by ilikeradio | 11 月 1, 2023 | 心悅幸福樂 Season2
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很多人都覺得「覺醒」是一個很痛苦的歷程。
但我總覺得,人是因為感覺痛苦,所以開始多方探詢,最終往內在探索,進而才走向「覺醒」的歷程。
此時此刻,我覺得自己真是無比幸運,我無需經歷那種 人家說的 痛苦萬分的靈魂暗夜,
我可以透過老師的書,每天與宇宙神聖智慧連結,藉由老師書中每日訊息的陪伴,
清理內心常年累積的苦悶塵埃,也可以讓自身內心這個 與宇宙神聖智慧連結 的管道,保持乾淨、暢通。
如果你也想在生活上更豐盛、更喜悅、更自在,歡迎收聽本集節目,
並推薦你一起來閱讀這本書,讓「覺醒」輕鬆實踐於每天的生活中喲!
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安:親愛的朋友,又在空中跟大家見面。
今天想跟大家介紹一位非常棒的作家,她出了一本書《覺醒是與當下共舞》。
我們邀請老師先自我介紹一下。
90:大家好!我是90分,謝謝老師的介紹。剛剛的書是《覺醒是與當下共舞》。
安:今天是4月26日,對不對?
90:是!4月26號。
安:老師的書裡面,每一天都有很精彩的啟示,
我們請老師來跟我們分享一下,今天的啟示是什麼呢?
90:是!那分享今天的啟示之前,跟大家簡單說一下,因為這本書就是每一天,
我有download宇宙要給我們的一些神聖的智慧訊息,來跟大家分享。
今天要跟大家分享的是4月26號的訊息,那我在這邊就簡短的念一下。
〔4月26號〕
真理只有一個,就是愛!
不是愛的,都不是真理!
當你選擇愛,就是選擇真理;
當你選擇恐懼,就是迷路。
迷路了,也沒有關係!
因為,你們永遠可以重新選擇!
然而,還要耗費精神 氣力,
於一次又一次,經驗 恐懼與受苦 的感受嗎?
還是,這一次!
你能有意識的 選擇愛,選擇慈悲,選擇放下與臣服。
這就是4月26號的訊息,大家喜歡嗎?
安:老師你的聲音很好聽耶!你應該把你每天的這個都錄起來。
90:真的嗎?
安:真的!每天我們可以放來聽一聽,把自己的內在敲醒。哈!
90:老師你的建議好棒!我會記下來。
安:真的!真的!老師你的聲音真的是很好聽。
老師可不可以來跟我們解釋一下,剛剛講的這個指示是什麼意思呢?
90:因為這本書的寫成,其實不是我個人的靈感。
安:對。
90:其實這本書的寫成,是因為我受到內在 神聖智慧 的指引,
他們就是希望,我能夠每天download一些宇宙的神聖訊息,來跟大家分享的。
所以每天訊息不一樣,有的可能是關於譬如說關係、關於感情,
關於我們對於人生的一些迷惘、挫折與困惑等。
今天4月26號的訊息,它比較是在回應:
其實很多時候我們會困惑,我們在做人生選擇的時候,
我想大家都會困惑該怎麼選?怎麼選擇才是對的?才是正確的?才不會走錯?
我覺得今天的這個指引是在說,當你在做人生的選擇的時候,
你是因為『愛』而選擇;還是因為『恐懼』而選擇。
就是有時候我們做選擇的時候,我們會陷於頭腦各種murmur的噪音!
這個訊息是要提醒我們去看見,我們做 選擇 背後的起心動念。
就是我們內在對這些事情,你選擇了A,是因為你很害怕失去;
或者,你恐懼有什麼下場,所以你選擇A。
還是,你的選擇是因為愛、因為珍惜、因為尊重。
那這個訊息是提醒我們,當我們能夠去覺察,
我們在任何決定,或者是行動,背後的那個能量的狀態。
那當你的能量狀態是愛的,你的頻率就不會引領你走向錯誤的方向。
因為只要是愛的能量,所做出的決定、或是所進行的行動,他都會是正向的。
我想,這是今天的訊息,要跟大家分享的,最主要的意義!
