心悅幸福樂 140 敬那些痛著的心:蘇絢慧的暖心放映時光 安一心專訪蘇絢慧

心悅幸福樂 140 敬那些痛著的心:蘇絢慧的暖心放映時光 安一心專訪蘇絢慧

每一種痛,都有一個破碎的自己,破滅的幻想。
身處生命的苦痛中,每一步都無比艱辛。
但只要還有力量願意走下一步,
一步一步、一步一步,
就能走過最難的時刻,最暗的歷程。
這是真實活過的體會,是生命實實在在獲得的勳章。
直到走到人生謝幕時,我們可以如實以自己為榮耀。

當你無法對自己誠實,「痛」會給你答案。
踏進療癒天后的放映室,
從18部電影中的痛,走向清創、復原、擁抱完整的自己。

 
文字專訪

安:親愛的聽眾朋又在空中跟大家見面,今天想跟大家介紹蘇絢慧-蘇老師的新書「敬那些痛著的心」。
線上是蘇老師,跟聽眾朋友打個招呼吧!

蘇:各位聽眾朋友大家好

安:這本書為什麼會叫「敬那些痛著的心」呢?為什麼會取這樣的名字?

蘇:其實它是LALA LAND「越來越愛你」電影中的台詞。
女主角在唱一首描述她姑媽生命經驗時,有說到「敬那些勇敢做夢的傻瓜」以及「敬每一顆受傷的心」。

我從這過程體會到每個人的生命裡,或許都會有些大大小小不同的受傷經驗,這些受傷經驗可能也讓我們的生命得以茁壯,讓我們的人生經歷變得豐厚。
雖然傷痛讓我們很痛苦,但療癒的過程也讓我們能真正領悟越來越愛回自己是什麼?你到底是什麼?

安:有時候面對痛苦是很難的,有時好像還要跟他乾杯

蘇:對。要去敬它這樣。
其實這也反應出大部分人都有的類似心境:「我們都不喜歡痛苦,所以希望痛苦離我遠一點,要我去接納、接受它的發生,這是多麼困難的一件事?」

安:老師,這本書是用幾部電影來告訴我們從中得到的啟示?

蘇:我用了18部影片,當然影片其實還能更多,但在這18部影片中,我選擇的是裡面有些”悲歡離合”、”生離死別”,所以從我們整個人生的歷程中,我們可能都會遇到一些”關係的失落”、”親人的死亡”、”自己的病痛”,甚至可能我們要面對自己的臨終。
我挑不同的主題無非是要告訴大家:「我們人生一趟路,其實有很多不同的挑戰、關卡,也許我們從這些影片故事中連結,也可以看回去自己生命的遭遇,進而去思索,我的生命經歷過這些後,我到底該往哪走?」

安:老師可不可以跟我們分享這18部影片中,妳最推薦或是最能跟聽眾朋友分享的是哪一部?

蘇:其實這18部裡,我都有把它們做一些標題出來,這些標題都放在書的封底,封底翻過來就可以看到每一部影片其實是在說我們人生中有什麼樣的困難?什麼樣的逆境?
我會比較建議讀者,從標題讀起來比較有感覺的部分開始。

如果問我個人喜歡哪一部,其實會被我挑選進來的這18部,每一部對我來說都非常的重要!也非常精彩!
如果一定要我現在說一部影片的話,我想我會比較快連結到的是「心靈病房」,這部很推薦大家去看!

心靈病房講得是一位文學教授,單身沒有家庭,也沒有小孩,父母也都過世了,所以他變成一個完全單身的狀態,之後他獨自面對罹癌、被宣判末期,以及整個治療過程。
這個治療過程,也是他自己在回看過往人生到底是如何走來的?
後來他看到過去因擔任研究老師的身份,所以個性很嚴謹、一板一眼、對學生嚴厲,遇到一些學生的個人問題時,也無法關懷他們,甚至沒有一點仁慈。
因為他是一個學者,實事求是,所有的事都要照學習目標走。
所以他回看自己的性格上,發現自己原來是過於堅毅,可是這個堅毅讓他沒有辦法有溫度、有溫暖,也沒有辦法與人的情感上靠近。

當他面對自己癌症末期時,是一個很脆弱的時刻,他體會到自己脆弱時才發現,原來他裡面有那麼多的情緒感受在發生!也期待他身邊的醫護人員能給他一些溫暖、溫情。
但是醫療人員也是一板一眼,或根本無法在情感上給予任何關懷與支持,他這時才回想起過去的自己也是這樣待人。

這裡面有很多來來去去,他的自我對話,也不斷的看見自己生病後的經歷,去領悟生命到底是怎麼一回事?

我覺得是一部很值得我們思考的影片。

安:因為我看老師裡面寫到,「看著你的痛苦,去辨識它、認識它、理解它」
我們剛說到,只要有這種痛苦來的時候,最好的不是遠離它嗎?怎麼還會要認識它、理解它?

蘇:痛苦的發生,你會以為是外在情境的刺激所導致,可是痛苦本身的情緒是發生在「你的內在」,所以你要逃,也逃不了太遠,因為它跟你在一起,是你裡面的一部分。如果你沒有好好面對痛苦的情緒,去真正理解這些痛苦在說什麼,你就無法進一步幫助自己去安撫和調解你內在的痛苦。
你可能用了很多方法想要去避免感受這個感受,可是你會發現,不管你找了多少外求的方法、逃避的方法,事實上當你靜下心來還是面對這個痛苦時,你會發現你對它無可奈何!

所以我才說,我們還是需要多去體會自己的痛苦是何以會發生?

安:我想聽眾朋友可能會納悶,要擁抱它、看著它,只有這麼單純嗎?
還是它有一些步驟或程序?

蘇:
面對痛苦的第一部:接納它的存在
沒有一定的步驟或作業程序,因人而異,每一個人痛苦的程度和成分差異很大。
對你有用的,對我不一定有用;對我來說很棒的過程,可能對你來說一點幫助也沒有,所以這裡面還是需要針對每個人的獨特性。

有些人可能要先說的是他的事件,才能從事件中去觀察、覺察到自己真實的情感是什麼?
有些人可能要先抒發情緒,先把所有的情緒都抒發了再跟我談事情。

所以,到底你要先被照顧哪個部分?這需要每個人對自己的狀態及需求有點認識才行。


安:像有時候書會告訴我們:「要如是的存在」,這真的什麼事都不用做嗎?

蘇:如是存在的意境其實很不容易。
如果你覺得如是存在就是什麼都不做,放著、看著它就好,那恐怕與如是存在不太一樣。
因為人在面對與自己有衝擊的狀況時,心裡面一定會受到打擊,所以我們從受到打擊、破碎的狀態,真的要再重建我們自己的信念、認知,或對這世界的理解,這又是一段過程。

這很像我們常說到的,本來見山是山,後來又見山不是山,但你又要再走到見山是山,其實這是一連串適應調解的過程。所以沒有真的什麼事都不做,因為這塊真的很忙…


安:有時候會有誤解是,叫我要去擁抱痛苦,那我就看著這個痛苦好了

蘇:我覺得最簡單的說法是,「當你感覺到痛苦時,你不要再苛責自己了!」、「不要再批叛自己」、「不要再拉住自己,揪自己的麻煩說,一定是你怎麼樣了,所以這不幸的事才會發生在你身上!」,不要再做這種懲罰自己的事。這是第一步要覺察並停下來的事情。

在我們的文化中,小時候我們做錯事,父母都會說什麼?

安:嗯…趕緊改善

蘇:對啊!就會檢討你!要不是你怎樣,怎麼會這樣?你是不是做錯什麼,現在才會這樣?
我們很會用這套對自己喔!後來也是~
所以,你要怎麼承認這件事現在真的發生?包括你的痛苦、沮喪、失落或哀傷
其實這些真的都已經發生了,我們從這個基礎點開始,進一步的跟自己理解說,到底這樣的過程之所以會發生是因為在過去我有什麼樣的想法?而我有什麼樣的理想想像?與現實生活中的衝擊到底發生了什麼樣的差異性?或什麼樣的衝突?

當我可以先接納後,我才能真正的看清楚事情。


安:對。這就是妳書裡最後寫的,要等到最後那個痛才會給我們一些答案。

蘇:對。如果我們不誠實,痛有一天就會出現讓我們知道。


安:像有些人會趕緊去分析是因為這個造成的?或是那個造成的?可以這樣嗎?


蘇:一心你是說哪個部分?

安:就是當事情來時,我們很理智的分析,我應該要這樣,不可以那樣,我為什麼會掉入這個痛苦?之類的。


蘇:就是想要做分析和判斷對嗎?

安:對,這樣是比較不好的嗎?還是老師有其他的想法?

蘇:如果我們是比較持平的,以多方角度來看待這件事為何會發生?這時候是可以得到很多不同的原因的。
但現在比較怕的是,有一種人他知道單一原因,而這個單一原因很容易歸咎於自己或別人,所以我們不是怪別人就是怪自己。

不管你是怪別人或怪自己,所謂的怪罪或自責對於療癒都沒有幫助。
因為當我們怪別人時,我們是站在受害人的角度;如果我怪自己,我好像就是一個迫害者或咎由自取,這裡面不管是對哪一方,都是一種比較負面、惡性的撕裂,這並不是修補。

但如果我們是想要客觀、持平的探討這個狀況之所以會發生的各種因素的總和、總結的話,我覺得這個本身的反思、或所謂的分析,在我們下次面對這個處境時會有幫助。


安:如果可以更客觀的去看待這些事、去分析,是ok的!
但如果是掉入->我怎麼老是這樣,或是別人害的,怎麼老是這樣…的話,就要停止這樣的分析,對嗎?

