by ilikeradio | 10 月 24, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 58 愛的哲學課：雲遊僧與詩人魯米
安一心專訪野人文化編輯 談愛的哲學課：雲遊僧與詩人魯米
一旦你踏進了愛的領域，
我們所知道的語言就已經落伍了。
伊斯蘭世界的莎士比亞，
魯米受雲遊僧「愛的四十法則」啟發，
成為偉大詩人的傳奇經歷！
年輕時主修文學、如今已過了二十年平凡主婦生活的艾拉，為了躲開變調的婚姻，在一家文學經紀公司覓得工作，第一個任務就是試讀一部投稿小說《甜蜜褻瀆》。
這部從遠方投遞的作品，帶她走進了13世紀更遙遠陌生、神祕又迷人的世界，也使她了解到「一般人無法理解的愛，其實正是通往更深沉智慧與洞見的管道」。
七百多年前，兩個渴求找到靈魂知己的人相遇了。
受人景仰的伊斯蘭神學家魯米，與異教雲遊僧夏慕士，兩人一認識就在書房閉關四十天，夏慕士向魯米分享「愛的四十條法則」：
追尋愛的人，沒有一個不會在路途中成熟。
尋找愛，就是尋找靈魂伴侶的過程——這個人是自己的鏡子，映照出自己生命的匱乏。
你可以靠齋戒禁食淨化身體，但只有愛才能淨化你的心。
正如陶土必須經過高溫淬鍊才會變硬一樣，唯有歷經痛苦的愛才能臻至完美。
一旦你踏進了愛的領域，我們所知道的語言就已經落伍了。……
魯米受此啟發，成為吟詠愛的偉大詩人，更發明了蘇菲派苦行僧的迴旋舞。
然而，不是所有人都接受魯米與夏慕士的想法，他們在精神上的緊密聯結，也成為謠言與誹謗攻訐的目標，甚至還遭到最親近的人背叛……
從13世紀以來，魯米以歌頌愛的詩句聞名於世，有「伊斯蘭世界的莎士比亞」美稱；而他與蘇菲派雲遊僧夏慕士堅定而特殊的友誼，更為人所津津樂道。本書作者擷取魯米的詩與夏慕士的言談，將他們之間的動人事蹟，一一重現在《愛的哲學課》中，並將13世紀與21世紀的時空巧妙交錯，在其中點綴含意深遠的寓言，帶出關於愛的各種哲思。出版後普受好評，銷售量逾75萬冊，成為土耳其有史以來最暢銷的書。獲得2011年法國心靈圖書獨立書店協會外國文學特別獎，以及2012年國際IMPAC都柏林文學獎的提名。
作者介紹
作者簡介
艾莉芙．夏法克（Elif Shafak）
土耳其小說家、專欄作家、學者。1971年出生於法國史特拉斯堡，畢業於土耳其中東理工大學國際關係學系，擁有性別及女性研究碩士學位，與政治學博士學位。
夏法克目前共出版12本書，其中8本為小說。寫作成績斐然，不但獲獎無數，更是讀者最多的土耳其女性作家，被讚譽為「當代土耳其與世界文學中最出色的聲音之一」。
從1998年開始，夏法克以土耳其文寫了四部小說，在土耳其創下高銷售量，並獲得獎項肯定。從2004年開始，她開始以英文寫作，拓展其作品在全球各地的能見度。其中，《伊斯坦堡的私生女》內容引起爭議，令她曾經遭到起訴，被土耳其當局列入黑名單。她在第三本英文小說繼續挑戰宗教與思想的禁忌，以魯米和雲遊僧夏慕士之間的故事為藍本的小說《愛的哲學課》，銷售量已逾75萬冊，成為土耳其有史以來最暢銷的一本書。
夏法克的作品目前已被翻譯成三十餘種文字，並在2010年獲頒法國文藝騎士勳章的殊榮。除了小說，夏法克還書寫大量關於女性、少數族裔、移民、年輕人與訴諸全球心靈的故事；同時也對歷史、哲學、蘇菲派神祕主義、文化、政治有極深的興趣。她現在仍然持續替土耳其一家主要報紙《Haberturk》，以及好幾家國際性的日報與周刊撰稿，其中包括英國《衛報》的網站。
查詢更多關於的夏法克訊息，請連結官網：elifshafak.com/
作品獲獎／入圍紀錄
土耳其文作品
★《神祕主義者》（Pinhan），1998年土耳其魯米獎．最佳神祕主義文學作品
★《凝望》（Mahrem），2000年土耳其作家協會最佳小說獎
