收聽連結：https://youtu.be/G-vjon_t7sc

過去的種種經歷在無形中形成了一個個創傷，
生活中我們常常會想：「為什麼我總是懷才不遇？」、「為什麼總是遇不到好的對象？」

以為只要離開了一個工作，下一個會更好；
想著離開原生家庭，人會將會有璀燦光明的未來和自由；
尋尋覓覓真愛，卻不斷遇到不懂珍惜自己的伴侶…

為什麼總是遇到類似的事件與情境呢？
我不是離開了嗎？！

你是離開了外在的環境沒錯，但內在的創傷與經驗卻從未離開你。

創傷會成為各種情緒按鈕，只要開關被打開就容易陷在裡面出不來…
這些出不來與陷入，都將帶我們不斷經驗重複的劇情…

什麼時候我們才願意給自己真正一條出路？
帶給自己真正的快樂與自由？

今天邀請正念減壓、瑜伽老師 桑吉塔，與我們分享她是如何透過這本書所教授的正念療癒讓自己康復，不再被創傷綑綁。

邀請每一個在原生家庭傷痕累累的你，一同來收聽。
相信你會與我一樣，療癒創傷找回不一樣的自己。

好書推薦：https://reurl.cc/m3eqkW

本集重點摘要：

一、「創傷知情療癒，近年來受到重視，因為我們發現創傷沒有被療癒，生命無限重播相同劇情，這本極少把身體經驗、創傷、正念覺察，寫得如此精采的好書！在書中，我們療癒自己、找回自己！」──李怡如Sangeeta

二、按鈕會把種種過去的記憶：「我不被重視」喚醒，並卡在這個環節出不去。

三、當我們有壓力或身心不平衡時，身體會非常緊繃；創傷也可能影響腦神經。

四、療癒SOP

當我感覺到身體皮膚非常緊繃，甚至沒有知覺時…
1.緩慢伸展我的身體
2.甩動身體

觀察到，當我悲傷時胸口某個點是不舒服的…
1.保持覺知觀察：我有哪些時刻在當下？有哪些時刻卡在那個事件？
2.大腦與雙腳是距離最遠的，練習時時刻刻感覺到自己身體與地面的接觸

只要一兩秒感受雙腳與地面的接觸，就能打斷大腦負面事件的延伸，打斷的次數越多就越能康復！

3.每天跟自己說一句正面肯定句

五、創傷是大大小小的，而療癒是一輩子的。
       有些人再怎麼攻擊他，隔天就忘；有些人則是傷痕累累。

六、人生老是會遇到重複的事情、類似的人與情境，都和過去的某些因素有關。
       本書的正念練習能帶你跳脫過往的高壓與創傷，扭轉你的負面思想。

七、正念畢業生若想update腦神經科學的研究，本書每個研究後都會提供相關的冥想練習，看這本書就像是看文字檔的正念課。