by ilikeradio | 10 月 25, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 68 心態療癒經典
安一心專訪世茂出版 簡玉珊 分享心靈創傷的療癒力量：TRP釋放壓力創傷運動法
全台第一本「釋放壓力創傷運動」書籍
日本新時代教父 山川紘矢 推薦
中華新時代協會創辦人 王季慶 推薦
你忘記的創傷，身體都會記住！
你是否因為曾經的傷痛或壓力，而深陷谷底？
其實我們都有自癒的能力！
TRP釋放壓力創傷運動法創始人 大衛‧波伽利教你了解創傷後壓力症候群，並以獨創的釋放運動法，擺脫痛苦，向恐懼、情緒、悲傷說再見。
本書由作者多年治療經驗，研發出一套TRP釋放壓力創傷運動，經由這些動作，病人能釋放創傷的壓力達到治癒的效果。
創傷後壓力症候群的病患需要這本書
遭遇過創傷的你？是不是已深陷其中？認為沒有人能救你？
療癒創傷國際專家 大衛‧波伽利，對美國政府陸軍、國際人道救援組織、政府及非政府組織等，提供創傷後壓力症候群的輔導與心理諮商。他首創的TRP釋放壓力創傷運動法，以簡單的肢體動作幫助你釋放情緒、走過悲痛。
作者認為接受創傷可以教導我們什麼是愛，並喚醒我們與生俱來關懷別人的能力。透過創傷，我們可以發現自己的慈悲心與堅忍的毅力。
即使經歷過創傷，每個人都有自癒的能力！
●創傷如果不釋放會一直存在體內，未解決會形成
1.免疫力下降：自律神經系統、內分泌系統和免疫系統造成干擾。會造成憂鬱症、高血壓、心血管疾病、腸胃不適、癌症、早衰等等。提高偏頭痛和氣喘的發作頻率。
2. 記憶閃回：當初的創傷事件未得到妥善處理的刺激極相似時，就會觸發這些未得到整合的記憶，使得當事人有事件重演的感受。
3. 程序性記憶受到制約
例如：發生過車禍的人在加油站會回想起車禍的經驗。
4. 導致抽搐：習慣性抽搐包括眼睛斜視或清喉嚨的動作。
●身體顫抖能治療創傷，並帶來好處
1.身體輔佐心理，使自殺者有求生意志，減少自殺率
2.誠實的面對自己
3.全新全意的活在當下
什麼是TRP釋放壓力創傷運動法？
是一種自救方式進行的自我調節運動，可以釋放緊張和生活壓力。能夠療癒創傷反應，對患有創傷後壓力症候群、緊張和焦慮的人有很好的療效，也適用於一般人釋放生活壓力。
本書特色
全台第一本「釋放壓力創傷運動」書籍
分析創傷後壓力症候群的心理狀態
舉名人例子來敘述他們如何從創傷中解脫並幫助他人
以圖文方式詳細解說，作者首創TRP釋放壓力創傷運動法
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by ilikeradio | 10 月 25, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 67 心態療癒經典
安一心專訪蘇絢慧 分享心態療癒經典：12天，轉化自我、走向愛
一本流傳了30年，仍不斷影響現代人的經典！心態療癒創始人菁華代表作！
歐普拉說，本書對寬恕的解釋和練習，提升、改變了她的生命。
一對吵著離婚的夫妻，因為女兒送的這本書，挽救了婚姻。
一個車禍傷殘的人，因為本書放下了恐懼與悲痛，重獲新生。
一個失去女兒的母親，因為本書放下了仇恨，寬恕了兇手……
「這本書改變了我的人生。」或許，一直以來，你都對這樣的推薦無動於衷，直到你翻開本書……
在自我療癒的道路上，本書具有深刻力量且直白的內容，不僅被許多作家和演說家提及引用，更影響啟發了數百萬的讀者。在出版超過30年之後，《心態療癒經典》依然是自我成長類書籍中最多人閱讀，也最受歡迎的一本經典之作。
作者詹保斯基醫師表面上是一位成功的精神科醫師，但在他事業達到巔峰之際，人生卻觸礁了：20年的婚姻以離婚收場，他開始酗酒，慢性背痛也找上了他。當時他內心的混沌、空虛與不安如實地反映了我們每個人面對困境時的態度－－怪罪這個世界、扭曲他人的想法、合理化自己的憤怒－－所幸，也是在他人生最困頓的這段時光裡，他發現這樣做並無法真正保護自己。思考一路走來的經歷，他體認並學習到，讓我們傷心難過的並不是其他人或發生在我們身上的各種事情；相反的，是我們自己對這些人、事的想法和心態，造成了我們的痛苦。
