by ilikeradio | 11 月 13, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
Youtube：https://youtu.be/EfueB_9jiYQ
安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家來介紹『桑吉塔靜心覺察32堂課』的課程，
請跟聽眾朋友打個招呼。
桑吉塔：
聽眾朋友大家好，安一心老師好。
安：
這個課是妳新發想的一門課是嗎？
桑吉塔：
對，其實我記得，我跟安一心老師認識那一年是2014年，今年是2024年，已經十年了，
安：
真的，我們認識十年了。
桑吉塔：
對啊，我們是不是應該來，題外話，我們現在專訪，其實這十年我開過超多課的，剛開始是以靈氣為主，後來又教了正念瑜伽，大家很喜歡我的366正念卡，和正念卡相關的課，這一個過程當中，就是不斷的去用所學的，去整合成覺得是對一般大眾有受益的課程，那其中，在靜心的課程當中，其實大部分就是會用，正念減壓的課或者是奧修靜心的課，或者是他設計的，
有一天，有蠻多人就開始問說，這一個課程流程，是來自奧修的嗎或是它是什麼系統的？
其實是帶了好多場的大專院校，還有各個演講及我自己開課已經14年了，我覺得，一開始我們可以怎麼樣放鬆，那接下來，可以如何覺察身體跟情緒，那再下來我們怎麼樣去轉化我們的信念程式，
有一天我就突然意識到，這個就是自己想要分享的課，所以在今年，就很勇敢的把想要分享的課，直接用桑吉塔靜心覺察的這個名字。
安：
所以終於有自信有勇氣了。
桑吉塔：
終於有自信，我沒有像安一心老師，一開始就是開『安一心的幸福頻率』課。
安：
在課程裡面，有一個比較特殊的部分，可不可以來跟聽眾朋友來談一談什麼是24節氣，靜心身體動態的這個環節，與練習課程，知道跟24節氣它大概內容是，可不可以跟聽眾朋友來稍稍解釋一下，或是稍微說明一下，裡面有什麼樣的內容。
桑吉塔：
就像是我們現在正在霜降節氣，你沒有聽錯，就是你常常去點火鍋會有霜降牛排，霜降豬肉那兩個字，霜降就是有一點點冷，可是沒有到那種大寒小寒，像最近在臉書各大平台就不斷的看到，大家就是會發現，開始有冷冷的感覺了，那天氣跟我們身體的關係，其實蠻密切的，我們去觀察到，不同的節氣跟身體之間的關係，其實這就是一個正念覺察，
再來，就是一般人其實很常會聽到的就是，我們入秋之後，要注意自己的情緒健康，因為秋冬會好發憂鬱症，其實在很久之前，就已經開始分享24節氣，那它其實，不是我課程的最主要的內容，後來越分享就越發現，直接從一個節氣去切入，覺察身體，其實對一般大眾或者是對學員來說是更切身，它很貼近生活，而且是現在天氣很熱很冷，它都可以感覺到，對身體跟情緒的變化，
那這時候我們去邀請學員針對不同的節氣，去做不同的身體的伸展就可以鬆開之前堵住的氣，或者是之前堵住的情緒，所以也就是24節氣它跟正念靜心還有身體的動作，是之前就有分享，但沒有把它變成一個主要，但因為分享蠻久的，就覺得很多人會覺得24節氣只是冬令進補，什麼時候冬至、大節氣很重要，重生、春分，我們只知道這些大的節氣，但其實我們不知道，老祖宗給我們的24節氣，其實它蘊含了很多覺察的智慧，
所以希望可以在32堂課裡面，針對一般大眾都可以學習，靜心的一些覺察內容，包括怎麼覺察自己的身體情緒，怎麼樣在日常生活，覺察到自己壓力很大時候如何減壓和怎麼樣養成一個，遇到負面情緒時候，可以懂得去釋放情緒，這些很實用的技巧，也是我在很多地方在分享的，那後面24堂課，以節氣代入身體覺察，情緒覺察我們如何在不同節氣，它勾起我們像是秋冬好發的憂鬱，我們如何去重新去設定自己的信念與想法。
安：
原來聽到這一些話，以後才知道秋天的時候比較容易寫詩，真的會比較有那種惆悵的感覺，原來天氣是這樣轉化的，我覺得這蠻好的，這個課程可以讓大家透過生活的密切習性，好感覺到怎麼去察覺它，為什麼這個時候才可以寫詩。
課程還有身體的情緒地圖，這又要講什麼？有什麼情緒地圖呢？
桑吉塔：
身體情緒地圖，相信一心老師訪問過這麼多大師，或多或少都有聽過，我覺得這是我身心靈圈內知道的事情，就像之前有推彩虹情緒怪獸，是一心老師上一次訪問的，後來也有接受一些比較大眾比如廣播電台，或是他們比較不是身心靈圈的主持人訪問，
就說：原來我們脈輪，就能夠解情緒的失衡，但身心靈圈，一心老師其實比我更資深，我們就說，這不就是像呼吸空氣一樣，像喝白開水一樣的道理，身體情緒地圖 其實在我們身心靈圈，是大家接觸的時候會知道的基本的觀念，就是我們的身體跟情緒它有互動，
在帶的課程裡，也會邀請學員，在比較後面的部分畫自己的身體，和去畫自己常見的身體疼痛跟情緒，當我們自己有了身體情緒地圖之後，我們如果遇到某些事情，比如：覺得自己怎麼工作運怎麼那麼背，現在這個時候，全球局勢怎麼樣，很動蕩，心情也被影響時候，
我們就去看自己的那張地圖，有可能是我們自己的內在的情緒地圖，原本的老程式，它其實被喚醒的，而不是說今天工作不好找，老闆來找我查，覺得缺錢，覺得自己身體健康很差，其實外在的因素一直都有，為什麼我在意了，有可能是因為，沒有處理完的這些身體的情緒，勾起了外面的這些事情，而自己沒有注意到，
所以這堂課，我們提到身體情緒地圖的目的，就是讓它成為一個為大眾設計的課為目的，也希望大家可以像是我們現在已經很流行，做什麼事情都發網路，我們如果遇到一些事情，我們也可以去看看自己的身體情緒地圖，
像是自己的健保卡，不用錢的自己幫自己，做一張身心靈的一張健保卡，它就可以支持我們，不用走到不舒服重病的情況嚴重我們才去處理，而是我們平常遇到一些小小的狀況，可以去檢查，是我哪一個信念程式，是哪一個情緒勾起了這個現象，對方講的那句話，我有一個老情緒，我一直覺得自己不如人，對方突然挑剔我，其實我發那麼大脾氣，當然生氣是有一定的道理，可是氣的太多，是我自己過去沒有消化完的身體的情緒地圖，這一條當能夠覺知到，我就可以幫自己處理了。
安：
我覺得這蠻好的，就是透過那個『桑吉塔的靜心覺察32堂課』，可以瞭解自己，至少把自己的身體的痛，把它圈起來，當你圈起來時候，第一個就是察覺到它，然後，我看桑吉塔裡面有提到，跟脈輪的關係與情緒的關係，就會把那些關聯性串起來，而當你串起來的時候，就可以至少預先在身體大病之前，能夠調整自己，讓自己恢復原廠的設定。
桑吉塔：
當然也是，很歡迎大家去參加，安一心老師的幸福頻率課，我每天都會看安一心老師的FB，去按讚，去留言正能量語句，相信這樣的加成之下，有身心靈地圖再加上幸福頻率，一定要這樣。
安：
最後有沒有什麼想跟大家補充的，剩下一點點時間。
桑吉塔：
