Niseema 練習瑜伽已有13年，上師曾提醒 Niseema，踏上瑜伽正道就是ㄧ位瑜伽行者。
行者，顧名思義，是行走的人，行走於”道”中的人，瑜伽人要體現的是一種生命的修行。
相對於冥想打坐向內 看的靜心，瑜伽體位法則是一種向外觀照自己身體、呼吸的動態靜心。
藉由體位法，不只觀照身體，同時也觀照叨絮的頭腦。當我們的身心靈皆處於瑜伽練習的半內 觀半外觀時，當下所有的身體移動都將獲得定靜的力量。

標題：智慧瑜伽，開啟你內心無盡的智慧 安一心 專訪 Niseema 老師
受訪：Niseema
連結：http://nyas.com.tw/teacher.php?id=2
 
主持人:
親愛的聽眾朋友，又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹一位很特別的瑜珈老師Niseema，
為什麼想要介紹她呢？

因為我是Niseema的粉絲，關注她很久了，每天可以Po出非常多的文章，讓人省思，很開心的邀請到Niseema老師在線上，跟聽眾朋友先打個招呼吧！
 
 
Niseema老師:
大家好，我是Niseema是瑜珈老師每天早上會在臉書上跟大家分享一些今天的心得。
 
 
主持人:
老師要不要先跟大家講一下，已經非常久了的一段時間，可以把那麼多大量的資訊 分享給大家呢？

無心插柳，與自己內心相應
 
Niseema老師:
以前在大學的時候是屬於文青派的，喜歡閱讀、音樂、藝術、電影、文學、哲學，也很喜歡自己一個人在這一方面即使沒有網路，也處於在這個世界裡。
 
後來在一個無心插柳，柳成蔭的因素，先生介紹如何使用網路，過去在轉行的前幾年時間，因為工作時間比較少，臉書慢慢地變成大家主要的傳播，互相聯繫的一個主要的媒介，從那時候開始。

 
以前是用英文的方式跟大家聯繫，一個起心是因以前是擔任英文老師，想要繼續保持英文的氛圍學習，最早用臉書的前兩三年是沒有中文的朋友，大部分都是外國的朋友，只是自己想練習英文。
 
後來開始教瑜珈之後，我覺得瑜珈比較多是在身體的方面，跟同學互動，一個老師語言的引導也很重要，想說也應該好好練練自己的中文能力，因為在學校教外語，大部分都是用英文的方式在表達。
 
英文跟中文之間的一個轉換互動也很重要，所以自己用這樣的方式，鍛鍊自己，開始編輯文字，那編輯什麼樣的文字，就跟那時候的生命，遇到的問題。
 
大部分的內容都是跟身心靈有關，經由
首先我發生了什麼問題，自己去找答案的過程當中，很奇怪的，就是會有一些……
 
每日就是這樣子搜尋一些關鍵字，或者是，頭腦裡面突然跳出什麼樣的訊息，就會有一些相關的文章，當然，自己長期保持閱讀，有一些很好的文章，也會把它紀錄保存下來，慢慢變成比較大的資料庫。
 
至於很多人反應，我的圖文並茂，我覺得現代人閱讀的時間真的變少了，那大部分都是比較極短的，常在課堂上跟同學介紹一些書，往內找答案是很重要的，也練就了這樣小段功力。

 
圖文並茂的狀況是，除了會剪輯之外，現在的人很忙，知道大家的耐心處在什麼樣的時間點，不太可能看完長篇大論，一般是一兩句這種簡短的勵志性的東西。
 
比如說：打完基礎就忘了，希望大家還是更深度的去覺察，更深度的去看到自己的問題，會嘗試適度長度的文章，加上照片，很多人都會問我，照片哪裡找的？
 
是網路上有一些不錯的。

比如說：今天的主題是跟愛相關，大部分都是用英文去搜尋。
比如說LOVE，或是說love burden 愛的負擔。
類似像這樣，自己就會有一些字眼跳出來，就會有一些圖片，google大神就會有一些圖片。
 