不說教、不煽情，這本歷久彌新的經典，平等地視所有人為彼此的老師和學生。書中簡明有效的12天日常練習，幫助我們有效地轉化恐懼、焦慮、憤怒、嫉妒、怨恨等負面情緒，讓我們充滿信心和勇氣走向未來。這自成一家的引導法，能幫讀者快速找到出路，活出無比的生命力量。
〈前言〉全球讀者與本書的奇蹟相遇
〈初版序〉只教人愛，因為那是你的天性
〈推薦序〉轉化你的人生心態，活出生命的愛與光芒 蘇絢慧
〈推薦序〉十二條到達幸福彼岸的人生信念 王理書
〈推薦序〉感受恐懼，得到愛 李宜靜
〈推薦序〉我心最甜美、溫柔、最有療癒性的旋律 山塔那
PART 1準備好進行自我轉化
什麼是真的？／重播的過往經歷／喜歡預測恐懼，勝於感受當下的和平／選擇你要的現實／內心和平是唯一的目標／藉由寬恕保持內心的和平／心智是分裂的／日常應用
PART 2自我轉化包含了什麼？
被信念系統扭曲的現實／每個人都是不受限制的／攻擊與防衛無法帶來內在的和平／真正的寬恕／獲取與付出／重新訓練心智／必須消除的詞彙／持續選擇愛，而非恐懼／重點回顧
PART 3自我轉化的十二天日常練習
第一天：我所給的一切，其實都是給我自己的
第二天：寬恕是幸福的關鍵
第三天：我絕不是為了我所認定的理由而煩惱
第四天：我決心由不同的角度去看事情
第五天：只要放下攻擊的念頭，我就能超脫眼前的世界
第六天：我不是眼前這世界的受害者
第七天：今天我不再判斷任何事情
第八天：此刻才是唯一存在的時間
第九天：往者已矣，再也影響不到我了
第十天：我能夠看到平安，而非這個
第十一天：我仍能選擇去改變一切有害的念頭
第十二天：我應對自己所看見的一切負責
尾聲
〈後記〉自出版以來，一趟持續三十年的美好旅程
藉由寬恕保持內心的平靜
既然保持內心平靜是唯一的目標，寬恕就成為我們唯一需要去做的事。寬恕，是用來矯正錯誤觀念的方法，同時也能幫助我們放下恐懼。簡而言之，寬恕就是放下恐懼。
進行心智再訓練的第一步，就是將保持內心平靜設定為單一目標——意思就是，從讓自己感到充實，而非自私的角度，來替自己著想。第二步就是寬恕。
很多人採取的第一步是試著去愛其他人，卻往往飽受挫折。受到過去那些扭曲的價值觀和經驗影響，我們會認為自己無論如何就是不可能去愛某些人，但這是因為我們對這些人的行為有錯誤認知，以致無法去愛他們。
當我們將維持內心的平靜當作唯一目標後，就可以開始進行第二步——寬恕，並選擇看見他人其實是在傳遞愛，或是因為害怕，而以愛的形式求救。有了這樣新的認知後，要全然地去愛和接受他人，然後擁有內在的平靜，都會變得更加容易。
我們不需要周遭的人為我們改變，也能擁有內心的平靜。
心智是分裂的
把心智想像成膠捲、攝影機，以及一切和電影製作相關的事物，可能有所幫助。我們所經歷的一切，其實都是由心智把自身狀態向外投射到被稱為「世界」的銀幕上所形成。而這個世界及存在其中的一切，就成為映照出我們想法和幻覺的鏡子。心智投射出的一切成為我們的知覺，一旦執著於其中，我們所看見的一切就會受其限制。
心智的運作是分裂的，一部分的心智遵照我們的小我行動，另一部分則遵從愛。大多數時候，我們的心智都會聽從那個被稱為「小我」、咄咄逼人的假導演的指示，但其實它的另一個名字，是「恐懼」。
小我執導的「電影」全是關於分離和衝突，雖然它讓這些元素看起來好像是我們實現了美麗的夢想一般。小我執導的電影製造出一個人與人之間彼此分離的假象，而我們真正的導演「愛」，並不會製造假象，只會傳達真相，導演出我們與他人融為一體的影像。
實際上，心智身兼導演、製片、編劇、剪接師、演員、放映師、觀眾和影評人等角色。沒有任何限制的心智擁有隨時改變電影中所有內容的能力，心智有力量做出任何選擇。
心智的「小我」部分就像恐懼和罪惡感構成的布幕，阻絕了愛，而我們能學習引導自己的心智去拉開那塊布幕，讓一直存在的愛的光芒顯現，並且讓愛持續成為我們的實相。
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by ilikeradio | 10 月 25, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 66 其實你沒有學會愛自己
安一心專訪蘇絢慧 分享其實你沒有學會愛自己：練習以愛，重新陪自己長大
你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