蘇:對。因為它就是一個負面的漩渦。

安:好!老師還有哪一部電影要介紹嗎?

蘇:如果這18部影片中,我覺得我也蠻有感覺的是「那時候我只剩下勇敢」這部。
因為這部影片是一位受家暴的女孩雪兒,在她7、8歲時,與媽媽弟弟逃出父親會施暴的家,後來相依為命的生活。所以雪兒跟媽媽一直有一種緊密、依賴的關係,而母親的保護、照顧跟愛,讓雪兒在離開家暴家庭後,也比較能夠有自己生命的機會。
比如:媽媽讓她唸大學,而她生活的精彩可能就不同於她的母親,因為她的母親可能太早就懷孕生孩子,很早就在家庭裡,所以媽媽有一點犧牲自己人生的發展,而護全了小孩的成長。所以雪兒的機會就跟媽媽的不一樣。偶爾在談話中就會有一點輕視母親。
比如:她覺得媽媽嫁給一個爛男人,做錯了選擇。

可是媽媽跟她說,我不覺得我做錯選擇,我因為這個選擇而生下了可愛的你們。

這裡就可以看到,當女兒比較有知識後,對媽媽很多的人生選擇就不以為然。
後來她跟媽媽的關係就是這樣。

有的時候會有小小的不和諧,但大部分的時候又依賴跟緊密。
後來媽媽在她20初頭,也是她剛新婚不久後,媽媽被確認得到癌症很快進入到末期,所以她無法接受!
她雖然是結婚的狀態,但她的心智還是留在一個小女孩的狀態,有媽媽的照顧和保護,可是突然她心中非常依賴的母親要離開人間時,她整個人很憤怒、很痛苦,可是她從小就看見一個被家暴的媽媽,所以她性格上又有一種必須要壓抑,不要太感受到自己的痛苦的這種反應。她雖然痛苦,可是她又不能感受她的痛苦,怎麼辧?這個痛苦這麼大…
後來她去吸毒、性上癮,跟很多陌生人上床,不斷酗酒,把自己的婚姻都搞砸了!
而且還跟一個不知道對象是誰的人懷孕…

她後來領悟自己為什麼會把人生搞成這樣?
媽媽當初那麼保護、那麼愛的小女孩去哪裡了?
這兩個問題引發她生命很重要的思索,所以她決定要把自己找回來,之後她用的方法是健行,去走太平洋山脊,挑戰一個人度過那漫漫的長路,在那漫漫長路中,她真的一點一滴回看自己的人生,看自己的人生到底發生了什麼事?到底過去我與母親的關係是什麼?
在母親過世前她有非常多的遺憾,跟很多自我的愧疚,到最後她真的承認她很想她的媽媽,而她終於可以哭出來,最後她決定要把她的人生重新拼接回來。

她是真人真事改編的一部電影,你會覺得它非常真實,而裡面也看見人的力量和可貴,人雖然會跌倒、走錯路,可是如果人有覺知,他一樣可以挽回他自己。


安:因為我們有時在人生道途中,電影是短短2小時很精彩,但自己在迷惘中,不知道自己一直困在批判或選擇裡

蘇:就是給自己一個比較寬容的心,因為真實的路走起來絕對不是像影片一樣短短的時間,所以要給自己一點耐心,和更多的寬容。

我常說,愛一個光彩亮麗的自己有什麼困難?每個人都喜歡這種時候的自己。
但當自己真的落魄了,在逆境中,或看見自己發生很多自己不喜歡的事情,看見不喜歡的自己時,你要能夠愛這樣的自己,這才是真的愛!

所以我們在越痛苦、越逆境時,真的是在學習和歷練什麼是真實的愛?

安:我覺得老師這本「敬那些痛著的心」,真的是在逆境中看到那些光,看到自己有一個力量可以轉折。

那今天謝謝蘇絢慧-蘇老師跟我們分享他的新書「敬那些痛著的心」!
謝謝老師!

蘇:謝謝一心!


總結:
1、雖然傷痛讓我們很痛苦,但療癒的過程也讓我們能真正領悟越來越愛回自己是什麼?你到底是什麼?
2、人生有很多不同的挑戰、關卡,從這些影片故事中連結,可以看回去自己生命的遭遇,進而思索,我的生命經歷過這些後,到底該往哪走?
3、你以為痛苦的發生是外在情境的刺激所導致,可是痛苦本身的情緒是發生在「你的內在」,你無法逃,因為它跟你在一起,是你裡面的一部分。
4、如果你沒有好好面對痛苦的情緒,去真正理解這些痛苦在說什麼,你就無法進一步幫助自己去安撫和調解你內在的痛苦。
5、多去體會自己的痛苦何以會發生?
6、面對痛苦的第一部:接納它的存在
7、不要再做這種懲罰自己的事。這是第一步要覺察並停下來的事情。
8、先接納後,才能真正的看清楚事情。
9、不管你是怪別人或怪自己,所謂的怪罪或自責對於療癒都沒有幫助。
10、人雖然會跌倒、走錯路,可是如果人有覺知,他一樣可以挽回他自己。
11、看見不喜歡的自己時,你要能夠愛這樣的自己,這才是真的愛!
12、我們在越痛苦、越逆境時,是在學習和歷練什麼是真實的愛?

心悅幸福樂 139 安一心 專訪 Monica 談聲音療癒練習

心悅幸福樂 139 安一心 專訪 Monica 談聲音療癒練習

引進國際行之有年的聲音療癒課程,整合出適合現代人日常可行的隨身療癒寶典。簡述聲療科學小常識、發展歷史、聲音與身體共鳴的健康原理,清楚介紹頌缽、銅鑼、梵唱與自然界各元素等頻率特質,配合簡單有效的練習,快速得到淨化身心靈的愉快體驗。

本書的練習內容,也可幫助有特殊需求的現代人,快速找出適合的練習方式,有效改善身體上的特定不適,緩解局部疼痛。或是依照書中「一日聲療師」的帶領,從早到晚,隨時想靜心時,都有適合的聲療小練習可以運用,訂做私人專屬的聲音SPA小旅行。

重點整理:
1. 合成音樂:電腦軟體製作而成、有機音樂:自己錄製剪接而成
2. 耳朵很多頻率分不出來,但電子東西進到身體跟大腦裡是分得出來
3. 鳥叫聲是最療癒每天聽5分鐘或5分鐘以上鳥叫聲,對心情有極大幫助
4. 聽海浪拍打岸邊聲音可鎮靜大腦會不知不覺進入到A波,因海浪波動頻率跟A波頻率很像,大海海浪有撫慰鎮定效果
5. 現代人很大狀況(一) 睡不好 (二)壓力大,如果可以改善這兩個聲音遠離噪音源讓身體放鬆,這兩點都做到音樂可以有很大幫助,聽好的音樂自然會放鬆心情好身體自然好
6. 共振是跟固體東西共振跟肌肉皮膚骨骼在進入更小的血管共振,身上血液超過體重百分之70以上,聲音療癒奧秘就是產生良好共振 

 
本集聽打

安:親愛朋友又在空中跟大家見面,今天跟大家介紹聲音療癒練習這本書,是Monica跟Gordon合寫的書,線上是Monica跟聽眾打聲招呼!

Monica:大家好我是Monica,本書書名有點長啟動身心淨化的20個聲音療癒練習,聲音療癒練習也行但上面有排小字。

安:當初為何想寫這本書?

Monica:我們想要推動有機音樂,我跟Gordon是合作夥伴他有很多關於有機音樂想法跟看法,台灣很少人談有機音樂這是一個很好內容可跟大家分享。

安:有機音樂是什麼?有機是甚麼意思?

Monica:大家知道有機食物甚至保養品都有有機成分,有機音樂可以想成有機水果盡量不使用農藥、身長激素等等,幾十年來我們耳朵已習慣合成音樂,上網搜尋大部分坊間的身心靈音樂絕大分部都是用電腦合成做出來的,聽起來假假的,我們開始構想電腦做的音樂跟真實的打鼓、笛子、鳥叫聲等到底有什麼不一樣?

電腦合成的東西它求快,網路上有很多軟體很多音樂聲音可以合成,就像市面上很多蔬菜水果求快會添加很多東西,這些東西對我們有好處嗎?我很懷疑

音樂也是只要有軟體可以很快做成一張CD,但這些東西透過耳朵傳到大腦傳到身體裡面這些音波對我們是否有好處呢?這也是值得懷疑的

安:有機音樂跟合成音樂?
 
Monica:最大不一樣地方是有機音樂是自己在錄每一個音自己剪接而成,合成音樂大部分是用電腦軟體做的。
 
安:對耳朵會有很大影響嗎?
 
Monica:耳朵很多頻率分不出來,但電子東西進到身體跟大腦裡是分得出來,有次跟Gordon聊天錄音要插電喇叭也是電子方式放出來,有機音樂但還是有透過電,現在什麼東西都需要電離不開電子環境,在允許狀況下讓自己耳朵身體大腦接觸越自然聲音越好,越自然聲音是人類最需要的。


安:這本書啟動身心淨化的20個,是哪20個?
 
