上一集將與你分享楊定一博士的新書：神聖的你中，關於臣服與接納的部分，不曉得你聽過了嗎？
還沒聽過的朋友，可以點此收聽喔：https://goo.gl/VgLyo2
你是否也曾經害怕吸引力法則會吸引負面的事物來臨？
你是否也有疑惑，萬一…我接納了，宇宙吸引更多我不愛的負面怎麼辦？
其實，事情不是你想的這樣！
在今天，我將為你解惑「吸引力法則VS接納，衝突嗎？」的內容喔！
你將會知道：
吸引力法則與接納的真正關係！
當你了解接納，你才能真正隨你想要的運用吸引力法則！
快快來收聽！！^0^
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這一集將與你分享楊定一博士的新書：神聖的你 你知道你的人際關係與臣服和接納有著很深的關係嗎？
你知道你的感情關係與臣服和接納有著很深的關係嗎？
你知道你的情緒臣服和接納有著很深的關係嗎？
其實，人生的各個層面無一不與臣服和接納有關係的。
想要有個美好的人生，我們必須先學會「臣服與接納」。
這集我將與你分享最基本的內容：
什麼是臣服？ 什麼是接納？
又該如何做到真正的接納呢？
現在，就讓我們一起來收聽吧！^0^
訪談逐字稿
安：上次你有提到，兩個人共同的幸福！每個人都希望自己的人生能夠很幸福，但我們要怎麼樣讓彼此變得更幸福？或是，讓我們的人生更幸福？
恩：書中提到的內容我覺得很棒，在這邊分享給聽眾朋友。
所謂的愛是「兩個人共同完成的課題」。
為了變得幸福，就必須踏進人際關係。人類的煩惱全都是人際關係的煩惱；而人類的幸福，也全都是人際關係的幸福。
所謂的幸福就是貢獻感。
我們每個人只有在認為「我對某人有用處」的時候，才能真正感受到自己的價值。
而愛就是從「我」解放出來。
孩童時代的我們是藉由自己的「脆弱」在支配大人。脆弱是人際關係中最可怕且強而有力的武器。
有許多大人同樣以自己的脆弱、不幸、傷口、不得志的環境還有心靈創傷為「武器」，試圖控制他人。讓別人擔心、限制別人的言行、想支配他人。
人不能永遠都以自己為「世界的中心」而稱霸，必須與世界和解，了解到自己是世界的一部分。
認識了愛，學會讓人生的主詞變成「我們」。
從只有兩人展開的「我們」，將範圍擴大到整個共同體，以至於全人類。
我的體會是，愛是兩個人共同的課題，也就是把原本的主詞「我」改成「我們」
不再是我的幸福，不是你的幸福，而是「我們的幸福」。
如果我們能從我們的幸福為出發點去思考現在的關係、遇到的事情，那麼我們就能夠站在平衡點上，與對方溝通，找出對彼此都好的方式，往幸福的路上繼續走下去。
如果總是以「我的幸福」為出發點，那就是以自我為中心的想法，會需要別人來配合自己，需要別人為自己的幸福快樂來負責任！
這會失去溝通、成長的機會，關係終究會失衡…
小時候的我們有父母的愛，整個家都是以我為中心，只要哭鬧，就有糖吃，父母無條件的包容、愛、配合我們，這是全家都以「我」為中心！
所有人都該愛我、理解、包容、懂我～
但當我們成人後，內心還在小時候的「以我為中心」，那麼在人際關係上就會出現很大的問題。
長大後，我們要學會自立，為自己的快樂、幸福、人生負責！
在人際關係中學會平衡，同理對方，從我中解放出來，只有當我們能從我中解放，我們才會真正懂得愛！
愛不再是你給我快樂，不再是我向你乞討，不再是一個失衡的關係！
愛將會是我們一同快樂，我能給自己愛、幸福和快樂，我能照顧好我自己，我也願意付出我的愛、幸福和快樂，成為一個平衡的關係。
幸福，就是貢獻感！
為別人付出，或是別人因你而成長、有所獲得，你就會感到幸福！
幸福，不再是別人給你的！不再是世界給你的！
而是，你先主動給予別人，最後這世界將這份幸福回饋給你！
你可以想想，你能為這個世界、所處的地方、遇到的人做些什麼呢？
就算只是給予一個陌生人一個微笑，都足以成為你為這個世界的貢獻！
因為人是有溫度的，微笑，也能在當下溫暖對方的心！
