《瑜伽療心室》：走入內心的療癒之旅

大家好，今天很高興能在這裡與大家分享一本與坊間常見書籍不同的作品——《瑜伽療心室》。這本書不僅僅關注於瑜伽如何幫助我們鍛鍊身體，還深入探討了瑜伽如何引導我們深入內心，了解自己的內在狀態。對許多人來說，瑜伽似乎只是一種體能鍛鍊，但事實上，它還能夠幫助我們洞察身心，帶來更深層的療癒效果。

### 瑜伽與身心靈的聯繫

這本書的作者王旭亞老師，透過多年來的瑜伽療癒課程，接觸了無數學員與個案，發現不論是身體上的不適，還是心理上的困擾，這些問題其實是息息相關的。很多時候，我們在面對身體不適時，往往忽略了心理因素的影響，或者反之。正是因為身心彼此影響，我們需要更全面地看待自己的狀態，從而找出問題的根源並進行改善。

旭亞老師強調，當我們身體不舒服時，很可能與心理、生活有關，而我們心情低落、情緒不佳時，也常常與身體或生活狀態密不可分。因此，瑜伽不僅僅是一種體能鍛鍊，更是幫助我們在身、心、生活之間找到平衡的一種方式。

### 現代人的七大症狀

在書中，旭亞老師針對現代人常見的七大身心問題進行了詳細的分類與探討。儘管這七個症狀看似各有不同，實際上它們卻是相互聯繫的。壓力、焦慮、失眠、疲勞等問題，往往是交織在一起的。當我們感受到壓力時，往往會伴隨著其他不適的症狀。這種環環相扣的現象說明，要解決其中一個問題，往往需要從多個角度進行綜合調整。

老師提到，壓力本身並不是壞事，每個人都會面對壓力。但當壓力過大、無法妥善管理時，就會對我們的健康造成威脅。因此，在日常生活中，我們需要學會紓壓與調節，透過瑜伽的身體練習、呼吸調節以及靜觀等方法，幫助自己在日常壓力中保持平衡。

### 全人的療癒概念

《瑜伽療心室》中，旭亞老師提出了一個很重要的觀念——全人的概念。這一理念強調我們在面對任何問題時，不僅要解決眼前的困難，還要考慮自己的整體狀態。人不僅僅是個體的軀殼，我們還擁有內在的感受、情緒，並且生活在一個與外界互動的環境中。

當我們遇到困難時，要記得同時考量身體、內心、外界環境以及時間軸上的過去經歷和未來計畫。這樣一來，面對問題時，我們的選擇和解決方案將不再局限於單一的應對方式，而是可以更周全、更圓融地處理。

### 如何實踐全人療癒

王旭亞老師在書中也為讀者提供了多個實用的小練習，這些練習不僅適合在家中進行，甚至在辦公室的環境下也能輕鬆實踐。這些動作與練習的設計，意在讓我們隨時隨地都能進行調節，避免壓力超過我們能夠承受的範圍。當我們能夠經常性地進行身心調節時，壓力不再是一種威脅，反而成為促進我們成長的一部分。

總的來說，《瑜伽療心室》這本書提供了一個全面的身心療癒方案，不僅讓我們重新認識瑜伽的深度，也提醒我們在繁忙的生活中，如何透過自我覺察與調節，維持身心的健康與和諧。無論你是瑜伽的初學者還是有經驗的練習者，都可以從中找到實用的建議，幫助你走向更健康、更平衡的生活。

這本書值得每一位想要深入了解身心聯繫與自我療癒的人細細品讀。

---

小安：

親愛的朋友又在空中跟大家見面，今天想跟大家介紹跟坊間不太一樣的一本書，就是《瑜伽療心室》  

之前我們很多人就覺得說，瑜伽好像只是鍛鍊身材  

不是喔～  

瑜伽其實可以慢慢幫助大家走進我們的內心，看見你內心的一些狀況  

我發現這本書非常的好，它來跟大家講說，現代人大家遇到的幾個症狀  

那我們線上是這位作者王旭亞，旭亞老師跟聽眾朋友打個招呼吧  

 

王旭亞：

主持人好！各位聽眾朋友大家好！  

 