Monica:其實不只20個是編輯整理成一個。

安:聲音療癒會有什麼樣效果?
 
Monica:鳥叫聲是最療癒,有位專家研究指出每天聽5分鐘或5分鐘以上鳥叫聲,對心情有極大幫助,身體放鬆穩定自然不緊張對身心靈平衡很大好處,在市區只要早一點起床或傍晚時注意一下住家附近還是有鳥叫聲,簡單不花錢安靜下來找尋都能找到。

安:有包含麻雀嘰嘰喳喳聲音嗎?

Monica:嘰嘰喳喳聲音也很好聽,可能會覺得很吵,但這些鳥群一天兩次早上出發膩食晚上回家睡覺,如果我懂鳥語應該可以聽出他們在講什麼,嘰嘰喳喳分享事情,麻雀像一群小孩子一樣快樂開心。


安:鳥跟海潮聲音是最放鬆的嗎?

Monica:專家做過研究海浪拍打岸邊的聲音,常常聽海浪拍打岸邊聲音可以鎮靜大腦會不知不覺進入到A波,因海浪波動頻率跟A波頻率很像,大海海浪有撫慰鎮定效果,建議大家出去玩到海邊停下來,聽一聽海浪聲音可以做5分鐘或10分鐘以上是非常好的。

安:瀑布聲音?

Monica:所有水流聲音都很有淨化效果,好幾年前去大陸上一系列課,有人說山上某個地方有個秘密瀑布,下課後自己走上去站在瀑布下,當瀑布從上到下這樣淋雨,突然想到有些冥想教人想像白色光由上而下淨化洗滌身心靈感覺非常棒,瀑布除了聲音還有白色的光及濺起的水花,在瀑布下一定是在樹林裏頭很多芬多精,整個眼耳鼻舌身及身心靈都是在很好環境裡,建議大家可以在安全範圍內接近瀑布,感覺水珠微微濺到身上感覺,之後做深呼吸是非常療癒的。

安:滴水聲最催眠?

Monica:大家一定有相同經驗聽著聽著就睡著了,有點想老式鐘擺,聽著簡單重復性音樂會覺得很催眠

安:家裡擺個流水聲也是一樣效果嗎?

Monica:古代不像現在高樓大廈,中國人講究風水有院子前庭後院會養鳥有池塘水聲流動,風鈴在風水上跟聲音上都是重要的,風水不只防煞聲音是很重要元素,像滴水聲或庭園照景有水流聲或養鳥,古時候人都會配戴玉,玉可以避邪帶來好運外走路時微微會有點聲音,這些聲音都是在創造一些效果,仔細聽研究會發現古時候人除了有雅興外是有研究的。

安:書中有教大家怎麼錄製滴水聲音,很有趣教大家怎麼自己玩?

Monica:如果家裡喇叭不錯的話,把正向能量音樂撥大聲一點大家習慣聽音樂用耳朵聽,其中有個練習要大家用身體皮膚來聽音樂,用身體去感受喇叭可能是地板或許是空中在身上震動感覺,就是聲音療癒是共振在身體肌肉骨骼血液。

另一個練習是教你錄水聲音,可以把家裡水龍頭開一點錄製,把滴水聲帶到書房或客廳撥出來聽,幾分鐘後就會有睡意。

安:好頻率帶來好健康,是什麼意思?

Monica:健康每個人都想要,有多人會想到健身房或醫生囑咐什麼不能吃,有時覺得很有壓力幫助健康很簡單先透過放鬆聽到好音樂,放鬆後血液循環自然會變好。

現在人有很大一個狀況,第一個是睡不好除了環境因素還有心理壓力,第二個是壓力大如果可以改善這兩個聲音遠離噪音源讓身體多放鬆,這兩點都做到音樂可以有很大幫助,聽好的音樂自然會放鬆心情好身體自然好。

用書上舉例:全世界最貴牛肉是哪裡?

為什麼牛肉貴,因為養殖者用心讓牛聽好的古典音樂幫牛按摩,牛每天吃飽每天聽音樂被按摩多開心,肉很放鬆不緊繃所以好吃。

 

安:跟大家談一下聲音療癒不玄奇此件事情?

 

Monica:台灣對於聲音療癒是很陌生的聲音療癒最大原哲是共振,共振跟什麼振?跟好的能量振,好的聲音跟好的聲音激發出好的效果,像德國製銅鑼的工法聲音出來的比較精準要達到多少音頻是固定的,敲擊銅鑼像擴大器一樣有點像大喇叭,音樂開大聲喇叭會跳動傳送到身體銅鑼效果是一樣的,像宇宙創始來自於嗡的振動聲音,共振是跟固體東西共振跟肌肉皮膚骨骼在進入更小的血管共振,身上血液超過體重百分之70以上,聲音療癒奧秘就是產生良好共振,帶到身體每一個角落甚至可以帶到磁場再帶到光環外面能量場中。
 

安:本書聲音療癒的練習非常精彩,有很多練習是自己錄製的。

 

Monica:還有五首音樂,Gordon做的黃鶯出谷鳥啼聲.聲聲海濤穩定心情、頌缽靜靜聽、泛音銅鑼聲共振身心、有機音樂品賞,讓大家可以聽到不同好音樂!

 

重點整理:

1. 合成音樂:電腦軟體製作而成、有機音樂:自己錄製剪接而成

2. 耳朵很多頻率分不出來,但電子東西進到身體跟大腦裡是分得出來

3. 鳥叫聲是最療癒每天聽5分鐘或5分鐘以上鳥叫聲,對心情有極大幫助

4. 聽海浪拍打岸邊聲音可鎮靜大腦會不知不覺進入到A波,因海浪波動頻率跟A波頻率很像,大海海浪有撫慰鎮定效果

5. 現代人很大狀況(一)睡不好 (二)壓力大,如果可以改善這兩個聲音遠離噪音源讓身體放鬆,這兩點都做到音樂可以有很大幫助,聽好的音樂自然會放鬆心情好身體自然好

6. 共振是跟固體東西共振跟肌肉皮膚骨骼在進入更小的血管共振,身上血液超過體重百分之70以上,聲音療癒奧秘就是產生良好共振 

心悅幸福樂 138 即使家庭會傷人愛依然在 安一心專訪許皓宜

心悅幸福樂 138 即使家庭會傷人愛依然在 安一心專訪許皓宜

當你無法理解某些大人的行為時,
只要把他們想像成小孩,很多事情你就懂了。

內在小孩,指的就是我們心底最深層的那份焦慮。

如果你曾停下來仔細檢視,
就會發現這些焦慮其實通往生命最主要的核心—父母親。

這些人事物及場景,你是否似曾相識?

◆執意把衣服折得一絲不苟的人,什麼原因讓他執著於整潔?
◆不敢上公共廁所的學生,真的只是害怕細菌嗎?
◆不斷開關電燈的年輕人,心裡真正想關掉的是什麼?
◆沒辦法平心靜氣和大主管說話,真的只是因為老闆太機車?
◆沒辦法拒絕強勢的女人,難道不是因為她身上有些似曾相識?
◆堅持不願吃路邊攤,或許和童年的窮酸感有關?

留在過去的遺憾,會變成無法擺脫的宿命,
唯有覺察和表達,不同的可能性才會開啟。

瞭解更多關於本書

 
重點整理

1、關係在生命中是很重要的一件事。
2、焦慮會在我們發揮自己潛能的過程中阻礙我們。
3、克萊茵:如果有些事情你發現自己做不到,那是因為你太焦慮了!如果你能將這份焦慮移除,你就可以辦到那件事了。
4、5大焦慮的成因分別是什麼?
第一個:我們對於自己能力有限是會焦慮的。
第二個:幻想的焦慮
第三個:攻擊你在乎的人的習慣
第四個:否認現實的習慣
第五個:A等同於B的焦慮
5、你可以不要原諒父母,但是你要原諒自己。
6、在所有的家庭裡,小孩生出來一定是有愛的成分在裡面,我們才會來到這個世界上當人

 
文字專訪

安:親愛的朋友,又在空中跟大家見面了。今天很開心跟大家介紹一本,很棒的書是:「即使家庭會傷人愛依然存在」。我們邀請到本書作者許皓宜老師,請跟聽眾朋友打招呼。

 

許:哈囉大家好,我是許皓宜。

 

安:最擅長用關係說故事耶!

 

許:那都是別人說的!應該是說,我喜歡說故事。而且…..

關係在生命中本來就是很重要的一件事。

 

安:為什麼會想要出一本「交換日記」的書呢?

 

許:這本書很多是描寫家庭。我自己在心理學上的研究很多都著墨在家庭上。我想很多人跟我的回憶都一樣,小時候我們可能跟父母都蠻親近,長大後慢慢覺得父母不太了解你,像我就感覺跟媽媽的距離是越來越遠的。

 

我小時候很乖,所以她都叫我小乖,都聽她的,可是到後來只要聽到她講話就覺得很煩,也不想聽,兩個人之間的關係就越來越不好。但心裡對媽媽還是有很多愛的,常常會覺得為什麼我們的關係會搞成現在這個樣子?

