為什麼一秒引爆你的，總是最親密的人
36個心的練習，有意識解開心結，
不是「被害者」才可能成為「被愛者」，
從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。
第一本用故事與心靈接軌，療癒我們真實的內在。
〈你其實可以比你想像的更有力量〉

第一本用故事與心靈接軌，療癒我們真實的內在
受傷的孩子永遠在，你可以選擇不再重覆相同的情節

主持人:
親愛的聽眾朋友，又在空中跟大家見面，今天邀請到身心工作者-蔣棠，先跟聽眾朋友打個招呼吧！
 
蔣老師:
各位聽眾朋友們，大家好！我是蔣棠。
 
主持人:
今天想要跟我們推薦哪一本書呢？
 
蔣老師:
今天想跟大家推薦–-面對家人的情緒勒索，這一本書。

主持人:
為什麼會想到推薦這一本書呢？
 
蔣老師:
我想，各位聽眾朋友們也知道，在這一年多以來，台灣的出版業出版了幾本，跟情緒勒索這個主題有關的書，有幾本是翻譯國外重要的心理學家的著作，有幾本是華文的著作，安一心老師這一本—面對家人的情緒勒索，特別的是從意識層面、靈魂層面告訴我們，不被家人或是人際關係情緒勒索的方式。
重點是概念，很重要，讀來覺得這是一個很新，但是又不新的想法。很新是它顛覆了外面在講情緒勒索書的內容，不新是安老師講的，是我們都知道的，但是很少人會真的把它實踐在生活當中。
 
在每一章節的後面，安老師都會給大家方法，這個方法、看了一下，這些練習不難耶，重點是，你會不會真的去做，這是第一點，你會不會真的天天做，把它當作是生命中的習慣，可以好好的讀安老師的這一本書，每一個章節後面的練習，都好好的做，我覺得一定煥然一新。
 
主持人:
裡面有很多小練習，這些練習有什麼特別之處？
 
蔣老師:
印象深刻的在第四章—婚後，面對第二個父母，你該怎麼做？
對於華人社會來講，是很重要的章節，一個女性，或一個男性，在還沒有進入一個新的婚姻伴侶關係之前，跟自己的原生家庭已經有很多很多的內在糾葛，有很多的情緒勒索在裡面，自己跟原生家庭的內在糾葛，都還沒有處理完，又再進入一個伴侶關係、婚姻關係裡面，不只要跟伴侶處理很多的內在糾葛，還要跟伴侶的父母，甚至是伴侶的兄弟姊妹、一大群親族，去處理情緒糾葛。
 
安老師這一本書是有鋪陳的，先跟自己的家人、先跟自己，慢慢的再跟婚姻裡面的家族，再到人際關係，這是有步驟的。
 
在第四章—婚後，面對第二個父母，你該怎麼做？
用肯定句建立自己強大的內在，這是一種意識的催眠，再建構，一定要先丟掉原來的舊意識那個習性的想法，用肯定句的方式自我催眠，這裡面有幾句，覺得很棒！
譬如說:
˙我有能力可以協調任何狀況。
˙我能處理好任何衝突。
˙我堅持自己的立場。
 
「我堅持自己的立場」這件事情，在華人的傳統家庭裡面，很多很多的狀況，會讓父母在孩子堅持自己的立場的時候，會認為你不孝，或是在長輩的看法裡面，孩子堅持自己的立場，可能就不孝，或是隔壁鄰居家發生什麼事情，常常也會用舊的意識的狀態，去評論厝邊隔壁的事情，或是自己家族裡面的事情，在那麼多壓力之下，我們可不可以堅持自己的立場，那怎麼辦?
我覺得一開始就是要用肯定句。
 
主持人:
老長輩會不會覺得:你在自我感覺良好，都不會顧我們，只會顧自己！
 
蔣老師:
就這一點，我的想法是，帶著覺知，在我的起心動念、初心，都很清楚初心是為了什麼，而不是因為內在的小劇場，或是內在的洞、匱乏、焦慮、不安，產生的那些想法，我們可以真的帶著覺知，產生的初心、想法，內在力量是穩的，當我們在這個狀態的時候，面對長輩的指責，就不會陷入他的劇本。
 
長輩的指責，他們可能某個程度的投射，或是以自己的想法，來詮釋我們的選擇，還是強調那個覺知，如果在覺知的狀態，面對外在不管是長輩、所有的人際關係，面對當對方開始對我們做情緒勒索動作的時候，我們夠不夠穩阿！跟覺知有很大的關係！
 
主持人:
蔣老師講的是不是，自我肯定句要做的一件事是，先修煉好自己，讓自己可以穩定，自我肯定，突然，長輩丟了一個石頭，或是丟了一個什麼東西以後，只是看，看他這樣子的經過而已，而不會起漣漪。
 
