標題：覺醒的你：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書
作者：麥克‧辛格
出版：方智文化
連結：https://goo.gl/ePvGfa

歐普拉說，這本書簡直令她愛不釋手，已買書送給她認識的每一個人。
張德芬說，這本書她很喜歡，看了兩次還想再看。

★美國熱銷超過100萬冊，心靈界經典作品！
★《臣服實驗》作者代表作，《紐約時報》、亞馬遜書店長銷10年，歐普拉睡前的精神資糧！

如果你在尋找更深刻、更豐富、更充實的人生；
如果你想探索生命真相，改變你與自己、與周遭世界的關係；
如果你想活出無拘無束的自己，不被他人情緒勒索，不被社會價值綁架，
這絕對是一本你不容錯過的書。

主持人:
聽眾朋友，又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹一本書..覺醒的你，由方智出版社出版，也很開心地邀請到黃淑文老師，先跟聽眾朋友打個招呼吧！
 
淑文老師:
一心，聽眾朋友大家好！我是黃淑文老師，很開心又再空中和一心見面了。
 
主持人:
可以先跟朋友分享，這本書要傳達的是什麼呢？
 
淑文老師:
大家對靈性、覺醒有興趣，或是想要知道，如何開啟自己內在的能量，不妨看看這本書，或是增長自己的智慧，什麼事情過不去，如何跳脫出來、看待自己的人生，如何觀看自己，讓自己更好？蠻推薦的！
 
主持人:
老師可以跟大家分享，在序裡面寫道，作者一直在提醒：「你不是事件，而是經歷事件的人」這句話的意思是什麼呢？
 
淑文老師:
非常棒！一心問到一個非常關鍵的點，也是我看這本書最大的收穫，回答這個問題之前，先分享在看這本書之前，一天晚上，作了一個夢，在夢裡面我是一個觀看者，很入戲，像是戲裡面演戲的人，又像是看戲的人。

一心有沒有這種經驗，作夢的時候?
 
主持人:
看電影的時候。
 
淑文老師:
我們在作夢的時候，也很像在看電影。在夢中看見自己從一座大樓摔下來，靠近大樓旁看見一個人躺在那兒，我知道那是自己，我知道我死了！

想說：我真的死了嗎？聽到救護車的聲音，非常的清楚，嚇醒了！
 
醒時發現是看書看到一半睡著，女兒在身旁。
問女兒：有沒有聽到救護車的聲音？

才發現剛才作了一個清明的夢，對夢很困惑—
為什麼這麼清醒？
發現自己死了沒有恐懼？
觀看自己死亡的人到底是誰？
在夢中，那麼確定從大樓摔下來的人是我？
那個我，不是今生的我！很確定！因為今生的我都綁著兩條辮子。
 
疑惑時，正好接到方智出版社的總編問，要不要看這本書—覺醒的你
看了才恍然大悟，原來，在夢中觀看死去的那個人，就是「真正」的我。
 
你不是事件而是經歷事件的人，你不是死去的那個人！
可能生生世世死過很多次了，「真正」的你，不是一遍又一遍死亡的你。
 
【經歷這些人生的你】再進一步解釋這一句話。
如果聽眾朋友知道這一句話的意思，大概整本書就很能夠看進去了。
 
在現實生活中，比如：我們去公司上班，老闆不賞賜就很痛苦，回到家孩子很愛你，可能你是一個很有愛的媽媽，卻不是很有成就感的員工。

【你真正的身分】那一個有愛的媽媽是你？那一個被老闆痛罵，沒有成就感的員工好像也是你？這兩個都不是你，你不是‟這些事件″，而是‟經歷這個事件″的那個你，透過被女兒所愛，經歷這個愛，被老闆辱罵、挫折、痛苦，透過這些經歷，跳脫出來，觀看自己，圓滿今生的功課的你，就是「真正」的你。

內在有一個靈性的時候，很多痛苦、挫折、挫敗，都會跳脫，也不會執著於七情六慾、成就感。所謂的成就感，也不是永恆，可能過一陣子，面臨另一個挑戰又痛苦了，這些愛恨情仇或是難堪、恐懼、痛苦，只是要你去經歷它，獲得這一生的靈性成長，帶著這些體驗離開，相信有前世今生，到下一世，你就更成長了，我們過的人生，就是這個樣子。
 
主持人:
任何的事件、狀態，怎麼保持觀看？
 
淑文老師:

客觀的觀看，就是覺察自己。
關鍵句就是：「我知道自己怎麼了，我和自己在一起。」
跳脫出來觀看，知道自己怎麼一回事，和自己的狀態在一起。
 
舉一個例子：今天我被老闆罵，覺察到情緒後告訴自己，我知道自己現在被老闆罵很難過。
在書中作者有說一個重要的關鍵—【覺察自己怎麼了】，尤其是痛苦，釋放痛苦的能量，而不是壓抑它。一般被罵，很痛苦，假裝沒事，或是壓在心裡面，痛苦藏在心裡面，就築一道牆，或是壓在很深處。

