即使家庭會傷人，愛依然在-如何創造健康的家庭關係？

歡迎收聽心宇愛-幸福引航家！

哈囉！你好！我是恩恩~
今天要跟你分享的是：即使家庭會傷人，愛依然在-如何創造健康的家庭關係？


在這一集開始前，我們先回顧上集內容：
1.其實，這世界上沒有沒帶給孩子傷痛的父母；也沒有一個小孩沒有受到父母給的傷痛
2.在化解心結的部分中，最重要的是你自己需要有願意化解的意願
3.化解，不是為了你的父母，而是為了你自己！
4.原諒別人，不是為了別人好，是為了讓你自己內心卡住的地方得以釋放，讓你內心的傷痛得以療癒和釋懷！
5.3步驟，教你如何化解與父母之間的心結：
   一、問自己是否願意化解與父母的心結？
   二、如果答案是否定的，問自己為什麼不願意？
   三、原諒自己，也原諒父母


今天，我們來到了第三部分，創造健康的家庭關係！

我們都希望傷痛到我們為止，不要再延續給我們的下一代！
我們也希望跟我們的下一代創造健康的關係！
那我們該怎麼做呢？


想要有一段健康的關係，無論是父母還是伴侶，都需要先從自己做起。

我們先讓自己的內在完整了、健康了、療癒了，就會減少將傷痛帶給別人的機會，也會減少被別人傷害的機會。

通常，我們會感覺到被傷害，不一定是對方的言行有問題，有的時候是我們對這樣的言行有負面的解讀和經驗，所以才讓我們感覺到受傷！

當我們療癒了傷痛，今天同一個人再次用同樣的方式對待你，也許你不會再感覺到受傷，因為你沒有跟這個傷痛相對應的”因”存在。


所以，每當你有任何負面情緒、想法和感受出現時，請問問自己：
為什麼我感覺這麼痛？
為什麼我感覺這麼難受？
為什麼我覺得這麼煩？
為什麼我覺得有壓迫感？
為什麼我會焦慮和困擾？

是哪裡在不舒服？是什麼想法造成？是過去的什麼經驗造成的？

現在的我需要什麼？
需要我的陪伴嗎？需要我對自己的理解和接納嗎？需要我的傾聽嗎？需要我的愛嗎？
還是，我需要好好的哭一場？


找出自己的原因後，給予自己當下所需要的東西。


每當一有事件引發你的情緒時，不要急著做決定和行動！
先緩一緩，停一停！

要知道，在情緒很滿的情況下做決定和行動，會帶給雙方傷害！
緩一緩，停一下，離開現場，讓自己平靜後再行動會比較好！


當我們在處理自己內在的當下，也需要在外在做出一些行動！
內外同時進行，會幫助我們的力量達到最大化，改變達到最大化！


以前的我都只處理自己內在的情緒狀態，卻很少從外在著手，總是覺得為什麼都沒有太大的效用和改變，進步這麼緩慢？

後來才發現處理完內在後，也從外在著手，能讓自己內在的心結解得更快！


跟你分享我的故事：
在我與媽媽的關係中，我一直想要得到媽媽的愛與肯定，但是我的媽媽不會輕易的稱讚我們。
我記得我曾經問過她，為什麼你都不稱讚我，大家都說我很棒啊！你怎麼反而一直挑我哪裡還可以做更好？

媽媽說：「我怕我稱讚你，你會驕傲，我怕我稱讚你，你就不會再更進步，或是做得更好！」

當媽媽這麼說的時候，我可以理解她對於讚美的擔憂，但心裡還是多少有些難過…

我一直在處理我和媽媽關係中所累積的傷痛，但是在外在卻沒有特別的起色…


直到有一天，我鼓起勇氣跟媽媽說我很想要她的愛…
我好想跟她討愛…
我訴說著我有多難過，遇到了什麼樣的問題，我不知道怎麼辦…
我說，我現在遇到的問題源自於我小時候想要得到愛，卻沒有得到足夠的愛

媽媽說：「我每天都為你禱告，希望你平安順利，你怎麼會說我不愛你？」

我鼓起勇氣說：「我知道你愛我！但是你愛我的方式不是我需要的，也不是我想要的，我想要的愛是，我可以跟你說我任何的心事，我可以跟你分享好多我的想法，可是不會被你罵或責備，我希望你能聽我說話。雖然我知道你的每一次罵或責備，都是出於愛我、擔心我，但是每當你罵我的時候，我都覺得很受傷和難過…」

記得那時候，我邊說邊哭…
我才發現，原來這些話和傷在我心裡憋了多久…
而這些傷影響我多深多深…


就在我表達完的當下，我瞬間忐忑的心平靜了下來…
感覺那個緊緊鎖在我心上的結，在我表達的當下被解開了！
好像很久沒有這麼輕鬆和舒服的感覺！



我們從外在著手並不是為了要改變對方，或是要對方做到我們想要的程度，而是為了解開我們自己內在的心結。

就如同我那次心結突然鬆開了一樣。


那是第一次我跟媽媽說心裡話，她並沒有生氣，也沒有罵我…

當你誠懇，發自內心的表達的時候，對方不會感覺到被攻擊，反而會對你的表達展現接納的態度，就像我媽媽一樣！
而以往為什麼媽媽沒有辦法用接納的態度聽我話說？
因為小時候我都會用很情緒的方式說，又或者因為害怕媽媽生氣，所以只是表面帶過的方式說，我並沒有發自內心，誠懇的表達我自己。


這讓我發現，只要我們能發自內心，誠懇的表達自己，”人”是能接受的！
你的誠懇和真心，不會讓別人感覺被侵犯，不會讓別人想防禦，反而會讓對方像變一個人似的，安靜的聆聽和接受你。


所以，要創造一個健康的家庭關係，除了我們要發現自己的問題並療癒外，也有誠懇的表和家人相處，那麼關係就會往更健康的方向發展喔！

 

總結：
1.想要一段健康的關係，無論是父母或伴侶，都需要先從自己做起
2.先讓自己的內在完整、健康、療癒了，就會減少將傷痛帶給別人的機會，也會減少被別人傷害的機會。
3.療癒傷痛後，沒有跟這傷痛相對應的”因”存在，就不會感覺到難過，或被影響。
4.每當一有事件引發你的情緒時，不要急著做決定和行動！
5.當我們在處理自己內在的當下，也需要在外在做出一些行動！
6.內外同時進行，會幫助我們的力量達到最大化，改變達到最大化！
7.從外在著手並不是為了要改變對方，或要對方做到我們想要的程度，是為了解開我們自己內在的心結。
8.只要能發自內心，誠懇的表達自己，”人”是能接受的！