你有沒有曾經走在路上，突然對向的人給你一個微笑的經驗？
當下的感覺如何呢？是不是覺得很開心？很溫暖呢？
貢獻不需要是很特別、很偉大的事，日常生活中的一句關心、一個微笑、一個舉手之勞，都是很棒的貢獻！
今天，你就可以試試看做一件你可以貢獻的事情，並觀察做完這件事後你的感受如何？
是不是很開心呢？覺得自己很棒？或是自己的內心也覺得暖暖的？
安：書裡也有提到人是害怕去愛的這個部分，對於這一點，你有什麼看法？
我：在被討厭的勇氣書中提到其實人是害怕去愛的時候，我一開始有點不太能理解，但是看完之後我反思了一下，我才發現自己也是害怕去愛的。
我看完之後突然發現自對於進入關係有一個想法是：我需要先懂得接納、包容、同理心，我才能進入關係。當我完全的學會這些事情之後，關係才會長久。
我發現，我的目的和書中的內容是完全一樣的。
我會有這個想法是因為：我害怕自己會受傷。我怕自己沒學會這些東西我的關係就會結束。
最根源其實就是害怕去愛。害怕受傷就是害怕去愛。
有了這樣的想法，就把自己鎖在一個門內，一直期盼有一天自己學會了這些東西之後再去愛。這是我一直沒有發現的事，我沒有發現自己一直把自己鎖在一個門內。
後來發現，關係要長久，並不是要先學會接納、包容、同理心後，關係才會穩定；
要學會接納、包容、同理心，必須先進入關係中，透過在關係裡與對方的相處，我們學習如何接納？如何包容？如何同理別人？關係中的穩定就是彼此在關係中一起學習、成長。
只有進入關係中，我們才能真正的學習，真正的學會；
站在關係的門外中學習，沒有實際接觸，是學不會東西的，也是一種逃避。
在被討厭的勇氣二部曲中，我分別用三個影片分享不同的重點！
我從這本書獲得的收穫是什麼？
我如何將這些啟發反思到自己身上？
在第二部的影片，我將分享的是被討厭的勇氣中，關於…
1.佛洛依德與阿德勒的差異？
2.脫序行為有哪五個目的？
3.人想從情緒中得到的是什麼？
就讓我們一起來收聽吧！
訪談逐字稿
安：很多人都會覺得我現在遇到的這些不好的事情，都是過去某個人帶給我的！
我現在時常焦慮，都是過去發生了某件事所導致現在的我…
到底，過去是不是會影響現在的我們？
我：不同的學派說的都不一樣。
像佛洛依德就是主張過去發生的事件是會影響現在的我們。
但阿德勒卻不這麼認為。
他說：我們的世界並不存在所謂真正的「過去」。人們會由過去發生的眾多事情中，只挑選出與當下「目的」一致的事項加以定義，並做為自己的記憶。
與當下「目的」相違背的事情，則會由記憶中消除。
不是過去決定了現在是現在決定了過去。
我覺得每一個學派說的我都蠻認同的，每個說的都對！
像我在情緒不好的時候，我也會回想是過去發生了什麼事，導致我現在對這件事情會有情緒的波動？
不過，了解阿德勒之後，我也覺得過去好像其實也不存在！
我會去思考這個情緒不好的目的是什麼？
我想從這個情緒中得到什麼？得到可惡的他，可憐的我嗎？
或者是其他的東西…
感覺無論哪一個學派，其實都說的通！
主要還是看聽眾朋友比較能接受哪一種學派的說法。
你相信的，就會成為你體驗的。
安：在本書有提到人的脫序行為目的有五個階段，可以跟我們分享一下是哪五個嗎？
我：阿德勒說的五個階段分別是：
一、尋求稱讚：目的在共同體中取得具有特權的地位
不是表現出「好的行為」只不過是做「能獲得稱讚」的事。
如果得不到稱讚，沒有獲得特別對待的話就會失去奮鬥的意義，立即喪失繼續下去的意願。
二、引起注意：
積極的孩子-調皮引起注意
消極的孩子-以無能贏得注目，獲取特別的地位
三、權力鬥爭：
不順從任何人，挑起戰爭。反抗。(比如：學生會嗆老師、父母)
四、復仇：不是策畫壞事，是一再重複「對方討厭的事」。
藉由憎惡、討厭，想辦法與對方維持連結。
(比如：藉著傷害自己、毀損自己的價值，控訴「我之所以變成這樣都是你害的。」)
五、證明自己無能：不要再對我有任何期待
(比如：一開始就認定不可能辦到，直接放棄比較輕鬆。)