或是在人生某一刻，跟男朋友分手，男朋友罵你的字句，像是當初老闆罵你，哪一件事沒做好，很不堪，察覺到當時沒有通過那個痛苦，現在換一個形式，由男朋友來罵你。

也許將來孩子也會用同樣的方式來跟你吵架，
突然說出那句:媽媽為什麼就是這麼急，不聽別人說話。
 
沒有辦法通過的痛苦，要把它釋放出來，當你覺察自己正在經歷事情，陪著自己痛、陪著自己哭，通過了，痛苦就消失了。

經歷事件一次又一次的覺察、放下、放鬆，不執著黏膩在痛苦裡面，靈性就覺醒了，慢慢的越來越清明。
 
主持人:
老師講得非常的好！聽眾朋友可能還是會有疑問，明明被老闆罵很痛苦……怎麼拿捏……
這個痛苦怎麼讓它如書中所說~讓生命事件通過。

但怎麼通過呢，是不管它，抽離？
這個痛苦，是放下或放棄？
 
淑文老師:
如果壓在心裡面不管它，就放棄了這個事件，獲得成長的機會。
今天被老闆罵，要去覺察，從痛苦裡面得到什麼啟發
1. 找到做事的方法，請教別人怎麼處理。
2. 經由痛苦發現，下次跟老闆說話，喜怒哀樂不要這麼直接，也許自己懂得沒有這麼多。
3. 也許不適合這份工作，經過挫折，也許有更適合的工作等著我，也許不知道自己擅長什麼，經過反省，得到成長，就會放下。

釋放痛苦的方法—找人說一說、停下來哭一哭、外面走走、給自己休假，一段短暫的旅行。
思索痛苦，知道帶給我的成長是什麼，就會慢慢放下了。
一遍又一遍的放下，越來越了解自己，靈性就會覺醒，這就是所謂的靈性成長。
 
主持人:
在體驗痛苦、擁抱痛苦、讓它經過才是真正的放下，放棄是不理它，但那情緒和感覺……
到底什麼才是真正的擁抱痛苦？
 
淑文老師:
痛苦的時候都很糾結，會一直黏膩在裡面。
書中作者有提到，如何觀看自己，

比如:昨天的我被老闆罵，來看昨天的事件怎麼發生的，開始想，就會像電影，有一個畫面，你做了什麼事？在哪個環節出錯，老闆開始罵你，老闆罵你時，跟老闆回應的是什麼樣子的你，當回想畫面的時候，是不是跳脫出來，變成一個觀看者，觀看者一定會比昨天被老闆罵的你清明一些，這就是跳脫出來觀看，「真正」的你就跑出來了！

把握一絲絲清明的感覺，再去想，釐清自己更多的情緒跟痛苦，痛苦透過觀看，是會慢慢減輕的。一般人不願意去想，連看都不敢看，痛苦就凍結在昨天裡面。

昨天的記憶，有些人就想說，我不要想了、不要看了或是不敢面對，就好像抽屜鎖起來了，築一道牆把自己關在裡面，覺醒是願意跳脫出來，當你回想，就像看電視打開頻道，跟自己開始對話的時候，痛苦就開始鬆動了，你就開始放鬆了。

還有一個重要的關鍵，覺察自己在做什麼？

我看見當時，情緒很糟糕，居然大膽的情緒失控跟老闆拍桌子，
覺察當時在做什麼，覺察跳脫出來的你，怎麼想。

所謂靈性的覺醒，是有覺知的能力了。
覺知的能力是跳脫出來觀察。
回想生命中的某個事件，這樣的覺醒跟反省覺察是很重要的！
 
覺醒跟覺察，溫暖的形容詞是，你接受了曾經發生這麼難堪、痛苦的事，進一步願意陪著自己觀看，你到底發生了什麼事，這就是一個覺醒、放下的旅程。
 
更進階一點，都是痛苦過不去！當我們很開心、很嗨，好像得到很多成就光環，善的你、惡的你都不是「真正」的你，真正的你是跳脫出來觀看。

看了這本書之後突然清醒了，比如說:回想起我夢見自己死了，死去的我不是「真正」的我，「真正」的我是看到自己居然死了！
 
在死的那一刻，這一生所經歷的事情，就會像電腦畫面一樣，全部很快速的經歷過一次，在觀看自己的時候，比如說信上帝或是佛陀、菩薩、天使，祂們就會陪伴你觀看，這一生經歷哪些事情，當你觀看你這一生畫面的時候，這個觀看者就是「真正」的你。
 
