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你可否曾經想過 你想活出什麼樣的自己？

曾經的我是個拼命三郎，不斷好還要再求好，燃燒自己生命，因此身心理狀態都出了問題，人生按下了暫停鍵，也因這契機開始了自癒的路程。不斷往內去與自己對話，去感受每個身體的微妙感受，才發現到過往的自己是多麽無視自己內心的聲音。

過往總認為吃得苦中苦、方為人上人，逼自己吃苦當吃補，最終這個身體的苦還是自己栽，想達成的目標，也因身心狀況不堪負荷而被迫中斷。

基於瞭解到，人生每時每刻的作為，都應該建立在健康與長遠的人生考量。

現在的我會不斷地問自己，思考著每個行為背後的根本出發點是什麼，什麼是我想要的生活？又有什麼更精準掌握的方式，核心地動動腦袋、聽聽自己的心、用小小的心力，去完成每個想獲得的收穫。

這本書的作者，不只告訴我們對自己提問的影響力，更用專業精選出52個提問，給了不同狀態的我們，用一週一提問方式，一年的時間陪同我們一起好好地瞭解自己。

讓我們不再活在迷茫、自卑、習慣比較、又過於努力的我們。

問對自己問題才是關鍵。
安定於當下的狀態，即是安樂。

 

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安：來聽聽我們今天的心靈SPA，讓大家在這個生活中可以更進一步的讓自己的心知道，它到底怎麼樣才可以柔順。

那我們今天想跟大家介紹一本書，叫做『你想活出什麼樣的自己』，我覺得這本書非常的精彩是它可以每天有一個提問，我們總共一年有52週，然後你可以提問自己說今天到底發生什麼事。有很多人就是每天都在想別人的事情，每天都在想誰誰誰怎麼樣、那個怎麼樣，都不知道說原來你應該要好好問自己-你自己怎麼了?我覺得這是很重要的。

 

那我們今天也很開心的邀請到遠流出版社的副總編輯-簡伊玲來到我們的線上，先跟聽眾打個招呼吧！

 

 

伊玲：哈嘍，大家好我是簡伊玲。

安：為什麼會想要出這樣的一本書呢？

 

 

伊玲：其實我覺得現在大家都一直在講的都是提問力，但是我們的提問力常常講的是對別人的提問力，很多書都說你要懂得提問哦！怎麼跟老師提問、怎麼跟主管提問，這樣子你才就是讓人家覺得，你會提問能力也代表的是你一個工作的能力、你的一個成績的表現。

 

那我覺得很少有人會說，你要學著怎麼問自己。

 

那這本『你想活出什麼樣的自己』，他其實就是讓你用一個拼圖的概念，你想活出什麼樣的自己，其實你可以用這52個自我提問的練習，你就可以慢慢釐清自己心裡的一些想法。那很多人是不敢跟自己接觸的，一定會有人說哪有啊？！我最最清楚自己了，我整天在心裡跟自己喃喃自語啊！

但是這個作家-藤代圭一他自己本身，我覺得最好的就是這樣的人，他本來是在日本的一些國家隊伍，像足球隊或者是一些運動隊伍，擔任的是心理教練。心理教練是要幹嘛呢？就是球員的壓力是不是很大，那他們壓力很大的時候，你要怎麼樣提升他們的心理素質去面對這些壓力，因為在球場上、在運動場上隨時隨地都會讓人家崩潰。那我覺得心理素質是很重要，所以，他發現了這個事情之後，他自己也研究出了一套提問式的心理訓練法。

 

那這個訓練法是自我的提問，而不是說對別人的提問。當然他也有一種就是你先懂得怎麼自我提問之後，你就知道怎麼對別人提問，所以我覺得你光學著要怎麼對人家提問還不夠，也不是一個最好的捷徑，最好的捷徑應該是從自我提問，你才能夠問別人。