安:老師,我發現聽妳在解釋,就好像有一股心流,就好像不是你在講話! 哈!
90:哈!真的嗎?
安:是!就像是一種download的感覺,好像你說的:一種遙遠的宇宙訊息飄進來的感覺。哈!
90:對呀!我也跟大家分享,
就是其實我在寫作這本書的過程,是非常愉快的!非常自在輕鬆的!
因為其實不是我本人,所以說那種人類頭腦的一些糾結,其實是完全不存在的。
它就是:當你設定意圖,然後接通了宇宙天線之後,啪啦啪啦,就像老師說的,馬上就順流下來了。
我們也希望能夠帶給讀者這樣順流的感受。
安:是!
那可不可以先跟大家說一下,這本書到底要怎麼用呢?
是每天就這樣讀?
還是,比如說像卜卦書那樣隨意翻到哪一頁,今天就是練習那一頁的呢?
到底要怎麼樣來進行這本書呢?
90:我覺得很謝謝老師的分享,其實這本書的使用方式還蠻多元的。
因為它的編列跟陳列方式是一年366天,所以有一種閱讀方式的確是按圖索驥,
按照這個日期的順序來閱讀,比如說今天是4月26號,大家可以在今天早上睡起來的時候,
可能就翻到4月26號這一天,以放鬆的心情去感覺,
因為有時候,我們的頭腦可能不大能夠瞭解書中的意思,
但是大家相信我,其實你的靈魂都知道。
所以,等於是說你去讀了今天的訊息,然後就可以把這樣的內容,去錨定你今天的意識。
比如說我們剛剛share 4月26號的訊息,
是在提醒:當我們在做人生各種大小事的選擇,那個背後的能量與意圖是什麼?
也許我們就可以去提醒自己,在我們一整天的行動、活動之中,
因為我們有各種的選擇,其實包括吃午餐,是要吃什麼也是一種選擇。
我們可以問我們自己:我今天選擇排骨飯,是因為愛的選擇嗎?還是,是一種什麼的選擇?
你可以把這樣的一個概念,放在你一整天的行動裡面。
這是一種用法。
另外一種用法,是有讀者跟我分享的。
他不是在早晨,他反而是晚上睡前。
他是透過當日訊息的內容,去review他自己一整天的活動。
他今天所做的活動,
像是他在會議中跟同事講的話,是基於恐懼而去恐嚇他們,還是基於一種要分享的能量,
他今天跟他的伴侶為某件事情去爭吵,這個是基於愛,基於想要彼此的關係能夠往好的方向發展,
還是因為小我的那種恐懼,或是自私的想法,等等…
所以,也可以當成一種用review的想法,來反思今天自己的行動。
再另外一種方法,就像老師剛剛說的,如果你不是每天做這個小小練習,
也可以是以一個類似像卜卦問事方式使用這本書。
那…這邊建議大家的使用方式是,
你可以在心中去思考,你想要問的問題是什麼,然後,用非慣用手去翻。
也就是說,平時都是用右手的人,就建議這個時候,要用左手。
然後就是很輕鬆的翻,就隨著你的靈感去翻開那一頁,
那一頁的那一則訊息,就是宇宙當日要給你的,針對你心中疑惑的一個指引。
所以,它是蠻freestyle可以用的,
不只是每天練習,也可以針對你的特殊議題去使用。
就是我們可以把它當成一個,可以陪伴你每天生活的一個小小閨蜜、好朋友,那樣的一個角色。
安:老師,我問你喔!
我發現,你現在講話的那個心流,或是說那個節奏,都是那種順順的耶!
這跟你在物質界的狀態,也是這樣跟人家講話嗎?還是節奏會不太一樣呢?哈哈
你可以不可以順便講一下你的故事,讓聽眾來瞭解你呢?
