by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 心悅幸福樂 Season2
收聽連結：https://youtu.be/TysXfXrGyJc
「向宇宙下訂單真的有用嗎？
怎麼我前年寫下的願望都沒有實現，去年再寫一模一樣的，還是一個都沒有實現啊…」
這讓我想到小時候每次許生日願望的情景…
每次最期待的就是許願，不過心裡默默好像有一個聲音是…
「許一許也沒有差，就許個浮誇一點的好了，反正要實現好像也不容易。」
有時候我們許下的願望，並不是我們內心真正渴望的；
有時候我們許下了願望，內心卻不相信它真的能實現。
在秘密、吸引力法則，或其他心想事成的書裡面都提到一個重點是…
「下完訂單後，就要放下它」。
這個部分大部份的人倒是都做得很好！
許完之後丟一旁，躺在那裡想著…「所以什麼時候會實現呢？」
或是，許完後如同往常一樣繼續過生活。
聽起來似乎沒有什麼不對？沒有Bug也沒有NG點…
但事實上大部分的人都忽略了另一個重點。
是的，下完訂單後就放下它！
不需要想何時？如何？怎麼實現？
而是去思考”我現在該如何行動”？
“行動”，是小池作者本次書籍最大的重點。
你該如何行動，才能讓自己與願望的頻率在同一個基準點？
什麼樣的行動，能幫助你實現願望，在實相中體驗？
今天安一心老師邀請了重量級的腦科學研究專家-黃色公鹿，用腦科學的觀點，帶你深入心想事成的秘密基地。
購書連結：https://reurl.cc/M02rOp
安：各位聽眾朋友大家好，
今天想大家介紹一本有趣的書：
從負債2000萬到奇蹟罩我每一天：8個吸引好運、財富和人緣的超狂變身機制，順應宇宙法則，更快心想事成！
今天非常開心邀請 Ritam 超校科學心靈訓練術，講師黃色公鹿，來到我們的節目中
鹿：各位聽眾朋友大家好！ 我是黃色公路
安：為什麼想向大家介紹這本書呢?
鹿：其實過去一年的時間，我們團隊正在研究為何有些人特別容易啟動心想事成的能力，在今年年初發現一個重大的秘密。
大腦資訊整合過所產生的一舉一動，除了會讓事情的成效更有力以外，大腦結構也會變得更縝密豐滿。
後來我就向宇宙下定單，想要研究那些事情會造成心想事成的NG行動，這本書就冒出來了。
安：可以幫我跟大家先簡單介紹書及作者嗎
鹿：這本書的小泉先生原本是一間服飾店的經營者，但因為經營不善，導致負債有2000萬元，如果換算成當時的台幣，負債是700萬台幣，現在的話是500萬耶。
我覺得負債狀況對於大家最難的問題就是，使用金錢開始有罪惡感，會睡不好吃不好，有時候很難逆轉，但是小泉先生做到了，為什麼呢?因為她開始跟自己的宇宙先生連結，進行對話。
第一本書，等於是心想事成的簡易版，先幫助大家打照好的內在心境
選擇好的語言，感謝，我愛您，愛的光波等等，去逐漸改變大家的內在生活
第二本書，則是進階加速版，很有多實像生活的提醒，雖然標題說有8個種類，但對應到生活總共可以分成五個面向
安：請問是哪五個面向呢？
鹿：
面向一，願望的機制
面向二，煩惱的機制
面向三，金錢的機制
面向四，關係的機制
面向五，時間的機制
其中時間的機制，我們在之前的分享，「你擁有全部的時間」直接從科學概念幫大家破題了，請大家回頭看一下。
接下來我想跟大家講讀這本書，我認為務必要看懂的兩個章節，「願望」&「金錢」
面向一，實現願望的機制
想要自己願望實現，第一件事情就是要先行動
心靈電台的朋友一定常常會收聽節目阿，節目中我們會談到各種生活中可以使用的靈性工具，大家除了聽以外，有沒有開始把它運用起來。
像這本書就有提醒！我們大家有沒有機會讓半徑15公尺的人都帶有幸福感。
昨天就有學生來說，這種大大顯化到底要怎麼做到阿？
我就說，先從最簡單的顏色開始，像黃色公鹿喜歡亮黃色，有沒有東西是這個顏色呢，剛剛走自路上就發現紅綠燈是黃的，剛剛吃的早餐店就是黃的，這就是一次簡單的顯化。
大家會說顯化了之後然後呢？
像我每次看到黃色的東西，就會開心研究跟提升自己有關的事物，講一點幹話，像是提升工作品質，找更多賺錢的機會啊，或者會吃好吃的東西，寫會讓人開心的文章。
講這個幹嘛，其實就是希望大家平常就可以想想，靈性生活之後下一步呢？
本書作者直接作弊講答案，靈性生活就是「充實現實生活」
另外因為大家常常要開展行動，其實常常受限到…
1.第一個是語言的限制
請大家先聯想一下，自己平常所使用的語言是什麼？
昨天我跟朋友說，多聽心靈電台的節目，其實很簡單就可以提高幸福感，讓生活品質變得更好
結果他回了：「但願如此」。
大家知道光是這樣子講話，就其實在跟宇宙下一個訂單。
我們剛剛講了，聽眾朋友們都是懂靈性生活的秘訣
所以下一步該怎麼辦呢??
