心悅幸福樂 158 正念愛情工作坊 桑吉塔
正念愛情工作坊
在親密關係裡，我們會遇到千千萬萬各種不同疑問，我們也無法教導學員或被教導所有的問題，在這個正念與愛情工作坊裡，我們會學習到「關係裡最核心的重點：在關係裡沒有別人，一切回到自己身上，學習親密關係的身體覺察、情緒覺察、意念的覺察。」
透過桑吉塔老師結合正念的核心、多元動態靜心帶領、瑜珈、愛情卡心靈牌卡，結合為一個獨家的正念與愛情工作坊。
課程內容：
一、正念的三個核心：情緒、想法、身體的覺察
二、正念與親密關係裡核心的重點
三、正念如何協助我們療癒過往關係情傷
四、正念如何協助單身的自己走入親密關係（或準備好進入關係）
五、正念如何協助我們在關係裡，享受用正念滋養的親密關係
六、各種關係的議題分享與討論
安：
親愛的朋友，很開心邀請到桑吉塔老師分享一個新的課程[正念愛情工作坊]
桑：
大家好，想和大家分享正念愛情工作坊，這個課程
安：
為什麼會和大家分享這樣一個課程
桑：
每天我們在新聞看到許多人在感情關係分手後， 不知道如何處理情緒與面對失戀而去傷害別人與自殘，我覺得這些其實可以避免，當我們學習正念的清晰具體步驟來面對感情關係時， 我們能夠幫助自己與不對他人造成傷害.
安：
為什麼我們要去上[正念愛情工作坊]? 我們直接去上正念減壓八週就就好啦!
桑：
正念減壓八週沒有針對愛情這個議題做深入探討，
但在正念愛情工作坊特別針對愛情領域有非常多層次探討與療癒。
正念與關係的三個層次，
進入關係前(即是我是單身，我如何準備好自己)
進入關係期間(進入關係更需要正念觀照，避免把自己的期待與投射放在對方身上)，
離開一段關係(如何透過正念療癒情傷)
在正念愛情工作坊中，療癒情傷的部份佔50%，
因為我們新聞看到許多因情傷而自我傷害或傷害他人
在我們身邊也有朋友多年走不出情傷的，所以療癒情傷是一個很重要的議題.
安：
如果遇到對方已經不愛我了，上完課後會讓對方愛上我嗎?
桑：
這個問題滿核心的，
如果我們遇到的對象，對方不愛我了，那麼我們上工作坊可以得到什麼?
首先， 透過工作坊，我們會學習到與自己相處，
第二個是，覺察到自己在關係中底層的信念.
例如當一個人有不值得被愛的信念，而無意識創造不被愛的戲碼，
重點不是用盡方法讓對方愛上自己，而是看到自己在關係中發生了什麼事，
第三個是，覺察看到自己在關係受苦的地方，做出關係中的不同選擇
第四個是，正念愛情工作坊提供學員一個實用簡單的方法，上完課後仍然可以持續練習
在正念愛情工作坊整合正念觀照，瑜珈伸展，多元靜心引導與愛情心靈牌卡課程，
讓學員可以觀察到自己在愛情關係上的核心議題。
在工作坊的進行有五個層次
第一個是，提升自我覺察的能力
第二個是，如果過去在感情上曾受過傷，我們透過引導練習療癒情傷
第三個是，知識面的分享，愛情與腦神經科學，為什麼分手像戒斷癮頭一樣痛苦
第四個是，與自己與自己關係更親近
第五個是，每段愛情關係都來圓滿自己生命課題
安：
如果另外一半有外遇的話，那這個工作坊可以幫助學員解決嗎?
桑：
這個問題和剛剛的問題是一樣的，
在工作坊中，
我們會處理的是自己與自己的關係， 以及覺察外遇這件事如何影響了我，並療癒外遇對自己的情傷，
當自己能夠療癒外遇的傷痛時，自己能帶著中性不評價面對外遇這件事，
當自己能夠不評價外遇這件事時，對方也能感受到自己的平靜。
伴侶之間也能共同面對並療癒外遇事件，外遇事件成為關係深化的事件，而非絆腳石
安：
如果對方有情緒勒索的時候，這時候該怎麼辦?