90:好哇!就是其實我會接通宇宙訊息,坦白說,不是在我人生的規劃之中。
我的人生規劃其實就是跟很多平凡的上班族一樣,
我在學校畢業之後,我就進入職場工作,剛進入職場,我就在精品界。
那…大家可以想像到,精品界就是那種很 Luxurious(奢華)、很多那種珠光寶氣的事物。
我覺得它其實蠻有趣的,因為它就是我們常說人生如夢。
這個精品界,其實是一個誇大、誇張、人生如夢的一個幻境。
因為你在精品業裡面,會看到那種…
你可以想像到的:幾千萬的珠寶、名人華服、魚子醬香檳等,
這些東西會在精品界裡面,變成一種流動的風景。
那我等於是在很小的時候,就是每天看到這些風景在在眼前上演。
那個東西一直讓我覺得,它真的是夢啊!
就是,因為說真的,我們回到我們自己本身的生活,真的不是這樣!
我們就是一個平凡人生活,但是你的工作,每天都是這樣,
所以,你就會覺得說,那是一種人生不同角色跟場景的切換。
那你換到一個角度,其實我們每天的人生,也有可能只是一個角色。
因為我從小就高度懷疑人生的真實性,這真實性不是說人生是假的,
不是說,冥冥之中我們都是在一個幻幕的情境之中,去演出我們的人生腳本。
只是說怎麼演,怎麼樣清楚的看到,這個劇情的可能,然後去有意識的覺察自己的行動。
是我覺得,我很想要瞭解的。
那…就是在一個因緣際會之下,我看了有關阿卡西紀錄的書籍,
其實我並不是說看了要幹嘛,就是一個純粹的、一個偶然的閱讀。
但是,我看了之後,因為阿卡西記錄的書籍裡,有一些關於能夠進入阿卡西路徑的指引,
我也是在一個巧合的狀況之下,練了一下這個路徑,然後我就進入了,
那…進入之後,我的感覺就是回到家。
我還蠻深刻的記憶:我第一次進入記錄的時候,熱淚盈眶吧!激動夢!哈!
那種東西不是頭腦的感覺,那個東西是整個身體都在顫抖,
我覺得,那就是你靈魂到了一個你非常熟悉,你知道那個是你的家的那種感覺。
我們進入了這個之後,裡面的神聖的智慧的指引,他們就給我一些訓練和功課,
所以我就是每天像好學生一樣,乖乖的按照神聖智慧的指引,去進行每天的一些練習。
那些練習,可能包括要做自己的一些信念的清理,因為我們每個人都是一個通道。
其實我想老師一定理解,很多時候,阻礙我們去連結更神聖宇宙智慧的原因,
是因為我們本身的通道不夠清澈。
所以,內在的清理,就變得非常重要。
我做了很多內在清理的功課,和信念的轉換。
很多人都問我:你的那個入門老師是誰呢?
我一開始都不知道怎麼回答,因為我不是跟人類老師進行學習的,
反而是一個完全由內在智慧指引的驅動,這樣為期展開了差不多兩三年的一個內在旅程。
透過這個內在老師、內在的師傅的指引,後來我才有點下山去,真的去仿間去找相關的老師學習,
然後,再取得一些相關的徵兆。
大概的歷程是這樣。
安:那…你在接觸這些的時候,是有一個什麼樣的挫折嗎?還是都沒有挫折?
因為我發現很多人是因為遇到感情的不順,或者是生病、健康的問題,讓他不得不往內去看。
尤其你在那個花花的世界,搞不好那個夢是非常的甜美,
我發現就是很多人都是,處於很甜美的狀態裡,那他幹嘛往內在走?還是繼續的往外走就好了啊!
你的這個轉折,到底是什麼樣的原因呢?
造成你開始往內走:嗯!我開始要來再更細聽一下自己的內在的那些聲音!
這個轉折到底是什麼?