這本書就提供了一個方法，透過紙筆修改我們所使用的字
像這次的修改，就邀請他，試著把但願如此，改成「怎麼有這麼棒的事情」
後來我發現這樣可能還不夠，我們使用文字的時候，還有一件事是需要調整的
那就是振動頻率，是否帶著愉悅感去進行
2.第二個重要事情，就是金錢
最近在看一篇科學研究，就說明了當擁有信用卡的時候，為什麼很多人很容易爆衝消費？
這是因為，信用卡會消除對於金錢消費時候的恐懼感覺，
所以買東西的時候，不知不覺會買很多…
到底信用卡這件事情好不好，其實我覺得要看自己的使用方式。
對我自己來說，透過信用卡消費的時候，會有紅利現金回饋
如果可以刷卡，我會盡量用信用卡先支付
消費的時候產生的紅利，自然就會回到我的身上
那這本書切入的觀點，就是邀請大家改變使用金錢的態度
像大家常常會討論需不需要買奢侈品
1.車子、房子、家電，需不需要用好一點
不論大家是用何種態度去做評估的，請讓自己成為配的人
或者說，不是被物品支配，是支配了物品
自己以前很喜歡打電動玩具，那個主人公升級了之後，就會換身上的裝備
不使用的東西，有收藏價值的就會保留，沒有使用的就會考慮出調
其實這就是很簡單順應自己內心狀態的方式
這種很簡單的內心狀態，在輕鬆自然的狀態下很容易出現，也是這本書中提到如何讓奇蹟顯化的方法
安：但為何一般人做不到？
鹿：其實我們本來就擁有連結宇宙或者跟自己內心對話的能力，只是過去有太多恐懼或者限制，導致我們我們真的跟他相連，那個內在勇氣漸漸消失的原因，這本書有提供多個簡單的練習可以幫助大家處理，我拿其中一個練習：「宇宙連結管清潔練習」，邀請聽眾跟讀者一起來。
安：最後有沒有想跟聽眾說些什麼？
鹿：其實無論有沒有負債2000萬，我們都可以擁有顯化奇蹟的能力，更希望心靈電台的朋友，多收聽有益處的節目，慢慢填補自己大腦有益的連結
看新聞、時事、戲劇，不必要入戲太深，因為真正的主角，是在收音機前面的你，只要你做你喜歡的事情、開心的事情，並且享受他，就是我們Ritam課程中，所倡導的活出靈性的生活喔，大家下次再見
by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 心悅幸福樂 Season2
收聽連結：https://youtu.be/qV2yUdRwIV4
說到業力，你會想到什麼呢？
我還記得以前聽到業力的時候，內心總是充滿恐懼…
祖先業力、家族業力…
這些根本不是我們能控制的，卻在無形中影響我們每個人的一生…
而這些業力卻是怎麼樣也處理不完的…
讓我有種無能為力、聽天由命的感覺。
以致於讓我們覺得只要不順、遇到挑戰，就覺得是業力在作祟！
好在，這次安一心老師訪問了厲害的廷宇老師…
告訴我們：「真正的業力是什麼？」
廷宇老師說，業力其實是中性的，它並沒有好壞的分別，指的就是”行動”而已。
我們的每一個行動都會創造出一個相對應的結果。
至於…
我們該如何做出”對的、有益”的行動？
甚至，能讓我們從”業力中解脫出來”？
都在廷宇老師今天的精采分享中。
這次的節目小編在聽的時候，內心有著滿滿的感動與觸動…
相信聽眾朋友們聽完今天的節目後，會和小編有一樣的感受，甚至能徹底理解心智的運作模式！
一旦理解，你就能超脫喔…
給自己的生命再一次的機會，收聽好內容，一同學習。
購書連結：https://reurl.cc/OAngER
安：各位聽眾朋友，很開心又在空中跟大家見面。
今天想跟大家來介紹一本書：業力掙脫心的束縛，是由斯瓦米‧拉瑪，印度瑜珈大師所撰寫的，由橡實文化出版。
今天很開心邀請到台灣很有名的這位老師
老師可以自我介紹一下嗎？
陳：大家好我是廷宇，台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會的理事長。
今天很開心跟大家分享老師的這本書-解脫業力的束縛。
安：可不可以跟我們分享”業力”到底在講什麼呢？
陳：對。其實這是一個很有趣的問題。
我也滿想請聽眾們思考一下，當你聽到業力的時候，你腦中出現的想法是什麼？
小安，你聽到業力的話會想到什麼？
安：之前人家說「業力不可擋」，業力就是累生累世的一些有的沒有的…
陳：意思就是比較不好的意思是嗎？
安：對，根本就不考究。怎麼死的都不知道…
陳：就是一個負面的，完全沒有翻身的餘地，或是這就是你過去造成的…對吧？
安：對。
陳：大家通常都會有這樣的印象。
其實對，也不對。
在瑜伽來講，業力是Karma它是一個比較中性的名字，它就叫做“行動”
你所做的一切行動都會產生一個結果，業力他本身就是行動。
你做出什麼樣的行動？你的行動從哪裡來？
往上就是從你的起心動念來，你決定了你要做什麼樣的行動，於是有一個結果。
過去，大家常常被業力這兩個字給誤解了。
我覺得很簡單，業力就是行動
在面對事情或是在這個時間，你要做什麼樣的行動？
那就是”業”本身的意思，它沒有好或壞，而是關乎你做出的行動是什麼行動，這個行動帶來的結果，就是你行動的結果。
行動模式。
今天比如我在職場上，一個員工他表現得非常不好。
公司給我下一個通碟說：「要不你把他好好的改善，要不就讓他離開。」
當你面對這樣的抉擇時，你要做什麼行動？
這就是Karma本身的意思。
安：業力是一個行動，但好像伴隨著很多繩索交纏在一起，把你包裹住，最後看不到真相。
陳：我們在講業力的時候，其實還滿有趣的。
我常常會用一團毛線來比喻它，這本書的原始版本也是用”一團毛線”。
我們每天都在行動，所以累積下來就有很多個行動的果實。
這些果實就像一條一條的繩索纏在一起，最後變成一團毛線。
要怎麼從這個業力中解脫？就是要找到那個毛線頭。
要找到這個毛線頭，就要回到你的起心動念。
什麼樣的起心動念下做了這個行動？
它帶來了什麼樣的後果？
安：以前為什麼會覺得業力好像很遙遠，就是好像背後還有一些暗黑的勢力，或是可能初心我知道了，但是不是還有更底層我不知道的東西？
陳：業力有些傳承或是朋友們把它形容為「因果法則」。
其實這沒有錯，因為他種了什麼因，就會得到什麼果。
我一再強調它其實是”中性”的。
業力並不是一個命定的、入命的行動後果，它是在提醒你要看清楚這個行動的機制。
當你看清楚行動這個機制時，你才可以清晰的在你的當下做出”對的決定”。