★《跳蚤宮殿》（Bit Palas），入圍英國《獨立報》最佳小說獎決選名單
英文作品
★《伊斯坦堡的私生女》，入圍2006年柑橘獎初選名單
★《愛的哲學課》，2012年國際IMPAC都柏林文學獎提名
★《名譽》（Iskender），2012 年曼氏亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）提名
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by ilikeradio | 10 月 24, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 57 佛陀的日日小頓悟
安一心專訪野人文化編輯 佛陀的日日小頓悟 談累積每個小靈光，每天少一點煩惱，享受自由淡定的小幸福
上班很無奈？活得不自由？生活喘不過氣？
到底怎樣才能輕鬆一點、幸福一點？
你的煩惱都是錯覺！
45帖小頓悟，帶你繞出執念，靈光一閃，煩惱頓消！
人生的煩惱、不安與迷惘，源自我們以錯誤眼光看這個世界。
日本知名佛教長老蘇曼那沙拉透過45則人生煩惱問答，
以淺顯易懂的方式指點迷津，引領大家走出錯覺的迷宮，活得「更輕鬆自在」。
關於人生的價值……
人問：「人生非常珍貴，該如何過得有價值？」
佛說：「覺得人生很尊貴，會妨礙你過日子！」
★人之所以會感到懊惱或沮喪，都是自視過高使然。認為人生很尊貴的想法，就像是在免洗筷上鑲鑽石，只會使得生活變複雜，妨礙你過日子。
關於完美……
人問：「追求完美，人生才能活得精采吧？」
佛說：「完美主義不過是一種心病罷了。」
★完美與否，會隨著人的主觀意識而改變。大家都在時而完美、時而不完美之下，活到今天的。對我們來說，重要的是好好度過每一瞬間。
關於幸福……
人問：「努力追求想要的東西，才能得到幸福吧？」
佛說：「一昧追求加法的人生，幸福反而減少。」
★現代人容易抱持「加愈多，愈幸福」的觀念，一旦加得太多，我們背負的東西也會變多。加法用得太過的人，由於沉浸於別人的稱讚，會疏於察覺自己的心，其實已經開了一個空盪的大洞。
關於自我……
人問：「現在的我活得好不像自己，該如何追求真正的自我？」
佛說：「難道此時此刻，你感受不到自己的存在嗎？」
★以為在另一個地方還有不同於此刻在這裡的自己，這只是你的幻想罷了。我們早已建立起自我，活出自我了。很多人沒察覺到這件事，一碰到問題就陷入漫無目的「找尋自我」行動之中。
關於夢想……
人問：「都說夢想要遠大，為何我經常覺得空虛？」
佛說：「過度的慾望讓心靈變得空虛。」
★對自己沒有充份了解，只在腦中幻想一些太過樂觀的夢想，那樣的夢想只是「妄想」。先懷抱著適於自己能力的夢想，等實現之後，再設定新的夢想，慢慢發展擴大，就不至於產生空虛的感覺。
生命不需要標準答案，只要不斷累積「小答案」即可。
每個小小的靈光一現，都能幫我們化解一個煩惱或不安。
每日累積下的小體悟，終將為我們帶來發現人生真相的大體悟。
●「愈思考就愈聰明」只是一種幻想。人原本就是「因為笨，所以才思考」。
●認為每個人已有決定好的命運，只是一種錯覺。
●人陷入不安時，就會想要找尋意義，如果你是動輒想要找尋意義的人，請你瞭解自己其實只是碰到某種挫折，這樣你就不會再找下去了。
●世人認為「不要放棄，努力下去」是一種美德，放棄容易傳達一種「我是輸家」的印象。其實，放棄需要更大的勇氣，也是更正面的作法。
●依靠自己、相信自己，就意味著執著於自己所抱持的各種想法與信念。這是一種不自由的生存方式。
●忘了肉體有其界限，一味追求物質豐足的人根本沒有幸福可言，只會淪為物質的奴隸。
●會覺得「不滿足」的人，或許只是想要扮演別人而已。