因為我們錄音的時間是就是10月底，放假時間應該是11月或12月左右，其實今年也差不要過完了，大家有沒有覺得過得很快，因為最近有辦比較多的大眾的新書發表會，因為財務怪獸關係，聽到蠻多人說，我們要覺察情緒，在分享會的時候，會帶大家覺察情緒，好多人都分享說秋冬一進來就蠻憂鬱，再加上今年好像海風也蠻多，很多變數，就是一年過去，突然覺得自己什麼都沒做或者是突然就覺得很惆悵，
最後，想要送給大家的一句正能量的話就是，
我們能夠好好的活在每一天，大家都非常的棒，非常有福報，
可以聽到安一心老師持續的訪問這些老師們，大家都是很有福報的人，
每天懷著正向思考跟感恩的心，
相信，美好的前方就在不遠處，
我們要懷抱著希望。
安：
好的，我們一定要來支持『桑吉塔的靜心覺察32堂課』。
桑吉塔：
謝謝。
by ilikeradio | 10 月 16, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
《瑜伽療心室》：走入內心的療癒之旅
大家好，今天很高興能在這裡與大家分享一本與坊間常見書籍不同的作品——《瑜伽療心室》。這本書不僅僅關注於瑜伽如何幫助我們鍛鍊身體，還深入探討了瑜伽如何引導我們深入內心，了解自己的內在狀態。對許多人來說，瑜伽似乎只是一種體能鍛鍊，但事實上，它還能夠幫助我們洞察身心，帶來更深層的療癒效果。
### 瑜伽與身心靈的聯繫
這本書的作者王旭亞老師，透過多年來的瑜伽療癒課程，接觸了無數學員與個案，發現不論是身體上的不適，還是心理上的困擾，這些問題其實是息息相關的。很多時候，我們在面對身體不適時，往往忽略了心理因素的影響，或者反之。正是因為身心彼此影響，我們需要更全面地看待自己的狀態，從而找出問題的根源並進行改善。
旭亞老師強調，當我們身體不舒服時，很可能與心理、生活有關，而我們心情低落、情緒不佳時，也常常與身體或生活狀態密不可分。因此，瑜伽不僅僅是一種體能鍛鍊，更是幫助我們在身、心、生活之間找到平衡的一種方式。
### 現代人的七大症狀
在書中，旭亞老師針對現代人常見的七大身心問題進行了詳細的分類與探討。儘管這七個症狀看似各有不同，實際上它們卻是相互聯繫的。壓力、焦慮、失眠、疲勞等問題，往往是交織在一起的。當我們感受到壓力時，往往會伴隨著其他不適的症狀。這種環環相扣的現象說明，要解決其中一個問題，往往需要從多個角度進行綜合調整。
老師提到，壓力本身並不是壞事，每個人都會面對壓力。但當壓力過大、無法妥善管理時，就會對我們的健康造成威脅。因此，在日常生活中，我們需要學會紓壓與調節，透過瑜伽的身體練習、呼吸調節以及靜觀等方法，幫助自己在日常壓力中保持平衡。
### 全人的療癒概念
《瑜伽療心室》中，旭亞老師提出了一個很重要的觀念——全人的概念。這一理念強調我們在面對任何問題時，不僅要解決眼前的困難，還要考慮自己的整體狀態。人不僅僅是個體的軀殼，我們還擁有內在的感受、情緒，並且生活在一個與外界互動的環境中。
當我們遇到困難時，要記得同時考量身體、內心、外界環境以及時間軸上的過去經歷和未來計畫。這樣一來，面對問題時，我們的選擇和解決方案將不再局限於單一的應對方式，而是可以更周全、更圓融地處理。
### 如何實踐全人療癒
王旭亞老師在書中也為讀者提供了多個實用的小練習，這些練習不僅適合在家中進行，甚至在辦公室的環境下也能輕鬆實踐。這些動作與練習的設計，意在讓我們隨時隨地都能進行調節，避免壓力超過我們能夠承受的範圍。當我們能夠經常性地進行身心調節時，壓力不再是一種威脅，反而成為促進我們成長的一部分。
總的來說，《瑜伽療心室》這本書提供了一個全面的身心療癒方案，不僅讓我們重新認識瑜伽的深度，也提醒我們在繁忙的生活中，如何透過自我覺察與調節，維持身心的健康與和諧。無論你是瑜伽的初學者還是有經驗的練習者，都可以從中找到實用的建議，幫助你走向更健康、更平衡的生活。
這本書值得每一位想要深入了解身心聯繫與自我療癒的人細細品讀。
小安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹跟坊間不太一樣的一本書，就是《瑜伽療心室》
之前我們很多人就覺得說，瑜伽好像只是鍛鍊身材
不是喔～
瑜伽其實可以慢慢幫助大家走進我們的內心，看見你內心的一些狀況
我發現這本書非常的好，它來跟大家講說，現代人大家遇到的幾個症狀
那我們線上是這位作者王旭亞，旭亞老師跟聽眾朋友打個招呼吧
王旭亞：
主持人好！各位聽眾朋友大家好！
小安：
老師你為什麼會想要寫這樣的一本書呢？
王旭亞：
主要是因為在我開始進行瑜伽療癒的課程之後，陸陸續續遇到許多個案或許多學員，會有各自不同的症狀狀況，不管是很身體上的狀況或者是很心理上的狀況。那我看到的是因為，其實我們都會有一個概念，我們都知道身心其實會彼此影響的，但是人在不舒服的情況下，他即便有一個知識，知道說身跟心是互相影響，但是在那個不舒服的情況下就會忘記說，我現在身體非常不舒服也許跟我的心理有一些狀態有一些關係，也許跟我最近的生活有一些關係
那一樣就是有些人可能最近情緒上、心理上有一些症狀不舒服，那他可能在不舒服的當下也不會想到說，其實跟我的身體也跟我的生活有一些關係，所以這中間就會出現一個隔閡，跟沒有接起來的狀況
那因為這樣子，我在這一本書裡才會特別強調說，不管當前你現在遇到的是身體狀況，還是很心理的狀況，還是很生活的狀況，我們都必須要一致的去觀察 。如果你說要治療的話，其實這些方面都要一致的去做調整
小安：
我發現這本書寫了七個現在人的症狀，老師可不可以來跟大家談一下說壓力這件事情
我們每個人工作一定有壓力啊，對不對？到底我們應該怎麼樣去紓壓，或是老師說有什麼方法呢
王旭亞：
雖然我在書裡面把這七個症狀分類出來，為的是要讓讀者好去做閱讀或者是可能去對其中一個比較明顯的症狀去做練習，但是我們仔細看的話，這七個症狀其實是息息相關的，那就像剛剛主持人說的，對啊～我們每個人都有壓力
所以沒有錯，當我們有壓力的時候就會產生其實像其它的，你可能會感覺到很疲累，你可能會有失眠的狀況，你可能會覺得很焦慮，然後你可能會覺得怎麼樣… ，其實這些症狀彼此是環環相扣的
所以到底要怎麼樣去解決，或者是說怎麼樣去提醒自己呢？其實就是像書裡所提供的那些小練習，其實我們每天每個人一定都會面對壓力，面對所有的突發狀況，因為現在的社會腳步實在太快了，所以通常我們遇到一些狀況的時候，就是來了就過了然後就不管它，我們就沒有好好的去調適，就去面對下一個壓力事件
所以如果想要維持一個狀態，有壓力是沒有問題的，但是我們不能超超標嘛
所以我們要做的就是，每天都要能夠進行調節，那個調節除了像書裡提供的身體的練習、呼吸的練習，甚至是靜觀，用自己的身體去做調節之外，生活上也可以做一些調節