否則，如果你沒有辦法在一個對的起心動念，或是一個清明的意識狀態下做出決定時，
它就會變成你的一個習性和慣性，並且不斷的累積在我們的潛意識當中。
你剛剛有問到什麼是印記，就像你拿刀子在一個木頭上面刻下一道痕跡
如果重複不斷在同一個地方刻的話，那道刻痕就會越來越深
當水流過的時候，它就會從那個深的地方流過對嗎？因為那裡有個凹洞。
而我們所有的練習就是讓你看清楚
你自己因為心的作用不斷的在同一個刻痕上重複著，所以你不自覺的落入了一個習性跟慣性裡。
慣性儲存在你的潛意識裡，它會浮上來再刺激你去做同樣的事情，我們的人生就在這樣不斷的循環裡。
最大的痛苦來源。
我們的人生裡都有些所謂的原則，但這些原則有時候是我們人生最大的痛苦與地雷。
我什麼都可以接受，除了我不能接受沒有正義！
什麼是正義？
是你的正義？還是老天的正義？因果法則下的正義？
如果你一直侷限在小我的、心的認知的話，你就沒有辦法看到整體意識上的清明，沒有辦法做出一個對的行動。
而我們所有練習的目的是什麼？
是看清楚你”心的作用”，知道心的作用你可以透過練習的方式，創造一個新的路徑。
你就不會一直在這個不斷的循環中循環，就可以從業力的束縛裡頭解脫出來。
安：我看這本書還有一個特別強調的一件事是，你要去覺知這些意識、業力時，你至少要保持你身體的體態。
透過瑜伽、外在的肢體來安定你的心。
陳：所有的練習都是好的練習，也都是好的工具。
包括心的作用它也是一個工具。
你要透過瑜珈體位法練習呼吸的方式、用靜坐的方式練習，它都只是一個工具。
但別忘了，最終的目的是要理解到你不是這個身體，你不是你所認為的靈性承載。
當你理解到這點後，你的覺知就可以不斷的往外擴展。
你的行動就不會再是以你的小我為起點所做的行動，而是在一個更大更清明的意識狀態下做出來的行動。
那個行動不會是自私的，它肯定是無私且利他的，同時你做出這個行動時，也不會執著於它的成果。
簡單來講的話，我們常常不是在想過去就是在想未來，但沒有好好在當下。
如果你可以專注在每一個當下，看著自己的念頭不斷的升起時，你就可以慢慢的將意識的覺知擴大到解開你的束縛。
我現在請大家不要想一隻粉紅色的大象，你腦中會出現什麼？
我相信大家都看到一隻粉紅色的大象。
這就是我們的意識是如何的被操控？
所有的練習，不管是身體的練習、呼吸法的練習、靜坐的練習，
他都是要讓你先看到，在當下先看到你”心的作用”的方式。
透過意識的提升去清除過去累積的那個印記，創造一個新的路徑，才可以從所謂過去不斷被小我帶著走的行動束縛裡解脫。
安：你沒有保持心的覺知時，常常就會被外在的形形色色影響，這些狀態就會讓我們先放著過去的學習或功課。
會看不清楚我與這個人的業力，所以有時候我們會說，這是你媽媽的功課就交給媽媽做，我們不要去搶著幫她做。
陳：當你可以對自己百分百誠實時，就會看到那些不斷浮起的印記。
我會建議大家書上所寫的知識，除非你親身體驗，不然就只會是書上的知識。
假如你長期困在一個關係裡頭或是一個痛苦裡，當你可以看到它是怎麼樣在影響你時，你才可以從那個痛苦和情緒裡解脫出來。
那才是真正的知識。
所以，不斷誠實的去看，看自己到底為什麼這件事情會不斷的重複、不斷的重複，然後誠實的面對自己說，為什麼會這樣？
同時，我覺得每一個情緒升起時，都是一個非常好轉變的契機。
當你在生氣、痛苦、憤怒、沮喪時，可以問自己說：「是誰在痛苦？是誰在憤怒？是誰在生氣？是誰在沮喪？」
你會突然從那個深陷的狀態和情緒角色中，跳脫出來看「是誰？在這麼生氣？」
你就可以成為一個觀察者。
只要你能夠稍微從那個主情緒者變成一個觀察者，你就能有一個縫隙去理解「原來你不只是這樣」。
你是一個更高層次的存在，你是有選擇權的，是可以看到這個業力這團毛線的毛線頭。
當你看到，你就有機會將它撿起來，將它們打開。
安：老師你這邊講的是說，如果我們要有這樣的能力，是不是就是要具備書中裡面談的靜坐的目的？
陳：是。靜坐的目的就像我們剛一開始說的，我請大家不要想一隻粉紅色大象，你馬上就想了。
這就是我們平常”心的作用”。
在有意識的心裡頭，第一個，你要先透過靜坐讓這個意識的作用可以慢慢安靜下來。
因為你覺得它就是你的主人，讓它操控你。
首先你要具備能夠掌控你心的能力。
當我說不要想粉紅色大象時，你可以不要想。
第二個，你要清楚潛意識生生世世的印記。
要非常有覺知的觀察當下的一切。
當這個人跟我說話時，為什麼我會浮現這樣的情緒？這個情緒從哪裡來？
為什麼我看到他我就憤怒？
這些潛意識的印記清理跟所有的一切都沒有關係，只跟你自己有關。
他們都只是一個外境去刺激你可以看到你內在潛意識被潛藏的印記。
再來，我們就要超越意識和潛意識。
希望回到那個存在，也就是所有的傳承和所有的練習者們在說的…
當你能夠在練習時，正悟到那個境界時，你的日常生活看起來好像一樣，但你的潛意識會完全的解脫。
一些開悟的大師他們可以在世間做著他們該做的事情，但他的心卻沒有任何的牽絆與執著。
他所做的就是將一切無私的奉獻出去，也不會執著在他想要的成果。
每一刻當下都是一個開悟的契機。
當你能夠全然的專注在當下的時候，每一刻都是你可以解開業力繩索的好機會。
安：好機會，就不要被我們一般的情緒給淹沒。
比如這件事情是中性的，但因為你的情緒加進來，這個中性可能就會偏。
當偏的時候，很多人就會困在自己的情緒裡…
陳：所以你要非常誠實的面對自己去看到這一切，這其實一點都不容易。
這本書裡頭也有說，他其實就是一層一層的剝開心的意識的作用，再深入到你的潛意識，超越這個意識和潛意識。
它是一個滿有趣的旅程。
安：最後剩一點的時間，還有什麼想要補充的呢？
陳：很多時候你可能會覺得你沒有選擇，
但斯瓦米‧拉瑪總是告訴我們：「你是你自己生命的建築師。」
如果你能將你所有的專注，放在當下這一刻，可以解脫業力的束縛，成為你自己生命的建築師。
你永遠都有選擇，你的選擇在你的當下。
安：當下就是一個很大的威力，你可以有很大的覺知在當下升起，對嗎？
陳：對。
如果你可以好好的觀看你的念頭：
比如說我現在在接受你的訪問，我的腦袋或是我的心是不是在想著我還有什麼事情沒有做？
我等一下要幹麻？
那我就沒有在當下。
