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當我們在職場或生活中感到疲憊、沮喪，是否曾經渴望過某種「看不見卻很重要的價值」能支持我們撐下去？
這次聽了小安老師與祝子的分享，對《情緒價值》這本書有了全新的認識。
原來，「情緒價值」是一種難以取代的隱性價值，不是表面上看得見的美貌或財富，而是能讓人感受到溫暖與被理解的存在感。
祝子提到，要先為自己提供情緒價值，才能真正滋養關係，不再為了討好而失去自己。
最打動我的是那句話：「做自己世界的主角」。我們常為別人而活、為工作而累，卻忘了自己才是這場人生戲的主角。
如果我們能夠在生活裡創造「越喜歡越投入，越投入越喜歡」的正向循環，也許生活會開始變得不一樣。
特別推薦給在職場裡努力、卻覺得快要燃燒殆盡的你
好好擁抱自己，對自己說一句：「喘口氣，給自己一杯茶的時間，你真的很棒!」
本集逐字稿
小安：好，親愛的朋友，又在空中跟大家見面。今天很開心地邀請到祝子來跟我們分享幸福文化的一本好書，就是《情緒價值》。來，祝子跟聽眾朋友打個招呼吧！
祝子：感恩老師好，各位聽眾朋友大家好。
小安：可不可以來先跟我們講一下，因為最近常常會聽到「情緒價值」，到底這個名詞是什麼意思呢？
祝子：我想大家有些人可能最近有觀察到，會發現「情緒價值」這四個字開始漸漸常聽到。其實這個詞一開始是來自大陸，他們可能會說「你不能給我提供情緒價值」、「我不給你提供情緒價值」，有時候會在話語中吐露這幾個字。
其實我們同樣都用中文，光聽「情緒價值」這四個字，字面上我們應該會有一定的理解。意思就是你會提供我某種價值，而這個價值是情緒上的。白話一點就是讓人感覺好的情緒價值。應該沒有人會說情緒價值是提供壞情緒吧！
所以第一個字面上的意思是在告訴我們說，情緒這件事不應該只聚焦在負面。像我們常常講說「你有情緒囉，控制一下」，通常是在說負面情緒。可是事實上，情緒本來就有正面有負面。
當我們談情緒價值時，我們比較聚焦在正面的情緒。而這裡的正負面並不代表在我們人生中的影響就是絕對的好或壞，因為很多負面情緒其實對我們的生存是有幫助的，人類會有這些情緒是有原因的。
那情緒價值是什麼呢？說白一點，它是我們滋養關係非常重要的養分，也是一種難以替代的隱性價值。如果你可以提供別人情緒價值，也能為自己提供情緒價值，那會很棒。比如說，懂得用健康的方式處理負面情緒，挖掘自己的價值、提升自己。
若我們能為他人提供情緒價值，就表示我們有恰當的情緒表達能力和精準的情緒回應能力，能接住他人的情緒，在人際關係中就可以進退自如。
我剛才有提到「隱性價值」，來說明一下：顯性價值像是財富、美貌，這些大家都能看見，在人際關係中也是有價值的。但這些顯性價值的取代性很高，比如說你有錢，有人更有錢；你美，還有人更美，而且美是主觀的，也會隨著年華流逝。
情緒價值作為一種隱性價值，它比較難以取代。舉例來說，我能提供別人情緒價值這個特點，就是屬於我這個人。也許我跟小安老師都能提供情緒價值，但我們提供的方式或內容是不一樣的。當我改變了，這個價值也就改變了。
而且情緒價值也像智慧一樣，是歷練出來的，會隨著歲月越沉越香，不會因為時間而變質，只會越來越好。所以如果你關注情緒或人際關係，我覺得可以用「情緒價值」這個角度，來重新思考我們和人之間、和自己之間的關係。
小安：其實最簡單的例子就是讚美。讚美是什麼？就是你有沒有給對方滿滿的情緒價值。
當然我們自身也要先擁有好的情緒價值，這樣我們送出去的讚美才會有力量。那可不可以請祝子來談談，書裡面提到的「情緒自渡」、還有「提倡自我救贖」，你自己有沒有實驗過、經歷過一些轉折呢？
祝子：好，我這裡先稍微補充一下。鄭實老師這本書主要是聚焦在「情緒價值」這個主題，他分了幾個部分來結構性說明。
首先是什麼是情緒價值。接著分成幾個面向來說明：第一個是情緒的表達，再來是情感投入的分寸感，然後是情緒屏蔽——因為有些負面情緒可能是別人投射給我們的。
所以如果要成為一個高情緒價值的人，我們要懂得表達、投入、屏蔽與回應。最後才是所謂的「自渡」。
這個自渡是佛教的詞，意思是「自度」，也就是拯救自己。
提供情緒價值，第一個重要的對象就是我們自己。那我自己在讀這本書的時候，我覺得最有幫助的，也是在跟別人聊的時候大家反應最多的，就是最後這個單元「情緒自渡」。
它是在教我們怎麼樣運用這套方法，讓我們自己成為一個高情緒價值的人，先為自己提供情緒價值。第一步，就是要認知到「負面情緒是必然的」。
書裡提到，憤怒、焦慮這些情緒都是自然的，問題不在情緒本身，而在我們如何表達。例如憤怒，並不是憤怒有問題，而是我們表達憤怒的方式出了問題。
所以懂得如何表達、如何屏蔽、如何回應，這會讓我們在憤怒時不會被情緒牽著走。我們可以表達，但不會讓表達變成後續要處理的麻煩。
焦慮也是常見的情緒，這是一種沒有具體對象的恐懼感。當我們可以梳理焦慮的來源，給自己一些正面暗示，比如「我不是要做一個完美的人，而是要成為一個不斷進步的人」，就會比較容易度過。
我自己會用這種方式鼓勵自己，讓自己知道不用事事都100分，只要有進步就好。因為一想到要100分，焦慮就會大爆發，什麼都做不好。
書裡還有我很喜歡的一段，就是「做自己世界的主角」。
現在大家很愛追劇嘛，每齣戲都有主角，就算主角有缺點，他還是主角。我們人生也是，我們就是自己人生的主角。提供他人情緒價值的前提，是要認清自己的價值。
很多人之所以在提供情緒價值時出問題，是因為他們沒認清自己的價值，是用討好、依附的方式在做，久了就會失衡。
要不失衡，就要相信自己是人生的主角，活出主角的樣子。你要問自己：如果我是主角，我會怎麼選擇？我想要什麼？這個思維我覺得很有趣也很實用。
小安：我們今天因為時間的關係，最後想請你送一句話給每天上班都快燃燒殆盡的職場人，可以嗎？
祝子：好，小安老師說要送一句情緒價值滿滿的話。我很喜歡書裡的一句話：「要創造越喜歡越投入，越投入越喜歡的正面循環。」
不管是對人還是對工作，我們可以先用我們喜歡的方式去做，就會投入，然後就可能得到回饋，然後越來越投入也越來越喜歡。
就算一開始不喜歡，先做出一點點喜歡的感覺，也是好開始。也可以試著跟工作夥伴真誠互動，真誠鼓舞。
書裡也有提到什麼才是真誠的鼓舞，怎麼讓自己穩住，同時給別人情緒價值而不內耗。祝福大家都能創造出「越喜歡越投入、越投入越喜歡」的正面循環。
小安：是，我覺得這是絕對要的！好，謝謝祝子今天跟我們分享幸福文化出的這本非常棒的書——《情緒價值》。謝謝祝子！
祝子：謝謝小安老師，謝謝大家！
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