蔣老師:
這可以是同步，還沒有那麼有覺知狀態的時候，還是很容易陷入別人劇本，肯定句是一個讓我們穩定的一個工具，是不是只能透過肯定句來讓自己穩定，那也不一定。
 
有很多的法門，只是安老師提供了一個比較簡單的法門，自己寫、自己說，書寫是有他的力量，說更有力量，聲音頻率都會在我們的體內振動，多說正面的事情、多說肯定的事情，必定在我們體內產生的振動就是正面的。
 
各位聽眾朋友一定都有看過，江本勝博士的實驗，對於水結晶，說正面的跟負面的結晶，截然不同。可以透過書寫肯定句，或是常說肯定句，自我建立內在力量，當我們內在力量夠穩，覺知度就會漸漸形成，就不會陷入別人的劇本。當覺知力夠穩，夠清晰，內在力量夠穩，有沒有肯定句，也不是那麼重要。
 
主持人:
一般可能會覺得，我肯定自己、我要有立場、我要有自信、我要懂得協調，每次一看到對方情緒一來的時候，就破功了。
 
蔣老師:
每一個人都有這樣的歷程，在我們又破功的時候，可不可以馬上看到自己破功？當下就提醒自己？
 
覺知就是在一次一次的破功裡面去形成的，而不是念肯定句、說肯定句，做很多身心靈的儀式、工作，一到關係裡面完全就不行了，一不行就退回來自己的空間，與世隔絕，這不是正面的讓自己帶著覺知的方式，也不是鼓勵大家要讓自己一直在關係裡面衝撞，不是！是自然心、平常心。
 
當事件來的時候，
我們可不可以就面對？
很清楚的去知道，面對事件、人際關係、狀態、語言，人家丟出來的語言，我們自己的內在品質，當下是什麼狀態。
 
可不可以馬上覺知到？
如果又再次陷入別人的劇本，可不可以馬上看到，再回來自己的核心？
這是一次又一次的練習，每一次事件，可能來的越來越大，
可不可以因為越來越大的事件，時時的提醒我們，拉回來自己的核心，這個是人生。
 
主持人:
蔣老師講得非常的好，練習的重點，一一描述的很清楚，這本書還有什麼重點呢？
 
蔣老師:
安老師點出來一個關鍵的地方，容易被人家情緒勒索的人，基本上都比較在意別人的認同，看到這個，我是會心一笑的。跟自己的生命經驗、教學經驗有關，發現來我這邊的個案在諮詢的時候，我看到如果一個人比較是把他的眼睛、注意力，日常生活的焦點，放在外面尋求別人的認同、肯定，需要別人的掌聲！這些人都是以服務別人為目的，而達到自己想要的認同、讚美跟掌聲，很少真的拉回來跟自己的內在連結，這樣的人，我觀察到，很容易陷入被人家情緒勒索的狀態。
 
有很多練習，我想聽眾朋友看到這本書一定都會發現，安老師提醒我們一直回來跟你的內在連結，那我們到底要怎麼跟我們的內在連結呢？
這個是重點，到底要怎麼看到我的內在，到底發生什麼事情？才會讓自己一直陷入被別人情緒勒索的狀態，很多練習是要讓我們拉回來。
 
到底要拉回來幹嘛？  跟自己內在連結什麼？
這時候還是要感謝外面那些人，如果沒有外面的這些事件，怎麼讓自己拉回來，看到自己內在，有一些意識狀態的問題。
 
要感謝常常勒索我們的人跟一直被人家勒索，這不能混為一談。
要想，為什麼我們常被人家情緒勒索？一直被人家情緒勒索，又一直感謝人家情緒勒索，那不是一直再循環嗎？
 
主持人:
有人好像受虐者心情。
 
蔣老師:
或是受害者的情節。
當我們一直被人家情緒勒索的時候，感謝他了的同時，我們可以做什麼？
我覺得這個才是重點。
 
那可以做什麼？ 要回來了！看自己。
為什麼一直被人家情緒勒索？
那一定是一種模式，我們要去看，為什麼讓自己處在這種模式？
當我們看到，驚覺、覺醒、自覺，啊！原來我一直在一個模式當中！
這已經是慣性，看到了就要面對，真正的去面對它，再來是處理它。
要看到自己的模式很難……
 
主持人:
因為事件一來的時候，你就直接針對這個人，開始在評理，你怎麼可以這樣對我？平常就已經做牛做馬了……
 
蔣老師:
怎麼在這個當下，不一直陷入劇情很重要，也是我常常跟個案講的，在當下，要產生任何的情緒跟語言的時候，告訴自己先深呼吸，只要一深呼吸，那個焦點馬上就拉回來自己身上，就不會被對方任何的狀態，一直拉著走，深呼吸會讓我們把覺知拉回來自己的內在，開始跟自己的內在有一點小連結的時候，就跟對方的劇本有距離了。
 
