by ilikeradio | 11 月 13, 2024 | 心悅幸福樂, 心悅幸福樂 Season2
Youtube：https://youtu.be/EfueB_9jiYQ
安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家來介紹『桑吉塔靜心覺察32堂課』的課程，
請跟聽眾朋友打個招呼。
桑吉塔：
聽眾朋友大家好，安一心老師好。
安：
這個課是妳新發想的一門課是嗎？
桑吉塔：
對，其實我記得，我跟安一心老師認識那一年是2014年，今年是2024年，已經十年了，
安：
真的，我們認識十年了。
桑吉塔：
對啊，我們是不是應該來，題外話，我們現在專訪，其實這十年我開過超多課的，剛開始是以靈氣為主，後來又教了正念瑜伽，大家很喜歡我的366正念卡，和正念卡相關的課，這一個過程當中，就是不斷的去用所學的，去整合成覺得是對一般大眾有受益的課程，那其中，在靜心的課程當中，其實大部分就是會用，正念減壓的課或者是奧修靜心的課，或者是他設計的，
有一天，有蠻多人就開始問說，這一個課程流程，是來自奧修的嗎或是它是什麼系統的？
其實是帶了好多場的大專院校，還有各個演講及我自己開課已經14年了，我覺得，一開始我們可以怎麼樣放鬆，那接下來，可以如何覺察身體跟情緒，那再下來我們怎麼樣去轉化我們的信念程式，
有一天我就突然意識到，這個就是自己想要分享的課，所以在今年，就很勇敢的把想要分享的課，直接用桑吉塔靜心覺察的這個名字。
安：
所以終於有自信有勇氣了。
桑吉塔：
終於有自信，我沒有像安一心老師，一開始就是開『安一心的幸福頻率』課。
安：
在課程裡面，有一個比較特殊的部分，可不可以來跟聽眾朋友來談一談什麼是24節氣，靜心身體動態的這個環節，與練習課程，知道跟24節氣它大概內容是，可不可以跟聽眾朋友來稍稍解釋一下，或是稍微說明一下，裡面有什麼樣的內容。
桑吉塔：
就像是我們現在正在霜降節氣，你沒有聽錯，就是你常常去點火鍋會有霜降牛排，霜降豬肉那兩個字，霜降就是有一點點冷，可是沒有到那種大寒小寒，像最近在臉書各大平台就不斷的看到，大家就是會發現，開始有冷冷的感覺了，那天氣跟我們身體的關係，其實蠻密切的，我們去觀察到，不同的節氣跟身體之間的關係，其實這就是一個正念覺察，
再來，就是一般人其實很常會聽到的就是，我們入秋之後，要注意自己的情緒健康，因為秋冬會好發憂鬱症，其實在很久之前，就已經開始分享24節氣，那它其實，不是我課程的最主要的內容，後來越分享就越發現，直接從一個節氣去切入，覺察身體，其實對一般大眾或者是對學員來說是更切身，它很貼近生活，而且是現在天氣很熱很冷，它都可以感覺到，對身體跟情緒的變化，
那這時候我們去邀請學員針對不同的節氣，去做不同的身體的伸展就可以鬆開之前堵住的氣，或者是之前堵住的情緒，所以也就是24節氣它跟正念靜心還有身體的動作，是之前就有分享，但沒有把它變成一個主要，但因為分享蠻久的，就覺得很多人會覺得24節氣只是冬令進補，什麼時候冬至、大節氣很重要，重生、春分，我們只知道這些大的節氣，但其實我們不知道，老祖宗給我們的24節氣，其實它蘊含了很多覺察的智慧，
所以希望可以在32堂課裡面，針對一般大眾都可以學習，靜心的一些覺察內容，包括怎麼覺察自己的身體情緒，怎麼樣在日常生活，覺察到自己壓力很大時候如何減壓和怎麼樣養成一個，遇到負面情緒時候，可以懂得去釋放情緒，這些很實用的技巧，也是我在很多地方在分享的，那後面24堂課，以節氣代入身體覺察，情緒覺察我們如何在不同節氣，它勾起我們像是秋冬好發的憂鬱，我們如何去重新去設定自己的信念與想法。