書裡也有提到在生活中，你可以做些什麼，也是一個調節 。其實如果懂得很經常性的，隨時隨地的調節，其實你有壓力是非常健康的一件事情，只是如果你壓力超標了就可能會有健康的疑慮
小安：
我看老師裡面有教的一些動作，其實在家裡，甚至在辦公室就可以練習，好像都蠻貼心的
那再來就是說，我看老師這本書有一個非常非常重要的概念，就是一個人，整個人，整體全人，就怎麼樣看待一個人的這個重要概念，可不可以請老師來講這一個環節到底在談什麼呢
王旭亞：
嗯～好的，這個也就是我這一次在這一本書裡要特別強調的。因為這也是我一路下來，就是剛剛一剛開始說的，大家都知道身跟心很重要，但是真的事情發生的時候會把這兩件事情忘記，只會針對眼前發生的狀況非常緊張，或者是非常積極的想要去解決眼前的狀況
但是如果我們回歸到，我們現在真的很安靜的去看我們整個人，包括這整個軀殼，然後我們有軀殼裡面我們有自己的感受、自己的情緒之外，我們還必須要跟外界的人、事、物去做互動
因為你生活在這個大環境裡面嘛，加上我們有時間軸，時間是一直在前進的，但是我們同時也有過去剛剛發生的事情，所以當一件事情發生或一個狀態出現的時候呢，雖然我們要做的是要解決眼前的這個事情，那在解決的過程當中也別忘了，我也要把我自己的身體考量進去，我也要把我自己的內在感受考量進去，我可能要把我過去經驗考量進去，我也可能要把我的未來的計畫考量進去，我也要就我現在遇到的人、遇到的事、遇到的物都考量進去。那這個就是一個全人的一個概念
如果你在這些方面都考量進去的話，你就不會只是一個蘿蔔一個坑，一個問題找一個方法來解決，你的選擇就會變得很多，你的解決方案就可能會變得很多，你的解決的過程可能就會變得更圓融，更周到
其實我覺得一般人可能沒辦法瞬間把這些我們叫全息的訊息都考慮進來
小安：
沒錯！
老師，我看你這邊有一段一段的提醒 ，可不可以跟聽眾朋友講，這幾個步驟到底應該怎麼來做呢？
王旭亞：
對～對～對～
其實這也不需要按照步驟，那只是跟讀者們提醒的，就是說因為像現在如果我們光講瑜伽這件事情，所有的商業的廣告都會是以身體做什麼動作為主，或者有一些文宣，或是寫說做什麼動作可以幫助身體，會獲得什麼樣的效益。當然這些都是沒有問題的
但是如果我就著一個人或者是剛剛提到整個四周都要一起考量來看的話，在你要以瑜伽這個方式來做練習的時候，你當然也要更全面性的考量，所以包括我在書裡頭，我有提示到說，如果你想選擇瑜伽作為你的身心健康的練習方式，但是當前的真正狀況，你可能有一些身體上的疾病或是心理上的疾病，那麼當然我們需要透過醫生做評估跟診斷，然後去找到看看你是不是真的適合用這個方法來進行，或者是說在這個方法裡面，有哪一些動作是暫時不能做的，所以是醫療上的考量
還有包括裡面我有提到，因為瑜伽方法真的非常非常多種，雖然它可以練習身體呼吸，還有就是往內觀看，但是它各個項目裡面的方式非常非常多種，也不是每一個人都是適合那些方法，所以還是需要經過專業的評估，然後去考量說你現在當下的狀況是適合做哪些動作，不適合做哪些動作，那還有在做的時候呢，因為可能大家都很習慣被規定在某一些空間或者是說某一個樣式裡頭，但是在瑜伽療癒的過程，我們非常鼓勵是全面跟開放的，所以包括你練習的場地
剛剛主持人也有說，在家是不是都可以做，然後我說辦公室也可以做。其實為什麼動作設計那麼簡單？如果你覺得自己狀況不對的時候、壓力值上升的時候，讓你可以隨時有工具可以隨時在那個當下去做調節，就不會讓自己的壓力值上升。
所以包括你到底要不要去一個像教室的地方、你到底要不要一定要用到瑜伽墊、你到底要不要一定要按照書裡做的這麼多這麼滿，其實都是有彈性，可以自己去做調整的。那之所以書裡會有講到一些什麼練習的次數、練習的時間，其實我都只是提供一個參考，讀者們有一個依循的方向，但是最後還是會回歸到說，當你很熟悉這些練習之後，以及你很知道怎麼為自己調節之後，你就可以根據全面性的考量，根據你當前的狀態、環境、實際狀況去做任何你想要練習的次數、長度、頻率，或者甚至是順序的組合，你都可以自己去調整
所以也是要告訴讀者，瑜伽練習是一個方法，但是不能被方法套住，這個方法裡面是非常有彈性的，而且是非常根據個人的感受跟需求去進行的。然後當然最重要的是，如果你自己練習覺得還摸不著邊或者是好像怪怪的，找不到一個很重要的，不知道該怎麼切入，那麼我最後還是會建議，要尋找專業的瑜伽引導師或者是像我瑜伽療癒師來做一個同行的指導，然後最後你熟了之後再自己做自己的練習，可能會是一個更好的方式
小安：
我發現老師很貼心，她把書裡面的每一個動作都拍得很詳細，步驟跟方法也寫得很詳細
今天謝謝老師跟我們分享她的新書：瑜伽療心室
幸福文化出的一本非常好的書，謝謝老師喔
by ilikeradio | 10 月 2, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
Youtube：https://youtu.be/GiwvfTZ8xmk
嘖嘖：https://r.zecz.ec/rBsU
來自澳洲的 安妮老師 最新靈感創作《親愛的宇宙 Dear Universe》療癒探索卡
從來都不知道，原來卡牌還能幫助我更進一步的面對，生活中遭遇到挑戰時的《情緒問題》，不只如此，還能夠更深入的探尋自己的心，找到真正卡點的部分～這套卡牌還帶領我們《連結神性》的練習，好吸引人～
但是在牌卡的背後，安妮老師經歷了一場疾病，在這段體驗中，她從接受它到轉化成健康的過程中，成就了《親愛的宇宙 Dear Universe》52張卡牌的作品，深深的幫助了包含莫名的感到孤獨、覺得沒有歸屬感、沒有勇氣往前等等的課題與揮之不去的負面感受……
當老師被告知要面對生病帶來的挑戰時，未來突然不知道要如何改變，就像我遇到問題一樣，整個人很容易被強烈情緒持續的影響著，心情沉入谷底，面對未知更難決定方向，反而更陷入迷失的狀態了。
但是，很重要的是安妮老師分享一個重點，建議我們不盲抽牌卡，牌卡都有它運用的順序。
一開始，我們先閱讀，並有意識地去看它、讀它，去感覺，讓自己慢慢拉回自我，再去理解，漸漸的，會知道神的訊息如何和我們溝通，就可以得到每一步的訊息。
接下來我們會在環境裡等待接收到來自神幫我們轉變成訊息的地方，來自於生活中相遇的人、事、物裡，還有，安妮老師要我們打開自己的心，練習靈性以高度來看，藉由練習可以提升我們的意識到更高的層級去發展我們的內在，就會幫助了解宇宙法則運作的方式，也會知道如何有意識地回應外在的世界。
真的，我一步一步跟著做練習，用自己的步調與自我內在對話，再也不用像以往一樣，平常我有壓力時就趕緊抽卡，想要得到安慰，就以為安心了、平靜了，但一回頭，很容易不舒服的情緒又再回來了，陷入依賴……趕緊抽卡……
