收聽本集節目：https://youtu.be/nZ3yfZRpnRU
Podcast收聽：https://sndn.link/ilikeradioasiamindspirit/A1mHvm

一直以來，我都為身體僵硬所苦…
我從來不知道一個姿勢的不正確，或是僵硬會為我帶來那麼多的困擾。
​
有陣子，我時不時就有偏頭痛的問題，那種痛是會讓人沒有食慾，甚至反胃的情形。
當時家人最常跟我說的是…
​
「你洗完澡要快點吹頭，不然會著涼。」
「你是電腦用太多了才會這樣。」
​
有時候甚至需要吃到止痛藥來緩解不適。
​
某一天我發現我的頭痛好像和肩頸僵硬有關…
頭痛發作的那條筋，總是延伸到我的肩頸…
於是，每次只要一頭痛，我就會拿起刮痧棒按摩那條緊到不行的筋…
​
為了讓自己的身體更柔軟，還會找一些瑜伽影片跟著做。
​
只是，身體的僵硬不是一朝一夕的問題，不可能那麼快緩解，有時還反而會身體痠痛…
​
直到那天聽到了王雯宜譯者的分享，我才知道，原來可以透過躺的方式來鬆開我們身體的筋骨，讓筋膜滑動起來，提升代謝！
​
重點是，還能啟動身體的自癒力喔！
​
這根本是不愛運動的我們最需要的簡單方法啊！
​
動，當然是人一生最重要的事，而我也發現透過這種簡單動的方式，肩頸不再那麼痛，頭不會在轉不過去，連偏頭痛都少了很多。
​
雯宜譯者的分享，都在本集節目中。
​
歡迎收聽本集節目。
​
好書推薦：https://reurl.cc/QX84RZ

安：好，親愛的朋友又在空中跟大家見面。
今天想跟大家介紹「如何出版社」出了一本書：筋膜律動的非凡力量-告別全身疼痛，讓脊椎、肌肉、筋膜無比的和諧。


我們今天也很開心的邀請到這本書的譯者-王雯宜。
雯宜，先跟聽眾朋友打個招呼吧！



宜：安老師好，各位聽眾大家好。我是王雯宜。
也是筋膜律動的非凡力量的翻譯。



安：是，那這本書在講什麽？



宜：好，我先跟大家簡單介紹一下作者的背景。
作者他是法國人，是一個頂尖的芭蕾舞家，但是他在30歲一個芭蕾舞家最精華的年代，因為受傷、工作傷害退休了。

他大概7歲的時候，在巴黎劇院的芭蕾舞學校，開始接受嚴格的舞蹈訓練，最後在柏林國家音樂廳的明星舞者退休。

大家知道文化藝術工作者，或者是運動員，他要追求最好的表現，那他亦會做出很多身體極限，或者是超越身體極限的動作。
所以他退休之前，髖關節、頸椎、腰椎都出問題，甚至最後他連走路都沒有辦法好好的像平常人一樣邁步走路。


他退休之後想說，那我該怎麽辦？
我連走路都沒有辦法好好走，那我就躺下來聽聽我自己身體的聲音。


他發現說可以透過自己這樣螺旋自然在地板上，身體左右的律動，不但可以讓關節、筋膜滑動，關節到滋養，血液循環變好了之後，好像也不用馬上需要去開刀！


不用馬上去做外界的侵入治療，我可以啟動我身體的自癒力，而且我重新站起來。
我可能沒有像以前這樣可以瘋狂的跳舞，可是我可以過平常人可以過的生活，還可以分享給大眾「如何保健自己」、「如何舒解身心壓力」，也可以幫助職業舞者或是運動員，在經過一整天強烈的表演訓練之後，怎麽樣修復身體，延長他的職業壽命。