安：
原來聽到這一些話，以後才知道秋天的時候比較容易寫詩，真的會比較有那種惆悵的感覺，原來天氣是這樣轉化的，我覺得這蠻好的，這個課程可以讓大家透過生活的密切習性，好感覺到怎麼去察覺它，為什麼這個時候才可以寫詩。
課程還有身體的情緒地圖，這又要講什麼？有什麼情緒地圖呢？
桑吉塔：
身體情緒地圖，相信一心老師訪問過這麼多大師，或多或少都有聽過，我覺得這是我身心靈圈內知道的事情，就像之前有推彩虹情緒怪獸，是一心老師上一次訪問的，後來也有接受一些比較大眾比如廣播電台，或是他們比較不是身心靈圈的主持人訪問，
就說：原來我們脈輪，就能夠解情緒的失衡，但身心靈圈，一心老師其實比我更資深，我們就說，這不就是像呼吸空氣一樣，像喝白開水一樣的道理，身體情緒地圖 其實在我們身心靈圈，是大家接觸的時候會知道的基本的觀念，就是我們的身體跟情緒它有互動，
在帶的課程裡，也會邀請學員，在比較後面的部分畫自己的身體，和去畫自己常見的身體疼痛跟情緒，當我們自己有了身體情緒地圖之後，我們如果遇到某些事情，比如：覺得自己怎麼工作運怎麼那麼背，現在這個時候，全球局勢怎麼樣，很動蕩，心情也被影響時候，
我們就去看自己的那張地圖，有可能是我們自己的內在的情緒地圖，原本的老程式，它其實被喚醒的，而不是說今天工作不好找，老闆來找我查，覺得缺錢，覺得自己身體健康很差，其實外在的因素一直都有，為什麼我在意了，有可能是因為，沒有處理完的這些身體的情緒，勾起了外面的這些事情，而自己沒有注意到，
所以這堂課，我們提到身體情緒地圖的目的，就是讓它成為一個為大眾設計的課為目的，也希望大家可以像是我們現在已經很流行，做什麼事情都發網路，我們如果遇到一些事情，我們也可以去看看自己的身體情緒地圖，
像是自己的健保卡，不用錢的自己幫自己，做一張身心靈的一張健保卡，它就可以支持我們，不用走到不舒服重病的情況嚴重我們才去處理，而是我們平常遇到一些小小的狀況，可以去檢查，是我哪一個信念程式，是哪一個情緒勾起了這個現象，對方講的那句話，我有一個老情緒，我一直覺得自己不如人，對方突然挑剔我，其實我發那麼大脾氣，當然生氣是有一定的道理，可是氣的太多，是我自己過去沒有消化完的身體的情緒地圖，這一條當能夠覺知到，我就可以幫自己處理了。
安：
我覺得這蠻好的，就是透過那個『桑吉塔的靜心覺察32堂課』，可以瞭解自己，至少把自己的身體的痛，把它圈起來，當你圈起來時候，第一個就是察覺到它，然後，我看桑吉塔裡面有提到，跟脈輪的關係與情緒的關係，就會把那些關聯性串起來，而當你串起來的時候，就可以至少預先在身體大病之前，能夠調整自己，讓自己恢復原廠的設定。
桑吉塔：
當然也是，很歡迎大家去參加，安一心老師的幸福頻率課，我每天都會看安一心老師的FB，去按讚，去留言正能量語句，相信這樣的加成之下，有身心靈地圖再加上幸福頻率，一定要這樣。
安：
最後有沒有什麼想跟大家補充的，剩下一點點時間。
桑吉塔：
因為我們錄音的時間是就是10月底，放假時間應該是11月或12月左右，其實今年也差不要過完了，大家有沒有覺得過得很快，因為最近有辦比較多的大眾的新書發表會，因為財務怪獸關係，聽到蠻多人說，我們要覺察情緒，在分享會的時候，會帶大家覺察情緒，好多人都分享說秋冬一進來就蠻憂鬱，再加上今年好像海風也蠻多，很多變數，就是一年過去，突然覺得自己什麼都沒做或者是突然就覺得很惆悵，