在這裡，只要放輕鬆的在每一張卡牌中，去感受創作的畫作與文字中我心裡的感覺如何，讓一切的能量流動，這些代表了神的訊息與情感中，不斷和自己的心對話，來看看生活中的環境裡帶給我什麼連接，細細欣賞從52張卡牌的作品的過程中，漸漸的戒掉以往負面情緒來臨的焦慮感和趕緊抽卡依賴的習慣，深深的感覺，每一次的練習都是得到了一個深度療癒，發現更放鬆也更愛自己了。
我們一起靜下心來傾聽內心真實的聲音，讓宇宙的自然法則親近我們的世界，歡迎收聽精彩的節目。
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安：親愛的朋友。
又在空中跟大家見面了我相信大家可能在生活中或者是。
修行上都有一些迷惑，或是我們的頭腦太活躍，太理性常常不太知道方向在哪裡。
但是我發現，最近有出一個很厲害的靈性老師，出了一個牌卡。
叫做安妮，是創作一個新的模式，新的牌卡模式來跟大家來介紹，我們今天先歡迎安妮，
安妮：嗨，因為我們我們有，翻譯，再麻煩翻譯跟我們聽眾打個招呼吧。
哈囉大家好。
安：可不可以來跟大家介紹，自我介紹，然後她創造最新的這個牌卡是什麼呢。
安妮：我是一個澳洲的作家也是一個策展師，我跟隨澳洲的政府來台灣做專案，然後，我就住在台灣了，我通常在大學裡面教導設計系的學生，最為大家所知的就是，我曾經寫過一本書。
然後介紹台灣的設計師，這本書叫台灣 by design
我的學生都會問我說，為什麼你想要寫這本書，然後他們都覺得我很勇敢，
我的學生大部分都是很年輕的女生，為了回答他們這些問題，我又想要寫一本書，
關於生活的技能，那大概是2018年的時候，這樣的構思就成就了我的第一副牌卡
我大概花了兩年的時間才完成這個產品，
在這個牌卡裡面每一張牌卡，前面有自己做的插畫，後面有敘述這個生活技能的文字，
其實我是先寫這些文字，透過這些文字，我開始有了創作後面圖像的靈感。
它的每一張卡都會有某一個主題，那這個主題都會對應到某一種生活情境。
讓他們知道說，在這種生活情境下我可以怎麼去做。
我有一群社群的朋友，他們平常就在追蹤我會問我關於這些牌卡的問題，
所以，第二副牌卡叫情緒大師，其實是因為我出了好好生活之後，我的這些追蹤者，粉絲們來詢問我遇到情緒的時候該怎麼處理，所以我就延伸出了第二副牌卡。
接下來，依照我的不同的靈感去做出不同主題的牌卡。
安：非常的好，所以，我們現在主要，最新的牌卡是哪一副呢？可不可以再簡單介紹一下。
安妮：這副最新的牌卡叫（親愛的宇宙），在英文的版本下有一個小小的附註，叫做：我想要告訴你的是。
這副牌卡是所有的牌卡中，我覺得與我個人最相關的牌卡，它跟使用者介紹說，我是如何跟更高的力量連接。
去年我身體有些狀況，在醫院的時候，醫生跟我說我應該要向神祈禱，這其實對我來說有點驚訝，我在想的是，要跟誰祈禱？要如何去祈禱？在這個過程中我得到了製作這副牌卡的靈感。
祈禱的對象，沒有任何的性別，也不是跟我們的宗教信仰相關，它也沒有任何的形式。
我也不期待我們給他任何的東西，其實它存在在大自然中、在光智慧、宇宙法則和創造力以及我們的善行中，這就是我們發現它的方式。
我會建議大家，習慣跟神說話，這個神其實就在你的心中，就是向和自己的內在說話，一般你可以自由地表達你自己，因為沒有人在旁邊聽，所以你就交出你的想法，然後真誠地說，就是像這樣。
安：好的，這張卡，很多人可能會想說，我如何去應用它或者怎麼樣才會幫助我的生活，所以可不可以來跟大家談一下，如何最佳的應用這些牌卡的方法呢？
安妮：我會建議大家，先從牌卡組的裡面有三張指引卡，先開始閱讀它，然後它會讓你們很清楚的知道，這個牌卡的基礎是什麼，我們在這邊所謂神是在講什麼意思，我可以多分享一些關於神跟我自己以什麼樣的方式來出現。
就像在我的世界裡，我會有一個t恤之神，它的指示很有趣，就是會在捷運上，他會在陌生人穿的t恤上，然後對我示現，他們的t恤上會出現一個標語，然後我就覺得，那是神在跟我講話這樣子，我不會去刻意尋找他們，但是他們會突然出現，而且那些t恤上說的話，對我當下的狀態就是一針見血，所以人們可以自己去尋找，神跟他溝通的方式是什麼，可能不見得跟我一樣是出現在t恤上，可能是透過鳥或是透過動物，大家可以自己去尋找神是以什麼方式在跟他溝通的。
不建議去盲抽這些卡，希望你是有意識地去閱讀這些牌卡，就像我剛才提到的，我去年遇到的一些健康的狀況，我再的跟神說好，我現在活下來了，我也不想再發生這樣的事，那下一步是什麼？然後我們去行動吧。
這些文字就是一再一再的在我心中出現，我就一再的複述他們，這就是我的祈禱。
就在我一再的複述這些話，我一再問神說：那下一步是什麼？再下一步是什麼呢？
很令我驚訝的是，答案就是接下來你要做的是幫助其他和你一樣，處於類似情況的人，就是因為這樣的回應，所以我創造了這副特殊的牌卡，這就是我的經驗。
我如何透過祈禱去獲得對我有意義的回應？
這些牌卡它其實是有順序的，一開始，是為我的家跟我的家人們祈禱，所以你可以去找出保佑我的家的那張牌卡，接下來就會有關於，你如何去找出你的人生方向的牌卡，接下來會有張牌卡是對應恐懼的，就像我去年生病的時候，我內心有很多的恐懼，我有很多的焦慮，這副牌卡可能就會幫助到類似的人。
不管你在什麼樣的情況，就是你先思考你內在的狀況是怎麼樣，然後找出牌組中對你最有，跟你的情況最有相關性的牌卡，它其實是提升你的意識到一個更高的層級的方式。
我常對我的學生說：神不是聖誕老公公，你不會去跟他說：我要這個、我要那個，然後再等他又說：為什麼你還不給我？
神不是以這樣的方式來運作的，這就是我們常常會覺得，神好像就是我們的父母一樣，我們想要什麼，神就應該給我們什麼，但是不應該是那樣的方式。
其實神它就是宇宙法則運作的方式，透過光的法則，透過物理的法則等等，這些我們在宇宙法則這個牌卡都有詳細解說，它就是陪伴我們成長的一個力量，其實這些牌卡主要想要教導大家的是，我們如何回應外在的世界，當我們很有意識地覺察到自己的狀態的時候，我們的回應不會再是無意識的而是有意識地去回應外在，不管面對任何的狀態。
我希望這沒有聽起來很複雜，其實這些牌卡都以很簡單的文字敘述出來，讓大家可以很容易的理解，希望大家能夠打開自己的心來閱讀他們。
安：我們發現很多人會遇到一個問題，就是我祈禱了，卡片就是指引的，但是，到底是要等待多少時間，或者是怎麼樣的方式，才會實際的有回應，這個是要繼續等待，還是要再抽另外一張牌卡出來？