我知道你受苦了，我知道你有多痛，
但是千萬別忘了，
你有多麼值得被愛。
當你拿起這本書閱讀的開始，
正是你的生命歷經千辛萬苦，終於讓你意識到自己的存在與重要，
而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅。
向別人求助好像我很軟弱，所以我再苦再累都不敢說，可是我真的覺得好孤單好寂寞……
在他們眼中，我就是個爛人，沒用的垃圾，沒有地方容得下我，乾脆讓我消失掉算了……
又分手了！我明明對每一段感情都那麼投入，只想好好去愛，為什麼每個人最後都要離開我？
不敢承認脆弱，總覺得「我」太糟糕，永遠愛不對人，不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎？其實，這是你還沒能好好去發現、去體會，那些狠狠把你打趴在地的不堪，那些你痛恨自己的每一次「不夠好」，都是讓你重新陪伴自己，學習照顧自己的機會。
身為資深的專業心理師，蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕累累的走過，甚至曾絕望到一無所有。如今，她以自身的真實歷程與領悟，寫下《其實你沒有學會愛自己》，更以八個動人的故事為引，像個溫柔的朋友伴著你一起，練習從內心負面情緒的源頭開始，更深入的看清自我，藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養，重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。
運用這一份愛的練習，愛的滋養，讓你的生命，真正長成它最需要的樣子。
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by ilikeradio | 10 月 25, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 65 空性之舞
安一心專訪蔡孟璇分享空性之舞：覺醒於你真實的自己，了悟頭腦、心靈以及存在的實相
美國後禪學導師 阿迪亞香提
邀請你覺醒於你真實的本質，
打開頭腦、心靈和身體的幸福與解脫的密碼
禪裡有種說法：「當了悟是深刻的，你的整個存在都會翩然起舞。」
要讓了悟自性能夠完整，必須經過：腦、心、腹，三個層次的實現。
如果你只擁有一個非常清楚、開悟的頭腦，你的存在依然不會跳舞。
只有當你的心隨著頭腦一樣敞開的時候，你的存在才會開始跳舞。
那時候，一切都將變得生氣煥發。
而當你的腹部也敞開了，一種深到無法度量的安定會出現，
而你，就像是消逝在那份透明裡。
你跳舞，也是那空性在跳舞。
——阿迪亞香提
「你身上有某種比太陽更燦爛、比夜空更神祕的東西。你一定曾暗自懷疑過這種東西的存在，但是你是否曾經沉潛至你那充滿奧祕的本質呢？本書為你而寫，談論的也是你，它是關於你的覺醒、關於你如何憶起什麼是真實的你。讓它開啟你的眼或你的心，從而接觸你無限本性裡一切的不可思議。但是容我先告訴你，靈性覺醒並非如你所想像。」
當你不再想著自己的存在時，你是誰？正在閱讀這些話語的那雙眼睛背後的，是誰？《空性之舞》一書中，阿迪亞香提邀請你，透過自然地敞開頭腦、心靈、與身體那持有幸福與解脫的密碼，覺醒於你真實的本質。
本書內容涵蓋了一個人和開悟師父共同探討覺醒與解脫的本質及其體現時，會在初期出現的各式主題，例如：純真、敞開、愛、無常、和諧、寧靜、深度以及自由等，同時對於小我、幻相、靈性上癮、一直到慈悲、放下、敞開等等討論議題，提出了簡單明瞭而又切實可行的建議；書中亦描述了阿迪亞香提的直接覺醒經驗，呈現出一個了悟自性者的經驗世界。
他的話語是內在深邃寧靜的流露，也是真理的美好反映，因表達出真正的我們是什麼而與我們的心深深共鳴。它們是真理對真理的說話，源頭為源頭揭露出它的奧祕。這份共鳴有一股力量，能中斷我們思想與情感反應的慣性模式，有助於讓我們解除自我中心的催眠狀態，並瞥見藏在生命底下的實相。這樣的認知確實能使我們的世界整個翻轉，將我們摔出頭腦的幻相而獲得自由。