再來就是以前看了非常多大師級的電影，以前想過要拍電影，藝術的美感或者攝影，也認識很多攝影界的朋友，對畫面的美感，有審美觀，把它組合成一個情境跟意境。
 
有時候，本身這些作家，還有攝影師，他們幫助成就了一篇的分享，很感謝他們，我只是一個媒介跟傳播者。
 
圖文療癒內在，與靈性生活相連  

主持人:
非常感謝Niseema老師分享這麼多圖文，看不下文，看到那些圖片的時候，還是有一些啟示跟啟發。
 
Niseema老師:
電影或者是說攝影就是這樣子的一個概念，有時我們要超越頭腦裡面嘮嘮叨叨的這些文字，有時一個畫面本身就有敘述跟療癒的能力，這是我對於畫面的了解。
 
 
主持人:
老師除了在臉書分享這些訊息，很特別的地方，是在課堂練瑜珈的過程當中，會有一段把這些訊息朗誦，或是說出來，讓你在平衡之間，或是在感受之間，帶進文字裡面。
涅槃瑜珈創立的本源、發起，與自己本身的故事
 
Niseema老師:
為什麼想要有一個自己的空間？
教導自己想要傳播的，自己的學習成長從瑜珈開始療癒自己，因為那身體很糟糕，然後工作可能也到了一個臨界點，不是一輩子想要從事的一個行業。那時候屬於一個身心焦慮症，身體也不太好，才進入瑜珈，鍛鍊了一段時間之後，覺得身體是最基本的，發覺在瑜珈界，比較多老師強調，瑜珈鍛鍊的多好，身體的外型等等。比較少去連結心靈，要連結心靈這一塊，必須要有一些自我探索。
 
瑜珈生在印度是一個修行，要進入經典、典籍著作的認識跟研讀，我也參加了一些身心靈成長課程，在學習的過程當中，比如：經驗家族排列、神聖舞蹈，有一些機緣也曾經到印度的合一大學，擔任翻譯，那時候，除了瑜珈身體的鍛鍊之外，在自己生命的疑惑當中，也曾經在這些身心靈課程，獲得一些滋養。

記得，一定要好好練習

發覺這兩個族群比較少連結，意思是當我們上完一次工作坊，學到了某一些技術，或是療癒轉化或者是釋放了一些什麼，但回到日常生活當中，怎麼樣鍛鍊自己的力量，還有覺察能力，能夠很持續的，很穩定的保持觀照，需要每天很細微的回到一個屬於自己的練習。那我自己的方式是，會不斷地回到瑜珈的練習，一定要練習。
 
後來會成為一種比較自在的方式，跟剛開始學習瑜珈……那時的瑜珈氛圍，就是要把身體鍛鍊的非常強、有力量、有柔軟度……大家就會覺得你瑜珈練得好！

 
當我進入身心靈探索之後，發覺這中間有個斷層，就是瑜珈人不探索心靈。身心靈這個層面的團體，課程結束了，沒有再一個持續的觀照。在自己的空間，會希望把這兩個主題連結起來，每一次課程創造一個小小的主題。

「今天的練習—要觀照什麼？要察覺什麼？這是這兩年來新的方式。」
 
以前在瑜珈會館教課時，覺得卡卡的，畢竟瑜珈會館有它自己的風格，課程來已經有一個投射跟期待……今天就不想聽你講太多話，花太多時間在講話……就是引導……你會感覺到學生有一些躁動，本身一個空間跟一個企業團體，有自己的一個氛圍。那時有在醞釀一個時間點之後，等到因緣俱合，有自己的空間，這兩年一直在做這些事情。希望同學在瑜珈的練習上，多了自我心靈察覺。
 
加了自我心靈的覺察，涅槃瑜珈 

主持人:
老師的瑜珈課程非常特別，練到一段時間之後，開始朗誦或是讀主題，讓學員可以在動作的同時，不斷的潛移默化心靈。
 
Niseema老師:
在這方面的觀察，為什麼加入？剛開始教瑜珈的前兩三年，也是把動作帶好，讓同學可以放鬆，但是可以感覺到學生更內在的東西……比如說：他還是有一些糾結，可以感覺到不快樂的能量，長期下來身體也柔軟，但是他的心沒有開，所以我們一定要去找到這個心沒有開，防禦性還有背後的逞強跟較勁。
 
對這一種能量敏感，因為自己也會上其他老師的瑜珈課程，可以感覺到，別人練習的那股能量到底是在顯示些什麼，有的人是在發洩、追逐、競爭，看到之後就在想，如何在自己的瑜珈課程上，希望讓同學可以學習怎麼樣把真正的瑜珈精神透過練習的過程……重點在過程，不是結果。如何讓自己可以鬆進自然，讓自己身心連結，十年來瑜珈鍛鍊的一個領悟。
 