 

有一天躺在床上想,如果我跟媽媽交換日記會怎麼樣?可是我又不敢實際做這件事,因為很怪…

就像小時候談戀愛,或跟很好的朋友才會去做交換日記這麼親密的舉動。

後來決定寫小說,我虛擬了一個主角是學心理學的,由於大家平常就喜歡看我寫心理學的東西,所以我還是挑了一個心理學家的理論,而且我覺得他的理論是有意義且深刻的,就把這小孩讀了心理學,從對這個心理學家的理論有什麼想法?對自己的原生家庭有什麼反省?將這些內容寫給他媽媽,而他的媽媽看了這封信之後,也回他信的過程,進而去探討家庭關係。

 

安:我覺得這是件很有趣的事,雖然是虛擬,但你可能同時在療癒內在的自己。譬如,過去的一些狀況。對嗎?

 

許:是啊!這是一個部分,另外一個部分是,這幾年我一直有參與一些台灣社會新聞的評論,大家也知道這幾年的台灣並沒有比較平靜,有很多的家庭發生一些親子間互相傷害,令人遺憾的事。

所以我在看家暴,或者已經年紀大的小孩怎麼不出去找工作,在家給父母養,啃老族…等等,我常評論這些新聞,也去描寫這背後的心理歷程,並放在交換日記的內容裡。

 

除了療癒的部分,我覺得還多了去了解別人的立場,還有平常我們想不透的事,要怎麼用不同的角度去思考…等,這是我的目的。

 

安:可不可以稍微跟聽眾朋友分享一下,你說這本書是由精神分析專家梅蘭妮.克萊茵延伸的,這是什麼樣的理論基礎和架構呢?

 

許:應該是說我覺得之前阿德勒太紅了!我想很多人都一直在講阿德勒心理學。

但……一個心理學家無法代表整個心理學的樣貌。

像阿德勒是所有東西都可以超越,你只要想就可以做到!

但也有心理學是帶你去探討自己為什麼做不到的那個部分,而

 

梅蘭妮.克萊茵,是帶我們去看人生中有哪些人性天生焦慮的層面,它可能會在我們發揮自己潛能的過程中阻礙我們。

 

用克萊茵的觀點去看我們天生人性裡到底會焦慮什麼?

 

克萊茵裡有這樣的說法:如果有些事情你發現自己做不到,那是因為你太焦慮了!如果你能將這份焦慮移除,你就可以辦到那件事了。

 

比方,在公司裡我對一個主管是,看到他就覺得討厭,或我跟他之間就是不合,我完全不知道我們之間的問題是什麼,可是我只要看到他,就會想到我上班很痛苦。

 

而克萊茵的概念是,如果你往脈絡去追,你也許會發現這個主管說話的方式,很像童年時期的某一個長輩。例如我的爸爸。他常常用很嚴苛的方式對待我,所以每當有人這樣跟我說話時,我心裡就會有種【我是不被愛的難過】,所以就無法好好去做平常可以自我發揮出來的那些東西,也許那主管就讓我想到我嚴厲的父親。

 

這就是人性當中的其中一種焦慮,我們很容易把A=B.

 

克萊茵其實沒有講得那麼清楚跟有結構,我在閱讀他的理論中,把人性焦慮的部分整理出來,就整理出了五大焦慮。

 

 

 

安:可不可以跟我們分享一下五大焦慮的重點分別是什麼?

 

許:

第一個:我們對於自己能力有限是會焦慮的。

 

這部分大家應該可以理解。從嬰兒出生開始,我們一直想像自己很厲害,因為在子宮裡的世界是無所不能的,等我們慢慢長大,寫字學注意符號,我們發現有很多我們不會的地方。

 

我們的父母也是!他們第一次當小孩也有很多害怕,所以我書才會賣得這麼好嘛!

大家都會對自己能力有限這件事感到恐慌!當我們過度恐慌,就會過度做一些努力,可是回過頭來,我不知道我在忙些什麼?好像瞎忙也沒什麼結果,就會開始覺得難過,人生很失敗。這些都屬於能力有限的焦慮。

 

第二個:幻想的焦慮

我們人都會有很多的挫折,或是很多時候想要媽媽在旁陪伴,可是她就不在。像我現在有一個小孩,他一天到晚要我陪他,黏在他旁邊,可是我要忙自己的事,接著就會看到他的小臉垂下來,好像很失望。

 

所以克萊茵發現人天生有第二種,遇到不開心的事時,我就啟動我的幻想機制。

比方:小嬰兒肚子餓時,就會開始吸大姆指,這是一種望梅止渴的概念,好像在想像我自己有吃東西了,但實際上我肚子還是很餓,可是肚子餓的恐慌就慢慢不見了。

 

由於我們很會幻想,這個幻想的習慣就會蔓延到我們長大後。

 

比方:我今天看到兩個同事在竊竊私語,我可能就會想像他們是不是在說我壞話,這是因為我們從小就會運用這個幻想機制,而這個幻想機制也同樣會為我們帶來一些焦慮,我們越大,我們幻想的內容就會越壞,很多事我們都會往壞的地方想

 

 

第三個:攻擊你在乎的人的習慣

有時候我們很愛的人可能無法時刻,事事都滿足我。

比方:我很愛我的伴侶,我希望在我想見到他時,他就出現,可是沒想到他今天說要加班,或他無法依約回來吃飯,我心裡會很生氣,有很多的想法。

 

克萊茵就發現小孩子如果很生氣,或是你對很愛的人生氣時,會想要攻擊他。

 

比方:你可能很想打他,跟他說你怎麼可以這樣對我?

可是這樣的感覺對於越小的孩子來說會感到害怕,孩子會想我怎麼會想攻擊我的爸爸媽媽?

所以我會反過來,當我很生父母氣時,我會想像成是他們很生我的氣,當我對老公生氣時,我也會想像他可能對我也不滿意,所以有時我們會覺得,你是不是看我不順眼?其實可能不是,而是我看他不順眼。

 

這是攻擊你在乎的人的一種習慣。

 

 

 

第四個:否認現實的習慣

這個大家應該就比較能理解。

 

比方:我很喜歡的東西不見了,或者是我愛的人跟我分手,接著我會開始找理由,或者會一直思念他,而有關於他的任何東西我都不願意丟,然後一直去想對方是如何對不起我的這件事。

 

比如:家裡有人過世了,可是我們會在桌上擺一副他的碗筷,我們覺得他好像還會回來吃

這些都是否認現實的焦慮。

 

第五個:A=B的焦慮

比如:小時候我常聽父母吵架,當下心裡覺得很煩,我就會生氣並離開現場。

長大以後,看到兩個人吵架,我就會覺得他們兩個又不合了!我對於那個場景就會過度生氣。

這是因為現在的場景讓我想到兒時的回憶。

 

 

我把這些東西整理出來,讓大家看到發生某些事時,我們心裡是有這些感受存在的。

 

安:再請教老師,一般讀者或是一般人他們知道了,有需要去療癒、治療嗎?還是說知道是一回事,事情發生後又是再那個輪迴裡?

 

 

許:我覺得這是有層次的,人的康復或修復本身本來就是有層次的,當然有某一部分的讀者是我看了一些書後,我發現我欠缺的是覺察,當我發現原來自己很焦慮時,就開始轉念了。這是第一種層次的人。

 

另一種是,他看了以後哭的很傷心,他知道自己有這些東西,可是他不知道怎麼辦。

如果你是這種人,就可能是悶太久了,可能過去很多事情我自己不知道,我自己不知道的情況下,我就無法了解自己在氣什麼、難過什麼。

 

所以當我在現實中遇到對我來說很重要的人時,我就無從跟他們說起,有時候說起來好像都是一堆抱怨,所以如果我發現自己是這樣時,我書裡有寫我認為很重要的事情是:「我要找人去做表達。」我要找到各種表達的管道。

 

就像我寫了這本書後,它發行出來我給的第一個人就是我媽媽。

我把這本書拿給她看,可是這本書也不完全是在寫我跟她,我不能說這裡面完全沒有我們兩個人的影子,但很明顯女主角有一個弟弟,而我是沒有的,所以不是在寫我們家的故事。

但我媽每看一點就會問是不是在寫我們?

 

我都會說沒有,不要對號入座喔!

 

我發現,每個人都可以在裡面或多或少看到自己家庭的影子。

後來我媽看了大約三分之二,有天她跟我說她有個衝動,我說什麼?

她說,她想寫一封信給我。

 

我當時心想真的還假的,因為我媽這輩子還沒寫過信給我。

等她讀完以後,她真的有天給了我一封家書,而那個信很像小時候筆記本撕下來的其中一頁,寫了正反面很長的一封家書。

 

她開頭就叫我小乖,很久沒這麼叫了!

她說,她看了我的書以後大哭一場,她覺得小時候做得一些事情都是為我好,可是她沒有想過這些事情會為我造成一些傷害,而她一直很想跟我說的是:「對不起」。

她就這樣開頭。中間寫了很多的東西…..

 

剛提到克萊茵女士,她其實跟她媽媽和女兒的關係都很差,她過世告別式時,女兒是沒有參加的。她女兒寧可去研討會也不願意送媽媽最後一程,你就可以看到這母女心結有多深。

 

我媽看了書,寫到最後就寫說:「我告別式時你要來喔!不要在別的地方開研討會,或是錄音。」

 

她跟我說完這些後,我發現我媽變了很多。

 

我那天進門,她做了一個舉動讓我現在還會起雞皮疙瘩,她在我額頭上親了一下,這在我們之間都是非常少見的事情。

 

有時候還會捏我的臉,我心裡都會想說,我媽真的是變了!