這一切都源自於「歸屬感」，「要在共同體中確保獨特地位的目的」。
聽眾朋友可以思考一下，自己在人際關係中是不是曾經有經歷過某些階段？
回想一下，可以幫助你更了解自己。
像我自己就有發現，我一直處在第一個階段！
在家庭、工作、學業…等等，我總是很希望得到稱讚、認可！
一旦我的努力沒有獲得稱讚、實質的認可，我就會開始失去動力，甚至有時候會不爽說：「那我不要做了！我這麼努力幹麻？給誰看？有人感謝我嗎？還一直嫌嫌嫌…」
「我以後不會再想要得到你的認可和稱讚了！幹麻累死自己」
「想要得到你認可的我，才是有夠好笑…」
但通常沒多久我就破功了啦！
又想要再次得到認可和稱讚！
其實，一直想要得到別人的認可真的蠻累的！
因為對方不一定會給你認可，就算對方給你認可也不一定是你想要的，有的時候還會覺得對方的認可好沒有感情，只是嘴巴認可你，卻沒有發自內心的認可，送到你心裡。
為了得到對方的認可，你一直努力努力努力，對方還是沒有給你認可的時候，你就會覺得心很累、筋疲力盡的…
我覺得這就是一種，你過的是別人期望你做到如何的人生，而不是你自己心中真正想過的人生！
活在別人的眼光和期待裡是很累、很有壓力的事~
你會覺得自己隨時都要保持最佳完美狀態，怕一不小心別人就對你失望。
其實，人生好像也沒必要這麼累，都是自己搞出來的~
這麼累要幹麻~
安：被討厭的勇氣有提到一點是，使用暴力的「目的」只有一個，思考的是「今後該怎麼辦？」這個暴力不一定是打人，言語的暴力也是。關於這部分可以跟我們分享嗎？
恩：包含責罵在內的「暴力」，就是顯露出人類不成熟的溝通方式。
阿德勒：憤怒是會讓人與人關係疏遠的情緖。
我們要學習不要執著在「無法改變的事物上」，要直視眼前「可以改變的部分」。
大部分的人都習慣把現況都歸咎於過去的經驗、傷痛、某個事件、某個人。
但是當我們把現況歸咎於過去，也就等同於我們對自己的現況無能為力，我們無法為自己的人生負起責任！
無法負起責任=這已經無法改變…這就是命運了…
可以負起責任=這是可以改變的，我的人生可以變得更好！
比如：
兩個失戀的人，其中一個人願意負起責任，覺得在這段關係中自己學到很多、很幸福，是很棒的過程；其中一個不願意負起責任，覺得這段關係自己很受傷、很難受…是一個錯誤…
有傷痛，會覺得難受是很正常的，可是我們可以學習自己療傷，成長，不把錯怪到他人和自己身上，而是一種學習！
很多人問我，怎麼樣可以快速提升幸福吸引力？
怎麼樣可以快速成為吸引”愛的磁鐵”…
“愛與幸福”是每一個人一生所追求也想擁有的…
但愛與幸福，從不在我們之外…
我們總是渴望”擁有”什麼，來證明我們是”值得”的…
或，總是想透過某人的”給予”，來讓我們”有幸福感”…
很多人常常在這一個階段就崩潰… 因為他們總是得不到他們想要的…
為什麼？
因為”愛與幸福”，只有你給自己了，那才是真的！ 也只有當你有能力給予自己，你才能提升幸福吸引力！
標題：快速提升幸福吸引力，你還有一個”秘招”可以做！
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家，我是恩恩。
今天想跟你分享的內容是：「如何提升你的幸福吸引力！」
這個提升幸福吸引力的”秘招”…
也是這前陣子才發現的喔！！
那就是”用心旅行”！
以前在旅行的時候，不會特別留心”每一個當下”！
常常只是”單純的”欣賞風景、體驗文化，卻沒有多加”留心”…
我想…大部分的人也跟以前的我一樣…
把旅行單純的當作一趟”放鬆”的旅程…
可是你知道嗎？
如果我們可以好好運用每一次”旅行能量”，你是可以旅遊的很有深度喔！
這個深度不是單純的指：深度了解當地風俗民情而已…
而是，你的整個心、靈魂、意識、內在的愛…等等，完完全全的注入在這趟旅行中…
為旅行注入靈魂與生命！
就以這次去歐洲旅行來說~
我直到下了飛機都還沒有實感…
感覺還是在台灣~
直到我進入了歐洲的市區…
看到他們街道、建築、文化、自然景觀…