最後，想要送給大家的一句正能量的話就是，
我們能夠好好的活在每一天，大家都非常的棒，非常有福報，
可以聽到安一心老師持續的訪問這些老師們，大家都是很有福報的人，
每天懷著正向思考跟感恩的心，
相信，美好的前方就在不遠處，
我們要懷抱著希望。
安：
好的，我們一定要來支持『桑吉塔的靜心覺察32堂課』。
桑吉塔：
謝謝。
by ilikeradio | 11 月 12, 2024 | 安老師的療癒時間
當你在跟宇宙下訂單時，有沒有注意到腦中閃過什麼樣的念頭呢？
千萬別小看這些念頭，這些都可能成為你顯化的一環喔！
當我們保持著善良的心，所思所想的都會是美好的事情，自然也就會顯化美好出來
但我們有時候就是會容易飄過許多不合時宜的念頭，有好的、有壞的，難道只要想到壞念頭，就一定會被顯化出來嗎？
還是要回到我們的初心，你的本意是什麼呢？你有沒有覺察到你的那些念頭呢？
為什麼會冒出那些你覺得不好的念頭呢？
當你發現有壞念頭跑出來時，也不用擔心，這是個很棒的挖掘時機，正好去看看你是不是抱持著一些信念導致會有這些想法
除了你”自己產生的意念”會影響顯化出的事情之外
安老師在節目中提到一個很重要，但我們容易忘記的事情
在工作中、生活中，我們是否有去批評別人，或是對別人產生一些不好的意念呢？
有沒有聽到誰的八卦，就跟著一起聊這個話題，或是你因為誰對你做了什麼事情，就氣得一直批評對方呢？
要注意喔~這些都會拉低我們的頻率，阻礙我們的顯化速度
其實最好的轉化就是感謝，感謝對方給你成長的機會，感謝今天吃進去的午餐讓你身體吸收到很好的養分，健康有活力的過一天。
小編有時候被小朋友氣到抓狂，事後冷靜的時，也會去感謝孩子讓我看見了我自己那些過不去，容易暴怒的點。
如果你覺得自己也想透過學習安老師分享的這些美德，去好好地挖掘自己的信念，走在神聖時機上，明年安老師在一月有開希塔療癒導師班課程，以及發現你的演算法等很棒的課程，歡迎一起讓自己在2025年顯化豐盛，報名請加官方LINE：@790kzfxl
台北線下實體課
*發現你的演算法療癒師 2025/1/17 9:00-13:00
*發現你的演算法導師班 2025/1/18-19 9:00-14:00
*發現你的演算法-商業版-導師班 2025/1/20 9:00-15:00
2025年希塔療癒導師班課程
*基礎DNA 1/2-1/5 9:00-15:00
*進階DNA 1/7-1/9 9:00-15:00
*深度挖掘 1/11-1/12 9:00-15:00
*造物主與你 1/14-1/15 9:00-15:00
*安老師的粉絲專頁：安老師 https://www.facebook.com/annslifecoaching?locale=zh_TW
*安老師的IG：annsfunlife
by ilikeradio | 11 月 8, 2024 | 心宇愛─幸福引航家, 靈魂花精
收看完整節目：https://youtu.be/98wsrUAK3as
Podcast收聽：https://sndn.link/SoulFlowerEssence/JWTdp8
妃比在運動健康產業已經超過十年了。
在訪談的過程中，她告訴我們在輔導那麼多的學員中…
有些學員為什麼搭配外在的運動和飲食就能得到很好的減重效果？
而有些學員無論怎麼努力、怎麼認真，都無法跨越那個撞牆期變得更加沮喪和挫敗…？
尤其，當你很努力很認真卻還到達不了自己的期望時…
