什麼是愉悅的感覺？
保持愉悅與開心有什麼好處？
為什麼我們要用愉悅、開心的心情去迎接美好的一天？
這個世界以我為中心？還是我融入這個世界？
愉悅心情的狀態是什麼？而這個狀態的功用又是什麼？
要如何才能在平時就跟這種愉悅感非常貼近？

如果各位聽眾朋友您對以上問題的答案有興趣，可以進來聽一聽安一心老師的答案。
相信您會收穫滿滿與豁然開朗，且在爾後的每一天都能保持愉悅的心情。
也歡迎您分享自己的方式在這邊喔～

今天由陳樂天為你訪談安一心老師
歡迎收聽本集節目

主持人：
各位聽眾朋友，大家早安，我是黃色公鹿。

今天在空中跟安老師一起來錄製一個全新的節目，節目名稱是讓心靈如何保持愉悅感的三個練習。我們線上邀請到安老師，安老師早～


安老師：
早～


主持人：
老師，我想要請問您一下，到底什麼是愉悅的感覺？


安老師：
這個愉悅的感覺，講白話來說，就是很開心嘛～


主持人：
對～很開心。


安老師：
然後呢，就沒有煩惱嘛，對不對？


主持人：
對～沒有煩惱。

我為什麼要設計這個題目呢？

因為我最近發現，我常常在放假後剛開工時，遇到周邊的同事忽然跟我講說【齁～～，好煩喔～，剛開工有點不太開心】，我也不知道要用什麼方式，才可以讓他們比較開心。

所以，我想要先問一下老師，保持愉悅、保持開心到底有什麼好處呢？

安老師：
是，如果你一天開始起床時，是以愉悅、開心的心情迎接我們所講的美好的一天。

你會發現到，因為你是用一個很開心的心情迎接任何一個事件，相對應地你自我的力量就會比較大一點，而開心是不用管外在的環境、或是很多事情、或什麼之類的。

當你自我的力量比較大的時候，你就會發現，這個世界就是以你為中心。

而我們現在其實發現到一個比較大的問題，就是我們起床後，發現世界不是我的。


主持人：
這是別人的，這是別人造成我這麼痛苦。


安老師：
對～這是同事的，又來跟我靠夭，對不對？


主持人：
對啊，其實當下我就在想，我常常把我的幸福、快樂交給別人的情緒來處理，這個部分讓我覺得【ㄟ…(等等)，我終於有看到這些事情了】。

安老師：
是，因為沉睡中的那個我，可能是暫時地不見的狀態。

所以你會發現，當你的那個我開始慢慢地甦醒起來的時候，應該是一個世界，你開始要去創造它，但我們常常會遇到的一個問題是，沒有這個世界。

我起來時第一個想到的是，我今天有哪些事沒做、我今天要幹嘛，你就把所有的這個我慢慢地融入到這個世界。

然後，這個世界就開始按照我們所講的系統制度，或是人與人之間的這些的規則或模式運行，那個我就慢慢開始融入到這個世界，你就沒有那個我了。


主持人：
我換個白話文來講，老師您幫我聽聽看是不是這樣翻譯。

我這個意識對這個世界假設太過強烈了一點，那原本是順勢要去進行的這件事情，結果因為我們就在想說【啊～我接下來要過的日子壓力好大喔，然後很沉重啊～】，所以【本來應該是世界因我而旋轉，現在不一樣了，變成我在世界裡旋轉的那種感覺就出來了，我覺得壓力好大喔】，是這種感覺嗎？


安老師：
是～是～是～

所以，我們就回到我們Ritam在談的一個很重要的事情是，當你用愉悅的心情來的時候，我們的那個腦波是會接近α波跟我們的意識波，就是那個介於清醒跟非清醒的狀態。其實我們愉悅心情就是在那個狀態，但當我們要備戰啦幹嘛的，你的意識波就會很強。


主持人：
就是要打仗的時候，腦波就會很接近β波，非常非常的銳利，好像要吃人的感覺。


安老師：
所以你就看嘛，我們剛起床是半夢半醒之間，其實就是在α波，這種波動是比較可以迎接我們的智慧、連結我們的內在神、連結我們的各種靈感。


主持人：
喔～～原來是這樣子。

老師，那我接下來想要問了。

除了在早上剛起床的時候，我們因為意識有點半夢半醒接近大腦的α波以外，有沒有什麼方式，可以讓我們平常就跟這種愉悅的感覺非常貼近呢？

安老師：
我們可以先從一些比較小的小事件開始，所謂的小事件就是你可能很喜歡的事。

比如說，你早上很喜歡散步、你早上很喜歡看河、或是你早上喜歡看天空、或是你喜歡看家裡養的小花或小魚、…等等。

當你開始對這個小小的大自然去共振的時候，你的α波就比較容易形成一個美好的固定波。


主持人：
有點像平穩的狀態，這樣子的感覺嗎？


安老師：
對～對～

所以我們就開始從這種小事情做起，像是早上我就來聽一下那個輕柔的音樂，或是我們來進行一段小小的冥想靜心，讓今天的心情是可以迎接美好的一切。


主持人：
用一種很放鬆、很舒服的心情去冥想，聽起來很棒。

像我自己最近也有做一件事情，我不一定每天做。

我在爬完山之後，把爬山的過程歷程寫下來，我發現這樣非常的舒服，覺得自己好像做了一件很棒的事情，大家看我爬山的日記後，可以方便日後去走那個山的部分，我自己也覺得很舒暢。我覺得這個方式也很棒，邀請聽眾一起來做做看。


安老師：
好啊～

所以我們今天就先簡單的跟大家講這些小小的事，然後我們下一集再來跟大家分享更多。


主持人：
我們希望說聽眾朋友在聽完這集之後，如果自己平常也有一些讓自己保持心情愉快的方法，也歡迎分享在這邊，我們可以之後再整理分享給其他聽眾朋友喔。

謝謝大家今天的聆聽～～


安老師：
掰掰～


主持人：
掰掰～