如果可以時時刻刻專注在當下，專注做好你當下的選擇，不帶期待跟無私的做每一個你該做的行動。
那麼，每一刻都是實證和開悟的好時間。
安：老師今天講得非常的棒喔！
今天跟我們介紹就是業力掙脫心的束縛，由橡實文化出的好書。
謝謝老師。
陳：謝謝你。掰掰。
by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 心悅幸福樂 Season2
YT連結：https://youtu.be/6u7ZAOcwv1M
購書連結：https://reurl.cc/GxL0xD
試著去想想看
當你擁有了世界上所有的時間
你會想要做什麼呢？
提升自己的內在靈性？
賺更多更多的錢？
還是多陪陪家人？
大多數的人，
應該會常常覺得時間不夠用吧？
總是會感覺…
事情好多，時間好少，
手邊的事….永遠都做不完
或許因此
我們就忽略掉或無法兼顧到
在我們生活中一些需要特別去珍惜、去發掘的美好事物
那你知道嗎？
時間不夠用，其實只是我們的幻覺而已～
為什麼會說是幻覺呢？
我們之所以覺得時間不夠用…
乃是源自於我們對時間的定義與看法
只要我們能夠改變對時間的定義與看法，相信你會發現，原來時間是你可以隨心所欲控制的，是不是覺得這樣超棒的呢？
在本集節目中將會告訴你
這相關的原理、知識、改善方向、…等等
在書中，更提供了大量的練習方法給你做參考，讓你去練習，趕緊進來收聽主持人的介紹吧~
主持人：
好～
親愛的朋友，又在空中跟大家見面。
今天想跟大家介紹一本書
我覺得如果你在時間上管理不好，或是常常覺得自己沒有時間呢。
你怎麼笑的這麼開心？
黃色公鹿：
我覺得對我來講，我在還沒有把靈性學好之前，我真的常常覺得時間不夠用。
跟各位聽眾朋友稍微報告一下，其實小安老師算是我大老師。
所以，其實我之前很多時間一直跟他講說，你交代那麽多事情給我，我真的做不完。
主持人：
所以，我們今天想跟大家介紹方智出版的一本非常棒的書，叫做【你擁有世界上所有的時間】，然後它的副標就是【用集中感應力，活出沒有極限的人生】。
我們今天很開心的邀請到Ritam全腦最有效的訓練方法的老師—黃色公鹿，來到我們的線上跟我們講解這本書。
黃色公鹿：
嘿～大家好～
我是黃色公鹿，今天受老師邀請來講【你擁有世界上所有的時間】。
那我們把書名反過來讀好了，另外一個層面意思是，聽眾朋友你們會不會常常會覺得，好像時間很不夠用，或者是說，每次遇到像工作、任務或家中事情的時候，你就會覺得，時間好像很有限，我不知道到底該如何來使用時間這件事情。
我覺得這本書還蠻不錯，它開宗明義就跟大家講說，大家覺得時間不夠用這件事情其實是一個幻覺。
為什麽是幻覺呢？
它是從兩個概念來先跟大家推導。
在講時間之前，關於時間的定義，主要是由兩個概念所組成的，第一個是時間，它其實有本身自己的物理性。
另外一件事情是，我們覺得時間到底夠不夠用這件事情，來自於我們對時間的感受程度。
講完這個前提之後，接下來就要來推翻這個概念，其實根本就是一個幻想。
那到底要怎麽樣來說呢？
第一個是關於物理性的部分，大家可以想象一下，當自己可能是在上古猿人的時代時，對於時間的概念，一定是很非常混沌不清，根本不知道什麽是時間。
後來隨著我們文明稍微慢慢開了一點，從可能最早的打獵的一個概念，然後慢慢到畜牧、到開始種田之後，就會發現說，原來這個時間有所謂的季節性。
那季節是什麽意思呢？
就是說，原來它有一個日月星辰的概念混在其中，一直到越來越接近現代這個時候，我們開始對時間下了所謂的一個刻度。
為什麽要下這刻度呢？
是因為，大部分在我們現在對於時間的概念觀感，我們現在認為，時間是一個慢慢往前推移的一個過程。在這樣的一個科學概念中，大家有沒有發現，其實每經過一個朝代、一個時間點的時候，我們對於時間的一個物理性觀感，是不是有不太一樣的定義方式？
如果在時間是線性的一個推導概念下，現在又有人來講說，萬一時間不是線性的呢？就是有人提出這樣的觀點。
我們要如何來證明，時間到底是不是一個線性？
這本書有提供了一些不同的方法，我覺得其實裡面有一個論點，最可以幫助大家了解。
我們舉一個例子，萬一哪天人類真的發明出來所謂的一個時間旅行的概念，也就是我們可以回到過去、看到過去的自己時。
第一個是，我們可以發明這個東西，這好像可能可以成真。
第二件事情是，萬一回到過去的那個人，把我過去的祖父、爸爸殺掉，那我現在還存在這個世界嗎？
就是有這樣的悖論存在，所以其實後來因為這樣的觀點、概念，理論就延伸出來說，可能我們現在所做的任何一個選擇，可能會產生更遠的一個時間所謂多重宇宙的概念。
我們在講這些事情，是我們現在其實還沒有產生所謂的時間機器這件事情。但是，我要說的一件事情，關於我們看待時間這個特性，即存在所謂物理性的部分，會依據當時我們的智慧開到哪裡時，或是萬一今天真的找到了多重宇宙的證據時，我們看待這個時間點，就會覺得這好像是多重宇宙的概念。
可是，大家要想象的是說，萬一這個多重宇宙只是過去我們看待時間是一個週期性的概念時，下一個時間的概念到底是什麽，我們就不知道了。
所以，我覺得這本書在講的一個概念是，我們原來在物理上，面對於時間的概念是不一樣的。
一旦今天我們看的觀感不一樣的時候，對於時間這個特性，也會產生不一樣的觀感，這是第一件事情。
第二件事情，我們對於時間的感受程度，也會影響到我們看待時間的觀感。我覺得這件事情，就要請大家回到日常生活中去看一下好了。
以我自己為例，因為我真的平常必須要接觸到非常多不同的人。在工作上接觸到不同樣的人的時候，我發現有些人在跟我一起工作的一個過程中，我就怎麽感覺這個今天班上的特別的順、一下子就過去了，而有些人我跟他在一起的時候，就覺得好久，而且經常會不停地出錯，或者是有不同的焦慮感的部分產生。
在觀察了好久一段時間後，我發現，原來人的狀態也會影響我對時間的感受。不是這個人的狀態真的怎麽樣，而是因為我這個人主觀去感受了那個人的狀態之後，會造成我對時間的觀感產生不一樣的改變。
聽眾朋友只要抓住這兩個重點之後，你其實會發現，原來我們看待時間這件事情，除了物理上它可能未來是可以調控的一件事情外，第二件事情是，你如果想要調控你對時間的感受度，最重要的事情是，你要調控你自己的感受。