 

安:我發現母親的改變,我們稱覺醒好了,我覺得是一件幸福的事!像我自己的例子,我學很多去跟媽媽溝通,當時為什麼會這樣?結果她一句話:「都已經過去了,還提它幹什麼。」就這樣帶過去了!

 

也許她當時不知道這個方式是傷害,她當初只是覺得,我就是為了愛你!在她有限的知識和觀念下。

 

許:我記得我這本書剛開始的第一篇,女兒跟媽媽說要開始交換日記時,媽媽就說:「我實在不明白你為什麼老是要記那些過去的事情?我擔心你是不是學心理學,學到有點走火入魔?所以才會記一些媽媽都記不起來的事。」

 

其實我覺得這是很多老父母的本能,因為他們做父母做太久了。其實父母都知道他們以前對孩子可能太嚴格,覺得很抱歉,可是我遇到的父母幾乎都不會把他們的抱歉說出來,但他們心裡是知道的。

 

我覺得最弔詭的事情是,我們自己跟媽媽做表達時,她第一時間是很難接受的,就會跟你說為什麼還要提這件事?或說為什麼要翻舊帳?夫妻之間也會。

而我自己是嘗試了非常多次,應該是說我試著要跟我媽表達,讓她知道我這樣試了十四年,我入行多久,我就嘗試多久。

 

這本書寫出來最讓我開心的是,我有個學生說他跟他媽之間是有很多怨仇的,因為他父母以前的婚姻關係不是很好,他媽可能曾經有自殺過,像這樣的媽媽家裡只有一個小孩,就會將很多的心力放在小孩身上,所以這位學生覺得他被他媽掐脖子掐到無法呼吸,他說他也沒有想過他媽會有覺醒的一天。

他那天看了我的書後跟他媽說,去買老師的書。

他也不知道他媽會不會去買,但有一天他媽就偷偷去買了。

他媽媽就是這樣,會偷偷做小孩叫他去做的事,可是她不會告訴你她其實有去做。

她媽不只偷偷去買,還看完了!

 

看完後,有天他跟我說:「老師!我媽傳了一個簡訊給我!」

他就把他媽傳給他的簡訊給我看,詳細我就不說了,但大致是說我去買了你們老師的書,我看了內容後想,我好像曾經也怎樣打過你,然後媽媽說我記得我小時候也這樣被你外公打,可是不知道曾幾何時,我把自己被打的這種放到你身上了,我居然像你外公那樣打我的方式去打你,而他媽媽居然也跟他說了對不起。

 

當然那簡訊內容非常長,寫了以前怎麼樣~

他就說,老師!我從來沒有想過我媽也有這一天!

 

我就思考這到底是怎麼回事,可能是別人寫的東西比我們寫的東西更容易被父母所接受,因為父母在看書時,不是看到自己的小孩在數落我,可是他會從別人的故事想到自己曾經做的東西,我覺得這就是閱讀很大的力量!

因為他讓閱讀的人有一個安全的距離,好像在看別人的故事,可是事實上會反思到自己的人生。

 

所以後來我覺得寫這樣的書真的對我很有意義。

一個一個這樣的人跟我說,他偷偷把這本書丟在媽媽的桌上!

 

安:老師我請問你,如果媽媽可能已經不看書了,還是很兇、有威嚴的話,那小孩子怎麼辦?就永遠沒有辦法了嗎?還是需要怎麼做?

 

許:我覺得交換日記就不是只有小孩在跟媽媽說話而已,媽媽也在跟小孩說話。

如果我評論自己的作品,我覺得這本書是我有稍微長大一點後寫的作品。當我用媽媽的筆觸在寫時,我也在邀請大家一起思考,不管父母做了什麼,他們有他們當年的故事和當年的立場。所以我覺得小孩某種程度上,如果發現我的父母是固執的話,我要先去體會那固執背後的意義是什麼?

 

我記得這本書有一篇是母親寫給女兒的。她說,其實我一直很想跟妳說,為什麼你們做孩子的也不來多跟我說講幾次呢?你跟我們說第一次時,我們臉上可能有一些威嚴,那是因為我們做父母以來,長久習慣威嚴。講一次不行,不會再講第二次嗎?講第二次不行,可以講第三次啊!講第三次不行,可以講第四次!講到我明白為止。

這個媽媽就這樣跟小孩說。

 

我就一直在想,這有沒有可能?

我最近有一個朋友,他母親已經八十幾歲了,也是非常的固執,母女之間有很深的情仇,不能用情結了,而他媽媽最近開始身體不太好,生病住院,有一點失智退化的現象了。

 

以前我認識這個朋友時,她說她跟媽媽這輩子的恩怨是無法了結的。

 

結果隨著她媽媽進醫院,她看到媽媽的變化,我記得她媽媽逐漸生病時,她又嘗試去跟媽媽說了些東西,我不知道是因為疾病還是因為人真的老了,總之她跟媽媽的關係最後進展到可以一起去旅遊!

 

她之前說跟媽媽的情仇要到她媽媽蓋棺了才有可能了結,可是我發現沒有等到蓋棺那天,她就推著媽媽去很多地方玩。

 

有一天我遇到她,她說第一次看到媽媽像少女一樣的笑。

 

我心裡面還是相信不管怎樣的家庭,怎樣的恩怨,都會隨著年歲過去,人會不斷有新的想法和新的改變。

 

所以如果我發現我心裡還是在乎這個人的,我不會放棄這個希望;可是如果我覺得他帶給我的傷痛真的很多,比方:有些人小時候被爸爸打的很重,撞牆的那種,從小就被爸爸說我從來就沒有要你,這些朋友就會說,這樣我也要原諒他們嗎?

 

你可以不要原諒他們,但是你要原諒自己。

克萊茵她說,我們去除對父母的埋怨不是為了父母,而是唯有我們可以找到擺放那些過去的位置後,我們才有辦法繼續走未來的路,不然你會花很多時間在怨恨,跟埋怨當初他們為什麼會這樣對你。

在我的認知裡,這還是用一種對自己很折磨的方式在愛父母。

所以如果真的想清楚,父母截至目前為止帶給我的都是傷害的話,就把眼淚擦乾往前走,把它放下了!

可是如果我真的無法做到,那就不要放棄。

在所有的家庭裡,小孩生出來一定是有愛的成分在裡面,我們才會來到這個世界上當人。

 

 

安:真的,所有的狀況都是原生家庭所造成的

 

許:是啊!是真的!原生家庭對人生的影響真的很大。

 

安:好的!謝謝老師寫給我們的這本「即使家庭會傷人愛依然存在」!謝謝妳喔!

心悅幸福樂 137 正念減壓、靜心、瑜珈、靈氣的整合 安一心專訪桑吉塔(李怡如)

心悅幸福樂 137 正念減壓、靜心、瑜珈、靈氣的整合 安一心專訪桑吉塔(李怡如)

桑吉塔(李怡如)老師是華人身心靈導師,極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父,並且是長期帶領8週長期團體課程達22期的多元靜心帶領老師。 

她從2006年接觸靜心觀照,並於2011年開始撰寫牌卡靜心日誌至今,她希望課程把自己所學的「正念、心靈牌卡、瑜珈、靈氣治療、身心靈帶領技巧」獨家整合成各種靜心課程,也希望藉此讓學員把更多愛與美好分享給這個世界。她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域,也是一個很愛做志工的人,不但對於心靈牌卡運用有深入、有系統整合方式分享給更多朋友,不只是讓讓學員更深入運用身心靈領域,更希望學員透過她帶領的有系統整合課程,循序漸近學習正念覺察、更認識自己。
 

今天我們特別請來了同時擁有這四個領域專業教學的桑吉塔老師,讓聽眾朋友們可以一次了解這四個領域的共通之處,同時也聽聽是什麼樣的機緣下,桑吉塔老師接觸這些領域並把不同領域整合為自己的特色課程。

 
本集重點

重點整理:

  1. 一般人覺得正念減壓、靜心、瑜珈、靈氣是不同領域,然而這四個領域都強調同一件事
  2. 靜心是宇宙的智慧,沒有派別之分。
  3. 因為我們真正要做的是往內,不是做那些動作。
  4. 從把身體入門的,只要情緒緊張就回到觀察呼吸,非常簡單的途徑,但能做到迴響非常大。
  5. 如果事件一發生的當下切割情緒,這些能量都會堵在你做瑜珈時候.靜心的時候浮現,讓我們發現超痛苦。
  6. 療癒課程裡面,我會把靜心的寧靜的品質,還有瑜珈伸展帶進去。
  7. 你可以講出這件事情【你回到以前了,我該怎麼辦】其實你已經和以前不一樣了。

 
本集文字專訪

安:親愛的朋友又在空中和大家見面,今天很開心請到桑吉塔和大家講她的一些融合的課程,因為她涉及的範圍還滿大的,就是比如說有瑜珈,有靈氣,還有正念減壓,她都一一拿到師資,所以呢,她今天要來好好和大家分享,她怎麼把它融合起來,然後這各別好像看起來是不同的派別,但是她有找出它的特點,和聽眾朋友打聲招呼吧。

桑:聽眾朋友大家好,我是桑吉塔。

安:要不要和聽眾朋友講說,你怎麼會接觸這些,怎麼又把它融合起來呢?