那個情緒的負擔會更加沉重，而導致身心很多狀況。
我想，這不只是在健康減重上面，在人生的很多個面向都常常會有努力、認真，而沒達到期望的時候。
你在人生中是否也有過這樣沮喪和挫敗的心情過？
那時的你都怎麼為自己加油？把自己拉出這樣的困境呢？
妃比說，在還沒接觸靈魂花精之前，她先接觸了花精…
那對她來說是一段很細膩又深刻的過程…
當時的她在事業上正經歷一段很努力，卻一直不被認可的階段。
為了幫助自己，她遇見了花精。
也就是那一次，妃比透過花精把堵在心裡的那個氣給吐了出來，體驗到了如釋重負的感覺。
至於為什麼會更深入的遇見靈魂花精？成為靈魂花精師？
而靈魂花精跟花精又有什麼不同？
妃比是如何把靈魂花精跟事業結合，去幫助每一位來到她眼前的學員？
來聽聽今天妃比的分享，相信對於想更了解靈魂花精的你會有幫助喔！
心宇愛-幸福引航家粉專：https://www.facebook.com/positivevitamin
心宇愛-幸福引航家Youtube：https://www.youtube.com/user/EN6688
靈魂花精官網：https://reurl.cc/R62p5g
巴赫花精情緒療癒聖經：https://reurl.cc/2obaY4
by ilikeradio | 10 月 28, 2024 | 安老師的療癒時間
自信心影響顯化與豐盛的速度
你有沒有過，一件事還沒做，就覺得自己可能會做不好
或者是，總覺得不管做什麼，好像都會被大家放大檢視，感到很不自在
這時候的你缺乏的正式自信心！
通常，沒有自信的人會有以下的幾個症狀：
1.負面的自我評價
覺得自己事情做得不夠好，表現得不夠出色。會讓你越來越難看到自己的優點和價值，甚至喪失自信。
2.過度介意別人的看法
沒有自信時常常會很在意別人的眼光，就算是別人好心給你建議，你也會感覺自己被大大的指責了，一直去責怪自己。
但也有人是因為沒自信，不想接受別人的意見，覺得對方好意的提醒是在數落自己。
3.擔心失敗而不願嘗試
怕自己沒有能力達成目標，就不願意做出新嘗試，或是怕失敗所帶來的傷害。往往容易錯過一些很棒的機會。
但有的人不管做甚麼都會相信自己可以成功！
你會覺得他充滿信心，感覺特別容易水到渠成，也很容易心想事成。
有自信的人會有哪些特質呢？
1.肯定自己的能力
相信自己本身的價值，也不會過度在意別人的眼光，因為知道自己的能力和優點在哪裡，也會給自己正面的肯定和鼓勵。不會花太多精力去跟他人比較，了解自己想要的是什麼，能以更堅定地步伐朝目標邁進。
2.接受不完美的自己
因為了解自身的能力和價值，也就能面對自己的不足。自信讓你懂得善用自身的優勢，但也不會過度強迫自己必須完美，能接受自己的每個面向，就算有不足的地方，也能想辦法克服。
3.正面思考的力量
有自信的人經歷失敗時，不會從此一蹶不振，它們也會失敗，但失敗只是通往成功的過程，能夠從中學習如何改進。
安東尼老師在這集帶領大家去檢視自己的信心，你可以覺察自己在面對挫折時的反應，如果現在的你自信仍不足，透過這集老師的帶領，我們可以去下載自信的美德。
要記得自信是通往顯化的關鍵唷
安東尼老師在11/22-24有開豐盛意識的課程，要報名的話，趕快上官方LINE：@790kzfxl
*安老師的粉絲專頁：安老師 https://www.facebook.com/annslifecoaching?locale=zh_TW
*安老師的IG：annsfunlife
by ilikeradio | 10 月 16, 2024 | 心悅幸福樂 Season2