小安：

老師你為什麼會想要寫這樣的一本書呢？

 

王旭亞： 

主要是因為在我開始進行瑜伽療癒的課程之後，陸陸續續遇到許多個案或許多學員，會有各自不同的症狀狀況，不管是很身體上的狀況或者是很心理上的狀況。那我看到的是因為，其實我們都會有一個概念，我們都知道身心其實會彼此影響的，但是人在不舒服的情況下，他即便有一個知識，知道說身跟心是互相影響，但是在那個不舒服的情況下就會忘記說，我現在身體非常不舒服也許跟我的心理有一些狀態有一些關係，也許跟我最近的生活有一些關係  

那一樣就是有些人可能最近情緒上、心理上有一些症狀不舒服，那他可能在不舒服的當下也不會想到說，其實跟我的身體也跟我的生活有一些關係，所以這中間就會出現一個隔閡，跟沒有接起來的狀況  

那因為這樣子，我在這一本書裡才會特別強調說，不管當前你現在遇到的是身體狀況，還是很心理的狀況，還是很生活的狀況，我們都必須要一致的去觀察 。如果你說要治療的話，其實這些方面都要一致的去做調整  

 

小安：

我發現這本書寫了七個現在人的症狀，老師可不可以來跟大家談一下說壓力這件事情  

我們每個人工作一定有壓力啊，對不對？到底我們應該怎麼樣去紓壓，或是老師說有什麼方法呢  

 

王旭亞：

雖然我在書裡面把這七個症狀分類出來，為的是要讓讀者好去做閱讀或者是可能去對其中一個比較明顯的症狀去做練習，但是我們仔細看的話，這七個症狀其實是息息相關的，那就像剛剛主持人說的，對啊～我們每個人都有壓力  

所以沒有錯，當我們有壓力的時候就會產生其實像其它的，你可能會感覺到很疲累，你可能會有失眠的狀況，你可能會覺得很焦慮，然後你可能會覺得怎麼樣… ，其實這些症狀彼此是環環相扣的  

所以到底要怎麼樣去解決，或者是說怎麼樣去提醒自己呢？其實就是像書裡所提供的那些小練習，其實我們每天每個人一定都會面對壓力，面對所有的突發狀況，因為現在的社會腳步實在太快了，所以通常我們遇到一些狀況的時候，就是來了就過了然後就不管它，我們就沒有好好的去調適，就去面對下一個壓力事件  

所以如果想要維持一個狀態，有壓力是沒有問題的，但是我們不能超超標嘛  

所以我們要做的就是，每天都要能夠進行調節，那個調節除了像書裡提供的身體的練習、呼吸的練習，甚至是靜觀，用自己的身體去做調節之外，生活上也可以做一些調節  

書裡也有提到在生活中，你可以做些什麼，也是一個調節 。其實如果懂得很經常性的，隨時隨地的調節，其實你有壓力是非常健康的一件事情，只是如果你壓力超標了就可能會有健康的疑慮  

 

小安：

我看老師裡面有教的一些動作，其實在家裡，甚至在辦公室就可以練習，好像都蠻貼心的  

那再來就是說，我看老師這本書有一個非常非常重要的概念，就是一個人，整個人，整體全人，就怎麼樣看待一個人的這個重要概念，可不可以請老師來講這一個環節到底在談什麼呢  

 

王旭亞：

嗯～好的，這個也就是我這一次在這一本書裡要特別強調的。因為這也是我一路下來，就是剛剛一剛開始說的，大家都知道身跟心很重要，但是真的事情發生的時候會把這兩件事情忘記，只會針對眼前發生的狀況非常緊張，或者是非常積極的想要去解決眼前的狀況  

但是如果我們回歸到，我們現在真的很安靜的去看我們整個人，包括這整個軀殼，然後我們有軀殼裡面我們有自己的感受、自己的情緒之外，我們還必須要跟外界的人、事、物去做互動  