桑:好,謝謝一心的專訪,我目前接觸的領域,還有我在教課的領域,有四個一個是正念減壓,一個是靜心,一個是瑜珈,一個是靈氣,我會接觸這四個領域呢,其實從古老,很久的原因,你可以說是靈魂的安排也好,生命的安排也好,你也可以說是如果從一個事件來講的話是,我大概19歲左右時候,我有去精神科看憂鬱症,然後後來呢,就是不用再去看醫生了,可是呢,這個憂鬱症,它會復發,後來醫生也是和我說好了,但是我一直對於我的情緒反反覆覆,還有因為我的情緒反反覆覆,我的身體也常常會生病,所以在那個時候呢,我就開始接觸靈氣和靜心,在差不多2007年左右那時候大家對於靜心,靈氣還沒有像現在那麼多人認識,我就開始接觸了。

那時候我的訓練背景是我的台大商學院體系MBA體系畢業的,那我的上班的公司是外商公司,所以我其實知道自己在學這些然後很多人都不認識,所以我就是默默自己練習,那當我練習到一個程度後,我的情緒變得比較緩和,我的身體變得比較健康,後來也滿神奇,我的朋友就來邀請我一起開課,其實真的滿神奇因為那時我沒有什麼證書,然後她也介紹我到做瑜珈教室教課,一直到現在,我在做瑜珈教室教靜心今年是第六年了。

所以一路走過來,我接觸了靈氣、靜心,幫助了我身心平衡,然後我就開始教課了,在我教課的旅程裡面呢,我就發現很多人對於我所教的靜心,他們大部份的人不知道什麼是靜心,就會問我說,請問你教的靜心是那一個派別?你的上師是誰?這時候我就很無言了,因為我一個沒有一個很正式的證書,我只是說靜心對我很好就分享了,比如說我做亂語靜心,我的頭腦比較清楚,比如說我做心輸靜心,我覺得我的心被滋養了。

我是自身的經驗然後去分享,然後他問我說你是那一個派別?然後我說沒有啊,它就是沒有派別,它就是宇宙的智慧,這讓我有一個很大的疑惑,就是為什麼不能有一個去宗教、或去派別的一個體系?讓大家可以比較好去介紹靜心對大家的好處?就很神奇,我有這個念頭的時候,沒有多久,我就接觸了正念減壓的課程,我的老師是胡君梅,她看我學的很有興趣,她就介紹我去上師資培訓,所以我就很順流的拿到了正念減壓的師資培訓,那同一時間呢,因為正念減壓師資培訓,它要比較久的時候,它至少要三年,二三年,我在正念減壓裡面接觸了正念瑜珈,我發現它的動作不會很難,但是它的療癒力非常深。

包括我昨天在做瑜珈教室帶正念瑜珈,就有學生告訴我說,

她在做瑜珈教室,她會選特別快的呼吸和動作的課程,可是呢她的肩膀一直都很酸,她的胸口一直很悶,但是她來上昨天一個半小時的正念瑜珈課程,她就發現原來是因為她一直就是要做這麼多很用力的動作,她從來不願意放過自己,然後當她注意到這件事情,她突然胸口就鬆掉了。

然後她就發現,為什麼老師你的動作那麼慢,動作那麼簡單,為什麼我的胸口練習這麼久都沒有鬆,竟然在這一堂課程裡,有一種很輕鬆的感覺?我就說因為我們真正要做的是往內,不是做那些動作。

所以呢,我慢慢的就是從我年輕的時候看憂鬱症的醫生,然後到我後來停止看醫生,去接觸靜心靈氣,然後到我去教靜心靈氣,到我後來有人對靜心、靈氣有很多疑問,我去接觸正念減壓還有瑜珈,就是大家比較認識的這二個體系,一直到現在,就像一心講的就是最近我也是在融合這些領域把它融合為自己的一個課程,就是滿受大家歡迎的。

我發現我在整合這些課程裡面我有抓住幾個重點,

第一個重點就是正念減壓、靜心、瑜珈、靈氣,這四個領域看起來是互不相關的,但是有一個很重要共通的核心就是【你本身就已經有療癒力,你本身就是完滿俱足的】

也就是說,我在帶靜心的過程裡面,我也是不斷邀請學生去把焦點放在自己身上,就像剛才講的做瑜珈的學生,我沒有去讓他們一直去做很多動作,但是他們的焦點要往內,因為往內是唯一的途徑,他可以看到他自己本身就俱足的圓滿與療癒能力,那靈氣也是,那正念減壓也是,這四個領域呢,我讓學生不斷看見這個。

第二個重點就是從身體入門,我發現在很多課程裡面,我自己也上過很多虛無飄渺的課程,但是我發現我沒有辦法落地。

安:都在空中飛。

桑:對,我都在空中飛,然後我爸媽也不知道我在幹嘛,每天都在那邊打坐啊,就是我自從把身體入門的,你只要情緒緊張,你就回到觀察呼吸,我就是和學生分享,非常簡單的途徑,他們回來和我分享的迴嚮非常大,

比方說在工作上老闆罵了他二句,你要他這時候冥想什麼藍光.紫光.什麼他來不及,我覺得這個東西當然是有用,但是他那時候就是手心冒汗,身體緊張,呼吸急促,那我就和他說你就是回到身體,去觀察這個情緒感受在身體最明顯的部位,然後不要逃開,不要切割,不要覺得現在切割(情緒)立馬就可以去工作,因為你現在切割,這些能量都會堵在你做瑜珈時候.靜心的時候,你會發現超痛苦

第二個呢就是正念減壓不是靜坐的課程,它也強調要從身體入門,靜心也是要觀察身體,然後再觀心,瑜珈也是從體位法入門,那靈氣不用說,也是從治療身體開始,靈氣一階的重點,我在整合這四個領域成為課程時,我把身體入門帶進去。

第三個就是在整合成我的課程裡面呢,我會把不同領域重要的特點,重要的核心融進去,讓它變成是相輔相成的,

比方說正念減壓的這個體系,有一個很棒的一點是它很接地氣,它是一個很循序漸進的方式。

從觀察身體開始再書寫,寫愉悅日記,不愉悅日記,到後面觀察去他的苦從那裡來,為什麼讓他每天刻意去觀察痛苦的事情寫不愉悅日記帶到苦從那裡來,再帶到我們是怎麼樣去面對這個不愉悅的事件,然後造成了痛苦,然後到後面的延伸,我會截取這個正念減壓它很循序漸進的特點,因為一般的人,你告訴他現在馬上靜心吧,你馬上靜觀,或者是你告訴他,我們今天做這個靜心,它可以達到什麼效果,當然它(靜心)可以做得到,但它就是片面的,他沒有一個完整的循序漸進的階梯,他(學生)可能今天走了第一個階梯,明天你要他(學生)走另外一個石子路,然後後天要他做空中冥想,就是我發現有些靜心有它自己的主題,但是它沒有扣在一起,這反而會讓很多人不著邊際,所以我在設計課程的時候,我會讓課程有一個藍圖有一個概括的圖,他可以怎麼走,他走到那裡,他可以有怎麼樣的幫助。

第二個就是在這樣療癒課程裡面,我會把靜心的寧靜的品質,還有瑜珈伸展帶進去,因為我們只是做靜心,有時候他身體有一些不舒服,他不知道他其實平常在家裡就可以做一些伸展,他就可以舒緩了,那有些人就只是做瑜珈動作,他覺得做那些動作,做到最後面他只要做到了,他的這個胸悶就解開了,當然也是有可能,但有時候,它(靜心與瑜珈)是相輔相成的,它是可以互搭的,

最後呢就是,他不管有沒有接受靈氣點化,我會邀請同學把手放在他身體不舒服的地方,那就是邀請他去觀察,當他用自己的雙手觸碰身體,那個身體的聲音被觀察到了,然後手的溫度放在身體,那種溫暖的,被承接的感受,那我就像是我之前接受一心的靈氣訪問,每一個人不管他有沒有點化過他都有療癒的能力

在整個課程裡面呢,有循序漸進的,我把正念減壓的循序漸進帶進去,我把身體的伸展覺知帶進去,同時我也讓大家去體驗到什麼也不做也是一種力量的靜心的練習,那同時呢,現代人我們要去做的一件很核心的事情就是我們要成為自己的療癒師,你可以找很多醫生幫你診斷,可是真正重要的是,你本來就是自己的醫生,你本來就是自己的治療師,所以我把這幾個課程的核心整合進去。

最近也是造成滿多同學很喜愛的一種方式。

安:那我問你喔.一般很多人就很認真的學一學,然後遇到問題,那為什麼學得很多的東西都沒了?然後都忘光光了,因為當下的那個情緒起來,當下的那個狀況起來了,那怎麼辦呢,總不能叫他24小時都在靜心啊冥想之類的。

桑:我覺得一心,我真的要再次的講一心真的是大家的一塊寶,他可以列入世界的遺產,也不是遺產就是瑰寶,他真的好會問問題,一心問到一個好核心的問題就是我們目前很多學生都會告訴我這件事情,就是情緒一上來,或身體的痛苦一上來,他真的不知道該怎麼做,然後好像全部學的好像就癈了。

我想要分享的是有二個層面,

第一個層面是失控是無傷大雅的,有時候看起來好像在那個當下你還是回到無明,你講話還是衝,對著對方破口大罵,但是看起來你好像往回走,但是呢其實那是必經的過程,這次你是帶著觀察破口大罵然後回到一種墮落憂鬱的狀態,所以看起來你好像和以前一樣,但你可以講出這件事情”你回到以前了,我該怎麼辦”其實你已經和以前不一樣了,第一個層次我想要分享的是這個。