讀者書評
特地為社會快速變化的現代人所寫：這是一本很了不起的書，它以釋迦牟尼的教導做為光源，照亮了現代日本人所面對的紛亂現實。我認為從事顧問、教練等與人相關的工作者，更應該看這本書。在瞬息萬變的社會裡工作，總會感受到一股緊張感，雖然覺得很多人的言行好像哪裡不太對，但眼前的事都忙不完，也沒有閒暇再去想一些本質性的事情。我覺得這本書是專門為這樣的我們所寫的。──kotaro
有助於轉換想法，幫助自己向上提升：這本書給我一種「真的是在累積許多的小頓悟呢」的感受。書中再三叮嚀，任何事就算覺得很辛苦、很困擾、很艱難，只要改變心裡的看法，就變得不算什麼了。讀過本書後，我有一種自己向上提升了的感覺。──vatmideo
見解獨特，值得一讀：過去有一段時期我狂讀許多心靈類或商業類的自我成長書，後來覺得很膩就不讀了。本書的內容與其他書有許多不同之處，很新鮮、讓人印象深刻，適合和我有類似經驗的人一讀。──東方之豬
喜悅與開悟就藏在生活的細節裡：人很容易覺得自己是特別的存在，想要在自己的存在中找出重大的意義。但我們在腦中思考所得到的人生意義其實沒有什麼，只是自認為的價值而已。與其找尋意義，還不如坦然接受眼前的遭遇，沉著去做該做的事。在這樣的生活中，我覺得就隱藏著小小的喜悅與頓悟。──空色
讓現代人產生共鳴：人都是因為自己的妄想，以及妄想所形成的名為「自我「的幻象，才會讓自己逐步陷於不幸。書中來自佛教早期的真理，讓現代人很有共鳴。──SAISON
易怒的人不妨讀讀：現代人每天都會碰到很多事，有很多讓人覺得辛苦的、生氣的事，很容易動怒、常找別人吵架的人，我覺得可以看看這本書。──MORITA
解說淺顯易懂，令人茅塞頓開：以易懂的用詞介紹佛教的基本想法，有些句子給我茅塞頓開、豁然開朗的感覺，像是「追問人生的意義，並無意義」等。我深深體會到，應該把力氣用在活出這一刻。──Akira Yosahimura
隨身攜帶本書，享受生活中的小發現：事出必有因（也就是因果），作者認為，假如自己覺得苦，原因就在自己的心裡，唯有找出其根源並且克服它，心才有平靜的可能。
作者也提到，人生中也存在著「不可改變」的事物，當然也有非改變不可的事物。至於一件事該改變還是不該改變？還是得靠自己逐步累積許許多多的「小頓悟」，才能做出正確的判斷。
建議各位手邊帶著這本書，去享受每天生活中的小發現吧。在生活中不斷累積這無意中察覺到的小發現，人生就能過得更安適、更幸福──yosshy0322
值得花時間慢慢消化：我是受到作者《佛陀教你不生氣》系列作品影響的其中一人，在書店看到本書時毫不猶豫就買了。特別有感覺的部分是「完美只有一瞬間」、時間與事物都不斷在流動、「命運」的概念大錯特錯，還有凡事只追求「正向」是在逼迫自己，以及「非快活、慢活的正常過活」等等。──fukusuke55
打破既定的價值觀：光看書中標題就會發現，有不少用詞都打破了一直以來我們所理解的既定常識。像是「追問人生的意義並無意義」、「人生並不尊貴」、「不安就置之不理」、「愛真的是壞東西」等等。──K.OHNO
現代人的求生手冊：雖然主題是「頓悟」，但用詞很淺顯易懂。例如，人生本來就苦，我們只能面對苦、承認苦的存在，以及捨棄競爭心態造就的自尊心等等。內容實在很適於在現代社會中應用，我覺得這本書對於要在這個時代存活下來很有幫助。──AQUA
作者介紹
作者簡介
蘇曼那沙拉（Alubomulle Sumanasara）
斯里蘭卡上座部佛教長老、日本上座部佛教協會長老，暢銷作家