是這本書的起源。



安：跟聽眾朋友來說一下什麽是筋膜律動？這個詞語是什麽意思？


宜：筋膜這個專有名詞很新。
可能這十幾年才聽到的，像以前我們也沒有聽過什麽筋膜，也是最近開始。


作者發現說我們的骨架，我們的肌肉都是被筋膜這個彈性的結締組織，包圍著我們的器官。

你可以想想看，如果我們的身體是一顆橘子好了，橘子不是打開都是一片一片的嗎？
那什麽東西可以讓那顆橘子變成圓的？

就是那層薄薄的、薄薄的膜，那個白白的那一層，它把橘子一片一片的包起來，固定好而且是有彈性，不是乾乾扁扁的。


筋膜的原理，白話一點就是這樣子。


身體之所以會僵硬，是因為筋膜它沒有水分、沒有彈性，因為它筋膜的組成，大部分是水還有蛋白質。
沒有彈性了、溫度又低…


比如說：大家愛吹冷氣。
乾燥、僵硬，加上壓力…

乾、僵、緊、繃、硬，問題就出來了。



他所謂可以讓筋膜律動會有非凡力量，聽起來很神奇，可是其實這是很自然的東西。
因為人就是要動，動，你的筋膜才會滑動；滑動了，水分才會開始在身體裡面行走代謝，代謝就會有膠原蛋白的產生、彈性蛋白的產生，我們身體慢慢的就會有彈性，緊繃的肌肉、水循環也會變好。


你溫度高起來，代謝也會變好，自癒力就會產生。



安：所以你要讓你的自癒力產生的話，就應該要好好的練一下筋膜律動的這些動作。

老師你可不可以來介紹你自己，除了翻譯這個之外，你是在類似這種筋膜律動的行業嗎？



宜：本身我是瑜伽老師，我在25歲的時候開始上第一堂瑜伽課，到現在已經22年了。


安：老師偷偷洩漏你的年齡


宜：沒關係，那個數學也很難，我們不用算。

我覺得一路以來這麽多的瑜伽派別，又有商業考量的瑜伽派別產生。
然後有很多不一樣的瑜伽動作，有的時候你接觸多了以後，你會發現身心靈很多瑜伽，它主要就是一個身心靈的動作。


任何派別只要讓你身心靈可以舒服，可以結合起來，那我覺得這些都是對我們很好的東西。
但是我覺得大部分像瑜伽的這些課程，很多都還是需要一定的身體條件，再怎麽簡單，有的人他本身已經不舒服了…


比如說：他連蹲都沒有辦法蹲，那坐在地板上他可能也不舒服。

這樣一堂瑜伽課下來，讓他會有一些挫折。


但我會發現這一本筋膜律動的非凡力量，想要把它帶給台灣的朋友的原因，就是因為我發現它是躺著。
它從頭到尾都是躺著的動作，而且它的起源是一位受傷的職業舞者。


然後他的傷，剛我也說了你聽起來應該真的蠻嚴重的，超過我們一般人的身體條件的。
它的起源就是可以躺著做。


我們躺著做，藉著平平的地板剛好可以幫我們矯正我們的骨架，已經歪斜的脊椎、骨盆，再來慢慢的捲動。
你每一個動作都要稍微停留、分段拆解。


它可能不是像瑜伽這麽流動性，然後你想要跟著老師做…
你的眼睛看了、你的腦子也記了，可是你的身體沒有辦法像老師這樣。


所以你躺在地板上，那只有你自己。
你的腦跟你的身體的me time，然後你可以在探索你身體的旅程的時候，你一路的走下去，你還要再走回來。
所以它也可以訓練你的腦，大腦的思考能力、邏輯能力，幫助你安定心情。



這樣一整堂課下來，我發現它可以讓沒有辦法一下子就可以上很強烈的瑜伽課，或者是靜坐的瑜伽課的同學，一個另外的選擇。
而且他是個法國人，你知道法國人很浪漫…


我想要知道說，OK我們台灣有氣功、有太極，印度瑜伽、還有日本也有很多的脊椎骨盆矯正方法。


安：沒錯


宜：對，還有一些美式的整脊，很多西洋的、西方的肌力耐力訓練。
市面上還沒有聽過法國人怎麽養生？怎麽去愛自己的身體？


我們都知道要愛自己的身體，可是我們要怎麽愛自己的身體？
你不能強迫的愛它，你要跟它談戀愛…

你要像法國人這樣子慢慢來，慢慢對自己的身體，一步一步來，不要一下子就想要把它…


比如說：手腳扯開、脖子一塊把它扭開…



我覺得這個概念不錯，所以我想要帶給聽眾朋友。



安：好，我們謝謝雯宜跟我們分享這麽多「筋膜律動的非凡力量」，是如何出版社出的一本好書。
謝謝！


宜：謝謝安老師。