90:其實我的轉折…應該說它是慢慢鋪陳的。
可是,如果你說真的要找一個很大的點,
那時候是剛好我的父親去世,然後在同年,我又轉換到了新的工作,
那個新的工作對我來說,應該是職場上一個比較高光的時刻。
就是我同時面臨一個人生好像高光的時刻,
同時我又失去了我…摯愛的親人。
其實職場上,我們看到這些花花綠綠,
但是,就是表面上的珠光寶氣,在背後隱藏的很多。
坦白說,我那時候就有一種感覺,覺得我做的事情,或是一些公司對我的要求,它其實不是我。
比如說,我最常感覺我之前的那個工作,它非常要求:你要fight!你要戰鬥!每天都要戰鬥!
你可能為你的業績戰鬥!為你的公司團隊戰鬥!
但是,說真的,我不喜歡戰鬥!我個人很不愛戰鬥!我只要想:我每天出門要去戰鬥!
我就覺得胃痛。
那個東西也許在更年輕的時候,你會拿這個東西來做一種自我激勵。
但是,其實累積了一陣子之後,我就是很明確的知道,這跟我的靈魂是相差甚遠的。
因為在我們的這個商業世界裡面,
它可能是強力的要求你要競爭!你要比較!你要做競爭者分析!你要fight!
那個時候就是,我就是對 我的內在 產生了強烈的衝突,
一方面,你好像站在一個高光的時刻;可是一方面,你無法騙自己,說你真的相信這些東西。
其實是個內在很大的衝突,覺得你好像在高光時刻,你是不是 應該順順走下去;
但我反而不是,我反而是完全的覺得,這些東西都是假的!哈!
這個感覺是很強烈的,所以,我才會開始尋求說:欸?為什麼會這樣?
當我去看這些東西的時候,大家汲汲營營去做這些事情,
作為專業經理人,我們當然還是要照顧生意,
可是,對於公司要給你的這些目標,你要做事的方法,你每天都要fight!
我就是自己過不了自己這一關,
就是,你以前好像都覺得,理所當然的事情。
可是,我現在開始覺得:不對!這哪裡怪!
再加上親人的離世,那…親人的離世,其實對我來說是個影響,
我說它有鋪陳,是因為我爸爸是血癌,
所以其實我們有經歷過一個…怎麼講,抗癌的一個歷程。
安:漫長的歷程。
90:對!漫長…差不多5年左右。
安:喔!那也是很久耶…
90:對呀!那個歷程其實是…
我的角色就是不斷多次去簽那個就是:他可能就…唉!就不行了!類似這種…
安:病危通知。
90:對!就是中間不曉得簽了幾次 ,來來回回。
那…這個東西,其實都是鋪陳,鋪陳的意思就是說,
其實你內心對於疾病,對於生老病死,對於人類的脆弱性跟死亡,
這些事情,其實就已經開始在心中產生了很大的一個困惑跟迷惘,
然後,想要知道這個答案。然後再加上,他真的就是…最後就走了。
剛好他過世的那一年,我就同時發生了所有的事情,
所以,我才頓時覺得說,我的人生疑惑,已經到了一個頂點!呵!
那個頂點,就是你沒有辦法再用你的頭腦去壓抑這些東西,
因為以前我們會覺得說,社會不是告訴我說,這個成功方程式嗎?軌道前行嗎?
那…雖然內心是有懷疑的,但是,好像你頭腦還可以告訴你說,欸!你還是在這個軌道安全的走吧!
