安:
今天空中邀請台灣昆達里尼瑜珈協會理事長賴淑娟，介紹 橡樹林出版 昆達里尼瑜伽──永恆的力量之流。

賴:
大家好，我是台灣昆達里尼瑜珈協會理事長賴淑娟。

安:
瑜珈是非常科學的系統，是什麼意思呢?

賴:
可經過重覆驗證稱為科學，昆達里尼瑜珈在印度是秘傳只有皇室跟貴族在練習，1968年時由尤吉巴贊大師傳到西方世界，這時代有很多人有吸毒狀況，大師藉由瑜珈技巧成功幫助很多人戒毒成功，也可改善健康狀態及憂鬱症的人。

之前，有位學生憂鬱症吃藥吃了兩年多，練習瑜珈後，發現自己有些負面想法不見了，慢慢感覺到內在有莫名喜悅跟正面想法出現。

安:
昆達尼里的瑜珈，其重點在講什麼呢?

賴:
古時候印度修行者在開悟狀態下，發現身體裡有很多能量跟中國講筋絡跟氣一樣，這能量肉眼無法看見但儀器可測試出來，這能量包括身體七個脈輪，依序由海底輪、臍輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

昆達尼里是每個人都有的，存在海底輪但是沉睡著，在某個狀態裡它會升起，練習昆達尼里瑜珈時，當能量升起會處在平靜穩定喜悅的狀態，昆達尼里被喚醒時會變比較有覺知去生活及行動。

安:
練瑜珈不是為了體態好看，而是內在的提升！

賴:
現代人不知道自己盲目地在生活、追求物質生活及名利，活在很大壓力及痛苦中自己卻不知道，這些壓力造成身體的負擔及能量流動不平衡，會造成疾病。

安:
昆達尼里瑜珈重視的要點?

賴:
尤吉巴贊大師說:我們不需要被點化，我們可以點化自己。

必須要認清楚內在是有力量的，這世界是由我們意識所創造的，每個人都有能力創造出我們想要的健康、快樂及神聖圓滿的生活。

安:
這本書要怎麼去閱讀?

賴:
按順序看一下，了解後翻後面目錄或許有個章節吸引他，裡面教導一些動作可以嘗試練習，如不懂可上網搜尋會找尋瑜珈老師。

安:
介紹書中的一個練習，讓聽眾朋友做做看呢?

賴:
有個章節在講呼吸，大部分的人不會意識到呼吸的流動，瑜珈裡稱為pranayama(生命能量呼吸控制法)，有意識注意到自己呼吸就是呼吸控制法，呼吸跟情緒是一起的。這章節教導的是伸長呼吸，透過呼吸感到放鬆變得更穩定。

覺得躁動、情緒不穩時，壓住右鼻口，用左鼻口呼吸會刺激到副交感神經，會變得平靜穩定。
覺得低落、沒有力量時，壓住左鼻口，用右鼻口呼吸會刺激到交感神經，會提升活力。

安:
這種要特別訓練過，看起來好像不簡單?

賴:
現在帶領大家做呼吸練習…

想像你的身體是個水瓶一樣，像水從頂端倒進去到胸腔及腹腔慢慢滿起來，吐氣時像有個洞慢慢把水放掉。
呼吸時把能量帶到身體裡來，吐氣時把疲勞及不想要的吐出去。

<<1430-1800>>呼吸練習
建議聽眾在家可以持續做3分鐘或11分鐘、30分鐘

安:
這是這本書你最推薦的一章對嗎?

賴:
對!
藉由簡單的呼吸平靜心智、情緒，讓身心靈和諧一致。

安:
瑜珈很多派別，聽眾朋友怎麼選擇?
憑著直覺還是有功能性?

賴:
憑著直覺，內在會知道什麼是你最需要的。
昆達里尼瑜珈跟一般瑜珈不一樣地方是它比較全面性，
針對不管是身體方面或意識調整是全方面的。

安:
今天謝謝老師跟我們分享這本書!謝謝老師

賴:
謝謝大家!