因為你生活在這個大環境裡面嘛，加上我們有時間軸，時間是一直在前進的，但是我們同時也有過去剛剛發生的事情，所以當一件事情發生或一個狀態出現的時候呢，雖然我們要做的是要解決眼前的這個事情，那在解決的過程當中也別忘了，我也要把我自己的身體考量進去，我也要把我自己的內在感受考量進去，我可能要把我過去經驗考量進去，我也可能要把我的未來的計畫考量進去，我也要就我現在遇到的人、遇到的事、遇到的物都考量進去。那這個就是一個全人的一個概念  

如果你在這些方面都考量進去的話，你就不會只是一個蘿蔔一個坑，一個問題找一個方法來解決，你的選擇就會變得很多，你的解決方案就可能會變得很多，你的解決的過程可能就會變得更圓融，更周到  

其實我覺得一般人可能沒辦法瞬間把這些我們叫全息的訊息都考慮進來  

 

小安：

沒錯！  

老師，我看你這邊有一段一段的提醒  ，可不可以跟聽眾朋友講，這幾個步驟到底應該怎麼來做呢？  

 

王旭亞：

對～對～對～

其實這也不需要按照步驟，那只是跟讀者們提醒的，就是說因為像現在如果我們光講瑜伽這件事情，所有的商業的廣告都會是以身體做什麼動作為主，或者有一些文宣，或是寫說做什麼動作可以幫助身體，會獲得什麼樣的效益。當然這些都是沒有問題的

但是如果我就著一個人或者是剛剛提到整個四周都要一起考量來看的話，在你要以瑜伽這個方式來做練習的時候，你當然也要更全面性的考量，所以包括我在書裡頭，我有提示到說，如果你想選擇瑜伽作為你的身心健康的練習方式，但是當前的真正狀況，你可能有一些身體上的疾病或是心理上的疾病，那麼當然我們需要透過醫生做評估跟診斷，然後去找到看看你是不是真的適合用這個方法來進行，或者是說在這個方法裡面，有哪一些動作是暫時不能做的，所以是醫療上的考量

還有包括裡面我有提到，因為瑜伽方法真的非常非常多種，雖然它可以練習身體呼吸，還有就是往內觀看，但是它各個項目裡面的方式非常非常多種，也不是每一個人都是適合那些方法，所以還是需要經過專業的評估，然後去考量說你現在當下的狀況是適合做哪些動作，不適合做哪些動作，那還有在做的時候呢，因為可能大家都很習慣被規定在某一些空間或者是說某一個樣式裡頭，但是在瑜伽療癒的過程，我們非常鼓勵是全面跟開放的，所以包括你練習的場地

剛剛主持人也有說，在家是不是都可以做，然後我說辦公室也可以做。其實為什麼動作設計那麼簡單？如果你覺得自己狀況不對的時候、壓力值上升的時候，讓你可以隨時有工具可以隨時在那個當下去做調節，就不會讓自己的壓力值上升。

所以包括你到底要不要去一個像教室的地方、你到底要不要一定要用到瑜伽墊、你到底要不要一定要按照書裡做的這麼多這麼滿，其實都是有彈性，可以自己去做調整的。那之所以書裡會有講到一些什麼練習的次數、練習的時間，其實我都只是提供一個參考，讀者們有一個依循的方向，但是最後還是會回歸到說，當你很熟悉這些練習之後，以及你很知道怎麼為自己調節之後，你就可以根據全面性的考量，根據你當前的狀態、環境、實際狀況去做任何你想要練習的次數、長度、頻率，或者甚至是順序的組合，你都可以自己去調整

所以也是要告訴讀者，瑜伽練習是一個方法，但是不能被方法套住，這個方法裡面是非常有彈性的，而且是非常根據個人的感受跟需求去進行的。然後當然最重要的是，如果你自己練習覺得還摸不著邊或者是好像怪怪的，找不到一個很重要的，不知道該怎麼切入，那麼我最後還是會建議，要尋找專業的瑜伽引導師或者是像我瑜伽療癒師來做一個同行的指導，然後最後你熟了之後再自己做自己的練習，可能會是一個更好的方式

 

小安：

我發現老師很貼心，她把書裡面的每一個動作都拍得很詳細，步驟跟方法也寫得很詳細

今天謝謝老師跟我們分享她的新書：瑜伽療心室

幸福文化出的一本非常好的書，謝謝老師喔