就好像喚醒了內在沉睡已久的靈魂似的…
我開始留心每一個眼睛所看到的風景，並且與它們連結和共振…
這讓我回想到以前我的老師常跟我說：「多去旅行、去外面世界看看，擴展視野，你會看到不一樣的東西，提升自己。」
那時我並不了解這是什麼意思…
甚至想：「我本來就很常旅行啊…我也在國外住過，也有擴展視野啊…為什麼會這樣說…？」
後來我也沒再將這件事放心上了。
直到這次出國，去到與東方文化完全不同的地方時，我才發現自己真的”從來沒有擴展視野”過…
那個擴展指的是”心的擴展、意識的擴展”…
當我們沒有”用心去感受”環境氛圍時，就會感覺到與這個世界是”斷線”的！
這是非常可惜的一件事…
就好像明明有一個可以讓你快速提升頻率的機會，你卻眼睜睜的看到從指縫間溜走…
“機會是留給有留心的人啊”！
而我是如何在這美好的旅程中，快速提升我的幸福吸引力的呢？
1、與你所看到的每一個物品共振連結！
也許這麼說會有一點抽象…
什麼是共振連結啊…？
比方說：
當你看到家中的某個物品時，請感覺一下這個物品是”什麼能量”？
感覺是平靜的？舒服的？幸福的？祥和的？
如果沒有感覺，請換下一個物品來感受。
接下來請閉上眼睛，讓自己的心靜下來，最好是靜心或冥想，接著在這樣的狀態中，將物品放進你的冥想中，去感受與這個物品的連結。
也許你會看到這個物品能量振動的變化…
也許你會收到這個物品想帶給你的訊息…
在旅行的過程中，我就是與每一個風景、建築去做這樣的共振連結…
你會瞬間感受到內心的幸福感提升了！！
2、完全的融入並體驗你所在的每一個地方的文化！
所謂的完全融入並體驗，是以一個”開放的心”去接納所有的不同、磨合與衝突！
這裡的衝突指的不是吵架、打架、憤怒！
說明的是與自己文化不同的磨合與衝突。
去到異地，就算再美好，也一定會有一些不太美好的地方…
比方說：
我覺得歐洲的街道就沒有台灣那麼乾淨…
歐洲的治安也沒台灣來得好，在那裡我就現場直擊扒手黨被警察拘捕…
食物雖然特別也好吃，但太過鹹…
店員的態度沒有台灣的親切，甚至還會擺臭臉…
但我並沒有因此而對這些城市貼上”不好”的標籤，而是用一種”原來這個地方是這樣的文化”，反而是讓自己對這個地方有更深的認識與了解，所以我並沒有因為這些小小的不完美而覺得不開心、不幸福，我一樣覺得幸福、開心又想念！
另外，既然都來到異國了，當然要嘗試只有當地才有的特色美食，或是特別的體驗！
就算你不是很愛某些香料，但卻可以透過每一次的嘗試去打開你的五感，加深你的感官體驗！
這也是一個打開你與世界連結感知力的好方法喔！
比方：
我其實不太喜歡肉桂，但我發現西方人在各種點心裡都會加，所以我還是會吃、會嘗試，然後用一種”西方人為什麼會喜歡的角度”去品嚐！
當你這麼做的時候，你對這個食物不會再有標籤！
就算你還是沒有很喜歡，但你可以理解，甚至多了一種不一樣的味覺刺激，去激發大腦或意識的某個未開發層面！
這是一種很棒且全新的體驗！
3、留心觀察每個建築、食物、風景特色！
在國外，我會觀察每一個建築有哪些特別且不一樣的地方？
無論是色彩、雕刻、裝飾…
我也會觀察不一樣的自然風景…
被白雪覆蓋的阿爾卑斯山…
電影中才看得到的一大片綠油油草原，上面有些小小的房子…有牛、馬在吃草…
每一種食物的裝飾、擺盤也都很有特色…
他們是如何搭配的？
店面又是如何吸引我？
它有什麼裝飾嗎？
有什麼色彩嗎？
這些留心觀察與體驗，都能讓我們”確確實實”的”活在當下”…
更棒的是…因為這樣的”確實活在當下的體驗”，讓我瞬間提升幸福感、自信心，以及轉換掉”舊思維、舊信念”！！
也許你會很好奇…
一趟旅行的留心體驗，為什麼能增加幸福感、自信心、打破舊信念？
從大腦理解的角度來看，當然是無法理解且沒有章法的…
但從能量的角度來看，只要你能”提升能量”，那麼與你高能量不符的舊信念、習性、感受，自然會被汰換掉，而與你高能量符合的”幸福信念”，自然就會補進來囉！