不管各式各樣、各種名稱的瑜珈，外面瑜珈的名稱也非常多，目的都是我剛才領悟到的，《如何讓你可以鬆進自然，在任何時刻》，那很難啊！一回到日常生活，我們就要拚搏，有工作、家庭、一堆問題，只好讓你自己再回來面對。有在靜坐的人，常常上坐，讓自己靜下來，看看自己內在的世界。瑜珈會先從你的身體程序，因為有很多的情緒能量停留在身體裡面，透過這些動作姿勢，讓情緒能量可以獲得釋放、流動，再加上一些點醒，告訴自己—

為什麼要做瑜珈？之後看到自己心，打停的地方在哪？

主持人:
這段時間讓妳印象深刻的療癒是什麼呢？

關於這幾年的教學，原來靈性也可以很科學
 
Niseema老師:
這一兩年，自己對於占星學有一些研究，這是最近跟胡因夢老師學習的一個新的工具，這幾年分享的主題不外乎就是家庭、生活、金錢、關係……不離這些問題。
 
這一年的時間裡，印象比較深刻的，我發覺是比較科學的工具，讓你可以直接看到自己比較無意識的部分，不斷的在哪個地方重複繞圓圈，重複不斷的去陷入自己的一些習性。

 
一般人認為像這一種占星、星座或紫薇、八字流如於算命，會希望讓同學看到自己占星盤的時候，用比較健康、理性的方式，它不是一個命定的，要超越所謂的吉凶好壞，不要把力量全部都放在《老師你給我一個指示》，所以第一次跟同學分享的自學心得是希望用引導的。
 
我看到胡因夢老師引導同學的方式，有一個科學的工具，就是占星，同學會很臣服。一個人完全不了解我，但是可以如數家珍的，全部說出我的心理癥結點，甚至一些自己看不到的地方，胡老師在過去的五年當中就已經陸續的去翻譯分享很多國外比較屬於近代的占星或者靈魂進化占星的領域，它會變成我們的一個自我成長的工具。
 
占星學有四個元素—土水火風，瑜珈裡面也有這四個元素，所以可以很快進入知道自己能量本身的配置，以前我是用印度的阿育吠陀跟瑜珈的地水火風。你是一個偏火象性質的人或土象性質的人格，在瑜珈練習的鍛鍊上，要如何的去配合。

我也不斷的去分享阿育吠陀體質這一塊，不是所有的瑜珈都適合你，如果你是一個非常躁進、競爭，火象性格的人，那你的練習是要屬於比較放鬆、比較靜態的，如果你是一個已經沒有什麼動力三天捕魚七天曬網的人那你的瑜珈練習可能是屬於比較需要一點動態的。
 
根據個人的性格，挑選各式各樣的瑜珈型態來平衡我們的習性，我看占星學也是用這個角度，有屬於你是風象人、火象人……可以很清楚的看到你的內在的一個模式，再去學習如何的去調整跟平衡，還有一些業力模式可以在占星學看的到。
 
我最近在學什麼？
如何把這些東西跟瑜珈結合。

因為有一次上到胡老師的課，那堂課不是占星學的課，是自我覺察成長，老師並沒有教占星學，她用占星學的工具，那時候我對這些技術層面不了解，見證到它是一個比較快速可以讓同學進入到自己的問題，不讓自己一直在同樣的位置繞圓圈，老師希望自己有一個天生，老天給你的一個羅盤，此生靈魂要進化的方向是什麼？
我們要如何配合……
 
現在坊間各式各樣的練習，如果你有家庭問題，你要做什麼樣的家族療癒，內在小孩的問題……如果這些問題都解決了，不要再一直療癒了！應該要從內在長出身心具備的力量。很多人在身心靈圈也是一種《上癮症》！一直都不自我鍛鍊、不自我成長、仰賴老師，這也不是一個很好的方式。
 
最近遇到的老師，在我人生這一個階段，是一個很重要的轉折點，很奧秘的地方，現在看的懂自己的星盤，看的懂自己的流年，真的就是在瑜珈心靈探索十年，就會有一個新的軸起，新的工具可以再去幫助別人。如果你問我最近上師給予的指導當中，我會推薦大家可以開始認識自己的占星命盤，是不是以自學的方式，當職業占星師，我覺得它會是一個很好的工具。
 