但,我覺得那年是爆發了!所有的事情讓我覺得說,我差不多到一個頂點。
這個頂點是我的頭腦hold不住了!因為我靈魂,可能就爆炸了的狀況。
所以這個很大的轉捩點,讓我覺得說我不能再下去。
那時候,我也覺得我自己hold不住我自己的狀態。
因為我那時候就是,我爸爸去世,但是我剛換了到新職,我等於是連悲傷、哭泣都沒有時間,
所以我是那種情緒高度壓抑。可是,我覺得這可能就是宇宙給我的一個方式,
讓我能夠去看清自己處的位置,跟所處的狀況,並不是我靈魂渴望的。
在經過這個轉折,我真的是在最高光的時刻離開我的工作,然後澈底的休息一年。
這個澈底休息一年,其實就是因為我那時只是覺得,我真的靈魂、身心都需要休息。
在這段時間裡,我就是更有機會跟時間,心無旁鶩的完全投入我自己,對內在的理解和內在的探索。
安:我覺得這個歷程是蠻好的,至少不是自己很老的時候去面對死亡。
或是,遇到最後的打擊才覺悟: 啊!好!開始!
但是,我覺得靈性的學習,其實永遠都不嫌晚。
我覺得這麼早讓你可以體會這一切,我覺得這就是人家說的,冥冥中的安排。
90:對!我覺得 其實應該就是說,在我們的靈魂在帷幕的那一段時候,
其實我們就是要有一記的醒鐘,要敲響在我們這個人生的旅程上,
告訴我們說:欸!這時候你要醒!
所以我才會講說,在這醒之前,宇宙會給你很多劇情的鋪陳跟安排,
讓你有一個契機:噹!欸 你該醒過來了!
那時候你可能因為很多種方式,就像老師說的,很多人可能會破碎。
你看,我整個崩潰,靈魂hold不住了, 等等…
這種狀況,有的人可能是感情;有人可能是面對死亡;有人是健康,不同問題。
安:但是,很多人好像都覺得說沒完沒了,
你怎麼可以這麼快終了?然後讓自己愛起來?哈
90:對此,我是真的還蠻感謝我的那個內在的指導團隊。
因為其實我剛有說到,就是我們對於這些事情,很多人都認為覺醒 是一個很痛苦的歷程。
像我自己也是,的確在這個過程裡面,有經歷一些靈魂的暗夜,那真的是很黑暗的,我必須說。
它的確是很痛苦的歷程,可是這個歷程,其實是為了幫助我們清理,
清理一些可能累生累世的非常深沉的一些信念,或者 一些印記。
那其實這個東西,我覺得就像是我們大掃除一樣,
不大可能說:我今年清一次, 房子就不用打掃了,就一直很乾淨了。
它其實比較像是一個長期需要去清理,需要去整理,需要去關照的部分。
所以如果說我們就是每天,以我自己來講,其實我到現在,
每天可以養成跟宇宙的神聖智慧連結,這個對我來說是每天非常重要的一個起手式。
如果每天可以進行這樣的話,其實你就不會等到,你的灰塵好像已經累積到一個量,他就要爆發,
因為你每天都在清了。哈哈,這是我的分享。
安:其我覺得老師非常的好,提醒聽眾朋友或者讀者,就是你必須要常常跟你的內在的智慧去連結。
老師這本書《覺醒是與當下共舞》有366篇訊息,非常的精彩。
最後,老師有沒有想跟聽眾朋友補充的呢?
90:我覺得就是把這本書當作一個,給自己溫柔的陪伴,其實是我寫這本書的一個心願。
所以,大家不用想著說『覺醒』這樣的一個議題,
因為『覺醒』其實你每天在生活中是可以去實踐的,
這個實踐其實是可以引導,讓大家在生活上面,是可以更豐盛、更喜悅、更自在。
安:謝謝老師跟我們分享這麼多,那今天到此嘍!拜拜!