安妮：當你交出去，就讓它以宇宙想要呈現的方式呈現，因為所有事情的發生都有很多的因果，所以你不知道是什麼樣的因會種下什麼樣的果，它不會以你期待的方式出現，有的時候宇宙短語的回應，就是沒有回應，或是宇宙短語的回應就是不，但是你可能不想聽到這樣的答案，因為我們自己認為對我們好的事情，其實不見得是真的對我們好，從靈性的高度來看，我們可以把我們的想象力打開一點在做這件事情上。
我們通常祈禱完就說：那我要的東西呢？
但是宇宙是很廣大的，是無限的，所以它並不是這麼簡單、這麼直接以這樣簡單的邏輯來運作，所以這些其實是在發展你的內在，我相信這個牌卡是對很多人會有很多幫助的
安：可不可以跟大家分享一下，我們到底要去哪裡可以看到你們的資訊呢？
安妮：目前我們正在嘖嘖募資中，所以大家上嘖嘖的募資平台就可以購買我們的牌卡。
安：最後有沒有想要跟大家補充的？
安妮：其實過去安妮的所有的作品，大家如果有興趣想要購買的話，在誠品的網路書店，在pinkoi的平台上都有販售，大家可以去搜尋，其實這些牌卡是設計給許多譬如說像諮商師或是老師，他們在團體的活動也都可以使用的，請翻譯分享自己的經驗。
因為我是一個諮商師，所以常常使用老師的牌卡跟我的個案做溝通，我覺得因為有文字跟圖像，所以大家會比較聚焦在我們討論的議題上，所以覺得是一個很好的媒介。
安：今天謝謝那個安妮老師跟我們的翻譯，謝謝你。
by ilikeradio | 9 月 2, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
在職場中，會遇到一些很討厭的人，像我自己這種不喜愛與人溝通的個性來說，就是會遇到那種愛推卸責任的人，通常在開會的時候也容易被壓制。這時候如果能夠用書中提到的深呼吸中斷方式，就可以讓整體狀況暫時被終止，然後再開始新一輪的對話，這樣對自己也很有益處，讓自己在職場的位置中不再這麼弱勢。
對於那些在工作中遇到的討厭鬼，作者也建議不必浪費過多的力氣跟他們糾纏，可以用精準的回話術來有效地化解衝突，打破對方的進攻節奏，反過來掌握對話的主導權。這樣的策略不僅有助於避免無謂的衝突，也能提升我們在職場中的自信和地位。
面對那些喜歡比較或愛刷存在感的人，順著他們的話，或者適時地轉換話題，能夠有效減少不必要的衝突。簡單來說就是順著他們的毛摸，減少衝突，這不僅可以保護自己的能量，更能將更多的精力放在真正重要的工作和人際關係上。
想知道書中提到的一些實用小技巧，來幫助自己在職場中過的順心順意，趕快來收聽這集喔
博客來：https://wonderfulapple.net/3HZE1
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安：
親愛的朋友又在空中又跟大家見面
今天想跟大家討論
一個我們在職場上都會面臨到的一個很重要的議題
你知道什麼議題嗎？就是會有很多討厭鬼!
討厭鬼該怎麼辦呢？
我看了這本書以後，覺得實在太棒了，一定要來好好介紹給各位朋友
這本書叫作『面對職場討厭鬼的精準回話術』，讓你在職場上遇到這些人都可以化解，是幸福文化出的
我們今天也很開心邀請到幸福文化的祝子來到我們的線上，先跟聽眾朋友打招呼吧
祝子：
小安老師好，各位朋友大家好，我是幸福文化的祝子
很高興來跟大家介紹
因為這書名很重要，要再請大家聽一次，就是跟大家分享這本『面對職場討厭鬼的精準回話術』
我為什麼說這個書名很重要呢？因為我覺得呢，我們書名有點出這本書的兩個重點，第一個就是面對職場討厭鬼。
可是你面對職場討厭鬼的時候，我們會建議你不要花太多的力氣，我們花剛剛好的力氣，就是精準回話術就好。因為很多時候我覺得有一些人是這樣，很多時候工作或是職場上讓我們心累的，其實往往都不是那些事，而是某一些職場討厭鬼。
因為如果你真的是對事情覺得不OK，或覺得有落差，其實你去工作第一天，你就可以辭職了，因為你馬上知道這個有落差，可是往往是做一做，發現這些職場討厭鬼，他似乎跟工作無關，可是他讓你很內耗，他讓你很心累。就算你花了很多力氣去回應他，但吵贏了又如何，整天下來你整個精力都沒有了。
所以我覺得這本書很重要是要幫助大家就是我們在職場上，怎麼樣好好保護自己的能量，然後讓你的能量、你的精力可以好好發揮在你的職涯上重要的人事物，而不要被這些職場討厭鬼，白白消耗你的能量跟精力
像作者後藤千惠，他是日本的一位律師，這個律師的經歷也蠻特別，他不是一開始就做律師，而是他是40歲之後
他才成為律師的，也就是說在40歲之前，他也是在社會上摸爬打滾過的，所以他對這方面，我覺得在他所處的年代
在職場上，因為他是一位女性，其實在日本社會相對風氣比較保守，或有一些既定的成見的時候，他自己本身在職場也有受到一些委屈
所以這些呢
這本書的原型其實就是因為他後來主要處理家事法部份，也做很多一些職場相關的諮詢，他發現，這本書可能主要是給他的客戶，一些明哲保身的回話的方法，後來再把它擴展變成我們的這本新書
然後我覺得他其實有一個很重要的點，他說：有些人其實真的無法溝通，那對於這樣子的人，你要怎麼處理呢？
他會告訴你，第一個你就不要浪費時間跟他溝通了，然後再來也不要因為他們而讓你的情緒不好
所以這本書很重要的是我們剛才講到精準回話術，是他在書裡頭把他的經驗，還有他的觀察，大概分成七大
種職場討厭鬼，而且這七種職場討厭鬼不一定是單獨存在，可能是這個人身上兼具某1～2種特質
那我覺得在進入哪幾種職場討厭鬼之前，我覺得有一個重點要先讓大家知道：其實所有的職場討厭鬼
他們都是內心有弱點的人。大家可以想像嗎？在我們的身邊一定有那種人，你跟他相處起來就是不舒服
就是大大小小的不舒服，他可能不至於讓你累，但是他就是有一些點讓你覺得，每次跟他相處就要稍微留心一下
那真正內心強大的人，你真的跟他相處的時候，他其實是讓你很舒服的。
所以我會覺得，很多人他可能面對一些職場心累的人往往會覺得說，為什麼會遇到這樣的事？會不會是我的問題？
但是她第一件事就告訴你，不要先往自己身上檢討，而是她說其實在職場上，會讓人家覺得不舒服的一些存在
其實往往都是他的內心有一些弱點。
比如說有些人防備性很強，所以他可能是千錯萬錯都是別人的錯！
有一些人他就是非常自我中心，或者是他某種程度也是一種完美主義，可是他的完美主義不是對著自己，他可能是要求別人完美，而且重點是，比較會是職場討厭鬼的類型的，他要求完美讓自己跟別人成長就算了，他不是，他是要以別人的不完美來彰顯自己的完美，這種比較惡質的自我中心的人，那他才是那種職場討厭鬼的類型
或者是我們身邊也有一種，就是他就是要狂刷存在感；也有那種就是他很愛比較；當然也有很多公司裡的老屁股，但是不是所有老屁股或者是老鳥都是不好的，也有那種惡霸老鳥
她在這書中就有各種職場討厭鬼類型，我覺得總的來說，我這裡不一一點名，但是我覺得總的來說是這樣
有一些他就很喜歡狂刷存在感的人或是愛比較的人，有些時候你就乾脆順著他毛摸，有時候你就敷衍一下