靈性教誨能夠安撫智性頭腦，帶來智識上的理解，但是當覺性透過一位真正的老師的話語和存在而流動，覺性本身或許能燃起心中的火焰，讓意識朝著了悟自性的方向前進。終究，我們每一個人都必須找到自己與真理的連結。你就是道路，道路會動，完全致力於揭露它自己。它會喚醒你對真實本性的認識。靜靜地坐著，一個人不必做些什麼，只要允許那自然的覺性生起。真正的老師是那個完全明白這件事的人。
雖然你無法從書中直接找到真理，但阿迪亞香提從自己的經驗中也肯定，透過閱讀，有時候能為我們帶來非常重要的敞開，甚至在靈性覺醒中扮演重要的角色。一本書能夠傳遞作者的意識或臨在，對那些感到與內容深深相應、產生共鳴的人而言，傳遞力量是最強的。在正確的時間讀到正確的書，它會激發出某些不是來自你頭腦、而是洞見層次的東西。當洞見出現的時候，你的整個身體都會唱歌，就那樣的意義而言，語言文字能夠將無意識的東西帶出來、進入意識之光當中。而當然，一旦潛能醒過來了，我們必須為自己的轉化負起責任，因為沒有任何老師或書本能代替我們做這件事，你自己必須照顧那道火光。
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華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 64 釋然的修行
安一心專訪星晨編輯楊豐懋談 釋然的修行
在禪寺中修行，在塵世中修心。
釋然小和尚69個禪寺修行的小故事，
是我們修心的69個人間借鏡。
釋然雖然才剛剛受過成年禮，但其實他已經在廣緣寺中伴了近十年的青燈木魚，儘管如此，對於佛法的真正涵義他卻還是一知半解。修行不是只有誦經念佛，佛法本來也就不是只有吃齋念佛，釋然的修行就從生活中的點點滴滴於焉展開。
本書透過釋然在修行中遇到的一幅幅故事畫面展開敍述，這些生活的點點滴滴看似平凡，但卻又隱藏著橫溢的禪趣。
讓我們暫且放下生活中的喧囂的煩惱，來聽聽釋然修行的故事吧。
本書特色
1. 本書通過一篇篇切合生活的小故事，將釋然的修行和生活方式娓娓道來。在讓大家體驗到寺廟生活的與眾不同之時，也深受佛法智慧的啟悟，最終回歸到我們當下的生活中，透過溫暖心靈來改變生活的態度。
2. 整本書中，用雋永的文字來講述每一個故事段落。或好玩、或清新、或感動、或哲思……但不管哪一種文字的形式，目的都只有一個，就是希望能夠淨化我們每一顆在俗世中疲憊的心靈。
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by ilikeradio | 10 月 25, 2023 | 心悅幸福樂 Season1
華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 63 女人的芳香私療法
安一心專訪女人的芳香私療法：Gina老師教妳用精油啟動女神能量，調癒身心，告別惱人的婦科症狀
5則耳熟能詳的童話、23位古今中外女神，
引妳進入女人神祕的內在世界！
從童年、青春期、尋偶、生育，一直到成熟和更年期，
呵護自己、照顧女兒，也別忘了更年期的母親！
158種芳療配方，讓妳可以依自己的需求，配合植物精油的應用，
將自然之力重新灌注於女人的身心之內。
讀完此書，妳就擁有「分析問題、判斷對策」的婦科芳療臨床能力！
女人的身體之內，蘊含著豐沛的陰性能量，這些能量如果被壓抑、或沒有得到適當的發展，很容易受到婦科問題的困擾，小從經前症候群、經痛，嚴重至子宮、卵巢、乳房病變，甚至是癌症等。想療癒疾病，必須從根源開始處理；女人的婦科問題往往與母女關係、兩性關係、過去創傷等有密不可分的關連。
Gina老師以輕鬆有趣的神話和童話，引導女人回顧生命，認識自己的本質；並按照身心成熟的歷程，從童年、青春期、尋偶、生育，一直到成熟和更年期，將婦科問題的症狀方向、形成原因分成五大類，讓讀者可以依自己的需求，配合植物精油的應用，將自然之力重新灌注於女人的身心之內。當女人認同自己，對症用油，達到身心平衡，就可以告別惱人的婦科問題。
【不同階段的女人芳香私療】
◎「塑形期」：女性內分泌問題的芳療祕笈
◎「青春期」：月經相關問題的芳療祕笈
◎「尋偶期」：兩性與婦科感染問題的芳療祕笈
◎「生育期」：懷孕、生產與產後的芳療祕笈
◎「成熟期」：婦科腫瘤與更年期問題的芳療祕笈
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