90:謝謝老師!謝謝!拜拜!
by ilikeradio | 11 月 1, 2023 | 心悅幸福樂 Season2
youtube影片:https://youtu.be/sL0s2vLlf80
「我現在會過成這樣都是因為我沒有個富爸爸阿」好久不見的大學室友小豪跟我聊起現況的時候,這樣自嘲的說到
「可是你爸不是也留給你一棟房子了嗎?你已經比其他人少奮鬥好幾十年了耶!」
還記得小豪當年可是同學中最早擁有不動產的,讓他早早娶得美嬌娘,大家都很羨慕他
「他怎麼就只有給一棟房子,我同事的爸爸每個月還給零花錢,他根本就不缺錢花,一點都不在乎業績好不好。更可惡的是他運氣也真好,就算這麼吊啷噹,業績居然都還可以排在我前面。」
看小豪說的義憤填膺,不斷地抱怨職場同事間如何如何,要不是看在同班四年的情分上,早就叫他不要再說了
「小豪,你以前沒有這麼愛抱怨阿」
小豪沉默了一下:「我也不想阿,可是自從我這個同事來了,我們在公司算競爭對手,難免會跟他做比較。工作上來了個對手、訂單又被其他公司的人搶、老闆交給我的任務差點沒完成,我覺得自己真的很倒楣」
「我記得你大學的時候成績在班上排名很前面,社交手腕也很好,整個人都很有自信。現在這樣哪有當年的風采阿」我忍不住要吐槽他
「你這樣根本就是落入受害者心態的循環嘛!有個競爭對手不是很好,說不定是你之前安逸慣了,老天看不下去,想派個人來激發你的鬥志」
聽完我這樣說,小豪露出若有所思的表情
幾個月後小豪主動約我出來吃飯,這時候的他好像又恢復的大學時代的風趣與自信
「謝謝你上字讓我清醒了,之前沒有人比我業績好,我也習慣輕鬆過日子,人果然是要有競爭才會進步的。而且我發現我的新同事人真的是很優秀,做事真的有自己的一套,我們兩個聯手出馬,業績比自己單打獨鬥要好很多耶!」
現在看起來的不如意,可能會引起我們心中的一些負面情緒,但如果一直陷在這樣的情緒中,反而會阻礙我們前期,看不見壞事背後會帶來的禮物
如果你覺得自己的生活中出現了一些瓶頸,一定來收聽安一心老師訪談好人文化的祝子編輯。
這本書中還有更多例子,說不定你讀了之後,就豁然開朗了,找出解套的方法了喔
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小安:
親愛的朋友又在空中跟大家見面
今天想跟大家介紹
因為我們在各種朋友裡面,常常會發現,有些人遇到問題的時候,或遇到困難的時候、或遇到災難的時候
我們常常會說:這是恩典、這是禮物
但是有些人就很不情願的說,為什麼是恩典?難道我的恩典都是這麼痛苦嗎?
所以我們今天想跟大家來邀請到一位朋友,她最近出了一本非常好的書,叫做「所有壞事背後都有未來的好事」
所有的壞事,真的背後都是好事嗎?
那我們邀請這本書的主編祝子,來跟聽眾朋友打個招呼吧
祝子:
大家好,我是這本書的編輯祝子
今天很高興可以跟小安老師,還有大家來分享「所有壞事背後都有未來的好事」
我在想啊,大家應該很好奇,要怎麼樣知道所有壞事背後都有未來的好事呢?
應該是這樣吧
小安:是!是!是!
祝子:
我會很迫不及待想要來跟大家分享那這本書的作者盧子慧老師
她在這本書其實是要告訴我們,怎麼樣用教練的思維來管理我們的情緒問題
如果你掌握這樣子的方式的時候
你就會發現真的所有壞事背後都有未來的好事
其實我們常遇到一件讓我們覺得是壞事,或是產生負面情緒的事情的時候,我們常會覺得說這個事件帶給我不好的情緒,我就會有一個行為,這個行為就會有一個結果
但是事實上我剛才說事件、情緒、行為、結果
事實上我漏了一個非常關鍵而重要的事情,就是我們的想法!