那他像這樣子的書，後來也教了很多爸爸媽媽，你怎麼樣去用提問的方式來鼓勵小孩讀書，很多爸爸媽媽不是都會說，趕快去讀書、趕快去好好的去學習、專心一點對不對？但是，他跟這些爸爸媽媽說，沒有用的，你這樣子只是命令，其實你應該問問小孩，想要活出什麼樣的自己？你以後想要得到什麼樣的東西？你以後想要成為什麼樣的人？

他就以這樣的一本書，他這本書是請很多日本的高中生，因為他到處演講，所以日本高中生就對他有很多提問，那他就說好，你們全部都寄信來吧。後來他收到好多的信、幾千封吧，他就從裡面挑出了這52個提問，用這個提問來告訴自己，你可以怎麼問自己才會問對，你問錯了也不行哦，問錯了你可能會問錯了方向。

那我提52個裡面有幾個例子。

他就有一個，要給未曾思考過的你。

什麼叫未曾思考過的你，你從來沒有思考過，你想成為什麼樣的自己，你想活出什麼樣的自己的人，有些人會覺得，如果人家問你說你想成為什麼樣的人，是不是一聽的時候就很驚，就想這個人是不是要問我什麼，然後你有沒有焦慮，你的情緒開始低落。其實你不用怕，你不用想那麼多。

其實你喜歡什麼、討厭什麼、會想成為什麼樣的人，只有你自己最清楚。可是常常很多人被問到臉就很紅，而且他臉一紅就很討厭自己，所以這個作家他就說：你沒有辦法，你不必要這樣子去責備自己，或覺得有什麼不好意思。其實你要想一件事，我覺得他這書裡面很多方面，他可以教你從另外一個思考，來看待一件事，他就說你可以想，從此以後你可以更瞭解自己，你如果沒有想過這個問題也沒有關係，你就可以知道，我從今天開始我就可以瞭解自己，那也很好。

你以前就是因為太在意，從這就可以知道，你是太在意別人的眼光，所以常常別人一問你，說你想成為什麼樣的自己，很多人就會說我想成為老師，因為你在意別人眼光嘛，我想成為一個科學家、我想成為偉人，那真的是你的夢想嗎？你真的是想要那個嗎？但是我覺得這個作家，他跟你談的不是這個東西，他從開宗明義第一章就說，從現在開始請你問自己，你想活成什麼樣的自己？

 

 

然後，他又再提到一個就是要給自卑的人。

自卑的人會怎麼樣自卑？你怎麼看出自己的自卑。就是你可能一聽到人家說，你那個你竟然辦不到哦？就開始自卑了。因為你發現可能周圍的人什麼都做得到，自己就是做不到; 為什麼別人都那麼會唱歌，你就是不會唱歌; 為什麼大家都可以考100分，你就是考不到100分。然後你就覺得很沮喪，然後不管幾次，你就是覺得我就是做不好，比如說我不想再被老師責罵，我就是東西一定會把它帶好帶對，但是我就是帶不好。所以他這個時候要教你想一下，也許，你都是在想你自己不會的事。

 

你有沒有想過，其實有些人會跟你一樣，他們對於那些你有辦法做到的事，他們也會感到困擾。就是說有些人也會因為你輕而易舉就能做到的事情，他們也會覺得很困擾，為什麼你一下子就可以跳高跳這麼遠、為什麼你一下子就可以把這個鼓打的那麼好、你就可以跑得那麼好，這個都是別人沒有的。所以他就說我們要想看看，有些事是我們做得到的，當然也會有很多是我們做不到的。這就像每個拼圖一樣，我們大家都看過拼圖，拼圖都有凹有凸，你不要一直想著要彌補我的缺失，其實你一直往把眼光往自己的缺點看的時候，你真的就只會自卑，你只有自卑的份。

這個時候，作者他有跟我們說，你要發揮你的長才，然後你才能夠跟別人互相彌補，你要喜愛自己欠缺的東西，然後你要接受自己不會的、做不到的，而且你要喜愛那樣的自己，這也是很重要的。