《瑜伽療心室》：走入內心的療癒之旅
大家好，今天很高興能在這裡與大家分享一本與坊間常見書籍不同的作品——《瑜伽療心室》。這本書不僅僅關注於瑜伽如何幫助我們鍛鍊身體，還深入探討了瑜伽如何引導我們深入內心，了解自己的內在狀態。對許多人來說，瑜伽似乎只是一種體能鍛鍊，但事實上，它還能夠幫助我們洞察身心，帶來更深層的療癒效果。
### 瑜伽與身心靈的聯繫
這本書的作者王旭亞老師，透過多年來的瑜伽療癒課程，接觸了無數學員與個案，發現不論是身體上的不適，還是心理上的困擾，這些問題其實是息息相關的。很多時候，我們在面對身體不適時，往往忽略了心理因素的影響，或者反之。正是因為身心彼此影響，我們需要更全面地看待自己的狀態，從而找出問題的根源並進行改善。
旭亞老師強調，當我們身體不舒服時，很可能與心理、生活有關，而我們心情低落、情緒不佳時，也常常與身體或生活狀態密不可分。因此，瑜伽不僅僅是一種體能鍛鍊，更是幫助我們在身、心、生活之間找到平衡的一種方式。
### 現代人的七大症狀
在書中，旭亞老師針對現代人常見的七大身心問題進行了詳細的分類與探討。儘管這七個症狀看似各有不同，實際上它們卻是相互聯繫的。壓力、焦慮、失眠、疲勞等問題，往往是交織在一起的。當我們感受到壓力時，往往會伴隨著其他不適的症狀。這種環環相扣的現象說明，要解決其中一個問題，往往需要從多個角度進行綜合調整。
老師提到，壓力本身並不是壞事，每個人都會面對壓力。但當壓力過大、無法妥善管理時，就會對我們的健康造成威脅。因此，在日常生活中，我們需要學會紓壓與調節，透過瑜伽的身體練習、呼吸調節以及靜觀等方法，幫助自己在日常壓力中保持平衡。
### 全人的療癒概念
《瑜伽療心室》中，旭亞老師提出了一個很重要的觀念——全人的概念。這一理念強調我們在面對任何問題時，不僅要解決眼前的困難，還要考慮自己的整體狀態。人不僅僅是個體的軀殼，我們還擁有內在的感受、情緒，並且生活在一個與外界互動的環境中。
當我們遇到困難時，要記得同時考量身體、內心、外界環境以及時間軸上的過去經歷和未來計畫。這樣一來，面對問題時，我們的選擇和解決方案將不再局限於單一的應對方式，而是可以更周全、更圓融地處理。
### 如何實踐全人療癒
王旭亞老師在書中也為讀者提供了多個實用的小練習，這些練習不僅適合在家中進行，甚至在辦公室的環境下也能輕鬆實踐。這些動作與練習的設計，意在讓我們隨時隨地都能進行調節，避免壓力超過我們能夠承受的範圍。當我們能夠經常性地進行身心調節時，壓力不再是一種威脅，反而成為促進我們成長的一部分。
總的來說，《瑜伽療心室》這本書提供了一個全面的身心療癒方案，不僅讓我們重新認識瑜伽的深度，也提醒我們在繁忙的生活中，如何透過自我覺察與調節，維持身心的健康與和諧。無論你是瑜伽的初學者還是有經驗的練習者，都可以從中找到實用的建議，幫助你走向更健康、更平衡的生活。
這本書值得每一位想要深入了解身心聯繫與自我療癒的人細細品讀。
小安：
親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹跟坊間不太一樣的一本書，就是《瑜伽療心室》
之前我們很多人就覺得說，瑜伽好像只是鍛鍊身材
不是喔～
瑜伽其實可以慢慢幫助大家走進我們的內心，看見你內心的一些狀況
我發現這本書非常的好，它來跟大家講說，現代人大家遇到的幾個症狀
那我們線上是這位作者王旭亞，旭亞老師跟聽眾朋友打個招呼吧