你得到多少的光環、名位、財富，經歷了什麼痛苦不堪的事情，只是透過這些事件，明白愛是這麼一回事，寬恕是這個樣子，學到它了，你的靈性就覺醒了！
 
假如還是糊里糊塗，一直指責自己，覺得自己沒有用，或是怨恨老闆，就是一直把自己鎖在痛苦裡面。
 
主持人:
老師說得非常的好，本書的精華所在。
 
淑文老師:
這本書最精采的部分，就是把觀看者如何跟自己對話，寫得非常的清楚，多看幾遍就容易了解了。把這本書做一個整合的觀念，有幾個關鍵詞。
【觀看自己】只是經歷它，感覺觀看自己的時候，察覺有什麼痛苦，想辦法讓它釋放，釋放讓痛苦的能量通過。過程有一個重要的關鍵點，覺察自己處於什麼樣的狀態。

比如:我感覺那個時候好難堪喔，真想找一個洞鑽進去！
在老闆罵我的那一刻，居然產生怨恨老闆的念頭。
覺察到你的情緒是什麼，接受它，接受所有任何的情緒，陪著自己經歷這些的旅程，最後跳出來觀看的時候，問自己，從這些陪伴自己的過程當中，體會到什麼樣的成長。
 
作者不只提這些，還告訴我們，內在的靈性比喻成太陽，內在有一個巨大的靈性能量，在基督教是講神、神性的能量，佛教徒講的，你的自性、本性。

不管是神性，還是佛性，作者比喻成太陽，解讀為高等的靈、指導的靈，對你的陪伴就像太陽，不管你是好人、壞人、鎖在抽屜多久，只要你願意站出來，就像陽光照耀著你。

太陽不會因為你是好人就照比較多，壞人就不照你，和你內在的能量連結(內在的神、高等的靈)很簡單就是你的意願，(我願意)，這個意願就是告訴自己，不要封閉，永遠保持開放，就像水龍頭打開，水就進來了，水龍頭關掉能量就鎖住了。

跟內在能量的連結，沒有像想像中的那麼困難，或是覺得自己是沒用的人，怎麼有辦法接近內在的神、內在的佛性呢?

只是一個簡單的意願，你願意嗎?
當你告訴自己：我願意，把自己敞開、開放，願意去了解透過這些事件，體會了什麼、得到什麼樣的成長、什麼樣的啟發，你的靈性能量就會開啟。
 
從這本書得到一個很大的體會：
快樂是不需要任何的條件，
比如:我要賺很多錢、得到一棟房子才會快樂，找到理想的伴侶、考上台大，就會真正快樂了！有時候因為替快樂設定了很多條件，就失去了最簡單的快樂，也很難得到快樂。
 
真正的問題不是要得到快樂，而是要問自己，不管發生什麼我都要得到快樂！

不一定要執著本來想得到的，在其中的地方得到屬於你的快樂。
就算被老闆辱罵，我還是可以得到自己的快樂，快樂是不是變得很簡單！變得更樂觀。
今天這個老闆不欣賞你，還有別的老闆欣賞你！或者老闆對你的辱罵，也是逆增上緣，增進你、刺激你、讓你更好，說不定因為這個痛苦，受到這個刺激，改變自己做事的方法，或是再進修，往後就有更好的成就感，下定決心就算被任何人否定，我也會得到自己的快樂，是不是變成一個很樂觀的人，這本書幫助我，做了很大的轉念。

覺醒的觀念真的很簡單，也很受用。讀者只要願意，放在床邊每天看個幾頁，想一下，做一下筆記，漸漸地放下內在的糾結。
 
主持人:
覺醒這一條路及方式還蠻簡單的，要有意願，只是大家覺得說，這麼簡單！邏輯上哪有可能那麼簡單……從小被說笨……沒有自信，怎麼可能……找工作不順利啊……要跟自己內在的神怎麼連結……會不會太形而上呢？
 
淑文老師:
就是一個轉念，觀念轉變，有人說覺醒開悟只是一剎那間的事情。也是要跟對老師，不侷限講神，比如：基督徒要多跟神禱告、多跟神接通，佛法說要專心念佛，跟佛的頻道溝通、連結，藏傳佛法說要有根本上師，上師可指出你的心性，都是要給你最簡單、最正確的教導，如何正確的、清楚明白覺醒的路要怎麼走，方法蠻重要的！很多事情複雜都是自己想出來的，太會把很多簡單的事情複雜化。
推薦序是我看了書兩遍之後，消化，寫出來的，也許聽眾把序看一遍，也算導讀，再看這一本書，就更能夠進入。
 
主持人:
謝謝老師，分享這麼棒的—覺醒的你，方智出版社。
 
淑文老師:
謝謝一心。
 
主持人:
Bye！Bye！
 
淑文老師:
Bye！Bye！
 

重點整理:

1. 你不是事件，而是經歷事件的人。
2. 在夢中觀看死去的人是「真正」的我。
3. 覺察自己內在，尤其是痛苦，釋放而不是壓抑它。
4. 接受曾經發生的難堪、痛苦，陪伴自己(覺醒放下的旅程)
5. 死亡，觀看(真正的你)這一生就會像電腦畫面，快速的流轉。
6. 快樂無須條件，下定決心就算被任何人否定，我也會得到自己的快樂！
7. 覺醒開悟只是一剎那間的事情。