第二個層次呢是,如果在那個很痛苦很痛苦的狀況之下,我到底該怎麼做,我總不能跟老闆或跟別人說我去打個坐,這個時候我發現很重要的一點就是不要逃開,然後把焦點帶回到你的呼吸上,只要你還記得你的呼吸,這個呼吸跟這個身體就會有一個空間去經驗當下的苦痛,那當下的苦痛只要就是能夠被溫柔觀察,那怕你只是在那邊呼吸一兩分鐘,那一兩分鐘的空隙,它就是達到了《活出意義來》這本書作者法蘭克所提到的在外在刺激與我的反應之間,我有了一個空隙,看起來你好像無明,但你回到你的呼吸,那怕只是一秒兩秒,只要回到你的呼吸,你不是你的情緒,你也不是你的痛苦,你也不是這個肉身,你也不是這個很不舒服的感覺,只要有那個空隙產生就可以了。

安:你講的這個空隙本身,可能聽眾朋友會覺得太模糊了,就是說那個空在那裡?我們比如說,好,一呼一吸,然後中間那有什麼空隙。

桑:好。第一個就是回到你的呼吸上,我問過了許多我身邊的心理諮商師、舞蹈治療師、有花精,就是我都會和他們聊天,我私底下都會和他們交流,我發現,我們共通都發現一件事情就是一定要回到呼吸,不管你那時候的焦點在那裡就是要回到呼吸,

第二個回到身體,待在你的呼吸裡面去觀察現在身體那個苦痛那個感覺最明顯的地方,這為什麼呢?看起來這個痛苦好像遍滿全身,其實沒有,它可能會有一個比較明顯的部份,它會讓我們觀察到的就是苦痛並不如我們想像的這麼的嚴重,或是這麼的不可控制,所以第二個呢就是要回到身體讓他定錨,讓他在身體上去找到這個苦痛就在這裡。

 

第三個很重要的一點就是不要逃開,不管這個感覺讓你有多麼不愉悅,不要去看看電視啊或是做別的事情,讓自己至少擁有比如說三分鐘,三分鐘就好了不要逃開,三分鐘讓自己有一個開始經驗當苦痛來襲時,我給自己三分鐘,那慢慢地這三分鐘會隨著你的練習會有一個開展。

 

那重覆第一個回到呼吸,第二個回到你身體現在最明顯感覺的地方,第三個呢,給自己三分鐘的時間去經驗這個過程,那慢慢練習,相信聽眾朋友也會在這三個很簡單的要點裡面去找到你與這個痛苦或苦痛來臨時的一個點。

安:那今天真的謝謝桑吉塔介紹這麼多喔,相信聽眾朋友還會對許多東西有興趣,我們有機會再來找桑吉塔來分享更多,拜拜~

心悅幸福樂 136 當幸福來請款 安一心專訪 漫遊者 主編 何維民

心悅幸福樂 136 當幸福來請款 安一心專訪 漫遊者 主編 何維民

明明我就是一個窮光蛋,憑什麼說我「簡直幸福的很變態!」
還跟我催繳全國最高金額的幸福帳單?

  
  幸福的質要怎麼衡量?幸福的量又該如何計價?
  
  故事一開始,小說中的「我」收到一張面額五百七十萬瑞典克朗(約等於台幣兩千一百萬)的請款單,第一個直覺反應是:「這一定是詐騙吧!」隨手就把請款單扔進資源回收桶。
  
  一個月後,他收到另一張催繳單:因為逾期繳納,天價的金額上又加上了逾期的滯納金。這時他才發現事情不大對勁,好不容易接通了史上等待時間最久(從下午等到隔日早上八點)的客服電話,他才震驚地發現自己嚴重資訊脫節:全球各國政府已經達成共識,由「世界資產重劃局」(WRD)領軍,設計出一套細密複雜的公式,計算出每個人的「幸福經驗指數」,再根據指數高低向每個人請款差額或給予補償。但,他明明只是個渺小到不行的無名小咖,沒有像樣的工作,名下根本沒什麼財產,為什麼會有超高的「幸福經驗指數」?

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本次訪談內容

安:好,又在空中跟大家見面了!今天想跟大家介紹一本小說,這本書在談甚麼呢?『談當幸福來請款』,然後是漫遊者出版的,今天也很開心請到漫遊者主編何維民,來到我們線上跟大家打個招呼吧!

 

 

何:小安,各位聽眾大家好

 

 

安:是,現在大家都很匆忙地在過自己的人生,然後常常不太知道真正內在我們講的,好像在追求幸福,但實際上生活卻不是這樣子,你要不要跟我們談談為什麼會出版這本書呢?

 

 

何:好的,其實我們最早看到這個書就是從國外的書訊介紹裡面,有介紹到這本,那時候我們就眼睛一亮。

 

 

第一個就是說這個作者其實對我來說,我們都覺得滿陌生的,他是一個瑞典的作者。一般來講,北歐以推理小說為大宗,反到對於這些文學的作者不是那麼熟悉。這本書英文版的書名有請款發票的意思,這讓我們覺得很好玩,他等於說就虛構了一個時空,然後小說的主角這個所在的地方就是全世界那時候就開始以一個組織,幫忙計算,就是政府委託的組織幫忙計算你每個人的到底生活過得幸不幸福,然後去計算出每個人的幸福指數,然後憑著這個幸福指數的高低,如果你非常幸福的話我要就跟你收錢,如果不幸的話這個組織就補貼你一些金額,所以這樣子的話就變成是一個很有趣的小說故事梗,然後加上這字數不多,我們那時候看了覺得好像非常厲害。

這個作者聽起來,因為最早是從北歐的一個戲劇演員,後來變成一個劇作家,最後跨足到小說創第一本小說國際上獲得很大的名聲,但台灣當然沒有引進,這是他第二本小說,所以我們看到這麼一個國際上的書訊介紹我們都覺得很有意思,所以我們就把他接下來了,我們都有看到這本小說剛開始認識的緣起。

 

 

安:對啊,就覺得真的很有趣,就是我們的想像,尤其是當他在描述那些情節的時候,我覺得是滿可以來閱讀的,那可不可以跟聽眾朋友講一下大概故事的內容重點是甚麼?

 

 

何:好,這個故事其實一開始,就是第一人稱的敘述,那麼小說的主角就沒有提到他的名字,直接用我來形容,所以這個小說一開始,我就收到一張發票、收到一張請款單,那這張請款單。我其實是在錄影帶店工作的年輕人,平常沒有甚麼事情可以做,就渾渾噩噩的過日子,自己租了一個房間,然後每天的生活都很單調的上班下班,閒閒沒事就看看錄影帶,一個非常喜歡看電影的宅男,也就是說沒有跟甚麼人交往,以前交往的朋友也都各自散去了,現在只跟一個朋友每天回來吃吃喝喝的朋友,然後有一天收到了一張請款單,那張請款單上面要收到五百七萬瑞典克朗,其實這大概是一張台幣兩千一百萬的金額。

 

 

你想想看你在家裡收瓦斯費電費頂多是幾百塊幾千塊,然後你當連甚麼房屋稅土地稅都沒有,因為你自己的生活根本沒有任何的不動產,但是假設你突然收到台幣兩千一百萬的帳單,告訴你說,那是你欠的費用,你會怎麼想?

 

 

當然這個小說裡面的我第一個時間想,這一定是現在很流行的詐騙手段嘛!然後想都不想就把請款單撕掉,丟到垃圾桶裡面去了,所以說不當一回事。結果沒有想到他又繼續渾渾噩噩的過生活日子過下去,然後差不多過了差不多快一個多月的時候,他又收到了第二個請款單了,然後這個請款單他看了一下,真的長得很像真的一樣,寫的是他的名字,然後跟他講說因為你上次的費用五百七十萬克朗沒有繳清,所以你現在不只要繳這個費用,還有一個滯納金要額外的增加上去。那這個就更古怪了,這到底是怎麼回事?難道是說把自己的名字弄錯了,台幣兩千多萬的費用怎麼可能跟這樣的我來請款,那肯定是搞錯了,應該是跟某個公司請款吧,怎麼會跟我呢?他越想越不對勁,但其實他心裡面也沒有怎麼踏實,所以他決定打電話去找客服,因為底下有個電話說如果有問題的話可以打電話到客服,但是沒有想到打了電話的時候,竟然排了一個很長的隊,電話裡的答錄告訴他對不起請你再稍等多久,越等越久越等越久,然後他根本就聽不下去了然後就把電話掛斷,就覺得不當一回事。

 

 

就因為被請款單申請干擾,他突然發現走在街上,聽到人家竊竊私語,你先在要繳多少錢,好像大家都在講類似的事情。

 

 

他開始緊張了,會不會真得有這一回事,這次他就不敢怠慢,趕快再去播客服電話,結果打了之後,客服電話還是讓他等待,因為用手機播的,他乾脆把充電線接上去,轉成擴音反正就睡覺了。

 

 

睡到第二天早上,他醒來,電話接通了人家跟他講話,他馬上就跟客服小姐通上。

 

 

客服小姐用很好的口音跟他解釋說:「你有甚麼問題」

 

 

當主角跟她說:我怎麼會收到這麼錢呢?這到底是怎麼回事呢?