主持人：
所以，當可以體會到自己的感受的時候，你覺得這也可以去操控時間囉？是這個意思嗎？
黃色公鹿：
關於可以體會自己的感受再去操控時間這件事情，我覺得應該是說，你有沒有辦法操弄你自己的體會。
像我自己就常遇到一些人，就是讓我覺得很開心，所以我就速度很快，但是我覺得對我來講，我還蠻擅長把時間縮短的，那我不太會把時間拉長。
這個東西，如果聽眾朋友有興趣的話，我的大老師—小安老師，其實他自己有一個很厲害的時間折疊的功法，幫老師商業互吹一下。但這個時間折疊的功法，老師在課程中，非常講究一件事情，就是你有沒有辦法讓你內在的時間觀感，不要被外在的時間所操控。
我其實有按照這本書，來做一些時間感操控的過程，它其實有一個核心重點就是，你不要被一些外在，比如說特定的事物所綁住了，這樣你才可以操控你內在的時間感。
我那時候看到這本書，我就覺得很好奇，我就想要來試著操縱時間，它就叫我不要看手錶。不過，現在大家都沒有手錶，一定是看手機的部分，那我就先不要看手機。
我發現說，我怎麽沒有辦法操控時間，後來我發現，原來我房間有一個時鐘，它每秒都會迸出答、答、答的聲音，所以就會不知不覺，把我拉回到現在這個物理維度的部分。
所以，我覺得如果聽眾朋友想要做時間感的一個練習或操控，比如說你如何在同樣的一秒的一個時間，比更多人擁有更多的一個時間知覺的話，我覺得第一件事情是，你一定要找一個安靜的地方。
主持人：
所以，是不是因為那個時間的聲音，讓你好像跟一秒一秒鐘的外在時間感連結，又回到現實的觀感裡面。
黃色公鹿：
當然，因為我在那時的當下，是拉不進去的。但是，我發現在進入所謂你可以感受不到外在的部分，主要以自己內在知覺為主的地方，這就是這本書在講的集中感應力，或者是很多書裡談到所謂進入心流的狀態。
我覺得，要如何讓自己進入所謂的心流的一個狀態，其實很重要一件事情是，如果讓時間感變得延長，那個挑戰的難度有沒有起來，或是說有沒有有挑戰度。
因為我發現，我跟別人聊天，對他來講其實沒有什麽挑戰度，他們嘻嘻哈哈就過去了，那個時間就變得很短，但是如果我今天開始做一件讓我覺得稍微比我現在能力強度再高一點的事情，比如說學習一些投資的技術，或者學習一些加密貨幣技巧的時候，在那個過程中，我對時間的知覺就會變得比較緩慢。我會發現說，原來我只需要用很短時間，就可以學到非常多的資訊。
主持人：
所以，是不是比較笨的，時間都比較短？
黃色公鹿：
我覺得，比較笨的人時間到底是不是比較短這件事情，會不會有些人看到那些事情，並不覺得它是挑戰，而覺得它是很困難的？
這件事情，我還是要拉回到情緒的部分，比如說如果你平常面對的這些工作會感到有挑戰，其實事實上它的難度確實是比較高一點的狀態。
但是，很多人在覺得它是很困難或很有難度的過程中，無形之中，我覺得你身體的能量相對是比較沈重一點的。那在沈重的過程中，因為你對於這些感覺或感受部分，我覺得你沒有辦法進入所謂心流，你只會覺得它是重重的困難，甚至是覺得說沒有辦法繼續進行這個挑戰。
所以，對於現在你覺得可能是困難的東西的話，你如何洗練自己，願意接受這件事情，願意進行下一個步驟，我覺得蠻重要的。
這也是這本書有提到的，如果你要進入全感知的一個狀態時，其實你要優先去調整你大腦腦波的部分。而大腦腦波部分，有機會可以在我們的Ritam課程中，來跟大家多多講解一些。
我覺得一個核心的概念是，其實我們在課程中講的是，你要去除那些讓你不舒服或耗盡你能量的比較高β波的狀態，再盡量去進入所謂的α波，或是去除一些情緒的概念的一些θ波的狀態，你就更有可能會直接躍升到所謂的γ波的狀態。
主持人：
所以，就是要知道自己腦波的狀態，然後進入剛剛講的，比如說α波裡面，才會去連接，比如說書中裡面寫的心流的部分。
那這本書最後，我們有沒有想跟大家來做個結論呢？
黃色公鹿：
我覺得其實這本書，我會邀請可能對於時間經常覺得不夠用的聽眾朋友，先好好調整一下自己內在的感受。調整內在感受到底要如何來進行，其實這本書在第二部的地方有指引出來非常多的方法，可以告訴我們到底如何來調整這個感受。
不過，我其實想要回歸到一件事情，大家對於時間的感受這個概念，其實是來自於觀測者他自己對時間的定義。這件事情在科學上要怎麽說呢，其實我們看光這件事情好了，就是light這件事情。光這個概念，如果你用粒子的概念去觀察光，你就會覺得它是粒子的，如果你用波的概念去看這個光，你就會覺得它是波。
其實我想要問大家，可不可以用愛的方式，來觀察這個光的形式，或者是說你可以用愛的方式，來觀察你的時間或你的生活，漸漸看這個改變帶到生活中，到底有什麽樣子的一個狀態。
因為其實最重要的是，我們對時間的感受真的來自於觀察者內在信念的部分。如果慢慢去調整，你會發現，時間的品質會變得比較提升。
像是我自己本身有一個學生，他過去其實看待這個與人相處，他們都是覺得可能是互相爭鬥或彼此拉扯的這個概念。可是，當他用愛這個概念去看這個相處或人事間的處理時，他發現說慢慢地調整之後，他的時間也變得比較有品質了。
不論是在怎麽樣的概念，我覺得最重要的是，觀測者你或者聽眾本身你自己，現在是帶怎麽樣的觀感來去看任何的事物，我覺得這非常重要。
主持人：
所以，有更多的細節或者更多精彩的內容，我們就只好自己去買書來看。
這本【你擁有世界上所有的時間，用集中感應力活出沒有極限的人生】，是方智出版社出版的。
今天，謝謝Ritam的黃色公鹿，謝謝～
黃色公鹿：
謝謝老師，拜拜～
by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 心悅幸福樂 Season2
＂好好喔，為什麼身邊的那個他，人生總是不斷的成功＂
他是怎麼做到的？什麼時候會輪到我？我也可以成功嗎？
這些想法，是不是有在你內心裡出現過呢？
對於自己的生活各方面，我自認已經是做到了最大的努力，
付出自己所有的心力與時間，為什麼每天還是被帳單追著跑，
在公司受到升職加薪的機會都與我擦肩而過。
別人怎麼投資，怎麼賺錢，而我跟著買一樣的，永遠都是買在高點，
從一開始期待能獲利的股票，變成只期待打平，沒有虧損就好，
別人的資產永遠都能正向成長，而我只能開源節流。
是我拜的神不夠靈驗？還是他們又偷偷去拜什麼更厲害的神佛？