這個時候，慢慢的可以被對方情緒的糾葛、牽制，慢慢的有距離之後，就很難被它勒索，這是一個練習，要練習。
 
主持人:
這本書的第一個練習，就是教人家怎麼呼吸，怎麼靜下來。
 
蔣老師:
是有步驟的！就是慢慢的，其實都不難，看你要不要做而已。
 
主持人:
情緒來了，一般心理書講，要先跟你界定界線，你的界線已經超過我了，或是我的界線已經超過你了，才會有這種勒索狀態，怎麼想是理智在想，情緒來了就不會很理智的說畫界線，你就是踩到我了，我就是生氣，我就是不喜歡你。
 
蔣老師:
當下身心都在感受。腦、理智跟身心感受，身心跟腦是有連結的，當下我們對於語言跟情境，身心的感受是最直接的，馬上就覺得難過、氣憤、不甘心的時候，人一定有防衛，一定會馬上想要反擊，那是保護自己的一個方式，這中間都不去論對錯，那都是一個過程。
 
只是說，在這個過程當中，我們真正學到了什麼，這個真正學到什麼，會讓我們再下一次遇到相同的過程的時候，慢慢的跟對方製造出來的情境，開始有距離，這個距離就是常講的界線，界線不是用我們的腦「我要跟你有界線」現在就是要拿出我的界線的時候，那個都是命令自己的。
 
對我而言，那個界線是要自然而然、發自內心、帶著清晰的覺知，自己就會有一個所謂的規矩，就是那天圓地方那個規矩，你不會命令自己！你知道那個中間怡然自得，就是有那個位置、距離，跟安老師剛才提的，很重要的一個深呼吸，呼吸有關。
 
我們常常知道自己的呼吸狀態是什麼，就會知道說，現在可能在哪裡？
我是在哪裡，是在那個人的劇本裡面，還是它演它的劇本，我很清楚的當個旁觀者。
 
主持人:
懂得先暫緩，跟深呼吸很有關係，把外在的焦點收回內在。這本面對家人的情緒勒索，還有什麼重點可以跟大家分享？
 
蔣棠:
有一個大家每天都可以做的事情，寫下三件值得讚美自己的事情，安老師有強調，要持續一個月以上。這個很重要！很多人都想速成，在任何我面對負面的情境之下，我希望能夠改變自己，讓自己馬上瞬間變正面。
咦！好像我就好了！ 過一陣子又發現，咦！我沒有好！
馬上又陷入別人的情境，負面的情境、負面的劇本，一定要持續的，就是關注、觀察自己的呼吸，把意識焦點放在自己的呼吸，或是多寫正面的語詞、讚美自己的事情、或是讚美他人的事情，甚至是感恩自己、感恩他人。
 
跟我們常提的振動頻率有關，常讓自己在一個正面的振動頻率之下，沒有任何人可以對我們情緒勒索，因為意識創造我們的實相，今天我們會讓自己在很多情緒勒索的狀態，勢必是因為我們的意識建構裡面，沒有這一條「不被勒索是正常的事情」。
 
安老師的書裡，一開始有提到，我們要讓自己有一個想法，就是不被勒索是很正常的事，要有這個概念，不被勒索，沒有這個概念的話，我們很難從不被勒索或被勒索，這個分析，二元對立裡面跳脫，如果今天真的有覺知了，被勒索、不被勒索，跟我們沒有關係，我們就沒有在這個劇本裡面了。
 
主持人:
都很開心的人、都是幸福的人，就沒有勒索跟不被勒索的東西。
 
蔣老師:
講的很好！我們也不可能去勒索別人、被人家勒索。怎麼跳脫？就是自己的意識狀態，自己的能量場、覺知度，還有起心動念，是多方面相輔相成的。
 
主持人:
哇！蔣老師今天跟我們講的非常的好！
 
蔣老師:
謝謝。謝謝。
 
主持人:
介紹這本面對家人的情緒勒索，快樂文化出版，謝謝。Bye！Bye！
 
蔣老師:
Bye！Bye！
 
重點整理
1.用肯定句建立自己強大的內在。
2.帶著覺知，面對長輩的指責，就不會陷入他的劇本。
3.覺知就是在一次一次的破功裡面去形成的。
4.感謝外面那些人，看到自己內在，有一些意識狀態的問題。
5.懂得先暫緩，跟深呼吸很有關係，把外在的焦點收回內在。
6.寫下三件值得讚美自己的事情，要持續一個月以上。
7.讓自己有一個想法，就是不被勒索是很正常的事。
8.開心幸福的人，沒有勒索這件事。