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◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯每個人為了生存，讓壓力如影隨形，成為生活日常的一部分，忽略壓力，反而會演成創傷，累積在體內，嚴重危害身心健康，造成各   種問題：慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、    創傷後壓力症候群……

◎ 「咬緊牙關撐下去」，讓外表很有成就，內在卻很失敗伊莉莎白．A．史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂，雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位，更是美國喬治城大學的教授，外表看似很有成就，內在卻覺得自己很失敗，最後導致離婚，甚至差點失明。

◎ 心智就像肌肉一樣，久了不用會萎縮因此，她從2002年開始，決定探索自我，以個人經驗出發，研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念等各種領域，她發現，心智就像肌肉一樣，久了不用就會萎縮，很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物，就能紓壓，但其實這樣無法解決問題，反而讓自己的壓力承受度越來越低。

◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」，連美軍也認證因此，根據她二十年的經驗，以高壓環境下的專業人士為對象，發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」（MMFT），讓身處壓力下的每個人，都能加強壓力耐受度，提升韌性和心理素質，對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能，都有明顯的成效，還獲得美軍認證，導入正規的軍事訓練──

過往經驗會不會變成養分，變成人生中的助力

父母無心的口頭禪，反而讓自己設限很多
你遇到挫折就是爛泥就拔不起來，這句話給了我很多制約。

同輩畢業同學已經當上總監了，而我卻出社會就在借錢，
這時我已開始上身心靈課程，上光課程及歐林豐盛冥想，
得到答案是，我會這樣是因為我的信念，這句話反而打醒了我。

身心容納之窗，當這容納之窗變小時，
意識到身體上的變化，上很多課程讓身體排毒

如你對身旁某些話很在意，但旁人覺得沒什麼!
那恭喜你，因為老天爺希望我們潛入黑暗看到亮點
以至於你的窗戶比較小