就是社交一下，就說真的喔～
就是反正就給他一些順著毛摸的回應
但是如果有時候你發現你順著他毛摸一下他好像沒有停止，你就可以轉身離開了
就是可以讓這種對話忽然中止，或是轉換一些話術，本來在談什麼事，你就趕快說：我現在有個什麼事，或者說今天天氣不錯
反正就是中斷那個話題，不要太認真的跟他較真，那這件事情很重要是說，因為我們剛剛有講到職場討厭鬼，我們面對的重點，第一個是保護自己的情緒能量，因為我真正在職涯上重要的是要把能量用在工作上，還有工作重要的人事物，所以我不要為了這些所謂在職場上的令人不舒服的存在，太耗我的心力。
所以也就是說，某些時候我們真的就是，以轉換話題迂迴的避掉，這是一個不錯的選擇
可是有些人不是喔，有些職場討厭鬼，有一種類型叫作慣性遷怒，他可能把他的自己壓力習慣性的發洩在別人身上，像這樣子的人，他基本上他做的比較是那種『侵門踏戶』的行為，或者是我剛剛提到，有一些惡霸老鳥，他是專挑好欺負的對象，他覺得這個比較不好惹，他不去惹，然後他覺得你性格好像不錯，那我就挑你下手。對於這些有侵門踏戶的行為類型，我們一定要第一時間劃出那個界線！
所以作者在這個地方提醒我們，對付像這種已經把手腳摸到我們界線以內的，我們可以讓自己有一個明確的表示：某一些你是順著毛摸；可是某一些你就是要表達你的不喜歡、你的不愉悅
大家可能很多時候是自己在表達上是比較溫和的，或者是說可能希望與人為善，所以作者有說，要回應這種職場上不合理的行為，我們要怎麼樣做十個心理準備！其實我覺得有幾個還蠻有趣的可以跟大家分享：
第一個，私下為你那個討厭鬼取一個逗趣的外號。因為有時候如果你跟比較親近的朋友講述這件事的時候，用比較逗趣的這種外號，第一個，你不會越來越把他怪物化，把他想得很強大你自己就氣弱了，然後再來就是，你為他取一個逗趣的外號，其實就是降低他的狀態，就像是我們一開始要先了解，你面對所有職場討厭鬼會很有壓力，可是請記住，對方是有弱點的人，也許他是為了隱藏他的弱點，或者是他的弱點就是他的自我認同或自尊的狀態，需要靠貶低別人來獲得，所以我覺得我們先認清這件事，這些可能讓我們在職場上有壓力的人物，他其實是沒有那麼強大的！你讓他變得稍微趣味化，也會降低你對於他的一些心理壓力，我覺得這個是蠻有趣的一個點。
再來就是我個人很推薦，感到驚慌緊張的時候，先用力深呼吸。作者在講這個案例實有分三個層次，待會我跟大家
很簡單的分享。
感到慌亂時就是先用力深呼吸，大家不要覺得說只是用力深呼吸，大家可以想一下，如果說今天有一個人，他忽然就在職場上給你一些難堪，不論他是哪一種類型，即便他是你的老闆或主管，你第一個動作就是做個深呼吸。
第一個你被驚嚇到了，你突然被攻擊，深呼吸很重要，可以讓你自己身體的被氧氣充滿，腦筋比較清楚，在生理上會讓你比較冷靜；再來就是深呼吸有幾個狀態，你可能可以刻意表現出來你深呼吸的狀態，比如說對方可能正在對你進行一些你不喜歡的攻擊的時候，其實你就可以想像一下，他看到你在深呼吸，會不會有點疑惑，或者是你深呼吸的過程中會不會造成某些沉默跟停頓。
對方可能預期你有某些反應，可是現在不是喔，你在深呼吸，這中間有一個沉默跟中斷，某個程度上你就把這個節奏破壞了，破壞他控制的狀態。
然後在這個過程中你可以想
因為他的回話案例有很多種，第一種就是可能比如說他比較傾向是：你不要造成衝突，避免衝突的回話。
就是說你在這個時候你不需要爭論、不需要回嗆，大概遇到這幾種類型，大概有幾種方法，然後還有一些
就稍微再晉級一點。
第二個層次就是說，你沒有要引戰，可是對方如果來你也不怯場，你可能就是用一句話就回擊他，可能讓他可以在這時候就是閉嘴
然後再來就是你覺得你現在能量比較強，有些人真的長期對你來說是個很大的壓力，當他又在發動他的攻勢的時候，你可能要更積極的回應。
那這種三種不同層次的狀態就有千百八種案例，所以就是我剛剛提到說，當你突然受到一些攻擊，你可能在這個停頓過程中可以思考你要做什麼回應。
比如說忽然有一個人來說：祝子你怎麼這樣，你怎樣搶了我的客戶！
什麼這時候你千萬不要先脫口而出：對不起
有時候我都會勸大家以感謝代替對不起，因為有些人習慣用對不起為發語詞，對方如果是一個內心健康的人我覺得沒關係，可是有些內心不健康的人，他聽久了，他真的會覺得你對不起他
大家懂我的意思吧
所以也就是說有些人不是會慣性說：抱歉～抱歉；對不起～對不起
其實你的沉默，也是讓你在沉默跟深呼吸的過程中，可以釐清。比如說我剛才說，忽然有人說：祝子你怎麼這樣，你是不是搶了我的客戶！
比如說我一下子被嚇到，我就深呼吸，然後我會有個沉默跟停頓，這時候我也可以思考我跟他之間到底發生了什麼事，這個時候你也比較好決定，你要怎麼樣回應他。比如說你可能決定不要跟他衝突，你可能說：到底發生了什麼事，請你不要那麼激動
就是你走安撫路線、不衝突，還是說他在攻擊你的過程中，他講了一些具體的東西，可是你知道這件事情可能錯不在你，或即便你有一些錯，但他不應該用這種態度對你，那這樣子的時候你的回應也有所不同
比如說他真的是一個完全是個莫須有的誤會，那這時候你可能就可以提出明確的事實，然後你就說，或者是先兼顧安撫對方的情緒然後再提出事實
因為有些人需要我們順著毛摸
但是如果說他今天提出你覺得需要做重要澄清的時候，你也可以想想說，你要怎麼樣聽他剛才給你的線索，你可以怎麼樣回應？
而不是說我們一律就是，因為不知所措腦袋一片空白，結果脫口而出一個對不起。
不是說對不起這三個字不好，而是我覺得我們要慎選我們可能回應的一些語詞，有時候我們講一些抱歉或對不起
可能是想要讓這個狀態趕快被安撫下來，可是很多時候就是我們第一時間如果驚慌失措回應，反而會讓這件事情不一定往我們希望的好的方向發展，所以我覺得我剛才這邊一個簡單舉例，希望可以讓大家就是了解說，這本書想要帶給大家的是什麼。
我覺得這本書也提到很多大家在職場上面對討厭鬼的一些心理準備。我覺得還有一個很重要的就是養成讚美自己的習慣，因為很多人在這種狀態中，常常會自信心不知不覺地就被消磨掉了，很重要的是，我們要記住就是，其實對方如果會讓你不舒服，那是對方有對方的功課，我們不要把對方的功課拿來做。
再來對於我們自己，我們還是要讚美自己：我們可以面對這樣狀況或者是我們面對這樣的狀況，我們沒有被打倒，我們還願意買”面對職場討厭鬼的精準回話”這本書，我們很上進！我們要讚美自己
那我覺得這個部份就是要多給自己一些鼓勵。
再來她也會告訴我們，其實在職場上就是一個有很多利益糾葛的地方，其實我們這時候最好的方式是先降低我們的期待，先保持安全的距離。
安：
是。今天祝子跟我們講了很多撇步，都在這本『面對職場討厭鬼的精準回話術』中，我覺得這是非常好的