 主持人:
所以妳就把這樣的工具，變成妳現在的智慧瑜珈的課程對不對？
 
Niseema老師:
智慧瑜珈探索的東西很多，自己喜歡的主題有很多。比如說:心理學、占星學、佛學、瑜珈哲學……智慧瑜珈也是印度瑜珈的一個學派，很多印度開悟的大師比如像奧修、克里希那穆提，台灣都有翻譯這些印度大師的書籍，這些大師們是不做瑜珈動作的，比較多是從—好，你頭腦打結了，我們就從頭腦去僻靜，頭腦出現問題，就從頭腦這一塊，慢慢的去把你的問題打開，所以yanayoga，在印度它也是一個瑜珈學派，大部分是你會去接近一個上師，跟上師問一些問題，求道的方式跟大師一起共進，問問題老師會回答，利用這樣的方式，慢慢地你就是會開智慧。
 
我在一堂課裡面，會透過瑜珈裡面每一個動作，有時候是有故事的，會有一些神話故事，有它的背景，或者是那一個禮拜，有什麼樣的靈感，結合背後我們所要學習的智慧，通常會有一個主題，講解20分鐘，之後在進入練習。

 
我的步調跟主軸同樣都是處於一種身心同時修煉的狀態，都會設立一個主題《煩惱即菩提》，剛好那一週要讓同學觀照自己的煩惱的部分，如何從煩惱裡面，看到自己的問題，如何讓這些煩惱資源回收。
 
煩惱、菩提，這就是一個不二，印度也講不二的哲學，生死不二，光明黑暗不二，慢慢領略之後，會知道如何從你的生活當中去找到個人修行的道場。
 
關於最後，給學生的叮嚀 

主持人:
最後老師有沒有想跟聽眾朋友講一段話呢？
 

Niseema老師:
我覺得人這一輩子投生來地球，都是來學習如何成為愛的實習生，自己親身體驗下來，遇到各式各樣的問題，都是在一個討愛的過程，不管是在親密關係、親子關係，甚至回到職場上，各式各樣的努力，不過就是為了要去體驗一種愛的感覺，自己在探索的過程當中，發覺要找到根本的問題。
 
首先，你要懂得愛自己。如何愛自己？再往內去追尋你那個真實的自己是什麼？一般我們有很多，很多的自己。社會、家庭……我們不知道什麼是真實的自己，所謂的真我。你會發覺，有很多對於「我」的狀態是別人給我們的標籤，在這個探索，如何愛自己的過程當中，你還會探索到，什麼是真實的自己，探索到最後，我有一個答案，一個領悟。
 
原本真實的自己，早就圓滿俱足了！圓滿俱足的狀態就是你已經在一個愛的存在，這一個線索是我們是來學習—如何表達愛，體驗愛，成為愛的管道。
 
我們就是一個媒介，所有的關係這些問題，都是來體驗愛，如果再從哲學層次，從比較哲學的層次會了解真實的自己，早就圓滿俱足了，到時候你就會來到一個就是無所求的狀態。當你無所求的狀態的時候，你的身心就自在了。

這是我十年來的一些個人的領悟。所以它是一個漸進式的領悟，問題會出現，把你的問題當老師，每一個關卡，非常非常多的不同的階段，領悟越來越深的時候，問題就會自然消失，也不見得你真的找到答案，問題不再是問題了。
 
主持人:
今天真的謝謝Niseema老師跟我們講這麼多非常感動的話，相信大家可以學習很多，會在訪談相關的訊息，怎麼去找到老師，或是老師所提供的這些很棒的課程，謝謝Niseema老師跟我們分享這麼多。
 
 
Niseema老師:
謝謝大家，謝謝大家的陪伴，利用這個平台機會說：老師跟學生是一體兩面的，如果沒有大家的一個共同陪伴，很多人寫信來感謝我，大家都在這平台上賦予它能量，彼此支持走過彼此的難關，我也非常感謝大家。
 
主持人:
謝謝，謝謝老師。
 
Niseema老師:
謝謝。

重點整理
1.智慧瑜珈，開啟內在對話的課程
2.透過閱讀美好圖文，讓靈性與生活相接
3.涅槃瑜珈的創立，學習過程中，深度療癒自己
4.請你記得一定要好好練習
5.涅槃智慧瑜珈的核心之一自我心靈的覺察
6.靈性可以很科學
7.三分鐘，Niseema 老師的關心與叮嚀