其實我們真正對於一個事件的反應,是一個事件觸發了我們的想法,然後因為我有什麼樣的想法,我就會產生好的情緒或不好的情緒
我產生好的情緒通常會產生一些偏好的行為,就會有好的結果
但是如果我的想法是非常悲觀、負面,來賓:是不好的想法,我就會越想越壞,我就會有不好的情緒,然後不好的情緒就會導致比較不好的行為,最後就會導致不好的結果
所以也就是說,其實我們想要看到,所有壞事背後都有未來的好事呢
其實就是我們怎麼樣去練習,產生我們這個好的想法,也就是說當你掌握這個想法的關鍵時候,你就會發現其實任何逆境當中都會有三種財富
第一個是知識,因為你在面對逆境的過程中,如果你有試圖去克服,不管你克服到什麼程度,其實都會從中學習到一些或者是你會記取經驗或教訓,你就會有一個知識讓你未來可以更好
再來就是力量,你就想說我們在健身房如果練肌肉,其實它就是一種抗力,阻抗你要有讓你的肌肉要去鍛鍊,它就需要一些抗力去對抗,然後你的肌肉就會越來越強
其實我們的心也是一樣,所以也就是說,當你面對逆境只要你試圖克服你會獲得知識,然後你的心境會越來越強、越有韌性
再來就是啟發,其實很多時候,我們在面對逆境的時候,我們常常就會啟發我們去做一些,我們在一帆風順的時候不會做的事,這些事情也許是跟逆境相關,也許不是直接相關
但是重點是,如果沒有這件壞事的發生,你根本就不會去做這件事,也不會有隨這件事情而來的成長或逆行
所以也就是說,任何逆境當中、任何壞事當中,它一定都有知識力量啟發這三種珍貴的寶藏
所以你重點是需要一雙善於覺察的目光,抱著正向心態去看,那你就會發現說,原來當壞事發生的時候,你真的可以看到背後成長的契機,那你就會越來越好
這也就是大家說的自我應驗預言
小安:
剛才祝子裡面談了一個重點,就是你這所有的壞事是來自於你的頭腦到底想什麼
祝子:對!沒錯~沒錯~
小安:
對啊,你的信念又是什麼?然後造就了你
就是你知道嗎?你的信念是什麼,你就會產生什麼樣的情緒跟感受
我覺得其實一般人大部份的糾結,是糾結在哪裡
其實是糾結在那個情緒的反應當中,而不是去覺察到說,原來這是一個轉折的機會或是一個學習的機會,我們通常都不會想這樣,我們都會是執著在那個情緒上,然後讓自己的情緒往往都卡在那裡
所以可不可以請祝子來跟我們聊一下,這本書裡面在談那個「情緒教練的三個步驟」,到底要怎麼樣去完成?我們用什麼樣的例子,可以來讓大家可以跟著書上練習呢?
祝子:
大家有機會的話可以看書,但是大家今天來聽小安老師的節目,還是要讓大家帶一點好東西回去
那我覺得大家可以先記得三個步驟,就是覺察情緒、接納情緒跟做出改變
那我分享一個我自己的例子,就是我在工作上有時候會遇到,譬如說有一份企劃案,可能你不是說今天想要寫就馬上寫出來,它可能會有一些工作的期限,然後我就會發現,當我還沒完成那件事情,我心裡想著這件事情
但是我一直還沒動作之前,我的心會處於一個比較不穩定的狀態,就是有點像是,整個好像人是一種漂浮的狀態,或者有時候早上可能遇到一些什麼事情,好像明明沒什麼事,就會引起我很大的情緒反應,好像一整天就像扣錯扣子的那個襯衫鈕扣,一整天都不對勁
當我發現自己有這樣的狀況,通常在工作有這種狀況的時候,通常是我就會發現說,我可能是有個重要的工作,其實它待完成但是我一直沒完成
但是那個東西並不是說我delay,而是說那個東西本來它就是需要循序漸進的完成,然後當我沒意識到這件事的時候,我會發現我人在一種狀態