謝謝祝子跟我們分享這麼多，你有沒有什麼最後想補充的呢？
祝子：
我覺得我還蠻喜歡書裡的一句話：在職場上，不要忍耐當好人，要做個不好惹的人
那我覺得這裡的關鍵是，如果你做一個好人是你要忍耐，表示這個當中可能是有你不舒服的狀況存在，所以當你忍耐才能做一個好人的時候，你寧可做一個不好惹的人，把自己的界線跟氣魄先拿出來，未來會比較省力
安：
嗯～我覺得非常的好，今天謝謝祝子跟我們分享 “面對職場討厭鬼的精準回話術”，謝謝大家
by ilikeradio | 9 月 1, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
Podcast收聽：https://sndn.link/ilikeradioasiamindspirit/sIKFFL
書籍推薦：https://reurl.cc/Gp4VZp
以前很常聽到「移情作用」，尤其是在一段關係的結束後，有的人會有情感上的轉移，喜歡上另一個人。
那時，有經驗的人會說：「那不是真正的喜歡，只是移情作用。」
在今天的節目中，宏儒老師也分享到關於「移情心理學」…
小時候曾經對我們重要的人，讓我們有很多情感、感受的人，可能因為一些因素…
可能受傷、創傷，或是絕望…
因而把這份小時候的情感轉移到現階段對我們重要的人身上。
有的個案，則是會把這樣的情感轉移到心理師身上。
我認為「移情」對於很多人來說是一種救贖。
雖然表面上像是把情感轉移到一個人身上，好像一種逃避？
但若是轉移到的對象是懂得引導的人，反而可以幫助我們看見自己內在的缺口並接納它。
就像榮格說的，他認為移情是關係雙方無意識內容自發投射的過程，有如信仰的發生，無法強求。
雙方的心靈在治療過程中的交會，有如兩種化學物質的結合，兩者都不可避免被改變…
因此榮格說：「治療師不僅僅是在為眼前的特定病人工作，也是在為自己以及自己的靈魂工作…。」
其中，我最喜歡的是宏儒老師提到這本「哲學家玫瑰園」中，國王與王后的故事…
我們每個人的內在都有陰性與陽性的元素存在，我們能不能與自己的內在異性和諧共處？
就像榮格一樣，他會與內在不同的女性能量代表溝通對話，透過這樣的過程來整合自己。
今天的內容很有深度也很值得反思，邀請你一同收聽一同學習。
by ilikeradio | 8 月 28, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
當你聽到“深度關係”這個詞時，你會想到什麼？
是無休止的心靈雞湯對話，還是冗長的心理分析？
今天要這集要介紹的這本書作者：武志紅老師，用另一個視角帶你來看你與他人的關係、你與自己的關係。
作者提出了”全能感”的概念，就像當小嬰兒哭了，全家人馬上圍過來，對寶寶來說，他就是世界的中心！這就像是我們每個人內心的小劇場，我們每個人內心深處都有這樣的全能感，希望世界繞著我們轉，期待每個需求都能立刻被滿足。不過，現實常會無情地戳破這個泡泡，我們會遇到挫折、失望，甚至想像出某個神秘的“壞人”在故意和我們作對。
有些人和他們相處讓你感到很舒服，很想跟他在一起，有些人雖然看起來不錯，但總讓人覺得有些距離感，這是因為深度關係的核心不僅僅是表面的互動，而是“我和你”的真正連結。這種關係不是建立在你我間有利益關係，或是可以一起講八卦、喝咖啡，而是更深層次的理解和接受，就像是在心靈的深處種下了一棵能夠茁壯成長的大樹。
也許你也會感覺到，與別人的「連結」越來越少，連結的力度也漸漸變少，聽完這集一定會帶給你一些不一樣的感受。
小安：
親愛的朋友，又在空中跟大家見面，很開心今天想跟大家介紹一本書，是幸福文化出的一本叫<<深度關係>>
看到裡面的一些文字用詞，我就覺得~哇
很驚訝竟然有人可以把那些字句形容的這麼貼切。
我們也今天很開心邀請到幸福文化的祝子
祝子：
小安老師好，各位聽眾朋友大家好，我是祝子。很高興今天又來跟大家空中相會為大家介紹我們的新書<<深度關係>>
小安：
要不要跟大家分享你們當初選這本書的想法是什麼呢
祝子：
我先介紹一下，這本書的作者是武志紅老師，他是中國大陸一位很有名的心理學家。也許有些讀者或聽眾不一定對武志紅老師耳熟能詳，不過也許你可能有聽過他的另一本書<<為何家會傷人>>
那個時候我記得好像2021年，我們把它引進臺灣的時候，獲得蠻多讀者的回響，因為其實很多人的原生家庭，其實就是大家目前正在處理的問題
當時老師出這個<<為何家會傷人>>在中國大陸其實就非常有影響力。
尤其家庭這件事情還帶有文化性，像有些歐美西方的文化、家庭文化，跟華人的文化其實不太一樣，所以可能原生家庭會產出的問題也不太一樣。
那時我們推出武志紅老師的<<為何家會傷人>>，獲得滿多回響的
<<深度關係>>這本書其實是老師更深度去剖析理解一個人的整體狀態
可是當我講深度剖析的時候，我希望大家不要把它看得太嚴肅，因為事實上老師有一個特點，雖然他是一個心理學家，不過他在這本書裡頭用了很多自己創建的名詞來告訴大家，就是我們可能用我們的語言會更容易直白的去理解他要描述的一個感覺。
我這裡就直接跟大家簡單介紹<<深度關係>><<深度關係>>在剖析個人心理的時候創了一個名詞叫做全能感，就是我們現在講無敵全能的這個全能
為什麼他會講全能感這件事？他說每個人一開始就像一個小baby，你剛開始的時候一啼哭，整個世界都要圍繞你轉，因為小baby在很小的時候一定需要人家照顧，可是小baby在他的個人感知狀態中，應該感到的是，我一動念頭，我可能啼哭，我有什麼需求，別人都會來滿足我。
其實小baby很容易覺得說，這個世界是以我為中心而運轉的。這很正常嘛！
到目前我們還是認為我們是人生的主角，其實這也沒錯。
可是當這件事情它是虛幻的時候，比如說你沒有落入現實，就是說你還是在一個想像當中，覺得我一動，世界就圍繞著我運轉
我們都可以知道，成長的過程中，我們落入現實，很多時候我們發現 即便是跟我們個人，我們都有一些需要去協調、去溝通、去妥協。就是不是我所有想的這些事，我說一就是一，我說二這世界就是二。
所以他說其實每個人最原始的狀態就是一個自戀狀態，事實上，”全能感”有四個階段：
1.全能自戀：我覺得這個世界是以我為中心的。
2.全能暴怒：受挫後有兩個反應，一個是把怒氣往外發洩，一個是把憤怒攻擊自己
3.徹底無助：想要發作、攻擊，但是不可以，就會壓制，感覺自己動彈不得，就會落入一個-我就是這樣、我什麼都不行、我……這是世界就是這樣，我無望了
4.被害妄想：這個世界一定有一股神秘的力量在阻擋我，就像股市韭菜會覺得我一賣股票股市就起，一買股票股價就跌。
事實上，這狀態是極端狀態，雖然大部分在這種狀態中，我們不會走得那麼極端。
