Youtube：https://youtu.be/EfueB_9jiYQ

安：

親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家來介紹『桑吉塔靜心覺察32堂課』的課程，

請跟聽眾朋友打個招呼。

桑吉塔：

聽眾朋友大家好，安一心老師好。

安：

這個課是妳新發想的一門課是嗎？

桑吉塔：

對，其實我記得，我跟安一心老師認識那一年是2014年，今年是2024年，已經十年了，

安：

真的，我們認識十年了。

桑吉塔：

對啊，我們是不是應該來，題外話，我們現在專訪，其實這十年我開過超多課的，剛開始是以靈氣為主，後來又教了正念瑜伽，大家很喜歡我的366正念卡，和正念卡相關的課，這一個過程當中，就是不斷的去用所學的，去整合成覺得是對一般大眾有受益的課程，那其中，在靜心的課程當中，其實大部分就是會用，正念減壓的課或者是奧修靜心的課，或者是他設計的，

有一天，有蠻多人就開始問說，這一個課程流程，是來自奧修的嗎或是它是什麼系統的？

其實是帶了好多場的大專院校，還有各個演講及我自己開課已經14年了，我覺得，一開始我們可以怎麼樣放鬆，那接下來，可以如何覺察身體跟情緒，那再下來我們怎麼樣去轉化我們的信念程式，

有一天我就突然意識到，這個就是自己想要分享的課，所以在今年，就很勇敢的把想要分享的課，直接用桑吉塔靜心覺察的這個名字。

安：

所以終於有自信有勇氣了。

桑吉塔：

終於有自信，我沒有像安一心老師，一開始就是開『安一心的幸福頻率』課。

安：

在課程裡面，有一個比較特殊的部分，可不可以來跟聽眾朋友來談一談什麼是24節氣，靜心身體動態的這個環節，與練習課程，知道跟24節氣它大概內容是，可不可以跟聽眾朋友來稍稍解釋一下，或是稍微說明一下，裡面有什麼樣的內容。

桑吉塔：

就像是我們現在正在霜降節氣，你沒有聽錯，就是你常常去點火鍋會有霜降牛排，霜降豬肉那兩個字，霜降就是有一點點冷，可是沒有到那種大寒小寒，像最近在臉書各大平台就不斷的看到，大家就是會發現，開始有冷冷的感覺了，那天氣跟我們身體的關係，其實蠻密切的，我們去觀察到，不同的節氣跟身體之間的關係，其實這就是一個正念覺察，

再來，就是一般人其實很常會聽到的就是，我們入秋之後，要注意自己的情緒健康，因為秋冬會好發憂鬱症，其實在很久之前，就已經開始分享24節氣，那它其實，不是我課程的最主要的內容，後來越分享就越發現，直接從一個節氣去切入，覺察身體，其實對一般大眾或者是對學員來說是更切身，它很貼近生活，而且是現在天氣很熱很冷，它都可以感覺到，對身體跟情緒的變化，

那這時候我們去邀請學員針對不同的節氣，去做不同的身體的伸展就可以鬆開之前堵住的氣，或者是之前堵住的情緒，所以也就是24節氣它跟正念靜心還有身體的動作，是之前就有分享，但沒有把它變成一個主要，但因為分享蠻久的，就覺得很多人會覺得24節氣只是冬令進補，什麼時候冬至、大節氣很重要，重生、春分，我們只知道這些大的節氣，但其實我們不知道，老祖宗給我們的24節氣，其實它蘊含了很多覺察的智慧，

所以希望可以在32堂課裡面，針對一般大眾都可以學習，靜心的一些覺察內容，包括怎麼覺察自己的身體情緒，怎麼樣在日常生活，覺察到自己壓力很大時候如何減壓和怎麼樣養成一個，遇到負面情緒時候，可以懂得去釋放情緒，這些很實用的技巧，也是我在很多地方在分享的，那後面24堂課，以節氣代入身體覺察，情緒覺察我們如何在不同節氣，它勾起我們像是秋冬好發的憂鬱，我們如何去重新去設定自己的信念與想法。

安：

原來聽到這一些話，以後才知道秋天的時候比較容易寫詩，真的會比較有那種惆悵的感覺，原來天氣是這樣轉化的，我覺得這蠻好的，這個課程可以讓大家透過生活的密切習性，好感覺到怎麼去察覺它，為什麼這個時候才可以寫詩。