王旭亞：
主持人好！各位聽眾朋友大家好！
小安：
老師你為什麼會想要寫這樣的一本書呢？
王旭亞：
主要是因為在我開始進行瑜伽療癒的課程之後，陸陸續續遇到許多個案或許多學員，會有各自不同的症狀狀況，不管是很身體上的狀況或者是很心理上的狀況。那我看到的是因為，其實我們都會有一個概念，我們都知道身心其實會彼此影響的，但是人在不舒服的情況下，他即便有一個知識，知道說身跟心是互相影響，但是在那個不舒服的情況下就會忘記說，我現在身體非常不舒服也許跟我的心理有一些狀態有一些關係，也許跟我最近的生活有一些關係
那一樣就是有些人可能最近情緒上、心理上有一些症狀不舒服，那他可能在不舒服的當下也不會想到說，其實跟我的身體也跟我的生活有一些關係，所以這中間就會出現一個隔閡，跟沒有接起來的狀況
那因為這樣子，我在這一本書裡才會特別強調說，不管當前你現在遇到的是身體狀況，還是很心理的狀況，還是很生活的狀況，我們都必須要一致的去觀察 。如果你說要治療的話，其實這些方面都要一致的去做調整
小安：
我發現這本書寫了七個現在人的症狀，老師可不可以來跟大家談一下說壓力這件事情
我們每個人工作一定有壓力啊，對不對？到底我們應該怎麼樣去紓壓，或是老師說有什麼方法呢
王旭亞：
雖然我在書裡面把這七個症狀分類出來，為的是要讓讀者好去做閱讀或者是可能去對其中一個比較明顯的症狀去做練習，但是我們仔細看的話，這七個症狀其實是息息相關的，那就像剛剛主持人說的，對啊～我們每個人都有壓力
所以沒有錯，當我們有壓力的時候就會產生其實像其它的，你可能會感覺到很疲累，你可能會有失眠的狀況，你可能會覺得很焦慮，然後你可能會覺得怎麼樣… ，其實這些症狀彼此是環環相扣的
所以到底要怎麼樣去解決，或者是說怎麼樣去提醒自己呢？其實就是像書裡所提供的那些小練習，其實我們每天每個人一定都會面對壓力，面對所有的突發狀況，因為現在的社會腳步實在太快了，所以通常我們遇到一些狀況的時候，就是來了就過了然後就不管它，我們就沒有好好的去調適，就去面對下一個壓力事件
所以如果想要維持一個狀態，有壓力是沒有問題的，但是我們不能超超標嘛
所以我們要做的就是，每天都要能夠進行調節，那個調節除了像書裡提供的身體的練習、呼吸的練習，甚至是靜觀，用自己的身體去做調節之外，生活上也可以做一些調節
書裡也有提到在生活中，你可以做些什麼，也是一個調節 。其實如果懂得很經常性的，隨時隨地的調節，其實你有壓力是非常健康的一件事情，只是如果你壓力超標了就可能會有健康的疑慮
小安：
我看老師裡面有教的一些動作，其實在家裡，甚至在辦公室就可以練習，好像都蠻貼心的
那再來就是說，我看老師這本書有一個非常非常重要的概念，就是一個人，整個人，整體全人，就怎麼樣看待一個人的這個重要概念，可不可以請老師來講這一個環節到底在談什麼呢
王旭亞：
嗯～好的，這個也就是我這一次在這一本書裡要特別強調的。因為這也是我一路下來，就是剛剛一剛開始說的，大家都知道身跟心很重要，但是真的事情發生的時候會把這兩件事情忘記，只會針對眼前發生的狀況非常緊張，或者是非常積極的想要去解決眼前的狀況
但是如果我們回歸到，我們現在真的很安靜的去看我們整個人，包括這整個軀殼，然後我們有軀殼裡面我們有自己的感受、自己的情緒之外，我們還必須要跟外界的人、事、物去做互動