所以如果你可以問自己說，你想成為什麼樣的人的時候，你就不會一直想要成為那種，你眼中覺得很完美的那種類型，我要成為名歌星，我要成為什麼東西，你反而可以看清楚是，你比較擅長的是什麼，你才知道你要成為什麼樣的人。


安：所以我其實覺得就問對自己問題，這是非常非常重要的。


伊玲：真的很重要！而且我覺得這個作家，他也還有提到一個，我們是不是很愛跟人家比較，我覺得很多人都很喜歡跟人家比較。

 

他就有一篇，又是給老愛和別人做比較又心情低落的你。

 

他就說，你應該想到的是，你存在的是什麼，你擁有的是什麼。比如說我明明就是一百五十幾公分，就是長不到170嘛，不需要就是想著我長不到170，我就是不如人家，然後你就整天心情不好，何必那樣子呢？然後你整天會想說，我一定要拿第一名，可是為什麼我永遠都拿不到第一名，其實這樣子你是浪費很多時間。

 

你在看的是別人的長處，你沒有辦法看到自己其實擁有的很多東西。比如說有錢，有些人會羨慕別人有錢，又羨慕別人家裡好像很豪華，可是你為什麼不想想你家裡的人對你很好，你可能沒有辦法像那些有錢人一樣，但你可以每天看得到父母對你噓寒問暖，然後跟你說說話聊聊天，而且你也有一個健康的身體，你要感謝你擁有一個健康的身體。所以，這個時候你若愛跟人家比較的時候，你要問自己的是，我擁有的是什麼，這個是這個作家教的。

 

 

安：我覺得這是非常重要的，因為問錯自己問題的話，比如說我缺什麼東西，你為什麼不反過來說你擁有什麼，當你看到擁有的部分，你就不會一直著眼於你自己沒有的部分。而當我們著眼於擁有的部分，其實我覺得你就會知道自己可以安樂，是安定在當下的那個狀況。

 

 

伊玲：他還有講到一個，要給一個過於努力的你。

你知道有些人就是日夜不停的在努力工作，因為為什麼？他心裡一定常常有一句話叫–別人會趁我休息的時候超越我，就是你怕別人超越你，所以你就一直全力以赴。可是過了一定的時間之後，就跟電力耗盡的電池一樣，你是茫然無力什麼事都做不起來，可是一旦充飽了電，你又馬上會生氣勃勃再一次全力以赴。所以其實我們的生活就是這樣子一再一再的重複，你要工作但你也一定要記得休息！

 

但是，有些人就是覺得我無論怎麼樣休息放鬆自己是很困難的，因為他的身體裡面就是腦子裡面一直在想，我一定要努力、我一定要努力，不然我會輸給人家。但是這個作家要請你想一想，你有沒有想過，你就算一直努力，也不一定會考第一名; 就算你一直努力，也不見得你一定會考贏別人、會考贏你想打擊的目標。所以，休息是很重要的。

 

他也希望我們要瞭解，我們比別人努力，我們結果也未必比別人好，所以不要在心裡一直在想要跟人家比賽，其實你就是在跟人家比賽。在這個時候，你應該跟自己問，我等一下什麼時候要休息，我下次什麼時候要休息，我要讓我自己的元氣保有力氣，人家說保有青春，留得青山在、不怕沒柴燒。所以，你要很在乎的是你要休息的時間，不要把自己燒盡了。

安：對啊！所以我一定會這樣問問自己説，我可不可以用一點點時間，然後就可以創造大大的收穫！


伊玲：真的，你也會常常想要用最少的時間做最多的事情，對不對。

 

安：對，就是你就想這個點，然後你就會做一點在這個部分，去做創造力的部分，我覺得這才做啊。你一直在想説我怎麼這麼累啊，然後怎麼都趕不贏別人，那我就問錯自己的問題了，所以其實我覺得這本書非常的好，就是像他書名說，你想活出什麼樣的自己，我覺得這是很重要，你要問對自己問題那才是關鍵啊！

 

安：好，那今天謝謝-簡伊玲，跟我們分享他們家非常好的書，謝謝！


伊玲：謝謝！