一些你不喜歡的攻擊的時候，其實你就可以想像一下，他看到你在深呼吸，會不會有點疑惑，或者是你深呼吸的過程中會不會造成某些沉默跟停頓。
對方可能預期你有某些反應，可是現在不是喔，你在深呼吸，這中間有一個沉默跟中斷，某個程度上你就把這個節奏破壞了，破壞他控制的狀態。
然後在這個過程中你可以想
因為他的回話案例有很多種，第一種就是可能比如說他比較傾向是：你不要造成衝突，避免衝突的回話。
就是說你在這個時候你不需要爭論、不需要回嗆，大概遇到這幾種類型，大概有幾種方法，然後還有一些
就稍微再晉級一點。
第二個層次就是說，你沒有要引戰，可是對方如果來你也不怯場，你可能就是用一句話就回擊他，可能讓他可以在這時候就是閉嘴
然後再來就是你覺得你現在能量比較強，有些人真的長期對你來說是個很大的壓力，當他又在發動他的攻勢的時候，你可能要更積極的回應。
那這種三種不同層次的狀態就有千百八種案例，所以就是我剛剛提到說，當你突然受到一些攻擊，你可能在這個停頓過程中可以思考你要做什麼回應。
比如說忽然有一個人來說：祝子你怎麼這樣，你怎樣搶了我的客戶！
什麼這時候你千萬不要先脫口而出：對不起
有時候我都會勸大家以感謝代替對不起，因為有些人習慣用對不起為發語詞，對方如果是一個內心健康的人我覺得沒關係，可是有些內心不健康的人，他聽久了，他真的會覺得你對不起他
大家懂我的意思吧
所以也就是說有些人不是會慣性說：抱歉～抱歉；對不起～對不起
其實你的沉默，也是讓你在沉默跟深呼吸的過程中，可以釐清。比如說我剛才說，忽然有人說：祝子你怎麼這樣，你是不是搶了我的客戶！
比如說我一下子被嚇到，我就深呼吸，然後我會有個沉默跟停頓，這時候我也可以思考我跟他之間到底發生了什麼事，這個時候你也比較好決定，你要怎麼樣回應他。比如說你可能決定不要跟他衝突，你可能說：到底發生了什麼事，請你不要那麼激動
就是你走安撫路線、不衝突，還是說他在攻擊你的過程中，他講了一些具體的東西，可是你知道這件事情可能錯不在你，或即便你有一些錯，但他不應該用這種態度對你，那這樣子的時候你的回應也有所不同
比如說他真的是一個完全是個莫須有的誤會，那這時候你可能就可以提出明確的事實，然後你就說，或者是先兼顧安撫對方的情緒然後再提出事實
因為有些人需要我們順著毛摸
但是如果說他今天提出你覺得需要做重要澄清的時候，你也可以想想說，你要怎麼樣聽他剛才給你的線索，你可以怎麼樣回應？
而不是說我們一律就是，因為不知所措腦袋一片空白，結果脫口而出一個對不起。
不是說對不起這三個字不好，而是我覺得我們要慎選我們可能回應的一些語詞，有時候我們講一些抱歉或對不起
可能是想要讓這個狀態趕快被安撫下來，可是很多時候就是我們第一時間如果驚慌失措回應，反而會讓這件事情不一定往我們希望的好的方向發展，所以我覺得我剛才這邊一個簡單舉例，希望可以讓大家就是了解說，這本書想要帶給大家的是什麼。
我覺得這本書也提到很多大家在職場上面對討厭鬼的一些心理準備。我覺得還有一個很重要的就是養成讚美自己的習慣，因為很多人在這種狀態中，常常會自信心不知不覺地就被消磨掉了，很重要的是，我們要記住就是，其實對方如果會讓你不舒服，那是對方有對方的功課，我們不要把對方的功課拿來做。
再來對於我們自己，我們還是要讚美自己：我們可以面對這樣狀況或者是我們面對這樣的狀況，我們沒有被打倒，我們還願意買”面對職場討厭鬼的精準回話”這本書，我們很上進！我們要讚美自己
那我覺得這個部份就是要多給自己一些鼓勵。
再來她也會告訴我們，其實在職場上就是一個有很多利益糾葛的地方，其實我們這時候最好的方式是先降低我們的期待，先保持安全的距離。
安：
是。今天祝子跟我們講了很多撇步，都在這本『面對職場討厭鬼的精準回話術』中，我覺得這是非常好的
謝謝祝子跟我們分享這麼多，你有沒有什麼最後想補充的呢？
祝子：
我覺得我還蠻喜歡書裡的一句話：在職場上，不要忍耐當好人，要做個不好惹的人
那我覺得這裡的關鍵是，如果你做一個好人是你要忍耐，表示這個當中可能是有你不舒服的狀況存在，所以當你忍耐才能做一個好人的時候，你寧可做一個不好惹的人，把自己的界線跟氣魄先拿出來，未來會比較省力
安：
嗯～我覺得非常的好，今天謝謝祝子跟我們分享 “面對職場討厭鬼的精準回話術”，謝謝大家