老師在告訴我們，其實我們身邊有很多人都在處於這個全能感的當中，但這個全能感須要透過深度關係去療癒，因為自戀本來就是一個人的根本，它甚至也可以說是一個人成長和進步的原動力。
我覺得大家人生當中都曾經有成長跟進步的過程，成長是什麼？成長就是去學會你不曾會的東西，或者是你明天的自己比今天的自己更進步，或今天的自己比昨天的自己更成長。
這個表示什麼？表示在當下你可能是不足的、你不是全能的、你不可能是完美的！
所以成長過程是一個自戀不斷受挫的狀態
有些人如果沒有落入現實中，而是在他的想像中，他就會一直用這個東西去包裝
對~我就是很完美、我就是很全能，然後我是虛幻的全能感、全能自戀
所以我就會用這種東西去包裝任何事情
可能包括我就會落入那種可能，像大家講的，如果我面對現實，我就知道現在我是不足的
我就有一個成長的形態
可是有些人會想要保護好我的完美形象，會覺得說 我就是要
他寧可不去成長，但是他要保護自己這個完美形象
我相信大家就是都會有這樣子的，搞不好我們自己就是這樣，或者是你身邊一定有這樣子的朋友
但是我覺得他在這本書裡頭說的，就是我們剛才講到全能暴怒，像是有些人會把怒氣攻擊自己或攻擊別人，這個我們很容易去覺察
可這個書裡頭告訴我們，有一些人其實你會覺得說，好像客觀來說，這個人各方面都不錯，但是你不會想要跟他親近。
老師就有提到，像一些比較外顯性的，像我們看得到，他可能把他的一些東西釋放到外面，或他攻擊自己，這種都還蠻好察覺，可是有一些他自己已經進入那個徹底無助的狀態，或被害妄想的狀態，他在他的世界中是一個完美的人、好人，但是你在他身邊被他投射成那個壞人
其實有時候我們是會感知到，某些人你跟他接觸之後，有些你真的覺得說，哇~他真的可以帶給你療癒、正能量；有些人你覺得他三觀其實好像蠻不錯的， 可是你會隱隱約約感覺自己好像不一定想要跟他親近，沒有獲得一種療癒或正能量感受
大家可以去觀察，所以我覺得看這本書對我而言是像老師講的，就是說他覺得這本書有很大的重點是瞭解跟療癒！第一個當然是瞭解自己，瞭解身旁的這些人，瞭解為什麼他們會有這樣子的狀態；更重要是療癒，尤其是對我們自己
老師就提到他覺得在這樣子的狀態中，人一定會有這樣子的狀態，但怎麼樣才是一個解法？他認為就是深度關係
小安：
所以就是我們講說療癒的根本就是從關係裡面去著手
祝子：
而且我覺得老師在講關係的時候，我一開始感受到的，我會直接想到是人的關係，但是我看書我才知道
事實上除了人的關係，還包括那個人，包括他人，也包括自己，就是我和我自己的關係
因為還有一個就是跟事物
所以老師有講到所謂深度關係這件事，其實你就是持續投入。他裡頭也有提到，培養一個我和你的關係，而不是我和他的關係。那我稍微解釋一下，就是當我要培養一個我和你的關係，就是我們的關係建立在我和你，我是祝子，你是小安老師，我們兩個本身的存在跟我們現在狀態，我們接受彼此，我們可能會有衝突或怎麼樣，可是我跟你真正建立關係是我去瞭解你，你也瞭解我，我知道你怎樣，我接受你怎樣，你也同樣接受我這樣。我們那個關係的建立是我們彼此，就我和你。
可是如果說我和你建立的關係是我和他，我是祝子，你是小安老師，可是我們倆關係不是建立在我們兩個，而是說，我覺得小安老師好像過得不錯，我想要從他那邊分得一點好處，我想要親近小安老師。
可能表面上看起來我也在跟你建立關係，但是事實上，我真正建立關係不是小安老師，而是小安老師帶的那個物質。
那同樣這個倒推，我們身邊不是有很多人，即便是親如什麼父母兄弟之間的愛，常常都會有一種，我今天沒有達成什麼成就，我不配獲得人家的愛
其實它講的這個關係就是我們要去建立真正的深度關係，這個會療癒所有剛才說全能感的部分
其實老師在書裡頭他也提出一個自己自創的人性座標。大家小時候有那個學x軸、y軸，他認為自戀的程度是一個縱軸，因為自戀常是一個能力權力的高低，就是通常有些人自戀，他真的還有點能力或他有點權利。
那人性座標x軸是什麼？這個就是所謂的關係，也就是你的愛跟療癒。也就是說這個人性座標，就是我們所謂的第一象限，就是他的那個人性是我的自戀程度很高，然後再來就是我的情感療癒的座標的係數也很高，那這樣子就是我們在第一象限，是一個很好的狀態，因為我既有能力也有療癒
但是事實上，我覺得老師很棒，我覺得看這本書給我很多啟發是，我們很容易在看這種座標線的時候會覺得說，我要追求第一象限，其實也沒錯，可是老師說，人生真正的過程、人生的圓滿，在於你儘量展開你的象限，因為他說大部分的人，
因為他說自戀這件事，人多多少少就有自戀，當然高低不同，但是如果你沒有經過一個療癒的座標，把這個空間拓展開來的時候，就像有些人他能力很高，但是你不一定覺得他是快樂的、他是圓滿的。但是同樣的，我們在人生的過程中，其實是展開我們的這個座標上的空間，我們儘量去體驗座標上的不同的狀態，因為人一定會有不同的狀態，你不可能永遠都是，我一旦達到第一，相信我永遠都是第一。
所以我會覺得當這件事的時候
當我看到這人性座標空間的時候，我常常覺得說，好像在腦海中有一個更具象的想像，有時候你人和人之間在互動，你可以想想說，自己現在處於的狀態是，我只在一種覺得，你就會自己很棒很贊，也許你確實真的很棒很贊，但是你做的事情沒有一些生命的創造性，也沒有什麼療癒感，你的存在不一定是他人的一種善的存在。那這時候也許我們就可以提醒自己，我們除了在這個座標上展開，我是不是可以把一個療癒情感成分也展開。這時候我的能力才是有創造性的，我的存在可能對於他人來說是一個善意的存在，老師這裡也有講到，寇哈特去講說什麼是一個生命的活力？就是說自信跟熱情。
那什麼是自信？就是當你的生命活力可以滋養你自己的時候，這是自信；當你的生命活力可以滋養客體，也就是其他外在的時候，這就是熱情
他其實破題就告訴我們，你的人生要活得自信和熱情其實並不簡單。我自己覺得，他的這個人性座標還蠻能
比如說我們在生命當中，是不是可以展開這個人性座標？也許我有能力的時候，我是不是也要記得，那個維度就是細長的一個軸，展開我，我是要擴展我的人性座標空間。
老師他用很多故事讓我們去反思我們自己的狀態或我們身邊的人狀態。坦白說我覺得我們就算錄個10集節目，恐怕都說不完這本書，但是我很希望透過今天就是簡短的介紹，讓大家知道有這本書的出版。如果你自己剛好對這樣子的課題有興趣的話，我們也歡迎大家到網路搜尋<<深度關係>>，或者是你到書店翻一翻<<深度關係>>，希望都可以找到你覺得不錯的篇章，對你有幫助
小安：
我覺得祝子今天講的非常好，真的把整本書的一個精髓完全講出來，就是你的人生療癒，其實就是要開展你所有的象限，我覺得這是非常重要，也是這本書在談的深度關係，是幸福文化出的一本非常好的書。
謝謝祝子
祝子：
謝謝小安老師，謝謝大家