其實，你知道成功是很簡單甚至是可以維持的嗎？
只要做到關鍵的一點，資源跟好運就會不斷的往你這邊靠攏，
想告別從前的生活，迎接精彩人生，歡迎收聽本集精彩內容。
收聽連結：http://www.ilikeradio.asia/product_page/2370
購書連結：https://reurl.cc/q5K3ep
安：
親愛的聽眾朋友，又在空中跟大家見面，好人出版出了一本非常好看的書，叫做「持續成功」，作者是蔡壘磊，今天我們也邀請到好人出版的祝主編，來先跟聽眾朋友們打聲招呼吧。
祝：
小安老師好，各位聽眾朋友們大家好，我是好人出版的主編祝子慧，大家叫我祝子就可以了。
安：
祝子好，要不要先跟大家講一下，當初為什麼會想要選這本書呢？
祝：
我想再將這本書的書名完整地念一遍，剛小安老師有介紹這本書叫做持續成功，但是它有一個副標題我覺得滿重要的，就是超越關鍵的一點點，就能獲得資源與好運。
我為什麼想要選這本書，我先講一下我自己，一直以來我算是身家資源有限，所以在進入社會人生上半場，我只要把事情處理妥當，依照外部的需求或是別人對我的期待，提升自己的實力，就是生存和發展，這是最好的方法。
雖然我想走出自己的生命之路，但在做的過程中也是不自覺地承襲我的上一代，我的父母他們追求線性成長的人生，那種不停付出自己的心力和時間的人生觀和路程，學習找好工作，疲於奔命地投入，算是以工作以外的代價才能獲取還不錯的報酬。
現在到了人生中場，雖然覺得表面順遂但其實渾身是傷，比起做事，真正重要的是做人，這裡指的做人不是處事地做人，也不是人際相處，而是說，我身為一個人，在這個世界上到底想要成為什麼樣的人，讓自己可以身心舒適，成長可以不枉此生，而不是成功之路很擁擠，很痛苦。
會被這本書打動是因為作者有講一個名詞，叫做「上行」，上行在中文還滿容易通，就是一種成長之路的感覺，他定義成長之路其實是指，我們累積自己的客觀條件，豐富自我精神世界，進而讓生命自由度不斷提升的過程。
我覺得這點還滿重要的，這個概念對我來說還滿具啟發，過去其實這種生存經濟的壓力，確實讓我有股往前的動力，但我就是為了求生存忽略內在自我的精神發展，雖然我很努力，但說實話這樣的努力讓我很累，只是達到生存所需的最低的努力程度，我累得無法再繼續做，雖然花了心力想要過不錯的日子，但不錯的日子卻離我越來越遠。
財富當然是我們的客觀條件的重要元素，但是財富要能夠成為我們生命自由度提升的工具，他就是必須和我們內在自我成長並行，當初看到這本書，對於成長的定義非常吸引我，也不否認除了心靈成長，也包含你怎樣追求物質上的成長也就是我們所謂的成功，這裡的成功是，人是一個整體的系統，不可能追求財富結果人生其他都亂七八糟。
這裡頭分了八章，第六、七章聚焦在怎麼賺錢，追求致富應該有什麼樣的概念，還有個人理財觀念的分享，前面一到五章要先提升你的認知，我們想要追求好的客觀條件，像是財富，也要你的整體能力是匹配的，否則，即使你有一筆財富進來，也會因為你本身狀態不足，而留不住這樣的財富，也不一定能夠透過財富，提升你的整體人生。
安：
是阿，像我有一些朋友很有趣，錢賺很多進來，卻被很多親戚挖個老鼠洞，就開始一直流流流，永遠都在一個負循環，我常常會認為你的成就，或是你的狀態是來自你的思考範圍或是概念，可以跟我們說一下作者給了我們什麼樣啟發的概念與觀念呢？
祝：
我在這裡可以分享幾個點，還蠻像小安老師剛才說的，其實我覺得我們要讓生命的成長更美好，書裡頭跟我們分享很多方法，很多事情我們從來不需要方法，只需要一個拓展思維的觀點還有心。有時候是因為我們的信念不對，一開始出發的角度就不對。
所以我們的動作就會走錯方向，這本書我可以跟大家分享幾個，不管做甚麼，都要去面對真實的自已，只要我們從自己出發，每一步的進展不管結果是不是達到預期，你的每一步都會是一個成長之路。
然後第二個是剛才小安老師有略為提到，有些人可能真的有了不錯的成就之後，也許因為別人的原因，他沒有辦法留住財富，那我覺得他在裡頭也有提到，我們的社交與人際相處的概念，今天與他人的人際交往，好像當別人對我有所求的時候，因為你基於一個社會安全感，怕說你現在不幫人家，之後你可能自己的權益會受損。
可是他會告訴我們，其實如果要獲得人家的幫助，當你有需求的時候，人家願意給你資源，其實不是你曾經幫助過對方，重點在於，如果你會獲得資源那一定是你本身的實力或潛力是夠的，所以當你需要資源跟幫助的時候，你只要出現那麼一點點，比別人出現那麼一點，其實資源就會朝你而來。
有些人會覺得說，啊！我真的無法拒絕別人，人家對我開口，即便心裡可能不是很願意，但是我也想滿足對方，這個時候你應該要去想想，其實基於你的社會安全感去滿足對方，但是事實上這個的前提條件，你可能是在傷害真正對你值得的人、真正對你重要的人的權益。
比如說剛才小安老師提到的：我的財富其實可以幫助自己的家人過更好的生活，或讓自己的家庭有更好的發展，可是因為各種原因，我犧牲了他們，才成就我，好像心不甘情不願的或是有點勉強去幫助別人，所以他可能也會提醒你轉換一個角度，真正對你重要的人到底是誰，什麼是對你最有價值的，從這個概念去思考，大家就比較不會有那種沒有社會安全感的事情。
在這裡重要的還有一點，會提醒我們翻轉對時間的認知，因為時間並不是只是紀錄生命的刻度，而是資源比較不足的時候我們能夠超越的最大秘訣，其實時間是我們的生產工具，如果我們從這個角度思考跟看待時間的話，就會獲得不同的視角。
在裏頭有提到因為時間，很多人都會有拖延的問題，不過書中提到拖延是人類的天性，我們不必為了這件事情感到羞愧，他有一招如果大家有機會可以回去看看，讓拖延順其自然，自然就可以幫助你解決拖延的問題。
說實話，我們會拖延就是因為真的還有時間，就會不知不覺再拖延，所以你會有一個心理宿醉感，乾脆你就真的算好每一件事情應該做的時間，你就那個時候開始再做，因為這個就是人的天性，書裡真的還蠻多的，還有一點我覺得概念，他就說：其實人呀，我們都是靠感受判斷世界的動物。
這裡舉的例子，如果他是坐吃山空的人，就算萬貫家財你在那個當下也會感到焦慮，但是如果你一天的趨勢，是一天感覺比一天還好，即使你現在就算身無分文，還是會覺得，我充滿希望，我樂觀向上，所以當我們能看透這點的時候，很多人在當下的狀態中。