1945年4月出生於斯里蘭卡，13歲出家得度。曾於斯里蘭卡國立卡拉尼亞（Kelaniya）大學教授佛教哲學。1980年被派往日本，於駒澤大學取得博士學位。目前在日本上座部佛教協會等處以流暢的日語弘揚原始佛教與指導冥想，由親身實踐所領悟到的大智慧，講述佛陀的基本教義。除此之外，亦於朝日文化中心擔任講師，並曾受邀為NHK教育頻道《心之時代》節目的來賓，廣受好評。著作包括《佛陀教你不煩惱》、《佛陀的實踐心理學》（與藤本晃氏合著，SAMGHA出版社）、《原譯「法句經」一日一悟》（佼成出版社）等數十部暢銷書，其中《佛陀教你不生氣》《佛陀教你不生氣２》(野人文化已出版)為誠品、博客來年度暢銷榜好書。
日本上座部佛教協會www.j-theravada.net
〔作者序〕
日日小頓悟，讓你從「錯覺的世界」中甦醒過來
第一章 從顛倒人生的大夢中清醒
Q1.為何世事總是如此多變，令人措手不及呢？
──瞭解世事多變化，才能跳脫痛苦的循環
Q2.不是說多思考可以增進智慧，為何愈想腦袋愈糾結？
──以觀察取代思考，才能長出真智慧
Q3.為何人生總有許多苦，這樣活著有意義嗎？
──承認「這是再正常不過的事」，不須自尋煩惱！
Q.4命運不是一開始就註定好的？還需要努力嗎？
──命運根本不存在，花心思過生活就能改變人生
Q5.大家都說人生要過得有意義，我是不是太欠缺思考了？
──追問抽象且遙遠的意義，對此時此刻的自己沒有幫助！
Q6.人生非常珍貴，該如何過得有價值？
──人生不過是一雙免洗筷，懂得使用方法就好！
Q7.既然人生沒意義，不就沒必要活著了嗎？
──生命不需要標準答案，只要找到「小答案」即可
Q8.如何才能去除不安？
──不要硬碰硬，先從了解不安到底怎麼來的！
Q9.那麼，我該拿不安怎麼辦？
──接受世事總會不如己意，不安自然會消失
第二章 「放棄力」使人成長
Q10.「追求完美，人生才能活得精采吧？」
──不必拘泥於完美與否，只需把握當下每一瞬間
Q11.好想放棄哦！但這樣是不是很沒志氣？
──「放棄」是一種正面積極的行為
Q12.現在的我活得好不像自己，該如何找尋自我呢？
──「自我」不過是一種虛無的假象
Q13.每天被大小事情追得好累，如何才能活得自由？
──生存原本就無自由可言
Q14.與人交往，刻意示好不會顯得作做嗎？
──以「施與受」經營人際關係
Q15.最近很流行慢活，我是不是也該放慢腳步？
──順應宇宙運行的步調前進吧
Q16.因應宇宙法則的正常生活，指的又是什麼？
──把每個當下都視為一瞬間的正常生活，是最理想的生活方式
Q.17書上都說要正面思考，所以我們不該沮喪難過？
──太過正向的人反而無法成長
Q18.那麼，遇到難關時該以何種心態面對？
──真正的成長開始於建設性心態
Q19.不要走極端的話，是要我們折衷二者嗎？
──唯有超越極端，才是通往自由的正確道路
第三章 你可以過得再輕鬆一點
Q20.工作好累，有必要為了賺錢這麼辛苦嗎？
──把工作當成生存的必要手段，就不會覺得累
Q21.偶爾出現依賴別人的想法是錯的嗎？
──人類無法不仰賴他人而獨立生存
Q.22話該怎麼說，才能說到對方心坎裡？
──少說話，多傾聽
Q23.什麼樣的人才可以放心依靠呢？
──做好本分而不仰仗外力，才能真正保護自己
Q24.想買的東西好多，該如何取捨呢？
──一味追求物質生活只會讓自己淪為奴隸
Q25.雜誌上這件衣服好漂亮哦，要分期付款買嗎？
──感到不滿足時，問問自己「真的需要它嗎？」
Q26.為什麼有人吃香喝辣，我卻得過得苦哈哈？
──我們其實可以輕鬆弄到「需要」的東西
Q27.眼前兩個選項都很好，該選擇哪個才正確呢？
──對的選擇，並不代表好的結果
第四章 捨棄競爭造就的自尊心
Q28.在這世界上，唯一不會背叛我的人就是我自己？
──放下依賴的執念，讓心靈自由
Q29.我這麼用心對他，為何他還背叛我？
──愛是一種自私的佔有慾
Q30.那個人嚴重傷了我的自尊，難道還要隱忍？
──你是否誤把自大當自尊？