如果你現在還沒有時間、沒有錢去旅行那也沒關係，你可以此刻就在生活中進行上面的3步驟秘訣！
直接運用在生活中，在此刻就留心！
不是旅行才能做的喔！
如果你真的希望自己能提升幸福能量，那麼就別再為自己找藉口了！
你此刻就能做！
今天的分享就到這裡，下一段要跟你分享的是：「如何延續擁有幸福感的決勝關鍵！」
我們下次見囉！
掰掰
你是不是也有過這樣的時刻…「我也想擁有幸福感，我也知道要自己給予自己，可是每次幸福的感覺都只維持一下下就被打回原形了…」
在這條路上，我們往往會不小心為了想擁有”好的感覺”，而”想盡辦法趕走壞感覺”…
但卻沒發現，當我們想盡辦法”趕走、抗拒”時，只會陷入更深的泥沼…
有沒有什麼方法是不需要”抗拒”，就能維持好感覺的方法呢？
答案是：有的！
這個方法只需要”替代”，就能帶你瞬間轉換頻率，並且擁有好的感覺喔！
延續幸福感的決勝關鍵到底是什麼呢？
標題：如何延續擁有幸福感的決勝關鍵！
歡迎收聽心宇愛-幸福引航家，我是恩恩。
今天想跟你分享的內容是：「如何延續擁有幸福感的決勝關鍵！」
在上一集分享了：「快速提升幸福吸引力的秘訣！」
還沒有聽過的朋有可以去聽聽喔！
有一些朋友聽完上一集節目後詢問到…
「可是每一次出國玩回來就會有一種失落感…心裡會有落差…幸福感就只停留在”旅行”的美好瞬間，一回國工作就消逝不見啦！」
好像大部分的人都會經歷過這一段，我也不例外…
但就在這次旅行中，我”憶起”了過去曾學習到的”心錨”！
什麼是心錨呢？
心錨：透過運用心錨與正面的情緒連結起來，製造出一種資源狀態或是有效的狀態。
心錨按照我們的五種感覺分成
視覺型、聽覺型、觸覺型、嗅覺型、味覺型
當我們在某種心理狀態下，在身體上某個地方施行一種刺激，便會與其所處的心理狀態連結起來。每當施行這個刺激時，相關的心理狀態便會重現。
像我之前在學習心錨時，老師會要我們在冥想中想像幸福的畫面，並在感受到”幸福感”時，握緊你的右手！
好讓你的潛意識記住這種幸福的感覺。
之後每當你想要擁有幸福感時，直接緊握雙手就能瞬間找回這份感受！
這就是心錨！
不過當時雖然我照著做了，卻覺得效果對我來說並不是那麼”明顯”，於是我就沒有特別再使用這個方式。
回想了一下，當時會覺得效果沒那麼好是因為”太過刻意”，而不是一種”自然而然”的方式。
而我發現真正能讓”心錨”的幸福感，無時無刻存留於心，並且讓你光是”閃過畫面”，就有幸福感的心錨其實很簡單又容易！
這個簡單的方式也是在我回國之後才發現的，原來我”不小心”、”自然而然”的做到了”幸福心錨”啊…
不曉得你是否還記得我在上一集所提到的：「對你的生活、環境與氛圍，更加留心！」
我發現因為在那段時間的留心觀察，與享受活在那種氛圍、當下的感受裡，所以幸福感不斷的提升！
我不只是大腦記憶每一個畫面、風景、建築而已，我是連空氣、天氣、溫度都去感受！
感受夜晚走在寂靜的歐洲街道，伴隨著浪漫的歐式建築那種悠閒感！
這就包含了心錨中的：視覺、觸覺、嗅覺
也因為我讓自己很專注在當下的感受，與周圍世界做連結，因此不知不覺讓潛意識與細胞都記住也吸收了這樣的幸福感！
所以當我在目前的生活中，只是想到在歐洲的畫面，或是看見留心攝影的每一個特別風景時，那個幸福感就會快速提升！
有時候你還會發現自己不自覺的露出微笑~
我也嘗試在自己情緒複雜時使用，原本低頻的能量在我想到當時的體驗與感受後，瞬間能量提升！
屢試不爽喔！！
如果你希望自己身上也有一個”關鍵的幸福按鈕”，只要一按下就能擁有幸福感…
那麼建議你從現在開始去留意你的生活！
而這個留意必須要透過五感：視、聽、嗅、味、觸
並且搭配”活在當下”！！
就能自動在你細胞、潛意識中內建幸福按鈕喔！
今天邀請你在生活中打開你的五感去感受世界、生命正發生的一切！
並且你可以透過文字、照片、圖畫…等方式紀錄下這些風景，或是你的心情！
相信你也能感受到幸福感的延續喔！
在下一集我將跟你分享的內容是：「如何在生活中看見幸福能量？」
敬請期待！
掰掰