課程還有身體的情緒地圖，這又要講什麼？有什麼情緒地圖呢？

桑吉塔：

身體情緒地圖，相信一心老師訪問過這麼多大師，或多或少都有聽過，我覺得這是我身心靈圈內知道的事情，就像之前有推彩虹情緒怪獸，是一心老師上一次訪問的，後來也有接受一些比較大眾比如廣播電台，或是他們比較不是身心靈圈的主持人訪問，

就說：原來我們脈輪，就能夠解情緒的失衡，但身心靈圈，一心老師其實比我更資深，我們就說，這不就是像呼吸空氣一樣，像喝白開水一樣的道理，身體情緒地圖 其實在我們身心靈圈，是大家接觸的時候會知道的基本的觀念，就是我們的身體跟情緒它有互動，

在帶的課程裡，也會邀請學員，在比較後面的部分畫自己的身體，和去畫自己常見的身體疼痛跟情緒，當我們自己有了身體情緒地圖之後，我們如果遇到某些事情，比如：覺得自己怎麼工作運怎麼那麼背，現在這個時候，全球局勢怎麼樣，很動蕩，心情也被影響時候，

我們就去看自己的那張地圖，有可能是我們自己的內在的情緒地圖，原本的老程式，它其實被喚醒的，而不是說今天工作不好找，老闆來找我查，覺得缺錢，覺得自己身體健康很差，其實外在的因素一直都有，為什麼我在意了，有可能是因為，沒有處理完的這些身體的情緒，勾起了外面的這些事情，而自己沒有注意到，

所以這堂課，我們提到身體情緒地圖的目的，就是讓它成為一個為大眾設計的課為目的，也希望大家可以像是我們現在已經很流行，做什麼事情都發網路，我們如果遇到一些事情，我們也可以去看看自己的身體情緒地圖，

像是自己的健保卡，不用錢的自己幫自己，做一張身心靈的一張健保卡，它就可以支持我們，不用走到不舒服重病的情況嚴重我們才去處理，而是我們平常遇到一些小小的狀況，可以去檢查，是我哪一個信念程式，是哪一個情緒勾起了這個現象，對方講的那句話，我有一個老情緒，我一直覺得自己不如人，對方突然挑剔我，其實我發那麼大脾氣，當然生氣是有一定的道理，可是氣的太多，是我自己過去沒有消化完的身體的情緒地圖，這一條當能夠覺知到，我就可以幫自己處理了。

安：

我覺得這蠻好的，就是透過那個『桑吉塔的靜心覺察32堂課』，可以瞭解自己，至少把自己的身體的痛，把它圈起來，當你圈起來時候，第一個就是察覺到它，然後，我看桑吉塔裡面有提到，跟脈輪的關係與情緒的關係，就會把那些關聯性串起來，而當你串起來的時候，就可以至少預先在身體大病之前，能夠調整自己，讓自己恢復原廠的設定。

桑吉塔：

當然也是，很歡迎大家去參加，安一心老師的幸福頻率課，我每天都會看安一心老師的FB，去按讚，去留言正能量語句，相信這樣的加成之下，有身心靈地圖再加上幸福頻率，一定要這樣。

安：

最後有沒有什麼想跟大家補充的，剩下一點點時間。

桑吉塔：

因為我們錄音的時間是就是10月底，放假時間應該是11月或12月左右，其實今年也差不要過完了，大家有沒有覺得過得很快，因為最近有辦比較多的大眾的新書發表會，因為財務怪獸關係，聽到蠻多人說，我們要覺察情緒，在分享會的時候，會帶大家覺察情緒，好多人都分享說秋冬一進來就蠻憂鬱，再加上今年好像海風也蠻多，很多變數，就是一年過去，突然覺得自己什麼都沒做或者是突然就覺得很惆悵，

最後，想要送給大家的一句正能量的話就是，

我們能夠好好的活在每一天，大家都非常的棒，非常有福報，

可以聽到安一心老師持續的訪問這些老師們，大家都是很有福報的人，

每天懷著正向思考跟感恩的心，

相信，美好的前方就在不遠處，

我們要懷抱著希望。

安：

好的，我們一定要來支持『桑吉塔的靜心覺察32堂課』。

桑吉塔：

謝謝。