Q31.我自認做人還算謙虛，應該沒有自大的問題吧？
──別讓「我最了不起」的想法踐踏了真正的自尊心
Q32.若生存沒有意義，難道就可以隨便過活嗎？
──生存本身確實沒有意義，但還是能夠把人生變得有意義
Q33.那麼，該怎麼面對人生的無常呢？」
──當個巧妙操控人生遊戲的玩家
Q34.面對逆境時，要用何種心態面對？
──最無趣的人生，莫過於沒有挑戰的人生
Q35.如何才能獲得正面能量？
──遠離負面刺激，自然會凝聚正面能量
Q36.大環境如此糟糕，我們該如何應對？
──接受「逆境」就會自然進入「順境」
Q37.遇到問題，以過去累積的經驗來解決，應該萬無一失了吧？
──過去的經驗與記憶並不如想像中有用
Q38.我明明已經很努力了，為何成果不理想？
──能力提升，凡事自然變得輕鬆又自在
第五章 快樂加倍的減法人生
Q39.努力追求想要的東西，不是才能幸福嗎？
──一昧追求加法的人生，幸福反而減少
Q40.遇到大麻煩了，這下該怎麼辦？
──放鬆心情笑容以對，困難也隨之消散
Q41.被別人看到自己哭，是不是很丟臉？
──想哭的時候就大哭一場吧
Q42.都說夢想要遠大，只有我覺得一直追趕好累嗎？
──過度的慾望讓心靈變得空虛
Q43.看到旁人言行不一，該如何壓抑不耐煩？
──把生活中的矛盾當成理所當然
Q44.資訊爆炸的時代，該如何判別真偽？
──培養自行思考的能力
Q45.既然世事無常，那我們該秉棄一切常識囉？
──人類既有破除常識的自由，也有切不可破除的常識
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by ilikeradio | 10 月 24, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 56 12個月的感恩練習
安一心專訪身心靈整合課程講師 徐大智老師 談12個月的感恩練習：時時活在感恩中，讓生命開啟一扇門，迎接源源不絕的美好體驗與幸福！
今天，你感恩了嗎？
每天練習說「謝謝」，就能體會感恩的力量！
本書榮獲2012年「獨立出版社書籍獎」心靈成長類金獎
感恩的話語溫文動聽，
感恩的行為慷慨高貴，
而活出感恩是碰到了天堂。
感恩，不就是說聲「謝謝」？很難嗎？為什麼需要練習？而且還要花上12個月？
我們經常把某些事情視為理所當然，不知感恩；也經常對某些事情心存怨恨，不願感恩。所以，要習慣感恩，習慣說謝謝，其實很難！
表達感恩，可以開啟許多情況下無法開啟的大門，具有強大的療癒效果。
許多人不明白，只要花一點點時間，讚嘆人生的禮物，表達感謝，就能啟動這些禮物的力量，增強它們對我們的正向能量。
備受尊崇的文化人類學家亞立恩博士，邀請讀者進行一場12個月的感恩練習，以每個月為單位，搭配四季節氣的轉換，採擷不同文化的智慧，提供各種實用的工具，帶領我們練習感恩，學會感恩。
這本手冊是練習感恩的好幫手，隨時都可以拿起來練習。你可以獨自練習，也可以尋找夥伴一起練習。什麼時候開始並不重要，重要的是意向堅定，信守承諾，才能習慣感恩，時時活在感恩中。
想要不抱怨，很難；但是，試著不抱怨，而且心懷感激一整年，就會有意想不到的收穫。當你習慣感恩之後，就能體會日耳曼神學家埃克哈特大師所言：
就算你此生唯一的一句禱詞是「謝謝」，那也足夠了。
作者簡介
安哲莉．亞立恩（Angeles Arrien）
博士身兼文化人類學家、得獎作家、教育家等多重身分，同時在多家組織與企業中擔任顧問。她在世界各地演講，主持工作坊，搭起文化人類學、心理學與比較宗教之間的橋樑。CNN曾特別介紹她的著作，醫療機構、學術機構、各大企業經常採用這些著作。