 

 

客服小姐就很震驚的跟他說:難道你最近都沒有看新聞嗎?我們為了這事已經有過多少次新聞的辯論,多少次的報導,有多少次的宣傳,難道你都不在意你周遭所有新聞的事件嗎?

 

 

然後這個我在想我從來都不看新聞的啊,我只過我自己的小日子啊,我從來不管這些事情。結果客服小姐才告訴他:那今天告訴你,其實幸福的日子是要付費的。

 

 

他才從來沒有想像到會欠到那麼高的金額,故事從這樣非常非常有趣的開頭就這樣下去,大家就會想要知道接下來他要怎麼樣應付,那這麼高的錢是怎麼計算來的,所以就會讓你一直很想往下看下去。

 

 

安:

作者為什麼要用這種隱喻的方式,到底想要表達甚麼?

 

 

何:

就我的看法,其實探討人生探探討幸福,非常長的多,文學作品,哲學的理論也好,到底幸福是甚麼幸福該怎麼衡量這是每個人對自己的人生的一個大哉問

其實每個人徬徨的時候或是靜下來的時候,都會想說我現在這段日子到底幸福不幸福,我跟誰到底幸不幸福,我怎麼樣看自己,那幸福到底是甚麼?那這些東西其實都是困擾每一個人的問題,那有無數的哲學家、心理輔導老師,都會想辦法用自己的方法告訴你幸福是甚麼?

 

 

這個小說的作者非常厲害的就是說,他塑造了一個架空的場景,用小說的筆法告訴你幸福到底是怎麼一回事。

                                                                                                

這個幸福就會因為有一個小說主角在那邊,活生生的在那邊

用第一人稱,就像在講麼我們,我們參與了主角的生活,我們想像一無所長過日子渾渾噩噩,像我這樣的人生,憑甚麼算幸福呢?憑甚麼付那麼多錢呢?小說就逼著你去思索,原來你真正的幸福到底是甚麼,他會讓你知道原來生活上很多細節都是跟幸福相關
 

因為小說的主角非常不甘心自己被收這麼多的錢,他就開始逼問到我為什麼要收這麼多錢,然後你們到底調查了我甚麼事情,就是因為這些調查客服小姐就開始調閱身家紀錄,告訴你說,我們曾經調查過你小時候曾經去哪裡玩,有過哪次愉快的經驗,曾經怎麼樣怎麼樣,就好像你今天你上了天國,有個天使長,告訴你的一生是怎麼樣的,等你閃過之後你才發現,原來我的人生的確有經過這些事情,然後我再想想看,雖然我覺得平凡無奇,但這些生活其實還滿有意思的,包括我常常遇到的一些生活上的、工作上的挫折,或者是我的人生看起來任何沒有前途,但是因為小說主角的生活態度,他根本不覺得這樣的生活有任何問題,或是說他可以對這個生活甘之如飴。很多很多的小細節,包括他在打電話跟客服小姐抱怨的時候,一面抱怨一面看著陽光、看著外面的小鳥,看著外面的行人,他自己又不小心分心了,他自己又被一些有趣的小東西給吸引住了!其實就從這些東西,我們慢慢知道這個作者其實告訴我們提醒我們,人生有很多美好的東西其實就在我們身邊發生,但是他用的方式不是非常教條的或是非常正面的告訴你,小說的主角其實到了小說很大的部分,前面看了一半的時候,小說主角還不知道為什麼會幸福,他都搞不清楚。所以幸福

 

這個東西【美好的感覺】好像就是空氣,你一直處在其中,你呼吸覺得理所當然,你真的都不知道你沉浸在甚麼樣的情況之下。

 

 

安:

因為我覺得像你剛才講的小說厲害的地方,客服的那一段因為在打電話的時候有的部分當然是抱怨,但是另一個心情,陽光灑進來的幸福感,所以是不是我們邊看邊啟發的時候,省思一下,我到底環境、這一世有到底多多的幸福才對

 

 

何:

而且這個小說家本身是舞台劇演員,然後劇作家出生的。

 

 

所以在他在寫這些小說時,其實是非常有畫面感覺,然後他憑空創造了一個單位叫做世界資產重劃局,去細算每一個人的幸福。其實它裡面有很多很多傑出小說的影子,就好像有老大哥去把你自己人生從小到大的東西全部的去記錄起來,好像是有個很大的官僚組織在這邊作這樣的紀錄,又很像卡夫卡那個小說審判,一個很奇怪的官僚制度,讓人很莫名其妙地走入死刑,所以在國外的評論,就覺得這本書是非常非常厲害的小說手法,就有人評論他說他很像卡夫卡,但是呢這個卡夫卡完全看到的都是陽光的正面的,這個評論就會讓我們覺得非常有趣。

 

 

當你看這小說的時候,當小說主角我跟客服小姐不斷在電話聊天的時候,後來其實這小說劇情的發展,這客服小姐也慢慢了走進了小說主角的人生,因為他一直在跟小說主角解釋,你人生曾經有過這樣哪些甚麼的時候,慢慢的就覺得兩個人突然變得很親近了,然後當兩個人開始介入對方的人生之後,就會覺得他們兩個開始產生了感情、有了好感、最後有了愛情滋生起來。所以這裏面不只是談到幸福談到愛情談人類之間的相處的時候,你明明知道是一個架空的劇情,非常荒謬的設定,但是你卻又覺得他真實的不得了,這是這小說非常精彩厲害的地方。

 

 

安:

對啊,尤其一開始的那一段就我就一直在想為什麼要讓他等那麼久呢?那就好像其實我們有問題要打客服其實也會有這樣的狀況,但是他誇張的狀態,會讓你覺得說本來一件小小的事,但是因為這樣誇大的等待時間,你的火氣就會上來這樣子。

 

 

何:

當然啦!因為今天如果你打電話到某個電信公司,因為你的帳單差了幾百塊,你可能都要跟他吵架吵一個多小時,但是今天如果有人要平白跟你收兩千多萬台幣的話,你一定會開始會跟他盧嘛!

 

 

會開始跟他花非常多的時間,希望對方能夠解釋清楚,自己憑甚麼是那個最幸福的人。還有更有趣的是這個小說中間有一個非常非常大的高潮,就是小說主角我曾經在電話裡面,透過小說劇情的演進,我們慢慢也知道說這個小說主角曾經經歷過哪些事情。

 

 

小說主角的回憶裡面,他一直念念不忘的就是他曾經有一段秘密的戀情,他曾經愛上了一個在瑞典求學的印度女學生,那個印度女學生是一個留學生到瑞典來學戲劇,但也知道嘛印度女生到最後其實會回到印度那邊遵守自己家庭家族的媒妁之言的婚約,所以她其實在國外不可以發展任何感情的,但是這個主角卻偏偏認識了這樣的印度女生,跟她私下默默的偷偷的交往,完全不讓人知道,然後他們感情相處到非常濃厚了,都住在一起。最後印度女學生收到了印度來的來信,家裏的人要她回家去結婚,所以他們只好依依不捨地就在機場??然後他還不敢機場送他女朋友,因為女朋友家族的人都在機場那邊,所以他只能偷偷地看著他心愛的女朋友上了飛機,結束了這段戀情。刻骨銘心的愛、刻骨銘心的傷痕,他一直覺得是人生最大的痛,他一直覺得好痛好痛喔!結果呢,當他跟這電話客服小姐聊的時候,不小心把這個事情透露出來。這個客服小姐突然大吃一驚的說:甚麼?你竟然有這樣的戀情,但是公司的紀錄裏面沒有紀錄到,所以她嚇到了!所以她說:你等等,不得了了,這個東西絕對會影響到你的幸福指數,所以那個主角就說:蛤!你們連這個東西都不知道,竟然要跟我收這麼貴的錢,這個痛苦如果減下去的話,你們搞不好還要貼我金錢才對!一直讓我受到這麼大的傷害!所以這客服小姐馬上跟他鄭重道歉,請他過幾天到我們公司來重新計算。所以過了幾天這個主角就高高興興的,對嘛!我怎麼可能要付那多錢,我受到人生這麼大的創傷,竟然還說我最幸福!

 

 

結果他就高高興興的跑去,結果沒想到公司全部的主管都出來,表情凝重的經過檢查,很沉重的告訴他,很抱歉我們錯漏了你這個很大的人生訊息,但是經過我們的仔細計算,你現在真正應該繳付的金額其實是一億克朗,比之前更加多了一倍以上,所以原本五百七十萬克朗現在變成一億多了。

 

 

這東西其實是這小說裡面的一個非常大的一個高潮,為什麼這樣刻骨銘心的傷害,為什麼最後反而是變成一個衝高幸福指數衝高到天花板的事情。

 

 

這個作者就是要讓你知道解釋給你聽,這個東西到最後我們就會跟客服小姐講,我們非常擔心既會擔心這個主角身無分文,要怎麼支付國家這樣的錢,他會被關起來坐牢嗎?他會被槍斃嗎?他跟客服小姐的感情會繼續下去嗎?我們就在這邊賣個關子讓讀者自己看下去。   

 

 

安:

因為通常的人著眼點就是因為個人喜好嘛!就會覺得說傷害可能更大,怎麼可以去取代我原本的幸福呢?但是不知道人生就是因為有那段小小的確幸好了,或是小小的幸福感好了,造成了他往後不同愛情的價值觀的轉變。好!感謝維民來跟我們談的當幸福來請款是漫遊者出版的這本好書!謝謝!

 

 

何:

謝謝各位!

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