因為有時候你可能在工作中,想要專心工作結果被打擾,因為其實工作本來就會跟很多人互動,但是在我還沒有進入,就是真的完成那件事之前,因為我就處於一種慌慌的狀態,所以有些人來跟我互動的時候,我會覺得其實內心依然就覺得:你好煩喔,你為什麼要來打斷我
我本來想要進入一個什麼狀態又被拉走了,然後我就會顯得特別的不耐煩,然後其實在這不耐煩的過程中,常常就會做錯事說錯話,就是有很多的副作用
那當我後來就會發現說,自己有這樣子的狀態的時候,當我看了這本書之後,我能夠做的其實就是說,當我意識到我是因為這個,該完成的重要工作我一直沒完成,我內心有一種壓力
所以讓我像含羞草被人一碰就有反應的時候,我就會覺得說過去的我可能會戰或逃
所謂逃就是說我就拖延,可是拖延的問題大家也知道,就是越拖、越拖,你就是心更慌更自責
那你如果戰的話,有可能是你就一直在對抗說,我不能這樣子、我不能這樣子、我為什麼會這樣,我怎麼那麼遜!然後你就會一直覺得自己很心累
因為你花了更多的力氣不是處理你的企劃案,而是去處理你的情緒,這樣子你到最後根本沒有行動的力氣,所以這時候當你覺察到,你這種慌慌的情緒來源是某個事件的時候,它造成你這種慌慌的情緒,其實當下你就是接納它
因為接納它是你最不費力的事情,然後你接納了之後,你給自己一點接納時間:對!我就是這樣子,我因為這個該完成的東西,因為我對它很重視,所以我覺得我心很慌,我現在還沒有能力處理這件事,我就接納我自己是這樣
然後接納之後,你就開始想,你要做什麼選擇
總之你要意識到之後、你接納之後,你才能有做選擇的權利
那我可以做什麼選擇,我當然可以選擇延後。
譬如說我就可以認真去想,今天這個企劃案,到我完成前回推,我需要現在就開始慌嗎?
也許你想想不需要,你就把日期、date line定出來,你如果真的沒有什麼想法要做,那你就放開,就到那個時間點你再開始全力以赴,這是一個方法
還有一個方法我覺得可能更棒的是說,你可以做一點行動,剛才那也是行動
剛才那個行動是我決定延後我的行動,但是我也可以做一件事,我就是打開電腦,打開我的Word,先立一個檔名都好,那這件事情只要你做了之後,反正你的心就會比較穩定下來
這個就是我自己之前有過一些親身的經驗
當我開始我覺得很重要是,我們常常處於一種情緒當中,像我剛才說扣子沒扣好的狀態,一整天都不對勁,其實這時候如果你意識到,你自己是處於可能是憤怒的情緒,譬如說早上出門跟誰發生口角,結果你一整天看大家都不順眼,大家都來惹你
其實不是,其實就是扣子沒扣好
其實隱隱約約你一直在那情緒當中
當你發現了,你就可以想說,那我到底是要讓自己繼續處於這個狀態,還是不要
我想大家只要意識到、接納自己:現在就是很容易遷怒,可能是怎樣….
其實你接下來會做什麼樣的行動,我想大家應該自然而然,應該會做出比較明智的舉動
小安:
其實我覺得祝子跟我們講的非常重要,就是你要先去覺察你到底怎麼了,對不對?
然後瞭解自己怎麼了,這代表你開始在接受自己怎麼了,然後才有意識的去決定
你可以決定說,我可能要挑戰、我可能要退後,其實我覺得你都可以。
當你去接納,所謂接納就是你已經看到它並且你有知道,然後我們剛才講一個關鍵就是有意識,你會知道說你接下來的選擇,不管是選擇好還是選擇繼續怎麼樣,其實你的這個狀態都已經開始改變了
我相信這書裡面,其實還有很多精彩的細節,因為我們的時間關係沒辦法分享這麼多,請各位買書來翻、來看
祝子:
這本叫做「所有壞事背後都有未來的好事」,那我也在這邊用這句話祝福大家
小安:
是好人出版的一本非常好的書,謝謝祝子。
祝子:
謝謝