因為你生活在這個大環境裡面嘛，加上我們有時間軸，時間是一直在前進的，但是我們同時也有過去剛剛發生的事情，所以當一件事情發生或一個狀態出現的時候呢，雖然我們要做的是要解決眼前的這個事情，那在解決的過程當中也別忘了，我也要把我自己的身體考量進去，我也要把我自己的內在感受考量進去，我可能要把我過去經驗考量進去，我也可能要把我的未來的計畫考量進去，我也要就我現在遇到的人、遇到的事、遇到的物都考量進去。那這個就是一個全人的一個概念
如果你在這些方面都考量進去的話，你就不會只是一個蘿蔔一個坑，一個問題找一個方法來解決，你的選擇就會變得很多，你的解決方案就可能會變得很多，你的解決的過程可能就會變得更圓融，更周到
其實我覺得一般人可能沒辦法瞬間把這些我們叫全息的訊息都考慮進來
小安：
沒錯！
老師，我看你這邊有一段一段的提醒 ，可不可以跟聽眾朋友講，這幾個步驟到底應該怎麼來做呢？
王旭亞：
對～對～對～
其實這也不需要按照步驟，那只是跟讀者們提醒的，就是說因為像現在如果我們光講瑜伽這件事情，所有的商業的廣告都會是以身體做什麼動作為主，或者有一些文宣，或是寫說做什麼動作可以幫助身體，會獲得什麼樣的效益。當然這些都是沒有問題的
但是如果我就著一個人或者是剛剛提到整個四周都要一起考量來看的話，在你要以瑜伽這個方式來做練習的時候，你當然也要更全面性的考量，所以包括我在書裡頭，我有提示到說，如果你想選擇瑜伽作為你的身心健康的練習方式，但是當前的真正狀況，你可能有一些身體上的疾病或是心理上的疾病，那麼當然我們需要透過醫生做評估跟診斷，然後去找到看看你是不是真的適合用這個方法來進行，或者是說在這個方法裡面，有哪一些動作是暫時不能做的，所以是醫療上的考量
還有包括裡面我有提到，因為瑜伽方法真的非常非常多種，雖然它可以練習身體呼吸，還有就是往內觀看，但是它各個項目裡面的方式非常非常多種，也不是每一個人都是適合那些方法，所以還是需要經過專業的評估，然後去考量說你現在當下的狀況是適合做哪些動作，不適合做哪些動作，那還有在做的時候呢，因為可能大家都很習慣被規定在某一些空間或者是說某一個樣式裡頭，但是在瑜伽療癒的過程，我們非常鼓勵是全面跟開放的，所以包括你練習的場地
剛剛主持人也有說，在家是不是都可以做，然後我說辦公室也可以做。其實為什麼動作設計那麼簡單？如果你覺得自己狀況不對的時候、壓力值上升的時候，讓你可以隨時有工具可以隨時在那個當下去做調節，就不會讓自己的壓力值上升。
所以包括你到底要不要去一個像教室的地方、你到底要不要一定要用到瑜伽墊、你到底要不要一定要按照書裡做的這麼多這麼滿，其實都是有彈性，可以自己去做調整的。那之所以書裡會有講到一些什麼練習的次數、練習的時間，其實我都只是提供一個參考，讀者們有一個依循的方向，但是最後還是會回歸到說，當你很熟悉這些練習之後，以及你很知道怎麼為自己調節之後，你就可以根據全面性的考量，根據你當前的狀態、環境、實際狀況去做任何你想要練習的次數、長度、頻率，或者甚至是順序的組合，你都可以自己去調整
所以也是要告訴讀者，瑜伽練習是一個方法，但是不能被方法套住，這個方法裡面是非常有彈性的，而且是非常根據個人的感受跟需求去進行的。然後當然最重要的是，如果你自己練習覺得還摸不著邊或者是好像怪怪的，找不到一個很重要的，不知道該怎麼切入，那麼我最後還是會建議，要尋找專業的瑜伽引導師或者是像我瑜伽療癒師來做一個同行的指導，然後最後你熟了之後再自己做自己的練習，可能會是一個更好的方式
小安：
我發現老師很貼心，她把書裡面的每一個動作都拍得很詳細，步驟跟方法也寫得很詳細
今天謝謝老師跟我們分享她的新書：瑜伽療心室
幸福文化出的一本非常好的書，謝謝老師喔