桑：
情緒勒索是關係上滿深的議題，我們看到一對情侶是神仙眷侶，
或許我們不知道的表相下有情緒勒索。
當學員面對情緒勒索時，我們不會立即叫學員離開對方
而是，在工作坊會引導學員自我滋養與自我關懷，當學員學習自我照顧後再回到情緒勒索關係，他/她自己會觀察到這個落差，這會讓他/她自己自然而然做出對自己最好的選擇。
第一個是情緒勒索這件事，不是單方面的事情，而是雙方面的事情，
當一個人被情緒勒索，對於被勒索的人也是有甜頭的，他對自己是有責任的，
他的責任是有沒有盡到愛自己與自我關懷的能力。
第二個是，如果情緒勒索包括了肢體暴力，不是工作坊可以處理的時候，我們會轉介學員給適合的心理諮商師
安：最後想和聽眾朋友分享什麼?
桑：
我們非常邀請不論你有伴侶或沒有伴侶都很適合來參加這個工作坊，
在工作坊專門針對愛情議題的探討與療癒並且整合我自己自身的經驗與所學的專業，
我們能夠學習到一個實用簡單的正念愛情觀照的方法，
讓我們平日用正念滋養關係，不讓小情傷累積成大情傷。
我自己過去經歷許多感情關係的傷，當我透過自己所學來療癒自己而走過情傷過程後，
我有一個很深感受，愛情議題是人生很重要的領域，但我們教育體制沒有這方面學習教導，
所以希望分享這個課程，希望更多朋友都能感受到用正念愛情的美好!
如果您對正念愛情工作坊有興趣， 透過實際上課是學習最大的效益
正念愛情工作坊
在親密關係裡，我們會遇到千千萬萬各種不同疑問，我們也無法教導學員或被教導所有的問題，在這個正念與愛情工作坊裡，我們會學習到「關係裡最核心的重點：在關係裡沒有別人，一切回到自己身上，學習親密關係的身體覺察、情緒覺察、意念的覺察。」
透過桑吉塔老師結合正念的核心、多元動態靜心帶領、瑜珈、愛情卡心靈牌卡，結合為一個獨家的正念與愛情工作坊。
課程內容：
一、正念的三個核心：情緒、想法、身體的覺察
二、正念與親密關係裡核心的重點
三、正念如何協助我們療癒過往關係情傷
四、正念如何協助單身的自己走入親密關係（或準備好進入關係）
五、正念如何協助我們在關係裡，享受用正念滋養的親密關係
六、各種關係的議題分享與討論
工作坊帶領人： 桑吉塔 Sangeeta
桑吉塔（李怡如）老師是華人身心靈導師，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓 (MBSR) 合格授課師資、美國瑜珈聯盟 200 小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且是長期帶領 8 週長期團體課程達 22 期的多元靜心帶領老師。
她從 2006 年接觸靜心觀照，並於 2011 年開始撰寫牌卡靜心日誌至今，她希望課程把自己所學的「正念、心靈牌卡、瑜珈、靈氣治療、身心靈帶領技巧」獨家整合成各種靜心課程，也希望學員透過她帶領的有系統整合課程，循序漸近學習正念覺察、更認識自己。
美國麻州大學醫學院正念減壓 (MBSR) 心身醫學暨師資專業訓練，以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓 (MBSR) 完整指導資格
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
Akash 多元靜心帶領師資班課程證書
哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟 200 小時培訓
臼井靈氣師父級
做 瑜珈教室 擔任靜心教師
輔仁大學學生輔導中心客座講師
家扶中心志工幹部培訓講師
台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師
時間： 2017年11月18日 (週六) 早上十點至五點
地點： 心悅人文空間，台北市中正區金門街12巷7號，古亭捷運站二號出口步行十分鐘
課程報名詳情請見連結： http：//www.joyfulliving.com.tw/mindfulness.html