他是可以認清這一點去破除自我無畏的焦慮，那此外他也可以了解到說，你管理好你自己在別人眼中的趨勢，其實就是管理好別人對你的價值判斷，你管理好別人對你的價值判斷，讓人家覺得你是有潛力的，有成長的趨勢，那麼資源跟好運真的就會往你這邊靠攏。
安：
嗯！這個好像就有講得比較清楚一點，很多人說：啊！我就要讓自己好，然後老闆都沒有看到我，自己在那邊死努力的，因為我就覺得說，如果你只是把事情做對的話，當然老闆只看到你做事呀，而不是你應該是做在正確的道路上，是把事情做對，人家在講說選擇真的是比你把其他的事情做對來的好。
所以所謂選擇，就是剛才我們祝子在講，你的觀念只要稍稍不同一點，當你知道說你做任何事情的選擇會不太一樣的時候，而且是在正確的道路上，那應該你會真的很容易去成功，那最後剩一點點的時間，要不要跟大家講比較精彩的，他怎麼提供一些後面大家比較有興趣的賺錢的一些概念呢？
祝：
我覺得我很快的講兩點，他說如果你現在年收入大概是５０萬以下，他說其實當然你可能要學習理財，但是更重要的是你現在扣除你的生活花費，其實你能有的本金不多，那所以你的本金說實話真的可以讓你致富的可能性沒有這麼高。
所以他說最重要的是，如果一開始你的年收入可能是在５０萬以下或５０萬左右，你可能最重要的是你要提高你自己的創造能力，也就是這個時候你應該先投資自己，讓自己的收入可以增加，因為不可諱言你慢慢存你還是要有一個本金去做一些投資，你還是必須先放大你的本金，你在做投資的手段上你的選擇比較多。
再來就是，他也有提供另外一個點，就是說，其實我們很多人過度消費這件事，並不是花費掉消費的錢，更重要的是，你可能花費掉是這個財富，有可能為你創造更多財富的這個機會，所以當我們想到這件事的時候，你就會更清楚你要把財富這件事當作一個幫助你生命成長的工具的時候，你到底要怎麼樣去使用他跟看待他。
然後我自己覺得在投資上面，因為我自己也有投資，那不可諱言就是投資有賺有賠，但是我後來看到他在書中有提到一個觀念，我覺得當你做任何投資的時候，你就是有這個概念，就會整個腦子會忽然很客觀很清楚。
他就說：投資其實就是一個接盤的事情，也就是說當你在做任何事情，你所謂當你這叫做投資的時候，你永遠要想到有沒有人願意用更高的價錢把這個盤接走，因為很多人投資某些標的之後，忽然一開始就是投資，忽然變成她愛上那個標的，跟那個標的好像要同進退。就是已經有一點混淆你今天投資的本意是什麼，當然不管你是成長型投資或價值型投資方式，最後你只要是投資，你都要想到有沒有人把這個盤要接走。
他說其實當你想到這件事的時候，你整個就會客觀理性很多，那他書中也有一個他自創有效的，用一種天秤的天秤錨定的方式去找投資標的，那這個我就很簡單的說一下，當你真的找到一個投資可能性的時候，他就說你就想像有一個天秤，那個天秤的一端他是不是一個難以膨脹之物。
也就是說他有需求但是他有稀缺性，然後另外的天秤一端跟他對應的關係是不是一個急速膨脹，也就是說這個稀缺又有需求的東西他的價格是不斷的膨脹，還是需要大家有一些投資的想法。
我覺得他需要再進一步的思考，但是我覺得他會用很簡單的本質，讓可能你現在有一些思考投資或一些尋找標的思考時，他有一些很簡單的方式可以幫助你去理性，就是說很根本的概念，那所以我覺得他在投資的這個部分雖然是第六章跟第七章，但是他所提的觀念跟方式是非常適用你用在各種生活上各類型的投資商品上。
安：
是是是！所以我覺得這本書是非常的好看，因為最近都在看一些內地的現代感的一些戲，然後你會看到不管在講競爭、或是講任何中國大陸那邊怎麼投資銀行、怎麼投資企業。
我們剛剛跟祝子在聊說像狼系一樣，然後台灣的人呢好像躲在小島，看到東西的眼界我想說應該可以透過這樣的書，來看看這個世界到底他其實是會不太一樣的，好那今天謝謝祝子跟我們分享他們家非常好的書「持續成功」超越關鍵的一點點就能獲得資源與好運，謝謝祝子，謝謝。
祝：
謝謝，謝謝大家，掰掰。
by ilikeradio | 10 月 31, 2023 | 心悅幸福樂 Season2
購書連結:https://is.gd/uUtEgj
你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾？
你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？
進入中年後，無論做家事或久站都好容易累？
明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？
這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！
很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，
促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，讓身體長期疼痛！
安老師：
哈囉各位聽眾朋友們大家好，今天要在節目上跟大家介紹一本書，
書名叫做核心逆齡節拍超慢跑是徐棟英老師他的新書，線上歡迎徐老師。
徐老師：
各位聽眾朋友們大家好
安老師：
當初為什麼會想要選擇出這本書呢?
徐老師：
這本書會醞釀出來，是因為去年疫情嚴重的時候，境好出版想出版一本在家追劇時都可以跑步運動方法，
因此邀約我出這本書，讓讀者在閱讀這本書之後就可以在家運動，我自己設計的課程，除了節拍超慢跑以外，
還有一個「核心逆齡」也就是「核心運動」，我們的核心訓練其中之一重量訓練只需要一張瑜伽墊。
其實在家只要一個小空間，就可以完成「肌力訓練」跟「心肺耐力訓練」，算是蠻全方面的一本書，
本書其實是寫給銀髮族跟上班族的書，一般來說學員一個禮拜只上一天，我覺得這是不夠的，
所以我希望大家回到家能跟著我的動作來進行，所以我把課程定義成居家簡易就可以做的運動。
這八年來我真的幫助到很多銀髮族的族群，也幫助他們身體重建，
從7-80歲變成5-60歲，也幫助很多上班族解決了肩頸下輩疼痛的問題。
安老師:
那麼如果我們想要學習這套系統的話如何開始呢?