過去25年來，亞立恩博士領導北卡羅萊納州與亞利桑那州的「四方課程」（Four-Fold Way），包括三天的野外獨自體驗。她熱愛帶領人們連結大自然，幫助眾多來自世界各地的人們獲得改變人生的經驗。她也擔任「跨文化教育與研究基金會」董事長，該基金會在未開發國家進行遺產種子保存、重新造林計畫、開鑿水井，致力維護全球環境與農業永續。而基金會的跨世代與原住民教育計畫，為20多國年輕人和老年人帶來積極正面的影響。
亞立恩博士已出版多本著作，包括《四方之道》（The Four-Fold Way）、《心靈符碼》（Signs of Life，榮獲1993年富蘭克林獎），以及《後半段人生》（The Second Half of Life）。她的著作已經譯成13國語言，這些著作讓她獲得三個榮譽博士學位，聲譽卓著。
導讀：一把開啟生命寶藏的鑰匙 徐大智 007
推薦：感恩會開啟你的每一扇大門 瑪麗安．威廉森 013
前言：感恩療癒你的心 017
1月：重新開始 041
這個月的命名源自羅馬神話中的門神傑納斯，據說祂有兩張臉，一張面對過去，另一張望向現在及未來。當我們滿懷感激開始新的一年時，同時凝視著兩個方向……
2月：觀照你的內心 059
這個月適合運用自覺，仔細審視能帶來感動的事物。首先要慶祝情人節，這個節日給所有人一個機會，反省我們真正心愛的人事物。如今正是檢視自己對愛瞭解多少的時候……
3月：體恤服務 079
冬季時深深潛伏孕育的生命，在春日展現生機，生長與創造的衝動沛然莫之能禦。春天給了我們獨一無二的機會，恢復並彰顯天性中的良善，利用我們的好運，成為更好的人……
4月：慈悲與贖罪 097
這個月，到處充滿了慈悲與寬恕的解放力量，我們有機會釋放足以侵蝕生命的不知感恩的心，把自己從驕傲、自戀或妄自尊大之中解放出來，釋放內心蓄積已久的憤怒、憎恨與失望……
5月：上天的恩典 117
時序進入五月，大自然讓我們看見繁花似錦、生機無限，提醒我們自身的生命與天性亦復如此。我們可能重新感受到創造力，體會到展開新關係的興奮，或者更強烈地感受這世界……
6月：沉著的力量 139
沉著的心讓我們較容易體察感恩，看到生命中更多祝福。當我們懷抱平靜滿足的心接受一切，內心就會趨於平靜，這是一種平衡感。既不汲汲以求，也不躊躇退縮……
7月：擁抱自然 157
夏天時，地球的成長與豐美皆達到頂點，召喚我們盡一己之力照顧它。大自然的彈性與耐心，教導我們能屈能伸與謙卑態度。這些情況滋養了開放的心胸，讓我們更加感謝手中的禮物……
8月：培養和平精神 177
介入衝突是幫助我們培養勇氣、鍛鍊人格、探索靈性深度的方式之一，因為衝突能使我們的人生更豐富。為過去成功解決的衝突表示感恩，同時也要明白，未來仍將持續發生衝突……
9月：敞開心胸接受指引 197
當我們走出夏日的輝煌盛大，漸漸習慣秋日的韻律與常規，或許會渴望統整新鮮的看法。智慧來自持續學習所累積的經驗，包括有時依循他人極具啟發性的道路……
10月：如實接受與放手 217
十月原本就是美好的季節，樹木如燃燒般的色彩紛呈，莊稼已成熟等待收割，人們聚在一起歡欣慶祝。這個時節提醒我們接受事實，該放手時且放手，擁抱事物原本面目……
11月：以感謝的眼光諦視 237
呼吸也是排出、打開、接受生命祝福的練習，每個人都能用這種方式表達感謝。值此感恩季節，對生命本身這份珍貴禮物表示感恩非常重要，而生命是透過呼吸延續下去……
12月：神秘的心 255
每年的這個時候，注意這個世界反映出來的樣子，不管是積極正面或是問題重重，都可能是你發自內心的面貌。但內心的自我懷疑或批判本性，會反映出一部分人生的掙扎、阻礙或挑戰……
結語：如何時時活在感恩中 273
附錄：12種省思與練習 277
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