徐老師:
這個方法其實不受場地影響，你在辦公室就可以進行，
如果你上班的時間可以有一些空檔，那就撥個15-20分鐘左右的時間來進行。
首先最重要就是要有一個節拍器，書中有提供一個節拍器的APP，打開節拍器跟著節拍來做律動，
因為每次10分鐘、10分鐘，一整天累加下來的時間就很可觀，最近到陳鳳馨的財經起床號去做分享，
結果陳鳳馨的音控，在兩年前開始進行節拍超慢跑，
透過這樣子的方法就瘦了26公斤，解決了他長年的足底筋膜炎問題。
其實是非常容易上手的運動，但是節拍超慢跑是訓練我們的心肺功能而已，
我們的肌肉酸痛或下背痛或老人可能非常常見的一些身體機能上的問題，
還是必須要靠所謂的重量訓練，重量訓練其實不需要到健身房，可以透過自己的重量來進行。
只要透過身體的每一塊肌肉的重量，讓肌肉產生等張跟等長的收縮這樣就有刺激的效果，
這個原理跟你去健身房拿啞鈴的動作一樣，重點是你是用自己的重量來做，對於年長者來說並不會太累。
如果時間不夠的朋友會有三種方法會建議
(也是投資報酬率最好的運動)
第一個運動方式是深蹲
這個動作會啟動我們的膝關節跟髖關節
這是我們人體70%的肌肉，這個動作也可以強化我們的核心
書中有提供QR Code和聽眾朋友們也可以透過QR Code來進行運動
第二個動作是上半身的肌肉訓練也就是伏地推撐
是利用肘關節跟肩關節來進行運動，因為退化主要是人體的四大關節退化，膝蓋、髖部、肩膀、手肘，
這兩個運動就可以包含來處理關節退化的問題。
我有學生有嚴重的五十肩問題，透過這個方式來訓練，大概三個月到半年之後其實情況就有大大的改善，
原本手舉不起來的現在都可以舉起來，就是都是因為他有在強化自己的上半身，伏地挺身這個動作大家有時候會覺得很困難，
其實你可以把你自己想成好像要跌倒了，我們其實只是把自己身體的重量慢慢地稍稍的往上推起來，
如果你年紀大了會覺得自己的肌肉相對比較沒有力氣的話，你只要把你自己的上半身推起來就可以，
如果推得越來越輕鬆的時候，在試著讓膝蓋離地就比較接近所謂標準的伏地挺身，剛才兩個動作就可以活化我們四個關節。
第三個動作就是平板撐
這個動作就可以強化我們的中束的核心，每個動作做兩到三組的話，其實10分鐘就可以完成了，
當然如果假設說你現在回去繼續做的話，建議可以再做一個腿部間歇運動，這個可以幫助我們只有大量提升我們肌肉的平衡感，
這個訓練主要是有一個計劃，我們要訓練所謂都不倒翁。
老人家太容易跌倒，要如何訓練他們的平衡感敏捷跟協調，
如果讀者有部分已經年紀大了或者對於這樣子一個動作不太敢做的話，書中有提供一個QR Code簡易版，
可以扶著牆壁或扶著桌子輔助自己，做同樣的動作，讓自己產生所謂的安全感，做起來的動作就會比較輕鬆，
如果你的體能還不差的話，就可以站在空曠的園地中跟著我們的影片來做，相信過了幾個月之後你就可以很安全的跑跳。
我的朋友實際的案例，大概半年左右的時間本來是帕金森的患者，走一走路就快要跌倒了，
但他透過運動，身體的一個協調性變得更好了，像是俯臥稱從2-3秒變成2-30秒腿部的間歇也可以完全的跑跳，
完全不需要輔助物來支撐，我覺得人是可以被鍛鍊的，不管你的現階段身體是不是衰弱，
或者你自己是不是體力比較不好的癌症病友，現在都可以透過這個訓練來改變身體的肌肉組成狀態。
小安老師：
那我看老師這本書的過程中，本來是一些比較簡單的動作，到後面就比較偏向連續性的動作這個又該怎麼樣來進行?
徐老師：
這個是我的後面的運動處方簽，就好像我們去看醫生醫生會給你一個吃藥的處方簽，
身體也可以透過一個處方簽來進行調整，會建議身體的狀況沒有那麼好的可以先從初階的開始，進行大概做兩個循環就可以了。
先把一個循環做好，如果行有餘力再做第二次的循環慢慢累加，別人做10下你先從兩下開始也很好，
只要記得你的身體是需要等待的，給他一點時間慢慢刺激他，他就可以強大了。
因為有些聽眾朋友身體的狀況，並沒有那麼好但是我覺得很重要一點是大家不用氣餒，先知道自己身體目前的狀況，
不要放棄慢慢地來進行，一開始兩下沒有關係，後面慢慢地累加到五下或七下我覺得都是一個很好的改變，
我覺得我訓練過這麼多長者，他們的精神都很好，都願意永不放棄最後就成功了。
那甚至有我不認識的一個學員，透過節目，然後去網路上搜尋我的名字然後找到很多的影片，
接下來進行所謂的運動性訓練，他的一個帕金森神的問題真的就改善了，昨天他在臉書跟我回饋說，
我根本不認識他，讓我真的嚇了一跳，但昨天我也跟他通上電話「他說許老師我真的很感謝你」，
因為核心超慢跑的運動提供給他恢復的機會，其實我這個運動在社區推館大概有八九年的時間了，
過去我曾經在軍中服務，以前我所訓練的人是軍人，退伍10多年後在最近八九年我就開始走入社區開始房租銀髮族跟上班族。
主持人：
核心超慢跑的訓練其實對於年輕人或老人都非常容易上手。
徐老師：
對啊!這真的非常好鍛鍊，你只要透過節拍器就可以進行，這項運動也不是我自己發明的，是參考美國的一個生理學的大師，
他觀察的奧運選手為什麼可以讓他們的身體跑得那麼快，難道他們的一個心肺功能不會感覺到疲憊嗎?
後來發現原來這個運動的一個頻率達到180時候，整體的能量是相對比較省力與穩定的，這就好像高速行駛的車子開始定速行駛，
這個對我們身體油耗最少但是幫助較大，那如果節拍150其實他跟地面接觸的時間比較大，摩擦力比較大一點點，
因為這樣子耗能所造成的肌肉流失的一個比例也會比較高，步伐的頻率其實就就決定了你跑步的輕鬆程度。
主持人：
那組成最後有沒有什麼想再跟聽眾說的呢?
徐老師：
其實我出這本書是想要透過分享，分享更多健康的知識給大眾，因為健身的事業在台灣非常的蓬勃，
我覺得健康是一個財富，就像儲蓄也是一個存摺，那你越早投資你的健康，寧可在瑜伽墊上面流汗也不要在病床上流眼淚。
台灣2025年的時候，即將達到屬於高齡化社會，如果我們可以越早認識身體對自己的幫助也會越好，
你也可以比較一下，就是你周邊上班族有健身跟沒有健身，他們的一個狀況就是比較不一樣，
他們的做事能力或行政效能比起來就差很多，建議大家不要整天抱怨多運動。
那每個人的時間都是24小時，我覺得現在不早一點改變，自己身體其實只會惡性循環變得越來越糟，
我們不要等到身體變糟之後才來做這些治療，應該要越早提自己的健康多出儲蓄一些，
那希望大家可以透過我的這本書，然後有QR Code可以操作這些口令跟動作，幫助大家把健康找回來。
安老師：
今天非常謝謝徐老師帶我們空中分享他的新書，《核心逆齡超慢跑》境好出版，謝謝
